#졸꾸러기

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밀가루 파는 식당이 더많은것 같은 느낌은 착각일까요... #66챌린지 #졸꾸 #졸꾸러기 #체인지그라운드 #복근운동 #운동은 #의지대로 #가능한데 #먹는건 #힘드네요
밀가루 파는 식당이 더많은것 같은 느낌은 착각일까요... #66챌린지 #졸꾸 #졸꾸러기 #체인지그라운드 #복근운동 #운동은 #의지대로 #가능한데 #먹는건 #힘드네요
지적자본론 - 마스다무네아키
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지적자본시대, 플랫폼을 넘어 '제안력'이
비지니스의 성패를 가른다. .
마스다무네이카의 경영철학의 키워드
1. 고객 가치 창출
2. 라이프 스타일 제안
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내가 평소 가지고 있던 물음에
실마리를 주면서 동시에 많은 숙제도 준 책. 
생각의 꼬리를 물다가
머리가 아파졌지만 동시에 두근거리게도 만든 책.
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그들이 지향하는 것이 무엇인지 이해하고 필요한 것이 무엇인지 파악한 이후에 실행에 옮겨야한다.
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나의 고객들이 원하는 것을 어떻게 추론할 것인가?
어떻게 제안 할것인가?
커뮤니티 철학과 방향성은?
그 방향성은 그들의 가치를 높이는 일인가?
나는 준비가 되어있는가?
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#지적자본론 #마스다무네아키 #라미의서재 #졸꾸 #졸꾸력 #66챌린지 #책읽는엄마 #빡독 #고객가치창출 #제안의시대 #기획 #블랜딩 #철학 #졸꾸러기 #책읽는여자 #육아소통 #육아맘일상 #좋아요반사 #좋반 #초보독서가
#북스타그램 #책스타그램📚 #책추천
지적자본론 - 마스다무네아키 . 지적자본시대, 플랫폼을 넘어 '제안력'이 비지니스의 성패를 가른다. . 마스다무네이카의 경영철학의 키워드 1. 고객 가치 창출 2. 라이프 스타일 제안 . 내가 평소 가지고 있던 물음에 실마리를 주면서 동시에 많은 숙제도 준 책. 생각의 꼬리를 물다가 머리가 아파졌지만 동시에 두근거리게도 만든 책. . 그들이 지향하는 것이 무엇인지 이해하고 필요한 것이 무엇인지 파악한 이후에 실행에 옮겨야한다. . 나의 고객들이 원하는 것을 어떻게 추론할 것인가? 어떻게 제안 할것인가? 커뮤니티 철학과 방향성은? 그 방향성은 그들의 가치를 높이는 일인가? 나는 준비가 되어있는가? . #지적자본론 #마스다무네아키 #라미의서재 #졸꾸 #졸꾸력 #66챌린지 #책읽는엄마 #빡독 #고객가치창출 #제안의시대 #기획 #블랜딩 #철학 #졸꾸러기 #책읽는여자 #육아소통 #육아맘일상 #좋아요반사 #좋반 #초보독서가 #북스타그램 #책스타그램📚 #책추천
7/17(수)Daily Report 198

1. 데일리 ➡ ✌5
2. Q &  B ➡ ✌5
3. 독  서 ➡ ✌5
4. 글쓰기 ➡ 👎X
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씽큐베이션 2기 새세시 두번째모임^^ <습관의 힘 &12가지 인생의 법칙> 그룹장님과 부그룹장님이 준비하신 퀴즈도 풀고, 마음껏 책 얘기와 여러가지 토론을 하는 씽큐베이션 너~무 재밌다♥ (역시 들어오길 잘했어ㅠㅠ)
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연령도, 관심사도 다 다르지만 책 얘기할때는 전혀 상관이 없다^^ 책을 좋아하는 사람들만 모인 모임이 이런거구나^^(처음해보니 처음 느낄수밖에)
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혹여나 다른생각을 얘기해도 경청하고, 나의 부족한 생각을 더 확장시켜갈 수 있는 이 모임이 2주에 한번뿐인게  그렇~~게 아쉬울뿐이고^^;;;
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아쉬움을 뒤로하고 2권의 책을 읽고, 서평쓰고 반가운 마음으로 또 만나요😋
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씽큐베이션 끝나고 교보가서 잠시 빡독 후 귀가!
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#씽큐베이션 #씽큐베이션2기 
#데일리리포트 #66챌린지 #66성공법칙 #폴라리스 #motemote #실행력  #체인지그라운드 #졸꾸러기 #졸꾸 #빡독 #독서 #공부스타그램 #디퍼런스전문가 #기뮨

심리성격유형상담 
디퍼런스전문가 기뮨 블로그💏 
blog.naver.com/nager128
7/17(수)Daily Report 198 1. 데일리 ➡ ✌5 2. Q & B ➡ ✌5 3. 독 서 ➡ ✌5 4. 글쓰기 ➡ 👎X . . 씽큐베이션 2기 새세시 두번째모임^^ <습관의 힘 &12가지 인생의 법칙> 그룹장님과 부그룹장님이 준비하신 퀴즈도 풀고, 마음껏 책 얘기와 여러가지 토론을 하는 씽큐베이션 너~무 재밌다♥ (역시 들어오길 잘했어ㅠㅠ) . 연령도, 관심사도 다 다르지만 책 얘기할때는 전혀 상관이 없다^^ 책을 좋아하는 사람들만 모인 모임이 이런거구나^^(처음해보니 처음 느낄수밖에) . 혹여나 다른생각을 얘기해도 경청하고, 나의 부족한 생각을 더 확장시켜갈 수 있는 이 모임이 2주에 한번뿐인게 그렇~~게 아쉬울뿐이고^^;;; . 아쉬움을 뒤로하고 2권의 책을 읽고, 서평쓰고 반가운 마음으로 또 만나요😋 . . 씽큐베이션 끝나고 교보가서 잠시 빡독 후 귀가! . #씽큐베이션 #씽큐베이션2기 #데일리리포트 #66챌린지 #66성공법칙 #폴라리스 #motemote #실행력 #체인지그라운드 #졸꾸러기 #졸꾸 #빡독 #독서 #공부스타그램 #디퍼런스전문가 #기뮨 심리성격유형상담 디퍼런스전문가 기뮨 블로그💏 blog.naver.com/nager128
서평 게임을 시작하지.....
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운동30분 책1시간 .
#66챌린지 #66프로젝트 #체인지그라운드 #졸꾸러기 #66challenge
서평 게임을 시작하지..... . 운동30분 책1시간 . #66챌린지 #66프로젝트 #체인지그라운드 #졸꾸러기 #66challenge
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#다이올티프로젝트.
본격 살기위해 살빼는 프로젝트.
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1주일에 2.1프로씩 감량하여 16주동안 30키로감량을 목적으로 하는 다이어트 프로젝트입니다.
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어제 다이어트 진행내용.
식이 : 빨강.
- 아침 : 밥 2공기.
- 점심 : 샌드위치.
- 저녁 : 엽떡.
- 간식 : 도시락, 커피.
- 피드벡 : 전반적으로 많이 먹어서 어제는 빨강이 많다 그렇지만 폭식을 한건 또 아니어서 살이 빠질 수 있었던거 같다.
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운동 노랑.
- 유산소 : 10분 운동하기가 너무 싫었음.
- 무산소 : pull 어제는 너무 운동하기가 싫었다 그래서 복근운동은 플랭크만함.
- 걷기 : 15,388보 오전에 걸어서 출근하지 않는 것과 헬스 조금만 한 것 저녁에 걸어서 퇴근하지 않는 것이 큰 요인이다.
- 물 : 틈틈히 5잔 이상 마셨다.
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어제 피드벡.
아침에 대한 대책과 계획적인 걷기등이 필요해보인다.
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#졸꾸러기 #열정에기름붓기 #습관성형 #다이어트기록일지 #습관만들기 #30키로감량 #9키로감량 #고도비만다이어트 #열심히운동
. #다이올티프로젝트. 본격 살기위해 살빼는 프로젝트. . 1주일에 2.1프로씩 감량하여 16주동안 30키로감량을 목적으로 하는 다이어트 프로젝트입니다. . 어제 다이어트 진행내용. 식이 : 빨강. - 아침 : 밥 2공기. - 점심 : 샌드위치. - 저녁 : 엽떡. - 간식 : 도시락, 커피. - 피드벡 : 전반적으로 많이 먹어서 어제는 빨강이 많다 그렇지만 폭식을 한건 또 아니어서 살이 빠질 수 있었던거 같다. . 운동 노랑. - 유산소 : 10분 운동하기가 너무 싫었음. - 무산소 : pull 어제는 너무 운동하기가 싫었다 그래서 복근운동은 플랭크만함. - 걷기 : 15,388보 오전에 걸어서 출근하지 않는 것과 헬스 조금만 한 것 저녁에 걸어서 퇴근하지 않는 것이 큰 요인이다. - 물 : 틈틈히 5잔 이상 마셨다. . 어제 피드벡. 아침에 대한 대책과 계획적인 걷기등이 필요해보인다. . #졸꾸러기 #열정에기름붓기 #습관성형 #다이어트기록일지 #습관만들기 #30키로감량 #9키로감량 #고도비만다이어트 #열심히운동
요즘 빵주는 사람들이 왜이리 많은지
비겁한 변명인가

#66챌린지 #졸꾸 #졸꾸러기 #체인지그라운드 #복근운동 #밀가루프리
요즘 빵주는 사람들이 왜이리 많은지 비겁한 변명인가 #66챌린지 #졸꾸 #졸꾸러기 #체인지그라운드 #복근운동 #밀가루프리
독서를 하면서, 공부를 하면서 '재미있었다' 라고 생각해본적이 몇번이나 있었나요? 제 기억속에서 너무나도 선명하게 떠오르는 하나의 기억이 있습니다. 바로 독서모임 '빡세게 독서하자, 빡독' 입니다. "요즘 다른사람이 된것같다", "너무 힘들어서 책을 읽냐", "왜 책을 읽냐", "어찌됬든 좋아보인다" 등 제에게 남이 인지할 정도의 변화가 생긴것은 확실한 것 같습니다. 일일이 모두에게 설명할 수는 없고, 최대한 많은사람들에게 경험을 시켜주는 것이 제가 할 수 있는 가장 좋은 방법이라 생각이 들었습니다.

그래서 '독서모임'이라는것을 직접 열게되었습니다. 관심있으신 분들은 링크의 블로그 글 내용을 확인해 주시고 많은 신청 부탁드립니다.

https://brunch.co.kr/@wnsaud524/6

#브런치 #블로그 #글쓰기 #빡독X #빡독 #대교 #갓대교 #체인지그라운드 #대구빡독 #대구독서 #독서모임 #대구독서모임 #구미독서모임 #칠곡독서모임 #독서 #책읽기 #신박사TV #독서스타그램 #책스타그램 #뼈아대 #일취월장 #완공 #완벽한공부법 #자기계발 #직장인독서 #졸꾸 #졸꾸러기 #다시살기 #리브어게인
독서를 하면서, 공부를 하면서 '재미있었다' 라고 생각해본적이 몇번이나 있었나요? 제 기억속에서 너무나도 선명하게 떠오르는 하나의 기억이 있습니다. 바로 독서모임 '빡세게 독서하자, 빡독' 입니다. "요즘 다른사람이 된것같다", "너무 힘들어서 책을 읽냐", "왜 책을 읽냐", "어찌됬든 좋아보인다" 등 제에게 남이 인지할 정도의 변화가 생긴것은 확실한 것 같습니다. 일일이 모두에게 설명할 수는 없고, 최대한 많은사람들에게 경험을 시켜주는 것이 제가 할 수 있는 가장 좋은 방법이라 생각이 들었습니다. 그래서 '독서모임'이라는것을 직접 열게되었습니다. 관심있으신 분들은 링크의 블로그 글 내용을 확인해 주시고 많은 신청 부탁드립니다. https://brunch.co.kr/@wnsaud524/6 #브런치 #블로그 #글쓰기 #빡독X #빡독 #대교 #갓대교 #체인지그라운드 #대구빡독 #대구독서 #독서모임 #대구독서모임 #구미독서모임 #칠곡독서모임 #독서 #책읽기 #신박사TV #독서스타그램 #책스타그램 #뼈아대 #일취월장 #완공 #완벽한공부법 #자기계발 #직장인독서 #졸꾸 #졸꾸러기 #다시살기 #리브어게인
혼자서 하는 3번째 66챌린지가 끝나고 4번째 #66챌린지 시작!
#20190716 #졸꾸199일차
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이번엔 요가 꾸준히 하기!!가 가장 큰 목표!
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#66챌린지 #졸꾸정신 #졸꾸러기
#영어공부 #모닝요가 #미라클모닝 #독서
혼자서 하는 3번째 66챌린지가 끝나고 4번째 #66챌린지 시작! #20190716 #졸꾸199일차 . 이번엔 요가 꾸준히 하기!!가 가장 큰 목표! . #66챌린지 #졸꾸정신 #졸꾸러기 #영어공부 #모닝요가 #미라클모닝 #독서
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괜히 억울한거같은
집에서의 야근도
무조건 닥달먼저 하고보는
외국인 상사의 🐶짜증도
.
.
우선 무조건 오고보는 복싱장과
얼굴이 찌그러지게 힘든 펀치의 조합으로
약간의 스트레스는 날아가 버린다
.
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집-회사-운동-집-집안일
1년365일중 350일정도는 반복되는
내 생활
이곳이 내집이고 내 새끼들이 있고
이곳사람이 다 되어가도
난 더이상 
관계를 늘리지 않고
여전히 마음의 문을 닫고 산다
아직까지는 이게 좋다
.
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요며칠 머릿속도 마음도 복잡스럽고
진이 빠지는 중
나도 이런데 넌 오죽하리
힘내라 이또한 지나간다 이런 촌씨러운 말을 씨부리는 내가 미안해
그냥 난 여기 이렇게 있을테니
지금은 어두워보이는 터널이지만
분명 끝은 있으리
.
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오늘도 산으로 간
최치타의 일기
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#킥복싱 #다이어트일기 #20ddd #의리 #운동스타그램 #운동하는엄마 #졸꾸러기 #생활습관개선 #일상스타그램 #펀치 #개운해
. . 괜히 억울한거같은 집에서의 야근도 무조건 닥달먼저 하고보는 외국인 상사의 🐶짜증도 . . 우선 무조건 오고보는 복싱장과 얼굴이 찌그러지게 힘든 펀치의 조합으로 약간의 스트레스는 날아가 버린다 . . 집-회사-운동-집-집안일 1년365일중 350일정도는 반복되는 내 생활 이곳이 내집이고 내 새끼들이 있고 이곳사람이 다 되어가도 난 더이상 관계를 늘리지 않고 여전히 마음의 문을 닫고 산다 아직까지는 이게 좋다 . . 요며칠 머릿속도 마음도 복잡스럽고 진이 빠지는 중 나도 이런데 넌 오죽하리 힘내라 이또한 지나간다 이런 촌씨러운 말을 씨부리는 내가 미안해 그냥 난 여기 이렇게 있을테니 지금은 어두워보이는 터널이지만 분명 끝은 있으리 . . 오늘도 산으로 간 최치타의 일기 . . #킥복싱 #다이어트일기 #20ddd #의리 #운동스타그램 #운동하는엄마 #졸꾸러기 #생활습관개선 #일상스타그램 #펀치 #개운해
2019.07.16. (2019_102) ‘너는 나에게 상처를 줄 수 없다’ 배르벨 바르데츠키
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📚 요즘 씽큐베이션을 통해 심리학과 관계에 대한 책을 쭉 읽으면서 느끼는 것이 있다. 내가 생각보다 자존감이 높은 사람이 아니라는 것이다.

