#cviceni

#已发帖 66370
Otvorili mi fitness centrá tak som si bola zacvičiť🏋️‍♀️
#cviceni #fitko #fitness #zdravozit #life #fitnesslife #myworkout #follow #fitnesscentrum #makacka #dalasomsidotela
Otvorili mi fitness centrá tak som si bola zacvičiť🏋️‍♀️ #cviceni #fitko #fitness #zdravozit #life #fitnesslife #myworkout #follow #fitnesscentrum #makacka #dalasomsidotela
We need to balance our lifes.  Sometimes I wonder if people have filters and think things through or just react to a situation in front of them. It's scary how we are accustomed to  being pressured into having opinion about everything.
Thoughts and acts. We need both, and we need to do them by ourselves. Don't just listen to the loudest, but don't be afraid to speak up about important issues, even if it's only with your family.❤
.
.
.
.
#introvert
#yogi #yogaposeaday #yogapise #pincha #balancedlife #strongertogether #joganapohodu #joga #dnes #cviceni #slovakgirl #yoga #slovakia #trening #handstand #stojka #stojkujainspiruj #dnescvicim #jogadnes #yogini #dnesfotim #yogisofig #yogafam
We need to balance our lifes. Sometimes I wonder if people have filters and think things through or just react to a situation in front of them. It's scary how we are accustomed to being pressured into having opinion about everything. Thoughts and acts. We need both, and we need to do them by ourselves. Don't just listen to the loudest, but don't be afraid to speak up about important issues, even if it's only with your family.❤ . . . . #introvert #yogi #yogaposeaday #yogapise #pincha #balancedlife #strongertogether #joganapohodu #joga #dnes #cviceni #slovakgirl #yoga #slovakia #trening #handstand #stojka #stojkujainspiruj #dnescvicim #jogadnes #yogini #dnesfotim #yogisofig #yogafam
thursday/ctvrtek/четверг

17.30-18.25 contemporary dance
18.30-19.25 stretching
19.30-20.25 strip plastic #baila#bailaday#dance#fit#tanec#cviceni#tancime#cvicim#contemporarydance#stripplastik#protahovani#praguegirl
thursday/ctvrtek/четверг 17.30-18.25 contemporary dance 18.30-19.25 stretching 19.30-20.25 strip plastic #baila#bailaday#dance#fit#tanec#cviceni#tancime#cvicim#contemporarydance#stripplastik#protahovani#praguegirl
SUN SALUTATION / POZDRAV SLUNCI
.
.
Chances are you’ve done a million of sun salutations in your life. But I’m sure there are still some of you, who have never even tried one. You don’t have to be a yogi to master this great sequence of postures. The sun salutation is ideal as a warm up before any workout or as the first thing in the morning because the movements are safe and gentle, yet very effective. They combine deep breathing with flowing movement, they stretch the entire front and back of the body, they get your blood and oxygen flowing and they build strength, too.

There are many variations of sun salutations. I use the one in this video every day for my own warm up, as well as in my sculpt classes for my students. If you are a beginner to this yoga practice, you could start with two to four rounds and then gradually go up to as many as you can comfortably do.

Namaste;)
.
.
🇨🇿Je pravděpodobné, že už jste za život udělali milion pozdravů slunci. Jsem si ale jistá, že je i hodně z vís, kteří ho ani jednou nezkusili. Nemusíte nutně být jogín, abyste si osvojili tuto skvělou sekvenci. Pozdrav slunci je ideální na zahřátí před cvičením / tréninkem a nebo i jako ranní rozcvička protože pohyby jsou bezpečné a jemné, a přesto velmi efektivní. Spojují hluboké dýchání s plynulým pohybem, protahují celou přední i zadní část těla, rozproudí krev a kyslík a také budují sílu.

Existuje mnoho variací pozdravu slunci. Tento (na videu) je jedním z nejzákladnějších a já ho používám každý den ať už sama, tak i se svými studenty při hodinách sculpt jógy. Pokud jste začátečník, můžete vyzkoušet dvě až čtyři kola a pak postupně přidávat až na tolik, kolik vám je libo. Zažila jsem i hodinu jógy, kde jsme neustále dokola dělali jen tento pozdrav slunci. Stihla jsem jich za hodinu 108 a řeknu vám, že to bylo neuvěřitelně náročné a zároveň fantastické!

Namasté ;)
.
.
#sunsalutation #joga #yoga #yogi #poweryoga #flow #morningroutine #primal #salutation #moveyourbody #warmup #organic #primal #primalmovement #namaste #yogasculpt #yogaflow #workouteveryday #workoutinspiration #pozdravslunci #cviceni #primalplancz
SUN SALUTATION / POZDRAV SLUNCI . . Chances are you’ve done a million of sun salutations in your life. But I’m sure there are still some of you, who have never even tried one. You don’t have to be a yogi to master this great sequence of postures. The sun salutation is ideal as a warm up before any workout or as the first thing in the morning because the movements are safe and gentle, yet very effective. They combine deep breathing with flowing movement, they stretch the entire front and back of the body, they get your blood and oxygen flowing and they build strength, too. There are many variations of sun salutations. I use the one in this video every day for my own warm up, as well as in my sculpt classes for my students. If you are a beginner to this yoga practice, you could start with two to four rounds and then gradually go up to as many as you can comfortably do. Namaste;) . . 🇨🇿Je pravděpodobné, že už jste za život udělali milion pozdravů slunci. Jsem si ale jistá, že je i hodně z vís, kteří ho ani jednou nezkusili. Nemusíte nutně být jogín, abyste si osvojili tuto skvělou sekvenci. Pozdrav slunci je ideální na zahřátí před cvičením / tréninkem a nebo i jako ranní rozcvička protože pohyby jsou bezpečné a jemné, a přesto velmi efektivní. Spojují hluboké dýchání s plynulým pohybem, protahují celou přední i zadní část těla, rozproudí krev a kyslík a také budují sílu. Existuje mnoho variací pozdravu slunci. Tento (na videu) je jedním z nejzákladnějších a já ho používám každý den ať už sama, tak i se svými studenty při hodinách sculpt jógy. Pokud jste začátečník, můžete vyzkoušet dvě až čtyři kola a pak postupně přidávat až na tolik, kolik vám je libo. Zažila jsem i hodinu jógy, kde jsme neustále dokola dělali jen tento pozdrav slunci. Stihla jsem jich za hodinu 108 a řeknu vám, že to bylo neuvěřitelně náročné a zároveň fantastické! Namasté ;) . . #sunsalutation #joga #yoga #yogi #poweryoga #flow #morningroutine #primal #salutation #moveyourbody #warmup #organic #primal #primalmovement #namaste #yogasculpt #yogaflow #workouteveryday #workoutinspiration #pozdravslunci #cviceni #primalplancz
"Není Gainer jako Gainer" To už nám @petermyslivec vysvětloval ohledně Real Carbs, dnes se ale na tento produkt podíval podrobněji a celou recenzi najdeš na http://www.5pr.cz/recenze Díky Péťo!⠀
.⠀
.⠀
Anpush e-shop - 5% Nutrition CZ⠀
http://www.anpush.cz⠀
http://instagram.com/anpush_5percent/⠀
http://m.me/anpushcz ← facebook
"Není Gainer jako Gainer" To už nám @petermyslivec vysvětloval ohledně Real Carbs, dnes se ale na tento produkt podíval podrobněji a celou recenzi najdeš na http://www.5pr.cz/recenze Díky Péťo!⠀ .⠀ .⠀ Anpush e-shop - 5% Nutrition CZ⠀ http://www.anpush.cz⠀ http://instagram.com/anpush_5percent/⠀ http://m.me/anpushcz ← facebook
Ještě jeden příspěvek, který se vztahuje k posledním příspěvkům o sympatiku a parasympatiku. Dr. Joe Dispenza v přiloženém videu podle nás vysvětluje více než jasně, že dlouhotrvající zvýšený stres nám muže škodit☝️
Ještě jeden příspěvek, který se vztahuje k posledním příspěvkům o sympatiku a parasympatiku. Dr. Joe Dispenza v přiloženém videu podle nás vysvětluje více než jasně, že dlouhotrvající zvýšený stres nám muže škodit☝️
#cviceni #workout #stojka #hubnuti #weightloss #motivace #cvicenidoma #box ...tanec je výzva...žádná pravidla nejsou...nobody knows me...
#cviceni #workout #stojka #hubnuti #weightloss #motivace #cvicenidoma #box ...tanec je výzva...žádná pravidla nejsou...nobody knows me...
