#파워요가

#已发帖 4157
한 1년전에하고 다시 해보는데도, 감이 없다
😇😇😇😇😇😇😇 그래도 표정은 항상 한결같아 힣,
한 1년전에하고 다시 해보는데도, 감이 없다 😇😇😇😇😇😇😇 그래도 표정은 항상 한결같아 힣,
“전 한시간은 조금 무리고,
짧은 시간안에 땀을 내고 싶어요”
그럼 파워요가 📌30분 시퀀스를 추천합니다.
⠀
전신운동인 만큼 기분좋게 땀흘리고
몸은 가벼워 질꺼예요~
⠀
제 유튜브에 가시면 시간별로 시퀀스를 나눠 놓았으니,
그날그날 상황에 따라 골라 쓰도록 해요🙌🙌
⠀
우리는 요가로 몸도 마음도 갈고 닦는
😎요가 멋쟁~이! 딴딴딴따 따라라🎶

#까불이언니요가 #홈요가
“전 한시간은 조금 무리고, 짧은 시간안에 땀을 내고 싶어요” 그럼 파워요가 📌30분 시퀀스를 추천합니다. ⠀ 전신운동인 만큼 기분좋게 땀흘리고 몸은 가벼워 질꺼예요~ ⠀ 제 유튜브에 가시면 시간별로 시퀀스를 나눠 놓았으니, 그날그날 상황에 따라 골라 쓰도록 해요🙌🙌 ⠀ 우리는 요가로 몸도 마음도 갈고 닦는 😎요가 멋쟁~이! 딴딴딴따 따라라🎶 #까불이언니요가 #홈요가
굿모닝🤩 #요가카디오 !
⠀
⠀
월요일 아침 활기를 불어넣어줄 #하체버닝 두번째 시리즈 가져왔어요:-)
⠀
#요가동작 #전사시리즈 세분화하여 #하체근력 키우고
#애플힙 만들어보아요.
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#아침운동 30분투자로 몸을 깨워주고#나를사랑해주기 성공✨ 하셨다면 어떤일이든 술술 풀리실거예요~
⠀
⠀
✔️무릎각도는 90도 직각! 발끝넘지 않아야하는거
다들 아시죠???
처음엔 중심이 잘 안잡히고 어렵고 힘들거예요
조금씩 개선되고 좋아지는거 느끼면서 천천히 진행해보시고이번달 꾸준히 해주시면 더 좋겠됴? 히히 ☺️
⠀
⠀
영상은 5배속입니다.
궁금하신점은 언제든지 댓글로 :)
⠀
오늘도 화이팅💖💖💖
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굿모닝🤩 #요가카디오 ! ⠀ ⠀ 월요일 아침 활기를 불어넣어줄 #하체버닝 두번째 시리즈 가져왔어요:-) ⠀ #요가동작 #전사시리즈 세분화하여 #하체근력 키우고 #애플힙 만들어보아요. ⠀ ⠀ #아침운동 30분투자로 몸을 깨워주고#나를사랑해주기 성공✨ 하셨다면 어떤일이든 술술 풀리실거예요~ ⠀ ⠀ ✔️무릎각도는 90도 직각! 발끝넘지 않아야하는거 다들 아시죠??? 처음엔 중심이 잘 안잡히고 어렵고 힘들거예요 조금씩 개선되고 좋아지는거 느끼면서 천천히 진행해보시고이번달 꾸준히 해주시면 더 좋겠됴? 히히 ☺️ ⠀ ⠀ 영상은 5배속입니다. 궁금하신점은 언제든지 댓글로 :) ⠀ 오늘도 화이팅💖💖💖 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
요가에스테틱 뜰,
이렇게 인테리어의 마무리를 향해가고 있습니다.
힘을 준 몇군데가 있는데 미리 찾아보세요^^
어서 회원분들 만나길 기대하고 있어요.
아직 코로나가 우리를 움츠리게 하지만, 우리가 할 수 있는 일은 면역력 키우기입니다. 몸과 마음을 어루만지는 요가하러 오세요~
생활 속 사회적 거리두기를 위해 모든 수업의 정원은 8명으로 제한합니다.
.
세부내용은 계속 업데이트 할게요.
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#하늘도시요가, #영종도요가, #영종요가, #요가원, #하타요가, #테라피요가, #월요가, #비니요가, #명상, #아쉬탕가, #쉬운요가, #파워요가, #남자요가, #실버요가, #1:1요가, #요가PT, #운동하는여자, #다이어트
요가에스테틱 뜰, 이렇게 인테리어의 마무리를 향해가고 있습니다. 힘을 준 몇군데가 있는데 미리 찾아보세요^^ 어서 회원분들 만나길 기대하고 있어요. 아직 코로나가 우리를 움츠리게 하지만, 우리가 할 수 있는 일은 면역력 키우기입니다. 몸과 마음을 어루만지는 요가하러 오세요~ 생활 속 사회적 거리두기를 위해 모든 수업의 정원은 8명으로 제한합니다. . 세부내용은 계속 업데이트 할게요. . . . . #하늘도시요가, #영종도요가, #영종요가, #요가원, #하타요가, #테라피요가, #월요가, #비니요가, #명상, #아쉬탕가, #쉬운요가, #파워요가, #남자요가, #실버요가, #1:1요가, #요가PT, #운동하는여자, #다이어트
아쉬탕가요가에 대한 문의를 해 주시는 분들이 계셔요

아쉬탕가요가는 웇자이호흡과 함께

흐르는 듯한 역동적인 움직임의 시퀀스를 통해

육체적인 힘을 강화시키고, 스트레스를 경감시킵니다

허지웅요가로도 많이 알려졌죠? 
남자회원님들도 한분씩 늘고 있어요😊

정확하고 단계적이며 #역동적인 #파워요가

화목 오전 10시 (차지은선생님)