과거에도 이런 신호들이 없었던 것은 아니다. 독서를 하기 전에도 문득(아니 자주) 느꼈었고, 독서를 시작한 이후에는 온몸으로 느끼는 경우가 정말 많았다. 하지만 그런 신호들이 왔을 때 그냥 무시하고 내가 생각하는 이상향을 향해서만 달렸다. 이상향에 도달하면 그런 신호들 따위는 아무것도 아닐 거라고 자위하며 그저 하루하루를 묵묵히 걸어 나갔던 것이다. 바로 이 지점이 내 인생의 비극을 만들고 있음을 모른 채 말이다.

초등학교 때부터 지금까지의 인생을 돌아보면, 나는 항상 나보다는 잘난 친구들과 함께 어울렸다. 나보다 인기가 많거나 공부를 잘하거나 돈이 많거나 등등 .. 그래서인지 무의식적으로 나도 뭔가 뛰어난 게 있어야 한다는 강박이 생겼던 것 같다. 그 친구들과 비슷하게 맞춰가기 위해 나중에 커서 꼭 돈을 잘 벌어야 하고, 꼭 좋은 대학교에 들어가야 하고, 엄청난 인물이 돼야하고..
.
그 기준에 맞추기 위해 고등학교 때부터 지금까지 한 순간도 쉬지 않고 나를 채찍질 해왔다. 고2 때, 좋은 대학엔 가야겠는데 공부는 하나도 해놓은 게 없으니 외국으로 (도피)유학이라도 가려고 준비를 했었고. 유학 좌절 후 재수 끝에 경기도에 있는 어느 국립대에 입학했을 땐, 뭔가 명문대학을 갈 수 있을 거란 생각에 (그게 다는 아니지만) 가야금을 다시 시작했다. 결혼 후 아버지 그늘 밑에 있기 싫다며 독서와 글쓰기에 광적으로 열을 올리고 자기계발을 하는 지금의 모습도, 기준 안에 들려는 나의 처절한 몸부림이다.

평소 관계에도 큰 문제가 없었고, 나를 믿어주는 사람도 많았기에 항상 자신감이 많았고 긍정적인 마인드를 갖고 있었다. 그래서 자존감에 대한 키워드가 나오면 나와는 상관이 없는 일이라고 여기며 무시해왔다. 하지만 ‘너는 나에게 상처를 줄 수 없다’를 읽으면서 더 이상 그럴 수가 없게 되었다.

사실 오로지 이 책 때문에 내 자존감의 문제를 직면했다곤 말할 수 없다. 앞서 이야기한 것처럼 ‘마음과 삶을 산책하는 시간’의 도서를 쭉 읽으면서 조금씩 바뀌다 이번에 터진 것이다. 하지만 책의 대부분을 장식한 ‘자존감’에 대한 이야기들이 내가 지금까지 나의 기준이 아니라 남의 기준에 맞춰 삶을 살아왔음을 확실히 깨닫게 만들었음은 의심의 여지가 없다.
.
“
P.42 더 나은 나, 더 나은 사람은 다른 멋진 누군가가 되려고 노력해야 얻을 수 있는 게 아니다. 오직 있는 그대로 자기 자신을 찾으려고 노력할 때 가능한 일이다. (...) 나는 충분히 소중한 존재라는 당당한 자존감이 있는 사람에게 주어지는 것이다. 우리가 진정으로 되고 싶은 사람도 그런 사람 아니던가.
”
.
고등학교 2학년 이후로 10년간 거의 모든 순간을 남과 비교하며 맘 편히 살아본 적이 없다. 항상 ‘더 나은 나’, ‘내 이상에 걸맞은 나’를 쫓아 멋모르고 채찍질하며 쉬지 않고 달려온 것이다. 그 결과 나는 언제나 결핍과 불안함에 싸여 벌벌 떨고 있었다. 그래서 결심했다. 이제는 더 이상 열심히 살지 않을 거라고. 멋진 친구들과 나를 비교하며 만든 기준을 달성하기 위한 노력을 멈출 거라고. 지금 내 모습 있는 그대로를 사랑할 거라고.

내가 서평을 자존감에 모든 초점을 맞춰 썼지만, 책의 제목처럼 ‘너는 나에게 상처를 줄 수 없다’는 관계 안에서 상처받지 않고 나를 지키는 법을 알려준다. 원론적인 이야기부터 상처의 순간을 대처할 25가지 방법까지, 실용적으로 나를 어떻게 지키고 관계를 잘 이어나갈지 보여준다. 만약 지금 이 순간 인간관계 때문에 골머리를 앓고 있는 사람이 있다면 이 책, ‘너는 나에게 상처를 줄 수 없다’를 추천한다. 관계를 잘 풀기 위해 내가 무엇을 해야 할지 잘 알려줄 것이다.
.
“
P.207 더 이상 다른 사람에게 기쁨과 슬픔을 의존하지 말자. 그들 역시 우리와 마찬가지로 인정받고 싶어 하는 불안정한 존재들일 뿐이다. 나의 능력을 판단하는 데는 다른 누구보다 나 자신이 가장 믿음직한 심판이다.
”
.
.
#너는나에게상처를줄수없다 #인간관계 #빡독 #졸꾸 #졸꾸정신 #졸꾸러기 #북스타그램 #책스타그램 #독서스타그램 #독서노트 #독서그램 #책읽기 #독서 #서평 #책서평 #책리뷰 #다독 #리뷰 #책 #독서모임 #책추천 #아빠그램 #자기계발
2019.07.16. (2019_102) ‘너는 나에게 상처를 줄 수 없다’ 배르벨 바르데츠키 . . 📚 요즘 씽큐베이션을 통해 심리학과 관계에 대한 책을 쭉 읽으면서 느끼는 것이 있다. 내가 생각보다 자존감이 높은 사람이 아니라는 것이다. 과거에도 이런 신호들이 없었던 것은 아니다. 독서를 하기 전에도 문득(아니 자주) 느꼈었고, 독서를 시작한 이후에는 온몸으로 느끼는 경우가 정말 많았다. 하지만 그런 신호들이 왔을 때 그냥 무시하고 내가 생각하는 이상향을 향해서만 달렸다. 이상향에 도달하면 그런 신호들 따위는 아무것도 아닐 거라고 자위하며 그저 하루하루를 묵묵히 걸어 나갔던 것이다. 바로 이 지점이 내 인생의 비극을 만들고 있음을 모른 채 말이다. 초등학교 때부터 지금까지의 인생을 돌아보면, 나는 항상 나보다는 잘난 친구들과 함께 어울렸다. 나보다 인기가 많거나 공부를 잘하거나 돈이 많거나 등등 .. 그래서인지 무의식적으로 나도 뭔가 뛰어난 게 있어야 한다는 강박이 생겼던 것 같다. 그 친구들과 비슷하게 맞춰가기 위해 나중에 커서 꼭 돈을 잘 벌어야 하고, 꼭 좋은 대학교에 들어가야 하고, 엄청난 인물이 돼야하고.. . 그 기준에 맞추기 위해 고등학교 때부터 지금까지 한 순간도 쉬지 않고 나를 채찍질 해왔다. 고2 때, 좋은 대학엔 가야겠는데 공부는 하나도 해놓은 게 없으니 외국으로 (도피)유학이라도 가려고 준비를 했었고. 유학 좌절 후 재수 끝에 경기도에 있는 어느 국립대에 입학했을 땐, 뭔가 명문대학을 갈 수 있을 거란 생각에 (그게 다는 아니지만) 가야금을 다시 시작했다. 결혼 후 아버지 그늘 밑에 있기 싫다며 독서와 글쓰기에 광적으로 열을 올리고 자기계발을 하는 지금의 모습도, 기준 안에 들려는 나의 처절한 몸부림이다. 평소 관계에도 큰 문제가 없었고, 나를 믿어주는 사람도 많았기에 항상 자신감이 많았고 긍정적인 마인드를 갖고 있었다. 그래서 자존감에 대한 키워드가 나오면 나와는 상관이 없는 일이라고 여기며 무시해왔다. 하지만 ‘너는 나에게 상처를 줄 수 없다’를 읽으면서 더 이상 그럴 수가 없게 되었다. 사실 오로지 이 책 때문에 내 자존감의 문제를 직면했다곤 말할 수 없다. 앞서 이야기한 것처럼 ‘마음과 삶을 산책하는 시간’의 도서를 쭉 읽으면서 조금씩 바뀌다 이번에 터진 것이다. 하지만 책의 대부분을 장식한 ‘자존감’에 대한 이야기들이 내가 지금까지 나의 기준이 아니라 남의 기준에 맞춰 삶을 살아왔음을 확실히 깨닫게 만들었음은 의심의 여지가 없다. . “ P.42 더 나은 나, 더 나은 사람은 다른 멋진 누군가가 되려고 노력해야 얻을 수 있는 게 아니다. 오직 있는 그대로 자기 자신을 찾으려고 노력할 때 가능한 일이다. (...) 나는 충분히 소중한 존재라는 당당한 자존감이 있는 사람에게 주어지는 것이다. 우리가 진정으로 되고 싶은 사람도 그런 사람 아니던가. ” . 고등학교 2학년 이후로 10년간 거의 모든 순간을 남과 비교하며 맘 편히 살아본 적이 없다. 항상 ‘더 나은 나’, ‘내 이상에 걸맞은 나’를 쫓아 멋모르고 채찍질하며 쉬지 않고 달려온 것이다. 그 결과 나는 언제나 결핍과 불안함에 싸여 벌벌 떨고 있었다. 그래서 결심했다. 이제는 더 이상 열심히 살지 않을 거라고. 멋진 친구들과 나를 비교하며 만든 기준을 달성하기 위한 노력을 멈출 거라고. 지금 내 모습 있는 그대로를 사랑할 거라고. 내가 서평을 자존감에 모든 초점을 맞춰 썼지만, 책의 제목처럼 ‘너는 나에게 상처를 줄 수 없다’는 관계 안에서 상처받지 않고 나를 지키는 법을 알려준다. 원론적인 이야기부터 상처의 순간을 대처할 25가지 방법까지, 실용적으로 나를 어떻게 지키고 관계를 잘 이어나갈지 보여준다. 만약 지금 이 순간 인간관계 때문에 골머리를 앓고 있는 사람이 있다면 이 책, ‘너는 나에게 상처를 줄 수 없다’를 추천한다. 관계를 잘 풀기 위해 내가 무엇을 해야 할지 잘 알려줄 것이다. . “ P.207 더 이상 다른 사람에게 기쁨과 슬픔을 의존하지 말자. 그들 역시 우리와 마찬가지로 인정받고 싶어 하는 불안정한 존재들일 뿐이다. 나의 능력을 판단하는 데는 다른 누구보다 나 자신이 가장 믿음직한 심판이다. ” . . #너는나에게상처를줄수없다 #인간관계 #빡독 #졸꾸 #졸꾸정신 #졸꾸러기 #북스타그램 #책스타그램 #독서스타그램 #독서노트 #독서그램 #책읽기 #독서 #서평 #책서평 #책리뷰 #다독 #리뷰 #책 #독서모임 #책추천 #아빠그램 #자기계발
3️⃣번째 66 챌린지 16
⠀
✅ 최소 6시간 30분 잠자기
✅ 독서 150분 하기
❌ 화금 30분 운동하기
❌ 저녁 11시에 취침하기
⠀
지난 주 이사로 할일들이 밀렸다. 이번주는 독서가 최우선이고 나머지는 제쳐두자.
⠀
[🛌수면] 01:00 ~ 07:20 6h 20m 수면.
⠀
[📚독서] <습관의 힘>:~233p.
⠀
[🏋️운동] 해당없음
⠀
#66챌린지 #66프로젝트 #체인지그라운드 #졸꾸 #졸꾸러기
3️⃣번째 66 챌린지 16 ⠀ ✅ 최소 6시간 30분 잠자기 ✅ 독서 150분 하기 ❌ 화금 30분 운동하기 ❌ 저녁 11시에 취침하기 ⠀ 지난 주 이사로 할일들이 밀렸다. 이번주는 독서가 최우선이고 나머지는 제쳐두자. ⠀ [🛌수면] 01:00 ~ 07:20 6h 20m 수면. ⠀ [📚독서] <습관의 힘>:~233p. ⠀ [🏋️운동] 해당없음 ⠀ #66챌린지 #66프로젝트 #체인지그라운드 #졸꾸 #졸꾸러기
침대에 누워있으면 책장이 보인다. 책 이외에는 물티슈, 돌돌이, 수상스키 지상연습용 핸들, 오늘이 장난감😀
침대에 누워있으면 책장이 보인다. 책 이외에는 물티슈, 돌돌이, 수상스키 지상연습용 핸들, 오늘이 장난감😀
💘 매번  독동책만  읽는  내자신이  부끄러워 ,다시  #빡독
을  결심했습니다^^
-어제  도서관  신간코너에  갔더니,  독서모임  엄마가
추천해  준  책이  보이더라구요.
-쉽고  술술읽혀  이틀만에  다  봤어요^^
-아쉬울때만  연락하고  나를  이용하는  선배!
-약속시간도  매번  어기고 ,커피한잔  안사는  친구!
-이런 *가지 없는  부류들한테  늘  호구노릇이나  하고^^
-맞아요  인친님들 ?????? ㅋㅋㅋ
-10년지기 ,20년 지기  친구인데  어쩔수  없잖아요 ㅠ
😢 에궁~~세상에  어쩔수  없는  관계는  없습니다
😗 지금이라도  쿨하게  거리를  두고  이별하는  연습을  하세요.
😘 좋은사람,나랑 맞는사람을  만나기에도  시간이  너무  부족합니다^^
🐱 나는  소중하니까요!^^
#북스타그램  #책스타그램  #책  #추천도서  #자기계발
#인간관계 #베스트셀러  #강추도서  #신간도서  #독서
#book  #bestseller  #졸꾸러기  #이제껏너를친구라고생각했는데
#성유미  #인플루엔셜  #influential  #호구
💘 매번 독동책만 읽는 내자신이 부끄러워 ,다시 #빡독 을 결심했습니다^^ -어제 도서관 신간코너에 갔더니, 독서모임 엄마가 추천해 준 책이 보이더라구요. -쉽고 술술읽혀 이틀만에 다 봤어요^^ -아쉬울때만 연락하고 나를 이용하는 선배! -약속시간도 매번 어기고 ,커피한잔 안사는 친구! -이런 *가지 없는 부류들한테 늘 호구노릇이나 하고^^ -맞아요 인친님들 ?????? ㅋㅋㅋ -10년지기 ,20년 지기 친구인데 어쩔수 없잖아요 ㅠ 😢 에궁~~세상에 어쩔수 없는 관계는 없습니다 😗 지금이라도 쿨하게 거리를 두고 이별하는 연습을 하세요. 😘 좋은사람,나랑 맞는사람을 만나기에도 시간이 너무 부족합니다^^ 🐱 나는 소중하니까요!^^ #북스타그램 #책스타그램 #책 #추천도서 #자기계발 #인간관계 #베스트셀러 #강추도서 #신간도서 #독서 #book #bestseller #졸꾸러기 #이제껏너를친구라고생각했는데 #성유미 #인플루엔셜 #influential #호구
#데일리리포트 #13일차
👉내일 9시까지 도서관 착석하기🙏
👉이브닝근무 끝나고 아무것도 안먹고 바로자기
.
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.
체력 충전했으니 내일부터 더 파이팅하자👍👍
#데일리리포트 #13일차 👉내일 9시까지 도서관 착석하기🙏 👉이브닝근무 끝나고 아무것도 안먹고 바로자기 . . . 체력 충전했으니 내일부터 더 파이팅하자👍👍
🌟
🌟
#66challenge + 34(100챌린지)- 83~86일째
( 7/13~ 7/16 )
🌟
( 83일째 )
- 일찍자고ㆍ일어나기/수면시간: 7~8시간.( 🔺️ )
- 독서 40분 이상 하기.( ⭕ )
- 빅보카 영어단어 30분 공부 하기.( ⭕ )
🌟
( 84~ 85일째 )
- 이틀 동안은 개인 사정으로 66챌린지를 못 하였음.
정말 정말 반성 많이 했음.
🌟
( 86일째 )
- 일찍자고ㆍ일어나기/수면시간: 7~8시간.( ❌ )
- 독서 40분 이상 하기.( ⭕ )
- 빅보카 영어단어 30분 공부 하기.( ⭕ )
🌟
※ 총평 / 반성.
= 4일 정도 개인적인 일 때문에 쉬게 되었다. 개인적인 일이 있었지만 큰 문제는 어째보면 나의 자제력이 약했기 때문에 생긴 것 같다.
나에게 잘못이 있었으므로 정말 정말 반성한다.
어떤부분이 잘못 되었는지 잘 생각해보고 고칠 수 있도록 노력하겠음.
다시 한번 마음을 다잡고 마무리 잘 할 수 있도록 끝까지 졸꾸 하겠음.
🌟
#졸꾸, #졸꾸러기, #졸꾸정신, #뼈아대,
#체인지그라운드, #독서, #블랙스완, #스포츠마케팅쪼개기, #빅보카, #단어암기, #일찍자기, #focus, #Polaris, #자제력저하, #반성하는자세를갖다.
🌟 🌟 #66challenge + 34(100챌린지)- 83~86일째 ( 7/13~ 7/16 ) 🌟 ( 83일째 ) - 일찍자고ㆍ일어나기/수면시간: 7~8시간.( 🔺️ ) - 독서 40분 이상 하기.( ⭕ ) - 빅보카 영어단어 30분 공부 하기.( ⭕ ) 🌟 ( 84~ 85일째 ) - 이틀 동안은 개인 사정으로 66챌린지를 못 하였음. 정말 정말 반성 많이 했음. 🌟 ( 86일째 ) - 일찍자고ㆍ일어나기/수면시간: 7~8시간.( ❌ ) - 독서 40분 이상 하기.( ⭕ ) - 빅보카 영어단어 30분 공부 하기.( ⭕ ) 🌟 ※ 총평 / 반성. = 4일 정도 개인적인 일 때문에 쉬게 되었다. 개인적인 일이 있었지만 큰 문제는 어째보면 나의 자제력이 약했기 때문에 생긴 것 같다. 나에게 잘못이 있었으므로 정말 정말 반성한다. 어떤부분이 잘못 되었는지 잘 생각해보고 고칠 수 있도록 노력하겠음. 다시 한번 마음을 다잡고 마무리 잘 할 수 있도록 끝까지 졸꾸 하겠음. 🌟 #졸꾸, #졸꾸러기, #졸꾸정신, #뼈아대, #체인지그라운드, #독서, #블랙스완, #스포츠마케팅쪼개기, #빅보카, #단어암기, #일찍자기, #focus, #Polaris, #자제력저하, #반성하는자세를갖다.
7/16(화)Daily Report 197