Gabča je odhodlaná zhubnout stůj, co stůj 🤩 Máme za sebou teprve pár tréninků a už jsme pokročily na vyšší intenzitu 💪👏 Moc se mi libi její zápal a udělám vše proto, aby ji motivace a touha po zdravém a štíhlém těle vydržela  i nadále ❤️ Gabčo, jen tak dál, za dnešní výkon smekam 👒 👏🤩 #liberec #czech #czechfitness #osobnitrenerliberec #fitnesstrainer #personaltrainer  #fitnessgirl #fitness #fit #bodybuilding #cviceni #workout #fitnessmotivation
#hubnuti #training #lifestyle #healthy #gymlife #body #fitnessgoals #doformy #gymmotivation #fitnesslifestyle #makamnasobe #cvicimczsk #bojzanovytelo #dnessportujem #jdudosebe #sportujeme #pohybjezivot
Gabča je odhodlaná zhubnout stůj, co stůj 🤩 Máme za sebou teprve pár tréninků a už jsme pokročily na vyšší intenzitu 💪👏 Moc se mi libi její zápal a udělám vše proto, aby ji motivace a touha po zdravém a štíhlém těle vydržela i nadále ❤️ Gabčo, jen tak dál, za dnešní výkon smekam 👒 👏🤩 #liberec #czech #czechfitness #osobnitrenerliberec #fitnesstrainer #personaltrainer #fitnessgirl #fitness #fit #bodybuilding #cviceni #workout #fitnessmotivation #hubnuti #training #lifestyle #healthy #gymlife #body #fitnessgoals #doformy #gymmotivation #fitnesslifestyle #makamnasobe #cvicimczsk #bojzanovytelo #dnessportujem #jdudosebe #sportujeme #pohybjezivot
Cvičenkyni je 78 let, cvičí 8 let, na zahradě pracuje bez omezení a bez bolesti.  V době Covidu ale poznala, že cvičit se musí, aby si svaly udržovaly pružnost a kloubům umožňovaly potřebný rozsah👏👏👏
Začít cvičit můžete kdykoliv 😉👍
.
#spsmethod #dnescvicim #ustinadlabem #seniors #spsmetoda #cviceni #zdravazada #karantena #koronavirus #stari #jdiprikladem #bezproblemu #proseniory #seniorum #spiralnistabilizace #spiralstabilization #spine #cvicime #vkazdemveku ✌🏻
Cvičenkyni je 78 let, cvičí 8 let, na zahradě pracuje bez omezení a bez bolesti. V době Covidu ale poznala, že cvičit se musí, aby si svaly udržovaly pružnost a kloubům umožňovaly potřebný rozsah👏👏👏 Začít cvičit můžete kdykoliv 😉👍 . #spsmethod #dnescvicim #ustinadlabem #seniors #spsmetoda #cviceni #zdravazada #karantena #koronavirus #stari #jdiprikladem #bezproblemu #proseniory #seniorum #spiralnistabilizace #spiralstabilization #spine #cvicime #vkazdemveku ✌🏻
Tip na krásnou eko láhev 😍 @mygoodways.cz
Tip na krásnou eko láhev 😍 @mygoodways.cz
Dnes 🌞
🥗 Jídlo - trošku jeden prohřešek, ale v rozumné míře... 🏋️‍♀️ Pohyb - cvičení s Timi (máte odkaz ve stories) a 11k kroků 💗Byl to vcelku náročný den, bylo mi zle od žaludku, takže jsem pyšná, že když se mi udělalo lépe šla jsem ještě rychle cvičit... #mamazasefit #mamabudefit #mamacvici #cviceni #pohyb #zdravetelo #zdravejidlo #zdravehubnuti #zdravejist #zdravezit #hubnuti
Dnes 🌞 🥗 Jídlo - trošku jeden prohřešek, ale v rozumné míře... 🏋️‍♀️ Pohyb - cvičení s Timi (máte odkaz ve stories) a 11k kroků 💗Byl to vcelku náročný den, bylo mi zle od žaludku, takže jsem pyšná, že když se mi udělalo lépe šla jsem ještě rychle cvičit... #mamazasefit #mamabudefit #mamacvici #cviceni #pohyb #zdravetelo #zdravejidlo #zdravehubnuti #zdravejist #zdravezit #hubnuti
Venku krásný slunečný den, ale na chvíli ve fitku, kdy máme čas jen pro sebe si čas najdeme #fitness #babysobe #mameseradi #cviceni #konecnespolu❤️
Venku krásný slunečný den, ale na chvíli ve fitku, kdy máme čas jen pro sebe si čas najdeme #fitness #babysobe #mameseradi #cviceni #konecnespolu❤️
Další měsíc cvičení a opět jsem přidala 5 minut. Říkám si kde bude na hranice, abych za vás nebyla na eliptikalu celé odpoledne😂

#challenge #hubnuti #cviceni #mitserada
Další měsíc cvičení a opět jsem přidala 5 minut. Říkám si kde bude na hranice, abych za vás nebyla na eliptikalu celé odpoledne😂 #challenge #hubnuti #cviceni #mitserada
!! KARDIO!! 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
.
Dej ❤️ a ulož pro pozdější využití.
Každý cvik jedu 30 sec. a 10 sec. pauza.
Po odcvičení jedné série si to zopakuju ještě 3x s tím že si mezi sériemi dávám minutovou pauzu.
Vyzkoušej to taky! Kardio je super na spalování tuků a vytrvalost. .
K tomuhle tipu cvičení, jsem se musela naučit najít si cestu. Takový to povinný kardio před posilováním abych se zahřála jsem ještě jakš takš dávala, ale nikdy mě nenapadlo, že bych mohla vydržet cvičit kardio 45 minut 🤪 Činky jsou prostě činky. Na druhou stranu pohyb by měl být pestrý aby neomrzel. Věř nebo ne, dneska jsem dokonce byla běhat 🤦‍♀️💁‍♀️🤣 což totálně nesnášim! Ještě že stála mezi poli třešeň a mohla jsem dobít baterky 🤣🤣
.
Jaký cvičení ti dělá vyloženě zle a kdyby to šlo tak by si ho nejradši vymazal/a z fitness světa? Poděl se v komentářích. 🤩 Jsem celkem zvědavá, jestli tu je ještě někdo další kdo kardio "miluje" stejně jako já 🤭😆
.
#kardio #cardio #vytrvalost #vytrvalosť #cvicimdoma #cvicimedoma #homefit #homefitness #fit #fitgirl #fitmom #fitness #fitnessmotivation #cvicenidoma #cviceni #cvicenie #blogerkyczsk #makamnasobe #healthylifestyle #zdravyzivotnistyl #pohybjeradost #pohybjezivot #pohyb #hybemese #spalovani #spalovanituku #spalovanie #spalovanietukov #czechgirl #czechrepublic
!! KARDIO!! 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ . Dej ❤️ a ulož pro pozdější využití. Každý cvik jedu 30 sec. a 10 sec. pauza. Po odcvičení jedné série si to zopakuju ještě 3x s tím že si mezi sériemi dávám minutovou pauzu. Vyzkoušej to taky! Kardio je super na spalování tuků a vytrvalost. . K tomuhle tipu cvičení, jsem se musela naučit najít si cestu. Takový to povinný kardio před posilováním abych se zahřála jsem ještě jakš takš dávala, ale nikdy mě nenapadlo, že bych mohla vydržet cvičit kardio 45 minut 🤪 Činky jsou prostě činky. Na druhou stranu pohyb by měl být pestrý aby neomrzel. Věř nebo ne, dneska jsem dokonce byla běhat 🤦‍♀️💁‍♀️🤣 což totálně nesnášim! Ještě že stála mezi poli třešeň a mohla jsem dobít baterky 🤣🤣 . Jaký cvičení ti dělá vyloženě zle a kdyby to šlo tak by si ho nejradši vymazal/a z fitness světa? Poděl se v komentářích. 🤩 Jsem celkem zvědavá, jestli tu je ještě někdo další kdo kardio "miluje" stejně jako já 🤭😆 . #kardio #cardio #vytrvalost #vytrvalosť #cvicimdoma #cvicimedoma #homefit #homefitness #fit #fitgirl #fitmom #fitness #fitnessmotivation #cvicenidoma #cviceni #cvicenie #blogerkyczsk #makamnasobe #healthylifestyle #zdravyzivotnistyl #pohybjeradost #pohybjezivot #pohyb #hybemese #spalovani #spalovanituku #spalovanie #spalovanietukov #czechgirl #czechrepublic
Těší mě 💕 jmenuji se Jasmína a nevydržím 5 minut nic nedělat 😂🤸🏼‍♀️
.
.
.
.