월수금 저녁 7시 30분 (전상희선생님)에

진행하고 있습니다

아쉬탕가요가수련으로 
마음을 집중하고, 몸과 마음의 힘을 길러봅니다🙏

#한사요가#광나루요가원#허지웅요가#아쉬탕가요가#광나루아쉬탕가요가#요가
아쉬탕가요가에 대한 문의를 해 주시는 분들이 계셔요 아쉬탕가요가는 웇자이호흡과 함께 흐르는 듯한 역동적인 움직임의 시퀀스를 통해 육체적인 힘을 강화시키고, 스트레스를 경감시킵니다 허지웅요가로도 많이 알려졌죠? 남자회원님들도 한분씩 늘고 있어요😊 정확하고 단계적이며 #역동적인 #파워요가 화목 오전 10시 (차지은선생님) 월수금 저녁 7시 30분 (전상희선생님)에 진행하고 있습니다 아쉬탕가요가수련으로 마음을 집중하고, 몸과 마음의 힘을 길러봅니다🙏 #한사요가#광나루요가원#허지웅요가#아쉬탕가요가#광나루아쉬탕가요가#요가
당신에게 요가잼을 선물할께요~ 3탄!
땀흘리는 재미 느껴보기! 후훗👯‍♂️
빠른리듬에 흥을 넣어 신나게 배워보자~
⠀
요가가 느리고 쳇 스트레칭 그까잇껏?
우리 한번 편견을 버리고
파워요가로 멋짐미 뽐내보자!
⠀
✔️난이도: 파워요가 초급&초중급 사이
✔️길이: 25분 딱 적당
✔️땀: 땀나땀나
⠀
#유튜브 링크는 프로필에
⠀
😎주변에 요가 해보겠다는 친구에게
DM 보내주기로해 까뷸~
⠀
#까불이언니요가 #홈요가 #파워요가
당신에게 요가잼을 선물할께요~ 3탄! 땀흘리는 재미 느껴보기! 후훗👯‍♂️ 빠른리듬에 흥을 넣어 신나게 배워보자~ ⠀ 요가가 느리고 쳇 스트레칭 그까잇껏? 우리 한번 편견을 버리고 파워요가로 멋짐미 뽐내보자! ⠀ ✔️난이도: 파워요가 초급&초중급 사이 ✔️길이: 25분 딱 적당 ✔️땀: 땀나땀나 ⠀ #유튜브 링크는 프로필에 ⠀ 😎주변에 요가 해보겠다는 친구에게 DM 보내주기로해 까뷸~ ⠀ #까불이언니요가 #홈요가 #파워요가
#sunnygroovedance 
불금임에도 파워다이어트👏👏👏 참여자들의 참여가 아주 좋습니다.
수요일 예고한 바와 같이 금일 아령🏋️‍♀️수업이 되겠습니다.
.
일단 아령운동은 기본 운동량을 초과한다 보시면 됩니다. 
아령운동중 가장 힘든건 뛰면서🏃‍♂️ 팔 앞으로👊 뻗기가 되겠어요 너무 힘들어요. 3분이 30분은 된듯한 고통과 시간이이죠 그런데 '뿌듯함'이란 보상🎁이 따라오죠^^
.
운동으로 찾아오는 고통은 하면 할수록 더 많은 고통을 기대하게 만듭니다. 그 기대는 본인 자신이 만들어 나가는 거고요, 늘 말하지만 비만🍞🍔🥞🥪은 성실함을 이기지 못해요 꼭 기억해 두세요.
.
오늘 흘린 땀😅만큼 지방도 내려갔을거라 생각하시고 편안한 밤  보내세요💡 월요일부터 또다시 달려야 하니까요~
.
#써니그루브댄스 #파워다이어트
교실은 월~목, 저녁 7:30~8:20까지 신백동 #써니의_연습실📋 에서 진행되고 있어요.
참여를 원하시는 분 6월부터 참여가능하시고요,
2개월과정으로 수강료 10만원이며, #카드결제 #제천화폐 #재난지원금 모두 사용가능하세요.
.
#제천방송댄스  #제천다이어트프로그램
#아령근력 #gx강사 #20kg감량 #나도강사다 #제천다이어트 #파워요가 #생활체육 #써니교실 #신백동 #운동맛집
#sunnygroovedance 불금임에도 파워다이어트👏👏👏 참여자들의 참여가 아주 좋습니다. 수요일 예고한 바와 같이 금일 아령🏋️‍♀️수업이 되겠습니다. . 일단 아령운동은 기본 운동량을 초과한다 보시면 됩니다. 아령운동중 가장 힘든건 뛰면서🏃‍♂️ 팔 앞으로👊 뻗기가 되겠어요 너무 힘들어요. 3분이 30분은 된듯한 고통과 시간이이죠 그런데 '뿌듯함'이란 보상🎁이 따라오죠^^ . 운동으로 찾아오는 고통은 하면 할수록 더 많은 고통을 기대하게 만듭니다. 그 기대는 본인 자신이 만들어 나가는 거고요, 늘 말하지만 비만🍞🍔🥞🥪은 성실함을 이기지 못해요 꼭 기억해 두세요. . 오늘 흘린 땀😅만큼 지방도 내려갔을거라 생각하시고 편안한 밤 보내세요💡 월요일부터 또다시 달려야 하니까요~ . #써니그루브댄스 #파워다이어트 교실은 월~목, 저녁 7:30~8:20까지 신백동 #써니의_연습실📋 에서 진행되고 있어요. 참여를 원하시는 분 6월부터 참여가능하시고요, 2개월과정으로 수강료 10만원이며, #카드결제 #제천화폐 #재난지원금 모두 사용가능하세요. . #제천방송댄스 #제천다이어트프로그램 #아령근력 #gx강사 #20kg감량 #나도강사다 #제천다이어트 #파워요가 #생활체육 #써니교실 #신백동 #운동맛집
불금임에도 파워다이어트👏👏👏 참여자들의 참여가 아주 좋습니다.
수요일 예고한 바와 같이 금일 아령🏋️‍♀️수업이 되겠습니다.
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일단 아령운동은 기본 운동량을 초과한다 보시면 됩니다. 
아령운동중 가장 힘든건 뛰면서🏃‍♂️ 팔 앞으로👊 뻗기가 되겠어요 너무 힘들어요. 3분이 30분은 된듯한 고통과 시간이죠 그런데 '뿌듯함'이란 보상🎁이 따라오죠^^
.
운동으로 찾아오는 고통은 하면 할수록 더 많은 고통을 기대하게 만듭니다. 그 기대는 본인 자신이 만들어 나가는 거고요, 늘 말하지만 비만🍞🍔🥞🥪은 성실함을 이기지 못해요 꼭 기억해 두세요.
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오늘 흘린 땀😅만큼 지방도 내려갔을거라 생각하시고 편안한 밤  보내세요💡 월요일부터 또다시 달려야 하니까요~
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교실은 월~목, 저녁 7:30~8:20까지 신백동 #써니의_연습실📋 에서 진행되고 있어요.
참여를 원하시는 분 6월부터 참여가능하시고요,
2개월과정으로 수강료 10만원이며, #카드결제 #제천화폐 #재난지원금 모두 사용가능하세요.
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#제천방송댄스  #제천다이어트프로그램
#아령근력 #허쌤 #gx강사 #허강사
#20kg감량 @happy_9784  #나도강사다 #제천다이어트 #파워요가 #생활체육 #써니교실 #신백동 
#운동맛집
불금임에도 파워다이어트👏👏👏 참여자들의 참여가 아주 좋습니다. 수요일 예고한 바와 같이 금일 아령🏋️‍♀️수업이 되겠습니다. . 일단 아령운동은 기본 운동량을 초과한다 보시면 됩니다. 아령운동중 가장 힘든건 뛰면서🏃‍♂️ 팔 앞으로👊 뻗기가 되겠어요 너무 힘들어요. 3분이 30분은 된듯한 고통과 시간이죠 그런데 '뿌듯함'이란 보상🎁이 따라오죠^^ . 운동으로 찾아오는 고통은 하면 할수록 더 많은 고통을 기대하게 만듭니다. 그 기대는 본인 자신이 만들어 나가는 거고요, 늘 말하지만 비만🍞🍔🥞🥪은 성실함을 이기지 못해요 꼭 기억해 두세요. . 오늘 흘린 땀😅만큼 지방도 내려갔을거라 생각하시고 편안한 밤 보내세요💡 월요일부터 또다시 달려야 하니까요~ . #써니그루브댄스 #파워다이어트 교실은 월~목, 저녁 7:30~8:20까지 신백동 #써니의_연습실📋 에서 진행되고 있어요. 참여를 원하시는 분 6월부터 참여가능하시고요, 2개월과정으로 수강료 10만원이며, #카드결제 #제천화폐 #재난지원금 모두 사용가능하세요. . #제천방송댄스 #제천다이어트프로그램 #아령근력 #허쌤 #gx강사 #허강사 #20kg감량 @happy_9784 #나도강사다 #제천다이어트 #파워요가 #생활체육 #써니교실 #신백동 #운동맛집
💙2020년도💙
요가 지도자 전문과정
교육생 4기생 모집!!!
.
🧡 7월부터 교육 시작 예정!!!🧡
6월까지!! 요가 지도자 과정 사전등록시 10%할인을 해드리고 있습니다~
.
요가피아의 요가 지도자 자격증 과정을 소개합니다!! 오랜 역사와 전통을 자랑하는 사단법인 대한요가 협회(요가라이프) 소속 울산 남구지부 교육관으로써 요가피아에서 요가지도자의 길을 열어 드립니다.
저희 요가피아에선 ⛧20년경력의 원장님께서 직접강의⛤.
.
.
<요가 지도자과정> [힐링+비니테라피+키즈+임산부+실버+
빈야사요가+메디컬요가+아쉬탕가요가등등..]
다양한 프로그램으로 지도자 양성 교육을 진행하고 있습니다. .
.
 6개월 과정 교육 수료 후,
보강교육 6개월 인턴과정을 거쳐
취업을 연계 해드립니다.
.
.
또한
국제요가 통용자격증 발급도 동시에 가능 합니다.
이번 기수 한에서 2급 자격증이 아닌 📢 1급 자격증이
발급됩니다!!!
.
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🔷교육장소
대한요가협회 울산남구지부 요가피아
.
🔶자격검증 시험안내
일시:6개월과정 수료후 교육지부에서 정하며
필기이론을 바탕으로 1시간 실기
.
🔷대상
요가지도자를 꿈꾸고 있는 남녀노소
상관없이 누구나 가능
.
🔶교육기간
2020년  7월~ (매주 화요일)
.
🔷시간
매주 화요일-pm2시~5시(3시간) .
.
🔶문의 📞 상담/예약 052 . 261 . 1561
 망설이지 마시고 언제든지 문의주세요~~
.
.
울산 남구 삼산동 삼산로 301번길 13
 업스퀘어 건너편 (보람병원 방향, 도보3분거리)