1. 데일리 ➡ ✌5
2. Q & B ➡ ✌5
3. 독  서➡ ✌5
4. 글쓰기 ➡✌4
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청소 빨래 싹하고 스벅으로 피서!
스벅은 너무 추웠다@@ 겉옷 챙겨가야할 판;;
얼어죽을뻔했지만 참고 생각이 돈이되는순간 완독~ 
알볼로 할인받아서 7,000원으로 저녁 해결^^
.
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#씽큐베이션 #씽큐베이션2기 
#데일리리포트 #66챌린지 #66성공법칙 #폴라리스 #motemote #실행력  #체인지그라운드 #졸꾸러기 #졸꾸 #빡독 #독서 #공부스타그램 #디퍼런스전문가 #기뮨

심리성격유형상담 
디퍼런스전문가 기뮨 블로그💏 
blog.naver.com/nager128
7/16(화)Daily Report 197 1. 데일리 ➡ ✌5 2. Q & B ➡ ✌5 3. 독 서➡ ✌5 4. 글쓰기 ➡✌4 . . 청소 빨래 싹하고 스벅으로 피서! 스벅은 너무 추웠다@@ 겉옷 챙겨가야할 판;; 얼어죽을뻔했지만 참고 생각이 돈이되는순간 완독~ 알볼로 할인받아서 7,000원으로 저녁 해결^^ . . #씽큐베이션 #씽큐베이션2기 #데일리리포트 #66챌린지 #66성공법칙 #폴라리스 #motemote #실행력 #체인지그라운드 #졸꾸러기 #졸꾸 #빡독 #독서 #공부스타그램 #디퍼런스전문가 #기뮨 심리성격유형상담 디퍼런스전문가 기뮨 블로그💏 blog.naver.com/nager128
화요일
화요일
카페인의 힘을 빌려서 
내일도 힘차게! .
운동30분 책2시간
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#66챌린지 #66프로젝트 #66challenge #졸꾸러기 #체인지그라운드
카페인의 힘을 빌려서 내일도 힘차게! . 운동30분 책2시간 . #66챌린지 #66프로젝트 #66challenge #졸꾸러기 #체인지그라운드
당신의 인생에 큰 영감과 변화를 줄 빡독X대구
최고의 독서경험을 가져다줄 빡독X를 대구에서 준비했습니다!

빡독과 최대한 동일하게 하기 위해서 무료 점심제공, 무료 음료제공, 무료 공간 제공, 무료 간식 제공 예정입니다. 그리고 스피치도 함께 모실 예정입니다.

접근성 좋은 공간에서, 최고의 시설에서, 독서 임계점 돌파를 위한 환경설정을 제공할 예정입니다. 
재미있는 책읽기에 도전하고 싶은 분들은 신청해주세요 ^^
남은시간이 너무 없긴 하지만... 혹~~시나 몰릴까봐 30명으로 인원을 제한하려고 합니다.
장소는 대구 유명레스토랑이었던 (구)올리브가든 자리입니다. 죽전역에서 걸어서 2분거리에 있고, 주자창도 있으나 가급적 대중교통을 이용해주시면 좋겠습니다.

질문사항 및 신청서요청은 DM으로 요청 부탁드립니다.

#빡독X #빡독 #대교 #갓대교 #체인지그라운드 #대구빡독 #대구독서 #독서모임 #대구독서모임 #독서 #책읽기 #신박사TV #취미 #임계점돌파 #독서스타그램 #책스타그램 #뼈아대 #일취월장 #완공 #완벽한공부법 #졸꾸러기 #졸꾸 #졸꾸정신 #자기계발 #직장인독서
당신의 인생에 큰 영감과 변화를 줄 빡독X대구 최고의 독서경험을 가져다줄 빡독X를 대구에서 준비했습니다! 빡독과 최대한 동일하게 하기 위해서 무료 점심제공, 무료 음료제공, 무료 공간 제공, 무료 간식 제공 예정입니다. 그리고 스피치도 함께 모실 예정입니다. 접근성 좋은 공간에서, 최고의 시설에서, 독서 임계점 돌파를 위한 환경설정을 제공할 예정입니다. 재미있는 책읽기에 도전하고 싶은 분들은 신청해주세요 ^^ 남은시간이 너무 없긴 하지만... 혹~~시나 몰릴까봐 30명으로 인원을 제한하려고 합니다. 장소는 대구 유명레스토랑이었던 (구)올리브가든 자리입니다. 죽전역에서 걸어서 2분거리에 있고, 주자창도 있으나 가급적 대중교통을 이용해주시면 좋겠습니다. 질문사항 및 신청서요청은 DM으로 요청 부탁드립니다. #빡독X #빡독 #대교 #갓대교 #체인지그라운드 #대구빡독 #대구독서 #독서모임 #대구독서모임 #독서 #책읽기 #신박사TV #취미 #임계점돌파 #독서스타그램 #책스타그램 #뼈아대 #일취월장 #완공 #완벽한공부법 #졸꾸러기 #졸꾸 #졸꾸정신 #자기계발 #직장인독서
이제 일본 펜쓰기 쪽팔령. 쓰던거 얼른 다 써서 짓밟아 버려야지! 물류 법규 너무 어렵다구요오오옹
오늘 하루 자소서 - 학원 - 법규 공부 루트로 열심히 했지만 너무 피곤하당😳

