#헬스

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배경이 넘 파릇파릇 🥦🥝🥒
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구도가 이상해서 다시 올리긔 .. 🤥
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마스크 끼고 하체하다가 실신하는줄....
2주만에 하체는 위험하다.... 지금도 속이안좋네

여기 헬스장 사람들은 다른세계에서 오신분들인가 난 신생아수준이네.... 2주만에 운동 체지방만 끼네..... 마스크끼니까 숨이안쉬어져....
#디로딩 #운동하는남자 #벌크업 #야간운동 #헬스타그램 #헬스 #헬스장  #헬린이 #헬스스타그램 #헬스하는남자
#鍛鍊身體 #韓國健身房 #減肥 #不能出門 
#旅行#旅遊#韓國旅遊#韩国夜总会 #韓國會所#gym
#減肥 #瘦身 #腹肌#짐다운짐
마스크 끼고 하체하다가 실신하는줄.... 2주만에 하체는 위험하다.... 지금도 속이안좋네 여기 헬스장 사람들은 다른세계에서 오신분들인가 난 신생아수준이네.... 2주만에 운동 체지방만 끼네..... 마스크끼니까 숨이안쉬어져.... #디로딩 #운동하는남자 #벌크업 #야간운동 #헬스타그램 #헬스 #헬스장 #헬린이 #헬스스타그램 #헬스하는남자 #鍛鍊身體 #韓國健身房 #減肥 #不能出門 #旅行#旅遊#韓國旅遊#韩国夜总会 #韓國會所#gym #減肥 #瘦身 #腹肌#짐다운짐
6가지의 헤드로 내 몸을 마사지해요!
내 몸에 맞는 헤드를 사용해 마사지의 효과를 배로 올려요!

#머슬테크마사지건 #마사지건 #근육이완 #근육통 #안마기 #전신마사지 #근막운동 #근육활성화 #혈액순환개선 #휘트니스 #헬스 #도수치료
6가지의 헤드로 내 몸을 마사지해요! 내 몸에 맞는 헤드를 사용해 마사지의 효과를 배로 올려요! #머슬테크마사지건 #마사지건 #근육이완 #근육통 #안마기 #전신마사지 #근막운동 #근육활성화 #혈액순환개선 #휘트니스 #헬스 #도수치료
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여름에 보경이랑 성공적인 호캉스를 위한
20키로씩 들고 얼굴운동하기 (?)
ㅋㅋㅋㅋ 고기먹고싶다..먹을사람이없다..
😔
- 여름에 보경이랑 성공적인 호캉스를 위한 20키로씩 들고 얼굴운동하기 (?) ㅋㅋㅋㅋ 고기먹고싶다..먹을사람이없다.. 😔
이렇게 맛있으면서 단백질덩어리라고? 고급 무설탕 초콜릿으로 달달하게~! 당과 탄수화물은 줄이고 식이섬유는 든든하게 
일반적인 찐득한 단백질에 질리셨다면 바삭바삭 간단하게 즐겨보세요 ㅎㅎ 언제 어디서나 간편하게 개별포장까지ㅎㅎ
이렇게 맛있으면서 단백질덩어리라고? 고급 무설탕 초콜릿으로 달달하게~! 당과 탄수화물은 줄이고 식이섬유는 든든하게 일반적인 찐득한 단백질에 질리셨다면 바삭바삭 간단하게 즐겨보세요 ㅎㅎ 언제 어디서나 간편하게 개별포장까지ㅎㅎ
촬영실패
촬영실패
[재미삼아 풀어보는 QUIZ] 🔍
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변비엔 모다?
대장사랑이다~!
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재미삼아 퀴즈 풀어보아요✏️
[재미삼아 풀어보는 QUIZ] 🔍 ⠀ 변비엔 모다? 대장사랑이다~! ⠀ 재미삼아 퀴즈 풀어보아요✏️
#블랙몬스터핏 .