#stretching #czechfitness #czechfitnessgirl #czechmodel #fitnessobleceni #fitko #motivace #posilovna #fitnessczech #czechgymlife #trenink #cviceni #ukazformu #dnescvicim #cvicimczsk #zdravyzivotnistyl #ceskaholka
CZ: dneska venkovní trenál břicha +  nějakej ten bicak (přitahy v dřepu k zábradlí a shyby podhmatem v superserii) a tricak s expandérem + plyometrické  skoky na stěnu a na závěr sem si zkusil nějakou tu calisthenics techniku. Trenál sem jel se skvělou holkou a fighterkou @katka_zunova , která se mnou dokázala držet tempo, tak ji běžte checkount IG. 👍
-
-
English: Today's outdoor workout with super fighter @katka_zunova . We did some abs workout then biceps (pull ups...) and triceps with expander and at the end i tried some calisthenics technique.

#czechrepublic #czechboy #boy #man #me #training #strength #powerlifting #weightlifting #bodybuilding #calisthenics #power #gym #workout #hard #hardwork #streetworkout #muscles #videooftheday #fitness #fit #healthy #lifestyle #motivation #superhuman #czechfitness #fitnessczech #fitnessblogger #cviceni #strongman
CZ: dneska venkovní trenál břicha + nějakej ten bicak (přitahy v dřepu k zábradlí a shyby podhmatem v superserii) a tricak s expandérem + plyometrické skoky na stěnu a na závěr sem si zkusil nějakou tu calisthenics techniku. Trenál sem jel se skvělou holkou a fighterkou @katka_zunova , která se mnou dokázala držet tempo, tak ji běžte checkount IG. 👍 - - English: Today's outdoor workout with super fighter @katka_zunova . We did some abs workout then biceps (pull ups...) and triceps with expander and at the end i tried some calisthenics technique. #czechrepublic #czechboy #boy #man #me #training #strength #powerlifting #weightlifting #bodybuilding #calisthenics #power #gym #workout #hard #hardwork #streetworkout #muscles #videooftheday #fitness #fit #healthy #lifestyle #motivation #superhuman #czechfitness #fitnessczech #fitnessblogger #cviceni #strongman
Cvičíme se psem 😃
#daschund #jezevčík #cviceni #photo #smile
Cvičíme se psem 😃 #daschund #jezevčík #cviceni #photo #smile
🚨OSLAVUJEME 30. LET HOKEJBALU V 🇨🇿! #mySASY je hrdým partnerem🤝 30. výročí Českomoravského svazu hokejbalu - @hokejbal!
.
#hrv #zmerilses #treninkovakapacita #trenujchytre #treninkovyprofil #efektivnitrenink #trenink #cviceni #hybse #hokejbal #hokejbal30 #partnerstvi
🚨OSLAVUJEME 30. LET HOKEJBALU V 🇨🇿! #mySASY je hrdým partnerem🤝 30. výročí Českomoravského svazu hokejbalu - @hokejbal! . #hrv #zmerilses #treninkovakapacita #trenujchytre #treninkovyprofil #efektivnitrenink #trenink #cviceni #hybse #hokejbal #hokejbal30 #partnerstvi
➡️Dneska tedy jen 5k kroků a hodinový trénink s @rothice_m  pod vedením naší milovaný trenérky Janči😄♥️💪 Hezky jsme se zapotily a procvičily celý tělo🔥
#ukaztriko
Marťa je můj největší cvičící parťák a samozřejmě i životní 👭 ♥️
Táhneme to spolu už od školky, pokračovalo to ve sboru, kde jsme se ještě víc zkámošily a jedeme dál dál 😄 #donekonecna
Vídáme se pravidelně, chodime na dlouhý procházky, do fitka...Občas zkusíme i něco novýho 😄třeba jako jógu, na kterou asi nikdy nezapomenu😄😄😄 a ikdyz jsme ji daly 2x šanci, není to nic moc pro mě😄 #namaste 
Zumbu, fitbox a nebo taky pilates 😄♥️
➡️Je skvělý mít někoho takovyho♥️ @rothice_m
#milujudekuju

#fitness #gym #gymtime #fitnessgirl #czechgirl #praguegirl #motivace #hubnuti #friend #hubneme #cviceni #bff #together #walk #calories
#fit #healhy  #weightloss
#body
#bodytransformation
#spocenaci #like4likes #l4l #fitko #makame #praha
➡️Dneska tedy jen 5k kroků a hodinový trénink s @rothice_m pod vedením naší milovaný trenérky Janči😄♥️💪 Hezky jsme se zapotily a procvičily celý tělo🔥 #ukaztriko Marťa je můj největší cvičící parťák a samozřejmě i životní 👭 ♥️ Táhneme to spolu už od školky, pokračovalo to ve sboru, kde jsme se ještě víc zkámošily a jedeme dál dál 😄 #donekonecna Vídáme se pravidelně, chodime na dlouhý procházky, do fitka...Občas zkusíme i něco novýho 😄třeba jako jógu, na kterou asi nikdy nezapomenu😄😄😄 a ikdyz jsme ji daly 2x šanci, není to nic moc pro mě😄 #namaste Zumbu, fitbox a nebo taky pilates 😄♥️ ➡️Je skvělý mít někoho takovyho♥️ @rothice_m #milujudekuju #fitness #gym #gymtime #fitnessgirl #czechgirl #praguegirl #motivace #hubnuti #friend #hubneme #cviceni #bff #together #walk #calories #fit #healhy #weightloss #body #bodytransformation #spocenaci #like4likes #l4l #fitko #makame #praha
Tempo średnie wyszło mierne, ale to nie ma żadnego znaczenia👍. Trening to nie strat w zawodach, gdzie pędzi się od linii startu do mety.
Dziś weszły 3km na rozgrzewkę a potem mocne 3x1000m na 4 minutowej przerwie. Wisienką na torcie było 6x200m na 200m przerwie w truchcie.
💪 Jest progres. 💪
Zdjęcie poglądowe. Tak nie wygląda człowiek po mocnym treningu 😂. P. S. @w_e_rrr znów brakło kilku metrów do 10km. Nie było kółek wokoło śmietnika 😂
Tempo średnie wyszło mierne, ale to nie ma żadnego znaczenia👍. Trening to nie strat w zawodach, gdzie pędzi się od linii startu do mety. Dziś weszły 3km na rozgrzewkę a potem mocne 3x1000m na 4 minutowej przerwie. Wisienką na torcie było 6x200m na 200m przerwie w truchcie. 💪 Jest progres. 💪 Zdjęcie poglądowe. Tak nie wygląda człowiek po mocnym treningu 😂. P. S. @w_e_rrr znów brakło kilku metrów do 10km. Nie było kółek wokoło śmietnika 😂
Výzva sem. Výzva tam. Každý den se překonávej. Chtěj pořád víc. Pracuj na sobě. Atd atd atd.
Došlo vám ale někdy, že pokud vždycky budete chtít víc, nikdy nebudete dostatečně spokojení ?
Vždycky je kam se posouvat, to ano. Je super chtít být lepší. Ale mnohem důležitější je podle být spokojený teď a tady. V tenhle moment. Ne žádné: Až splníme tohle a támhleto, tak budu šťastná.
Progres je nejlepší motivace. Ale pokud nebudeme spokojení teď, nebudeme nikdy🙏🏻 #jsemvprogresu#pozitivnesmaky#nicimkomfort#bojzanovetelo#lepsiprosebe#bojzanovytelo#fitbypeta#makamnasobe#kdejevuletamjecesta#mojevize#dnescvicim#fitnessmotivation#veganfitness#veganyogi#veganism#vegangirl#yogagirl#veganlifestyle#plantbased#yogabody#edrecovery#healthylifestyle#zdravyzivotnistyl#motivace#cviceni#pozitivnimysleni#yogamotivation#yogainspiration#zanormalniholky#sebelaska
Výzva sem. Výzva tam. Každý den se překonávej. Chtěj pořád víc. Pracuj na sobě. Atd atd atd. Došlo vám ale někdy, že pokud vždycky budete chtít víc, nikdy nebudete dostatečně spokojení ? Vždycky je kam se posouvat, to ano. Je super chtít být lepší. Ale mnohem důležitější je podle být spokojený teď a tady. V tenhle moment. Ne žádné: Až splníme tohle a támhleto, tak budu šťastná. Progres je nejlepší motivace. Ale pokud nebudeme spokojení teď, nebudeme nikdy🙏🏻 #jsemvprogresu#pozitivnesmaky#nicimkomfort#bojzanovetelo#lepsiprosebe#bojzanovytelo#fitbypeta#makamnasobe#kdejevuletamjecesta#mojevize#dnescvicim#fitnessmotivation#veganfitness#veganyogi#veganism#vegangirl#yogagirl#veganlifestyle#plantbased#yogabody#edrecovery#healthylifestyle#zdravyzivotnistyl#motivace#cviceni#pozitivnimysleni#yogamotivation#yogainspiration#zanormalniholky#sebelaska
Zapni zvuk... Tohle ho fakt bavilo a mě taky 💗🏋️‍♀️ Dnešní cvičení s @timeatrajtelova máte ve stories, tak si ho taky zacvičte! 