보고싶은 사람을 볼 수 없다는게 너무 슬픈 것 같다. 나도 이렇게 어른이 되어가고 있는거겠지. 보고싶을 때 보고싶은뎅!! #공스타그램 #취준생 #취준생그램 #어른이 #졸꾸러기 #일본불매운동
이제 일본 펜쓰기 쪽팔령. 쓰던거 얼른 다 써서 짓밟아 버려야지! 물류 법규 너무 어렵다구요오오옹 오늘 하루 자소서 - 학원 - 법규 공부 루트로 열심히 했지만 너무 피곤하당😳 보고싶은 사람을 볼 수 없다는게 너무 슬픈 것 같다. 나도 이렇게 어른이 되어가고 있는거겠지. 보고싶을 때 보고싶은뎅!! #공스타그램 #취준생 #취준생그램 #어른이 #졸꾸러기 #일본불매운동
#밤부타워 #바닐라라떼 #마시따 #hatagaya #cafe #소통공간 #마카롱 #머랭 #뭐래? #나 #옛날사람1 #요즘사람5 #감사 #공감 #황금률의이행 #실천 #또감사 #맛난커피 #잘마셨우~ #싸랑해 #한걸음한걸음 #성장 #졸꾸 #빡독 #졸꾸러기 #씽큐베이션
.
.
🐬🐣🦜 서울은 오랜만이지?! 🐝🐬🌟
.
어느새 나는 옛날사람이다.
요즘사람들과의 조우는 이런저런 새로움을 선물해 준다.
.
마치 어린아이가 묻는 질문처럼 뜨~악 하는 낯설움에 깜짝 놀라게 된다.
‘이건 모야? 그건 왜 그렇게 불러?’
.
회사 근처 밤부 타워에서 조촐한 티타임.
예쁜 인터리어에 소통이 잘될것만 같은 티테이블.
예쁜 마카롱과 맛있는 바닐라라떼 커피~
.
옛날사람인 나는, 
마카롱이 그렇게 비싼 줄 몰랐다고 고백하는 중이다. 
얼마전 다녀온 친구의 마카롱 샵에서 귀동냥으로 들은 대로 말한다.
유통기한을 길게 하려고 설탕을 많이 넣고 만들어서 지나치게 마카롱이 단거래~, 그리고 말야, 마카롱이 거품많이 내는거 그게 그렇게 힘들다자나~~~~ 불라불라~~~
. 
요즘사람들이 친절하게 일러준다.
거품내는거 머랭이라고 해요~~ 호호호 🤣😅😄
.
하하하하 
머랭~~~ 뭐~래?! ㅋㅋ🥰😅😊😄
요즘사람들과의 시간이 마냥 행복하고 감사하다~!
쉰난다~ 쉰나~~~
#밤부타워 #바닐라라떼 #마시따 #hatagaya #cafe #소통공간 #마카롱 #머랭 #뭐래? #나 #옛날사람1 #요즘사람5 #감사 #공감 #황금률의이행 #실천 #또감사 #맛난커피 #잘마셨우~ #싸랑해 #한걸음한걸음 #성장 #졸꾸 #빡독 #졸꾸러기 #씽큐베이션 . . 🐬🐣🦜 서울은 오랜만이지?! 🐝🐬🌟 . 어느새 나는 옛날사람이다. 요즘사람들과의 조우는 이런저런 새로움을 선물해 준다. . 마치 어린아이가 묻는 질문처럼 뜨~악 하는 낯설움에 깜짝 놀라게 된다. ‘이건 모야? 그건 왜 그렇게 불러?’ . 회사 근처 밤부 타워에서 조촐한 티타임. 예쁜 인터리어에 소통이 잘될것만 같은 티테이블. 예쁜 마카롱과 맛있는 바닐라라떼 커피~ . 옛날사람인 나는, 마카롱이 그렇게 비싼 줄 몰랐다고 고백하는 중이다. 얼마전 다녀온 친구의 마카롱 샵에서 귀동냥으로 들은 대로 말한다. 유통기한을 길게 하려고 설탕을 많이 넣고 만들어서 지나치게 마카롱이 단거래~, 그리고 말야, 마카롱이 거품많이 내는거 그게 그렇게 힘들다자나~~~~ 불라불라~~~ . 요즘사람들이 친절하게 일러준다. 거품내는거 머랭이라고 해요~~ 호호호 🤣😅😄 . 하하하하 머랭~~~ 뭐~래?! ㅋㅋ🥰😅😊😄 요즘사람들과의 시간이 마냥 행복하고 감사하다~! 쉰난다~ 쉰나~~~
2019.07.07.주일
⏰ 6시 기상, 🛐, 명상, 다짐낭독, 폰 메모 읽기
🚴 7시 실내자전거로 운동
⛪ 11시~12시 10분 오전예배를 마치고  드림재단에 가서 점심먹음
🎶 13시 자주 가는  카페를 찾다가 마당한데가 없어서 고민을 하다가 전에 몇번을 갔었던 진해롯데시네마 건물에 2층 설화빙수에 갔음
📚 14시~15시 설화빙수에서 독서함
⛪ 16시~17시 10분 오후예배  드리고 귀가 후  데일리리포트 정리
📝 20시 데일리리포트 일주일 돌아보고 반성노트에 적음(30분), 글쓰기 연습함(30분)
🖥 21시 감사•관찰일기
💤 22시 내일을 위해서 계획세우기와 평가, 자기 전 🛐, 명상
🛌 23시 꿈나라로~~
오늘의 반성
예배시간에 졸음...더욱 더 이 부분을 신경써야겠다.
무엇을 하더라도 천천히 하며, 제대로 꾸준히...
#체인지 그라운드,#66챌린지,#66프로젝트,#졸꾸,#졸꾸러기,#성장,#독서,#운동,#자기계발,#동기부여,#감사일기,#관찰일기,#주일성수,#주일,#예수님,#설화빙수,#진해동부교회,#졸음금지😴,#진해드림재단
2019.07.07.주일 ⏰ 6시 기상, 🛐, 명상, 다짐낭독, 폰 메모 읽기 🚴 7시 실내자전거로 운동 ⛪ 11시~12시 10분 오전예배를 마치고 드림재단에 가서 점심먹음 🎶 13시 자주 가는 카페를 찾다가 마당한데가 없어서 고민을 하다가 전에 몇번을 갔었던 진해롯데시네마 건물에 2층 설화빙수에 갔음 📚 14시~15시 설화빙수에서 독서함 ⛪ 16시~17시 10분 오후예배 드리고 귀가 후 데일리리포트 정리 📝 20시 데일리리포트 일주일 돌아보고 반성노트에 적음(30분), 글쓰기 연습함(30분) 🖥 21시 감사•관찰일기 💤 22시 내일을 위해서 계획세우기와 평가, 자기 전 🛐, 명상 🛌 23시 꿈나라로~~ 오늘의 반성 예배시간에 졸음...더욱 더 이 부분을 신경써야겠다. 무엇을 하더라도 천천히 하며, 제대로 꾸준히... #체인지 그라운드,#66챌린지,#66프로젝트,#졸꾸,#졸꾸러기,#성장,#독서,#운동,#자기계발,#동기부여,#감사일기,#관찰일기,#주일성수,#주일,#예수님,#설화빙수,#진해동부교회,#졸음금지😴,#진해드림재단
ㅁㅁㅁ프로젝트❤️ D-99

#공부: 연구자료 정리
#취직준비: 이력서 1개 완성, 서류첨부 후 전송 
#운동: 스쿼트 100, 슬로버피 150 #다노 #반짝다이어트 첼린지? #환골탈태운동 1회. 
#식단: 아침: 신라면1/4개에 양배추 2장 양파 반개. 닭가슴살 80g, 수박 4조각. 
점심:잡곡밥 80g 양파미역양배추찌게한그릇. 닭가슴 80g
저녁:생일파티 가서 맥주한잔, 샌드위치 한개, 카스테라 한개, 니혼슈 200cc정도, 작은 냉면, 고기 몇점. 
어제의 잘한건 오후에 놀기위해 오전에 일찍 일어나서 이력서도 쓰고 공부도 살짝 스친거
어제의 반성은 역시 집중도가 낮았던 것

#ㅁㅁㅁ#ㅁㅁㅁ프로젝트#졸꾸#폴라리스#졸꾸러기#다이어트#공부#취업#일본#식단#데일리리포트
ㅁㅁㅁ프로젝트❤️ D-99 #공부: 연구자료 정리 #취직준비: 이력서 1개 완성, 서류첨부 후 전송 #운동: 스쿼트 100, 슬로버피 150 #다노 #반짝다이어트 첼린지? #환골탈태운동 1회. #식단: 아침: 신라면1/4개에 양배추 2장 양파 반개. 닭가슴살 80g, 수박 4조각. 점심:잡곡밥 80g 양파미역양배추찌게한그릇. 닭가슴 80g 저녁:생일파티 가서 맥주한잔, 샌드위치 한개, 카스테라 한개, 니혼슈 200cc정도, 작은 냉면, 고기 몇점. 어제의 잘한건 오후에 놀기위해 오전에 일찍 일어나서 이력서도 쓰고 공부도 살짝 스친거 어제의 반성은 역시 집중도가 낮았던 것 #ㅁㅁㅁ#ㅁㅁㅁ프로젝트#졸꾸#폴라리스#졸꾸러기#다이어트#공부#취업#일본#식단#데일리리포트
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#다이올티프로젝트.
본격 살기위해 살빼는 프로젝트.
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1주일에 2.1프로씩 감량하여 16주동안 30키로감량을 목적으로 하는 다이어트 프로젝트입니다.
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어제 다이어트 진행내용.
식이 : 노랑.
- 아침 : 사과 1개.
- 점심 : 코다리 찜.
- 저녁 : 불닭볶음면, 볼케이노 치킨, 밥, 스팸.
- 간식 : .
- 피드벡 : 용두사미랄까 시작은 좋았으나 끝이 매우 안좋다 요즘 식용을 다스리기가 너무 힘들다. 오늘은 잘해보자..
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운동 노랑.
- 유산소 : 일정이 있어 못감.
- 무산소 : 일정이 있어 못감.
- 걷기 : 7,250보 회사에서 업무, 저녁에 일정 등으로 전혀 걷지를 못했다..
- 물 : 틈틈히 5잔 이상 마셨다.
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어제 피드벡.
규칙적으로 출근하고 일하고 운동하면 건강하게 사는데 예상치 못한 일정들이 있으면 통제를 못한다.
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#졸꾸러기 #열정에기름붓기 #습관성형 #다이어트기록일지 #습관만들기 #30키로감량 #8키로감량 #고도비만다이어트 #열심히운동
. #다이올티프로젝트. 본격 살기위해 살빼는 프로젝트. . 1주일에 2.1프로씩 감량하여 16주동안 30키로감량을 목적으로 하는 다이어트 프로젝트입니다. . 어제 다이어트 진행내용. 식이 : 노랑. - 아침 : 사과 1개. - 점심 : 코다리 찜. - 저녁 : 불닭볶음면, 볼케이노 치킨, 밥, 스팸. - 간식 : . - 피드벡 : 용두사미랄까 시작은 좋았으나 끝이 매우 안좋다 요즘 식용을 다스리기가 너무 힘들다. 오늘은 잘해보자.. . 운동 노랑. - 유산소 : 일정이 있어 못감. - 무산소 : 일정이 있어 못감. - 걷기 : 7,250보 회사에서 업무, 저녁에 일정 등으로 전혀 걷지를 못했다.. - 물 : 틈틈히 5잔 이상 마셨다. . 어제 피드벡. 규칙적으로 출근하고 일하고 운동하면 건강하게 사는데 예상치 못한 일정들이 있으면 통제를 못한다. . #졸꾸러기 #열정에기름붓기 #습관성형 #다이어트기록일지 #습관만들기 #30키로감량 #8키로감량 #고도비만다이어트 #열심히운동
블로그 방문자 현황을 보니...
정확하게 평균회기~~^^;
빡독X광주를 알려주신 박사님과 이사님께 감사드립니다.
광주에서 지금까지 졸꾸러기 12명이 모였습니다.
아직 1주 정도 더 남았으니 조금 더 모아보도록 하겠습니다. 졸꾸~~^^ #빡독 #빡독X광주 #빡독X #졸꾸러기 #졸꾸 #성장 #체인지그라운드 #씽큐베이션 #더불어배우다 #신영준 #웅이사 #링팡
블로그 방문자 현황을 보니... 정확하게 평균회기~~^^; 빡독X광주를 알려주신 박사님과 이사님께 감사드립니다. 광주에서 지금까지 졸꾸러기 12명이 모였습니다. 아직 1주 정도 더 남았으니 조금 더 모아보도록 하겠습니다. 졸꾸~~^^ #빡독 #빡독X광주 #빡독X #졸꾸러기 #졸꾸 #성장 #체인지그라운드 #씽큐베이션 #더불어배우다 #신영준 #웅이사 #링팡
오랜만에 남겨보는 기록.
.
혼자하는 3번째 #66챌린지 
198일째. 
운동을 너무 안해서 다시 시작한 #모닝요가 
4번째 #66챌린지 목표는 모닝요가!!! #건강합시다 .
#영어회화100일의기적 
#여행영어100일의기적 
#졸꾸러기 #졸꾸 #똑띠맘
오랜만에 남겨보는 기록. . 혼자하는 3번째 #66챌린지 198일째. 운동을 너무 안해서 다시 시작한 #모닝요가 4번째 #66챌린지 목표는 모닝요가!!! #건강합시다 . #영어회화100일의기적 #여행영어100일의기적 #졸꾸러기 #졸꾸 #똑띠맘
.
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그래도해야지
야근대신
집으로일을다갖고와
지금밤12시가다되도
못끝냈지만
그래도
애들밥은멕이고 청소도하고 빨래도하고
운동도 하고 그래야지
.
.
요며칠
그냥머릿속이 멍...하는 중
내가 참 좋아하는 의리 라는것에 대해
과연 의리가 무엇인가
어려운말 쉬운말 모든 설명 가능하지만
의리 과연 꼰대들만이 요구하는
말도안되는 충성인가?
.
.
뭘까? 
내가 이 야밤에 집에서 장표를 만드는건
뭘까? 이건, 남의돈 받고 사는 워킹마마의 현실이지
.
.
나의 생각이 산으로 가는구나 .
.
#킥복싱 #20ddd #생활습관개선 #졸꾸러기 #805일차 #워킹맘 #집에서일하는중 #장표쟁이 #계단운동 #해내는나 #일상
. . 그래도해야지 야근대신 집으로일을다갖고와 지금밤12시가다되도 못끝냈지만 그래도 애들밥은멕이고 청소도하고 빨래도하고 운동도 하고 그래야지 . . 요며칠 그냥머릿속이 멍...하는 중 내가 참 좋아하는 의리 라는것에 대해 과연 의리가 무엇인가 어려운말 쉬운말 모든 설명 가능하지만 의리 과연 꼰대들만이 요구하는 말도안되는 충성인가? . . 뭘까? 내가 이 야밤에 집에서 장표를 만드는건 뭘까? 이건, 남의돈 받고 사는 워킹마마의 현실이지 . . 나의 생각이 산으로 가는구나 . . #킥복싱 #20ddd #생활습관개선 #졸꾸러기 #805일차 #워킹맘 #집에서일하는중 #장표쟁이 #계단운동 #해내는나 #일상
3️⃣번째 66 챌린지 15
⠀
✅ 최소 6시간 30분 잠자기
✅ 독서 150분 하기
⚠️ 화금 30분 운동하기
❌ 저녁 11시에 취침하기
⠀
사무실 나와서 회사 도서관에서 2시간 독서하고 퇴근.
회사 도서관도 책보기에 나쁘지 않네. 자주 이용해야지.
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[🛌수면] 00:00 ~ 07:50 7h 50m 수면.
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[📚독서] <습관의 힘>:~146p.
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[🏋️운동] 해당없음
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#66챌린지 #66프로젝트 #체인지그라운드 #졸꾸 #졸꾸러기
3️⃣번째 66 챌린지 15 ⠀ ✅ 최소 6시간 30분 잠자기 ✅ 독서 150분 하기 ⚠️ 화금 30분 운동하기 ❌ 저녁 11시에 취침하기 ⠀ 사무실 나와서 회사 도서관에서 2시간 독서하고 퇴근. 회사 도서관도 책보기에 나쁘지 않네. 자주 이용해야지. ⠀ [🛌수면] 00:00 ~ 07:50 7h 50m 수면. ⠀ [📚독서] <습관의 힘>:~146p. ⠀ [🏋️운동] 해당없음 ⠀ #66챌린지 #66프로젝트 #체인지그라운드 #졸꾸 #졸꾸러기
7/15(월)Daily Report 196

