#코어운동

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헐...
마지막 반전😱
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@ji_eun0921
헐... 마지막 반전😱 . . @ji_eun0921
[아라점-4대1기구]오효정코어필라테스 6월 임시 단축 수업 안내-

코로나19로 인해 6월에도! 단축 수업으로 진행됩니다. 회원님들께서는 임시 시간표를 확인해 주세요. .
⭐️레슨 사이사이 10분 이상 환기와 소독을 실시합니다
.
✅회원들께서는 레슨중 모두 마스크 착용 의무화해주세요.
✅개인수건(일반수건 가능)지참하시어 매트 위 본인의 얼굴이 닿는 부위에 수건을 대고 수업 받아주세요.
✅입장시 체온체크(체온계 비치)하여 37.5도 이상이거나 기침, 콧물 있으신 회원님은 입장이 불가합니다
.
⚠️기간 연장은 횟수, 유효기간에 상관없이 하고 있으니 염려가 되시는 분들은 기간 연장을 이용해주세요.
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#필라테스 #코어운동 #제주 #제주도 #자세교정 #체형교정 #제주시청필라테스 #제주필라테스 #필라테스그램 #운스타 #10주년 #아라필라테스 #아라 #2호점
[아라점-4대1기구]오효정코어필라테스 6월 임시 단축 수업 안내- 코로나19로 인해 6월에도! 단축 수업으로 진행됩니다. 회원님들께서는 임시 시간표를 확인해 주세요. . ⭐️레슨 사이사이 10분 이상 환기와 소독을 실시합니다 . ✅회원들께서는 레슨중 모두 마스크 착용 의무화해주세요. ✅개인수건(일반수건 가능)지참하시어 매트 위 본인의 얼굴이 닿는 부위에 수건을 대고 수업 받아주세요. ✅입장시 체온체크(체온계 비치)하여 37.5도 이상이거나 기침, 콧물 있으신 회원님은 입장이 불가합니다 . ⚠️기간 연장은 횟수, 유효기간에 상관없이 하고 있으니 염려가 되시는 분들은 기간 연장을 이용해주세요. . . #필라테스 #코어운동 #제주 #제주도 #자세교정 #체형교정 #제주시청필라테스 #제주필라테스 #필라테스그램 #운스타 #10주년 #아라필라테스 #아라 #2호점
[아라점-매트단체]오효정코어필라테스 6월 임시 단축 수업 안내-

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[이도점-4대1기구]오효정코어필라테스 6월 임시 단축 수업 안내-

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우리 아우들과🔥🔥‼️‼️
oss🤙
코로나꺼져🤬🤬
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#50일째
#아재턱걸이챌린지 
#턱걸이 #풀업
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6×6
운동하고 건강챙기고 매일 같은 운동을 반복하면서 하루쯤 건너 뛸까하는 마음의 갈등도 겪지만 꾸역꾸역 채워가는 날들이 적금처럼 늘어가고 있다.
오늘도 화이팅 해본다.
#50일째 #아재턱걸이챌린지 #턱걸이 #풀업 #딥스 #코어운동 #운동하는남자 #운동하는아빠 #운동하는40대 #턱걸이자세 6×6 운동하고 건강챙기고 매일 같은 운동을 반복하면서 하루쯤 건너 뛸까하는 마음의 갈등도 겪지만 꾸역꾸역 채워가는 날들이 적금처럼 늘어가고 있다. 오늘도 화이팅 해본다.
회원님 수업영상😁
SMO Deadlift 85kg
100kg 꼭 뽑아봅시다 화이팅🏋️‍♀️
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⭐상담문의
02.516.3372
카카오톡: snrnsnrn0
인스타: new.on_pp
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⭐운영시간
월~토09:00 ~ 22:00
일요일 휴무
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⭐찾아오시는길
서울시 서초구 강남대로 85길 16 남현빌딩
논현역 3번 출구
신논현역 2번 출구
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회원님 수업영상😁 SMO Deadlift 85kg 100kg 꼭 뽑아봅시다 화이팅🏋️‍♀️ . . . ⭐상담문의 02.516.3372 카카오톡: snrnsnrn0 인스타: new.on_pp . . ⭐운영시간 월~토09:00 ~ 22:00 일요일 휴무 . . ⭐찾아오시는길 서울시 서초구 강남대로 85길 16 남현빌딩 논현역 3번 출구 신논현역 2번 출구 . . . . #뉴온필라테스 #뉴온 #필라테스 #피티 #강남피티 #논현피티 #신논현PT #강남PT #논현PT #논현필라테스 #논현동필라테스 #논현역필라테스 #강남필라테스 #운동하는여자 #운동하는남자 #다이어트 #바디프로필 #체형교정 #바른자세 #코어운동 #홈트레이닝 #플랭크 #plank #데드리프트 #deadlift
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매일매일 고기향기가 폴폴~~~~~ 스멜~
초큼 빠졌다고 방심했다가 다시 차오르는 지방들 아흑,,!🐷
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⠀⠀⠀(1층 창명부동산 건물, 김돈이 맞은편)
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출산후 무너진 코어에 힘을 불어주잡~
복근운동 너무 시러~
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셀기꾼시작 ㅎㅎㅎㅎ
어플이 참 좋앙~~♡ #복근운동  #식단도전중 #힘들다 #셀기꾼 #부끄 #코어운동 #어플의힘 #좋당 #운동시작 #운동하는여자 #출산후 #운동 #2020년 #몸짱아줌마 #도전 #소통 #워킹맘 #뽀샵어플 #맞팔
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#홈트레이닝  #데드리프트 #코어운동 #홈트족 #재미어트 
데드130 ^^! 쪼랩이었네....
술을 즐기진않지만 지역마다 대표술 느껴보기 🧐
물론 다 소주맛이다 🤣
하지만 여행지의 분위기와 함께라면 기분좋은 한잔가능🥰

