M.A.U.R.O .
zbindenmauro
  • 298帖子

the healthy way to begin the new year. -be strong - be smart.  happy new years 2020. EVO family. keep running 🏃🏻‍♂️
the healthy way to begin the new year. -be strong - be smart. happy new years 2020. EVO family. keep running 🏃🏻‍♂️
#Repost @evofitcamp with @get_repost
・・・
Tingkatkan kekuatan tubuh dengan battle rope 
Battle rope, salah satu jenis olahraga yang dipelopori oleh John Brookfield ini mempunyai manfaat membangun kekuatan tubuh seseorang. .
Latihan ini hanya menggunakan seutas talu tambang berukuran 10 meter dengan diameter 1-2 inchi. 
Melakukan battle rope adalah salah satu cara yang tepat jika kamu ingin membakar lemak dalam waktu cepat. 
Kamu hanya membutuhkan waktu sekitar 15-20 menit untuk melakukan olahraga ini.  Latihan ini mampu membakar setidaknya 300-500 kalori per hari. 
Dan kamu dapat melakukan repitasi sebanyak 5-10 kali pada tiap gerakan (Whipping, Slamming, Dragging, dan Drumming) lakukanlah selama 3-4 kali dalam satu minggu.

#evofitcamp #evofitplus #monday #training #class #jakarta #evorunners #evonutrition #evophysio #boothcamp.
#Repost @evofitcamp with @get_repost ・・・ Tingkatkan kekuatan tubuh dengan battle rope Battle rope, salah satu jenis olahraga yang dipelopori oleh John Brookfield ini mempunyai manfaat membangun kekuatan tubuh seseorang. . Latihan ini hanya menggunakan seutas talu tambang berukuran 10 meter dengan diameter 1-2 inchi. Melakukan battle rope adalah salah satu cara yang tepat jika kamu ingin membakar lemak dalam waktu cepat. Kamu hanya membutuhkan waktu sekitar 15-20 menit untuk melakukan olahraga ini. Latihan ini mampu membakar setidaknya 300-500 kalori per hari. Dan kamu dapat melakukan repitasi sebanyak 5-10 kali pada tiap gerakan (Whipping, Slamming, Dragging, dan Drumming) lakukanlah selama 3-4 kali dalam satu minggu. #evofitcamp #evofitplus #monday #training #class #jakarta #evorunners #evonutrition #evophysio #boothcamp.
#Repost @evofitplus.id with @get_repost
・・・
"On the track and in their relationship" Judul yang tepat untuk menggambarkan momen ini. .
.
Sebagai sepasang suami istri, Ibu wanti dan juga Pak Mauro memiliki goalsnya masing-masing untuk memiliki achievement dalam sebuah Full Marathon. .
.
Ibu wanti merupakan panutan yang dapat kita jadikan sebagai motivasi, mengapa tidak? Dengan kesibukannya sebagai pembisnis sekaligus seorang ibu dan istri mampu menjalani program Full Marathon secara baik. Timing ibu wanti Saat FM di Berlin Marathon adalah 05.19.51

Di NYC Marathon mendapatkan personal best dengan waktu 04.57.17 ini merupakan achievement yang sangat membanggakan. 
Tentunya program ini didampingi oleh coach @khafidfirdaus