#mamabudefit #mamazasefit #mamacvici #cviceni #zdravehubnuti #zdravetelo #zdravypohyb #chlapecek #miminko #mimi #laska #milujuho #syn
Zapni zvuk... Tohle ho fakt bavilo a mě taky 💗🏋️‍♀️ Dnešní cvičení s @timeatrajtelova máte ve stories, tak si ho taky zacvičte! #mamabudefit #mamazasefit #mamacvici #cviceni #zdravehubnuti #zdravetelo #zdravypohyb #chlapecek #miminko #mimi #laska #milujuho #syn
Trénink dne - NOHY A BŘICHO⁣
⁣
20 minut - tj. 4 kola⁣
⁣
1. Minuta - 30 dřepů⁣
2. Minuta - 20 hollow rocks⁣
3. Minuta - 30 výpadů s přeskokem⁣
4. Minuta - 20 sit-ups⁣
5. Minuta - plank na MAX⁣
⁣
————————⁣
Hudba: Iso Indies - Safehouse 🔥⁣
⁣
#dnescvicim #fitness #czechfitness #czech #cviceni #czechboy #ukazformu #czechfitnessboy #workout #bodybuilding #fitfam #gym #posilovna #czechfitnesspeople #coach #fit #motivation #trenink #powerlifting #fitnessczech #fitnessmotivation #zdravyzivotnistyl #zdravastrava #osobnitrener #praha #instafit #personaltrainer #trener #prague #martintomanfitness⁣
Trénink dne - NOHY A BŘICHO⁣ ⁣ 20 minut - tj. 4 kola⁣ ⁣ 1. Minuta - 30 dřepů⁣ 2. Minuta - 20 hollow rocks⁣ 3. Minuta - 30 výpadů s přeskokem⁣ 4. Minuta - 20 sit-ups⁣ 5. Minuta - plank na MAX⁣ ⁣ ————————⁣ Hudba: Iso Indies - Safehouse 🔥⁣ ⁣ #dnescvicim #fitness #czechfitness #czech #cviceni #czechboy #ukazformu #czechfitnessboy #workout #bodybuilding #fitfam #gym #posilovna #czechfitnesspeople #coach #fit #motivation #trenink #powerlifting #fitnessczech #fitnessmotivation #zdravyzivotnistyl #zdravastrava #osobnitrener #praha #instafit #personaltrainer #trener #prague #martintomanfitness⁣
Večer 6,06km ve svižnějším (od minula) tempu s kamarádkou sousedkou 👌👌✌️✌️a dopoledne 20min cvičení. Já mám hotovo a co Ty? 😊🤔🤩
.
.
.
#running#run#behame#běh#runningfamily#runningmum#laskakpohybu#motivation#motivace#nature#pohyb#sport#zdraví#inspirace#inspiration#runnerslife#cviceni#jetojenvhlave#doplavek#prodobrypocit#tenpocitpo#bezsitouzit#makejvole#zapevnytelo#bodymotivation#body#zvedniseajdi
Tak dnešní den na velkou pohodičku💪😂... V akci @jan_turek_pro_bodybuilder, @sabinakaderkova @milospejskar no nechybel ani @milan_sadek 👌👍 Mordovali klienty  celý den.😂. . 💪👍 No a na závěr? Monstrózní příchod @vojtatrn 😂😂😂
STŘEDA JAK MÁ BYT✌️
#olympiagang #personaltrainer #trenink #posilovna #cviceni #muscle #best #pragueFitness
Tak dnešní den na velkou pohodičku💪😂... V akci @jan_turek_pro_bodybuilder, @sabinakaderkova @milospejskar no nechybel ani @milan_sadek 👌👍 Mordovali klienty celý den.😂. . 💪👍 No a na závěr? Monstrózní příchod @vojtatrn 😂😂😂 STŘEDA JAK MÁ BYT✌️ #olympiagang #personaltrainer #trenink #posilovna #cviceni #muscle #best #pragueFitness
Jaký je váš oblíbený outfit na cvičení? 💪🏼 Peťula jako můj parťák na cvičení miluje volné tričko + @kolorky ❤️ (mimochodem tento dokonalý design konkuruje u mě oblíbeností i těm jednorožčím 😳🦄). No a já? Já nejraději cvičím ve sportovní podprsence a kalhotkách 👙🤭 takže další důvod proč nechodím do fitka, mám pocit, že by mi to neprošlo 😁😂 Mějte krásný středeční večer lásky 🥰
.
#kolorky #barter #spoluprace .
#mamaasyn #dnescvicim #pysnamama #fitmom #fitness #fitnesska #czechfitness #czechgirl #czechmom #dreadgirl #tattoogirl #zdravyzivotnistyl #cviceni #workout #bosu #cvicenidoma #trenink #blondynka #blondacek #dvojcata #befit #balance #tohlejsemja
Jaký je váš oblíbený outfit na cvičení? 💪🏼 Peťula jako můj parťák na cvičení miluje volné tričko + @kolorky ❤️ (mimochodem tento dokonalý design konkuruje u mě oblíbeností i těm jednorožčím 😳🦄). No a já? Já nejraději cvičím ve sportovní podprsence a kalhotkách 👙🤭 takže další důvod proč nechodím do fitka, mám pocit, že by mi to neprošlo 😁😂 Mějte krásný středeční večer lásky 🥰 . #kolorky #barter #spoluprace . #mamaasyn #dnescvicim #pysnamama #fitmom #fitness #fitnesska #czechfitness #czechgirl #czechmom #dreadgirl #tattoogirl #zdravyzivotnistyl #cviceni #workout #bosu #cvicenidoma #trenink #blondynka #blondacek #dvojcata #befit #balance #tohlejsemja
Dnes znovu zpět do historie ❤️. Přesně před 7 lety začala vznikat moje první kniha NEchci chybovat (www.NEchcichybovat.cz) a s manželem jsme začali fotit první "reklamní" foto 😍. Pokud jsi moje členka zde: www.DancaVideo.cz/clenstvi ,tak právě s touto vzpomínkou souvisí i nová výzva o fit dárečky, které posílám členkám domů 🏡🎁. Neznáš můj příběh? Tak mrkni zde: www.dancavideo.cz/kdo-jsem 
Pa Danča ❤️ #dancahajkova #dancavideo #fitness #hubnuti #cviceni #zhubnout #zhubnu #chcizhubnout #chcizhubnoutrychle #chcizhubnouttuk #hubnutidoplavek #zdrave #zdravecviceni #chcibytfit #chcibythubena #zacinamhubnout #motivace #cvicenidoma #domacvicime #domacicviceni #nechcibyttlusta #cviceniprozeny #cvicenipoporodu #cvičení #hubnuonline #hubnuti2020 #hubnutibezhladu #hubnutizdar #hubnutibricha #hubnutivyzva
Dnes znovu zpět do historie ❤️. Přesně před 7 lety začala vznikat moje první kniha NEchci chybovat (www.NEchcichybovat.cz) a s manželem jsme začali fotit první "reklamní" foto 😍. Pokud jsi moje členka zde: www.DancaVideo.cz/clenstvi ,tak právě s touto vzpomínkou souvisí i nová výzva o fit dárečky, které posílám členkám domů 🏡🎁. Neznáš můj příběh? Tak mrkni zde: www.dancavideo.cz/kdo-jsem Pa Danča ❤️ #dancahajkova #dancavideo #fitness #hubnuti #cviceni #zhubnout #zhubnu #chcizhubnout #chcizhubnoutrychle #chcizhubnouttuk #hubnutidoplavek #zdrave #zdravecviceni #chcibytfit #chcibythubena #zacinamhubnout #motivace #cvicenidoma #domacvicime #domacicviceni #nechcibyttlusta #cviceniprozeny #cvicenipoporodu #cvičení #hubnuonline #hubnuti2020 #hubnutibezhladu #hubnutizdar #hubnutibricha #hubnutivyzva
Svatá trojce a svatý grál k tomu. Kombinací těchto produktů získáte dávku vitamínů, probiotik s dvojím pouzdřením, aby se vše nerozpustilo v žaludku ale také ve střevech, a podporu imunity aby se tělo dokázalo dobře regenerovat. Pro profi i rekreační sportovce skvělá volba! 👍🏻💪🏻👌🏻 #sport #cviceni #pohyb #traveni #regenerace #imunita #pohyb #svaly #akce #relax #zdravi #posilovani #krasa #budnasvetenejkrasnejsi
Svatá trojce a svatý grál k tomu. Kombinací těchto produktů získáte dávku vitamínů, probiotik s dvojím pouzdřením, aby se vše nerozpustilo v žaludku ale také ve střevech, a podporu imunity aby se tělo dokázalo dobře regenerovat. Pro profi i rekreační sportovce skvělá volba! 👍🏻💪🏻👌🏻 #sport #cviceni #pohyb #traveni #regenerace #imunita #pohyb #svaly #akce #relax #zdravi #posilovani #krasa #budnasvetenejkrasnejsi
Water color painting in process / Nedokončený akvarel, 4. vrstva 😆

#watercolorart #aquarelle #akvarel #obrazydodomu #watercolorpractice #cviceni #malovanie #malování #watercolors #watercolorartist #enplainair #plainairepainting
Je to jednoduché: Pokud se to třese, je to tuk.🤔 Ještě máš stále čas, vysekat své tělo do plavek. 🔥

Přijď si zacvičit do @fitnesscityplzen 💪🏼
#fitnesscityplzen #fitness #city #plzen #gym #cviceni #fitko #citaty #pilsen #motivace #motivaceprotebe #workout
Je to jednoduché: Pokud se to třese, je to tuk.🤔 Ještě máš stále čas, vysekat své tělo do plavek. 🔥 Přijď si zacvičit do @fitnesscityplzen 💪🏼 #fitnesscityplzen #fitness #city #plzen #gym #cviceni #fitko #citaty #pilsen #motivace #motivaceprotebe #workout