요즘 운동하기 정말좋은 날이네요 
모두들 부상없이 안전하게 파이팅입니다 🔥🔥
*지나친 음주는 정신건강에 해롭습니다🤫
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🌱
5/30일 주말스페셜 클래스
10시반 힐링테라피(60분) / 12시 아쉬탕가빈야사(80분)
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마감되었습니다🙏🏻
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🌱문의 | 02.887.2236
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🌱 5/30일 주말스페셜 클래스 10시반 힐링테라피(60분) / 12시 아쉬탕가빈야사(80분) 지도강사 루시 마감되었습니다🙏🏻 . . . 🌱문의 | 02.887.2236 🌱카톡 | lalayoga . . #서울대입구요가 #관악구요가 #봉천요가 #신림요가 #사당요가 #낙성대요가 #요가 #필라테스 #운동 #건강관리 #몸매관리 #여름 #여름대비 #다이어트 #운동시작 #요가시작 #디톡스 #스트레칭 #코어운동 #주말요가 #커플요가 #yoga #yogapractice #yogainstructor #yogalife #yogadaily #라라요가
Seated straddle lift is 🤪🤪
It always gives me cramps on my quads, does it mean my quads are not strong enough? 🤔
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Also I felt really frustrated today because it made me realize that I did lose strength big time, I couldn’t find any hang time or couldn’t lift my butt up in press 😬 someday... wait now I feel like I always end my caption with “someday” 🤣 someday oneday 🤞🤞
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#Activateyourpressup Day 4
Hosts:
@cathymadeoyoga
@activateyourcore 
Sponsors:
@activateyourcore
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@perrymilou
@this.is.olie
@yogabody
@yogisecretbox
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#activateyourcore #igyogachallenges #questforthepress #handstandchallenge 
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🎶 @portugaltheman Feel it still
@mogliimusiic Tonic water
Seated straddle lift is 🤪🤪 It always gives me cramps on my quads, does it mean my quads are not strong enough? 🤔 . Also I felt really frustrated today because it made me realize that I did lose strength big time, I couldn’t find any hang time or couldn’t lift my butt up in press 😬 someday... wait now I feel like I always end my caption with “someday” 🤣 someday oneday 🤞🤞 . . #Activateyourpressup Day 4 Hosts: @cathymadeoyoga @activateyourcore Sponsors: @activateyourcore @anklecraft @perrymilou @this.is.olie @yogabody @yogisecretbox . #activateyourcore #igyogachallenges #questforthepress #handstandchallenge #handstandpress . 🎶 @portugaltheman Feel it still @mogliimusiic Tonic water
와~~나 미쳤나봐ㅋㅋㅋ드디어ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅑㅋㅑ캬~~물구나무10초 달성!!! ㅋㅋ
와....이런느낌  처음이야 😍😍😍😍😍
비록 한걸음 걷고 다시 홀딩잡았지만ㅋㅋ
와....나 오늘 잠 못자겠당~완전쒼나!!!!!!!!! 😆😆😆😆😆
#물구나무#물구나무홀딩#첫경험
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와~~나 미쳤나봐ㅋㅋㅋ드디어ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅑㅋㅑ캬~~물구나무10초 달성!!! ㅋㅋ 와....이런느낌 처음이야 😍😍😍😍😍 비록 한걸음 걷고 다시 홀딩잡았지만ㅋㅋ 와....나 오늘 잠 못자겠당~완전쒼나!!!!!!!!! 😆😆😆😆😆 #물구나무#물구나무홀딩#첫경험 #핸드스탠드#핸드스탠딩#맨몸운동 #핸드스탠딩연습 #코어운동#코어 #코어벨런스#코어강화#아크로바틱 #운동하는여자 #운동데일리 #포기하지마 #포기안하니까#언젠가는 #되는구나#성공#앗싸#기분#아주나이스
짐볼은 코어 운동이야 나 하는거 봐봐..🤣턱걸이 6개

#짐볼운동 #코어운동
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오늘도 다이어트 자극짤🏃🏻‍♀️🏃🏻🏃🏻‍♂️
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Core training 💪🏼
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삼성 w타워 1층
토요일 2시30분 최영철선생님 수업