Selain itu, Pak Mauro dengan kesibukannya sebagai Coach Soccer juga tidak kalah sibuknya dengan ibu wanti. Lagi lagi "konsisten" adalah kunci dari keberhasilannya sebuah program marathon yang dilalui pak mauro dan telah berhasil Virgin Marathon dengan waktu yang sangat baik yaitu 04.57.16
Design program pak mauro oleh Coach @auloaul
.
. 
Congratulations to the couple running the NYCmarathon 👏👏
.
.
#NewYorkMarathon #evofitplus #evorunners #evonutrition #evophysio #marathon #runners
#Repost @evofitplus.id with @get_repost ・・・ "On the track and in their relationship" Judul yang tepat untuk menggambarkan momen ini. . . Sebagai sepasang suami istri, Ibu wanti dan juga Pak Mauro memiliki goalsnya masing-masing untuk memiliki achievement dalam sebuah Full Marathon. . . Ibu wanti merupakan panutan yang dapat kita jadikan sebagai motivasi, mengapa tidak? Dengan kesibukannya sebagai pembisnis sekaligus seorang ibu dan istri mampu menjalani program Full Marathon secara baik. Timing ibu wanti Saat FM di Berlin Marathon adalah 05.19.51 Di NYC Marathon mendapatkan personal best dengan waktu 04.57.17 ini merupakan achievement yang sangat membanggakan. Tentunya program ini didampingi oleh coach @khafidfirdaus Selain itu, Pak Mauro dengan kesibukannya sebagai Coach Soccer juga tidak kalah sibuknya dengan ibu wanti. Lagi lagi "konsisten" adalah kunci dari keberhasilannya sebuah program marathon yang dilalui pak mauro dan telah berhasil Virgin Marathon dengan waktu yang sangat baik yaitu 04.57.16 Design program pak mauro oleh Coach @auloaul . . Congratulations to the couple running the NYCmarathon 👏👏 . . #NewYorkMarathon #evofitplus #evorunners #evonutrition #evophysio #marathon #runners
#Repost @evorunnersjkt with @get_repost
・・・
We are "Happy, Healthy, and Stronger"
#Repost @evorunnersjkt with @get_repost ・・・ We are "Happy, Healthy, and Stronger"
#Repost @ceritalari with @get_repost
・・・
Tetap bergerak.
Pagi ini evolution boot camp, special edition hari merdeka diadakan di runners avenue SCBD, lead by coach @zbindenmauro
.
.
Dressed in red, seperti semangat kita semua hari ini, di hari kemerdekaan RI, 74th edition.
.
.
#ceritalari 
#evofitplus
#Repost @ceritalari with @get_repost ・・・ Tetap bergerak. Pagi ini evolution boot camp, special edition hari merdeka diadakan di runners avenue SCBD, lead by coach @zbindenmauro . . Dressed in red, seperti semangat kita semua hari ini, di hari kemerdekaan RI, 74th edition. . . #ceritalari #evofitplus
Hola sahabat rabona soccer school . 
PHILOSOPHY OF GRASSROOTS FOOTBALL

1.-Football is for everyone…

Football can be played by everyone regardless of age, gender, religion, ethnic or social background and level of fitness.

2.-.....and can be played everywhere and anywhere.

3.-Football is a school of life…Fair play, team spirit and camaraderie are just a few of the many values advocated by football.

4.-that is also fun.
Having fun is the most important thing in football. Coaches teach the game, not victory at all costs. 
5.-Let the kids be kids!
Grassroots football must be simple, exciting and rewarding for children.

#fifagrassroots  #wearerabona #garudaindonesia 
@rabona_soccer_school
Hola sahabat rabona soccer school . PHILOSOPHY OF GRASSROOTS FOOTBALL 1.-Football is for everyone… Football can be played by everyone regardless of age, gender, religion, ethnic or social background and level of fitness. 2.-.....and can be played everywhere and anywhere. 3.-Football is a school of life…Fair play, team spirit and camaraderie are just a few of the many values advocated by football. 4.-that is also fun. Having fun is the most important thing in football. Coaches teach the game, not victory at all costs. 5.-Let the kids be kids! Grassroots football must be simple, exciting and rewarding for children. #fifagrassroots #wearerabona #garudaindonesia @rabona_soccer_school
#Repost @eddyaguss with @get_repost
・・・
Yes....!!! We are proud to be @evorunners...😎😎😎 . Keseruan  @evofitcamp hari ini bersama Coach @zbindenmauro , Coach @ratnarivana , Coach @hr.gita.. thank you 🙏🙏. #runners #runnersworld #running #bandungjuara #bandung #motivation #motivationalquotes #marathoner #worldmajormarathoner
#Repost @eddyaguss with @get_repost ・・・ Yes....!!! We are proud to be @evorunners...😎😎😎 . Keseruan @evofitcamp hari ini bersama Coach @zbindenmauro , Coach @ratnarivana , Coach @hr.gita.. thank you 🙏🙏. #runners #runnersworld #running #bandungjuara #bandung #motivation #motivationalquotes #marathoner #worldmajormarathoner
Small sided games are a proven way of coaching tactics and techniques to players, especially in their early years of the game. It is a creative approach of playing in a small field involving separate fun games focusing on different technique, skill and styles. This seems like a modern way of coaching due to the non-traditional nature of it; however, this method has been practiced by coaches for decades. Using small sided games is educational as well as developmental. It is a great way of tracking the progress and focusing on special skills of different players without exhausting them with verbally explaining theories and tactics. This way they learn as they do (experiential learning), and the children themselves are able to recognise their special abilities and skills in the game and apply them accordingly.
Small sided games are a proven way of coaching tactics and techniques to players, especially in their early years of the game. It is a creative approach of playing in a small field involving separate fun games focusing on different technique, skill and styles. This seems like a modern way of coaching due to the non-traditional nature of it; however, this method has been practiced by coaches for decades. Using small sided games is educational as well as developmental. It is a great way of tracking the progress and focusing on special skills of different players without exhausting them with verbally explaining theories and tactics. This way they learn as they do (experiential learning), and the children themselves are able to recognise their special abilities and skills in the game and apply them accordingly.
#Repost @rabona_soccer_school with @get_repost
・・・
Semangat pagi💪💪😉 @rabona_soccer_school
Hari ini dengan materi coordination & technical exercise with Coach 
@zbindenmauro @asnoto
#Repost @rabona_soccer_school with @get_repost ・・・ Semangat pagi💪💪😉 @rabona_soccer_school Hari ini dengan materi coordination & technical exercise with Coach @zbindenmauro @asnoto
#Repost @evorunners with @get_repost
・・・
Kenalan, Yuk?

