#웨이트

#已发帖 1165998
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#체지방 이 11키로가 있다는데
그게 다 배랑 등에만 있나봄
. #체지방 이 11키로가 있다는데 그게 다 배랑 등에만 있나봄
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저 혼자 사진좀찍게 두분다 지나가주세요...🤨
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#아이언짐
#근육맨
_ 저 혼자 사진좀찍게 두분다 지나가주세요...🤨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ⠀ ⠀ #아이언짐 #근육맨
2020.06.04
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아침에 늦잠자서 계란두개 토마토하나 아몬드브리즈 대충 눈에 보이는거 급하게 챙겨서 출근하면서 먹기 ㅠ
오늘점심도 역시... 피자주의 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ‼️
매일매일이 치팅이구만;;;
....피자는 탄단지 완벽한 완전식품...... ㅋ ㅋ ㅋ
안희,, 바프끝나고나서 탄수 비율을 늘리려고 하긴했지만.. 좀 좋은탄수를 늘리려고했는데🙄
먹는것에 제한두지 않기로 나 자신과 약속했지만 ~~~ 이러다 벌크업이아니고 살크업 되겠어~~~ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅋㅋㅋ
그래도 요즘 빵빵하게 잘먹으니까 에너지 완전 풀충전상태라 정말정말 오랜만에 중량쳐서 하체를 조져줬슴다~~
역시 잘먹고 빡시게 운동하니까 하체 찢어질것같고 넘 재밌네염...🤦🏻‍♂️
주말에 워크샵가면 또 엄청 먹을텐데 ㅠ
워크샵가기전에 내일하루만큼은 좀 클린하게 가보겠어용🥺 아자아주아~~🔥
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#유지어터 #식단일기
아침 : 훈제란2개, 토마토, 아몬드브리즈
점심 : 🍕
저녁 : #잇메이트 닭가슴살소세지, 방울토마토, 브로콜리
운동후 야식 : 훈제란2개, 방울토마토
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▪️운동(하체)
#스미스머신 #런지
빈바 20개
+5kg 20개 *2set
+15kg 20개 2set
+20kg 20개 9set
#레그프레스 50개
+20kg 50개
+40kg 50개
하프스쿼트 100개
#삐약스핏 힙업
#크런치 50개 *4set
#땅끄부부 복근
#사이드스텝 *20min
#싸이클 강도2 *40min
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#유지어트 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #다이어터 #운동일기 #식단일기 #헬린이 #식단공유 #웨이트 #식단기록 #운동기록 #다이어트기록 #식단관리 #데일리 #일상 #헬스타그램 #헬스 #소통
2020.06.04 - 아침에 늦잠자서 계란두개 토마토하나 아몬드브리즈 대충 눈에 보이는거 급하게 챙겨서 출근하면서 먹기 ㅠ 오늘점심도 역시... 피자주의 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ‼️ 매일매일이 치팅이구만;;; ....피자는 탄단지 완벽한 완전식품...... ㅋ ㅋ ㅋ 안희,, 바프끝나고나서 탄수 비율을 늘리려고 하긴했지만.. 좀 좋은탄수를 늘리려고했는데🙄 먹는것에 제한두지 않기로 나 자신과 약속했지만 ~~~ 이러다 벌크업이아니고 살크업 되겠어~~~ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅋㅋㅋ 그래도 요즘 빵빵하게 잘먹으니까 에너지 완전 풀충전상태라 정말정말 오랜만에 중량쳐서 하체를 조져줬슴다~~ 역시 잘먹고 빡시게 운동하니까 하체 찢어질것같고 넘 재밌네염...🤦🏻‍♂️ 주말에 워크샵가면 또 엄청 먹을텐데 ㅠ 워크샵가기전에 내일하루만큼은 좀 클린하게 가보겠어용🥺 아자아주아~~🔥 - #유지어터 #식단일기 아침 : 훈제란2개, 토마토, 아몬드브리즈 점심 : 🍕 저녁 : #잇메이트 닭가슴살소세지, 방울토마토, 브로콜리 운동후 야식 : 훈제란2개, 방울토마토 - ▪️운동(하체) #스미스머신 #런지 빈바 20개 +5kg 20개 *2set +15kg 20개 2set +20kg 20개 9set #레그프레스 50개 +20kg 50개 +40kg 50개 하프스쿼트 100개 #삐약스핏 힙업 #크런치 50개 *4set #땅끄부부 복근 #사이드스텝 *20min #싸이클 강도2 *40min . . #유지어트 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #다이어터 #운동일기 #식단일기 #헬린이 #식단공유 #웨이트 #식단기록 #운동기록 #다이어트기록 #식단관리 #데일리 #일상 #헬스타그램 #헬스 #소통
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.퇴근샷
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오늘도 꽉찬하루 끝 ☺️
쌤이랑 빵터진거 생각나서 혼자웃었어요 ㅠㅠ 뭘 자꾸 잡냐며ㅠㅠ구두를잡았습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣 @jane_minhee
오늘도 꽉찬하루 끝 ☺️ 쌤이랑 빵터진거 생각나서 혼자웃었어요 ㅠㅠ 뭘 자꾸 잡냐며ㅠㅠ구두를잡았습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣 @jane_minhee
멸치탈출넘버원
멸치탈출넘버원
데드리프트
씨티드케이블
스쿼트
런지
인클라인
#운동기록 #운동인증 #목요일
마감 타임에 운동👍🏽
데드리프트 씨티드케이블 스쿼트 런지 인클라인 #운동기록 #운동인증 #목요일 마감 타임에 운동👍🏽
퇴근후
백만년만에 축구 유산소는 축구
내 발목이 이렇게 약했나.. 촬영감독 @seangjae7192 
#첫줄#퇴근#유산소#축구#soccer#프리킥#운동하는남자#다이어터#런닝#웨이트#저녁운동#소통#daily#전주#신시가지#고창
06월04일