1. 데일리➡ ✌5
2. Q & B ➡ ✌5
3. 독  서➡ ✌5
4. 글쓰기➡ ✌5
.
.
방학이라 월요일이면 있던 스터디가 없어서인지 완전히 군기가 빠졌다. 물론 이번주 주말에 쉬지를 못해서 그럴수도 있지만....이건 사람인지 곰인지 구분이 안될정도로 잠을 자니ㅋㅋㅋ
.
.
양심은 있어서 남편 퇴근 후 저녁과 후식까지 잘 차려주고, 설거지를 마친 후 책을 읽었다.
책읽기와 글쓰기는 잘 되는반면, 수면시간및 운동 전혀안하는 이 문제를 해결해야한다. 고민만 며칠째...제발 아무 운동이나 좀 시작해주지않을래?
.
.
#씽큐베이션 #씽큐베이션2기 
#데일리리포트 #66챌린지 #66성공법칙 #폴라리스 #motemote #실행력  #체인지그라운드 #졸꾸러기 #졸꾸 #빡독 #독서 #공부스타그램 #디퍼런스전문가 #기뮨

심리성격유형상담 
디퍼런스전문가 기뮨 블로그💏 
blog.naver.com/nager128
7/15(월)Daily Report 196 1. 데일리➡ ✌5 2. Q & B ➡ ✌5 3. 독 서➡ ✌5 4. 글쓰기➡ ✌5 . . 방학이라 월요일이면 있던 스터디가 없어서인지 완전히 군기가 빠졌다. 물론 이번주 주말에 쉬지를 못해서 그럴수도 있지만....이건 사람인지 곰인지 구분이 안될정도로 잠을 자니ㅋㅋㅋ . . 양심은 있어서 남편 퇴근 후 저녁과 후식까지 잘 차려주고, 설거지를 마친 후 책을 읽었다. 책읽기와 글쓰기는 잘 되는반면, 수면시간및 운동 전혀안하는 이 문제를 해결해야한다. 고민만 며칠째...제발 아무 운동이나 좀 시작해주지않을래? . . #씽큐베이션 #씽큐베이션2기 #데일리리포트 #66챌린지 #66성공법칙 #폴라리스 #motemote #실행력 #체인지그라운드 #졸꾸러기 #졸꾸 #빡독 #독서 #공부스타그램 #디퍼런스전문가 #기뮨 심리성격유형상담 디퍼런스전문가 기뮨 블로그💏 blog.naver.com/nager128
드디어,,,,드디어
빡독에 당첨 되었다

4번째 신청에 당첨🤗🤩 감사합니다

오늘도 야근으로 몸은
천근만근이지만 좋다~~ 토요일에 빡독가려면
또 풀 야근이지만

가서 좋은추억
좋은 대화, 좋은 강연
좋은 기운 받고 오겠습니다 📚🎶🎵 #체인지그라운드 #빡독#졸꾸#졸꾸러기
#인생멘토#힘내자
드디어,,,,드디어 빡독에 당첨 되었다 4번째 신청에 당첨🤗🤩 감사합니다 오늘도 야근으로 몸은 천근만근이지만 좋다~~ 토요일에 빡독가려면 또 풀 야근이지만 가서 좋은추억 좋은 대화, 좋은 강연 좋은 기운 받고 오겠습니다 📚🎶🎵 #체인지그라운드 #빡독#졸꾸#졸꾸러기 #인생멘토#힘내자
#66챌린지#35일차
오늘도 꾸역꾸역 다 끝냈다
오늘은 한 일이 많아서 
너무 피곤🤪
집에 오자마자 다 내려놓고 싶었는데 
잘 견딘 대견하고 감사한 하루다
#66챌린지#35일차 오늘도 꾸역꾸역 다 끝냈다 오늘은 한 일이 많아서 너무 피곤🤪 집에 오자마자 다 내려놓고 싶었는데 잘 견딘 대견하고 감사한 하루다
복근운동은 효과가 좀 있어보인다
밀가루없이 살기 힘들어 보인다😂

#66challenge #66챌린지 #졸꾸 #졸꾸러기 #체인지그라운드 #짱짱 #복근운동 #밀가루아웃 #제발
복근운동은 효과가 좀 있어보인다 밀가루없이 살기 힘들어 보인다😂 #66challenge #66챌린지 #졸꾸 #졸꾸러기 #체인지그라운드 #짱짱 #복근운동 #밀가루아웃 #제발
#데일리리포트 #12일차
1. 썸네일 만들어버렸다! 배경은 오늘 내가 그린 곰돌이다!! 아니 호랑이인가.. ㅎㅎ
2. 오늘은 휴식과 이제까지 한 것들을 정리하는 시간을 가졌다!! 10일 조금 넘는 시간인데도 많은 것들을 했다!! 눈으로 정리해보니까 객관적으로 내가 한 것들을 파악할 수 있어서 좋았다!! 그리고 그림을 2개 그렸는데 그림 그리는게 기분전환에 좋은거 같다!! 자주 그려야겠다 ㅎㅎ
3. 빡독에 아쉽게 떨어졌다! 지난번 떨어졌을때는 너무 아쉬워서 많이 낙담했었는데 지금은 그렇지 않다! 붙든 안붙근 그날 온전히 빡독데이로 스스로 참여할 것이기 때문!! 나중에 한번은 되겠지!!ㅎㅎ
4,5. 엑셀은 어렵다. 허졉하지만 만들었으니 잘 써야겠다 !
#데일리리포트 #12일차 1. 썸네일 만들어버렸다! 배경은 오늘 내가 그린 곰돌이다!! 아니 호랑이인가.. ㅎㅎ 2. 오늘은 휴식과 이제까지 한 것들을 정리하는 시간을 가졌다!! 10일 조금 넘는 시간인데도 많은 것들을 했다!! 눈으로 정리해보니까 객관적으로 내가 한 것들을 파악할 수 있어서 좋았다!! 그리고 그림을 2개 그렸는데 그림 그리는게 기분전환에 좋은거 같다!! 자주 그려야겠다 ㅎㅎ 3. 빡독에 아쉽게 떨어졌다! 지난번 떨어졌을때는 너무 아쉬워서 많이 낙담했었는데 지금은 그렇지 않다! 붙든 안붙근 그날 온전히 빡독데이로 스스로 참여할 것이기 때문!! 나중에 한번은 되겠지!!ㅎㅎ 4,5. 엑셀은 어렵다. 허졉하지만 만들었으니 잘 써야겠다 !
활기차게 월요일 시작!
.
운동50분 책1시간 .
#66챌린지 #66프로젝트 #66challenge #졸꾸러기 #체인지그라운드
활기차게 월요일 시작! . 운동50분 책1시간 . #66챌린지 #66프로젝트 #66challenge #졸꾸러기 #체인지그라운드
#2019년하반기자기성장챌린지#자기성장#졸꾸러기#졸꾸정신#Day14번째기록

#자기성장을위한Day14번째기록

#아주작은습관의힘#완독#네이버블로그#서평쓴거한번가서 읽어주시면 감사!!https://m.blog.naver.com/dcowen12/221586188424
#퇴근길독서#AI초격자시대가온다#독서시작#종이책으로오랜만에읽게되서좋다고해야되나#무언가기록과쓰면서읽을수있는것이좋은것같다!! #자기성장을위한자기기록

오늘습관과 관련된 책을 완독하고서 서평을 쓰면서 많은 생각들이 들었다. #66챌린지를하고서 #2019하반기매일성장챌린지 기록을 시작하고 있다. 하지만 이제는 단순히 기록보다는 나의 매일성장을 위한 시스템화 및 자동화 효율성을 올릴 수 있는 방법이 무엇인가를 고민하게 된다. 그래서 나의 일상을 잘 기록하고 데이터화하고 습관화하여 나라는 사람의 인생을 경영하듯이 모든 것을 표준화하는 것이다. 순환이 잘되게끔~

그리고 이것이 잘 되면 책도 내고 강연도 하고 컨설팅 업무도 하며 나의 경험과 성장에 대한 것을 공유하는 것이 좋겠다는 커다른 그림을 그려본다.  나의 작은 갓부터 큰 그림을 기록하고 상상하면서 나라는 사람이 성장하는 사람이 되었으면 좋겠다! 그것의 정답은 바로 실행인 것이다!!
#2019년하반기자기성장챌린지#자기성장#졸꾸러기#졸꾸정신#Day14번째기록 #자기성장을위한Day14번째기록 #아주작은습관의힘#완독#네이버블로그#서평쓴거한번가서 읽어주시면 감사!!https://m.blog.naver.com/dcowen12/221586188424 #퇴근길독서#AI초격자시대가온다#독서시작#종이책으로오랜만에읽게되서좋다고해야되나#무언가기록과쓰면서읽을수있는것이좋은것같다!! #자기성장을위한자기기록 오늘습관과 관련된 책을 완독하고서 서평을 쓰면서 많은 생각들이 들었다. #66챌린지를하고서 #2019하반기매일성장챌린지 기록을 시작하고 있다. 하지만 이제는 단순히 기록보다는 나의 매일성장을 위한 시스템화 및 자동화 효율성을 올릴 수 있는 방법이 무엇인가를 고민하게 된다. 그래서 나의 일상을 잘 기록하고 데이터화하고 습관화하여 나라는 사람의 인생을 경영하듯이 모든 것을 표준화하는 것이다. 순환이 잘되게끔~ 그리고 이것이 잘 되면 책도 내고 강연도 하고 컨설팅 업무도 하며 나의 경험과 성장에 대한 것을 공유하는 것이 좋겠다는 커다른 그림을 그려본다. 나의 작은 갓부터 큰 그림을 기록하고 상상하면서 나라는 사람이 성장하는 사람이 되었으면 좋겠다! 그것의 정답은 바로 실행인 것이다!!
2019.07.15. (2019_100) ‘소셜 애니멀’  데이비드 브룩스
.
✒ 한줄감상평: 많은 장난감보다 우리 아이에게 정말 필요한 것 한 가지
.
.
📚 씽큐베이션 선정도서 ‘소셜 애니멀’을 읽었다. 이전부터 좋은 책이라는 이야기는 많이 들었지만 500쪽이 넘는 페이지가 주는 압박과 심리학과는 거리가 먼 나였던 지라 구매는 해놓고 쉽게 꺼내 읽지 못했다. 하지만 읽는 내내 왜 괜히 겁먹어 이걸 이제야 읽었을까하는 짧은 탄식을 늘어놨다. 분량을 떠나 저자가 너무 재밌게 잘 써서 술술 읽을 수 있었고, 내게 꼭 필요한 지식과 정보를 많이 줬기 때문이다.
.
‘소셜 애니멀’은 심리학 서적 혹은 자기계발서로 많이 알려져 있다. 나도 당연히 그런 책으로 생각하고 읽기 시작했고, 완전히 맞는 이야기다. 뇌 과학 이야기와 수 많은 심리학 실험과 사례를 보여주고. ‘헤럴드’와 ‘에리카’라는 작가가 만들어낸 가상의 인물을 통해 인간을 미시적 관점에서 관찰하고 분석한다. (마치 소설을 읽는 듯하다)
.
하지만 앞쪽 200페이지 정도의 분량은 교육과 양육에 관한 이야기로 가득 차 있기도 하고, 초보 아빠로서 그쪽에 포커스를 맞춰 읽지 않을 수가 없었다. 그래서 서평도 다른 내용 보다는 교육에 초점을 두고 써보려고 한다. (전체 내용이 방대하고 그 내용을 모두 풀어 서평에 녹일 자신이 없어서 교육에 초점을 맞추는 이유가 8할이긴 하다...;;)
.
# 올바른 애착형성의 중요성
.
“
P.68 포유동물의 뇌는 한 개체가 다른 개체와 한데 뒤섞여 상호작용을 할 때 비로소 적절하게 성장한다. 어미가 정성껏 혀로 핥아준 새끼 쥐는 그런 사랑을 받지 못한 새끼 쥐에 비해서 시냅스 연결을 더 많이 가지고 있다. 24시간 동안 어미와 분리된 새끼 쥐는 그렇지 않은 쥐에 비해 대뇌와 소뇌 피질에서 두 배나 더 많은 뇌 세포를 잃어버린다. 보살핌을 잘 받는 환경에서 성장한 쥐는 평범함 환경에서 성장한 쥐에 비해 25퍼센트나 많은 시냅스를 가지고 있다.

1930년대 펜실베이나대학교 심리학과 교수 스킬은 수용시설에 있다가 입양된 정신지체 고아들을 대상으로 연구를 했다. 4년 뒤 입양된 아이들의 지능지수는 종일한 모집단에서 입양되지 않은 고아들의 지능지수와 비교할 때 무려 50점이나 차이를 보였다. 놀라운 사실은 입양된 아이들의 지능지수가 이렇게 높아진 것은 부모가 잘 가르쳤기 때문이 아니라는 점이다. (...) 아이들의 지능지수가 갑자기 좋아진 것은 순전히 엄마의 사랑과 관심덕분이었다.
”
.
나는 육아를 시작한지 100일도 지나지 않은 초보 아빠다. 아내의 임신을 확인하고 좋은 아빠란 무엇인지, 아이에게 어떤 환경과 교육을 제공해야할지 많이 공부했다. 아직도 헤매고 있긴 하지만 여러 다큐멘터리를 보고 육아와 교육에 관련된 책을 10권 이상 읽으며 공통적으로 나와 실천하는 내용이 있다. 바로 올바른 애착형성이다.