#강남서초 sk나이츠 # 최영철 샘 #삼성w타워  #스트레칭 #코어운동
삼성 w타워 1층 토요일 2시30분 최영철선생님 수업 #강남서초 sk나이츠 # 최영철 샘 #삼성w타워 #스트레칭 #코어운동
밝은 에너지를 주시는 울 회원님😙😙
⠀
2회차 수업만에 점프 동작이 많이 좋아지셔서
깜짝 놀랬어요~
⠀
영상의 점프동작은「탕느베 쏘떼」 입니다.
기본 발 포지션에서 진행 가능한 제자리 점프이며,
각포지션을 유지해
발바닥이 바닥을 미쳐 점프
발가락부터 서서히 바닥에 내려놓으며 착지 하는 점프입니다^^
⠀
모든 테크닉의 기본 동작은 「드미플리엣」인데요~
도약을 위한 드미플리엣,
착지 시 연속동작을 위한,
위에서 내려오는 체중을 무릎이 아닌 허벅지로 받기 위한
드미플리엣을 진행해 주셔야합니다~😙😙
⠀
수업때 자세한 동작설명이 되며,
우리 모두 코로나조심조심!! 건강하게 발레즐겨용^^😘
⠀
🌿바쁜 일상,
쉼표가 되어주는 프라이빗 공간에서
건강하고 이상적인 아름다움을 실현하는
성인 전문 「다온 발레 스튜디오」
⠀
🌿상담, 기타문의사항
카톡-daonballet인스타-daonballet
전화-010.8014.2614
두려워하지마시고 다온발레에 똑똑똑~
노크해주세요^^
⠀
⠀
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밝은 에너지를 주시는 울 회원님😙😙 ⠀ 2회차 수업만에 점프 동작이 많이 좋아지셔서 깜짝 놀랬어요~ ⠀ 영상의 점프동작은「탕느베 쏘떼」 입니다. 기본 발 포지션에서 진행 가능한 제자리 점프이며, 각포지션을 유지해 발바닥이 바닥을 미쳐 점프 발가락부터 서서히 바닥에 내려놓으며 착지 하는 점프입니다^^ ⠀ 모든 테크닉의 기본 동작은 「드미플리엣」인데요~ 도약을 위한 드미플리엣, 착지 시 연속동작을 위한, 위에서 내려오는 체중을 무릎이 아닌 허벅지로 받기 위한 드미플리엣을 진행해 주셔야합니다~😙😙 ⠀ 수업때 자세한 동작설명이 되며, 우리 모두 코로나조심조심!! 건강하게 발레즐겨용^^😘 ⠀ 🌿바쁜 일상, 쉼표가 되어주는 프라이빗 공간에서 건강하고 이상적인 아름다움을 실현하는 성인 전문 「다온 발레 스튜디오」 ⠀ 🌿상담, 기타문의사항 카톡-daonballet인스타-daonballet 전화-010.8014.2614 두려워하지마시고 다온발레에 똑똑똑~ 노크해주세요^^ ⠀ ⠀ #다온발레스튜디오 #점프동작 #탕느베쏘떼 #할인이벤트 #도봉구발레 #강북구발레 #쌍문역발레 #발레하는여자 #취미발레 #직장인발레 #태교발레 #성인전문 #쉼표공간 #1:1 #2:1 #코어운동 #스트레칭 #스트레스해소 #체형교정 #셀스타그램 #운동하는여자
Core Yoga!!!!!! Love getting sweaty sweaty 🥵
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영롱한 바디컨트롤 불가리안백
금일 입고 완료되었습니다🤙
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무료배송 이벤트는 이번주 일요일까지! 서두르세요 🙌🙌
출고는 다음주 월요일 일괄배송 예정입니다🙂
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#아일리 필라테스#의류지원#카인다미#요가복#필라테스강사
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아낌없이 주시는 우리 원장님💛
직원들과 예쁜옷 같이 입으면 좋을것 같다고 주신 옷👗
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감사합니다💗
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센터가 아닌,회원님의 체성분과 체형을 운동전문가들이
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상담과 수업은 예약제로 운영되고 있습니다.
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예약 변경,취소는 문자메세지로 보내주세요🙏🏻😍
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아일리필라테스
Premium Pilates Studio
경기도 김포시 풍무 1로 69(아크로폴리스) 8층
•상담문의•
Tel. 031)997-7769
Mobile. 010-5127-7769
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지난 5월 23일 #포시즌필라테스 잠실점 에서 열린 #리얼ems 교육 현장
😁😁😁
#필라테스강사 쌤 들도 처음에는 저주파자극에 대한 불신이(?)있었지만 저희 제품을 사용해 보신후로는 대만족👍👍👍
중국산 저가 제품과는 차원이 틀리죠^^
.
.
포시즌필라테스 18개 지점에서는 그룹 및 개인 수업시 리얼ems를 활용한 수업이 개설 된다고 합니다.
많은 관심 부탁 드리구요~
전기 자극을 활용한 #필라테스 보급에
앞장 서기 위해 6월 부터는 전문지도자 과정도 개설 됩니다.
🎊🎊🎊
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지난 5월 23일 #포시즌필라테스 잠실점 에서 열린 #리얼ems 교육 현장 😁😁😁 #필라테스강사 쌤 들도 처음에는 저주파자극에 대한 불신이(?)있었지만 저희 제품을 사용해 보신후로는 대만족👍👍👍 중국산 저가 제품과는 차원이 틀리죠^^ . . 포시즌필라테스 18개 지점에서는 그룹 및 개인 수업시 리얼ems를 활용한 수업이 개설 된다고 합니다. 많은 관심 부탁 드리구요~ 전기 자극을 활용한 #필라테스 보급에 앞장 서기 위해 6월 부터는 전문지도자 과정도 개설 됩니다. 🎊🎊🎊 #리얼ems #realems #홈트 #ems트레이닝 #ems운동 #저주파운동 #산후다이어트 #뱃살 #저주파마사지 #복근운동 #홈트레이닝 #홈트레이닝기구 #홈트레이닝장비 #바디프로필 #ems저주파운동기구 #코어운동 #복근운동 #홈트레이닝기구 #복근운동기구 #남자복근운동 #뱃살운동기구 #여자홈트레이닝 #여자복근운동 #복부운동 #코어운동기구 #ems운동기구
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유명 축구선수가 광고 하는❌❌
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오늘도 감사합니다💪🏾 오전부터 화이팅 해주셔서🔥 불금 운동으로 🔥 . . . -가격문의) DM 및 오픈카톡 //open.kakao.com/o/sDb274Rb .🏢천안시 백석동 847번지 조아빌딩4층 . . -남의 시선, 다른 사람 눈치보지 말고 내시간에 최대한 편하게 운동하는 곳...!! . . . -코로나 걱정 없는 곳!! (1인피티샵) . . . -운동 배우는 곳 . . . #Weighttraining #pt #그룹피티 #천안피티 #개인피티전문 #운동배우는곳 #1:1전문피티 #백석동맛집 #백석동카페 #헬린이 #백석동그린빌#천안 #백석아이파크#백석현대아파트 #웨이트트레이닝 #운동하는여자 #다이어트 #백석동 #1인예약제 #코어운동#건강해지는곳#gymlife#workout