Cerita Lari kolaborasi dengan Evofitplus mau mengajak teman-teman runners yang akan mengikuti Berlin Marathon, Chicago Marathon dan New York Marathon 2019 untuk kenalan sambil lari pagi di CFD minggu ini. Mau ikutan gak?

Sambil lari pagi, yuk ketemu dengan team Cerita Lari yang selama ini mungkin hanya kenal via email dan whatsapp. 
Kita akan lari loop Sudirman – BNI Dukuh Atas, pilihan 1 atau 2 loop (8 & 16K), dengan medium pace 6.30 atau 7.00 yang akan dipacerin oleh coach dari Evofitplus. Setelah berlari, runner juga bisa ngobrol dengan team dari Evofitplus (running & strength coach, physiotherapist, nutritionist) untuk tanya-tanya sehubungan dengan persiapan marathonnya.

Ada 2 water station akan disiapkan, yaitu di BNI Dukuh Atas dan fX Sudirman. Dan akan ada Pelari Kece juga untuk foto-foto kece kamu.

Catat acaranya:
•	Minggu, 30 Juni 2019
•	Agenda acara: 
o	05.30: registrasi peserta
o	06.00: warming up
o	06.15: start
•	Venue (start & finish) di depan fX Sudirman

RSVP:
•	Icin – Cerita Lari (0811.156.465)
•	Arief – Evofitplus (0812.9006.6007)
#Repost @evorunners with @get_repost ・・・ Kenalan, Yuk? Cerita Lari kolaborasi dengan Evofitplus mau mengajak teman-teman runners yang akan mengikuti Berlin Marathon, Chicago Marathon dan New York Marathon 2019 untuk kenalan sambil lari pagi di CFD minggu ini. Mau ikutan gak? Sambil lari pagi, yuk ketemu dengan team Cerita Lari yang selama ini mungkin hanya kenal via email dan whatsapp. Kita akan lari loop Sudirman – BNI Dukuh Atas, pilihan 1 atau 2 loop (8 & 16K), dengan medium pace 6.30 atau 7.00 yang akan dipacerin oleh coach dari Evofitplus. Setelah berlari, runner juga bisa ngobrol dengan team dari Evofitplus (running & strength coach, physiotherapist, nutritionist) untuk tanya-tanya sehubungan dengan persiapan marathonnya. Ada 2 water station akan disiapkan, yaitu di BNI Dukuh Atas dan fX Sudirman. Dan akan ada Pelari Kece juga untuk foto-foto kece kamu. Catat acaranya: • Minggu, 30 Juni 2019 • Agenda acara: o 05.30: registrasi peserta o 06.00: warming up o 06.15: start • Venue (start & finish) di depan fX Sudirman RSVP: • Icin – Cerita Lari (0811.156.465) • Arief – Evofitplus (0812.9006.6007)
Teaching Others 90%..
Teaching Others 90%..
    Download index side qrcode