#몸짱

#已发帖 1402117
#백일간의약속36기
▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 36게 완주자
서윤진 [100일+25]
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌻30일 챌린지
1만보 이상걷기
50개 스쿼트 하기 ✔️
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오늘 운동:
백약운동
스쿼트 200
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✔️아침 :
X
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✔점심:
현미밥 파프리카 닭가슴살 애그스크램블
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✔️저녁:
...
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✔️간식:
아메리카노
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▶ 수분 섭취량 : 1
▶ 간헐적단식 공복시간 : 12
▶ 전날 수면 시간 : 6
▶ 오늘의 소감:
⠀오늘은... 달리는날..
#다이어터 #아놀드홍 #백일간의약속#100일간의약속 #한국건강관리협회 #메디체크 #간헐적단식 #바디웨이트 #백일간의약속36기완주자#다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #비포애프터 #유지어터
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#백일간의약속36기 ▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 36게 완주자 서윤진 [100일+25] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌻30일 챌린지 1만보 이상걷기 50개 스쿼트 하기 ✔️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 오늘 운동: 백약운동 스쿼트 200 ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ✔️아침 : X ⠀ ⠀ ✔점심: 현미밥 파프리카 닭가슴살 애그스크램블 ⠀ ⠀ ⠀ ✔️저녁: ... ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ✔️간식: 아메리카노 ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ▶ 수분 섭취량 : 1 ▶ 간헐적단식 공복시간 : 12 ▶ 전날 수면 시간 : 6 ▶ 오늘의 소감: ⠀오늘은... 달리는날.. #다이어터 #아놀드홍 #백일간의약속#100일간의약속 #한국건강관리협회 #메디체크 #간헐적단식 #바디웨이트 #백일간의약속36기완주자#다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #비포애프터 #유지어터
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😚아톰 스우시 세트
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✅오버핏 으로 여름에 포인트 주기 좋은반팔세트👍
✅커플룩👍
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1️⃣트레이닝반팔👍
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👉색상
화이트.블랙
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😍DM주세요🙏
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⠀ 😚아톰 스우시 세트 ⠀ ✅오버핏 으로 여름에 포인트 주기 좋은반팔세트👍 ✅커플룩👍 ✅디자인이 다했다! ⠀ 1️⃣트레이닝반팔👍 2️⃣편안함+색상+디자인 3️⃣부드러운원단 ⠀ 👉색상 화이트.블랙 ⠀ 👉size 상의-Free 남녀공용105-115 하의-Free 남녀공용 ⠀ 😍DM주세요🙏 ⠀ ⠀
어제는 수박색
오늘은 수박껍질색이라 붙여준 트루쌤😎
이번주 틈툼히 매일 운덩가기 성공🤭
주말수업도 힘내자..💪
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🌼기구필라테스 1:1 / 2:1
🌼그룹 필라테스 & PT
🌼필라테스 지도자과정 (자격증과정)
엘리필라테스의 모든 수업과 상담은 예약제로 운영되고 있습니다  전화 및 문자로 방문예약 해주시면 됩니다 💁
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☎ - 010 . 7678 . 0142 / 010. 5899. 4363
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어제는 수박색 오늘은 수박껍질색이라 붙여준 트루쌤😎 이번주 틈툼히 매일 운덩가기 성공🤭 주말수업도 힘내자..💪 . . . 🌼기구필라테스 1:1 / 2:1 🌼그룹 필라테스 & PT 🌼필라테스 지도자과정 (자격증과정) 엘리필라테스의 모든 수업과 상담은 예약제로 운영되고 있습니다 전화 및 문자로 방문예약 해주시면 됩니다 💁 kakao - duswl15301 / viva1122 ☎ - 010 . 7678 . 0142 / 010. 5899. 4363 INSTGRAM - YEUNJJI . . #삼송역#삼송필라테스#일산필라테스자격증#원흥필라테스#지축필라테스#필라테스강사#필라테스자격증#다이어트#운동하는여자#체형교정필라테스#비키니선수#클래식모델#비키니모델#복근운동#운동하는남자#피트니스모델#엉짱#몸짱#구파발필라테스#바디체크#엉덩이운동#맞팔#임산부필라테스#체형교정#맨즈필라테스#엘리필라테스#fitness#bikini#model#pilates
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Complete many reps in 8 min
1-2-3-... one arm devil presses
2-4-6-... strict toes to bars
😎
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☝🏽초보자도 부담없이 할 수 있는 맞춤형 운동
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🤟🏽체계적 프로그램과 전문가의 코칭
🖖🏽안전하게 건강하게 더 빠르게 더 강하게
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🌈개인트레이닝
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지방🐽
지방🐽
D-안알랴줌. 
정말 힘든 여행을 한거 같다..
이운동을 시작하고 최고의 노력을 해봤지만 
아직 부족함과 아쉬움만 남는다. 
부족하지만 최선을 다해 좋은 성적을 받길 바래본다~ 그동안 써포트 해주신 김성준 대표님께 감사드립니다~
#케이탑짐#보디빌더김성준#몸짱#수분부족
#입터지기일보직전#물좀주세요
D-안알랴줌. 정말 힘든 여행을 한거 같다.. 이운동을 시작하고 최고의 노력을 해봤지만 아직 부족함과 아쉬움만 남는다. 부족하지만 최선을 다해 좋은 성적을 받길 바래본다~ 그동안 써포트 해주신 김성준 대표님께 감사드립니다~ #케이탑짐#보디빌더김성준#몸짱#수분부족 #입터지기일보직전#물좀주세요
오래간만에 21번째 책 읽었는데 건강책이라 이틀만에 다 읽었당~ 역시 건강책은 잼나~ 건강하고 길게 다이어트 유지하는건 열량조절이 아니라 지방대사 조절이지요~