Venkovní workoutové hřiště v přírodě 💪👍👌☀🌿🍀 Pohyb na vzduchu je zdravý, nic k tomu nepotřebuješ a venkovní hřiště jsou už dneska taky všude. Paráda 🙂 #workout #streetworkout #fitness #fit #healthylife #calisthenics #bodybuilding #gym #naturegym #health #healthy #power #strong #spring #outdoor #sunnyday #nature #cviceni #pohyb #fitko #posilování #palkovice #beskydy #morava #cesko #zdravi #rvl13 #jaro #detox #sila
Venkovní workoutové hřiště v přírodě 💪👍👌☀🌿🍀 Pohyb na vzduchu je zdravý, nic k tomu nepotřebuješ a venkovní hřiště jsou už dneska taky všude. Paráda 🙂 #workout #streetworkout #fitness #fit #healthylife #calisthenics #bodybuilding #gym #naturegym #health #healthy #power #strong #spring #outdoor #sunnyday #nature #cviceni #pohyb #fitko #posilování #palkovice #beskydy #morava #cesko #zdravi #rvl13 #jaro #detox #sila
ayurvital detox je autentická směs klíčových složek Ajurvédské medicíny pro podporu při detoxikaci organismu. Napomáhá při trávicích potížích a posile jater. Pro ty co se potýkají s kožními poruchami napomáha regenerovat a zkrášlovat pleť a kůži. V neposlední řadě napomáhá taky při poruchách zraku.⠀
⠀
#detox #health zdravi #strava #jidlo #dnesjim #bylinky #bio #ayurveda #cviceni #laska #stesti #strevo #vegan #vegetarian
ayurvital detox je autentická směs klíčových složek Ajurvédské medicíny pro podporu při detoxikaci organismu. Napomáhá při trávicích potížích a posile jater. Pro ty co se potýkají s kožními poruchami napomáha regenerovat a zkrášlovat pleť a kůži. V neposlední řadě napomáhá taky při poruchách zraku.⠀ ⠀ #detox #health zdravi #strava #jidlo #dnesjim #bylinky #bio #ayurveda #cviceni #laska #stesti #strevo #vegan #vegetarian
Fitness
20min pás
20min schody
20min lapani po dechu 🤦🏻‍♀️
20min válení jakože snazim se cvičit. 
Dala jsem si do těla, když na mě sáhl věk, když jsem během jednoho víkendu zestarla o 20let.. Tři dny po práci ve fitku, drobet se srovnat a dostat endorfiny do těla.🧡
Bolí to - Sakra to bolí , věk není číslo.. #czechrunner #running #runrunrun #runlove #mizuno #laufen #instabezci #instarun #bieganie #biegam #fitnessfamily #fitnesswomen #tomtomrunner #44years #instafitness #nofilter #cviceni #happyme #fitnesshappy #fitness #czechfitness #fitnessmotivation #fitlife #fitnessmum #fitnessfun #fit #fitnessczech
Fitness 20min pás 20min schody 20min lapani po dechu 🤦🏻‍♀️ 20min válení jakože snazim se cvičit. Dala jsem si do těla, když na mě sáhl věk, když jsem během jednoho víkendu zestarla o 20let.. Tři dny po práci ve fitku, drobet se srovnat a dostat endorfiny do těla.🧡 Bolí to - Sakra to bolí , věk není číslo.. #czechrunner #running #runrunrun #runlove #mizuno #laufen #instabezci #instarun #bieganie #biegam #fitnessfamily #fitnesswomen #tomtomrunner #44years #instafitness #nofilter #cviceni #happyme #fitnesshappy #fitness #czechfitness #fitnessmotivation #fitlife #fitnessmum #fitnessfun #fit #fitnessczech
Trénink venku je super.  Jsem vděčný za všechna místa, kde se dá cvičit s vlastním tělem 💪☀️
Trénink venku je super. Jsem vděčný za všechna místa, kde se dá cvičit s vlastním tělem 💪☀️
Tak po práci kratší proběhnutí na hodinu🏃‍♂️, pak si zacvičit 💪, také na hodinu, to se vždycky přemlouvám, ale pak už je to super 😊😃 A nohy se už nemohou dočkat na pátek 😁🦵 a hlava také 🧠😆
.
.
.
#run #running #jogging #training #endorphins #workout #afterwork #trutnov #czechrepublic #dnesbeham #behamesinsta #instabezci #makamnasobe #runner #runningman #czechrunner #man #czechman #czechboy #boy #guy #muz #chlap #bezec #beh #beham #behame #legs #posilovani #cviceni
Tak po práci kratší proběhnutí na hodinu🏃‍♂️, pak si zacvičit 💪, také na hodinu, to se vždycky přemlouvám, ale pak už je to super 😊😃 A nohy se už nemohou dočkat na pátek 😁🦵 a hlava také 🧠😆 . . . #run #running #jogging #training #endorphins #workout #afterwork #trutnov #czechrepublic #dnesbeham #behamesinsta #instabezci #makamnasobe #runner #runningman #czechrunner #man #czechman #czechboy #boy #guy #muz #chlap #bezec #beh #beham #behame #legs #posilovani #cviceni
Už je to nějaký rok, co jsem nesáhla po Ibalginu a lécích, ale dnešní seknuté bedra mi teda daly pořádně zabrat. Tak alespoň jedna vzpomínková z víkendu plného lásky a krásných výhledů....⠀
⠀
Kdybyste viděli ten zoufalý vyraz, když jsem si chtěla dát naivně jógu a marně se zkoušela přes bok sbírat z podložky, dost byste se pobavili. Člověk si i během té chvíle bez moci uvědomí, že zdraví je realně to nejdůležitější a že bysme se o sebe měli starat As Best As We Can. ⠀
⠀
Vše se naštěstí uklidnilo a já tento volný neuběhaný podvečer využila maximálně ve svůj prospěch a ⠀
nahrála pro Vás další epizodu podcastu Pink and powerful talk. Tentokrát na téma "Jak plánovat a nezbláznit se z toho". ⠀
⠀
Čas je totiž se zdravím tou nejvzácnější komoditou, kterou máme. Existuje tisice způsobů, jak čas zabít, ale žádný, jak ho vzkřísit a né nadarmo se říká, že jedna naplánovaná chvilka Vám totiž opravdu může ušetřit chvilek 5. ⠀
⠀
Někteří i navzdory spoustě povinností, práci, rodině využívají každou minutu a plní si své sny, někteří si s poloviční dávkou úkolu "nestihnou" 3x týdně zacvičit. Ohraná fráze "Nemám čas" je jedna z největších výmluv proč lidi nedělají to, co dělat chtějí. ⠀
⠀
A právě v následující epizodě podcastu si společně popovídáme o time - managementu, efektivitě, produktivitě, plánování a základních rovinách pro šťastné já! ⠀
⠀
Tak zapněte upozornění a slyšíme se už další pondělí! 🖤⠀
⠀
#osobnirozvoj #newepisode #pinkandpowerfultalk🎙
Už je to nějaký rok, co jsem nesáhla po Ibalginu a lécích, ale dnešní seknuté bedra mi teda daly pořádně zabrat. Tak alespoň jedna vzpomínková z víkendu plného lásky a krásných výhledů....⠀ ⠀ Kdybyste viděli ten zoufalý vyraz, když jsem si chtěla dát naivně jógu a marně se zkoušela přes bok sbírat z podložky, dost byste se pobavili. Člověk si i během té chvíle bez moci uvědomí, že zdraví je realně to nejdůležitější a že bysme se o sebe měli starat As Best As We Can. ⠀ ⠀ Vše se naštěstí uklidnilo a já tento volný neuběhaný podvečer využila maximálně ve svůj prospěch a ⠀ nahrála pro Vás další epizodu podcastu Pink and powerful talk. Tentokrát na téma "Jak plánovat a nezbláznit se z toho". ⠀ ⠀ Čas je totiž se zdravím tou nejvzácnější komoditou, kterou máme. Existuje tisice způsobů, jak čas zabít, ale žádný, jak ho vzkřísit a né nadarmo se říká, že jedna naplánovaná chvilka Vám totiž opravdu může ušetřit chvilek 5. ⠀ ⠀ Někteří i navzdory spoustě povinností, práci, rodině využívají každou minutu a plní si své sny, někteří si s poloviční dávkou úkolu "nestihnou" 3x týdně zacvičit. Ohraná fráze "Nemám čas" je jedna z největších výmluv proč lidi nedělají to, co dělat chtějí. ⠀ ⠀ A právě v následující epizodě podcastu si společně popovídáme o time - managementu, efektivitě, produktivitě, plánování a základních rovinách pro šťastné já! ⠀ ⠀ Tak zapněte upozornění a slyšíme se už další pondělí! 🖤⠀ ⠀ #osobnirozvoj #newepisode #pinkandpowerfultalk🎙
.