#삼산요가#울산삼산요가#삼산필라테스#울산기구필라테스#삼산동피티#울산피티#운동하는여자#울산젠링#울산핫플#삼산핫플#울산다이어트#삼산기구필라테스#삼산다이어트#울산남자요가#삼산남자요가#울산남자필라테스#삼산남자필라테스#요가피아이벤트#울산요가지도자과정#대한요가협회회울산#울산요가자격증#선팔#맞팔#소통#이벤트#요가이벤트#파워요가#아쉬탕가
💙2020년도💙 요가 지도자 전문과정 교육생 4기생 모집!!! . 🧡 7월부터 교육 시작 예정!!!🧡 6월까지!! 요가 지도자 과정 사전등록시 10%할인을 해드리고 있습니다~ . 요가피아의 요가 지도자 자격증 과정을 소개합니다!! 오랜 역사와 전통을 자랑하는 사단법인 대한요가 협회(요가라이프) 소속 울산 남구지부 교육관으로써 요가피아에서 요가지도자의 길을 열어 드립니다. 저희 요가피아에선 ⛧20년경력의 원장님께서 직접강의⛤. . . <요가 지도자과정> [힐링+비니테라피+키즈+임산부+실버+ 빈야사요가+메디컬요가+아쉬탕가요가등등..] 다양한 프로그램으로 지도자 양성 교육을 진행하고 있습니다. . . 6개월 과정 교육 수료 후, 보강교육 6개월 인턴과정을 거쳐 취업을 연계 해드립니다. . . 또한 국제요가 통용자격증 발급도 동시에 가능 합니다. 이번 기수 한에서 2급 자격증이 아닌 📢 1급 자격증이 발급됩니다!!! . . 🔷교육장소 대한요가협회 울산남구지부 요가피아 . 🔶자격검증 시험안내 일시:6개월과정 수료후 교육지부에서 정하며 필기이론을 바탕으로 1시간 실기 . 🔷대상 요가지도자를 꿈꾸고 있는 남녀노소 상관없이 누구나 가능 . 🔶교육기간 2020년 7월~ (매주 화요일) . 🔷시간 매주 화요일-pm2시~5시(3시간) . . 🔶문의 📞 상담/예약 052 . 261 . 1561 망설이지 마시고 언제든지 문의주세요~~ . . 울산 남구 삼산동 삼산로 301번길 13 업스퀘어 건너편 (보람병원 방향, 도보3분거리) #삼산요가#울산삼산요가#삼산필라테스#울산기구필라테스#삼산동피티#울산피티#운동하는여자#울산젠링#울산핫플#삼산핫플#울산다이어트#삼산기구필라테스#삼산다이어트#울산남자요가#삼산남자요가#울산남자필라테스#삼산남자필라테스#요가피아이벤트#울산요가지도자과정#대한요가협회회울산#울산요가자격증#선팔#맞팔#소통#이벤트#요가이벤트#파워요가#아쉬탕가
“전 요가를 한번도 해보지 않았고,
요가원 가기가 참 민망하고 쑥스러워요.”
⠀
그래서 까불이언니가 준비했지요~
저질 체력, 뻣뻣한 몸도 할 수 있는
“핵 왕초보 요가” 는 여기에 있어요.
⠀
쉽고, 자세히 자~알 알려주니까
마음 편히 먹고 한번 도전해봐요!💪🏻
생각보다 강한 나를 발견하고
엄청 뿌듯 할지도 모르잖아요~ 히힛
⠀
할수있다! 할수있다! 할수있다!!!!
우린 소중 하니까~💛
⠀
#까불이언니요가
“전 요가를 한번도 해보지 않았고, 요가원 가기가 참 민망하고 쑥스러워요.” ⠀ 그래서 까불이언니가 준비했지요~ 저질 체력, 뻣뻣한 몸도 할 수 있는 “핵 왕초보 요가” 는 여기에 있어요. ⠀ 쉽고, 자세히 자~알 알려주니까 마음 편히 먹고 한번 도전해봐요!💪🏻 생각보다 강한 나를 발견하고 엄청 뿌듯 할지도 모르잖아요~ 히힛 ⠀ 할수있다! 할수있다! 할수있다!!!! 우린 소중 하니까~💛 ⠀ #까불이언니요가
#sunnygroovedance 
오늘운동도 클리어 했습니다.
오늘은 결석이 많아요😔
집에서 쉽게 할수 있는 운동 몇가지 알려드렸답니다👏
이번주는 금요일까지 운동이 있지요~
월요일 갑작스런 비⛈,바람🌀, 우박❄으로 급휴강하게 되어 금요일 보강합니다👍

#써니그루브댄스 #제천다이어트댄스 #제천다이어트 #운동맛집🏋️‍♂️ #소그룹운동 #강사교육기관 #홈트레이닝 #파워요가🧘‍♀️ #20kg감량💪 #운동하는여자 #근력운동 #제천에어로빅 #gx강사
#제천피트니스 #파워요가 #써니요가
#sunnygroovedance 오늘운동도 클리어 했습니다. 오늘은 결석이 많아요😔 집에서 쉽게 할수 있는 운동 몇가지 알려드렸답니다👏 이번주는 금요일까지 운동이 있지요~ 월요일 갑작스런 비⛈,바람🌀, 우박❄으로 급휴강하게 되어 금요일 보강합니다👍 #써니그루브댄스 #제천다이어트댄스 #제천다이어트 #운동맛집🏋️‍♂️ #소그룹운동 #강사교육기관 #홈트레이닝 #파워요가🧘‍♀️ #20kg감량💪 #운동하는여자 #근력운동 #제천에어로빅 #gx강사 #제천피트니스 #파워요가 #써니요가
오늘운동도 클리어 했습니다.
오늘은 결석이 많아요😔
집에서 쉽게 할수 있는 운동 몇가지 알려드렸답니다👏
이번주는 금요일까지 운동이 있지요~
월요일 갑작스런 비⛈,바람🌀, 우박❄으로 급휴강하게 되어 금요일 보강합니다👍
@happy_9784 .
#써니그루브댄스 #제천다이어트댄스 #제천다이어트 #운동맛집🏋️‍♂️ #소그룹운동 #강사교육기관 #홈트레이닝 #파워요가🧘‍♀️ #20kg감량💪 #운동하는여자 #근력운동 #제천에어로빅 #gx강사
#제천피트니스 #파워요가 #써니요가
오늘운동도 클리어 했습니다. 오늘은 결석이 많아요😔 집에서 쉽게 할수 있는 운동 몇가지 알려드렸답니다👏 이번주는 금요일까지 운동이 있지요~ 월요일 갑작스런 비⛈,바람🌀, 우박❄으로 급휴강하게 되어 금요일 보강합니다👍 @happy_9784 . #써니그루브댄스 #제천다이어트댄스 #제천다이어트 #운동맛집🏋️‍♂️ #소그룹운동 #강사교육기관 #홈트레이닝 #파워요가🧘‍♀️ #20kg감량💪 #운동하는여자 #근력운동 #제천에어로빅 #gx강사 #제천피트니스 #파워요가 #써니요가
겨울옷 언제 다 넣어 😨
겨울옷 언제 다 넣어 😨
항상 잘해야 한다는 강박관념.
⠀
욕심이 많았던 저는
내려놓는 연습을 하면서
마음의 큰 자유로움을 얻었어요.
⠀
늘 잘해야지만 하는 경쟁사회 헐리웃에 있던 나,
늘 항상 열심히만 했고, 자신을 많이 채찍질하며
늘 남에게 칭찬을 갈구하고 살았죠.
⠀
하지만 이제는 정 반대의 삶을 살고 있어요.
⠀
조금 부족해도
이젠 일부러 저를 활활 태워가며
꽉꽉 채우지 않아요.
⠀
착한아이 증후군에서 벗어나,
누구에게 잘 보일 필요없이,
누구를 늘 즐겁게 해줘야 한다는 강박없이,
⠀
부족하면 부족한대로
적으면 적은대로
있는 그대로의 상황에 감사하며,
⠀
남에게 받는 칭찬보다는,
내 자신에게 스스로 칭찬해 줄 수 있는것에 대해
더 큰 비중을 두고 살아요.
⠀
그러니 더 자유로워 집니다.
⠀
이제는 완벽하지 않아도 되요.
그만 조금씩 내려 놓는 연습을 해보세요.
⠀
전 제가 완벽주의 성향이 있는 줄 알았는데,
알고보니 내가 추구한 그 각잡힌 완벽도
나만 생각하고, 나만 느끼는 허상일뿐,
⠀
사실은 구멍이 숭숭 뚫린 허당이었다는걸
알게된 후, 허무함이 밀려오면서,
좀 더 쉽게 집착을 놓는 방법을 연습했죠.
⠀
하나둘씩 내려 놓다보니
제 머리속에 순서가 있다는걸 먼저 발견했어요.
⠀
이거 다음엔 이거, 그거 다음에 저거,
그러다 나만의 그 순서가
어떠한 환경이나 실수로
수가 뒤틀리게 되면
몹시 화가 나고 짜증이 났어요.
⠀
멀리서 한발짝 물러서 보면 별일 아닌데,
나의 계획대로 되지 않으니 화가 난거죠.
⠀
그래서 이제는 여행을 가도 계획을 짜지 않아요.
큰 테두리만 짜고 안에 채우는건
그냥 재밌게 흘러가다 채워요.
⠀
그러니까 이래도 재밌고
저래도 좋은 결과가 나왔어요.
⠀
놔야 행복해집니다.
이제 무조건 열심히는 그만하고,
평범한걸 멋지게 즐기는 시간도
한번 갖아 보세요.
⠀
당신을 응원합니다
우리는 모두 소중한 존재입니다.
#까불이언니요가
항상 잘해야 한다는 강박관념. ⠀ 욕심이 많았던 저는 내려놓는 연습을 하면서 마음의 큰 자유로움을 얻었어요. ⠀ 늘 잘해야지만 하는 경쟁사회 헐리웃에 있던 나, 늘 항상 열심히만 했고, 자신을 많이 채찍질하며 늘 남에게 칭찬을 갈구하고 살았죠. ⠀ 하지만 이제는 정 반대의 삶을 살고 있어요. ⠀ 조금 부족해도 이젠 일부러 저를 활활 태워가며 꽉꽉 채우지 않아요. ⠀ 착한아이 증후군에서 벗어나, 누구에게 잘 보일 필요없이, 누구를 늘 즐겁게 해줘야 한다는 강박없이, ⠀ 부족하면 부족한대로 적으면 적은대로 있는 그대로의 상황에 감사하며, ⠀ 남에게 받는 칭찬보다는, 내 자신에게 스스로 칭찬해 줄 수 있는것에 대해 더 큰 비중을 두고 살아요. ⠀ 그러니 더 자유로워 집니다. ⠀ 이제는 완벽하지 않아도 되요. 그만 조금씩 내려 놓는 연습을 해보세요. ⠀ 전 제가 완벽주의 성향이 있는 줄 알았는데, 알고보니 내가 추구한 그 각잡힌 완벽도 나만 생각하고, 나만 느끼는 허상일뿐, ⠀ 사실은 구멍이 숭숭 뚫린 허당이었다는걸 알게된 후, 허무함이 밀려오면서, 좀 더 쉽게 집착을 놓는 방법을 연습했죠. ⠀ 하나둘씩 내려 놓다보니 제 머리속에 순서가 있다는걸 먼저 발견했어요. ⠀ 이거 다음엔 이거, 그거 다음에 저거, 그러다 나만의 그 순서가 어떠한 환경이나 실수로 수가 뒤틀리게 되면 몹시 화가 나고 짜증이 났어요. ⠀ 멀리서 한발짝 물러서 보면 별일 아닌데, 나의 계획대로 되지 않으니 화가 난거죠. ⠀ 그래서 이제는 여행을 가도 계획을 짜지 않아요. 큰 테두리만 짜고 안에 채우는건 그냥 재밌게 흘러가다 채워요. ⠀ 그러니까 이래도 재밌고 저래도 좋은 결과가 나왔어요. ⠀ 놔야 행복해집니다. 이제 무조건 열심히는 그만하고, 평범한걸 멋지게 즐기는 시간도 한번 갖아 보세요. ⠀ 당신을 응원합니다 우리는 모두 소중한 존재입니다. #까불이언니요가
#sunnygroovedance 
써니그루브댄스 파워다이어트 교실이 연일 화제가 되고 있습니다. 
소규모로 진행되는 이번 파워다이어트1기 참가자들의 속속들리는 체중감량은 20kg감량💪한 강사님의 다이어트 노하우가 공개되면서 참가자들의 체중 목표치에 한층 다가서고 있다는 소식이 제천시 전역에 퍼지면서 그 인기가 날로 높아져 가고 있습니다.

