#운동하는여자

#已发帖 7259293
벌써3년째입고있는 #길리슈트
이것이 #방한코디
벌써3년째입고있는 #길리슈트 이것이 #방한코디
파인핏에서 파인핏입고 파인핏했다!
두분다 내년 시합까지 같이 뽜이아🔥
-
운동은 오래 했지만 변화가 없으신분들 문의주세요 제가 아는 선에서 아낌없이 알려드리겠습니다!
-
👉FINEFIT👈
경기도 평택시 평남로1013 동소빌딩5층 (할리스 법원점 맞은편)
-
🏋️‍♂️운동하기 좋은 파인핏🏋️‍♂️
✔1:1전문 트레이닝
✔그룹 트레이닝
✔다이어트,체중증가
✔바디프로필
🙋‍♂️무료체험가능
-
🔥문의 및 예약🔥
☎️전화 : 031-655-2939(이두삼두)
📩Insta : DM
📱카톡 : ykj2880
-
⏰운영시간⏰
월~금 07:00~23:00
토,공휴일 10:00~18:00
파인핏에서 파인핏입고 파인핏했다! 두분다 내년 시합까지 같이 뽜이아🔥 - 운동은 오래 했지만 변화가 없으신분들 문의주세요 제가 아는 선에서 아낌없이 알려드리겠습니다! - 👉FINEFIT👈 경기도 평택시 평남로1013 동소빌딩5층 (할리스 법원점 맞은편) - 🏋️‍♂️운동하기 좋은 파인핏🏋️‍♂️ ✔1:1전문 트레이닝 ✔그룹 트레이닝 ✔다이어트,체중증가 ✔바디프로필 🙋‍♂️무료체험가능 - 🔥문의 및 예약🔥 ☎️전화 : 031-655-2939(이두삼두) 📩Insta : DM 📱카톡 : ykj2880 - ⏰운영시간⏰ 월~금 07:00~23:00 토,공휴일 10:00~18:00
안녕하세요~ 
맨투맨휘트니스 구서점입니다 !!! MBC ‘나 혼자 산다’에서 헨리가 폼롤러로 뭉친 근육을 풀어주는 모습이 나왔었죠 :D
폼롤러란?
폼롤러는 평범한 원기둥으로 단순하게 생겼지만 뛰어난 운동 효과로 필라테스에 자주 사용되는 운동 소도구입니다. 
가볍고 단단한 스펀지 재질인데, 다른 운동기구에 비해 가격이 저렴하고 집에서 스스로 쉽게 할 수 있어 많이 이들이 즐겨 하죠~~~
고통스러운 폼롤러 스트레칭, 왜?

방송에서 헨리는 어깨에 폼롤러를 대며 “저기가 가장 아픈데 가장 시원한 곳이에요”라고 했습니다~
폼롤러는 주로 자가 근막 이완 법에 사용되는 소도구로,
여기서 근막은 근육을 외부에서 둘러싸고 있는 구조로 근육을 보호하고 지지하는 역할을 합니다.
그런데 자세 불균형, 잘못된 운동 과정 등에 의해 근막이 손상하면 변형과 유착이 발생해 뻣뻣해지고 근육의 움직임이 제한되어 통증이 발생하게 됩니다. T^T
통증 부위는 개인마다 다르지만 주로 허벅지, 겨드랑이, 등, 어깨, 등 부위이며, 폼롤러를 이용해 쉽게 찾을 수 있습니다.
폼롤러 스트레칭은 이런 통증 부위에 최대한 힘을 뺀 다음 지속해서 자극을 가해 주는 것입니다. 
이는 통증 해소는 물론이고, 근육 불균형을 바로잡아 근육의 길이가 줄어들지 않도록 유지해주는 효과가 있습니다!!^_^ 
폼롤러를 이용한 자가 근막 이완 법
△ 등 근육 이완 운동Ⅰ
1. 척추를 중심으로 하여 수직으로 롤러를 놓고 중심을 잡는다.
2. 가슴과 등이 약간 당길 정도로 팔을 양쪽으로 벌린다. △ 등 근육 이완 운동Ⅱ
1. 양쪽 깍지 낀 팔을 머리에 받치고 등 뒤에 롤러로 무게 중심을 잡는다.
2. 등 뒤의 롤러를 롤링하며 허리부터 등까지 부드럽게 마사지한다. △ 엉덩이 근력 이완 운동
1. 미니 하드 폼롤러에 앉아 한쪽 다리로 균형을 맞추고 반대쪽 다리로 하중을 분산한다.
2. 안정 시, 한쪽 다리로 균형을 잡고 반대편 다리는 무릎 위에 올려준다. △ 팔 근력 이완 운동
1. 팔을 롤러 위에 올린 후 양쪽 다리로 균형을 잡고 상체를 움직이며 롤링해 준다.
사진과 같은 자세로 아랫배에 힘을 주며 복부를 들어주고 팔꿈치와 다리로 전신을 지탱한 후 버티는 동작을 취해주면 복근 근력을 강화하는 데 도움이 된다.  자세한 상담을 원하시는 분들께서는 바로 밑 전화번호로 연락주세요♥
051-517-8189 or 010-6647-8189
▶ 영업시간 :월~금- 6:00 ~ 23:00

토,일요일- 9:00 ~ 20:00

공휴일은 휴무 ▶ 구서역 1번출구 구서종합시장 2층 맨투맨휘트니스 ▶ 문의: 051-517-8189 or 010-6647-8189 ▶ 카카오톡ID: mantomangs ▶ 네이버검색: 맨투맨휘트니스 구서