발췌한 내용에는 엄마의 사랑을 강조했지만, 꼭 엄마가 아니더라도 주 양육자 혹은 함께 양육을 하는 사람들이 아이에게 많은 사랑과 스킨십, 돌봄을 주는 것만으로도 아이의 지능을 올릴 수 있다는 사실은 참 반갑다. 아이의 지능과 성적 향상을 위해 엄청나게 많은 돈을 쓰고 선행학습을 할 것이 아니라 아이를 한 번 더 안아주고 사랑해주는 것이 중요함을 꼭 기억해야할 것이다.
.
# 올바른 애착형성과 아이의 자율성
.
“
P.102 아이들이 가장 필요로 하는 것은 안전과 탐험이라는 결론을 내렸다. 아이들은 사랑받고 있다고 느낄 필요가 있다. 동시에 세상 속으로 들어가서 자기 힘으로 스스로를 돌볼 필요도 있다. 이런 두 가지 필요성은 때로는 갈등을 일으키기도 하지만 서로 연결되어 있다고 보울비는 주장했다. 가정에서 안정하다는 느낌을 많이 가질수록, 바깥 세상에서 새로운 것에 대담하게 도전하는 탐험정신이 그만큼 더 커진다는 말이다.

보울비는 다음과 같이 말했다. - 태어나서 무덤에 들어갈 때까지 우리는 모두 자기에게 애정을 주는 사람들이 제공하는 안전한 기지에서 출발해 길기도 하고 짧기도 한 여행을 떠날 때 가장 행복한 법이다.
”
🐷🐷🐷글자수 제한으로 여기까지만..🐷🐷🐷
.
.
#소셜애니멀 #데이비드브룩스 #빡독 #졸꾸 #졸꾸정신 #졸꾸러기 #북스타그램 #책스타그램 #독서스타그램 #독서노트 #독서그램 #책읽기 #독서 #서평 #책서평 #책리뷰 #다독 #리뷰 #책 #독서모임 #책추천 #아빠그램 #자기계발
2019.07.15. (2019_100) ‘소셜 애니멀’ 데이비드 브룩스 . ✒ 한줄감상평: 많은 장난감보다 우리 아이에게 정말 필요한 것 한 가지 . . 📚 씽큐베이션 선정도서 ‘소셜 애니멀’을 읽었다. 이전부터 좋은 책이라는 이야기는 많이 들었지만 500쪽이 넘는 페이지가 주는 압박과 심리학과는 거리가 먼 나였던 지라 구매는 해놓고 쉽게 꺼내 읽지 못했다. 하지만 읽는 내내 왜 괜히 겁먹어 이걸 이제야 읽었을까하는 짧은 탄식을 늘어놨다. 분량을 떠나 저자가 너무 재밌게 잘 써서 술술 읽을 수 있었고, 내게 꼭 필요한 지식과 정보를 많이 줬기 때문이다. . ‘소셜 애니멀’은 심리학 서적 혹은 자기계발서로 많이 알려져 있다. 나도 당연히 그런 책으로 생각하고 읽기 시작했고, 완전히 맞는 이야기다. 뇌 과학 이야기와 수 많은 심리학 실험과 사례를 보여주고. ‘헤럴드’와 ‘에리카’라는 작가가 만들어낸 가상의 인물을 통해 인간을 미시적 관점에서 관찰하고 분석한다. (마치 소설을 읽는 듯하다) . 하지만 앞쪽 200페이지 정도의 분량은 교육과 양육에 관한 이야기로 가득 차 있기도 하고, 초보 아빠로서 그쪽에 포커스를 맞춰 읽지 않을 수가 없었다. 그래서 서평도 다른 내용 보다는 교육에 초점을 두고 써보려고 한다. (전체 내용이 방대하고 그 내용을 모두 풀어 서평에 녹일 자신이 없어서 교육에 초점을 맞추는 이유가 8할이긴 하다...;;) . # 올바른 애착형성의 중요성 . “ P.68 포유동물의 뇌는 한 개체가 다른 개체와 한데 뒤섞여 상호작용을 할 때 비로소 적절하게 성장한다. 어미가 정성껏 혀로 핥아준 새끼 쥐는 그런 사랑을 받지 못한 새끼 쥐에 비해서 시냅스 연결을 더 많이 가지고 있다. 24시간 동안 어미와 분리된 새끼 쥐는 그렇지 않은 쥐에 비해 대뇌와 소뇌 피질에서 두 배나 더 많은 뇌 세포를 잃어버린다. 보살핌을 잘 받는 환경에서 성장한 쥐는 평범함 환경에서 성장한 쥐에 비해 25퍼센트나 많은 시냅스를 가지고 있다. 1930년대 펜실베이나대학교 심리학과 교수 스킬은 수용시설에 있다가 입양된 정신지체 고아들을 대상으로 연구를 했다. 4년 뒤 입양된 아이들의 지능지수는 종일한 모집단에서 입양되지 않은 고아들의 지능지수와 비교할 때 무려 50점이나 차이를 보였다. 놀라운 사실은 입양된 아이들의 지능지수가 이렇게 높아진 것은 부모가 잘 가르쳤기 때문이 아니라는 점이다. (...) 아이들의 지능지수가 갑자기 좋아진 것은 순전히 엄마의 사랑과 관심덕분이었다. ” . 나는 육아를 시작한지 100일도 지나지 않은 초보 아빠다. 아내의 임신을 확인하고 좋은 아빠란 무엇인지, 아이에게 어떤 환경과 교육을 제공해야할지 많이 공부했다. 아직도 헤매고 있긴 하지만 여러 다큐멘터리를 보고 육아와 교육에 관련된 책을 10권 이상 읽으며 공통적으로 나와 실천하는 내용이 있다. 바로 올바른 애착형성이다. 발췌한 내용에는 엄마의 사랑을 강조했지만, 꼭 엄마가 아니더라도 주 양육자 혹은 함께 양육을 하는 사람들이 아이에게 많은 사랑과 스킨십, 돌봄을 주는 것만으로도 아이의 지능을 올릴 수 있다는 사실은 참 반갑다. 아이의 지능과 성적 향상을 위해 엄청나게 많은 돈을 쓰고 선행학습을 할 것이 아니라 아이를 한 번 더 안아주고 사랑해주는 것이 중요함을 꼭 기억해야할 것이다. . # 올바른 애착형성과 아이의 자율성 . “ P.102 아이들이 가장 필요로 하는 것은 안전과 탐험이라는 결론을 내렸다. 아이들은 사랑받고 있다고 느낄 필요가 있다. 동시에 세상 속으로 들어가서 자기 힘으로 스스로를 돌볼 필요도 있다. 이런 두 가지 필요성은 때로는 갈등을 일으키기도 하지만 서로 연결되어 있다고 보울비는 주장했다. 가정에서 안정하다는 느낌을 많이 가질수록, 바깥 세상에서 새로운 것에 대담하게 도전하는 탐험정신이 그만큼 더 커진다는 말이다. 보울비는 다음과 같이 말했다. - 태어나서 무덤에 들어갈 때까지 우리는 모두 자기에게 애정을 주는 사람들이 제공하는 안전한 기지에서 출발해 길기도 하고 짧기도 한 여행을 떠날 때 가장 행복한 법이다. ” 🐷🐷🐷글자수 제한으로 여기까지만..🐷🐷🐷 . . #소셜애니멀 #데이비드브룩스 #빡독 #졸꾸 #졸꾸정신 #졸꾸러기 #북스타그램 #책스타그램 #독서스타그램 #독서노트 #독서그램 #책읽기 #독서 #서평 #책서평 #책리뷰 #다독 #리뷰 #책 #독서모임 #책추천 #아빠그램 #자기계발
2019.07.06.토요일
⏰ 7시 기상, 🛐, 명상, 다짐낭독, 폰 메모 읽기
📖 8시 성경듣기&읽기(10장중 8장은 들으면서 읽었고 2장을 낭독으로 읽음)
🎶 10시 오늘은 지인 목사님이 진해에서 창녕으로 이사를 가셔서  오래만에 만나러 가야되서 외출준비, 🚖 콜 접수를 했는데 진해에 대기가없어서 바로 배차되었음
🕊 12시에 창녕에 도착하고 오래만에 만난 목사님과 사모님과 자녀들과 함께 점심을 먹고 놀았다. 주말이라 대기자들이 많은 것 같아서 14시 10분에 장콜을 접수를 했다. 생각보다 창녕에 대기자가 없어서 15시 교대차를 보내준다고 하였다. 밖에 나온 김에 베프집에서 놀고 싶기도 해서 바로 베프집으로 향했다. 16시 베프집에 도착하고 놀다가 저녁을 같이 먹었다. 다 저녁을 먹고 정리해서 장콜을 18시 30분에 접수를 하였다. 다행히 창원에 대기자가 얼마없어서 30분 후 배차됨
📝 20시 귀가 후 데일리리포트 정리 후 휴식
🚴 21시 실내자전거로 운동(30분), 독서(20분)
💤 22시 내일을 위해 계회세우고 평가, 자기 전 🛐, 명상
🛌 23시 꿈나라로~~
오늘의 반성
감사•관찰일기를 못 하였음
무엇을 하더라도 천천히 하며, 제대로 꾸준히...
#체인지 그라운드,#66챌린지,#66프로젝트,#졸꾸,#졸꾸러기,#성장,#독서,#운동,#자기계발,#동기부여,#감사일기,#관찰일기,#반성합니다🙏,#제대로,#꾸준하게하자
2019.07.06.토요일 ⏰ 7시 기상, 🛐, 명상, 다짐낭독, 폰 메모 읽기 📖 8시 성경듣기&읽기(10장중 8장은 들으면서 읽었고 2장을 낭독으로 읽음) 🎶 10시 오늘은 지인 목사님이 진해에서 창녕으로 이사를 가셔서 오래만에 만나러 가야되서 외출준비, 🚖 콜 접수를 했는데 진해에 대기가없어서 바로 배차되었음 🕊 12시에 창녕에 도착하고 오래만에 만난 목사님과 사모님과 자녀들과 함께 점심을 먹고 놀았다. 주말이라 대기자들이 많은 것 같아서 14시 10분에 장콜을 접수를 했다. 생각보다 창녕에 대기자가 없어서 15시 교대차를 보내준다고 하였다. 밖에 나온 김에 베프집에서 놀고 싶기도 해서 바로 베프집으로 향했다. 16시 베프집에 도착하고 놀다가 저녁을 같이 먹었다. 다 저녁을 먹고 정리해서 장콜을 18시 30분에 접수를 하였다. 다행히 창원에 대기자가 얼마없어서 30분 후 배차됨 📝 20시 귀가 후 데일리리포트 정리 후 휴식 🚴 21시 실내자전거로 운동(30분), 독서(20분) 💤 22시 내일을 위해 계회세우고 평가, 자기 전 🛐, 명상 🛌 23시 꿈나라로~~ 오늘의 반성 감사•관찰일기를 못 하였음 무엇을 하더라도 천천히 하며, 제대로 꾸준히... #체인지 그라운드,#66챌린지,#66프로젝트,#졸꾸,#졸꾸러기,#성장,#독서,#운동,#자기계발,#동기부여,#감사일기,#관찰일기,#반성합니다🙏,#제대로,#꾸준하게하자
174점 올랐다! 그렇게 고득점은 아니지만 600점대에서 800점 넘은게 너무 기부니가 좋다. 
으히히. 10월에 학교에서 시험비 나오니 이번엔 950을 목표로. 단어랑 회화에도 힘을 실어봐야지. 
#졸꾸#영어#졸꾸러기#토익#공부#데일리리포트#폴라리스
174점 올랐다! 그렇게 고득점은 아니지만 600점대에서 800점 넘은게 너무 기부니가 좋다. 으히히. 10월에 학교에서 시험비 나오니 이번엔 950을 목표로. 단어랑 회화에도 힘을 실어봐야지. #졸꾸#영어#졸꾸러기#토익#공부#데일리리포트#폴라리스
ㅁㅁㅁ프로젝트❤️ D-100

#공부: 연구자료 아주 조금 봄
#취직준비: 이력서 1개 완성. 구직정보 분석
#운동: 스쿼트 200, 주원홈트 스쿼트 500첼린지 #복근 운동 오예운동2번, 모래시계2번
#식단: 아침: 잡곡밥80g
간식:두유라떼
점심:단호박 100g 양배추120g 닭가슴 80g
간식:밀크티
저녁:저지방벤티카페라떼, 닭고기야채카레샌드위치

누구 좋아하면 엄청 에너지가 생기는 타입이라 
ㅁㅁㅁ프로젝트라고 이름 붙이고 100일동안 열심히 해보기로 했다. 
자신없어서 포기하기 싫어..그 사람이 나를 다시 보게 하고 싶다🥺
-취직하기
-석사논문완성하기
-10kg감량
-손톱뜯는 버릇 고치고 손가꾸기