저녁 7:30~8:20 까지 진행되며, 기본체조👭, 파워요가🧘‍♀️, 소도구 근력🏋️‍♀️등 지루하지 않게 운동할수 있는 프로그램으로 짜여있다고 합니다. .
화제속에 진행되는 파워다이어트1기 대기자들의 합류요청이 쇄도하면서 한때 혼선이 빚기도 했는데요 곧 대기자들의 참여가 가능할거라는 써니그루브댄스측의 입장발표가 있었습니다.
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#gx강사 #써니그루브댄스 #파워다이어트1기 #제천화제 #파워요가 #소도구근력 #다이어트 #체중감량  #바디스킬 #소규모다이어트 #써니의파워근력 #볼근력 #제천방송댄스
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써니그루브댄스 파워다이어트 교실이 연일 화제가 되고 있습니다. 
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@happy_9784
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써니그루브댄스 파워다이어트 교실이 연일 화제가 되고 있습니다. 소규모로 진행되는 이번 파워다이어트1기 참가자들의 속속들리는 체중감량은 20kg감량💪한 강사님의 다이어트 노하우가 공개되면서 참가자들의 체중 목표치에 한층 다가서고 있다는 소식이 제천시 전역에 퍼지면서 그 인기가 날로 높아져 가고 있습니다. @happy_9784 . 저녁 7:30~8:20 까지 진행되며, 기본체조👭, 파워요가🧘‍♀️, 소도구 근력🏋️‍♀️등 지루하지 않게 운동할수 있는 프로그램으로 짜여있다고 합니다. . 화제속에 진행되는 파워다이어트1기 대기자들의 합류요청이 쇄도하면서 한때 혼선이 빚기도 했는데요 곧 대기자들의 참여가 가능할거라는 써니그루브댄스측의 입장발표가 있었습니다. . #gx강사 #써니그루브댄스 #파워다이어트1기 #제천화제 #파워요가 #소도구근력 #다이어트 #체중감량 #나도강사다 #바디스킬 #소규모다이어트 #써니의파워근력 #볼근력 #제천방송댄스
“전 요가를 한지는 일년정도 되었고
조금 더 강도 있는 요가를 하고 싶어요”

그럼 “중급 파워요가” 영상에 도전해 보세요.
새로운 자세들도 나오고, 땀은 한 바가지여라~

#까불이언니요가 재생목록중 
인기가 많은 영상들이예요😎 🎶리드미컬한 리듬에 몸을 맡겨봐요~

#유튜브 #홈요가 #파워요가
“전 요가를 한지는 일년정도 되었고 조금 더 강도 있는 요가를 하고 싶어요” 그럼 “중급 파워요가” 영상에 도전해 보세요. 새로운 자세들도 나오고, 땀은 한 바가지여라~ #까불이언니요가 재생목록중 인기가 많은 영상들이예요😎 🎶리드미컬한 리듬에 몸을 맡겨봐요~ #유튜브 #홈요가 #파워요가
역시, 요가가 최고
1일 1피드 노력하기 👌
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“파워요가는 뭐지요?
전 요가한지 6개월 미만입니다”
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에너지UP! 시간순삭!
신나는 전신운동이 궁금해요?
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✔️6주만에 완전정복 #파워요가
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이왕 요가 시작할꺼면 진짜배기
Certified 미국 파워요가
전문강사 언니와 함께! ⠀
기초부터 차근차근, 
재미있게 반복적으로 알려줍니다.
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📌뒷사진은 우리 요친님이 개인 블로그에 쓰신 내용을 캡쳐했어요. 이분도 이 시리즈 덕분에 일년 넘게 #까불이언니요가 와 함께 하고 계십니다.
⠀
💛제가 가슴이 뛰면서 정말 행복한건요, 우리 같이 노력하고, 함께 성장하고 있다는 사실이 저를 참 기쁘게 합니다.
감사합니다. 모든 요친님들🙏 덕분에 제가 여러모로 참 많이 배웁니다. 꾸준히 노력하는 사람 될께요~ 꾸벅😁
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“파워요가는 뭐지요? 전 요가한지 6개월 미만입니다” ⠀ 에너지UP! 시간순삭! 신나는 전신운동이 궁금해요? ⠀ ✔️6주만에 완전정복 #파워요가 영상들을 추천 합니다. ⠀ 이왕 요가 시작할꺼면 진짜배기 Certified 미국 파워요가 전문강사 언니와 함께! ⠀ 기초부터 차근차근, 재미있게 반복적으로 알려줍니다. ⠀ 📌뒷사진은 우리 요친님이 개인 블로그에 쓰신 내용을 캡쳐했어요. 이분도 이 시리즈 덕분에 일년 넘게 #까불이언니요가 와 함께 하고 계십니다. ⠀ 💛제가 가슴이 뛰면서 정말 행복한건요, 우리 같이 노력하고, 함께 성장하고 있다는 사실이 저를 참 기쁘게 합니다. 감사합니다. 모든 요친님들🙏 덕분에 제가 여러모로 참 많이 배웁니다. 꾸준히 노력하는 사람 될께요~ 꾸벅😁 . . . . . . . #홈요가 #홈트 #홈트레이닝 #파워빈야사 #빈야사 #기초요가 #초보요가 #초급요가 #쉬운요가 #전신운동 #전신관리 #까불이요가 #요가사랑 #요가수업 #요가수련 #매트필라테스 #운동 #운동하는여자 #요가하는여자 #관리하는여자 #다이어트 #복부운동 #운동프로그램 #요가프로그램 #유튜브요가 #요가추천 #땀 #소확행
🧘‍♀️Power yoga🧘‍♀️ 으뜩하지