유산소 30분

근력 50분

1. 니푸쉬업 15×4

2. 크런치 50/50

3. 덤벨 사이드 벤드 20×3

4. 런지 20×3

5. 사이드런지 20×3

6. 스쿼트 20/15/15

7. 데드리프트 10×4

#운동#헬스장#유산소#천안운동#인터벌러닝#운동하는여자💪#웨이트#프리웨이트존#운동스타그램
06월04일 유산소 30분 근력 50분 1. 니푸쉬업 15×4 2. 크런치 50/50 3. 덤벨 사이드 벤드 20×3 4. 런지 20×3 5. 사이드런지 20×3 6. 스쿼트 20/15/15 7. 데드리프트 10×4 #운동#헬스장#유산소#천안운동#인터벌러닝#운동하는여자💪#웨이트#프리웨이트존#운동스타그램
#자자
06월03일

유산소 30분

근력 45분

1. 푸쉬업 15×3

2. 크런치 50/30/20

3. 시티드로우 20×3

4. Ficed pulldown 15×4

5. 바이셉스 컬 20×3

6. 리버스 컬 20×3

7. 덤벨 킥 백 20×3

#운동#헬스장#유산소#천안운동#인터벌러닝#운동하는여자💪#웨이트#프리웨이트존#운동스타그램
06월03일 유산소 30분 근력 45분 1. 푸쉬업 15×3 2. 크런치 50/30/20 3. 시티드로우 20×3 4. Ficed pulldown 15×4 5. 바이셉스 컬 20×3 6. 리버스 컬 20×3 7. 덤벨 킥 백 20×3 #운동#헬스장#유산소#천안운동#인터벌러닝#운동하는여자💪#웨이트#프리웨이트존#운동스타그램
오랜만에 언니랑 운동하기🍑🔥
역시 운동은 아현언니와🥺
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#afterbefore #1년전쯤
여름시즌준비하시는분들 화이팅해요#🔥
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운동 열심히하자!! 하면된다 안되면 되게하라!!
#금성#금성복싱#목요일#복싱#웨이트#웨이트#역시웨이트는힘들어...
5km달리기➡️본운동(복싱)➡️웨이트