100일 되는 날은 10월 22일
그전까지 요 4가지를 모두 이룰 수 있도록 화이팅 해야지!좋아하는 사람 생겨서 너무 즐거운 하루하루임ㅋㅋㅋ

#ㅁㅁㅁ#ㅁㅁㅁ프로젝트#졸꾸#폴라리스#졸꾸러기#다이어트#공부#취업#일본#식단#데일리리포트
ㅁㅁㅁ프로젝트❤️ D-100 #공부: 연구자료 아주 조금 봄 #취직준비: 이력서 1개 완성. 구직정보 분석 #운동: 스쿼트 200, 주원홈트 스쿼트 500첼린지 #복근 운동 오예운동2번, 모래시계2번 #식단: 아침: 잡곡밥80g 간식:두유라떼 점심:단호박 100g 양배추120g 닭가슴 80g 간식:밀크티 저녁:저지방벤티카페라떼, 닭고기야채카레샌드위치 누구 좋아하면 엄청 에너지가 생기는 타입이라 ㅁㅁㅁ프로젝트라고 이름 붙이고 100일동안 열심히 해보기로 했다. 자신없어서 포기하기 싫어..그 사람이 나를 다시 보게 하고 싶다🥺 -취직하기 -석사논문완성하기 -10kg감량 -손톱뜯는 버릇 고치고 손가꾸기 100일 되는 날은 10월 22일 그전까지 요 4가지를 모두 이룰 수 있도록 화이팅 해야지!좋아하는 사람 생겨서 너무 즐거운 하루하루임ㅋㅋㅋ #ㅁㅁㅁ#ㅁㅁㅁ프로젝트#졸꾸#폴라리스#졸꾸러기#다이어트#공부#취업#일본#식단#데일리리포트
#66챌린지#34일차
오늘은 나름 공부를 마아니 한날✌🏻
계획보다 더 많이 해서 
저녁에는 뇌가 많은 양을 감당하지 못했다
그래서 와구와구 맛난 것을 먹어서 
뇌를 진정시켜줬다
건강한 돼지가 될 것 같아😳
챌린지를 하니 하루하루가 루틴화가 되어
단순해지는 느낌이다!
하지만 매순간 어떤 일이든 우선순위를 
끊임없이 생각해야겠다고 다짐!!
#66챌린지#34일차 오늘은 나름 공부를 마아니 한날✌🏻 계획보다 더 많이 해서 저녁에는 뇌가 많은 양을 감당하지 못했다 그래서 와구와구 맛난 것을 먹어서 뇌를 진정시켜줬다 건강한 돼지가 될 것 같아😳 챌린지를 하니 하루하루가 루틴화가 되어 단순해지는 느낌이다! 하지만 매순간 어떤 일이든 우선순위를 끊임없이 생각해야겠다고 다짐!!
3️⃣번째 66 챌린지 14
⠀
✅ 최소 6시간 30분 잠자기
❌ 독서 150분 하기
⚠️ 화금 30분 운동하기
❌ 저녁 11시에 취침하기
⠀
이사하고 정리하느랴 진이 빠진다. 10년간 이사는 없다.
글고 농축카페인으로 버티다가 약효 떨어지니 부작용이 오네.🥶🥶🥶
⠀
그래도 서재는 거의 정리가 되서 뿌듯하다. 씽큐베이션은 특별하니 독립칸으로 구성했다. 내일부터 신나게 책읽어보자.📚
⠀
[🛌수면] 01:10 ~ 09:00 7h 50m 수면.
⠀
[📚독서]
⠀
[🏋️운동] 해당없음
⠀
#66챌린지 #66프로젝트 #체인지그라운드 #졸꾸 #졸꾸러기
3️⃣번째 66 챌린지 14 ⠀ ✅ 최소 6시간 30분 잠자기 ❌ 독서 150분 하기 ⚠️ 화금 30분 운동하기 ❌ 저녁 11시에 취침하기 ⠀ 이사하고 정리하느랴 진이 빠진다. 10년간 이사는 없다. 글고 농축카페인으로 버티다가 약효 떨어지니 부작용이 오네.🥶🥶🥶 ⠀ 그래도 서재는 거의 정리가 되서 뿌듯하다. 씽큐베이션은 특별하니 독립칸으로 구성했다. 내일부터 신나게 책읽어보자.📚 ⠀ [🛌수면] 01:10 ~ 09:00 7h 50m 수면. ⠀ [📚독서] ⠀ [🏋️운동] 해당없음 ⠀ #66챌린지 #66프로젝트 #체인지그라운드 #졸꾸 #졸꾸러기
7/14(일)Daily Report 195

1. 데일리➡ ✌5
2. Q & B ➡ 👎X
3. 독  서➡ ✌5
4. 글쓰기➡ ✌5
.
.
요새 또 잠을 제대로 못자서 피곤했는데 어제 꿀잠잤다. 오늘 늦잠까지 쭉.
집이 더워서 책 읽으러 교보가는길에 냉면먹고, 청과물시장가서 수박, 참외, 천도복숭아, 키위사옴. 전통시장 상품권 3만원 들고나가서 천원  남겨왔네ㅋㅋ
.
.
바로드림 후 진득하니 책 읽고 싶은데 남편은 집에가기 원해서, 나만 스벅에서 2시간 빡독~
집에와서 🍉 큐브형으로 잘라서 정리~~
내일은 대청소 빨래 두판 예정^^!!
.
.
#씽큐베이션 #씽큐베이션2기 
#데일리리포트 #66챌린지 #66성공법칙 #폴라리스 #motemote #실행력  #체인지그라운드 #졸꾸러기 #졸꾸 #빡독 #독서 #공부스타그램 #디퍼런스전문가 #기뮨

심리성격유형상담 
디퍼런스전문가 기뮨 블로그💏 
blog.naver.com/nager128
7/14(일)Daily Report 195 1. 데일리➡ ✌5 2. Q & B ➡ 👎X 3. 독 서➡ ✌5 4. 글쓰기➡ ✌5 . . 요새 또 잠을 제대로 못자서 피곤했는데 어제 꿀잠잤다. 오늘 늦잠까지 쭉. 집이 더워서 책 읽으러 교보가는길에 냉면먹고, 청과물시장가서 수박, 참외, 천도복숭아, 키위사옴. 전통시장 상품권 3만원 들고나가서 천원 남겨왔네ㅋㅋ . . 바로드림 후 진득하니 책 읽고 싶은데 남편은 집에가기 원해서, 나만 스벅에서 2시간 빡독~ 집에와서 🍉 큐브형으로 잘라서 정리~~ 내일은 대청소 빨래 두판 예정^^!! . . #씽큐베이션 #씽큐베이션2기 #데일리리포트 #66챌린지 #66성공법칙 #폴라리스 #motemote #실행력 #체인지그라운드 #졸꾸러기 #졸꾸 #빡독 #독서 #공부스타그램 #디퍼런스전문가 #기뮨 심리성격유형상담 디퍼런스전문가 기뮨 블로그💏 blog.naver.com/nager128
12동안 매주 한권씩 읽고 서평남기기.
부담감과 함께 큰 설렘이다.
12주간 얼마나 성장할지 너무 기대된다.
.
첫번째 기록.
.
#씽큐베이션 #씽큐베이션2기 #씽큐베이터로성장하기 #어떻게공부할것인가 #졸꾸러기 #체인지그라운드 #대교 #똑띠맘
12동안 매주 한권씩 읽고 서평남기기. 부담감과 함께 큰 설렘이다. 12주간 얼마나 성장할지 너무 기대된다. . 첫번째 기록. . #씽큐베이션 #씽큐베이션2기 #씽큐베이터로성장하기 #어떻게공부할것인가 #졸꾸러기 #체인지그라운드 #대교 #똑띠맘
#데일리리포트 #11일차#
반성이 되는 하루.. 데이근무끝나고 도서관을 가기는 성공했지만 궁극의 아이 서평 작성하는걸 안하기로 하고, 핸드폰으로 딴짓을 했다 !! 반성ㅠㅠ그래도  컨디션을 고려해서 내일은 근무끝나면 집으로 와서 조금 쉬고 움직여야 겠다..!!
#데일리리포트 #11일차# 반성이 되는 하루.. 데이근무끝나고 도서관을 가기는 성공했지만 궁극의 아이 서평 작성하는걸 안하기로 하고, 핸드폰으로 딴짓을 했다 !! 반성ㅠㅠ그래도 컨디션을 고려해서 내일은 근무끝나면 집으로 와서 조금 쉬고 움직여야 겠다..!!
여행가고싶다!!!
.
운동50분 책2시간
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#66챌린지 #66프로젝트 #66challenge #졸꾸러기 #체인지그라운드
여행가고싶다!!! . 운동50분 책2시간 . #66챌린지 #66프로젝트 #66challenge #졸꾸러기 #체인지그라운드
아껴둔 책들
꼭 읽어야할책들
빡독시작!
.
시간없어 못읽었다는 변명은 그만하기!
하나하나 완독하자!!
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#아껴둔책 #다읽자 #66챌린지시작 #66챌린지 #졸꾸러기 #졸꾸정신 #졸꾸 #체인지그라운드 #일상 #데일리 #소통 #책 #bookstagram #북스타그램 #북스타그램📖 #독서스타그램 #독서 #독서모임
아껴둔 책들 꼭 읽어야할책들 빡독시작! . 시간없어 못읽었다는 변명은 그만하기! 하나하나 완독하자!! . . #아껴둔책 #다읽자 #66챌린지시작 #66챌린지 #졸꾸러기 #졸꾸정신 #졸꾸 #체인지그라운드 #일상 #데일리 #소통 #책 #bookstagram #북스타그램 #북스타그램📖 #독서스타그램 #독서 #독서모임
#66챌린지#33일차
어제는 오늘 다섯 시 반 기상하기 위해
기절! 그래서 오늘 아침에 피드를 올린다!
벌써 33일차라니! 챌린지를 하면서 
하루에 다양한 것을 하기 시작하니
하루는 길어진 것 같은데
또 어느 순간 한 달이 지나왔다.
늘 시간은 빠르다
하루에 가장 좋은 시간이 자기 전 찬 공기 마시면서 책 읽는 시간과 
자전거로 한강 달리는 시간! 
어제는 자전거가 다 나가서 
다른 역까지 걸어가서 자전거를 겨우 탔다
자전거를 타면서 강아지도 구경하고 
다양한 사람들도 스쳐가면서 한강을 바라는 것 그리고 멍한 머리로 달리는 게 좋다
#66챌린지#33일차 어제는 오늘 다섯 시 반 기상하기 위해 기절! 그래서 오늘 아침에 피드를 올린다! 벌써 33일차라니! 챌린지를 하면서 하루에 다양한 것을 하기 시작하니 하루는 길어진 것 같은데 또 어느 순간 한 달이 지나왔다. 늘 시간은 빠르다 하루에 가장 좋은 시간이 자기 전 찬 공기 마시면서 책 읽는 시간과 자전거로 한강 달리는 시간! 어제는 자전거가 다 나가서 다른 역까지 걸어가서 자전거를 겨우 탔다 자전거를 타면서 강아지도 구경하고 다양한 사람들도 스쳐가면서 한강을 바라는 것 그리고 멍한 머리로 달리는 게 좋다
3️⃣번째 66 챌린지 13
⠀
✅ 최소 6시간 30분 잠자기
❌ 독서 150분 하기
⚠️ 화금 30분 운동하기
❌ 저녁 11시에 취침하기
⠀
아~~. 하루 종일 정리하니 절반 정도 했네. 체력이 모자라. 😱😱 내일은 3시간은 책을 읽어야 겠다.
⠀
[🛌수면] 02:00 ~ 09:00 7h 00m 수면.
⠀
[📚독서] -
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[🏋️운동] 해당없음
⠀
#66챌린지 #66프로젝트 #체인지그라운드 #졸꾸 #졸꾸러기
3️⃣번째 66 챌린지 13 ⠀ ✅ 최소 6시간 30분 잠자기 ❌ 독서 150분 하기 ⚠️ 화금 30분 운동하기 ❌ 저녁 11시에 취침하기 ⠀ 아~~. 하루 종일 정리하니 절반 정도 했네. 체력이 모자라. 😱😱 내일은 3시간은 책을 읽어야 겠다. ⠀ [🛌수면] 02:00 ~ 09:00 7h 00m 수면. ⠀ [📚독서] - ⠀ [🏋️운동] 해당없음 ⠀ #66챌린지 #66프로젝트 #체인지그라운드 #졸꾸 #졸꾸러기
이번 방학 목표: - 1주 2권 독서 & 서평
- 빅보카 core 4,000개 암기
- 토익 900점 - 영어 원서 읽기로 영어공부 이어가기
- 선형대수학 인강으로 예습하기

잠깐 나태해지려고 해서 환경설정을 위해 남깁니다! 졸꾸🔥🔥🔥🔥 #66챌린지 #졸꾸 #졸꾸러기 #체인지그라운드
이번 방학 목표: - 1주 2권 독서 & 서평 - 빅보카 core 4,000개 암기 - 토익 900점 - 영어 원서 읽기로 영어공부 이어가기 - 선형대수학 인강으로 예습하기 잠깐 나태해지려고 해서 환경설정을 위해 남깁니다! 졸꾸🔥🔥🔥🔥 #66챌린지 #졸꾸 #졸꾸러기 #체인지그라운드
똑똑 
공부에 집중하고 계신거죠? 
#공부라고 쓰고 멍때리기
.
운동50분 책1시간 .
#66챌린지 #66프로젝트 #66challenge #졸꾸러기 #체인지그라운드
똑똑 공부에 집중하고 계신거죠? #공부라고 쓰고 멍때리기 . 운동50분 책1시간 . #66챌린지 #66프로젝트 #66challenge #졸꾸러기 #체인지그라운드
#데일리리포트 #10일차
1. 두번째 서평 끝내고 다음 도서인 ‘세상에서 가장 발칙한 성공법칙’을 겟했다^^
2. 벌써 10번때 데일리리포트!! 시간이 빨리 가네.. 궁극의 아이를 완독했다! 내일모래까지 가볍게 서평을 써야겠다!!
3. 내일의 목표 : 근무끝나고 도서관 출석도장찍기👊
#데일리리포트 #10일차 1. 두번째 서평 끝내고 다음 도서인 ‘세상에서 가장 발칙한 성공법칙’을 겟했다^^ 2. 벌써 10번때 데일리리포트!! 시간이 빨리 가네.. 궁극의 아이를 완독했다! 내일모래까지 가볍게 서평을 써야겠다!! 3. 내일의 목표 : 근무끝나고 도서관 출석도장찍기👊
7/13(토)Daily Report 194

1. 데일리➡ 👎X
2. Q & B ➡ ✌3
3. 독  서➡ 👎X
4. 글쓰기➡ 👎X
.
.
실습 첫날 & 스터디 멤버 모여서 1학기 종강파티
요즘 또 수면이 들쑥날쑥이다ㅠ 제시간에 자고 제 시간에 일어나는 패턴이 잡히길...
책과 서평은 낼 해야겠다. 졸려서@@
.
.
#씽큐베이션 #씽큐베이션2기 
#데일리리포트 #66챌린지 #66성공법칙 #폴라리스 #motemote #실행력  #체인지그라운드 #졸꾸러기 #졸꾸 #빡독 #독서 #공부스타그램 #디퍼런스전문가 #기뮨