재미져

일반요가와 달리 빠르고 연속적 움직임이 아주👍

연습에 또 연습중... #곧 #파워요가 #수업 #스타트 #시작이반 #연습벌레 #체중감량 #필요해 #좋은자세 #위해서 #요가복 #사야하나 #그마해
#운동하는맘 #운동하는여자 #운동전도사 #건강 #피트니스 #gx #instructor #poweryoga
🧘‍♀️Power yoga🧘‍♀️ 으뜩하지 재미져 일반요가와 달리 빠르고 연속적 움직임이 아주👍 연습에 또 연습중... #곧 #파워요가 #수업 #스타트 #시작이반 #연습벌레 #체중감량 #필요해 #좋은자세 #위해서 #요가복 #사야하나 #그마해 #운동하는맘 #운동하는여자 #운동전도사 #건강 #피트니스 #gx #instructor #poweryoga
당신에게 요가잼을 선물할께요 2탄!
‘어머 나도 이제 바람처럼 살랑살랑~?’
호흡과 동작을 연결하며
부드럽게 #흘러가기 연습을 해봅니다.
⠀
새소리 들으며 매트 안에서의
나만의 힐링공간을 만들어 보세요.
몸이 개운 해질 뿐만 아니라,
나의 사고도 유연해집니다.
⠀
#유튜브 링크는 상단 프로필에.
⠀
✔️난이도: 초급 전신요가 (누구나 환영)
✔️길이:16분 짧쥬?
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#까불이언니요가
💛좋아요와 구독은 사랑입니다.
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당신에게 요가잼을 선물할께요 2탄! ‘어머 나도 이제 바람처럼 살랑살랑~?’ 호흡과 동작을 연결하며 부드럽게 #흘러가기 연습을 해봅니다. ⠀ 새소리 들으며 매트 안에서의 나만의 힐링공간을 만들어 보세요. 몸이 개운 해질 뿐만 아니라, 나의 사고도 유연해집니다. ⠀ #유튜브 링크는 상단 프로필에. ⠀ ✔️난이도: 초급 전신요가 (누구나 환영) ✔️길이:16분 짧쥬? ⠀ #까불이언니요가 💛좋아요와 구독은 사랑입니다. . . . . . . #홈요가 #까불이요가 #쉬운요가 #파워요가 #빈야사 #flow #요가 #요가강사 #요가수업 #요가자세 #요가수련 #요가그램 #요가사랑 #요가복 #초보요가 #전신요가 #전신운동 #마음의결 #부드럽게 #스트레칭 #스트레스해소 #스트레스해소법 #yogapractice #yogaposes #yogalife #yogaflow
“이노므 격리생활로 뱃살이 출렁이어라~”
⠀
그렇다면, 요요 없이 건강하게 살빠지는
다이어트의 최강자! ✔️전신 파워요가
영상은 여기에 있어요.
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#까불이언니요가 영상중에
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노력은 배신 안합니다! 알죠?
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강도가 쎄니, 마음을 단단히 먹어욧!
땀은 주륵주륵 툭툭😅
어머! 나는 점점 이뻐지네~ 몸도 마음도👯‍♂️
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[📌인기영상]
처음 클릭 한번이 어려워요.
하다보면 나도 모르게 끝까지 하고 있는
마법같은 흡입력의 영상들입니다.
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재생목록에 가셔서 골라 보세요~
“이노므 격리생활로 뱃살이 출렁이어라~” ⠀ 그렇다면, 요요 없이 건강하게 살빠지는 다이어트의 최강자! ✔️전신 파워요가 영상은 여기에 있어요. ⠀ #까불이언니요가 영상중에 다이어트 영상이 인기가 많아요. 노력은 배신 안합니다! 알죠? ⠀ 강도가 쎄니, 마음을 단단히 먹어욧! 땀은 주륵주륵 툭툭😅 어머! 나는 점점 이뻐지네~ 몸도 마음도👯‍♂️ ⠀ [📌인기영상] 처음 클릭 한번이 어려워요. 하다보면 나도 모르게 끝까지 하고 있는 마법같은 흡입력의 영상들입니다. ⠀ #유튜브 링크는 상단 프로필에 있고 재생목록에 가셔서 골라 보세요~
오랜만에 연습실 나가서 청소도 하고 ..연습도 하고..수업 홍보도 하고..모두들 각자의 상황에 맞춰 다시 시작  해 보자구요!!🙏
#한국무용수업 #장구기초수업 #힐링요가 #파워요가 #자세교정 #순환장애 #척추교정 및 강화 #강동구 암사동 #노채명 대표 #무료체험
오랜만에 연습실 나가서 청소도 하고 ..연습도 하고..수업 홍보도 하고..모두들 각자의 상황에 맞춰 다시 시작 해 보자구요!!🙏 #한국무용수업 #장구기초수업 #힐링요가 #파워요가 #자세교정 #순환장애 #척추교정 및 강화 #강동구 암사동 #노채명 대표 #무료체험
날씨도 컨디션도 너무 좋다😎
오늘도 감사하다🙏
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“전 시간이 없어서 요가를 못해요.”
라고 말씀하시는 우리 요친님들을 위한
짧은 시퀀스 모음은 여기에 있어요.
⠀
짧지만 강도가 살짝 있으니
개운하게 느껴지실 겁니다.
⠀
이 영상들을 하루에 한 영상씩 해보시고
변화된 하루를 만들어 보세요.
⠀
짜증과 화남, 뱃살은 줄고
웃음과 기쁨, 시원함과 감사함은
엄청 늘을거예요!
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🎶찐 찐찐 찐이야~ 🎶완전 찐이야~
진짜가 나타났다 지금!
⠀
유튜브링크는 상단 프로필에 있고
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아~ 신나😆 #까불이언니요가
“전 시간이 없어서 요가를 못해요.” 라고 말씀하시는 우리 요친님들을 위한 짧은 시퀀스 모음은 여기에 있어요. ⠀ 짧지만 강도가 살짝 있으니 개운하게 느껴지실 겁니다. ⠀ 이 영상들을 하루에 한 영상씩 해보시고 변화된 하루를 만들어 보세요. ⠀ 짜증과 화남, 뱃살은 줄고 웃음과 기쁨, 시원함과 감사함은 엄청 늘을거예요! ⠀ 🎶찐 찐찐 찐이야~ 🎶완전 찐이야~ 진짜가 나타났다 지금! ⠀ 유튜브링크는 상단 프로필에 있고 재생목록 가셔서 골라보셔유~ 아~ 신나😆 #까불이언니요가
#오늘요가 #파워요가 
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다이나믹한 #지나엑스스튜디오 #요가 . .🔶지나엑스스튜디오🔶.
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.📌정원 10명 소그룹으로 수업 진행 예약제 운영 .📌공휴일/주말 휴강
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#오늘요가 #파워요가 #다이어트요가 다이나믹한 #지나엑스스튜디오 #요가 . .🔶지나엑스스튜디오🔶. .📌여성전용 그룹운동 .📌쿠폰제 이용 (요일 , 시간 자유롭게 수강 가능) .📌정원 10명 소그룹으로 수업 진행 예약제 운영 .📌공휴일/주말 휴강 .☎️상담예약&문의 : 010-2112-1197 . #마곡나루운동 #마곡운동 #마곡나루줌바 #마곡줌바 #마곡나루 #마곡 #여성전용그룹운동 #마곡나루그룹운동 #마곡그룹운동 #다이어트 #운동하는여자 #운동하는엄마 #발산운동 #신방화운동 #그룹운동 #운동 #기초체력향상 #근력강화 #지방연소 #면역력강화 #zumba #yoga #마곡나루요가 #마곡요가
“드라마 보면서 쉽게 할 수 있는
복근운동 영상 만들어 주세요~”
⠀
요즘 뿌세 보면서 속으로
하도 열불이 난다는 분들이 많아서
복근운동과 전신 플랭크가 가미된
영상 나갑니다.
⠀
저도 어제 밤에 jtbc 유튜브 채널에서
요약본으로 봤는데, 첨엔 뭐야 이거 막장이야?
이런 미틴거 아냐? 하다가
급 서스펜스 스릴러 가슴이 콩탁콩탁 되더니,
뒤에는 눈물 쏘옥 드라마였네 허엉 ⠀