날씨넘좋아집앞공원나왔습니당😃
🌸다믹(오전.오후/매일반)
🌸트레이닝(오후.주3회.월/화/목:요일선택가능)
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🌸초등 힙합댄스(토)1시~2시
😊문의-카톡ID.dancepark4995
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날씨넘좋아집앞공원나왔습니당😃 🌸다믹(오전.오후/매일반) 🌸트레이닝(오후.주3회.월/화/목:요일선택가능) 🌸펌프순환운동(오전.주2회.수/금) 🌸초등 힙합댄스(토)1시~2시 😊문의-카톡ID.dancepark4995 #빡쌤 #다이나믹#댄스 #다이어트댄스 #석촌초 #송파구 #힐링 #휘트니스 #홈트 #펌프순환 #트레이닝 #혈액순환#장청소 #혈관 #소아비만 #몸치탈출 #노폐물제거 #체지방분해#에어로빅#유산소운동 #힙합댄스#방송댄스#뱃살빼기운동 #건강스트레칭#주말반#코어트레이닝 #헬리오시티#코어운동#파워댄스#고강도운동
짐볼푸쉬업 전신운동
#코어운동 견갑골안정화 가슴운동
#줄넘기없는복싱매니아 
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우리끼리하는 깨알 도전다이어트!
만원빵 일등 몰아주기💸
오전 한타임, 저녁 두타임
1시간20분 동안 퀄리티있게 
재밌게 즐기면서 운동 잘하고 있어요🤗
이번 한주도 알차게 마무리✌
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#다이어트도
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#점핑앤다이어트
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💪코어 강화를 해야하는 8가지 이유!
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❗️자세교정
—-허리안정성,자세개선
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❗️균형감각향상
—-운동 효률 높아짐
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❗️부상방지
—-근육부담 완화
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❗️소화력 개선
—-몸의 장기 압박 줄여줌
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❗️성인병 예방
—-복주 내장지방 감소
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❗️달리기 능력 향상
—-횡격막,호흡 능력 향상
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❗️스트레스 해소
—-스트레스 호르몬 수치감소
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❗️다이어트 효과
—- 복부사이즈 감소 .
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자 우리가 왜 코어 운동을 해야하는지 알겠죠~? 운동에 있어서 코어 운동은 빼놓지 말구 해야합니다!
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.발레플러스 - 금요일  Lv/2.5
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- 즐기는 일을 하다보면 시간 가는 줄 모르는거 맞는 것 같아요. #100분 도 부족해서 항상 2시간 꽉 채우는 Lv/2.5 반. 
굿굿 입니다👍👌🤗👏
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- 후에떼 하실 때, 중심축 한 번에 업 하시는 거~ 골반평평~ 에카르테까지 버티다가 오시는 거~(움직이는 다리 쪽 으로 중심 가시면 안 되요)
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- 아라베스크 라인 좋으신데, 다음동작 연결될 때, 들어올 때까지 신경 더 쓰시기. 중심 축 다리가 턴 인이 자꾸 나와요ㅜㅜ 턴아웃아웃아웃~~~~
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- 다들 길쭉길쭉~~~ 하셔서 보고 있음 동작이 시원시원~~~ 디테일만 조금 더 잡자구요^^ 마스크가 일상이지만, 날 더워지니 정말 힘드시죠ㅜㅜ 숨 쉬는시간 더 드려야 겠어요. 조금만 더 신경쓰고, 조심하시고 힘내자구요👏🤗👍🙏
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#발레플러스#신논현발레#신논현역발레#성인취미발레
#취미발레#반포발레#성인발레#서초구발레#강남발레
#adultballet#balletclass#ballet
#발레는사랑입니다💕
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#열정발레#강남취미발레#체형교정
#자세교정#코어운동#운동하는여자
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.발레플러스 - 금요일 Lv/2.5 - - 즐기는 일을 하다보면 시간 가는 줄 모르는거 맞는 것 같아요. #100분 도 부족해서 항상 2시간 꽉 채우는 Lv/2.5 반. 굿굿 입니다👍👌🤗👏 - - 후에떼 하실 때, 중심축 한 번에 업 하시는 거~ 골반평평~ 에카르테까지 버티다가 오시는 거~(움직이는 다리 쪽 으로 중심 가시면 안 되요) - - 아라베스크 라인 좋으신데, 다음동작 연결될 때, 들어올 때까지 신경 더 쓰시기. 중심 축 다리가 턴 인이 자꾸 나와요ㅜㅜ 턴아웃아웃아웃~~~~ - - 다들 길쭉길쭉~~~ 하셔서 보고 있음 동작이 시원시원~~~ 디테일만 조금 더 잡자구요^^ 마스크가 일상이지만, 날 더워지니 정말 힘드시죠ㅜㅜ 숨 쉬는시간 더 드려야 겠어요. 조금만 더 신경쓰고, 조심하시고 힘내자구요👏🤗👍🙏 - #발레플러스#신논현발레#신논현역발레#성인취미발레 #취미발레#반포발레#성인발레#서초구발레#강남발레 #adultballet#balletclass#ballet #발레는사랑입니다💕 #성인발레학원#성인취미발레학원 #열정발레#강남취미발레#체형교정 #자세교정#코어운동#운동하는여자 #발레스트레칭#발레스타그램
6월 스케쥴입니다.