#맨투맨휘트니스 #맨투맨휘트니스구서점 #동래 #헬스장 #부산대 #구서 #헬스타그램 #운스타그램 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동하는커플 #일상 #스피닝 #헬스 #요가 #필라테스 #줌바 #다이어트 #PT #PT잘하는곳 #부산피티 #부산대PT #소통 #좋아요 #daily #gym #health #spinning #yoga #pilates
안녕하세요~ 맨투맨휘트니스 구서점입니다 !!! MBC ‘나 혼자 산다’에서 헨리가 폼롤러로 뭉친 근육을 풀어주는 모습이 나왔었죠 :D 폼롤러란? 폼롤러는 평범한 원기둥으로 단순하게 생겼지만 뛰어난 운동 효과로 필라테스에 자주 사용되는 운동 소도구입니다. 가볍고 단단한 스펀지 재질인데, 다른 운동기구에 비해 가격이 저렴하고 집에서 스스로 쉽게 할 수 있어 많이 이들이 즐겨 하죠~~~ 고통스러운 폼롤러 스트레칭, 왜? 방송에서 헨리는 어깨에 폼롤러를 대며 “저기가 가장 아픈데 가장 시원한 곳이에요”라고 했습니다~ 폼롤러는 주로 자가 근막 이완 법에 사용되는 소도구로, 여기서 근막은 근육을 외부에서 둘러싸고 있는 구조로 근육을 보호하고 지지하는 역할을 합니다. 그런데 자세 불균형, 잘못된 운동 과정 등에 의해 근막이 손상하면 변형과 유착이 발생해 뻣뻣해지고 근육의 움직임이 제한되어 통증이 발생하게 됩니다. T^T 통증 부위는 개인마다 다르지만 주로 허벅지, 겨드랑이, 등, 어깨, 등 부위이며, 폼롤러를 이용해 쉽게 찾을 수 있습니다. 폼롤러 스트레칭은 이런 통증 부위에 최대한 힘을 뺀 다음 지속해서 자극을 가해 주는 것입니다. 이는 통증 해소는 물론이고, 근육 불균형을 바로잡아 근육의 길이가 줄어들지 않도록 유지해주는 효과가 있습니다!!^_^ 폼롤러를 이용한 자가 근막 이완 법 △ 등 근육 이완 운동Ⅰ 1. 척추를 중심으로 하여 수직으로 롤러를 놓고 중심을 잡는다. 2. 가슴과 등이 약간 당길 정도로 팔을 양쪽으로 벌린다. △ 등 근육 이완 운동Ⅱ 1. 양쪽 깍지 낀 팔을 머리에 받치고 등 뒤에 롤러로 무게 중심을 잡는다. 2. 등 뒤의 롤러를 롤링하며 허리부터 등까지 부드럽게 마사지한다. △ 엉덩이 근력 이완 운동 1. 미니 하드 폼롤러에 앉아 한쪽 다리로 균형을 맞추고 반대쪽 다리로 하중을 분산한다. 2. 안정 시, 한쪽 다리로 균형을 잡고 반대편 다리는 무릎 위에 올려준다. △ 팔 근력 이완 운동 1. 팔을 롤러 위에 올린 후 양쪽 다리로 균형을 잡고 상체를 움직이며 롤링해 준다. 사진과 같은 자세로 아랫배에 힘을 주며 복부를 들어주고 팔꿈치와 다리로 전신을 지탱한 후 버티는 동작을 취해주면 복근 근력을 강화하는 데 도움이 된다. 자세한 상담을 원하시는 분들께서는 바로 밑 전화번호로 연락주세요♥ 051-517-8189 or 010-6647-8189 ▶ 영업시간 :월~금- 6:00 ~ 23:00 토,일요일- 9:00 ~ 20:00 공휴일은 휴무 ▶ 구서역 1번출구 구서종합시장 2층 맨투맨휘트니스 ▶ 문의: 051-517-8189 or 010-6647-8189 ▶ 카카오톡ID: mantomangs ▶ 네이버검색: 맨투맨휘트니스 구서 #맨투맨휘트니스 #맨투맨휘트니스구서점 #동래 #헬스장 #부산대 #구서 #헬스타그램 #운스타그램 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동하는커플 #일상 #스피닝 #헬스 #요가 #필라테스 #줌바 #다이어트 #PT #PT잘하는곳 #부산피티 #부산대PT #소통 #좋아요 #daily #gym #health #spinning #yoga #pilates
펜션 와따링 강뮤즈 생일 쭈까 ❤️
펜션 와따링 강뮤즈 생일 쭈까 ❤️
#첫줄
다가오는 크리스마스...❣
올해도 산타는 찾아오지않으시지만!🔥
🔥더존건강이 그 선물.. 드리겠습니다!🔥
더존건강 신제품 프리미엄석류100% 체험단 10명을 모집합니당!💕
.
.
❤새콤달콤 석류 착즙100%
❤터키산 석류, NFC공법으로 더 신선하게
❤우먼케어하면 바로바로 석류 아입니까..!
❤고급진 유리병에 와인에어캡으로 안전하게!
.
.
[이벤트 참여방법]
1. @deojon.geongang 을 팔로우해주세요!
2. 본 피드에 좋아요를 누르고 참여완료 댓글을 남겨주세요!
3. 본 피드를 리그램해주시거나 친구를 소환해주시면 당첨확률 UP!
.
.
추첨을 통해 10명의 참가자분께 상품을 드립니다!
마감 12/19 오후6시 / 발표 12/20 오전 11시 배송 12/23 (예정)
.
.
#곤약젤리#뮤즐리#다이어트#다이어트간식#운동하는여자#관리하는여자#습관성형#JMT#존맛탱#더존건강#곤약젤리맛집#한끼곤약젤리#건강즙#다이어트#석류착즙#석류#석류원액#리그램이벤트#팔로우이벤트#이벤트#체험단#미녀는석류를좋아해#크리스마스#선물#NFC석류
#첫줄 다가오는 크리스마스...❣ 올해도 산타는 찾아오지않으시지만!🔥 🔥더존건강이 그 선물.. 드리겠습니다!🔥 더존건강 신제품 프리미엄석류100% 체험단 10명을 모집합니당!💕 . . ❤새콤달콤 석류 착즙100% ❤터키산 석류, NFC공법으로 더 신선하게 ❤우먼케어하면 바로바로 석류 아입니까..! ❤고급진 유리병에 와인에어캡으로 안전하게! . . [이벤트 참여방법] 1. @deojon.geongang 을 팔로우해주세요! 2. 본 피드에 좋아요를 누르고 참여완료 댓글을 남겨주세요! 3. 본 피드를 리그램해주시거나 친구를 소환해주시면 당첨확률 UP! . . 추첨을 통해 10명의 참가자분께 상품을 드립니다! 마감 12/19 오후6시 / 발표 12/20 오전 11시 배송 12/23 (예정) . . #곤약젤리#뮤즐리#다이어트#다이어트간식#운동하는여자#관리하는여자#습관성형#JMT#존맛탱#더존건강#곤약젤리맛집#한끼곤약젤리#건강즙#다이어트#석류착즙#석류#석류원액#리그램이벤트#팔로우이벤트#이벤트#체험단#미녀는석류를좋아해#크리스마스#선물#NFC석류
🥇국내 첫 크라이오테라피 전문샵❄
💎크라이오미💎[삼성 본점]
서울메이트2 에서 빛나는🌟샤이니 키와 🇫🇷 프랑스친구들이 크라이오미에서 크라이오테라피를 받으셨어요~
김숙님도 한번에 알아보시는 크라이오미👍
.
❄️크라이오테라피의 다양한 효능,효과❄️
▫️혈액순환 활성화 / 부종,부기 감소
▫️아토피 피부질환
▫️불면증 및 스트레스 조절
▫️근육통 및 통증완화
▫️관절염 / 소염작용
▫️운동 전 후 리커버리 / 재활치료
▫️칼로리 소모
▫️피로회복
.
크라이오미에서 함께 하실까요?❄🐧
.
@cryokorea 👈크라이오미 공식계정 
선정릉역 [삼성 본점]☎️070-8837-1800
.
.
.
.
#크라이오테라피 #크라이오미 #크라이오미삼성점 #스윙스다이어트 #cryotherapy #냉각사우나 #헬스 #설리다이어트 #운동하는남자 #운동하는여자 #청담맛집 #강남크라이오 #포르쉐 #서울메이트2 #크라이오 #farisian #shine #샤이니키 #k리그 #키 #key #cryokorea #seoul #korea #🇫🇷 #🇰🇷 #koreatrip #람보르기니 #에르메스 #다이어트
🥇국내 첫 크라이오테라피 전문샵❄ 💎크라이오미💎[삼성 본점] 서울메이트2 에서 빛나는🌟샤이니 키와 🇫🇷 프랑스친구들이 크라이오미에서 크라이오테라피를 받으셨어요~ 김숙님도 한번에 알아보시는 크라이오미👍 . ❄️크라이오테라피의 다양한 효능,효과❄️ ▫️혈액순환 활성화 / 부종,부기 감소 ▫️아토피 피부질환 ▫️불면증 및 스트레스 조절 ▫️근육통 및 통증완화 ▫️관절염 / 소염작용 ▫️운동 전 후 리커버리 / 재활치료 ▫️칼로리 소모 ▫️피로회복 . 크라이오미에서 함께 하실까요?❄🐧 . @cryokorea 👈크라이오미 공식계정 선정릉역 [삼성 본점]☎️070-8837-1800 . . . . #크라이오테라피 #크라이오미 #크라이오미삼성점 #스윙스다이어트 #cryotherapy #냉각사우나 #헬스 #설리다이어트 #운동하는남자 #운동하는여자 #청담맛집 #강남크라이오 #포르쉐 #서울메이트2 #크라이오 #farisian #shine #샤이니키 #k리그 #키 #key #cryokorea #seoul #korea #🇫🇷 #🇰🇷 #koreatrip #람보르기니 #에르메스 #다이어트
QED골프아카데미 안산점 박기덕 프로님 스윙모습입니다🤗 .
경기도 안산시 단원구 광덕4로 230