🦉Důležitá informace pro noční sovy🦉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pokud budeme věřit na rozdělení lidi na skřivany a sovy, pak já jsem sova! 🌒Miluju noc. 🖤
Celé město se ztiší, všichni spí, nikdo vám nepíše na facebooku, nemáte hlad a mysl je krásně klidná. Ideální čas na učení a rozjímání.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙈🤷‍♀️Bohužel mi do cesty přišel pojem – cirkadiální rytmus.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Co, jaký rytmus ?
Jedna věc, na kterou se můžeme spolehnout, je koloběh života a do tohoto koloběhu patří i východ a západ slunce. Na toto střídání světla a tmy si naše tělo zvyklo a napojilo na to řadu fyziologických funkcí. Přes den tělo ví, že nám má dát energii a v noci zase je potřeba funkce utlumit a regenerovat. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Když máme CR rozhozený můžeme to cítit „jen jako“ – málo energie ráno, večer se nám nechce spát, nedaří se nám zhubnout, ale může se to projevit i v mnohém horší podobě různých závažných nemocí.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤓OK, mě žádný nemoci netrápí, ale cítím, že ten den nemá úplně ideální průběh a nejsem spokojená se svými cíli, co se těla týče.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Základní poučka pro synchronizaci cirkadiálního rytmu zní
☀️chodit spát co nejdřív po západu slunce a vstávat zase s východem slunce
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
V našem případně toto lze dodržet zejména na jaře a v létě, proto o to také píšu teď. Máme ideální období na to (aspoň zkusit, teď mluvím ke všem sovám) srovnat si svoje vnitřní hodiny.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Co vám přinese srovnaný CR
🟡více energie ráno i po celý den (srovnání trvá zhruba 2-4 týdny)
🟡Pomůže s vaším fitness cílem – hubnutí nebo nabírání svalů
🟡Lepší nálada
🟡Regeneraci těla
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kdo chce více informací, krásně o tom píše Adam Čestlík z Risebyperformance. @risebyperformance ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kdo jste vy ? Skřivan nebo sova ? 🤗
. 🦉Důležitá informace pro noční sovy🦉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pokud budeme věřit na rozdělení lidi na skřivany a sovy, pak já jsem sova! 🌒Miluju noc. 🖤 Celé město se ztiší, všichni spí, nikdo vám nepíše na facebooku, nemáte hlad a mysl je krásně klidná. Ideální čas na učení a rozjímání. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🙈🤷‍♀️Bohužel mi do cesty přišel pojem – cirkadiální rytmus. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Co, jaký rytmus ? Jedna věc, na kterou se můžeme spolehnout, je koloběh života a do tohoto koloběhu patří i východ a západ slunce. Na toto střídání světla a tmy si naše tělo zvyklo a napojilo na to řadu fyziologických funkcí. Přes den tělo ví, že nám má dát energii a v noci zase je potřeba funkce utlumit a regenerovat. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Když máme CR rozhozený můžeme to cítit „jen jako“ – málo energie ráno, večer se nám nechce spát, nedaří se nám zhubnout, ale může se to projevit i v mnohém horší podobě různých závažných nemocí. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤓OK, mě žádný nemoci netrápí, ale cítím, že ten den nemá úplně ideální průběh a nejsem spokojená se svými cíli, co se těla týče. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Základní poučka pro synchronizaci cirkadiálního rytmu zní ☀️chodit spát co nejdřív po západu slunce a vstávat zase s východem slunce ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ V našem případně toto lze dodržet zejména na jaře a v létě, proto o to také píšu teď. Máme ideální období na to (aspoň zkusit, teď mluvím ke všem sovám) srovnat si svoje vnitřní hodiny. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Co vám přinese srovnaný CR 🟡více energie ráno i po celý den (srovnání trvá zhruba 2-4 týdny) 🟡Pomůže s vaším fitness cílem – hubnutí nebo nabírání svalů 🟡Lepší nálada 🟡Regeneraci těla ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kdo chce více informací, krásně o tom píše Adam Čestlík z Risebyperformance. @risebyperformance ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kdo jste vy ? Skřivan nebo sova ? 🤗
Jak začít cvičit🌈⁠
⁠
Pár rad a tipů, které ti pomohou začít nebo tě namotivují zůstat aktivní.⁠
⁠
🔎Zarezervuj si různé lekce ve fitku - Neškatulkuj se hned od začátku do určitého druhu cvičení a navíc je dobré aktivity obměnovat (nezačneš se nudit a udrží to tvou motivaci).⁠
🔎Pokud chceš začít chodit do fitka, ale netušíš, co tam dělat: Najdi si parťáka, co tomu rozumí, individuálního trenéra, nebo se jednoduše inspiruj na Youtube.⁠
🔎Sepiš si svůj workout, než přijdeš do fitka. Není nic horšího, než přijít do gymu a nevědět, co dělat.⁠
🔎Obleč se do sportovního oblečení - protože komu by se pak nechtělo!⁠
🔎Nemusíš hned chodit do fitka. Pokud se na to necítíš, klidně si udělej "homeworkout" a zacvič si doma. Ale je možné, že by tě atmosféra ve fitku (a již zaplacené peníze :D) namotivovaly jinak.⁠
🔎Není nic špatného na tom, chtít hezčí postavu. Ale buď aktivní pro své zdraví a ne jen vzhled. Postava je už jen příjmený bonus.🤙⁠
⁠
Pamatuj: "Každý pohyb lepší než žádný pohyb. Jen začít je velký krok vpřed." ⁠
⁠
#top4fitness #trainmovelive #cviceni #trenink #novystart #dnescvicim #milujemefitnessczsk #zalepsija⁠
Jak začít cvičit🌈⁠ ⁠ Pár rad a tipů, které ti pomohou začít nebo tě namotivují zůstat aktivní.⁠ ⁠ 🔎Zarezervuj si různé lekce ve fitku - Neškatulkuj se hned od začátku do určitého druhu cvičení a navíc je dobré aktivity obměnovat (nezačneš se nudit a udrží to tvou motivaci).⁠ 🔎Pokud chceš začít chodit do fitka, ale netušíš, co tam dělat: Najdi si parťáka, co tomu rozumí, individuálního trenéra, nebo se jednoduše inspiruj na Youtube.⁠ 🔎Sepiš si svůj workout, než přijdeš do fitka. Není nic horšího, než přijít do gymu a nevědět, co dělat.⁠ 🔎Obleč se do sportovního oblečení - protože komu by se pak nechtělo!⁠ 🔎Nemusíš hned chodit do fitka. Pokud se na to necítíš, klidně si udělej "homeworkout" a zacvič si doma. Ale je možné, že by tě atmosféra ve fitku (a již zaplacené peníze :D) namotivovaly jinak.⁠ 🔎Není nic špatného na tom, chtít hezčí postavu. Ale buď aktivní pro své zdraví a ne jen vzhled. Postava je už jen příjmený bonus.🤙⁠ ⁠ Pamatuj: "Každý pohyb lepší než žádný pohyb. Jen začít je velký krok vpřed." ⁠ ⁠ #top4fitness #trainmovelive #cviceni #trenink #novystart #dnescvicim #milujemefitnessczsk #zalepsija⁠
START ZA 11 DNÍ 🤙 STARTUJEME 14. června  a hlásit se můžeš už teď, protože není důvod na nic čekat.