심리성격유형상담 
디퍼런스전문가 기뮨 블로그💏 
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7/13(토)Daily Report 194 1. 데일리➡ 👎X 2. Q & B ➡ ✌3 3. 독 서➡ 👎X 4. 글쓰기➡ 👎X . . 실습 첫날 & 스터디 멤버 모여서 1학기 종강파티 요즘 또 수면이 들쑥날쑥이다ㅠ 제시간에 자고 제 시간에 일어나는 패턴이 잡히길... 책과 서평은 낼 해야겠다. 졸려서@@ . . #씽큐베이션 #씽큐베이션2기 #데일리리포트 #66챌린지 #66성공법칙 #폴라리스 #motemote #실행력 #체인지그라운드 #졸꾸러기 #졸꾸 #빡독 #독서 #공부스타그램 #디퍼런스전문가 #기뮨 심리성격유형상담 디퍼런스전문가 기뮨 블로그💏 blog.naver.com/nager128
[ #서평을쓰다 3. 생각이 돈이 되는 순간]
 블로그에 3번째 서평을 포스팅했슴돠~제 프로필타고 놀러오세요오오!! 미숙하더라도 아웃풋의 양을 늘리려고 노력중!! 그리고 크리에이티브 커브라는 개념을 기억하자!!
[ #서평을쓰다 3. 생각이 돈이 되는 순간] 블로그에 3번째 서평을 포스팅했슴돠~제 프로필타고 놀러오세요오오!! 미숙하더라도 아웃풋의 양을 늘리려고 노력중!! 그리고 크리에이티브 커브라는 개념을 기억하자!!
요즘 달리기를 하면서 자꾸만 무릎이 아프다ㅜㅠ
20분~25분 정도 달리는 중에 무릎 통증이 점점 심해짐을 느꼈다. 중간에 그만두긴 너무 아깝다는 마음에 매번 런데이 플랜을 완료했다.
⠀
어제는 아침에 일어나서도 무릎이 많이 아파서
간단하게 걷기로 결정!
하루 쉬고 뛰어보기로 했다.
⠀
​
요즘은 런데이 플랜 중 [30분 달리기 능력 향상]의 도움을 받고 있다. 오늘은 2주 1회차.
아쉬운건 이 플랜은 완료해도 도장을 안 찍어준다ㅠ
흠.. 도장 받는 재미도 쏠쏠한데..
런데이 관계자님, 여기도 미션 완료하면 도장 찍어주세요~~
⠀
⠀
2주 1회차 코스는 총 35분 코스로 준비 걷기 3분, 마무리 걷기 3분. 그리고 5분 달리기 중 4분 40초는 일반 달리기, 20초는 빠른 달리기로 진행한다.
1분 쉬고 다시 반복.
⠀
빠른 달리기는 완전 전력 질주라기보다 본인 빠르기의 80퍼센트 정도로 달리라고 한다.
아! 그리고 이 플랜의 좋은 점은 목소리 코치님이 나온다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 제일 좋다!
⠀
아무런 소리 없이 그냥 혼자 달리면 참 외롭다.
음악을 듣고 달리지만 그래도 심심하다.
하지만 코치님이 있으면 엄청 위로가 된다.
또 귀신같이 알고 힘들 때 힘내라고 말해주고 포기하지 말라고 하신다. 그래서 더 힘내서 달리게 된다.
역시 인간은 사회적 동물이 맞구나.
목소리 하나만으로도 이렇게 덜 외로울 수 있으니.
⠀
저번에 런데이에서 7월 중순에 새로운 플랜이 업데이트된다고 댓글 달아주셨던데.
코치님 목소리와 함께 빨리 업데이트되길!
⠀
​
오늘은 총 4.53킬로미터, 달리기 평균 페이스 6분 52초.
전체 평균 페이스 8분 4초.
예전엔 달리기 평균 페이스가 8분대였는데,
전체적으로 페이스가 많이 단축되었다.
⠀
​
달리기 스피드를 올리는 방법은
위 플랜과 같이 중간중간 빨리 달리기를 하면
자연스럽게 페이스를 줄일 수 있다고 한다.
빨리 달리기 후 잠깐의 1분은 순식간에 지나간다.
그래서 걷기 1분은 호흡을 최대한 깊게 많이 하려고 노력했다.
덕분에 마지막에 헥헥헥 거리면서 죽을 거 같은 느낌은 없었다. 전체적으론 만족스러운 오늘의 달리기!
⠀
​
문제는 무릎이다.
어서 무릎 통증이 나아야 할 텐데.
달리기가 좋아지는 만큼 무릎도 건강해지길.
내일도 졸꾸!
-
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#달리기 #조깅 #마라톤 #런데이 #도전 #변화 #졸꾸 #졸꾸러기
⠀
요즘 달리기를 하면서 자꾸만 무릎이 아프다ㅜㅠ 20분~25분 정도 달리는 중에 무릎 통증이 점점 심해짐을 느꼈다. 중간에 그만두긴 너무 아깝다는 마음에 매번 런데이 플랜을 완료했다. ⠀ 어제는 아침에 일어나서도 무릎이 많이 아파서 간단하게 걷기로 결정! 하루 쉬고 뛰어보기로 했다. ⠀ ​ 요즘은 런데이 플랜 중 [30분 달리기 능력 향상]의 도움을 받고 있다. 오늘은 2주 1회차. 아쉬운건 이 플랜은 완료해도 도장을 안 찍어준다ㅠ 흠.. 도장 받는 재미도 쏠쏠한데.. 런데이 관계자님, 여기도 미션 완료하면 도장 찍어주세요~~ ⠀ ⠀ 2주 1회차 코스는 총 35분 코스로 준비 걷기 3분, 마무리 걷기 3분. 그리고 5분 달리기 중 4분 40초는 일반 달리기, 20초는 빠른 달리기로 진행한다. 1분 쉬고 다시 반복. ⠀ 빠른 달리기는 완전 전력 질주라기보다 본인 빠르기의 80퍼센트 정도로 달리라고 한다. 아! 그리고 이 플랜의 좋은 점은 목소리 코치님이 나온다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 제일 좋다! ⠀ 아무런 소리 없이 그냥 혼자 달리면 참 외롭다. 음악을 듣고 달리지만 그래도 심심하다. 하지만 코치님이 있으면 엄청 위로가 된다. 또 귀신같이 알고 힘들 때 힘내라고 말해주고 포기하지 말라고 하신다. 그래서 더 힘내서 달리게 된다. 역시 인간은 사회적 동물이 맞구나. 목소리 하나만으로도 이렇게 덜 외로울 수 있으니. ⠀ 저번에 런데이에서 7월 중순에 새로운 플랜이 업데이트된다고 댓글 달아주셨던데. 코치님 목소리와 함께 빨리 업데이트되길! ⠀ ​ 오늘은 총 4.53킬로미터, 달리기 평균 페이스 6분 52초. 전체 평균 페이스 8분 4초. 예전엔 달리기 평균 페이스가 8분대였는데, 전체적으로 페이스가 많이 단축되었다. ⠀ ​ 달리기 스피드를 올리는 방법은 위 플랜과 같이 중간중간 빨리 달리기를 하면 자연스럽게 페이스를 줄일 수 있다고 한다. 빨리 달리기 후 잠깐의 1분은 순식간에 지나간다. 그래서 걷기 1분은 호흡을 최대한 깊게 많이 하려고 노력했다. 덕분에 마지막에 헥헥헥 거리면서 죽을 거 같은 느낌은 없었다. 전체적으론 만족스러운 오늘의 달리기! ⠀ ​ 문제는 무릎이다. 어서 무릎 통증이 나아야 할 텐데. 달리기가 좋아지는 만큼 무릎도 건강해지길. 내일도 졸꾸! - - #달리기 #조깅 #마라톤 #런데이 #도전 #변화 #졸꾸 #졸꾸러기
7일 만의 휴일이라 손하나 까딱하기 싫어 자체 동기부여  피드

지난 두 주간 읽었던 책 
서평을 안썻으니 읽었다고 말할수 없으니 오늘 쓰는 걸로

Books that I read through last 2 weeks. Since I did not write a review yet, I cannot insist that I truly read them

LET'S WRITE IT TODAY

#66challenge #66챌린지 #졸꾸 #졸꾸러기 #북스타그램 #자기계발 #공스타그램 #독서스타그램 #bookstagram #studygram #reading #motivation
7일 만의 휴일이라 손하나 까딱하기 싫어 자체 동기부여 피드 지난 두 주간 읽었던 책 서평을 안썻으니 읽었다고 말할수 없으니 오늘 쓰는 걸로 Books that I read through last 2 weeks. Since I did not write a review yet, I cannot insist that I truly read them LET'S WRITE IT TODAY #66challenge #66챌린지 #졸꾸 #졸꾸러기 #북스타그램 #자기계발 #공스타그램 #독서스타그램 #bookstagram #studygram #reading #motivation
7/12(금)Daily Report 193

1. 데일리➡ ✌5
2. Q & B ➡ ✌5
3. 독  서➡ ✌5
4. 글쓰기➡ ✌5 .
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이 책을 산지가 언젠데...오늘에서야 다 읽었다.
나에게는 먼 얘기인것처럼 착각하는 죽음. 그러나 아무도 그 때와 시기는 모르니, 이제라도 준비하고 연습하지않으면 안된다. .
집에 사놓고 안 읽은 책이 수두룩하다. 방학동안 부지런히 읽고, 부지런히 서평쓰자.
.
.
😉서평읽으러 블로그로 놀러와주세요~~뼈때리는 피드백도 부탁드립니다😂
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#씽큐베이션 #씽큐베이션2기 
#데일리리포트 #66챌린지 #66성공법칙 #폴라리스 #motemote #실행력  #체인지그라운드 #졸꾸러기 #졸꾸 #빡독 #독서 #공부스타그램 #디퍼런스전문가 #기뮨

심리성격유형상담 
디퍼런스전문가 기뮨 블로그💏 
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7/12(금)Daily Report 193 1. 데일리➡ ✌5 2. Q & B ➡ ✌5 3. 독 서➡ ✌5 4. 글쓰기➡ ✌5 . . 이 책을 산지가 언젠데...오늘에서야 다 읽었다. 나에게는 먼 얘기인것처럼 착각하는 죽음. 그러나 아무도 그 때와 시기는 모르니, 이제라도 준비하고 연습하지않으면 안된다. . 집에 사놓고 안 읽은 책이 수두룩하다. 방학동안 부지런히 읽고, 부지런히 서평쓰자. . . 😉서평읽으러 블로그로 놀러와주세요~~뼈때리는 피드백도 부탁드립니다😂 . . #씽큐베이션 #씽큐베이션2기 #데일리리포트 #66챌린지 #66성공법칙 #폴라리스 #motemote #실행력 #체인지그라운드 #졸꾸러기 #졸꾸 #빡독 #독서 #공부스타그램 #디퍼런스전문가 #기뮨 심리성격유형상담 디퍼런스전문가 기뮨 블로그💏 blog.naver.com/nager128
3️⃣번째 66 챌린지 12
⠀
❌ 최소 6시간 30분 잠자기
❌ 독서 150분 하기
⚠️ 화금 30분 운동하기
❌ 저녁 11시에 취침하기
⠀
이사 완료. 이사 짐 정리는 내일부터가 진짜다. 언제 다 정리하지?
⠀
[🛌수면] 04:00 ~ 06:40 2h 40m 수면.
⠀
[📚독서] -
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[🏋️운동] 해당없음.
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#66챌린지 #66프로젝트 #체인지그라운드 #졸꾸 #졸꾸러기
3️⃣번째 66 챌린지 12 ⠀ ❌ 최소 6시간 30분 잠자기 ❌ 독서 150분 하기 ⚠️ 화금 30분 운동하기 ❌ 저녁 11시에 취침하기 ⠀ 이사 완료. 이사 짐 정리는 내일부터가 진짜다. 언제 다 정리하지? ⠀ [🛌수면] 04:00 ~ 06:40 2h 40m 수면. ⠀ [📚독서] - ⠀ [🏋️운동] 해당없음. ⠀ #66챌린지 #66프로젝트 #체인지그라운드 #졸꾸 #졸꾸러기
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#66challenge + 34(100챌린지)- 82일째( 7/12 )
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- 일찍자고ㆍ일어나기/수면시간: 7~8시간.( ❌ )
- 독서 40분 이상 하기.( ❌ )
- 빅보카 영어단어 30분 공부 하기.( ⭕ )
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※ 총평 / 반성.
= 오늘 새벽 Polaris, 인스타 작성을 하다 그냥 나가 떨어졌다.
일찍 일어나긴 했지만 잠깐 누웠는데 11시 23분에 일어나 버렸다.ㅜㅜ
많이 반성한다.
환경 설정을 일어나서 이불까지 정리하는 걸로해야 다시 누울 생각이 안나지 싶다.( 피드백 )
오늘은 영어단어 공부만 열심히 하였음.
독서는 오늘 패스.
( 책을 않 읽으니 먼가 이상했음ㅋ )
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졸꾸러기 여러분 주말 잘 보내세요~🤗
졸꾸 화이팅~🔥🔥🔥
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#졸꾸, #졸꾸러기, #졸꾸정신, #뼈아대,
#체인지그라운드, #빅보카, #단어암기, #테스트, #환경설정의중요성, #일찍자기, #focus, #Polaris.
🌟 🌟 #66challenge + 34(100챌린지)- 82일째( 7/12 ) 🌟 - 일찍자고ㆍ일어나기/수면시간: 7~8시간.( ❌ ) - 독서 40분 이상 하기.( ❌ ) - 빅보카 영어단어 30분 공부 하기.( ⭕ ) 🌟 ※ 총평 / 반성. = 오늘 새벽 Polaris, 인스타 작성을 하다 그냥 나가 떨어졌다. 일찍 일어나긴 했지만 잠깐 누웠는데 11시 23분에 일어나 버렸다.ㅜㅜ 많이 반성한다. 환경 설정을 일어나서 이불까지 정리하는 걸로해야 다시 누울 생각이 안나지 싶다.( 피드백 ) 오늘은 영어단어 공부만 열심히 하였음. 독서는 오늘 패스. ( 책을 않 읽으니 먼가 이상했음ㅋ ) ㆍ 졸꾸러기 여러분 주말 잘 보내세요~🤗 졸꾸 화이팅~🔥🔥🔥 🌟 #졸꾸, #졸꾸러기, #졸꾸정신, #뼈아대, #체인지그라운드, #빅보카, #단어암기, #테스트, #환경설정의중요성, #일찍자기, #focus, #Polaris.