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운동할땐 역시 블랙몬스터핏 나시
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⬇️⬇️⬇️
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@blackmonsterfit
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이제.다이어트 시작해볼까나
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#나시
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#레몬트리짐
#블랙몬스터핏 . . 운동할땐 역시 블랙몬스터핏 나시 . ⬇️⬇️⬇️ . @blackmonsterfit . 이제.다이어트 시작해볼까나 . #나시 #운동나시 #헬스타그램 #헬스 #운동하는남자 #봄 #면역력강화 #레몬트리짐
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#20200407 #바프찍는뜡
#뜡지_식단 🐽🍽
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✔ #단호박 , #닭가슴살 , #구운계란 , #아몬드
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- 오늘은 어깨 죠지고 왓구여?? 내일 상체 한다는데 오늘 어깨 한거 무엇~?🤔 걍 박살 낸단 소리쥬?? 그런데 스포츠브라에 혹시 팔 안쪽 (겨드랑이 부분) 스쳐서 껍질 벗겨져 본 분 잇나유??? 진짜 ㅠㅠㅠ 너무 따가워여 ㅠㅠㅠ손가락도 데여서 따가워 죽겟는데...그냥 오늘 너무 힘든 하루군여^,^ 🥺 캐틀벨 운동 하는데도 눈물이 앞을...🥺
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#다이어트 #다이어트계정 #다이어트식단 #다이어트맞팔 #다이어트소통 #관리하는여자 #운동하는여자 #헬스 #바디프로필식단 #바디프로필준비 #바디프로필 #인스타 #인친 #팔로우 #소통해요 #소통 #선팔맞팔 #선팔하면맞팔 #food #daily #followme #followforfollowback #follow
#20200407 #바프찍는뜡 #뜡지_식단 🐽🍽 . . ✔ #단호박 , #닭가슴살 , #구운계란 , #아몬드 . . . - 오늘은 어깨 죠지고 왓구여?? 내일 상체 한다는데 오늘 어깨 한거 무엇~?🤔 걍 박살 낸단 소리쥬?? 그런데 스포츠브라에 혹시 팔 안쪽 (겨드랑이 부분) 스쳐서 껍질 벗겨져 본 분 잇나유??? 진짜 ㅠㅠㅠ 너무 따가워여 ㅠㅠㅠ손가락도 데여서 따가워 죽겟는데...그냥 오늘 너무 힘든 하루군여^,^ 🥺 캐틀벨 운동 하는데도 눈물이 앞을...🥺 . . . #다이어트 #다이어트계정 #다이어트식단 #다이어트맞팔 #다이어트소통 #관리하는여자 #운동하는여자 #헬스 #바디프로필식단 #바디프로필준비 #바디프로필 #인스타 #인친 #팔로우 #소통해요 #소통 #선팔맞팔 #선팔하면맞팔 #food #daily #followme #followforfollowback #follow
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모든 피드 밑단 쮸리 있어서
다양하게 사이즈 연출 가능 합니다 
여자 멸치 문돼 다 가능 😁
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벌써 30강#수특#고3#역시는역시다#성적 
역순으로 사람 피곤하게 함 #으이그
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#스쿼트 했고
#퇴근하면#레그레이즈 또는 #플랭크
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With this ever increasing #anxiety i dont know what to do and how to pray
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God, help me out of this #horrible #depth
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#수영#수영덕후#수영장#복근#등근#헬창#헬스#운동하는여자#운동하는남자#swimming#영어#스피킹#ootd#하나님#기도#코로나#징역#홈트
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과제 넘흐 재밌어
⠀⠀ 과제 넘흐 재밌어
오늘운동끝~~🧘🏻‍♀️
오늘운동끝~~🧘🏻‍♀️
한번 더 잘라버리ㅁ ✂️
한번 더 잘라버리ㅁ ✂️
한참 저기 앉아있길래 다쳐서 못날아가는줄 알고 물이라도 떠다주는데 개낚임 ㅎㅎ 혼비백산 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한참 저기 앉아있길래 다쳐서 못날아가는줄 알고 물이라도 떠다주는데 개낚임 ㅎㅎ 혼비백산 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
<감성피티 연산점 멤버>
인싸 대표님(@fit_joon)
비키니 대장 (@fit__joo )
뀨..(@fit_ggu)
🧑🏻‍💻🧑🏻‍💻🧑🏻‍💻
자~이제 회의시간
분명 진지하게 회의했는데 
정신 차라니까 운동중이였어요..😂 😂
@gamsung_yeonsan
<감성피티 연산점 멤버> 인싸 대표님(@fit_joon) 비키니 대장 (@fit__joo ) 뀨..(@fit_ggu) 🧑🏻‍💻🧑🏻‍💻🧑🏻‍💻 자~이제 회의시간 분명 진지하게 회의했는데 정신 차라니까 운동중이였어요..😂 😂 @gamsung_yeonsan
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낮엔더운데🙃
ㆍ 낮엔더운데🙃
Reposted from @anapakorea 안녕하세요 아나파 코리아 입니다◡̈ .