상대가 당신을 얕잡아 본다고 
상심하지 마십시오
방심하는 상대만큼
약함 상대는 없으니까요...#무채색필름#검정#검정생각
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비록 무너지고 넘어졌다고
소심해지지 말자
내 장점이자 단점 포기를 못한다.
다시 하나씩 해나아가면 되니깐,
여유를 갖자!
웃어야 좋은일이 생기지
좋은일만 있어서 웃는게 아니야😊

#자기위로#긍정적#힘내야지
비록 무너지고 넘어졌다고 소심해지지 말자 내 장점이자 단점 포기를 못한다. 다시 하나씩 해나아가면 되니깐, 여유를 갖자! 웃어야 좋은일이 생기지 좋은일만 있어서 웃는게 아니야😊 #자기위로#긍정적#힘내야지
#이미지트레이닝 
#플랭크
#플랭크기본자세
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1-2분만 해도 몸이 헉헉 숨차고 땀나는 운동👍
커피사들고 집앞에 공원가서 풀냄새 맡는것도 참 좋더라구😁💗
커피사들고 집앞에 공원가서 풀냄새 맡는것도 참 좋더라구😁💗
어두운 밤 하늘
밝은 별 하나가
지금 그 어떤 말보다 
큰 위로가 되어 주길
어두운 밤 하늘 밝은 별 하나가 지금 그 어떤 말보다 큰 위로가 되어 주길
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다이어트 일주차 매일 하나씩 올린다
등 진짜 엄청 좋아졌다. 
시합장에서 건곤대나잇 쓸 예정
. 다이어트 일주차 매일 하나씩 올린다 등 진짜 엄청 좋아졌다. 시합장에서 건곤대나잇 쓸 예정
아직 한 시간 남았다. .
유산소뿌시자.

도깨비가 날 살린다.
대파 사오는 거 왜 이렇게 좋노.
태어나서 감사한 공유님.

