#운동

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목모닝.

한정판이 나왔다는 인친님의 귀뜀에 밤 12시가 넘어서 덜컥 주문한 삼립호빵.

믹스커피에 피자 호빵으로 맞이하는 아침입니다.

주인공은 호빵이 아니라 바로 미니 가습기입니다. 가습기를 사면 호빵을 12개나 주시는 군요.

개봉은 책상 정리가 되면 할 예정인데 이러면 영영 개봉 못할수도.

어제는 밤엔 스트레스 완화를 위해 걸었습니다. 
바람이 꽤 매서워 졌네요.

라디오 음악소리와 캔들로 맞이하는 목요일.

#아침 #모카라디오 #호빵 #피자호빵 #아로마소이캔들 #앨리스 #호빵가습기 #토끼립밤 #플레이모빌 #어린왕자 #걷기 #운동
목모닝. 한정판이 나왔다는 인친님의 귀뜀에 밤 12시가 넘어서 덜컥 주문한 삼립호빵. 믹스커피에 피자 호빵으로 맞이하는 아침입니다. 주인공은 호빵이 아니라 바로 미니 가습기입니다. 가습기를 사면 호빵을 12개나 주시는 군요. 개봉은 책상 정리가 되면 할 예정인데 이러면 영영 개봉 못할수도. 어제는 밤엔 스트레스 완화를 위해 걸었습니다. 바람이 꽤 매서워 졌네요. 라디오 음악소리와 캔들로 맞이하는 목요일. #아침 #모카라디오 #호빵 #피자호빵 #아로마소이캔들 #앨리스 #호빵가습기 #토끼립밤 #플레이모빌 #어린왕자 #걷기 #운동
커피까지
커피까지
2019. 12. 12.오전 6:45:27
#아침수영 #가는길 #운동
2019. 12. 12.오전 6:45:27 #아침수영 #가는길 #운동
공복 유산소.

#운동 #헬스 #아침 #굿모닝
공복 유산소. #운동 #헬스 #아침 #굿모닝
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저 삼년동안 정말 뺀질거리고 놀러많이 다닌거같아요🤭ㅋㅋㅋ
두디어 다음주부터 일을 하게되어서😍
다시 오피스룩으로 돌아가는게 조금 떨리고 설레용🔥
그 기념으로 놀러다녀왔는데, 또 왼종일 사진찍고있었네요ㅋㅋ
나를 찍는시선과 내가 찍고있었던것, 반대편으로보이는 교각까지,
제일 평화로운 마지막 휴가의 순간♥️
잘할수있을거라 응원해주실거죠!!!??
⠀
I got a job finally! It’s been over 3 years!!🤭
I’m a little nervous and excited on the other side.🤟🏾
My last vacation this week!🤣
I took second picture and my bf took a picture of me!
Two different sight of pictures at the same time
and it looked so cool!
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⠀ 저 삼년동안 정말 뺀질거리고 놀러많이 다닌거같아요🤭ㅋㅋㅋ 두디어 다음주부터 일을 하게되어서😍 다시 오피스룩으로 돌아가는게 조금 떨리고 설레용🔥 그 기념으로 놀러다녀왔는데, 또 왼종일 사진찍고있었네요ㅋㅋ 나를 찍는시선과 내가 찍고있었던것, 반대편으로보이는 교각까지, 제일 평화로운 마지막 휴가의 순간♥️ 잘할수있을거라 응원해주실거죠!!!?? ⠀ I got a job finally! It’s been over 3 years!!🤭 I’m a little nervous and excited on the other side.🤟🏾 My last vacation this week!🤣 I took second picture and my bf took a picture of me! Two different sight of pictures at the same time and it looked so cool! ⠀
올망에 새벽 가슴했어요.
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GS SOLUTION
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아침을 여는 운동
더 앞으로 나아갈 수 있는 활력소
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블로그 빼빼로 무역스토리
https://m.blog.naver.com/iwscsh

Your Bridge to the World.
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자기야 기름넣고, 소고기사먹어🖤
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#출근 #직장인커플 #사랑해
자기야 기름넣고, 소고기사먹어🖤 . . #출근 #직장인커플 #사랑해
#모란역 #석촌역 #송파역 #레슬링 #wrestling #송파골드레슬링 #운동 #취미 #겨울이겨내기 .
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레슬링 첫 도전! 정면태클 너무 어색하다
#모란역 #석촌역 #송파역 #레슬링 #wrestling #송파골드레슬링 #운동 #취미 #겨울이겨내기 . . . . 레슬링 첫 도전! 정면태클 너무 어색하다
보수볼을 활용한 맨몸 운동하기(코어. 복횡근. 내외복사근. 척추기립근. 요방형근. 장요근. 복직근)
(보수볼 평면 디클라인 플랭크 )