레슨및 비용문의 ☎️031)487-0753 .
.
. 
#qed#골프아카데미#큐이디골프아카데미 #안산레슨 #레슨맛집#고잔동#중앙동#중앙역#골프#골프연습장#실내골프연습장#골프레슨#안산골프레슨#골프선수#운동선수#운동하는남자#운동하는여자#golf#golflesson#golfswing#golfer
집순이는 영원한 집순이 ..
집에서 이쁜 홈웨어 입구 잘 놀아요 ~~🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 머플러 이번에 지인님네서 구입한건데 세상 넘 이뿌 💜협찬 아님 제 돈 주고 산거에용 !) 머플러 정보는 @barbiejiin 👈 내가 좋아하는 지인님네꼬 
홈웨어는 @laun_kr 👈 윤이님네꼬 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
저두 홈웨어 넘 입고픈 스타일있오성 이번에 제작 들어갔어용 ♥️ 넘 기대⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
집순이는 영원한 집순이 .. 집에서 이쁜 홈웨어 입구 잘 놀아요 ~~🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 머플러 이번에 지인님네서 구입한건데 세상 넘 이뿌 💜협찬 아님 제 돈 주고 산거에용 !) 머플러 정보는 @barbiejiin 👈 내가 좋아하는 지인님네꼬 홈웨어는 @laun_kr 👈 윤이님네꼬 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 저두 홈웨어 넘 입고픈 스타일있오성 이번에 제작 들어갔어용 ♥️ 넘 기대⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
The flower ball I made is so cute, so lovely...!!!!ღ
The flower ball I made is so cute, so lovely...!!!!ღ
.
성공하려면 성공한 사람과 함께하라

오랜만에 지점에서 진행한
청춘멘토 세미나

당신에겐 멘토가 있나요?

난 그렇게 생각한다
현재 여러분의 직장에
비전과 멘토가 있다면
그곳에 청춘을 바칠만 하다고

하지만 그렇지 않다면
직업에 대한 고민을 해봐야 하지 않을까
.
.
.
———————————————————
신한금융그룹_Eagles Dream Team
예비부지점장 김주현
종합재무컨설팅 [ 펀드 / 저축 / 연금 / 보험 ]
ᴘʜᴏɴᴇ . 010-4924-7369
ᴋᴀᴋᴀᴏ . juju931227

전문가육성과정 신입채용 中 ———————————————————
. 성공하려면 성공한 사람과 함께하라 오랜만에 지점에서 진행한 청춘멘토 세미나 당신에겐 멘토가 있나요? 난 그렇게 생각한다 현재 여러분의 직장에 비전과 멘토가 있다면 그곳에 청춘을 바칠만 하다고 하지만 그렇지 않다면 직업에 대한 고민을 해봐야 하지 않을까 . . . ——————————————————— 신한금융그룹_Eagles Dream Team 예비부지점장 김주현 종합재무컨설팅 [ 펀드 / 저축 / 연금 / 보험 ] ᴘʜᴏɴᴇ . 010-4924-7369 ᴋᴀᴋᴀᴏ . juju931227 전문가육성과정 신입채용 中 ———————————————————
#김독기

주말 운동 완료!