#4년전드라마
#뒷북만랩
#유산소그램
아직 한 시간 남았다. . 유산소뿌시자. 도깨비가 날 살린다. 대파 사오는 거 왜 이렇게 좋노. 태어나서 감사한 공유님. #4년전드라마 #뒷북만랩 #유산소그램
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운동할때도 너무 이쁜 K-WAY 와 함께........
까웨 덕분에 운동 할 맛이 더 나는거 같아요.. ㅎㅎㅎ
@kway_official  @kway.fanpage
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광고영상 촬영까지.. D-12
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전국대회 3위까지 하신 보디빌더 출신
트레이너 코치님께 개인레슨을 받게 되었어요..
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전 역시 스승님 복이 좀 있는거 같아요. ^^*
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오전엔 크로스핏
오후엔 개인피티
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식단도 코치님이 직접 짜주셔서 제대로 하는중요..
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일단은 파리바게트 샐러드 사와서 먹되..
소스X 베이컨X 옥수수콘X 다 빼고...
닭가슴살과 야채만.. 거기에 삶은 고구마 1개 추가
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파리바게트 샐러드도 이제 오늘까지...
내일부턴 전문 식단 돌입..!!
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웨이트 2시간 야외 산책로 러닝 1시간
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운동하니 몸도 가벼워지고.. 기분이 너무 좋아지네요..♡♡♡ .
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광고 촬영 전까지만.. 다이어트와 운동에 집중하려구요..
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그래도 열심히 운동해서....
몸이 변해가는걸 보고 싶네요...
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머든 열심히..!!!
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이러다 또 피트니스 대회 나간다고 하는거 아닌지 모르겠네..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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#까웨 #KWAY #까웨피플 #까웨낚시 #까웨운동
#까웨모자 #까웨크로스백 #헬스 #헬스트레이닝 #헬린이 #운동 #운동하는여자 #운동복 #러닝 #다이어트 #웨이트 #웨이트트레이닝 #선출피티 #개인피티 #개인레슨 #크로스핏
. 운동할때도 너무 이쁜 K-WAY 와 함께........ 까웨 덕분에 운동 할 맛이 더 나는거 같아요.. ㅎㅎㅎ @kway_official @kway.fanpage . 광고영상 촬영까지.. D-12 . 전국대회 3위까지 하신 보디빌더 출신 트레이너 코치님께 개인레슨을 받게 되었어요.. . 전 역시 스승님 복이 좀 있는거 같아요. ^^* . 오전엔 크로스핏 오후엔 개인피티 . 식단도 코치님이 직접 짜주셔서 제대로 하는중요.. . 일단은 파리바게트 샐러드 사와서 먹되.. 소스X 베이컨X 옥수수콘X 다 빼고... 닭가슴살과 야채만.. 거기에 삶은 고구마 1개 추가 . 파리바게트 샐러드도 이제 오늘까지... 내일부턴 전문 식단 돌입..!! . 웨이트 2시간 야외 산책로 러닝 1시간 . 운동하니 몸도 가벼워지고.. 기분이 너무 좋아지네요..♡♡♡ . . 광고 촬영 전까지만.. 다이어트와 운동에 집중하려구요.. . 그래도 열심히 운동해서.... 몸이 변해가는걸 보고 싶네요... . 머든 열심히..!!! . 이러다 또 피트니스 대회 나간다고 하는거 아닌지 모르겠네.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . #까웨 #KWAY #까웨피플 #까웨낚시 #까웨운동 #까웨모자 #까웨크로스백 #헬스 #헬스트레이닝 #헬린이 #운동 #운동하는여자 #운동복 #러닝 #다이어트 #웨이트 #웨이트트레이닝 #선출피티 #개인피티 #개인레슨 #크로스핏
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오랜만에 대장이랑👍
@marztraining 
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- 오랜만에 대장이랑👍 @marztraining @jinhyoungk
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웨이트💪... #필라테스 #웨이트 어느것하나 놓치고싶지않은  욕심ㅋ .. 그냥 욕심일뿐...제대로하고있는건가😅😅
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각선미는 없고 근선미는 있어
각선미는 없고 근선미는 있어
⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀
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⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀#StillWithYouByJk ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀
⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀໑jeongguk's 雄太 : updates ❜ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀  心june04 ৴ 19.01pm 🕭 ⠀⠀⠀
⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ㅤ՞ ─  @jjgguky ⠀、 🐇⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ 
Herkese güzel bir günden selamlar. Jungkook이 yeni bir #tbt ile karşınızda. ARMY! Biliyorsunuz ki Festa başlayalı birkaç gün oluyor ve şimdiden sizlerle birçok fotoğraflar ve videolar paylaştık. Kesinlikle daha yeni başlıyoruz merak etmeyin, devamı mutlaka gelecek! Umarım sizlerle paylaştığımız şeyler hoşunuza gidiyordur. Sizleri mutlu edebiliyor olmak bizi de mutlu ediyor çünkü. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ARMY! Bugün, Festa için ve ayrıca sizler için üzerinde çok durduğum ve deli gibi çalıştığım "Still With You" sonunda sizlerle buluştu! Henüz yeni yayınlanmasına rağmen Still With You'ya bu kadar ilgi ve sevgi göstermeniz beni çok mutlu etti. ㅠ Güzel yorumlarınızı benden eksik etmediğiniz için teşekkürler ARMY! 💜 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ayrıca, sizlere teşekkürlerimi bir kez daha sunmak istiyorum. DNA şarkımızın 1mr izlenime ulaştığının haberini duymak bizleri çok gururlandırdı ve çok sevindirdi. ARMY! iyi ki varsınız, bangtan siz olmadan bir hiç.
⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀#StillWithYouByJk ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀໑jeongguk's 雄太 : updates ❜ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ 心june04 ৴ 19.01pm 🕭 ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ㅤ՞ ─ @jjgguky ⠀、 🐇⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ Herkese güzel bir günden selamlar. Jungkook이 yeni bir #tbt ile karşınızda. ARMY! Biliyorsunuz ki Festa başlayalı birkaç gün oluyor ve şimdiden sizlerle birçok fotoğraflar ve videolar paylaştık. Kesinlikle daha yeni başlıyoruz merak etmeyin, devamı mutlaka gelecek! Umarım sizlerle paylaştığımız şeyler hoşunuza gidiyordur. Sizleri mutlu edebiliyor olmak bizi de mutlu ediyor çünkü. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ARMY! Bugün, Festa için ve ayrıca sizler için üzerinde çok durduğum ve deli gibi çalıştığım "Still With You" sonunda sizlerle buluştu! Henüz yeni yayınlanmasına rağmen Still With You'ya bu kadar ilgi ve sevgi göstermeniz beni çok mutlu etti. ㅠ Güzel yorumlarınızı benden eksik etmediğiniz için teşekkürler ARMY! 💜 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ayrıca, sizlere teşekkürlerimi bir kez daha sunmak istiyorum. DNA şarkımızın 1mr izlenime ulaştığının haberini duymak bizleri çok gururlandırdı ve çok sevindirdi. ARMY! iyi ki varsınız, bangtan siz olmadan bir hiç.
간만에 헬스타그램 하체 조졌는데 그나마 갈라지던 대퇴사두 어디감?ㅠㅠ
정말 일하면서 운동하기 넘 힘들다ㅋㅋㅋㅋㅋ낼도 저는 쩔뚝거릴 예정쓰