코로나19로 인하여 
힘든 하루를 보내고 있는 여러분
아나파코리아는 더이상 코로나19 피해자가 
나오지않길 기도합니다🙏🏻
.
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아나파코리아에서 우리 모두 힘내기 위해서
준비한 리그램 이벤트!
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지치고 힘든 몸과 마음!
아나파와 함께 털어버리고
에너지 넘치고 건강한 하루를 만들어봐요❣️
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리그램 이벤트 참여 .
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언제나 여러분들과
여러분들의 가족분들의 행복을 위해
노력하는 아나파코리아가 되겠습니다☺️
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많은 관심과 참여 부탁드립니다
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미세전류는 1ma 미만의 전류를 말하며
우리 몸에 흐를 시 생체에너지(ATP)를
5배 증가시켜 활력을 찾아줍니다!
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<참여방법>
# step1
- 해당 게시물에 '좋아요'를 누른다.
# step2
- 아나파코리아 인스타그램 @anapakorea을 '팔로우'한다.
.
# step3
- 본 게시물을 리그램 또는 캡쳐하여 리포스팅 해주세요
- 포스트하실 때는 @anapakorea #아나파코리아 #아나파 #건강목걸이
#건강팔찌 #어버이날선물 #좋아요 #리그램이벤트 등 + 센스넘치는 해쉬태그를 마음껏 달아주세요!! .
# step4
- step3까지 모두 완료하셨다면 댓글에 이벤트완료 댓글을 남겨주세요! (초대한 친구가 많을수록 선정확률 UP~)
예 : 이벤트완료/@친구 @친구 @친구
.
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<이벤트기간>
2020년 4월 1일 (수) 오전 12시 00분 ~ 4월 8일 (수) 자정 24시(단 하루!)
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<당첨자발표>
2019년 4월 9일(목) 오전 11시
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<이벤트상품>
- 아나파 코리아 미세전류 실리콘 팔찌 (핑크 3개 , 화이트 3개) - 로고 컬러는 실버입니다. -
-> 당첨자분께 DM을 보냈을 때 *(주소)와 *(성함) *(연락처), *(원하시는 컬러) 알려주세요
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Reposted from @anapakorea 안녕하세요 아나파 코리아 입니다◡̈ . 코로나19로 인하여 힘든 하루를 보내고 있는 여러분 아나파코리아는 더이상 코로나19 피해자가 나오지않길 기도합니다🙏🏻 . . 아나파코리아에서 우리 모두 힘내기 위해서 준비한 리그램 이벤트! . . 지치고 힘든 몸과 마음! 아나파와 함께 털어버리고 에너지 넘치고 건강한 하루를 만들어봐요❣️ . . 리그램 이벤트 참여 . . 언제나 여러분들과 여러분들의 가족분들의 행복을 위해 노력하는 아나파코리아가 되겠습니다☺️ . . 많은 관심과 참여 부탁드립니다 . . 