양발을 어깨넓이로 벌려 보수볼을 뒤집어 평면에 지지하고 양팔은 어깨넓이로 벌려 바닥을 
지지하고 온 몸을 뻗었을때 일직선이 되도록 유지한다. 정상 호흡을 유지하고 
복황근. 내외복사근. 복직근. 척추기립근. 요방형근. 장요근에 힘을주고 어깨를 지지하는 상완은 지면과 수직을 유지한다. 등허리가 밑으로 처지지 않도록유지한다. 
10초. 20초. 30초. ~1분까지 버티는 것을 
1세트로 3~5세트 실시한다. 💣주의할점:
허리가 밑으로 쳐지지 않도록하고
무릎이 접히지 않도록
몸의 중심을 잃지 않게 한다. 
체력에 맞게 조절한다. 
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보수볼을 활용한 맨몸 운동하기(코어. 복횡근. 내외복사근. 척추기립근. 요방형근. 장요근. 복직근) (보수볼 평면 디클라인 플랭크 ) 양발을 어깨넓이로 벌려 보수볼을 뒤집어 평면에 지지하고 양팔은 어깨넓이로 벌려 바닥을 지지하고 온 몸을 뻗었을때 일직선이 되도록 유지한다. 정상 호흡을 유지하고 복황근. 내외복사근. 복직근. 척추기립근. 요방형근. 장요근에 힘을주고 어깨를 지지하는 상완은 지면과 수직을 유지한다. 등허리가 밑으로 처지지 않도록유지한다. 10초. 20초. 30초. ~1분까지 버티는 것을 1세트로 3~5세트 실시한다. 💣주의할점: 허리가 밑으로 쳐지지 않도록하고 무릎이 접히지 않도록 몸의 중심을 잃지 않게 한다. 체력에 맞게 조절한다. #혼자서하는운동 #누구나 할수있는 운동 #헬스 #운동 #퍼스널트레이너 #pt #1:1pt #피사프 #맨몸운동 #소도구 운동 #건강 #안전한 운동 #부상없는 운동 #pt교육 #workout #밴드운동 #혼자하는 짐스틱운동 #혼자하는 밴드운동 #체력증진 #스트레칭 #피사프코리아 #피사프코리아신동원 #피로 #일상<=>소통 #헬스타그램 # 헬스트레이너자격증 #트레이너자격증 #국제퍼스널트레이너자격증 #personaltrainer #일상아침운동
#가지않은길#출근#운동#나자신
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운동과 출근이 동일시되는 원주생활
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아직 가지 않은 길
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가야만 하는 길이
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길길이 날뛰고 있다.
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길동무는 오로지 나자신!
#가지않은길#출근#운동#나자신 . 운동과 출근이 동일시되는 원주생활 . 아직 가지 않은 길 . 가야만 하는 길이 . 길길이 날뛰고 있다. . 길동무는 오로지 나자신!
[2019 한국프로축구선수협회 정기총회]
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안녕하세요.
한국프로축구선수협회입니다! ^^
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2019년 선수협 정기총회가 얼마 남지 않았습니다.
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선수협 정기총회에 많은 선수들이 참석할 수 있도록 이근호 회장님, 정다훤 이사님, 윤석영 이사님께서 홍보 영상에 직접 출연하여 열연을 펼쳐주셨습니다 ^^
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선수 여러분의 많은 참석 부탁드립니다.
그럼 영상 함께 보시죠 :)
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영상제공= 한국프로축구선수협회 제1기 대학생 명예기자단 이민지
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#한국프로축구선수협회#선수협회#이근호#정다훤#윤석영#임원진#연기#프로#FIFPro #선수협#정기총회 #축구 #스포츠#영상#함께#미래#동참#용기 #운동 #12월선수협정기총회에서만나요
[2019 한국프로축구선수협회 정기총회] . . 안녕하세요. 한국프로축구선수협회입니다! ^^ . . 2019년 선수협 정기총회가 얼마 남지 않았습니다. . . 선수협 정기총회에 많은 선수들이 참석할 수 있도록 이근호 회장님, 정다훤 이사님, 윤석영 이사님께서 홍보 영상에 직접 출연하여 열연을 펼쳐주셨습니다 ^^ . . 선수 여러분의 많은 참석 부탁드립니다. 그럼 영상 함께 보시죠 :) . . 영상제공= 한국프로축구선수협회 제1기 대학생 명예기자단 이민지 . . #한국프로축구선수협회#선수협회#이근호#정다훤#윤석영#임원진#연기#프로#FIFPro #선수협#정기총회 #축구 #스포츠#영상#함께#미래#동참#용기 #운동 #12월선수협정기총회에서만나요
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보러와쥬실꺼죵?😘♥️
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디카페인 방탄
왜 이제야 만들어본거지??
오랜만에 커피라 그런건가 암튼 넘 괜찮네
맘마는 오빠가 주고 나는 한잔의 여유ㅋㅋ이제 맘편히 운동 가렴 여보♡♡
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디카페인 방탄 왜 이제야 만들어본거지?? 오랜만에 커피라 그런건가 암튼 넘 괜찮네 맘마는 오빠가 주고 나는 한잔의 여유ㅋㅋ이제 맘편히 운동 가렴 여보♡♡ . . . . . . . . . . . #공복 #방탄 #키토제닉 #운동 #다이어트 #커피 #아침 #맛스타그램 #맘스타그램 #육아 #남편 #고마워 #좋반 #운동하는여자 #운동하는남자 #젊줌마 #굿모닝 #fit #coffee #cafe #yellow #goodmorning #healthy #weightloss #diet #morning
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옛말로 
부랄에 요랑소리나게 뛰었네
옛말로 부랄에 요랑소리나게 뛰었네
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도움을 받는 것에 익숙치 않다
스스로 이겨내려 해왔을 것이다
도움을 주는 사람이라고 생각해왔지만
깨닫고 보니 항상 도움을 받고 있었다
가끔은 내 무게를 덜어줄 사람이 필요하기도 하고 가끔은 상대의 무게를 짊어질 만한 힘도 필요하다
다시금 내가 요가를 한 이유에 대해 생각하게 된다
좋은 사람을 통해 힘을 얻었던 사실을 떠올린다
조건없이 도움을 주었던 사람
나의 첫 선생님이자 친누나같은 그 사람이 생각나는 새벽이다
현정님의 말씀처럼 때론 우직하게 때론 책임을 내려놓을 수 있게 노력하겠습니다
선물을 받았지만 올해를 받을 기분입니다
감사합니다
|
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#한해
. 도움을 받는 것에 익숙치 않다 스스로 이겨내려 해왔을 것이다 도움을 주는 사람이라고 생각해왔지만 깨닫고 보니 항상 도움을 받고 있었다 가끔은 내 무게를 덜어줄 사람이 필요하기도 하고 가끔은 상대의 무게를 짊어질 만한 힘도 필요하다 다시금 내가 요가를 한 이유에 대해 생각하게 된다 좋은 사람을 통해 힘을 얻었던 사실을 떠올린다 조건없이 도움을 주었던 사람 나의 첫 선생님이자 친누나같은 그 사람이 생각나는 새벽이다 현정님의 말씀처럼 때론 우직하게 때론 책임을 내려놓을 수 있게 노력하겠습니다 선물을 받았지만 올해를 받을 기분입니다 감사합니다 | | #한해
✔[소속사의 강력대응을 촉구합니다]✔
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✔WE ARE STILL HERE !!!!!✔
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👉연관검색어/자동완성 정화
👉고소장접수 및 단독기사화
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@blossom_entertainment
✔[소속사의 강력대응을 촉구합니다]✔ . . ✔WE ARE STILL HERE !!!!!✔ . . 👉연관검색어/자동완성 정화 👉고소장접수 및 단독기사화 👉악성 악플러/루머 유포자 고소 및 선처없는 처벌 . . #박보검 #parkbogum #朴寶劍 #朴宝剑 #パクボゴム #พัคโบกอม #영화 #서복 #복제인간 #영화서복 #무능력한 #소속사 #탈블러썸 #소취 #누굴위한 #희생양 #해명해 #최초 #유포자 #중간_유포자 #뿌린대로 #거둔다 #데일리 #데일룩 #일상 #여행 #맛집 #소통 #운동 @blossom_entertainment
Good Morning Wednesday👋👋
구우뜨 모니잉
@intelligentstrength_official
@caffeineandkilos
Good Morning Wednesday👋👋 구우뜨 모니잉 @intelligentstrength_official @caffeineandkilos
입술 아파😩
입술 아파😩
19.12.11 #스텔라저녁