#헬스타그램 #스포애니 #운동 #웨이트 #하체 #스쿼트 #파워레그프레스 #구로 #구로디지털단지 #workout #weighttraining
간만에 헬스타그램 하체 조졌는데 그나마 갈라지던 대퇴사두 어디감?ㅠㅠ 정말 일하면서 운동하기 넘 힘들다ㅋㅋㅋㅋㅋ낼도 저는 쩔뚝거릴 예정쓰 #헬스타그램 #스포애니 #운동 #웨이트 #하체 #스쿼트 #파워레그프레스 #구로 #구로디지털단지 #workout #weighttraining
매번 운동 중에는 사진찍을 생각을 못하다가 오늘은 가슴 머신 운동하다가 인증샷 건짐!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무슨운동을 몇세트 했는지 기억 짜는게 가장 어려움😂
#운동일지 #가슴운동 #어깨운동 #웨이트
웜업 어깨 근육 깨우는 운동👉
덤숄프 4세트👉 사레레 4세트👉 프레레 5세트👉벤레레 5세트👉머신체스트프레스 3세트👉머신플라이 4세트👉마무리 롤업롤다운 복근운동
매번 운동 중에는 사진찍을 생각을 못하다가 오늘은 가슴 머신 운동하다가 인증샷 건짐!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무슨운동을 몇세트 했는지 기억 짜는게 가장 어려움😂 #운동일지 #가슴운동 #어깨운동 #웨이트 웜업 어깨 근육 깨우는 운동👉 덤숄프 4세트👉 사레레 4세트👉 프레레 5세트👉벤레레 5세트👉머신체스트프레스 3세트👉머신플라이 4세트👉마무리 롤업롤다운 복근운동
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오늘 너무 힘든 하루 였어요.....ㅠㅠ
지치기도 하고 무기력하고 😞😞
근데 오랜만에 김애연 만나서 수다떨고 
맛있는 밥먹으니 살아나네요???♥️♥️♥️
너무 일만 했나 싶기도 하네유 ㅎㅎㅎㅎㅎ
이런 사소한것에도 힐링이 되다니!!!!😊
#오늘#기분이가좋다#굿밤#흐히흐히흐히
. 오늘 너무 힘든 하루 였어요.....ㅠㅠ 지치기도 하고 무기력하고 😞😞 근데 오랜만에 김애연 만나서 수다떨고 맛있는 밥먹으니 살아나네요???♥️♥️♥️ 너무 일만 했나 싶기도 하네유 ㅎㅎㅎㅎㅎ 이런 사소한것에도 힐링이 되다니!!!!😊 #오늘#기분이가좋다#굿밤#흐히흐히흐히
나의 꾸준함이 빛을 보는 그날까지 💪🏻
나의 꾸준함이 빛을 보는 그날까지 💪🏻
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살찐거 후회도 있고 더 먹을걸 미련도 있고
다이어트는 해야겠고
안할땐 안먹고싶고 하자니 더 먹고 싶고
그래도 하긴 해야겠고 #간사하네진짜
@monroi_jin 
@95_warrior_ 
@junu3862 
@hyung_jun_s 
@_han_sy 
꼭해라 다이어트
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#운동 #웨이트 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 # #체중감량 #식단 #바디프로필 #유지어터 #오오티디 #ootd #베스트피트니스 #피티 #pt #pt문의 #서면 #서면헬스 #24시헬스 #서면pt #부산pt #부전동pt #일상 #데일리 #bykimtaewan
⠀ 살찐거 후회도 있고 더 먹을걸 미련도 있고 다이어트는 해야겠고 안할땐 안먹고싶고 하자니 더 먹고 싶고 그래도 하긴 해야겠고 #간사하네진짜 @monroi_jin @95_warrior_ @junu3862 @hyung_jun_s @_han_sy 꼭해라 다이어트 ⠀ ⠀ ⠀ #운동 #웨이트 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 # #체중감량 #식단 #바디프로필 #유지어터 #오오티디 #ootd #베스트피트니스 #피티 #pt #pt문의 #서면 #서면헬스 #24시헬스 #서면pt #부산pt #부전동pt #일상 #데일리 #bykimtaewan
06-01-2020