#운동하는사람
#생활체육인
#goto휘트니스
#엄마는머슬
운동하는 엄마, 운동하는 50대! 피트니스 선수로 활동중인 8기 손혜승 K-QUEEN이 근력운동의 모든 것을 보여드립니다.
💪✨
오늘은 등 운동입니다. 케이블에 바를 연결하고 벤치에 앉아 영상과 같은 자세를 취하세요.👀 처음엔 가슴 쪽으로 케이블을 끌어당겨 광배의 움직임을 제대로 느낀 후에 동작을 시작하세요. 팔 힘으로 당기는 것이 아니라 등의 자극을 느끼면서 팔을 뻗었다가 충분히 이완시키세요.☝️ 무게는 무리하지 않게 본인에게 맞게 조절하고 언제나 부상에 주의하세요.🤗
#우먼센스 #WomanSense
#엄마는머슬 운동하는 엄마, 운동하는 50대! 피트니스 선수로 활동중인 8기 손혜승 K-QUEEN이 근력운동의 모든 것을 보여드립니다. 💪✨ 오늘은 등 운동입니다. 케이블에 바를 연결하고 벤치에 앉아 영상과 같은 자세를 취하세요.👀 처음엔 가슴 쪽으로 케이블을 끌어당겨 광배의 움직임을 제대로 느낀 후에 동작을 시작하세요. 팔 힘으로 당기는 것이 아니라 등의 자극을 느끼면서 팔을 뻗었다가 충분히 이완시키세요.☝️ 무게는 무리하지 않게 본인에게 맞게 조절하고 언제나 부상에 주의하세요.🤗 #우먼센스 #WomanSense
밀키요
플레인요거트
그릭요거트는 일반 요거트에 비해 수분이 제거되어 질감이 단단하고 맛이 진하다. 단백질이 1.5배 이상 높고 나트륨과 당 성분이 절반 이하로 낮다. 유산균도 1g 당 1억 마리 들어있어 근육과 골격을 강화시키고 면역력을 높여주며 정장작용을 도와 장 건강에 도움이 된다고 알려져 있다. 특히 유당 함유량이 일반에 비해 낮아서 유당불내증이 있는 사람들이 먹으면 좋다. 반면 유청을 제거하는 과정에서 영양분 손실이 일어나 칼륨과 칼슘 함유량은 상대적으로 낮은 편이다.
.
.
.
#밀키요 #그릭요거트 #요거트 #다이어트 #다이어트식단 #건강 #도경수 #부산맘스타그램 #창원 #운동하는여자 #요가 #30대 #주말 #주말나들이 #나들이그램 #골프 #필라테스 #홈트 #씨크릿다이어트 #유지어터 #유지어터그램 #유지어터식단 #exo #엑소 #china #경복궁맛집 #인사동 #대학로 #부산 #광주
밀키요 플레인요거트 그릭요거트는 일반 요거트에 비해 수분이 제거되어 질감이 단단하고 맛이 진하다. 단백질이 1.5배 이상 높고 나트륨과 당 성분이 절반 이하로 낮다. 유산균도 1g 당 1억 마리 들어있어 근육과 골격을 강화시키고 면역력을 높여주며 정장작용을 도와 장 건강에 도움이 된다고 알려져 있다. 특히 유당 함유량이 일반에 비해 낮아서 유당불내증이 있는 사람들이 먹으면 좋다. 반면 유청을 제거하는 과정에서 영양분 손실이 일어나 칼륨과 칼슘 함유량은 상대적으로 낮은 편이다. . . . #밀키요 #그릭요거트 #요거트 #다이어트 #다이어트식단 #건강 #도경수 #부산맘스타그램 #창원 #운동하는여자 #요가 #30대 #주말 #주말나들이 #나들이그램 #골프 #필라테스 #홈트 #씨크릿다이어트 #유지어터 #유지어터그램 #유지어터식단 #exo #엑소 #china #경복궁맛집 #인사동 #대학로 #부산 #광주
프레즐에서첫이글♡♡세상에갑자기되다니!역시폴은♡♡♡♡
프레즐에서첫이글♡♡세상에갑자기되다니!역시폴은♡♡♡♡
이거신고일하는데발에땀나수족냉증이뭐야??
이거신고일하는데발에땀나수족냉증이뭐야??
.
❤노력은 배신하지 않는다❤
.
가다가 나오는 느낌 나만의 느낌!!!
.

#캠핑 #캠핑요리 #노지캠핑 #오지캠핑 #솔캠 #キャンピング #camping #나무꾼 #부시크래프트 #부시캠 #bushcraft #첼트반 #포쇼 #fosho
.
.
. .

레슨 회원님들은 레슨시간외 ( 대관없을시 ) 연습 가능 . .
. 🎾귀뚜라미실내테니스장 코치🎾
.
.
. ❤1시간 원포인트레슨❤
♥️시간제 게임레슨 가능♥️ 레슨시간 외에도 가능 .
.
.

1시간 1:1 원포인트 10만원(코트비미포함)
.
.

1시간 2:1 원포인트  6만원 (개인당)(코트비미포함)
.
.

1시간 3:1 게임레슨  5만원 (개인당)(코트비미포함)
.
.

월화/목금 AM 7:40 ~ PM5:00  수요일  AM 6:00 ~ PM3:00
.
.

주2회 1:1 20분 (1개월) 198000원 
월.목 /화.금 선택
.
.

주2회  2:1  20분 (1개월) 143000원 (개인당)
월.목/화.금 선택 .
.

주1회  1:1  30분(1개월) 154000원 
수요일 .
.

주1회 2:1  30분(1개월) 110000원(개인당)
수요일
.
. 🎾귀뚜라미실내테니스장 코치🎾 ---------------------------------------------------- .
.
.