미세전류는 1ma 미만의 전류를 말하며 우리 몸에 흐를 시 생체에너지(ATP)를 5배 증가시켜 활력을 찾아줍니다! . <참여방법> # step1 - 해당 게시물에 '좋아요'를 누른다. # step2 - 아나파코리아 인스타그램 @anapakorea을 '팔로우'한다. . # step3 - 본 게시물을 리그램 또는 캡쳐하여 리포스팅 해주세요 - 포스트하실 때는 @anapakorea #아나파코리아 #아나파 #건강목걸이 #건강팔찌 #어버이날선물 #좋아요 #리그램이벤트 등 + 센스넘치는 해쉬태그를 마음껏 달아주세요!! . # step4 - step3까지 모두 완료하셨다면 댓글에 이벤트완료 댓글을 남겨주세요! (초대한 친구가 많을수록 선정확률 UP~) 예 : 이벤트완료/@친구 @친구 @친구 . . <이벤트기간> 2020년 4월 1일 (수) 오전 12시 00분 ~ 4월 8일 (수) 자정 24시(단 하루!) - <당첨자발표> 2019년 4월 9일(목) 오전 11시 - <이벤트상품> - 아나파 코리아 미세전류 실리콘 팔찌 (핑크 3개 , 화이트 3개) - 로고 컬러는 실버입니다. - -> 당첨자분께 DM을 보냈을 때 *(주소)와 *(성함) *(연락처), *(원하시는 컬러) 알려주세요 - - #평일 #4월 #리그램이벤트 #이벤트 #리그램 #선물 #어버이날 #부모님생신 #생신 #엄마선물 #아빠선물 #gift #🎁 #운동하는여자 #운동하는남자 #골프 #야구 #헬스 #필라테스 #요가 #일상
피로한 몸을 갈바닉으로 케어하구

카페와서 커피 한 잔 오늘 하루도
정말 순식간에 지나가네요🔆

따스한 날씨가 이어지니 돌아다니고 싶은
욕구가 올라오지만 잠깐 카페 가는걸루

만족하며 #코로나 이겨내기에 동참💁🏻‍♂️ #데일리그램 #관리하는남자 #갈바닉 #뉴스킨 #오늘의훈남
피로한 몸을 갈바닉으로 케어하구 카페와서 커피 한 잔 오늘 하루도 정말 순식간에 지나가네요🔆 따스한 날씨가 이어지니 돌아다니고 싶은 욕구가 올라오지만 잠깐 카페 가는걸루 만족하며 #코로나 이겨내기에 동참💁🏻‍♂️ #데일리그램 #관리하는남자 #갈바닉 #뉴스킨 #오늘의훈남
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렛 풀 다운 
롱풀 시티드 로우( 매드그립)
#팀비스트 #헬스 #헬스타그램 #헬린이 #운동일지 #헬스트레이너 등 렛 풀 다운 롱풀 시티드 로우( 매드그립)
아가미 열어 제끼고 숨통만 들숨 날숨. 다른 기운빠지는 행위는 맥아지 교수형. 닥치고스쿼트

핵스쿼트 피라미드 10방씩 차근차근up
280kg맥시멈 5곱5
260까지는 텐랩스씩

바벨스쿼트 여러 발넓이로
140~100kg 100개

간만에 낮시간 체력단련
3개월 6개월 12개월 18개월 22개월 시간이 지나면 지날수록 아주 건강해지는 느낌

일적으로나 사적으로나 모든 일상생활에 텐션업 능률업 컨디션업  그냥 우루사 빡스채로 씹어먹고 우루사로 변해버린 삘링 개굿

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아가미 열어 제끼고 숨통만 들숨 날숨. 다른 기운빠지는 행위는 맥아지 교수형. 닥치고스쿼트 핵스쿼트 피라미드 10방씩 차근차근up 280kg맥시멈 5곱5 260까지는 텐랩스씩 바벨스쿼트 여러 발넓이로 140~100kg 100개 간만에 낮시간 체력단련 3개월 6개월 12개월 18개월 22개월 시간이 지나면 지날수록 아주 건강해지는 느낌 일적으로나 사적으로나 모든 일상생활에 텐션업 능률업 컨디션업 그냥 우루사 빡스채로 씹어먹고 우루사로 변해버린 삘링 개굿 #부산운동#부산헬스#운동#헬스#스쿼트#squat#하체운동#legday#sbd#다이어트#식단#파워리프팅#보디빌딩#엄궁동#알통클럽#체력#선팔#맞팔#선팔맞팔#헬스타그램#비포애프터#핵스쿼트#엄궁동맛집#부산맛집#서면맛집#서면#해운대
뽀시래기🐾
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드디어 터질게 터졌구나.
유흥업소 드나드는 남자들 다 코로나 걸려서 죽어라ㅋㅋ안그래도 유흥업소에서 왜 안 터지나했네ㅋ더러워.
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#현대 #투싼 #중고차 #디젤 .