#건강책 #다이어트 #지방대사다이어트 #박용우다이어트 #간헐적단식다이어트 #확찐자 #몸짱
오래간만에 21번째 책 읽었는데 건강책이라 이틀만에 다 읽었당~ 역시 건강책은 잼나~ 건강하고 길게 다이어트 유지하는건 열량조절이 아니라 지방대사 조절이지요~ #건강책 #다이어트 #지방대사다이어트 #박용우다이어트 #간헐적단식다이어트 #확찐자 #몸짱
𝑠𝑜۰𝑗𝑢𝑛𝑔 𝑜𝑛𝑙𝑖𝑛𝑒🌈
Merhaba buddy. Bayadır fotoğraf atmadığımı fark edip sizler için bir kaç yeni fotoğraf getirdim. Paylaşılacak çok fazla gönderi var. Arasıra #tbt🔙 yapacağız. Bunun için paylaşıcağım cidden çok şey var. Merakla bekleyin buddy!!✨ Umarım iyisinizdir. Ve hep iyi olun.🍂 Sizleri seviyorum. Umarım en yakın zamanda buluşuruz!! Her neyse gitmem gerek.😔 Görüşmek üzere. ❣️
𝑠𝑜۰𝑗𝑢𝑛𝑔 𝑜𝑛𝑙𝑖𝑛𝑒🌈 Merhaba buddy. Bayadır fotoğraf atmadığımı fark edip sizler için bir kaç yeni fotoğraf getirdim. Paylaşılacak çok fazla gönderi var. Arasıra #tbt🔙 yapacağız. Bunun için paylaşıcağım cidden çok şey var. Merakla bekleyin buddy!!✨ Umarım iyisinizdir. Ve hep iyi olun.🍂 Sizleri seviyorum. Umarım en yakın zamanda buluşuruz!! Her neyse gitmem gerek.😔 Görüşmek üzere. ❣️
우리 좀 잘 어울림🤝
우리 좀 잘 어울림🤝
오늘은 하체하는날~ 운동볼륨 16.1톤!!
조져졌으니 꿀잠자자...
오늘은 하체하는날~ 운동볼륨 16.1톤!! 조져졌으니 꿀잠자자...
어디까지 약해져야 정신차릴래!?!?!?
75파운드 들고 허우적 거리고..
근지구력, 심폐지구력이 너무 약하다.
그렇다고 근력이 강한것도 아니고..
😱
어디까지 약해져야 정신차릴래!?!?!? 75파운드 들고 허우적 거리고.. 근지구력, 심폐지구력이 너무 약하다. 그렇다고 근력이 강한것도 아니고.. 😱
6월 운동도 일도, 강력하게 즐기면서 합시다!
6월 운동도 일도, 강력하게 즐기면서 합시다!
안녕하세요
오늘도 열심히!
#허벌라이프 지니부부와
010 4704 9242
함께시작해보세요^^♡
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#다이어트 #다이어트그램 #다이어트소통 #살빼기 #체중감량 #살빼는중 #몸매 #몸매관리 #몸짱 #몸짱스타그램 #헬스 #다이어트식단 #다이어트도시락 #헬스타그램 #헬스타 #헬스장 #운동
하체 담금질 할 수 있게 
도구를 준비하자💪
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#보디빌더
#보디빌딩 
#황재은선수 
#바디프로필촬영 
#시합준비 
#경기도김포 
#사업준비 
#인생의시작 
#새로운시작
😋
😋
귀욤둥이 언제적이냐 ㅎ
귀욤둥이 언제적이냐 ㅎ