아무튼 여기까진 뿌세 썰이고,
우린 복근운동하러 고고고!
#복근운동 #coreworkout #abs
“드라마 보면서 쉽게 할 수 있는 복근운동 영상 만들어 주세요~” ⠀ 요즘 뿌세 보면서 속으로 하도 열불이 난다는 분들이 많아서 복근운동과 전신 플랭크가 가미된 영상 나갑니다. ⠀ 저도 어제 밤에 jtbc 유튜브 채널에서 요약본으로 봤는데, 첨엔 뭐야 이거 막장이야? 이런 미틴거 아냐? 하다가 급 서스펜스 스릴러 가슴이 콩탁콩탁 되더니, 뒤에는 눈물 쏘옥 드라마였네 허엉 ⠀ 아무튼 여기까진 뿌세 썰이고, 우린 복근운동하러 고고고! #복근운동 #coreworkout #abs
아쉬탕가요가를 꾸준히 수련하면 몸속 불필요한것들이 사라진다고해요🙂🙃
건강하고 단단한 몸속까지
만들어주는 아쉬탕가요가💯
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#강서구재난지원금사용처❣
#강서구요가 #염창동요가 #염창역요가 #목동요가 #등촌동요가 #핫요가숨염창점 #아쉬탕가빈야사 #아쉬탕가요가 #요가 #운동 #건강 #다이어트 #근력운동 #파워요가
아쉬탕가요가를 꾸준히 수련하면 몸속 불필요한것들이 사라진다고해요🙂🙃 건강하고 단단한 몸속까지 만들어주는 아쉬탕가요가💯 . . . . . . . . . #강서구재난지원금사용처❣ #강서구요가 #염창동요가 #염창역요가 #목동요가 #등촌동요가 #핫요가숨염창점 #아쉬탕가빈야사 #아쉬탕가요가 #요가 #운동 #건강 #다이어트 #근력운동 #파워요가
당신에게 요가잼을 선물할께요!
건강한 습관을 만들기 위한 우리의 노력🙌
짧은 시퀀스로 구성된 “초보 파워요가” 입니다.
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호흡과 리듬에 맞춰, 매트 안에서의
재미난 즐거움을 찾아보세요!
요가가 익숙지 않은 분들도 하실 수 있게
만들었으니 주저말고 함께해요! 얍얍!
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✔️길이: 20분 짧쥬?
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이젠 눈팅은 그만이어라~🎶
같이하고 인스타인증 부탁해요🙏
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💛좋아요와 구독은 사랑입니다.
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#써니그루브댄스 #파워다이어트🏋🏻‍♀️💪🏻 가 5월 4일(월)부터 진행됐습니다.
하루지나 금일 두 번째 시간 어렵지 않은 동작으로 슬슬 시동걸고 있습니다⛹️‍♀️
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➡️파워다이어트 1기 3개월 과정 ➡️월요일~목요일까지 ➡️저녁7:30~8:20 ➡️신백동 써니연습실
➡️정원 10명으로 현재 8명
➡️2명 추가모집 중
➡️3개월 등록비 15만원(카드결제, 제천화폐 가능)
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볼을 활용한 근력운동과 유산소 무산소운동으로 체력향상과 체지방 감소에 도움을 드리고 있습니다. .
20kg 체중 감량에 성공하여 강사의 길을 걷고 있는 강사님의 다이어트 노하우도 공개합니다.
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네이버에 '써니그루브댄스'검색해보세요 더 많은 정보를 보실수 있습니다^^
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#써니그루브댄스 #파워다이어트🏋🏻‍♀️💪🏻 가 5월 4일(월)부터 진행됐습니다. 하루지나 금일 두 번째 시간 어렵지 않은 동작으로 슬슬 시동걸고 있습니다⛹️‍♀️ . ➡️파워다이어트 1기 3개월 과정 ➡️월요일~목요일까지 ➡️저녁7:30~8:20 ➡️신백동 써니연습실 ➡️정원 10명으로 현재 8명 ➡️2명 추가모집 중 ➡️3개월 등록비 15만원(카드결제, 제천화폐 가능) . 볼을 활용한 근력운동과 유산소 무산소운동으로 체력향상과 체지방 감소에 도움을 드리고 있습니다. . 20kg 체중 감량에 성공하여 강사의 길을 걷고 있는 강사님의 다이어트 노하우도 공개합니다. . 네이버에 '써니그루브댄스'검색해보세요 더 많은 정보를 보실수 있습니다^^ . #gx강사 #생활체육 #에어로빅강사도전 #제천방송댄스 #마렌지오 #파워요가 #제천다이어트댄스 #방송댄스 #써니파워 #체중감량 #강사도전하기 #볼근력 #제천화폐
하루하루 희망을 품고 살아가라
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하루하루 희망을 품고 살아가라 . . . . . . . . ---------------------------------- 🌿레슨상담 합니다 ! 🌿개인레슨/듀엣레슨/소그룹레슨 . 카톡 플러스 - @요가라미 카톡📮- yogarami 전화☎️- 010 .3672. 9955 -----------------------------------
#👋
#아디다스요가 #yoga🙏 
#파워요가 #poweryoga🤜
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늘 근육이 수축되어있는 느낌을
받다가 요가를 통해 근육의
이완이 얼마나 중요한지...
내가 그동안 근육을 얼마나
혹사시켰는지 느끼는 요즘😬
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적당한 근력운동은 코어와 전신에
기초대사량을 높여주고 그만큼
열량을 소비해서 탄탄한 몸을
만들어주는것에 효과적이라면~
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요가는 그 근력의 단단함을 
알맞게 적당히 풀어주고 다시
효과적으로 보충해주는 기분~
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요가고자에 쌩초급자이지만😅
폴운동의 영향을 받아서 
중급자코스를 하고 있는🤣
힘든만큼 재미있고 즐거운
요가의 시간들🧘‍♀️
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폴운동에 필요한 에너지보충과
체력증진이 목적이여서 
시작한만큼 다양한 요가동작들 
열심히 배우고 익혀서 내것으로
잘활용하는법도 알아가야겠다.
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#쟁기자세 #역물구나무서기🤸‍♀️
#엘보스텐드도전 #코어근력 #근육수축과이완의중요성 
#근육말랑말랑시원시원😆
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#👋 #아디다스요가 #yoga🙏 #파워요가 #poweryoga🤜 . . 늘 근육이 수축되어있는 느낌을 받다가 요가를 통해 근육의 이완이 얼마나 중요한지... 내가 그동안 근육을 얼마나 혹사시켰는지 느끼는 요즘😬 . 적당한 근력운동은 코어와 전신에 기초대사량을 높여주고 그만큼 열량을 소비해서 탄탄한 몸을 만들어주는것에 효과적이라면~ . 요가는 그 근력의 단단함을 알맞게 적당히 풀어주고 다시 효과적으로 보충해주는 기분~ . 요가고자에 쌩초급자이지만😅 폴운동의 영향을 받아서 중급자코스를 하고 있는🤣 힘든만큼 재미있고 즐거운 요가의 시간들🧘‍♀️ . 폴운동에 필요한 에너지보충과 체력증진이 목적이여서 시작한만큼 다양한 요가동작들 열심히 배우고 익혀서 내것으로 잘활용하는법도 알아가야겠다. . . #쟁기자세 #역물구나무서기🤸‍♀️ #엘보스텐드도전 #코어근력 #근육수축과이완의중요성 #근육말랑말랑시원시원😆 #폴다이어터👙 #요가수련중
마렌지오 #파워요가 교실🧘‍♀️
고강도 사회적 거리두기가 모두 끝이 났습니다. #생활방역으로 전환되면서 모두가 긴장하며 운동에 참여하고 있습니다~
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#써니의_파워요가🙏를 통해 체력향상은 물론이고, 정확한 동작의 수련으로 성취감도 느낄수 있도록 하려합니다~
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오전 8시50분부터 1시간🕘 써니의 파워요가가 청전동 마렌지오에서 진행됩니다. .
관심있으신 분들 상시등록 받고 있으니 요가희망하시는 분들 환영합니다.
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#마렌지오 
#써니그루브댄스
#제천요가
#써니요가
#요가하는여자
#제천에어로빅
#제천요가맛집
#제천헬스
마렌지오 #파워요가 교실🧘‍♀️ 고강도 사회적 거리두기가 모두 끝이 났습니다. #생활방역으로 전환되면서 모두가 긴장하며 운동에 참여하고 있습니다~ . #써니의_파워요가🙏를 통해 체력향상은 물론이고, 정확한 동작의 수련으로 성취감도 느낄수 있도록 하려합니다~ . 오전 8시50분부터 1시간🕘 써니의 파워요가가 청전동 마렌지오에서 진행됩니다. . 관심있으신 분들 상시등록 받고 있으니 요가희망하시는 분들 환영합니다. . #마렌지오 #써니그루브댄스 #제천요가 #써니요가 #요가하는여자 #제천에어로빅 #제천요가맛집 #제천헬스
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안녕하세요~^^ 영통 뉴핏입니다!
오랜 연휴동안 많이 찌뿌둥 하신가요?
그럴땐!!!
#영통뉴핏필라테스 를 찾아주세요~
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전문 강사진들과 함께하는
1:1, 5:1 그룹 기구 필라테스와 요가, 플라잉요가, 빈야사 등 다양한 프로그램이 진행중이니 많은 문의 바랍니다^^
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☎️전화문의 : 031-204-0204
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. 안녕하세요~^^ 영통 뉴핏입니다! 오랜 연휴동안 많이 찌뿌둥 하신가요? 그럴땐!!! #영통뉴핏필라테스 를 찾아주세요~ . 전문 강사진들과 함께하는 1:1, 5:1 그룹 기구 필라테스와 요가, 플라잉요가, 빈야사 등 다양한 프로그램이 진행중이니 많은 문의 바랍니다^^ . ☎️전화문의 : 031-204-0204 . 📌카카오톡 문의 : 뉴핏 필라테스 영통점 . #필라테스 #파워요가 #로우플라잉 #플라잉요가 #빈야사 #비트요가 #기구필라테스#5:1수업 #1:1수업 #리포머 #스프링보드 #체어 #바렐 #영통필라테스 #청명필라테스 #여성전용
#기쁜 #마음으로 .
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어느덧 다시 그 공간으로 이동한 기분
#참 #익숙한 #저녁 #공기 .
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The way to share yoga with new students ❤️
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#요가 #아쉬탕가 #힐링요가 #교정요가 #파워요가 #빈야사 #yoga #ashtanga #vinyasa #기리쌤의 #요가사랑 #요가라이프 #라이프스타일 #yogalove #yogalife #lifestyle
나도 한번 해보고 싶었어! “까마귀자세” #bakasana
코어를 단단하게 만들고 
우리 같이 자신있게
까짓껏 도전해 봅시다!
⠀
#유투브 링크는 상단 프로필에
요가는 5:00분 부터 보시면 됩니다.
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✔️난이도: 파워요가 초중급 + 암밸런스
✔️길이: 50분 풀시퀀스
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💛좋아요와 구독은 사랑입니다.
#까불이언니요가 #까불이라방
나도 한번 해보고 싶었어! “까마귀자세” #bakasana 코어를 단단하게 만들고 우리 같이 자신있게 까짓껏 도전해 봅시다! ⠀ #유투브 링크는 상단 프로필에 요가는 5:00분 부터 보시면 됩니다. ⠀ ✔️난이도: 파워요가 초중급 + 암밸런스 ✔️길이: 50분 풀시퀀스 ✔️땀나! 복근운동이 많으니 다이어트에도👍 ⠀ 💛좋아요와 구독은 사랑입니다. #까불이언니요가 #까불이라방
🐷
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#박재범 #좋아
헬스장에서 나오는 노래를 들으면서..
런닝머신하기 전에,
런닝머신 위해서..
예쁜척질을 오만개 하믄서...
올만에 동영상 좀 찍어보았어욤.🙈💕😂🐷ㅋㅋㅋ
🐷뚠뚜니의 동영상.☝️😅🤪 #셀카#셀피#셀스타그램#얼스타그램
#헬스타그램#운스타그램#fitness
#땀스타그램#일상#소통#선팔#맞팔
#follow#f4f#오오티티#파워요가#요가강사
#헬스#헬창#헬린.