#테니스레슨 은 성주하 코치 입니다

레슨문의: 01067639995 .
. . 
#웨이크보드 #테니스 #tennis #wakeboard #운동하는여자 #운동녀  #여행 #여행중 #테니스코치 #귀뚜라미크린테니스코트 #귀뚜라미테니스장 #구로테니스  #서울테니스레슨  #tennislesson #tennisplayers
. ❤노력은 배신하지 않는다❤ . 가다가 나오는 느낌 나만의 느낌!!! . #캠핑 #캠핑요리 #노지캠핑 #오지캠핑 #솔캠 #キャンピング #camping #나무꾼 #부시크래프트 #부시캠 #bushcraft #첼트반 #포쇼 #fosho . . . . 레슨 회원님들은 레슨시간외 ( 대관없을시 ) 연습 가능 . . . 🎾귀뚜라미실내테니스장 코치🎾 . . . ❤1시간 원포인트레슨❤ ♥️시간제 게임레슨 가능♥️ 레슨시간 외에도 가능 . . . 1시간 1:1 원포인트 10만원(코트비미포함) . . 1시간 2:1 원포인트  6만원 (개인당)(코트비미포함) . . 1시간 3:1 게임레슨  5만원 (개인당)(코트비미포함) . . 월화/목금 AM 7:40 ~ PM5:00  수요일  AM 6:00 ~ PM3:00 . . 주2회 1:1 20분 (1개월) 198000원 월.목 /화.금 선택 . . 주2회  2:1  20분 (1개월) 143000원 (개인당) 월.목/화.금 선택 . . 주1회  1:1  30분(1개월) 154000원 수요일 . . 주1회 2:1  30분(1개월) 110000원(개인당) 수요일 . . 🎾귀뚜라미실내테니스장 코치🎾 ---------------------------------------------------- . . . #테니스레슨 은 성주하 코치 입니다 레슨문의: 01067639995 . . . #웨이크보드 #테니스 #tennis #wakeboard #운동하는여자 #운동녀  #여행 #여행중 #테니스코치 #귀뚜라미크린테니스코트 #귀뚜라미테니스장 #구로테니스 #서울테니스레슨 #tennislesson #tennisplayers
후배들과 사이 좋게 #캐치볼 👨‍❤️‍💋‍👨👬 #국가대표 #두산베어스 #허경민 선수!!❤️⚾️ 항상 최선을 다하는 열정파 성실맨!!👏🏼👊🏼👍🏼 <잘못된 자세에서 실시 되는 운동은 약이 아니라 독이다!!> 자세를 회복 시키면 기능이 회복되며, 자세가 향상되면 기능도 향상된다!! If the recovery posture function is restored , if the posture enhancement is also improved! #mlb #baseball #야구스타그램 #야구 #한국시리즈 #스포츠의학 #sportsmedicine #athlete #athletictraining #muscle #gym #weighttraining #core #코어운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스타그램 #퍼스널트레이닝 #교정운동 #재활운동 #퍼스널트레이너 #선수트레이닝 #청담 #슬림앤스트롱
후배들과 사이 좋게 #캐치볼 👨‍❤️‍💋‍👨👬 #국가대표 #두산베어스 #허경민 선수!!❤️⚾️ 항상 최선을 다하는 열정파 성실맨!!👏🏼👊🏼👍🏼 <잘못된 자세에서 실시 되는 운동은 약이 아니라 독이다!!> 자세를 회복 시키면 기능이 회복되며, 자세가 향상되면 기능도 향상된다!! If the recovery posture function is restored , if the posture enhancement is also improved! #mlb #baseball #야구스타그램 #야구 #한국시리즈 #스포츠의학 #sportsmedicine #athlete #athletictraining #muscle #gym #weighttraining #core #코어운동 #운동하는남자 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스타그램 #퍼스널트레이닝 #교정운동 #재활운동 #퍼스널트레이너 #선수트레이닝 #청담 #슬림앤스트롱
몸개그하다 날아올라서 성공😙🔥
-
-
-
-
이번 볼파는 사람들이 많이 없어서 아쉬웠지만 한편으론 편하기도했다😊
-
-
-
-
-
#볼더링 #볼더링파티 #볼파 #몸개그 #몸개그작렬 #완등 #존잼 #익산클라이밍 #익산클라이밍짐 #클라임팜 #실내암벽 #실내암벽장 #운동하는여자 #운동 #맨몸운동 #클라이밍 #후해헤헿
몸개그하다 날아올라서 성공😙🔥 - - - - 이번 볼파는 사람들이 많이 없어서 아쉬웠지만 한편으론 편하기도했다😊 - - - - - #볼더링 #볼더링파티 #볼파 #몸개그 #몸개그작렬 #완등 #존잼 #익산클라이밍 #익산클라이밍짐 #클라임팜 #실내암벽 #실내암벽장 #운동하는여자 #운동 #맨몸운동 #클라이밍 #후해헤헿
쿠팡에서 두개 이만원 무료배송
쿠팡이 최고인듯 💃
냄새도 너무좋다🔥
쿠팡에서 두개 이만원 무료배송 쿠팡이 최고인듯 💃 냄새도 너무좋다🔥
저번달에 오랜만에 놀러가서 굥라인 해봤는데
보드도 오랜만 굥라인도 오랜만ㅋㅋㅋㅋ
9월부터 보드 열번은 탔으려나ㅠㅠ
맨날 일 집 일 집이라 현타와서
지금 반포로 보드타러가는듕💞
그새 날씨가 많이 추워졌네🤧
다들 감기 조심하세요~!!~!
@victors_boardshop 
@pepper_boards 
@paristruckco
저번달에 오랜만에 놀러가서 굥라인 해봤는데 보드도 오랜만 굥라인도 오랜만ㅋㅋㅋㅋ 9월부터 보드 열번은 탔으려나ㅠㅠ 맨날 일 집 일 집이라 현타와서 지금 반포로 보드타러가는듕💞 그새 날씨가 많이 추워졌네🤧 다들 감기 조심하세요~!!~! @victors_boardshop @pepper_boards @paristruckco
♡S nail♡
.
.
내 갈 길을 스스로 선택해서 걷는것,
내 보폭을 알고 무리하지 않는 것,
내 숨으로 걷는 것,
걷기에서 잊지 말아야 할 것이,
묘하게 인생과도 닮았다.
.
.
오늘 날씨가 다 했다.
오늘 이 길이 다 했다.
오늘이기에 감하합니다🙏
.
.

첫 방문 시술고객님 50% 할인해드립니다!!!
-문의:  051)633-1117, 010-4946-4142 (주차가능)
-
-
#범일동네일샵#s네일#범일동젤네일#범일동네일#범일동속눈썹연장#길 #등산 #취미생활 #산스타그램 #산 #트레킹 #섬여행 #출렁다리 #다리 #travel #여행 #여행에미치다 #너무좋아 #snail#맞팔#젤네일#섬 #속눈썹연장#백패킹 #백패커 #토요일 #주말 #범일동s네일 #운동하는여자
♡S nail♡ . . 내 갈 길을 스스로 선택해서 걷는것, 내 보폭을 알고 무리하지 않는 것, 내 숨으로 걷는 것, 걷기에서 잊지 말아야 할 것이, 묘하게 인생과도 닮았다. . . 오늘 날씨가 다 했다. 오늘 이 길이 다 했다. 오늘이기에 감하합니다🙏 . . 첫 방문 시술고객님 50% 할인해드립니다!!! -문의:  051)633-1117, 010-4946-4142 (주차가능) - - #범일동네일샵#s네일#범일동젤네일#범일동네일#범일동속눈썹연장#길 #등산 #취미생활 #산스타그램 #산 #트레킹 #섬여행 #출렁다리 #다리 #travel #여행 #여행에미치다 #너무좋아 #snail#맞팔#젤네일#섬 #속눈썹연장#백패킹 #백패커 #토요일 #주말 #범일동s네일 #운동하는여자
한참 입시기간때 살많이 뺐다