집 가기 전에 빅짐에서 어깨💪🏾
날이 더워서 쭉쭉 빠지는 구나😅
@skyler_zoo 맨날 피곤한 형
@1201.soon 빅짐 에이스 동생
.
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#D+57 #110kg #96kg #No식단 #금요일 #끝
집 가기 전에 빅짐에서 어깨💪🏾 날이 더워서 쭉쭉 빠지는 구나😅 @skyler_zoo 맨날 피곤한 형 @1201.soon 빅짐 에이스 동생 . . #D+57 #110kg #96kg #No식단 #금요일 #끝
#서린파덜 
18살 차이나는 아빠와딸 
좀만더 시간지나고 서린이크면 친구될듯🙃
행복의 기준은 맛나는 음식에서 나온다 #고기는단백질
#아빠아니오빠라고해도되 #살크업 #riconine
#서린파덜 18살 차이나는 아빠와딸 좀만더 시간지나고 서린이크면 친구될듯🙃 행복의 기준은 맛나는 음식에서 나온다 #고기는단백질 #아빠아니오빠라고해도되 #살크업 #riconine
“내일 군산대 대회 포즈 연습 체크”
“하체 이상없고~ 복근은 선명하게 잘됬고 이두 삼두근 이상없고~ 완벽해!! 공학용 계산기 잘 챙겨가야지”
#군산대#시험#보디빌딩#대회#몸짱#몸짱녀#운동하는남자#일상#대화#데일리#소방관#섹시#유세윤#dailygram#카페#커피#카페그램#일상로그#좋반사#소통#금요일#불금#배우지망생#헬린이#운동#러닝#
“내일 군산대 대회 포즈 연습 체크” “하체 이상없고~ 복근은 선명하게 잘됬고 이두 삼두근 이상없고~ 완벽해!! 공학용 계산기 잘 챙겨가야지” #군산대#시험#보디빌딩#대회#몸짱#몸짱녀#운동하는남자#일상#대화#데일리#소방관#섹시#유세윤#dailygram#카페#커피#카페그램#일상로그#좋반사#소통#금요일#불금#배우지망생#헬린이#운동#러닝#
오전10시30분
오후6시30분,8시,9시30분
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나머지영상
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이번주도 한걸음 더 나아갔기를,
다음주에도 한걸음 더 나아가기를...
⠀
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⠀ 이번주도 한걸음 더 나아갔기를, 다음주에도 한걸음 더 나아가기를... ⠀ ⠀ #헬스타그램 #운동하는직장인 #다이어트 #헬스장 #불금 #헬스 #fitness #운동스타그램 #몸짱 #다이어트자극 #다이어터
마감ㅅ ㅅ
마감ㅅ ㅅ
조금씩 끌어올리자~~
1년의 공백이 크지만 더기본에 충실하고 각과자세를 잡아 근육의 느낌을 최대로 느껴보자😀 뵨태아님>.<;;; #트레이닝
#프런트레버
#머슬업
#플란체
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#보디빌딩
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#육아대디
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조금씩 끌어올리자~~ 1년의 공백이 크지만 더기본에 충실하고 각과자세를 잡아 근육의 느낌을 최대로 느껴보자😀 뵨태아님>.<;;; #트레이닝 #프런트레버 #머슬업 #플란체 #푸쉬업 #턱걸이 #드래곤플래그 #보디빌딩 #몸짱 #육아대디 #울산대공원 #트레이너 #열정 #새로운 시작 #계단걷기 뛰기 #일상,소통 #수영 #시절인연
#식단운동일지