요즘, 날씨가 넘 좋은데...
특히 저녁날씨가 진짜 짱인듯,👍
이 날씨에서 멈췄으면..
#여름_오지마.😭
#겨울도_오지마.😭🤪
🐷 . . #박재범 #좋아 헬스장에서 나오는 노래를 들으면서.. 런닝머신하기 전에, 런닝머신 위해서.. 예쁜척질을 오만개 하믄서... 올만에 동영상 좀 찍어보았어욤.🙈💕😂🐷ㅋㅋㅋ 🐷뚠뚜니의 동영상.☝️😅🤪 #셀카#셀피#셀스타그램#얼스타그램 #헬스타그램#운스타그램#fitness #땀스타그램#일상#소통#선팔#맞팔 #follow#f4f#오오티티#파워요가#요가강사 #헬스#헬창#헬린. 요즘, 날씨가 넘 좋은데... 특히 저녁날씨가 진짜 짱인듯,👍 이 날씨에서 멈췄으면.. #여름_오지마.😭 #겨울도_오지마.😭🤪
⭐️이번주 라이브 요가 스케줄 공지
한국시간 5/2 토 9AM
L.A 시간 5/1 금 5PM
⠀
#까마귀자세 를 하기 위한 코어단련 파워요가
#유투브 에서 만나요!
⠀
기초 암발란스 자세인 #crowpose 를 배워보고,
전신요가로 신나고 땀나게~
어렵지 않고 재미있게 알려줄께요😁
#까불이라방 #까불이언니요가
⭐️이번주 라이브 요가 스케줄 공지 한국시간 5/2 토 9AM L.A 시간 5/1 금 5PM ⠀ #까마귀자세 를 하기 위한 코어단련 파워요가 #유투브 에서 만나요! ⠀ 기초 암발란스 자세인 #crowpose 를 배워보고, 전신요가로 신나고 땀나게~ 어렵지 않고 재미있게 알려줄께요😁 #까불이라방 #까불이언니요가
#요가앤댄스#댄스스포츠#요가#
정통요가#다이어트요가#파워요가
#댄스스포츠#자이브#룸바#차차#
쌈바~♡
낮에두예쁘더니 ㅋ밤되니깐더예쁨!!
꽃잎이 눈오듯떨어진당~ㅋㅋ
어뜨케 !!
#요가앤댄스#댄스스포츠#요가# 정통요가#다이어트요가#파워요가 #댄스스포츠#자이브#룸바#차차# 쌈바~♡ 낮에두예쁘더니 ㅋ밤되니깐더예쁨!! 꽃잎이 눈오듯떨어진당~ㅋㅋ 어뜨케 !!
매일 서는데도 그 매일이 조금씩 다르니
이러니 더 더욱 좋아할 수 밖에 #요가사랑
매일 서는데도 그 매일이 조금씩 다르니 이러니 더 더욱 좋아할 수 밖에 #요가사랑
여러 선생님들 수업할때 어떤 음악을 선정하세요?
#요가수업 때 깊이 있는 동작을 들어갈때나 
명상을 시작하거나 #사바아사나 할 때에도 
어떤 음악을 준비하느냐에 따라 분위기 자체가 달라지는 것 같아요
#파워요가 #빈야사 수업 때 가장 신경쓰는 것도 전 음악이에요.
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요즘 빠져있는 음악으로 오늘도 시작해봅니다.
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#yoganature #yoganation #yogini #yogi
#flowyoga #vinyasaflow
여러 선생님들 수업할때 어떤 음악을 선정하세요? #요가수업 때 깊이 있는 동작을 들어갈때나 명상을 시작하거나 #사바아사나 할 때에도 어떤 음악을 준비하느냐에 따라 분위기 자체가 달라지는 것 같아요 #파워요가 #빈야사 수업 때 가장 신경쓰는 것도 전 음악이에요. . . . 요즘 빠져있는 음악으로 오늘도 시작해봅니다. . . . #yoganature #yoganation #yogini #yogi #flowyoga #vinyasaflow
5월 지나엑스스튜디오 직장인 점심시간 요가 클래스 오픈!!! 몸 찌뿌등한날 점심 시간 이용 하여 요가로 몸을 좀 풀고 싶은날 있죠?