저때로 돌아가고싶다... 하지만 맛있는게 너무 많은걸...ㅠㅠ

#선팔하면맞팔 #팔로우  #fff #followforfollowback #맞팔환영 #likeforlikes #pt #운동하는여자 #바디프로필  #다이어트 #운동 #인하공전 #헬스복 #패션 #좋아요반사
한참 입시기간때 살많이 뺐다 저때로 돌아가고싶다... 하지만 맛있는게 너무 많은걸...ㅠㅠ #선팔하면맞팔 #팔로우 #fff #followforfollowback #맞팔환영 #likeforlikes #pt #운동하는여자 #바디프로필 #다이어트 #운동 #인하공전 #헬스복 #패션 #좋아요반사
하체운동

진짜 밴드 벌려가며해야해서 악!소리나지만, 하고나면 다리가 시원해져서 넘 좋아!~~
운동변태ㅎㅎ
.
.
#강철여인 #새벽3시 #나홀로제주앵콜여행 #아반레깅스 #하체운동 #밴드운동 #운동하는여자 #헬스타그램
하체운동 진짜 밴드 벌려가며해야해서 악!소리나지만, 하고나면 다리가 시원해져서 넘 좋아!~~ 운동변태ㅎㅎ . . #강철여인 #새벽3시 #나홀로제주앵콜여행 #아반레깅스 #하체운동 #밴드운동 #운동하는여자 #헬스타그램
오예~이벤트 당첨!!ㅎㅎ
연말 모임엔 #말똥말똥 먹고, 달다구리한거 필요할땐 초코인데? 죄책감을 덜기위해 #비건빵 
#애라인핏 애라쌤이 주신 아가들로 운동 홧팅?!ㅋㅋ

#운동녀 #운동하는여자 #fitness #daily #연말모임 #숙취해소 #운동용품 #프로틴 #비건빵 #다이어트 #이벤트당첨 #복많은사람 #더많이되랏🥰
오예~이벤트 당첨!!ㅎㅎ 연말 모임엔 #말똥말똥 먹고, 달다구리한거 필요할땐 초코인데? 죄책감을 덜기위해 #비건빵 #애라인핏 애라쌤이 주신 아가들로 운동 홧팅?!ㅋㅋ #운동녀 #운동하는여자 #fitness #daily #연말모임 #숙취해소 #운동용품 #프로틴 #비건빵 #다이어트 #이벤트당첨 #복많은사람 #더많이되랏🥰
음 음 음🦋
음 음 음🦋
#런페리온 30km 지속주🔥

페이스를 빨리 잡아서 LSD 아닌 지속주🏃🏻‍♀️
20km 달리고 파워젤 먹는 동영상 찍는다고 1분정도 멈춰선 것. 물 마시느라 두번 멈칫 제외 440-500이하로 밀었다. 가민이 세번이나 튀어서 평페가 살짝 더 잘나온거 같은데 450이  맞는 듯.

다같이 2.5키로 조깅후. 각자 페이스에 맞게 30키로 지속주. 나는 오늘도 혼뛰😑
.
지난주내내 스트레칭도 마사지도 안해줘서 1km때부터 무겁고 뭉친 다리로 꾸역꾸역달림😭 호랑이가 맛사지 하라고 난리난리 할때 잘할걸..하고 수십번 후회함💦
.
장거리 할때 가끔 이렇게 1키로때부터 달리기가 버겁고 싫을때가 있다. ➡️1-6키로땐 '10키로만 채우자' ➡️10키로 되면 '그래도 장거리하러왔는데 15키론 채우자' ➡️15키로 되면 '하프는 뛰어야지'
➡️하프되면 '아깝네.. 언제또 하프까지 뛰겠어..그냥 마지막 남은 키로 다 뛰자' 
하면 어느새 목표 키로를 다 달리고. 성취감에 행복해진다.🥰
.
.
.
.
+달리기 한시간전 #파시코 #트레일런팩 1포
달리기중 파시코 #파워젤 2개
달리기 끝나고 파시코 #단백질 섭취함
오래오래 건강하게 달리려면
달리기 전.중.후 꼭 챙겨 먹어야합니다! .
.
#애슬리트#CEP#애프터샥
#posyko#팀파시코
#런페리온 30km 지속주🔥 페이스를 빨리 잡아서 LSD 아닌 지속주🏃🏻‍♀️ 20km 달리고 파워젤 먹는 동영상 찍는다고 1분정도 멈춰선 것. 물 마시느라 두번 멈칫 제외 440-500이하로 밀었다. 가민이 세번이나 튀어서 평페가 살짝 더 잘나온거 같은데 450이 맞는 듯. 다같이 2.5키로 조깅후. 각자 페이스에 맞게 30키로 지속주. 나는 오늘도 혼뛰😑 . 지난주내내 스트레칭도 마사지도 안해줘서 1km때부터 무겁고 뭉친 다리로 꾸역꾸역달림😭 호랑이가 맛사지 하라고 난리난리 할때 잘할걸..하고 수십번 후회함💦 . 장거리 할때 가끔 이렇게 1키로때부터 달리기가 버겁고 싫을때가 있다. ➡️1-6키로땐 '10키로만 채우자' ➡️10키로 되면 '그래도 장거리하러왔는데 15키론 채우자' ➡️15키로 되면 '하프는 뛰어야지' ➡️하프되면 '아깝네.. 언제또 하프까지 뛰겠어..그냥 마지막 남은 키로 다 뛰자' 하면 어느새 목표 키로를 다 달리고. 성취감에 행복해진다.🥰 . . . . +달리기 한시간전 #파시코 #트레일런팩 1포 달리기중 파시코 #파워젤 2개 달리기 끝나고 파시코 #단백질 섭취함 오래오래 건강하게 달리려면 달리기 전.중.후 꼭 챙겨 먹어야합니다! . . #애슬리트#CEP#애프터샥 #posyko#팀파시코
꽃받침🙀
내년부터는 나이값 해볼께요ㅋㅋ
.
.
.
.
#예뻐지는곳 
#여우의내숭 
#손도살찜 
#돼지뚱땡이
꽃받침🙀 내년부터는 나이값 해볼께요ㅋㅋ . . . . #예뻐지는곳 #여우의내숭 #손도살찜 #돼지뚱땡이
: ⛰ 날씨 좋네, 멀리서도 다 보이고!
⠀
: ⛰ 날씨 좋네, 멀리서도 다 보이고! ⠀
아앙 이 오빠 진짜 내 이상형
아앙 이 오빠 진짜 내 이상형
20191214
1차는 청계산 옥녀봉 ⛰
-
겨울인데 가을 분위기 나서 너무 좋앙 🍂🍁
-
#청계산#옥녀봉#산스타그램 #등산#운동하는여자#outdoor
20191214 1차는 청계산 옥녀봉 ⛰ - 겨울인데 가을 분위기 나서 너무 좋앙 🍂🍁 - #청계산#옥녀봉#산스타그램 #등산#운동하는여자#outdoor
김밥먹을라고 등산한 사람 저요🙋🏼‍♀️
힘들어서 죽을뻔했지만
막걸리 마시는 순간 
여기가 천국 ⭐️
김밥 개꿀맛 👍🏻
김밥 맛집에서 포장해간 보람있군 
담번엔 컵라면 꼭 가져가야지 😁
김밥먹을라고 등산한 사람 저요🙋🏼‍♀️ 힘들어서 죽을뻔했지만 막걸리 마시는 순간 여기가 천국 ⭐️ 김밥 개꿀맛 👍🏻 김밥 맛집에서 포장해간 보람있군 담번엔 컵라면 꼭 가져가야지 😁
[스트렝스 트레이닝]
노라 선생님의 첫 성공 16kg 프레스 영상이에요!! “체력=몸의 힘”
우리 몸이 강해질 수록, 체력은 높아져요.
무게가 높아질 수록 힘이 강해집니다.