갑분 홍싴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ는아니고 사실대봉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̄̈냉장고에서 물러져가는 #대봉 을 보고 있노라니 마음이 아파서 참을수가있어야지ㅠ

탄수화물:  고구마 100g
단백질: #다노닭 100g
지방:아몬드 15g
식이섬유:생채소 100g
갑분 대봉 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
19.12.11 #스텔라저녁 갑분 홍싴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ는아니고 사실대봉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̄̈냉장고에서 물러져가는 #대봉 을 보고 있노라니 마음이 아파서 참을수가있어야지ㅠ 탄수화물: 고구마 100g 단백질: #다노닭 100g 지방:아몬드 15g 식이섬유:생채소 100g 갑분 대봉 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
3년전 등산꿈나무.
3년전 등산꿈나무.
Simple
Simple
오라비들 〰️
오라비들 〰️
🌅
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힐링하고 싶다🍃
힐링하고 싶다🍃
외출했지요 〰️
외출했지요 〰️
하늘이 예뻐요
하늘이 예뻐요
심심해해애애애ㅐ애〰️
심심해해애애애ㅐ애〰️
A slow day
A slow day
채채와 체육대회
-
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인물 사진으로 찍어주신 안효린
채채와 체육대회 - - 인물 사진으로 찍어주신 안효린
돌리지마
돌리지마
조급하게 생각하지말자
조급하게 생각하지말자
청춘인가요 ?
청춘인가요 ?
해피 벌스데이
해피 벌스데이
지루한 일상
지루한 일상
Pure
Pure
튤립 좋아
튤립 좋아
마지막 자유 ?
마지막 자유 ?
Felicidad .
Felicidad .
제주도 🍊
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guérison
guérison
상콤하게 찰칵🤭
상콤하게 찰칵🤭
살 빼자 😢
살 빼자 😢
Plastic
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Luna, Cielo claro
Luna, Cielo claro
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