아침
닭가슴살볶음밥, 닭가슴살스테이크

점심
고구마, 바나나, 귤, 훈제란, 방울토마토, 닭가슴살스테이크, 요거트

저녁
닭가슴살볶음밥, 닭가슴살스테이크, 집반찬

기타
카스타드1개, 초콜릿1조각, 비비빅1개, bcaa

운동
웨이트2시간30분
유산소40분

오늘은 금요일이라 시간적인 여유가 많아서
운동을 조금 길게했습니다🙂

그리고 요새 운동시간이 1시간30분 정도가 넘어가면 
집중력이 떨어지네요.

이 타이밍이 bcaa를 다 먹어가는 때랑 겹치는데
플라시보 효과인지 bcaa효과인지는 잘 모르겠습니다🤣

그리고 오늘은 약간 진지충 얘기를 해보겠습니다.

요새 금요일에 운동 끝나고 집가는 길에
사람들을 보면서 자주 드는생각이 있습니다.

그게 무엇이냐면 사람들이 저마다 스트레스를 풀거나 
행복을 추구하는 방식이 참 다양하구나를 느낍니다.

제일 보편적인게 술이나 음식을 먹으면서 
좋아하는 사람 혹은 친구들과 얘기하는 것이죠.

저같은 경우도 행복을 추구하는 방식이 다양하지만 
운동을 하면서 보내는 것도 행복 한 것 같아요.

물론 운동이나 식단이 안 힘들다면 거짓말이지만 
그래도 내가 좋아하고 너무 스트레스를 받지 않기 때문에 
꾸준히 할 수 있는 것 같습니다.

여러분들도 식단이나 운동을 함에 있어 
너무 스트레스를 받는다면 굳이 억지로 
할 필요는 없다고 생각을해요. 
물론 건강이 너무 안좋은 경우는 일정부분 
강제적으로 해야겠죠?