노라 선생님의 운동 팁!!
하나, 운동을 할땐 목표가 있어야해요!
목표를 달성하며 성취감을 얻고 성장하는 것을 느껴보세요. 목표를 그저 체중 변화가 아닌 “바벨/덤벨/케틀벨의 무게”로 설정해보세요 무게가 늘 수록 몸도 변합니다.

둘, 하루에 한가지라도 꾸준히 하세요.
스쿼트 50개, 버피 50개.. 뭐든 좋아요. 운동을 내 “하루 루틴”으로 만들어보세요.  하루하루 성취감을 느끼세요 🙂

노라 선생님은 개개인의 생활습관/성향 에 맞게 목표설정을 해드리며 즐겁게 운동할 수 있게 도와드립니다! 💪🏻
____________________
[Physical strength: The strength of the body]

When our bodies get stronger, our physical strength grows proportionately to it as well. The weight that we gain, we can use it in our favour and convert it into strength.

Our head trainer, Nora has a tip to share with all of our followers today!

First, when starting your fitness journey, you need to set a goal! However, it should not just be any goal! You need to set a specific goal and do exercises that will contribute to reaching that goal.
For example, if you set a goal to gain strength, you will need to do Barbel, Dumbbell or Kettlebell weight exercises.

Secondly, be it 50 squats, 50 burpees or whatever exercise it may be, what’s important is doing it constantly in order for it to be effective. Make your exercises count by having a routine and stick to it. By doing so, you’ll be able to feel a sense of accomplishment.

Matching your fitness style based on individual goal and preferences, Nora will be with you on this fun and enjoyable journey!💪🏻
____________________
 1:1 private session
* Kaokaotalk: innerfitsg
* Or simply DM us to find out more!

#InnerFitSg #InnerFitCares #singaporediet #singaporepersonaltrainer #singaporeworkout #personalrecords #functionaltraining #kettlebeltraining #strongwoman #strongfist #fitnesstransformation #weekendworkout #fatburn #strengthbuilding
#싱가폴PT #싱가폴운동 #싱가폴맘 
#싱가폴다이어트 #운동하는여자 #운동하는남자
#요가강사 #필라테스강사 #운동이일상 #웨이트#케틀벨 #펑셔널트레이닝
[스트렝스 트레이닝] 노라 선생님의 첫 성공 16kg 프레스 영상이에요!! “체력=몸의 힘” 우리 몸이 강해질 수록, 체력은 높아져요. 무게가 높아질 수록 힘이 강해집니다. 노라 선생님의 운동 팁!! 하나, 운동을 할땐 목표가 있어야해요! 목표를 달성하며 성취감을 얻고 성장하는 것을 느껴보세요. 목표를 그저 체중 변화가 아닌 “바벨/덤벨/케틀벨의 무게”로 설정해보세요 무게가 늘 수록 몸도 변합니다. 둘, 하루에 한가지라도 꾸준히 하세요. 스쿼트 50개, 버피 50개.. 뭐든 좋아요. 운동을 내 “하루 루틴”으로 만들어보세요. 하루하루 성취감을 느끼세요 🙂 노라 선생님은 개개인의 생활습관/성향 에 맞게 목표설정을 해드리며 즐겁게 운동할 수 있게 도와드립니다! 💪🏻 ____________________ [Physical strength: The strength of the body] When our bodies get stronger, our physical strength grows proportionately to it as well. The weight that we gain, we can use it in our favour and convert it into strength. Our head trainer, Nora has a tip to share with all of our followers today! First, when starting your fitness journey, you need to set a goal! However, it should not just be any goal! You need to set a specific goal and do exercises that will contribute to reaching that goal. For example, if you set a goal to gain strength, you will need to do Barbel, Dumbbell or Kettlebell weight exercises. Secondly, be it 50 squats, 50 burpees or whatever exercise it may be, what’s important is doing it constantly in order for it to be effective. Make your exercises count by having a routine and stick to it. By doing so, you’ll be able to feel a sense of accomplishment. Matching your fitness style based on individual goal and preferences, Nora will be with you on this fun and enjoyable journey!💪🏻 ____________________ 1:1 private session * Kaokaotalk: innerfitsg * Or simply DM us to find out more! #InnerFitSg #InnerFitCares #singaporediet #singaporepersonaltrainer #singaporeworkout #personalrecords #functionaltraining #kettlebeltraining #strongwoman #strongfist #fitnesstransformation #weekendworkout #fatburn #strengthbuilding #싱가폴PT #싱가폴운동 #싱가폴맘 #싱가폴다이어트 #운동하는여자 #운동하는남자 #요가강사 #필라테스강사 #운동이일상 #웨이트#케틀벨 #펑셔널트레이닝
딩굴딩굴딩구르르
딩굴딩굴딩구르르
배드걸스 입상🥰
.
.
.
.
✔대회명: 제12회 안산시 별망성 전국배드민턴대회
✔일  자: 2019.12. 8.(일)

여복 30C조 2위 김샛별, 김이슬🥈

이름도 이쁜 샛별회원과 이슬회원이
2주 연속 값진 준우승을 했습니다.