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•판매완료•
안녕하세요 중고차 딜러 선현웅입니다 오늘 판매된 차량은 현대 투싼 2005년식 17만 키로 디젤 차량입니다 차를보러온 고객님께서는 농사를 짓는 분이셔서 가격 싼 가성비 좋은 차를 원하셔서 이차로 준비해드리고 출고 완료하였습니다.^^
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언제든 연락주시면 친절히 상세하게 설명해드리겠습니다 감사합니다
🙆🏻‍♂️ 📞 010 - 8004 - 7508  선현웅
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푹 쉬고 충전하고 가장🤍
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벚꽃 구경 멀리 갈 필요 뭐 있나요~
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#대방스포츠센터 는 지상 2층 공원뷰인데요 🍀🌿🌸🌷🌺🌹
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이제는 쾌적한 곳에서! 지상에서! 다양한 운동을 접해보세요 🤭❤
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얼른 내사랑😘항나방구똥빵꾸랑 
맛있는거 먹으러 다니고 싶다....
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#끝나버려라
얼른 내사랑😘항나방구똥빵꾸랑 맛있는거 먹으러 다니고 싶다.... #코로나든뭐든 #다이어트든뭐든 #끝나버려라
나이먹으니 호피가....
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미친 당케 졸라마시써ㅠㅠ
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어려운시기에 저를믿고 따라와주시는 신규PT회원님들 두분다 다른곳에서 PT를 오래배우셨는데 운동의방식 근육의쓰임 이해도가 하나도없다 어찌 가르쳤으면....
내가 아는것을 한분한분께 다쏟아붇고 진정성으로 다가가는게 나의 장점이라 생각한다
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코로나 썩을놈 때문에 체육계가 많이힘들지만 빨리 이 모든상황들이 제자리로 돌아갔으면😔😔
. . 어려운시기에 저를믿고 따라와주시는 신규PT회원님들 두분다 다른곳에서 PT를 오래배우셨는데 운동의방식 근육의쓰임 이해도가 하나도없다 어찌 가르쳤으면.... 내가 아는것을 한분한분께 다쏟아붇고 진정성으로 다가가는게 나의 장점이라 생각한다 . 코로나 썩을놈 때문에 체육계가 많이힘들지만 빨리 이 모든상황들이 제자리로 돌아갔으면😔😔
오늘 아침 텐션풀린 바디첵. 최소의 동선으로 건강도 코로나도 지키세요. 지방과 거리두기 여름준비 골든타임! 몸매와 협심증은 누가지켜주나?😁
오늘 아침 텐션풀린 바디첵. 최소의 동선으로 건강도 코로나도 지키세요. 지방과 거리두기 여름준비 골든타임! 몸매와 협심증은 누가지켜주나?😁
1년도 더 된 영상,, 흐뭇행😁
스피닝 하고싶어요오ㅠㅠㅠ
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스피닝은 역시 🅱️ Spinning❣️
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010 5290 6682 베인 (교육 / 파견 등 모든 문의)
010 2034 2205 범희 (교육 문의)
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엥..?저는..저는..시작도 안했..
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힘들지만 이겨낼꺼예요
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🔥🔥스파링🔥🔥
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최근 가봤던 카페중 젤 맘에 쏙. 누워서 보문호수 뷰 보다 zzZ
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밥솥에 밥 해놓고  냉장고에 있는  반찬이랑 김이나 싸먹고, 김치찌게 하나 그득 만들어 놓으면 몇일을 간편하게 먹는데, 
배달음식 시켜서 먹고 통만 갖다버리면 진짜 편한데...
진짜 건강하게 다이어트하는 길은.....ㅎㅎㅎ;;;;
사실 이것 저것 손이 정말 많이 가긴 해요 
좀 더 부지런떨어야 하는건 사실이예요
근데 살이 빠지는걸 확실히 느끼는 시점부턴 이 모든 과정들이 하나도 귀찮지가 않아요 
오히려 좀 재밌기까지 하죠
이렇게 배 안고프게, 맛있게, 먹고싶은건 너무 참지 않고 재료만 좀 바꿔서 나만의 방법으로 만들어 먹으면서~ 
이전에 힘들게 닭가슴살만, 바나나만 억지로 먹으며 새모이만큼 먹고 소식 하며 머리 현기증나 삥삥 돌때보다 
고기도 먹고, 잡채도 먹고, 돼지허파도 먹고, 유부초밥도 먹고,초코잼 바른 빵도 먹고....맛있게 잘 먹고 훨씬 잘 빠지니까... 그게 또 너무 신기하고..