그래도 건강을 위해서는 식단이나 운동은 어느정도 
하는 걸 추천드립니다👍🏼
#식단운동일지 아침 닭가슴살볶음밥, 닭가슴살스테이크 점심 고구마, 바나나, 귤, 훈제란, 방울토마토, 닭가슴살스테이크, 요거트 저녁 닭가슴살볶음밥, 닭가슴살스테이크, 집반찬 기타 카스타드1개, 초콜릿1조각, 비비빅1개, bcaa 운동 웨이트2시간30분 유산소40분 오늘은 금요일이라 시간적인 여유가 많아서 운동을 조금 길게했습니다🙂 그리고 요새 운동시간이 1시간30분 정도가 넘어가면 집중력이 떨어지네요. 이 타이밍이 bcaa를 다 먹어가는 때랑 겹치는데 플라시보 효과인지 bcaa효과인지는 잘 모르겠습니다🤣 그리고 오늘은 약간 진지충 얘기를 해보겠습니다. 요새 금요일에 운동 끝나고 집가는 길에 사람들을 보면서 자주 드는생각이 있습니다. 그게 무엇이냐면 사람들이 저마다 스트레스를 풀거나 행복을 추구하는 방식이 참 다양하구나를 느낍니다. 제일 보편적인게 술이나 음식을 먹으면서 좋아하는 사람 혹은 친구들과 얘기하는 것이죠. 저같은 경우도 행복을 추구하는 방식이 다양하지만 운동을 하면서 보내는 것도 행복 한 것 같아요. 물론 운동이나 식단이 안 힘들다면 거짓말이지만 그래도 내가 좋아하고 너무 스트레스를 받지 않기 때문에 꾸준히 할 수 있는 것 같습니다. 여러분들도 식단이나 운동을 함에 있어 너무 스트레스를 받는다면 굳이 억지로 할 필요는 없다고 생각을해요. 물론 건강이 너무 안좋은 경우는 일정부분 강제적으로 해야겠죠? 그래도 건강을 위해서는 식단이나 운동은 어느정도 하는 걸 추천드립니다👍🏼
CENTREAL PILATES
운동을 해도, 풀리지 않는 어깨뭉침,허리통증😫그 이유는 무엇일까요? 많은 분들이 일상적인 관절의 통증을 단순 운동부족이라고 생각하시는데, 운동을 한다고 무조건 몸이 가벼워지고 통증이 줄어드는 것이 아닙니다. ☝🏻제대로된 운동방법을 통해 자세를 다듬고, 올바른 체형교정을 통해 제대로된 호흡으로 운동을 해야 잘못된 습관을 바로 잡을 수 있습니다. 필라테스는 이러한 현대인들의 잘못된 습관과 자세교정을 통해 통증을 줄이고 우리 몸이 순환될 수 있도록 도와주는 운동입니다.👍🏻필라테스를 통해 건강한 몸, 통증없는 몸을 만드시길 바래요🤗
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센트리얼 필라테스 6월 다양한 할인 프로모션 진행하고 있습니다. 일대일 개인레슨 및 그룹 필랕테스 등 센터에 관련 된 문의사항은 언제든 편하게 DM으로 문의 주세요.🤳🏻
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필라테스 어디서해❓#센트리얼필라테스
필라테스 자격증은 @centreal_pilates 
오늘부터 건강하게 #필라테스 시작
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CENTREAL PILATES 운동을 해도, 풀리지 않는 어깨뭉침,허리통증😫그 이유는 무엇일까요? 많은 분들이 일상적인 관절의 통증을 단순 운동부족이라고 생각하시는데, 운동을 한다고 무조건 몸이 가벼워지고 통증이 줄어드는 것이 아닙니다. ☝🏻제대로된 운동방법을 통해 자세를 다듬고, 올바른 체형교정을 통해 제대로된 호흡으로 운동을 해야 잘못된 습관을 바로 잡을 수 있습니다. 필라테스는 이러한 현대인들의 잘못된 습관과 자세교정을 통해 통증을 줄이고 우리 몸이 순환될 수 있도록 도와주는 운동입니다.👍🏻필라테스를 통해 건강한 몸, 통증없는 몸을 만드시길 바래요🤗 . 센트리얼 필라테스 6월 다양한 할인 프로모션 진행하고 있습니다. 일대일 개인레슨 및 그룹 필랕테스 등 센터에 관련 된 문의사항은 언제든 편하게 DM으로 문의 주세요.🤳🏻 . 필라테스 어디서해❓#센트리얼필라테스 필라테스 자격증은 @centreal_pilates 오늘부터 건강하게 #필라테스 시작 . . #필라테스 #필라테스자격증 #운동남 #운동녀 #몸매관리 #몸짱 #요가 #필라테스 #강남필라테스 #신논현필라테스 #이수필라테스 #방배필라테스 #강남구청필라테스 #선릉필라테스 #반포필라테스 #대치필라테스 #잠실새내필라테스 #옥수필라테스 #다이어트 #하반기다이어트 #운동하세요
YB유도클럽 여 관원들의 아이스크림 내기!!👏👏
아이스크림을 먹기 위해 이날 만을 기다려 왔다!!!💪💪
1차전 이어달리기 💨💨
2차전 닭싸움👊👊
과연 그녀들의 승부는?
또한 다음 승부는 어떤 매치가 기다리고 있을지?? -------------------------
*YB유도클럽 시간표*
---평일반(월~금)---
1부 - 오후 5시 (유치부.초.중등부)
2부 - 오후 6시50분 (초.중.고등부)
3부 - 오후 8시(고등부.일반부)
4부 - 오후 9시(고등부.일반부)
---주말반---
1부 -  오후 2시 ~ 3시30분
2부 -  오후 5시 ~ 6시30분