월요일 저녁 7시, 목요일 오전 11시 인원 충원합니다.
=====👉 월요 저녁 마감되었습니다. 목요일 오전만 충원진행합니다! =====
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✔️ 6월 등록 안내
- 수강인원 : 6명 (보강포함 최대7명 진행 )
- 수업장소 : 황학동 코아루 104동 1101호 (신당역 2번출구 도보 5분)
- 수강료 : 14만원 .
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✔️6월 운동 계획
- 골반 안정화 훈련
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. ✔️보강 및 환불
- 보강 : 수업 전날 저녁 7시까지 수업 변경 및 타 클래스 보강 가능(당일취소 불가,  보강가능기간: 수강달+1주)
- 환불 : 수업 시작일 전까지는 100% 환불 가능. 이후 부상/질병사유 제외하고 불가 .
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✔️코로나 관련 안내사항
1)실내 마스크 착용 필수. 
2) 입장시 자가진단리스트 체크 
3) 입장 후 손씻기
4) 운동 후 사용 매트/소도구 소독 
5) 개인수건 사용
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신청하실 분은 DM 주셔요:) .
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#위드밸런스 #바디밸런스 #운동하는여자 #운동스타그램 #운스타그램 #헬스타그램 #체형교정 #체형개선 #기능성운동 #재활운동 #소모임운동 #헬린이 #폼롤러 #코어운동 #그룹운동 #운동모임 #그룹pt #소그룹트레이닝 #예방운동 #운동이보약
6월 스케쥴입니다. 월요일 저녁 7시, 목요일 오전 11시 인원 충원합니다. =====👉 월요 저녁 마감되었습니다. 목요일 오전만 충원진행합니다! ===== . . . ✔️ 6월 등록 안내 - 수강인원 : 6명 (보강포함 최대7명 진행 ) - 수업장소 : 황학동 코아루 104동 1101호 (신당역 2번출구 도보 5분) - 수강료 : 14만원 . . ✔️6월 운동 계획 - 골반 안정화 훈련 . . ✔️보강 및 환불 - 보강 : 수업 전날 저녁 7시까지 수업 변경 및 타 클래스 보강 가능(당일취소 불가, 보강가능기간: 수강달+1주) - 환불 : 수업 시작일 전까지는 100% 환불 가능. 이후 부상/질병사유 제외하고 불가 . . ✔️코로나 관련 안내사항 1)실내 마스크 착용 필수. 2) 입장시 자가진단리스트 체크 3) 입장 후 손씻기 4) 운동 후 사용 매트/소도구 소독 5) 개인수건 사용 . . 신청하실 분은 DM 주셔요:) . . #위드밸런스 #바디밸런스 #운동하는여자 #운동스타그램 #운스타그램 #헬스타그램 #체형교정 #체형개선 #기능성운동 #재활운동 #소모임운동 #헬린이 #폼롤러 #코어운동 #그룹운동 #운동모임 #그룹pt #소그룹트레이닝 #예방운동 #운동이보약
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5월의 마지막 주말 탄츠해요🎵
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Tanz(탄츠)는 독일어로 '춤' '무용' 입니다
발레바를 이용해 무용의 아름답고 섬세한 
전신운동으로 신체의 감각과 감성을 깨우며 
또한 근력과 유연성을 증대시켜 아름다운 
바디라인을 만들어줍니다
아름다운 몸매 만들기 !! 필라인에서 함께해요🙌🏻
.
💛필라인 스튜디오💛
▪️탄츠 1day class
▪️2020년 5월 30일 (토)
▪️pm 2시 (60분)
▪️수강료 : ₩30.000 (선착순 5명)
⛔️2자리남았어요⛔️
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🔅필라인 스튜디오🔅
- 번지피트니스 & 탄츠 & 발레핏
- 프라이빗레슨
- 소수정예 (최대 5명)
- 수영구 최초 번지피지오센터
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@piline_studio
문의📞 010.9240.8884
카톡ID  piline8884
. 5월의 마지막 주말 탄츠해요🎵 . Tanz(탄츠)는 독일어로 '춤' '무용' 입니다 발레바를 이용해 무용의 아름답고 섬세한 전신운동으로 신체의 감각과 감성을 깨우며 또한 근력과 유연성을 증대시켜 아름다운 바디라인을 만들어줍니다 아름다운 몸매 만들기 !! 필라인에서 함께해요🙌🏻 . 💛필라인 스튜디오💛 ▪️탄츠 1day class ▪️2020년 5월 30일 (토) ▪️pm 2시 (60분) ▪️수강료 : ₩30.000 (선착순 5명) ⛔️2자리남았어요⛔️ . 🔅필라인 스튜디오🔅 - 번지피트니스 & 탄츠 & 발레핏 - 프라이빗레슨 - 소수정예 (최대 5명) - 수영구 최초 번지피지오센터 . @piline_studio 문의📞 010.9240.8884 카톡ID piline8884
#Repost @classicbarmethod (@get_repost)
・・・
Join us at the Barre ! 
Exercise for Summer!