그래서 다이어트에 이젠 하나도 스트레스 안 받아요 
너무 신기해요 
2월 17일 확실히 다이어트를 시작하고, 오늘이 4월7일
아직 2달도 안됐어요
한달 반이 좀 넘었네요 
제 몸은 너무나 잘 적응을 했고, 왠만한 남자들 뛰어넘는 엄청난 식탐과 야식,폭식에 찌든 삶속에 살던 제가 
이렇게 즐겁게 한달 반만에 7키로를 감량 했어요 
지금 정확히 재어보진 않았지만 7-8키로 정도 빠진것 같아요
그이상 빠졌을 수도 있겠죠..? 절대 안빠지던 하체살까지 빠지고 바지가 다 헐렁해서 밸트를 안하면 내려올 지경의 바지들이 생겼구요 ㅎㅎ
처음 60키로를 넘긴 몸으로 시작해서 모든 자신감 자존감이 바닥을 치고 있었어요  첨엔 떨어진 자신감에 2달 5키로 감량을 목표로 시작했었지만, 2주가 딱 지나면서 1달 5키로,2달 10키로까지 빼 볼까 란 오기가 생겼어요 
물론, 2주가 되면 분명 내 몸의 변화가 보이거든요 그래서 목표에 탄력이 더 붙었죠
그리고 1달이 체 안됐을때 체지방이 5키로인가? 빠졌었죠?
근육이 1키로쯤? 붙었었고
결과는 성공적인편이고 저는 앞자리를 6에서 4로 바뀌기 까지 앞으로도 계속 갑니다!! 건강한 식단과,적절한 운동과, 16시간의 공복시간을 지키는 간헐적 단식,물3리터이상 마시기... 등등의 내가 정한 나와의 약속을 꼭 지켜주면
정직한 우리 몸은 암묵적인 우리와의 약속을 절대 져버리지 않아요
진짜 또 놀란건 피부와 혈색이 너무너무 좋아졌다는거예요
그 비싼 화장품 쳐발쳐발 해도 매일 아침 하물며 세수한 직후에도 칙칙하던 제 얼굴
이젠 보는사람마다 얼굴 좋다고, 피부 좋아졌다고 입을 대시니까~ 살이 이정도 빠지면 얼굴은 헬슥하고 어딘가 못먹어 아파보이는 상이 되야 맞거든요? 
근데 전 오히려 반대로 얼굴은 더 좋아졌대요
물론 딱 한가지 때문이다! 라고 단정할순 없지만 하루 물 한잔도 안 마시던 제가 3-4리터를 매일 마시고 있으니 그게 도움이 많이 되긴 할것 같아요 
먹는음식이 건강해지고 장이 건강해지니까 얼굴이 안 좋아질래야 안좋아질수가 없을것도 같고 ㅎㅎㅎ
잠은 사실 이전보다 더 적게 자고 수면부족인데..;;;;;
몇몇분들 다이렉트 주시는데 궁금한건 물어보심 도움되는데까지 알려드릴께요!!!
작년에 절대 못 입은 반바지를 올 여름엔 입을 수 있어요!!!
여러부운~~~😭햄복해현~~!!!!!! ! #나이키운동화#에어맥스98#맥스98 #운동복#체육복#다이어터#젝시믹스#후드티#박스티#대구#다이어트 #박시핏#후드원피스#헬스#헬스장#대구헬스#대구헬스장#옐로우짐#대구옐로우짐#광장코아#광장코아헬스장#대구운동#맨투맨#후드티#박시핏#박스티#남여공용#후드#박스맨투맨#박시맨투맨#박시핏후드#다이어트식단
밥솥에 밥 해놓고 냉장고에 있는 반찬이랑 김이나 싸먹고, 김치찌게 하나 그득 만들어 놓으면 몇일을 간편하게 먹는데, 배달음식 시켜서 먹고 통만 갖다버리면 진짜 편한데... 진짜 건강하게 다이어트하는 길은.....ㅎㅎㅎ;;;; 사실 이것 저것 손이 정말 많이 가긴 해요 좀 더 부지런떨어야 하는건 사실이예요 근데 살이 빠지는걸 확실히 느끼는 시점부턴 이 모든 과정들이 하나도 귀찮지가 않아요 오히려 좀 재밌기까지 하죠 이렇게 배 안고프게, 맛있게, 먹고싶은건 너무 참지 않고 재료만 좀 바꿔서 나만의 방법으로 만들어 먹으면서~ 이전에 힘들게 닭가슴살만, 바나나만 억지로 먹으며 새모이만큼 먹고 소식 하며 머리 현기증나 삥삥 돌때보다 고기도 먹고, 잡채도 먹고, 돼지허파도 먹고, 유부초밥도 먹고,초코잼 바른 빵도 먹고....맛있게 잘 먹고 훨씬 잘 빠지니까... 그게 또 너무 신기하고.. 