상담문의📞: 010 5248 9075
카톡문의💬: yb9075

#익산 #익산유도 #유도 #익산체육관 #judo #YB유도클럽 #익산시마동 #동부시장 #오거리 #전원맨션옆 #다이어트 #익산다이어트 #몸짱 #익산몸짱 #생활체육 #국가공인단증 #여관원들의 #아이스크림내기 #다음내기는 #과연무엇이될껏인가 #놀이체육 #유아부 #유치부 #초등부 #중등부 #고등부 #대학부 #일반부 #주말부 #관원모집
YB유도클럽 여 관원들의 아이스크림 내기!!👏👏 아이스크림을 먹기 위해 이날 만을 기다려 왔다!!!💪💪 1차전 이어달리기 💨💨 2차전 닭싸움👊👊 과연 그녀들의 승부는? 또한 다음 승부는 어떤 매치가 기다리고 있을지?? ------------------------- *YB유도클럽 시간표* ---평일반(월~금)--- 1부 - 오후 5시 (유치부.초.중등부) 2부 - 오후 6시50분 (초.중.고등부) 3부 - 오후 8시(고등부.일반부) 4부 - 오후 9시(고등부.일반부) ---주말반--- 1부 -  오후 2시 ~ 3시30분 2부 -  오후 5시 ~ 6시30분 상담문의📞: 010 5248 9075 카톡문의💬: yb9075 #익산 #익산유도 #유도 #익산체육관 #judo #YB유도클럽 #익산시마동 #동부시장 #오거리 #전원맨션옆 #다이어트 #익산다이어트 #몸짱 #익산몸짱 #생활체육 #국가공인단증 #여관원들의 #아이스크림내기 #다음내기는 #과연무엇이될껏인가 #놀이체육 #유아부 #유치부 #초등부 #중등부 #고등부 #대학부 #일반부 #주말부 #관원모집
아픈 몸 끌고 오랜만에 잉국이랑 맛난거 먹고~ 🐶꿀잠🧡
이제 제발 부탁인데 그만 좀 아프자..
365일 환자야🙏🏻
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시간없다고 건너띄진 마세요~
부스터세럼 한번에 다 바르고 흡수시켜도 좋습니다요 ☝️
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하루의 마무리는 인셀덤이지유🤗
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불금엔 (헬스)클럽!🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️
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스포애니 서울대입구점에 오시면🏪
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멋진 트레이너💪들과 함께 파이팅 넘치게
운동하실수있습니다!🤣
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오늘은 밤 11시 마감입니다!
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앉았다 일어서니깐 현기증 나면서
이번주도 끝...🤦‍♂️
앉았다 일어서니깐 현기증 나면서 이번주도 끝...🤦‍♂️
From.IU to 인나 💌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ❛❛ Ve bir de, tekrar ana sayfanıza ikinci güncelleme ile düşmemi gerektirecek özel bir gün bugün. Yoo Inna’nın doğum günüü! Duygusal konuşmamı yukarıya bıraktığım komik fotoğraf ve çift yüzüklerimiz ile gölgeleyecek olsam da çok uzun tutmadan birkaç şey yazmaya geldim.  Uzun tutmayacağım çünkü birazdan evini bir pastayla basacağımı. Şimdiden söylüyorum. Habersiz gelince yaşlı bir teyze gibi söylenmeye başlıyorsun çünkü.ㅎㅎ Inna 언니 öncelikle ilham perim olduğun için teşekkür etmeliyim. Her zaman yanımda olduğun, en yakın arkadaşım, ailem olduğun için teşekkür ederim. Birlikte yılları devirdik ve geriye dönüp baktığımızda birlikte geçirdiğimiz her anın çok güzel ve özel olduğunu anlayabiliyorum. İlerleyen yıllarda da birlikte olalım. İlerleyen yıllarda da yarı sürpriz bir şekilde evini pasta ile basayım. Jieun이’n olarak her zaman yanında olacağım. En büyük destekçin olacağım. Her şey için teşekkür ederim. Seni seviyorum, iyi ki doğdun!🎂 #happyYooInnaDay 🎉 ❜❜ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