On-line jídelníček a tréninkový plán na 42 dní pouze za 1 210 Kč ! ⁠⠀⁠⠀ 🍺 1210 na 42dní,  je zhruba pivo na den (2️⃣9️⃣Kč)
🤙 do SKUPINY tě rozdělíme, aby pro tebe nebyla moc lehká a ani těžká. Aby začátečník nebo kojíci mamina nenaběhala 10 km s vestou 😖 a nebo atlet nedělal jen 10kliků 😂 🅿️ PROFIL - máš vlastní profil, kde máš všechny videa/recepty/plány/míry/cviky na jednom místě.
Abys to nehledal a mohl dělat vše, proč si tam přišel🤝 🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲 ⚪️ jídelníčky pro : 🥦vegetariány
🥩na hmotu 🥗redukci 🥙keto 🍖warrior ⌛️rychlo jídelníček
- kde vaříte na dva dny dopředu, protože někdo ten čas prostě nemá a i tak chce kvalitně jíst.
⚪️ vše je on-line, takže nemusíš nikam dojíždět⁠⠀⁠⠀
⚪️ nepotřebuješ žádné cvičební pomůcky⁠⠀⁠⠀
⚪️ video tréninky dostaneš vždy dopředu⁠⠀⁠⠀
⚪️ každý týden tě čekají nové jídelníčky a tréninková videa ⁠⠀⁠⠀
⚪️ on-line program, který změnil tisíce životů⁠⠀⁠⠀
⁠⠀⁠⠀
JE TO JEN NA TOBĚ 😘
⁠⠀⁠⠀
#transformers42 #challenge ##cviky #trenink #fitfam #bodypositive #positivemind #happylife #doit ⁠@jacob__bina @CzechRepublic #jakubbina #cviceni #online #cvicenidoma #cvicenisvlastnivahou #holky #kluci #babky #dedci #cesko #slovensko
START ZA 11 DNÍ 🤙 STARTUJEME 14. června a hlásit se můžeš už teď, protože není důvod na nic čekat. On-line jídelníček a tréninkový plán na 42 dní pouze za 1 210 Kč ! ⁠⠀⁠⠀ 🍺 1210 na 42dní, je zhruba pivo na den (2️⃣9️⃣Kč) 🤙 do SKUPINY tě rozdělíme, aby pro tebe nebyla moc lehká a ani těžká. Aby začátečník nebo kojíci mamina nenaběhala 10 km s vestou 😖 a nebo atlet nedělal jen 10kliků 😂 🅿️ PROFIL - máš vlastní profil, kde máš všechny videa/recepty/plány/míry/cviky na jednom místě. Abys to nehledal a mohl dělat vše, proč si tam přišel🤝 🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲🍲 ⚪️ jídelníčky pro : 🥦vegetariány 🥩na hmotu 🥗redukci 🥙keto 🍖warrior ⌛️rychlo jídelníček - kde vaříte na dva dny dopředu, protože někdo ten čas prostě nemá a i tak chce kvalitně jíst. ⚪️ vše je on-line, takže nemusíš nikam dojíždět⁠⠀⁠⠀ ⚪️ nepotřebuješ žádné cvičební pomůcky⁠⠀⁠⠀ ⚪️ video tréninky dostaneš vždy dopředu⁠⠀⁠⠀ ⚪️ každý týden tě čekají nové jídelníčky a tréninková videa ⁠⠀⁠⠀ ⚪️ on-line program, který změnil tisíce životů⁠⠀⁠⠀ ⁠⠀⁠⠀ JE TO JEN NA TOBĚ 😘 ⁠⠀⁠⠀ #transformers42 #challenge ##cviky #trenink #fitfam #bodypositive #positivemind #happylife #doit@jacob__bina @CzechRepublic #jakubbina #cviceni #online #cvicenidoma #cvicenisvlastnivahou #holky #kluci #babky #dedci #cesko #slovensko
Tenhle bourák se do toho opřel na plno a maká jak zběsilej❗️Těší mě každá nově uzavřená spolupráce a nadšení pro pohyb 🏃🏻‍♂️🏋🏽‍♂️Pokud nevíš jak začít nebo Tě trápí stagnace či hledáš jen aktivní formu odpočinku a relaxu 👉 neváhej kontaktovat mě nebo kohokoliv z týmu @eaglefitness_praha a doraž načerpat super energii a nutnou dávku motivace 🤟 Jsme tu pro Tebe 🤝
#osobnitrener #osobnirozvoj #czechfitness #fitnessczech #cviceni #personalcoach #coachinglife #pohyb #czechtrainer #czechman #personaltrainer #praguelife #czechgymlife #czechgym #kondice #coretraining #myworkout #myworkoutroutine #joinme #joinus #coachmarcelo1
Tenhle bourák se do toho opřel na plno a maká jak zběsilej❗️Těší mě každá nově uzavřená spolupráce a nadšení pro pohyb 🏃🏻‍♂️🏋🏽‍♂️Pokud nevíš jak začít nebo Tě trápí stagnace či hledáš jen aktivní formu odpočinku a relaxu 👉 neváhej kontaktovat mě nebo kohokoliv z týmu @eaglefitness_praha a doraž načerpat super energii a nutnou dávku motivace 🤟 Jsme tu pro Tebe 🤝 #osobnitrener #osobnirozvoj #czechfitness #fitnessczech #cviceni #personalcoach #coachinglife #pohyb #czechtrainer #czechman #personaltrainer #praguelife #czechgymlife #czechgym #kondice #coretraining #myworkout #myworkoutroutine #joinme #joinus #coachmarcelo1
🛑ZADOK S EXPANDEROM🛑
.
Ahojte! Dnes pridavam cviky na spodnu cast tela s dorazom na zadocek😊Ja na tom svojom sedim cele dni a ucim sa, ak mate podobnu situaciu alebo mate sedavu pracu, tak si zacvicte tento trening a zamakajte s pomocou expanderu. 👏
.
Mam pre vas 5 cvikov, kazdy z nich mozete odcvicit po 10-12 opakovani, 3 az 4 serie🤗
.
A nezabudajte pri kazdom opakovani poriadny ‼️SQUEEZE‼️, aby to malo zelany vysledok👏
.
Top : @myproteinsk .
#workoutwithsuzy #zadok #cvikynazadok #instasvk #dnescvicim #dnessportujem #cvicimczsk #cvicimdoma #cvicim #cviceni #cvicenie #beham #behame #hubnu #hubnemedoplavek #hubneme #zdravyzivotnistyl #zdravyzivotnystyl #zivotnistyl #zadek #pohyb #pohybjezivot #makamnasobe #jdudosebe #czechfitness #czechfit #czechfitnessgirl #czechfitnesspeople #slovakfitness #skfit
🛑ZADOK S EXPANDEROM🛑 . Ahojte! Dnes pridavam cviky na spodnu cast tela s dorazom na zadocek😊Ja na tom svojom sedim cele dni a ucim sa, ak mate podobnu situaciu alebo mate sedavu pracu, tak si zacvicte tento trening a zamakajte s pomocou expanderu. 👏 . Mam pre vas 5 cvikov, kazdy z nich mozete odcvicit po 10-12 opakovani, 3 az 4 serie🤗 . A nezabudajte pri kazdom opakovani poriadny ‼️SQUEEZE‼️, aby to malo zelany vysledok👏 . Top : @myproteinsk . #workoutwithsuzy #zadok #cvikynazadok #instasvk #dnescvicim #dnessportujem #cvicimczsk #cvicimdoma #cvicim #cviceni #cvicenie #beham #behame #hubnu #hubnemedoplavek #hubneme #zdravyzivotnistyl #zdravyzivotnystyl #zivotnistyl #zadek #pohyb #pohybjezivot #makamnasobe #jdudosebe #czechfitness #czechfit #czechfitnessgirl #czechfitnesspeople #slovakfitness #skfit
Me after practise 🤸‍♀️🤸‍♀️😁 #herballifenutrition#iontacek#zpocenajakhovedo#cviceni#hubnuti schutiaradosti#jedembomby
Me after practise 🤸‍♀️🤸‍♀️😁 #herballifenutrition#iontacek#zpocenajakhovedo#cviceni#hubnuti schutiaradosti#jedembomby
🆕 Nová kolekce sportovních podprsenek Champion je tady. ​
.​
.​
.​
.​
.​
.​
.​ #cvicime #cvicim #cviceni #oblecenidofitka #podprsenky #champion #bellindaforyou
🆕 Nová kolekce sportovních podprsenek Champion je tady. ​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ .​ #cvicime #cvicim #cviceni #oblecenidofitka #podprsenky #champion #bellindaforyou
Léto se nezadržitelně blíží, teploty stoupají, sluneční paprsky začínají být čím dál tím více intenzivnější…
…je potřeba to nepodcenit a připravit se na „opalovací sezónu“ zodpovědně.