몸 속 숨은 힘을 깨워 
스스로 살아나는 아름다움!

미셸이 전하는 자생의힘!

뭉친 근육은 출어주고 삐뚤어진 자세는 바로 잡는다. 
@classicbarmethod 
@gyrotonic_hamkke 
@ideakorea_official 
#체형운동#자세운동#유연운동#코어운동#발레바운동#바른자세스트레칭#신원동
#Repost @classicbarmethod (@get_repost) ・・・ Join us at the Barre ! Exercise for Summer! 몸 속 숨은 힘을 깨워 스스로 살아나는 아름다움! 미셸이 전하는 자생의힘! 뭉친 근육은 출어주고 삐뚤어진 자세는 바로 잡는다. @classicbarmethod @gyrotonic_hamkke @ideakorea_official #체형운동#자세운동#유연운동#코어운동#발레바운동#바른자세스트레칭#신원동
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코로나 걸려서 6주간 입원후
근손실을 겪은 미국 헬창사진을 보았다
역시 운동하려면 건강해야한다 😱😱
헬스장에서 마스크 안쓰는 인간들한테 보여줘야하는데
근손실 로켓배송 시켜버릴라
.
#WORKOIT
5세트 #벤치프레스
5세트 #인클라인벤치프레스
5세트 #케이블크로스오버 
5세트 #트라이셉푸쉬다운 
5세트 #토투바 #레그레이즈크런치
. 코로나 걸려서 6주간 입원후 근손실을 겪은 미국 헬창사진을 보았다 역시 운동하려면 건강해야한다 😱😱 헬스장에서 마스크 안쓰는 인간들한테 보여줘야하는데 근손실 로켓배송 시켜버릴라 . #WORKOIT 5세트 #벤치프레스 5세트 #인클라인벤치프레스 5세트 #케이블크로스오버 5세트 #트라이셉푸쉬다운 5세트 #토투바 #레그레이즈크런치
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하체 때려 뽀시기😆
원장님 운동하는거 옆에서 한참 보며 공부하기
보는 것도 배우는거다!!!
진짜 잘하싐.. 부러워용
.
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#운재난다 #자이로토닉 #하체뿌셔 #운동 #전신운동 #코어운동 #운동이재미난다 #양재자이로토닉 #서울자이로토닉 #자이로토닉전문 #하체재활 #재활운동 #허리디스크
. . 하체 때려 뽀시기😆 원장님 운동하는거 옆에서 한참 보며 공부하기 보는 것도 배우는거다!!! 진짜 잘하싐.. 부러워용 . . #운재난다 #자이로토닉 #하체뿌셔 #운동 #전신운동 #코어운동 #운동이재미난다 #양재자이로토닉 #서울자이로토닉 #자이로토닉전문 #하체재활 #재활운동 #허리디스크
#노랭이
드디어 5월 건강챌린지 첫 성공자가!!! 축하드립니다!! 👏👏👏👍👍
꾸준히 식단 및 운동 일지를 sns에 기록하시는게 무심코 많이 먹던 습관을 바꾸게 한게 아닐까 싶네요.