From.IU to 인나 💌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ❛❛ Ve bir de, tekrar ana sayfanıza ikinci güncelleme ile düşmemi gerektirecek özel bir gün bugün. Yoo Inna’nın doğum günüü! Duygusal konuşmamı yukarıya bıraktığım komik fotoğraf ve çift yüzüklerimiz ile gölgeleyecek olsam da çok uzun tutmadan birkaç şey yazmaya geldim. Uzun tutmayacağım çünkü birazdan evini bir pastayla basacağımı. Şimdiden söylüyorum. Habersiz gelince yaşlı bir teyze gibi söylenmeye başlıyorsun çünkü.ㅎㅎ Inna 언니 öncelikle ilham perim olduğun için teşekkür etmeliyim. Her zaman yanımda olduğun, en yakın arkadaşım, ailem olduğun için teşekkür ederim. Birlikte yılları devirdik ve geriye dönüp baktığımızda birlikte geçirdiğimiz her anın çok güzel ve özel olduğunu anlayabiliyorum. İlerleyen yıllarda da birlikte olalım. İlerleyen yıllarda da yarı sürpriz bir şekilde evini pasta ile basayım. Jieun이’n olarak her zaman yanında olacağım. En büyük destekçin olacağım. Her şey için teşekkür ederim. Seni seviyorum, iyi ki doğdun!🎂 #happyYooInnaDay 🎉 ❜❜ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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신제품과 함께 넣어서
선물 팡팡 💓❤️💓
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소화 진쨔 잘 되요 !!!
#선물#조이샘#시너지
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#gogym 
회원님께 받은 
강경원선생님 티셔츠
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수원역 어디에도 없었던 초대형 규모의 전문 헬스장 ▶️ 120평 규모에 유산소 20종, 웨이트 머신 40종 추가 확보🏋️ ♀️, 더 깔끔해지고 넓어진 남여 탈의실👫, 사진찍기 좋은 셀피 조명 맛집🤳 명품 헬스장으로 확장 운영중입니다!!
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🔶1개월 - 7만원🔶4개월 - 18만원🔶6개월 - 24만원🔶12개월- 36만원
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전원 현역 코치진, 어설픈 동네 몸짱수준 아닙니다. 전문적이고 체계적인 레슨 질높은 레슨 받으세요!!
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✅위치 - 수원역 13번출구 새로나사진관 건물 지하 1층 .
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한주간 고생한 저희에게 크게 박수👏🏻👏🏻👏🏻 너무 고생많으셨어요 다들!!! 오늘밤 다들 즐기세요👍 파티입니다 파티🎉🎉
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🔥제가 즐겨하는 목표달성 스킬 알려드릴게요🔥
1️⃣눈은 멀리,손발은 작은곳에 두기(천리길도 한걸음씩!)
2️⃣자잘한 목표달성에 의미를 부여하며 보상해주기!(엄청난 목적달성만이 성공이 아니랍니다☺️)
3️⃣목표세우는 일은 잊고 시스템(습관)에 집중하기!(목표를 세우시고 무언가를 진행하고 계신다면 의식적으로 잠시 잊더라도, 저희의 무의식이 이끌어 줄 거에요😉)
4️⃣어떤사람이 되고싶은지 자신에게 물어보세요😁(정답은 본인 스스로가 알고 있습니다^^!) ✅속는셈치고 한번 해 보아요! 제가 함께 해드리잖아요😄😄 저희 모두 애벌레, 번데기 시절 소중하게 보낸 뒤 나비가 되어 날아보자구요🎉
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첫 프로필 찍을 때 섬세하게 촬영해주신 빅베어스튜디오 작가님, 화장시켜주시고 한컷 한컷 때마다 신경써주신 실장님, 제 몸과 마음을 항상 좋은 방향으로 이끌어주시는 몽키짐 이영규 팀장님! 항상 감사하고 잊지않겠습니다👏🏻👏🏻 새로운 목표를 향해 전진중에 있으니 다들 기대해주세요☺️☺️