~
A protože my jsme zodpovědní a myslíme na Vás a na vaši pokožku, aby v létě netrpěla, byla dostatečně hydratovaná a vyživená, lépe se vám opalovalo a opálení i déle vydrželo a vaše pleť vypadala celkově zdravě a mladistvě…
…tak jsme si pro Vás připravili mimořádnou 💙LETNÍ AKCI – kup si 3️⃣měsíční kůru Inca Collagenu a získáš od nás nejen 3️⃣měsíční kůru VITAMÍNU C, ale DOPRAVU ZDARMA a ještě 1️⃣měkoučkou letní OSUŠKU, aby se ti pohodlně opalovalo💙
~
Myslete na sebe a své zdraví…
…je potřeba se nejen poctivě mazat opalovacím krémem, ale posílit i organizmus „zevnitř“ a s tím Vám hravě pomůže náš 100% bio-aktivní mořský kolagen.
~
Inca Collagen = přirozeně opálené tělo, hydratovaná pleť, zpomalení tvorby vrásek a pigmentových skvrn.
~
Buďte zdraví a krásní a užijte si léto plnými doušky
Váš Inca Collagen 💙
.
.
.
#incacollagen
#incacollagen👍
#incacollagennacestach
#collagen #collagene #kolagen #zdravi #zdravie #health #krasa #krása #beauty #beautybox #zdraviakrasa #krasaazdravi #fit #fitness #cviceni #strava #doplnekstravy #dnespijem #dnespiju #vrásky #klouby #vlasy #nehty #nechty #bio #prirodnikosmetika
Léto se nezadržitelně blíží, teploty stoupají, sluneční paprsky začínají být čím dál tím více intenzivnější… …je potřeba to nepodcenit a připravit se na „opalovací sezónu“ zodpovědně. ~ A protože my jsme zodpovědní a myslíme na Vás a na vaši pokožku, aby v létě netrpěla, byla dostatečně hydratovaná a vyživená, lépe se vám opalovalo a opálení i déle vydrželo a vaše pleť vypadala celkově zdravě a mladistvě… …tak jsme si pro Vás připravili mimořádnou 💙LETNÍ AKCI – kup si 3️⃣měsíční kůru Inca Collagenu a získáš od nás nejen 3️⃣měsíční kůru VITAMÍNU C, ale DOPRAVU ZDARMA a ještě 1️⃣měkoučkou letní OSUŠKU, aby se ti pohodlně opalovalo💙 ~ Myslete na sebe a své zdraví… …je potřeba se nejen poctivě mazat opalovacím krémem, ale posílit i organizmus „zevnitř“ a s tím Vám hravě pomůže náš 100% bio-aktivní mořský kolagen. ~ Inca Collagen = přirozeně opálené tělo, hydratovaná pleť, zpomalení tvorby vrásek a pigmentových skvrn. ~ Buďte zdraví a krásní a užijte si léto plnými doušky Váš Inca Collagen 💙 . . . #incacollagen #incacollagen👍 #incacollagennacestach #collagen #collagene #kolagen #zdravi #zdravie #health #krasa #krása #beauty #beautybox #zdraviakrasa #krasaazdravi #fit #fitness #cviceni #strava #doplnekstravy #dnespijem #dnespiju #vrásky #klouby #vlasy #nehty #nechty #bio #prirodnikosmetika
Co se ukrývá v našem největším balení? Sleduj. 👀
.
.
.
.
.
.
.
#skinnycz #protein #bilkoviny #cviceni #spalovanituku #spalovactuku #fatburner #darek #hubnuti #cviceni #chcichytfit #makamnasobe #zdravyzivotnistyl
💪Je to dřina, která mě baví 🤩
#fitness#cviceni#trener#happy#girl#bavimeto#
💪Je to dřina, která mě baví 🤩 #fitness#cviceni#trener#happy#girl#bavimeto#
Dávaš dôraz na bielkoviny alebo to neriešiš?🤔
.
.
Pre viac podobných príspevkov sleduj ➡ @budsilnejsi 💪
.
Nové príspevky každý deň❗😎
.
.
.
.
.
.
#cvicenie #cviceni #motivacia #motivace #trening #tazkevahy #tezkevahy #zdravie #zdravi #zdravyjidlo #zdravejedlo #makamnasebe #makamnasobe #telo #ludia #kalorie #chudnutie #bytlepsi #slovensko #slovakia #slovakboy #slovakgirl #cesko #czech #czechboy #czechgirl #budsilnejsi #bielkoviny #svaly
Dávaš dôraz na bielkoviny alebo to neriešiš?🤔 . . Pre viac podobných príspevkov sleduj ➡ @budsilnejsi 💪 . Nové príspevky každý deň❗😎 . . . . . . #cvicenie #cviceni #motivacia #motivace #trening #tazkevahy #tezkevahy #zdravie #zdravi #zdravyjidlo #zdravejedlo #makamnasebe #makamnasobe #telo #ludia #kalorie #chudnutie #bytlepsi #slovensko #slovakia #slovakboy #slovakgirl #cesko #czech #czechboy #czechgirl #budsilnejsi #bielkoviny #svaly
Od zajtra mozme konecne trenovat !!! Nezabudni, aj v tebe sa skryva Anča, spolu ju nájdeme a nemusis byt ani z oravy 😂😂😂@astoriafitko
Od zajtra mozme konecne trenovat !!! Nezabudni, aj v tebe sa skryva Anča, spolu ju nájdeme a nemusis byt ani z oravy 😂😂😂@astoriafitko
Ďalšíe a dalšie krôčiky k svojmu cieľu ma nesmierne nakopávajú. :) Človek časom pochopí že aj samotná cesta za svojim cieľom je úžasná a naplno si ju užívam. :)) Ešte je dlhá a náročná cesta predomnou ale to ma neodradí a berem to ako výzvu, ktoré mám naozaj rád. :))
_______________________________
#vymyk #progress #nextstep  #goodvibes #wheretogonext #motivationmonday #motivacia #streetworkout #outdoorsgym #follow4followback #followzafollow #followforfollowback #cvicime#vonku #myhobby #calistenics #makame #nevzdavajsa #success #cviceni #gymnastics #mydream#instavideo#workout #workoutmotivation#igfit #instaoftheday
Ďalšíe a dalšie krôčiky k svojmu cieľu ma nesmierne nakopávajú. :) Človek časom pochopí že aj samotná cesta za svojim cieľom je úžasná a naplno si ju užívam. :)) Ešte je dlhá a náročná cesta predomnou ale to ma neodradí a berem to ako výzvu, ktoré mám naozaj rád. :)) _______________________________ #vymyk #progress #nextstep #goodvibes #wheretogonext #motivationmonday #motivacia #streetworkout #outdoorsgym #follow4followback #followzafollow #followforfollowback #cvicime#vonku #myhobby #calistenics #makame #nevzdavajsa #success #cviceni #gymnastics #mydream#instavideo#workout #workoutmotivation#igfit #instaoftheday
Trek s kozou po české kanadě je nádherný zážitek. U nás se vám to může splnit. 
Farma Adnev Bohemia ... s LÁSKOU k přírodě, protože láska je nejvíc.
Rádi Vás uvidíme na naší farmě.
Zhotovíme pro vás krásné foto přímo na míru u našich zvířátek
 #trek #tur #vyslap #goatlife #prázdniny #vylet #zabava #zazitky #cestovani #zvirata #kamnazvirata #klid #therapist #animal #animaltherapy #cviceni #cviceniuzvirat #ceskarepublika #ceskakanada  #ubytování #milenci #zamilovany #👩‍❤️‍👩 #👩‍❤️‍👨 #👨‍❤️‍👨 #👩‍❤️‍💋‍👩 #👨‍❤️‍💋‍👨 #👩‍❤️‍💋‍👨 #❤
Trek s kozou po české kanadě je nádherný zážitek. U nás se vám to může splnit. Farma Adnev Bohemia ... s LÁSKOU k přírodě, protože láska je nejvíc. Rádi Vás uvidíme na naší farmě. Zhotovíme pro vás krásné foto přímo na míru u našich zvířátek #trek #tur #vyslap #goatlife #prázdniny #vylet #zabava #zazitky #cestovani #zvirata #kamnazvirata #klid #therapist #animal #animaltherapy #cviceni #cviceniuzvirat #ceskarepublika #ceskakanada #ubytování #milenci #zamilovany #👩‍❤️‍👩 #👩‍❤️‍👨 #👨‍❤️‍👨 #👩‍❤️‍💋‍👩 #👨‍❤️‍💋‍👨 #👩‍❤️‍💋‍👨 #❤
Download index side qrcode