그래서 다이어트에 이젠 하나도 스트레스 안 받아요 너무 신기해요 2월 17일 확실히 다이어트를 시작하고, 오늘이 4월7일 아직 2달도 안됐어요 한달 반이 좀 넘었네요 제 몸은 너무나 잘 적응을 했고, 왠만한 남자들 뛰어넘는 엄청난 식탐과 야식,폭식에 찌든 삶속에 살던 제가 이렇게 즐겁게 한달 반만에 7키로를 감량 했어요 지금 정확히 재어보진 않았지만 7-8키로 정도 빠진것 같아요 그이상 빠졌을 수도 있겠죠..? 절대 안빠지던 하체살까지 빠지고 바지가 다 헐렁해서 밸트를 안하면 내려올 지경의 바지들이 생겼구요 ㅎㅎ 처음 60키로를 넘긴 몸으로 시작해서 모든 자신감 자존감이 바닥을 치고 있었어요 첨엔 떨어진 자신감에 2달 5키로 감량을 목표로 시작했었지만, 2주가 딱 지나면서 1달 5키로,2달 10키로까지 빼 볼까 란 오기가 생겼어요 물론, 2주가 되면 분명 내 몸의 변화가 보이거든요 그래서 목표에 탄력이 더 붙었죠 그리고 1달이 체 안됐을때 체지방이 5키로인가? 빠졌었죠? 근육이 1키로쯤? 붙었었고 결과는 성공적인편이고 저는 앞자리를 6에서 4로 바뀌기 까지 앞으로도 계속 갑니다!! 건강한 식단과,적절한 운동과, 16시간의 공복시간을 지키는 간헐적 단식,물3리터이상 마시기... 등등의 내가 정한 나와의 약속을 꼭 지켜주면 정직한 우리 몸은 암묵적인 우리와의 약속을 절대 져버리지 않아요 진짜 또 놀란건 피부와 혈색이 너무너무 좋아졌다는거예요 그 비싼 화장품 쳐발쳐발 해도 매일 아침 하물며 세수한 직후에도 칙칙하던 제 얼굴 이젠 보는사람마다 얼굴 좋다고, 피부 좋아졌다고 입을 대시니까~ 살이 이정도 빠지면 얼굴은 헬슥하고 어딘가 못먹어 아파보이는 상이 되야 맞거든요? 근데 전 오히려 반대로 얼굴은 더 좋아졌대요 물론 딱 한가지 때문이다! 라고 단정할순 없지만 하루 물 한잔도 안 마시던 제가 3-4리터를 매일 마시고 있으니 그게 도움이 많이 되긴 할것 같아요 먹는음식이 건강해지고 장이 건강해지니까 얼굴이 안 좋아질래야 안좋아질수가 없을것도 같고 ㅎㅎㅎ 잠은 사실 이전보다 더 적게 자고 수면부족인데..;;;;; 몇몇분들 다이렉트 주시는데 궁금한건 물어보심 도움되는데까지 알려드릴께요!!! 작년에 절대 못 입은 반바지를 올 여름엔 입을 수 있어요!!! 여러부운~~~😭햄복해현~~!!!!!! ! #나이키운동화#에어맥스98#맥스98 #운동복#체육복#다이어터#젝시믹스#후드티#박스티#대구#다이어트 #박시핏#후드원피스#헬스#헬스장#대구헬스#대구헬스장#옐로우짐#대구옐로우짐#광장코아#광장코아헬스장#대구운동#맨투맨#후드티#박시핏#박스티#남여공용#후드#박스맨투맨#박시맨투맨#박시핏후드#다이어트식단
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나도 꽃
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운동일지 - 3
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저녁 먹고 3번째 운동 조짐 당하자!!! 포즈 똔땡님 따라 해보기
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개달리자
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짱친이랑
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독두꺼비🐸
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