Run 1 mile
Incline DB Press 20 x 8 (10 jump squats)
Lat pull down DB 20 x 8 (10 jump squats)
Bent over lateral raise DB 20 x 8 (10 jump)
DB crossover 20 x 8 (10 jump squats)
Front raise dumbbell 20 x 8 (10 jump squat)
Side raise DB 20 x 8 (10 jump squats)
One arm row DB 20 x 8 (10 jump squats)
Deadlift 12 x 8 (10 jump squats)
Plank 3 min
Squat 100-100
Run 1 mile

#짐 #홈짐 #운동 #웨이트  #concept2 #weights #크로스핏 #homegym #미국 #미국생활 #미국일상 #미국일상🇺🇸 #시카고 #피트니스 #운동하는남자 #운동하는직장인 #운동남 #웨이트트레이닝 #웨이트운동 #살운직 #운동기록 #weightlifting #squats #스쿼트 #인친 #데일리 #소통 #일상 #헬스 #헬창
06-01-2020 Run 1 mile Incline DB Press 20 x 8 (10 jump squats) Lat pull down DB 20 x 8 (10 jump squats) Bent over lateral raise DB 20 x 8 (10 jump) DB crossover 20 x 8 (10 jump squats) Front raise dumbbell 20 x 8 (10 jump squat) Side raise DB 20 x 8 (10 jump squats) One arm row DB 20 x 8 (10 jump squats) Deadlift 12 x 8 (10 jump squats) Plank 3 min Squat 100-100 Run 1 mile #짐 #홈짐 #운동 #웨이트 #concept2 #weights #크로스핏 #homegym #미국 #미국생활 #미국일상 #미국일상🇺🇸 #시카고 #피트니스 #운동하는남자 #운동하는직장인 #운동남 #웨이트트레이닝 #웨이트운동 #살운직 #운동기록 #weightlifting #squats #스쿼트 #인친 #데일리 #소통 #일상 #헬스 #헬창
한세트 한세트 끝날때 마다 배경화면이...ㅋㅋ
한세트 한세트 끝날때 마다 배경화면이...ㅋㅋ
💐🎁💝💍
현잘알 10년차 짬에서 나오는 바이브,,👍🏻
구구절절 하고 싶은데 참는다 🥺
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💌 현잘알 되는 법 문의는 @yesarong
💐🎁💝💍 현잘알 10년차 짬에서 나오는 바이브,,👍🏻 구구절절 하고 싶은데 참는다 🥺 . . . . . 💌 현잘알 되는 법 문의는 @yesarong
프로필 촬영까지 6개월
#빠샤
프로필 촬영까지 6개월 #빠샤
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덥다 더워🥵
왕가슴 되고싶다🔥
. 덥다 더워🥵 왕가슴 되고싶다🔥
멀리 이사 안갔어요
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어디 가버린것 아니고
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언제든 레슨 원하시면
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저는 항상 거기 있을거에요😶
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멀리 이사 안갔어요 . 어디 가버린것 아니고 . 언제든 레슨 원하시면 . 저는 항상 거기 있을거에요😶 . . .
#Repost @underarmour (@get_repost)
・・・
One playing field. One voice. One future where we’re truly equal. Because united, we win.
.
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"우리는 평등을 지지한다."
#underarmour #언더아머
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"인종차별과폭력 반대한다."
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지지합니다.응원합니다.
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#Repost @underarmour (@get_repost) ・・・ One playing field. One voice. One future where we’re truly equal. Because united, we win. . . "우리는 평등을 지지한다." #underarmour #언더아머 . "인종차별과폭력 반대한다." . 지지합니다.응원합니다. . .
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점 점 -
하루가 짧아지는 느낌 -
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- - ‼️지금 시작 하세요‼️
🔷리얼핏 세종 🔷
💰20% 할인중💰
👤1:1 pt
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✔️바디프로필
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새롬동 해피라움 w 6층