다음 대회때도 한 번 더 파이팅🥰

입상을 진심으로 축하합니다. 
@tam_yiseul
@kim_byeol87

#앞으로가#더기대되는#배드걸스

배드걸스는 #익스트림 과 함께💖 
#bad_girls #badgirls #배드걸스 #안양여복2030 #여복모임 #안양여복 #안양여복모임  #2030모임 #여자모임 #배드민턴모임 
#배드민턴하는여자 #운동하는여자
 #운동좋아하는여자 #운동사랑하는여자 #f4f #배드민턴럽스 #민턴과연애 #follow4like
 #민턴홀릭 #badminton #운동스타그램
배드걸스 입상🥰 . . . . ✔대회명: 제12회 안산시 별망성 전국배드민턴대회 ✔일 자: 2019.12. 8.(일) 여복 30C조 2위 김샛별, 김이슬🥈 이름도 이쁜 샛별회원과 이슬회원이 2주 연속 값진 준우승을 했습니다. 다음 대회때도 한 번 더 파이팅🥰 입상을 진심으로 축하합니다. @tam_yiseul @kim_byeol87 #앞으로가#더기대되는#배드걸스 배드걸스는 #익스트림 과 함께💖 #bad_girls #badgirls #배드걸스 #안양여복2030 #여복모임 #안양여복 #안양여복모임  #2030모임 #여자모임 #배드민턴모임  #배드민턴하는여자 #운동하는여자  #운동좋아하는여자 #운동사랑하는여자 #f4f #배드민턴럽스 #민턴과연애 #follow4like  #민턴홀릭 #badminton #운동스타그램
주말 일탈💓💓
주말 일탈💓💓
그알 보며 10000m Row

즐건 주말 되세요~~^^ @no.1_fitness_ @no.1_fitness

#다이어트#체력#근력 *멋지고 예쁜 바디라인을 원하신다면

#No.1Fit *문의: 043)724-3535
*문자문의: 010-9294-9998/010-2042-8825 *위치: 용산동 여고 사거리

#충주운동#충주헬스 #충주 #운동 #헬스#일상 #건강 #다이어트 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동스타그램 #헬스타그램#workout#fitness#gym#health
그알 보며 10000m Row 즐건 주말 되세요~~^^ @no.1_fitness_ @no.1_fitness #다이어트#체력#근력 *멋지고 예쁜 바디라인을 원하신다면 #No.1Fit *문의: 043)724-3535 *문자문의: 010-9294-9998/010-2042-8825 *위치: 용산동 여고 사거리 #충주운동#충주헬스 #충주 #운동 #헬스#일상 #건강 #다이어트 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동스타그램 #헬스타그램#workout#fitness#gym#health
즐거운 주말 보내고 계신가요🥰
즐거운 주말 보내고 계신가요🥰
샘플링 작업을 위한 원단 확인!
발품,손품 전부 팔아야 질좋은
스포츠 웨어가 탄생하는건
기본중에 기본이죠!! 👍
샘플링 작업을 위한 원단 확인! 발품,손품 전부 팔아야 질좋은 스포츠 웨어가 탄생하는건 기본중에 기본이죠!! 👍
Into the Unknown~~~~❄️🧚‍♀️❄️
-
#오늘의 #숨은벽
Into the Unknown~~~~❄️🧚‍♀️❄️ - #오늘의 #숨은벽
항상 좋은 선수가 될수있게 
좋은말씀과 조언도 많이 해주시고 방향성을 잡아주셔서 감사합니다🙇‍♀️
계획한게 하나하나 이룰수있도록 앞으로 더 열심히 하며  발전하겠습니다❤
@greenfit_korea
#감사합니다 #고마우신분 #전병선정무님 #국가대표감독님 #그린핏#그린헬스#광주헬스장
항상 좋은 선수가 될수있게 좋은말씀과 조언도 많이 해주시고 방향성을 잡아주셔서 감사합니다🙇‍♀️ 계획한게 하나하나 이룰수있도록 앞으로 더 열심히 하며 발전하겠습니다❤ @greenfit_korea #감사합니다 #고마우신분 #전병선정무님 #국가대표감독님 #그린핏#그린헬스#광주헬스장
⠀
2019.12.14 토요일
수업 끝나고~
가장 여유있는 날! 상하체 다 해버리기!!
⠀
운동도 좋지만 요즘 맹한것 같다
목표설정을 구체적으로 하자!!!
⠀ 2019.12.14 토요일 수업 끝나고~ 가장 여유있는 날! 상하체 다 해버리기!! ⠀ 운동도 좋지만 요즘 맹한것 같다 목표설정을 구체적으로 하자!!!
🎵
⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
모두들
행복한 토요일 오후 보내구 계신가요~? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
주말에도 저는 욜〰️씨미!
울 #다이어터 소그룹 팀원 분들과,
이번 5주동안의 플랜을 짜고 왔어요.
또 한달 뒤의 멋진 결과들에 굉장히 설레여요...☺️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎶 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
“오늘도 빵빵 터지는
감량 희소식에 행복1o,ooo땅 한 #엘리코치 💖”
🎵 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 모두들 행복한 토요일 오후 보내구 계신가요~? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 주말에도 저는 욜〰️씨미! 울 #다이어터 소그룹 팀원 분들과, 이번 5주동안의 플랜을 짜고 왔어요. 또 한달 뒤의 멋진 결과들에 굉장히 설레여요...☺️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎶 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “오늘도 빵빵 터지는 감량 희소식에 행복1o,ooo땅 한 #엘리코치 💖”
주말 알바중~
주말 알바중~
살빼는건 힘들어요 그쵸?
그래서 저는 포기했어요😂
살빼는건 힘들어요 그쵸? 그래서 저는 포기했어요😂
아주 듬직해버리지
아주 듬직해버리지
다이어트 대회 아차상♥
더열심히해서 1등해야지ㅠㅠ
나도 복근만들래요

@ssseul_410 온니두 같이 화이팅♥

#1기다이어터#365피트니스#같이빼요#허벌라이프#건강#다이어트#바디로션#허벌라이프바디크림#선물스타그램#운동하는여자#구미#옥계#포항#버텨
국가대표 정진화 선수🥇
클래스체인지 피트니스😎
운동은 전문가에게 배우세요🤗
브이스쿼트로 애플힙 만들기‼
수원백병원 맞은편🧭
국가대표 정진화 선수🥇 클래스체인지 피트니스😎 운동은 전문가에게 배우세요🤗 브이스쿼트로 애플힙 만들기‼ 수원백병원 맞은편🧭
Bab
Bab
아침운동 조지고 유산소 박살내고, 
시험치러가자 🤟
.
.
.
.
.
@_swellseok
아침운동 조지고 유산소 박살내고, 시험치러가자 🤟 . . . . . @_swellseok
Download index side qrcode