이번 기회를 시작으로 꾸준히 쭈욱 달려보자구요!!😆
.
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챌린지 도전하신분들 31일까지 결과 보고해주세요😁😁😁
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#위드밸런스 #바디밸런스 #운동하는여자 #운동스타그램 #운스타그램 #헬스타그램 #체형교정 #체형개선 #기능성운동 #재활운동 #소모임운동 #헬린이 #폼롤러 #코어운동 #그룹운동 #운동모임 #그룹pt #소그룹트레이닝 #예방운동 #운동이보약
드디어 5월 건강챌린지 첫 성공자가!!! 축하드립니다!! 👏👏👏👍👍 꾸준히 식단 및 운동 일지를 sns에 기록하시는게 무심코 많이 먹던 습관을 바꾸게 한게 아닐까 싶네요. 이번 기회를 시작으로 꾸준히 쭈욱 달려보자구요!!😆 . . 챌린지 도전하신분들 31일까지 결과 보고해주세요😁😁😁 . . #위드밸런스 #바디밸런스 #운동하는여자 #운동스타그램 #운스타그램 #헬스타그램 #체형교정 #체형개선 #기능성운동 #재활운동 #소모임운동 #헬린이 #폼롤러 #코어운동 #그룹운동 #운동모임 #그룹pt #소그룹트레이닝 #예방운동 #운동이보약
❣️우울할 때는 가만히 있지 말고 몸을 움직이세요. .
❣️가벼운 산책도 좋아요! ❣️기분 좋은 상상도 좋구요! .
❣️기분전환이 필요하면 .
❣️몸이 건강해지는, 코어강화 운동으로 .
❣️좀 더 활기차게 살아요!
.
#하늘~에서 #돈다발 ~이 내린다는 #상상 ~만으로 #행복한하루 보내세요!
.
❣️날마다 ❣️모두다❣️에버유필라테스 .
#필라테스#코어운동 #기구필라테스#건강한#운동#체형교정#뱃살빼기#몸매관리 #개인레슨 ❣️문의 프로필 상단 참고 #에버유필라테스 #일산필라테스 #라페스타필라테스 #장항동필라테스 #우울증극복 #자신간#자존감#상승#몸만들기 #마음근육 #에버유밸런스랩 #인친#소통#에버유파트너스 .
#everyoupilates #core #pilates
❣️우울할 때는 가만히 있지 말고 몸을 움직이세요. . ❣️가벼운 산책도 좋아요! ❣️기분 좋은 상상도 좋구요! . ❣️기분전환이 필요하면 . ❣️몸이 건강해지는, 코어강화 운동으로 . ❣️좀 더 활기차게 살아요! . #하늘~에서 #돈다발 ~이 내린다는 #상상 ~만으로 #행복한하루 보내세요! . ❣️날마다 ❣️모두다❣️에버유필라테스 . #필라테스#코어운동 #기구필라테스#건강한#운동#체형교정#뱃살빼기#몸매관리 #개인레슨 ❣️문의 프로필 상단 참고 #에버유필라테스 #일산필라테스 #라페스타필라테스 #장항동필라테스 #우울증극복 #자신간#자존감#상승#몸만들기 #마음근육 #에버유밸런스랩 #인친#소통#에버유파트너스 . #everyoupilates #core #pilates
안녕하세요, 보니따 필라테스 수지신봉점입니다~!💜 오늘은 즐거운 금요일이네요~! 한 주 동안 모두들 수고 많으셨어요~!😊 오늘은 저희 보니따 필라테스 수지신봉점에서 필라테스 추천동작29! 준비했습니다~!
💜
<폼롤러 Arm Open, Arm Circle 스트레칭>
*준비자세
폼롤러를 세로로 눕히고 꼬리뼈와 뒷통수가 폼롤러에 닿을 수 있도록 누워주세요! 두 다리는 골반 넓이, 엄지발가락 안쪽을 일자로 만들어주세요! 양팔은 앞으로 나란히 뻗어주신 후, 손바닥이 서로 바라볼 수 있도록 해주세요!
*동작(5번 반복)
흉골에서 양손이 서로 멀어지며 가슴 앞쪽 흉근을 늘려줍니다. 허리 밑에 공간이 생기지 않도록 몸을 폼롤러에 밀착해주세요! 양팔을 귀 옆으로 보내주시고 천천히 손끝이 멀어지며 아랫쪽으로 슬라이드 하면서 내려옵니다. 손등은 바닥을 바라보고 있지만, 닿지는 않게 해주세요.
💜
평소에 고정된 자세로 일하시거나, 어깨가 말리거나 아픈 분들께 특히 좋은 동작이라고 하네요! 모두들 열심히 연습해주시고, 즐겁고 안전한 주말 보내시길 바라요~!💜
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#기구필라테스 #여성전용 #여성전용필라테스 #개인필라테스 #그룹필라테스 #필라테스 #소그룹 #운동 #pilates #health #건강 #수지신봉 #수지 #수지신봉필라테스 #다이어트 #통증완화 #근력운동 #코어 #코어운동 #코어강화 #척추측만 #체형교정 #재활 #재활운동 #허리디스크 #목디스크 #거북목 #일자목 #자세교정 #골반교정
안녕하세요, 보니따 필라테스 수지신봉점입니다~!💜 오늘은 즐거운 금요일이네요~! 한 주 동안 모두들 수고 많으셨어요~!😊 오늘은 저희 보니따 필라테스 수지신봉점에서 필라테스 추천동작29! 준비했습니다~! 💜 <폼롤러 Arm Open, Arm Circle 스트레칭> *준비자세 폼롤러를 세로로 눕히고 꼬리뼈와 뒷통수가 폼롤러에 닿을 수 있도록 누워주세요! 두 다리는 골반 넓이, 엄지발가락 안쪽을 일자로 만들어주세요! 양팔은 앞으로 나란히 뻗어주신 후, 손바닥이 서로 바라볼 수 있도록 해주세요! *동작(5번 반복) 흉골에서 양손이 서로 멀어지며 가슴 앞쪽 흉근을 늘려줍니다. 허리 밑에 공간이 생기지 않도록 몸을 폼롤러에 밀착해주세요! 양팔을 귀 옆으로 보내주시고 천천히 손끝이 멀어지며 아랫쪽으로 슬라이드 하면서 내려옵니다. 손등은 바닥을 바라보고 있지만, 닿지는 않게 해주세요. 💜 평소에 고정된 자세로 일하시거나, 어깨가 말리거나 아픈 분들께 특히 좋은 동작이라고 하네요! 모두들 열심히 연습해주시고, 즐겁고 안전한 주말 보내시길 바라요~!💜 . . . #기구필라테스 #여성전용 #여성전용필라테스 #개인필라테스 #그룹필라테스 #필라테스 #소그룹 #운동 #pilates #health #건강 #수지신봉 #수지 #수지신봉필라테스 #다이어트 #통증완화 #근력운동 #코어 #코어운동 #코어강화 #척추측만 #체형교정 #재활 #재활운동 #허리디스크 #목디스크 #거북목 #일자목 #자세교정 #골반교정
#필라테스176
#리포머필라테스 Reformerpilates
⠀
이두,삼두,삼각근,중부/하부승모근
+ 코어와 밸런스까지👏
⠀
날이 너무 좋은 금요일🌿🌞
체온체크, 수업 중 마스크는 여전히😭
수업 전 후 살균수로 소독하며 관리중입니다.
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#부천상동필라테스
상동역7번출구 도보2분 뱅뱅프라자2층
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#부천필라테스#부천기구필라테스#상동필라테스#상동역필라테스#상동기구필라테스#상동운동#재활필라테스#그룹필라테스#필라테스#스탓#스탓필라테스#임산부필라테스#stott#stottpilates#신중동필라테스#중동필라테스#필라테스강사#어깨운동#팔운동#코어운동#나이키#다이어트#pilates#pilates176
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#필라테스176 #리포머필라테스 Reformerpilates ⠀ 이두,삼두,삼각근,중부/하부승모근 + 코어와 밸런스까지👏 ⠀ 날이 너무 좋은 금요일🌿🌞 체온체크, 수업 중 마스크는 여전히😭 수업 전 후 살균수로 소독하며 관리중입니다. ⠀ #부천상동필라테스 상동역7번출구 도보2분 뱅뱅프라자2층 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #부천필라테스#부천기구필라테스#상동필라테스#상동역필라테스#상동기구필라테스#상동운동#재활필라테스#그룹필라테스#필라테스#스탓#스탓필라테스#임산부필라테스#stott#stottpilates#신중동필라테스#중동필라테스#필라테스강사#어깨운동#팔운동#코어운동#나이키#다이어트#pilates#pilates176
Body Weigth Training With "Ring"🔥
링딥스 5개 + 링풀업 5개 ➡️1분 (10세트)

고정되어 있는 딱딱한 바에서의 운동 보다,
흔들림이 있는 "링, TRX"에서의 트레이닝은
보다 섬세하게 움직임을 조절해야 합니다.

흔들림을 최소하 하기 위한 
코어의 집중도는 말할 필요도 없습니다.