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진성 헬창
진성 헬창
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오늘의 눈바디👀
- 오늘의 눈바디👀
엔드라이브보다가 경악을 금치못했다
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꽉또운🔥
2시간 반 클리어💪
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#나답게
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꽉또운🔥 2시간 반 클리어💪 . . #나답게 . .
더워진다...😷🏋🏼
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다시 이때로..가야지?
#유지어터
다시 이때로..가야지? #유지어터
케이블 암풀다운으로 광배근뽀시기!! #돼지 #유지어터 #fighting
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빠샤 오늘하루도 끝!!
#월요일 #끝났다 #한주시작
빠샤 오늘하루도 끝!! #월요일 #끝났다 #한주시작
스크린야구 허니Jam🌷_
#야구직관 #코로나때문에 #경기보고싶다 ㅠ
스크린야구 허니Jam🌷_ #야구직관 #코로나때문에 #경기보고싶다
긍정적인 사람들 너무 좋다🌷_
내 곁에 긍정적인 사람들 수와 내 행복은 어쩌면 비례하다고 보여질만큼 중요한 것 같다. 긍정적인 에너지로 차있는 사람들 보면, 생각 보다 행동력이 강하고 지금 당장의 현재에 충실하다. 그리고 잠깐 좌절해도 금방 다시 달리고, 원하는 바를 이뤄내면서 거기서 더 행복을 얻고, 다시 자신이 추구하는 가치로 달려나가고.._
_
반면에 부정적이고 뭐만하면 부정 하는 사람들 보면, 좋은 에너지도 끌어내리려고 하고 부정적인 생각을 전염시킨다. 그리고 주관이 없고, 뭔가를 꾸준히 하고 성취해 낸 적도 없는게 대부분.. 더 나아가 요행을 바란다. 거저 얻어지는 것의 양면성은 보지 못하는 것 같다._
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부족한만큼 죽을때까지 성장하고 달려나가는 사람이 되야지. 좋은 사람이 되어 좋은 영향 나눠야지.
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#관찰 #좋아합니다 #또 #갑분 #감성 #갬성글
긍정적인 사람들 너무 좋다🌷_ 내 곁에 긍정적인 사람들 수와 내 행복은 어쩌면 비례하다고 보여질만큼 중요한 것 같다. 긍정적인 에너지로 차있는 사람들 보면, 생각 보다 행동력이 강하고 지금 당장의 현재에 충실하다. 그리고 잠깐 좌절해도 금방 다시 달리고, 원하는 바를 이뤄내면서 거기서 더 행복을 얻고, 다시 자신이 추구하는 가치로 달려나가고.._ _ 반면에 부정적이고 뭐만하면 부정 하는 사람들 보면, 좋은 에너지도 끌어내리려고 하고 부정적인 생각을 전염시킨다. 그리고 주관이 없고, 뭔가를 꾸준히 하고 성취해 낸 적도 없는게 대부분.. 더 나아가 요행을 바란다. 거저 얻어지는 것의 양면성은 보지 못하는 것 같다._ _ 부족한만큼 죽을때까지 성장하고 달려나가는 사람이 되야지. 좋은 사람이 되어 좋은 영향 나눠야지. _ #관찰 #좋아합니다 #또 #갑분 #감성 #갬성글
올해 다이어트 하면서 복근을 한번도 안한듯 하다...
올해 다이어트 하면서 복근을 한번도 안한듯 하다...
어깨 조지기
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