그런날 지나엑스스튜디오 에서 요가 하세요~

회원이 아니여도 괜찮아요.

하루전 예약 하고 수업비 이체 하고 참여 하시면 됩니다.

예를 들면 내일 요가가 하고 싶으면 오늘 예약 하고 이체 하고 오시면 되요.

비싼 회원등록 안하셔도 됩니다.

한번만 하시고 안하셔도 됩니다.

쇼핑다듯이 , 뷰티샵 이용 하듯이 운동 이용 드렌드도 바뀌어야 합니다!!!! 점심시간 이용해서 요가 하고 싶은신 분들은 연락 주세요~~~~~ ※수업 일시 : 매주 화,금 ※수업 비 : 만원 / class ※참여 방법

1 . 카카오채널에서 "지나엑스스튜디오" 친구 추가

2 . 카카오 채널 혹은 네이버에서 수업 예약 (카카오채널 예약시 성함/전화번호/참여날짜)

3 . 수업비 만원 계좌 이체 신한은행 110 -401 -167102 김현정 (환불불가) (ex : 5월 12일 화요일 / 14일 목요일 모두 수업 참여 희망시 2만원 입금) ※준비물 : 편한 운동복 ※수업시간 :12시10분 (40분수업)

#코오롱마곡 #LG마곡 #롯데마곡 #마곡나루 #마곡나루점심요가 #마곡점심요가 #점심시간요가 #하루40요가 #보타닉파크 #서울식물원 #lg마곡캠퍼스 #직장인요가 #하루요가 #하루만원 #요가클래스

#마곡나루요가 #마곡요가 #강서구요가 #신방화요가 #점심시간요가수업

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5월 지나엑스스튜디오 직장인 점심시간 요가 클래스 오픈!!! 몸 찌뿌등한날 점심 시간 이용 하여 요가로 몸을 좀 풀고 싶은날 있죠? 그런날 지나엑스스튜디오 에서 요가 하세요~ 회원이 아니여도 괜찮아요. 하루전 예약 하고 수업비 이체 하고 참여 하시면 됩니다. 예를 들면 내일 요가가 하고 싶으면 오늘 예약 하고 이체 하고 오시면 되요. 비싼 회원등록 안하셔도 됩니다. 한번만 하시고 안하셔도 됩니다. 쇼핑다듯이 , 뷰티샵 이용 하듯이 운동 이용 드렌드도 바뀌어야 합니다!!!! 점심시간 이용해서 요가 하고 싶은신 분들은 연락 주세요~~~~~ ※수업 일시 : 매주 화,금 ※수업 비 : 만원 / class ※참여 방법 1 . 카카오채널에서 "지나엑스스튜디오" 친구 추가 2 . 카카오 채널 혹은 네이버에서 수업 예약 (카카오채널 예약시 성함/전화번호/참여날짜) 3 . 수업비 만원 계좌 이체 신한은행 110 -401 -167102 김현정 (환불불가) (ex : 5월 12일 화요일 / 14일 목요일 모두 수업 참여 희망시 2만원 입금) ※준비물 : 편한 운동복 ※수업시간 :12시10분 (40분수업) #코오롱마곡 #LG마곡 #롯데마곡 #마곡나루 #마곡나루점심요가 #마곡점심요가 #점심시간요가 #하루40요가 #보타닉파크 #서울식물원 #lg마곡캠퍼스 #직장인요가 #하루요가 #하루만원 #요가클래스 #마곡나루요가 #마곡요가 #강서구요가 #신방화요가 #점심시간요가수업 #요가 #파워요가 #다이어트요가 #요가다이어트 
안녕하세요 영통 뉴핏입니다❤️
다들 즐거운 주말 보내셨나요?
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저희 뉴핏은 이번주 목요일 (4/30 석가탄신일) 휴무입니다!
금요일 (5/1 근로자의 날) 은 정상 운영 하니 필라테스, 요가 하러 오세요^^
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뉴핏에서 전문 강사진 들과 필라테스 해보세요!
기구 필라테스는 5:1 그룹 레슨을 진행 하고 있으며 1:1 개인 피티도 가능 하니, 많은 문의 바랍니다^^❤️
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📌카카오톡 문의 : 뉴핏 필라테스 영통점
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안녕하세요 영통 뉴핏입니다❤️ 다들 즐거운 주말 보내셨나요? . 저희 뉴핏은 이번주 목요일 (4/30 석가탄신일) 휴무입니다! 금요일 (5/1 근로자의 날) 은 정상 운영 하니 필라테스, 요가 하러 오세요^^ . 뉴핏에서 전문 강사진 들과 필라테스 해보세요! 기구 필라테스는 5:1 그룹 레슨을 진행 하고 있으며 1:1 개인 피티도 가능 하니, 많은 문의 바랍니다^^❤️ . ☎️전화문의 : 031-204-0204 . 📌카카오톡 문의 : 뉴핏 필라테스 영통점 . #필라테스 #파워요가 #로우플라잉 #플라잉요가 #빈야사 #비트요가 #기구필라테스#5:1수업 #1:1수업 #리포머 #스프링보드 #체어 #바렐 #영통필라테스 #청명필라테스 #여성전용
아침 근력요가~힘들지만개운!
골프후 꼭 요가로몸풀기~
안아파야지!골프는 몸이틀어지는듯!
아직힘을 못빼서그렇겠지만 몸  어딘가에는 무리가가는 운동!
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#요가 #요가필수 #전신스트레칭 #근력운동 #파워요가 #힘들다 #개운 #바쁜아침시간 #빼먹지말자 #요가사랑 #제일좋은운동#필수
아침 근력요가~힘들지만개운! 골프후 꼭 요가로몸풀기~ 안아파야지!골프는 몸이틀어지는듯! 아직힘을 못빼서그렇겠지만 몸 어딘가에는 무리가가는 운동! ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ #요가 #요가필수 #전신스트레칭 #근력운동 #파워요가 #힘들다 #개운 #바쁜아침시간 #빼먹지말자 #요가사랑 #제일좋은운동#필수
이제 정신좀 챙기고 몸관리 하쟈! 
하나부터 천천히 시작하기로 ~^^ 말뿐아닌 실천을 하기로 제발 ~~~ㅎㅎㅎ 다짐다짐!! #
#요가 #몸관리 #운동 #몸매관리 #다이어트 #정신수련 #명상 #멘탈관리 #빈야사요가 #파워요가 #스트레칭 #그리운호주생활 #코로나이제꺼져 #in브리즈번 #일상
이제 정신좀 챙기고 몸관리 하쟈! 하나부터 천천히 시작하기로 ~^^ 말뿐아닌 실천을 하기로 제발 ~~~ㅎㅎㅎ 다짐다짐!! # #요가 #몸관리 #운동 #몸매관리 #다이어트 #정신수련 #명상 #멘탈관리 #빈야사요가 #파워요가 #스트레칭 #그리운호주생활 #코로나이제꺼져 #in브리즈번 #일상
캘리는 갑자기 날씨가 더워져서 여름 같은데~
그럴땐 요가매트 위로 휴가가야지🧘🏼‍♂️
“거북목과 굽은 어깨야 펴져라 파워요가”
⠀
장시간 스마트폰과 컴퓨터로 일하면서
구겨져있던 나의 어깨를 시원하게 열어봅니다.
⠀
#유투브 링크는 상단 프로필에
요가는 7:00분 부터 보시면 됩니다.
⠀
✔️난이도: 스트레칭과 파워요가 초중급
✔️길이: 50분 풀시퀀스
✔️땀 또르르, 스트레칭 완전 시원😁
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#까불이언니요가 #까불이라방 으로 태그부탁🙏
💛좋아요와 구독은 사랑입니다.
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캘리는 갑자기 날씨가 더워져서 여름 같은데~ 그럴땐 요가매트 위로 휴가가야지🧘🏼‍♂️ “거북목과 굽은 어깨야 펴져라 파워요가” ⠀ 장시간 스마트폰과 컴퓨터로 일하면서 구겨져있던 나의 어깨를 시원하게 열어봅니다. ⠀ #유투브 링크는 상단 프로필에 요가는 7:00분 부터 보시면 됩니다. ⠀ ✔️난이도: 스트레칭과 파워요가 초중급 ✔️길이: 50분 풀시퀀스 ✔️땀 또르르, 스트레칭 완전 시원😁 ⠀ #까불이언니요가 #까불이라방 으로 태그부탁🙏 💛좋아요와 구독은 사랑입니다. ⠀
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