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머리한기념-
이발하고 셀카😀
아직 어색하지만 자주업로드하기로🙏🏻
머리는 @varon_barbermaster 
운동은 #뉴캡틴짐
머리한기념- 이발하고 셀카😀 아직 어색하지만 자주업로드하기로🙏🏻 머리는 @varon_barbermaster 운동은 #뉴캡틴짐
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⠀⠀⠀⠀( 🖇 ┊ ⚊ ᪕૭ꪕᨡ 보나  Ծᥲꪱᩴᥣᰋ ᥙթԾᥲ੮ꦌ 🐰 𖥻〼𝑏𝑜-𝑏𝑢𝑛𝑛𝑦! ) ⠀
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yorgun veeee kendini bir an önce yatağına atmak isteyen bona'dan herkese iyi akşamlar millet! ㅠ ah, fotoğraflarda bile gülümseyememişim... sabahın erken saatlerinde kalkıp - güneş bile doğmamıştı 🤧 - üyelerimizle kendimizi dans stüdyosuna attık. sizlerle buluşmadan önce son pratiklerimizi yapıp her şeyin size layık olduğundan emin olmak istiyoruz! 👀
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yorucu bir gün olsa da duş almamızın ardından hep beraber güzel bir akşam yemeği yedik ujung! emin olun bu resim diğer kızları şirketin bahçesinde beklerken çekildi!! ㅋㅋ biraz huysuzdum ama şimdi midem dolu olduğu için yüzümde güller açıyor! 😋 yalnızca yemek değil sizinle buluşacağım için de fazlasıyla mutluyum, hehe. her şey çok güzel olacak millet! son dört gün! 💫
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#turkrphere | #turkishrphere | #wjsn
⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀( 🖇 ┊ ⚊ ᪕૭ꪕᨡ 보나  Ծᥲꪱᩴᥣᰋ ᥙթԾᥲ੮ꦌ 🐰 𖥻〼𝑏𝑜-𝑏𝑢𝑛𝑛𝑦! ) ⠀ ⠀ ⠀ yorgun veeee kendini bir an önce yatağına atmak isteyen bona'dan herkese iyi akşamlar millet! ㅠ ah, fotoğraflarda bile gülümseyememişim... sabahın erken saatlerinde kalkıp - güneş bile doğmamıştı 🤧 - üyelerimizle kendimizi dans stüdyosuna attık. sizlerle buluşmadan önce son pratiklerimizi yapıp her şeyin size layık olduğundan emin olmak istiyoruz! 👀 ⠀ yorucu bir gün olsa da duş almamızın ardından hep beraber güzel bir akşam yemeği yedik ujung! emin olun bu resim diğer kızları şirketin bahçesinde beklerken çekildi!! ㅋㅋ biraz huysuzdum ama şimdi midem dolu olduğu için yüzümde güller açıyor! 😋 yalnızca yemek değil sizinle buluşacağım için de fazlasıyla mutluyum, hehe. her şey çok güzel olacak millet! son dört gün! 💫 ⠀ ⠀ ⠀ #turkrphere | #turkishrphere | #wjsn
다이어트를 하면 생기는병 모든관절이 아프기시작한다 벌크때 얼마나 운동을 관절을사용해서 못했으면 이렇게 아프나 스트레스 받는다 누구나 완벽하게 100%준비하는 사람은없다
환경속에서 탓하지 않고 최선을다하면된다 자신만아는거니까 🤔🤫🤔
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벌크업!! 5kg 증량 
컨디션도 좋아지고 ,체지방 
낮을때 아팠던 부위들 통증도 사라짐👍👍
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하지만 복근의 선명도가 😂😂
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