또한 흔들림을 제어하기 위해 
일반적으로 잘 사용하지 않았던 
신체 다양한 곳의 활성화에도 큰 도움이 됩니다😆

편안한 오후 시간 되시기 바랍니다🙏
Body Weigth Training With "Ring"🔥 링딥스 5개 + 링풀업 5개 ➡️1분 (10세트) 고정되어 있는 딱딱한 바에서의 운동 보다, 흔들림이 있는 "링, TRX"에서의 트레이닝은 보다 섬세하게 움직임을 조절해야 합니다. 흔들림을 최소하 하기 위한 코어의 집중도는 말할 필요도 없습니다. 또한 흔들림을 제어하기 위해 일반적으로 잘 사용하지 않았던 신체 다양한 곳의 활성화에도 큰 도움이 됩니다😆 편안한 오후 시간 되시기 바랍니다🙏
88kg~~>😱🤪 고통과 인내 없는 성공은 없다!!👊🏼👏🏼 최선을 다해 훈련에 임하고 있는 #kbl #mvp #허훈 선수👏🏼👍🏼🏀 몬스터로 진화중~🦍🐎🐅❤️🤗 <잘못된 자세에서 실시 되는 운동은 약이 아니라 독이다!!> 자세를 회복 시키면 기능이 회복되며, 자세가 향상되면 기능도 향상된다!! If the recovery posture function is restored , if the posture enhancement is also improved! #lunges #런지 #코어운동 #core #농구선수 #농구 #농구스타그램 #basketballplayer #basketball #rehabilitation #sportsmedicine #weighttraining #fitness #athletictraining #athletictrainer #운동하는남자 #퍼스널트레이닝 #선수트레이닝 #선수트레이너 #운동스타그램 #스포츠의학 #교정운동 #재활운동 #청담 #슬림앤스트롱
88kg~~>😱🤪 고통과 인내 없는 성공은 없다!!👊🏼👏🏼 최선을 다해 훈련에 임하고 있는 #kbl #mvp #허훈 선수👏🏼👍🏼🏀 몬스터로 진화중~🦍🐎🐅❤️🤗 <잘못된 자세에서 실시 되는 운동은 약이 아니라 독이다!!> 자세를 회복 시키면 기능이 회복되며, 자세가 향상되면 기능도 향상된다!! If the recovery posture function is restored , if the posture enhancement is also improved! #lunges #런지 #코어운동 #core #농구선수 #농구 #농구스타그램 #basketballplayer #basketball #rehabilitation #sportsmedicine #weighttraining #fitness #athletictraining #athletictrainer #운동하는남자 #퍼스널트레이닝 #선수트레이닝 #선수트레이너 #운동스타그램 #스포츠의학 #교정운동 #재활운동 #청담 #슬림앤스트롱
#드래곤플래그 👏🏼👏🏼👏🏼 고통과 인내 없는 성공은 없다!!👊🏼👍🏼 최선을 다해 훈련에 임하고 있는 #kbl #mvp #허훈 선수👏🏼👍🏼🏀 몬스터로 진화중~🦍🐎🐅❤️🤗 <잘못된 자세에서 실시 되는 운동은 약이 아니라 독이다!!> 자세를 회복 시키면 기능이 회복되며, 자세가 향상되면 기능도 향상된다!! If the recovery posture function is restored , if the posture enhancement is also improved! #코어운동 #core #농구선수 #농구 #농구스타그램 #basketballplayer #basketball #rehabilitation #sportsmedicine #weighttraining #fitness #athletictraining #athletictrainer #운동하는남자 #퍼스널트레이닝 #선수트레이닝 #선수트레이너 #운동스타그램 #스포츠의학 #교정운동 #재활운동 #청담 #슬림앤스트롱
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오늘은 아침밥을 먹고 운동을 했는데 
배가 빵빵한 상태로 운동을 하니까 힘드네요 역시.. 운동은 공복!!
오늘은 아침밥을 먹고 운동을 했는데 배가 빵빵한 상태로 운동을 하니까 힘드네요 역시.. 운동은 공복!!
오전9시 그룹반^^
불금 활활 태우고~ 
지방도 활활 태우고~ 가셨네요~~
오늘도 홧팅입니다❤❤
오전9시 그룹반^^ 불금 활활 태우고~ 지방도 활활 태우고~ 가셨네요~~ 오늘도 홧팅입니다❤❤
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요즘 역대급 최저 체중을 찍으신 회원님❣️
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필라테스의 효과일까요~~~~
물론 식단과 여러 노력으로 만드신 결과지만
제가 더 뿌듯뿌듯!!!!! 😍🤟 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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골프의 기능적인 부분을 더 업그레이드 시키기 위해
필라테스를 시작하신 분이세요.
고질적인 허리통증도 있으셨구요.
골프는 한 방향 운동이기 때문에
양쪽 발란스와 보상작용이 일어나지 않도록
보강 운동은 필수랍니다.🌿
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🔸Kakao - jjuliee
🔸Tel - 02.6013.8439
🔸방문상담은 하루전날 예약필수!
🔸체험레슨 유료.
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🔹강남구 봉은사로 33길 14, 시온빌딩 3층🔹
⠀⠀⠀9호선 언주역(차병원사거리) 4번 출구
⠀⠀⠀(1층 창명부동산 건물, 김돈이 맞은편)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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미뤄둔게 많아서 인지.. 뭔가 .. 정신이 없다요 🤨
하지만 빼먹을 수 없어 홈트 !! 요 몇일 부쩍 살이 오르는 듯한 느낌ㅎㅎ ㅎ 
식욕이 무자비하게 올라오네요 ㅎ .. 음 . . 이럴땐 어쩔수 없어요, 참으면 더 스트레스 받으니깐요 !!
뭐 살은 쪘다가 빠졋다가 하는거죠 
건강만하다면 너무 스트레스 받을 필요없다요!! ㅎㅎ 모두 오늘하루도 힘내서 보내세요~~!! #매일 #홈트 #운동 #아침 #기초체력 #기르기 #오늘의운동
미뤄둔게 많아서 인지.. 뭔가 .. 정신이 없다요 🤨 하지만 빼먹을 수 없어 홈트 !! 요 몇일 부쩍 살이 오르는 듯한 느낌ㅎㅎ ㅎ 식욕이 무자비하게 올라오네요 ㅎ .. 음 . . 이럴땐 어쩔수 없어요, 참으면 더 스트레스 받으니깐요 !! 뭐 살은 쪘다가 빠졋다가 하는거죠 건강만하다면 너무 스트레스 받을 필요없다요!! ㅎㅎ 모두 오늘하루도 힘내서 보내세요~~!! #매일 #홈트 #운동 #아침 #기초체력 #기르기 #오늘의운동
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