#다이어트식단

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최대한 시험볼 때랑 가깝게 해보려고 두시간마다 쉬는 시간 갖고 간식도 쉬는시간에만 먹어보려고 한다. 시험보면서 뭘 먹을 수는 없으니까...ㅎ
그치만 대신에 쉬는시간은 온전히 즐길것♥

오전간식-꺼내먹콩 한 봉지

10분 휴식하면서 천천히 먹어야징

#간식식단 #엔클렉스 #nclexrn #nclex #nclexprep #아침식단 #식단기록 #식단일기 #식단인증 #다이어트 #다이어터 #다이어트계정 #다이어트식단 #습관성형 #마이다노 #다노한하루 #온라인PT #식단관리 #마이다노베이직케어
최대한 시험볼 때랑 가깝게 해보려고 두시간마다 쉬는 시간 갖고 간식도 쉬는시간에만 먹어보려고 한다. 시험보면서 뭘 먹을 수는 없으니까...ㅎ 그치만 대신에 쉬는시간은 온전히 즐길것♥ 오전간식-꺼내먹콩 한 봉지 10분 휴식하면서 천천히 먹어야징 #간식식단 #엔클렉스 #nclexrn #nclex #nclexprep #아침식단 #식단기록 #식단일기 #식단인증 #다이어트 #다이어터 #다이어트계정 #다이어트식단 #습관성형 #마이다노 #다노한하루 #온라인PT #식단관리 #마이다노베이직케어
#stake 의 #정석 #다이어트식단
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#1115

룰룰 연장 근무 라서 출근길에 힘힘
핫식스 너 란 아이 멀리해야 하는데..ㅠㅠ

일하다가 잠깐 나와서 고구마 냠냠 .
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#1115 룰룰 연장 근무 라서 출근길에 힘힘 핫식스 너 란 아이 멀리해야 하는데..ㅠㅠ 일하다가 잠깐 나와서 고구마 냠냠 . . . #다이어트 #diet #식단관리 #습관 #다이어트식단 #다이어트기록 #바디프로필 #피트니스타운 #다이어트계정 #운동일지 #운동하는여자 #직장인  #다이어트그램 #식단일기 #PT #운동일기 #피타짐
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아침 #시은다요트✨
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어제 밤에 먹고 싶었던 맘 꾹 참고
오늘 아침으로 자메이카통다리 하나!!!
좀 많이 짭짤하니까 현미밥 2스푼!
그리고 오이랑 계란장🥒🥚
계란장은 먹지말걸 그랬나 보다
많이 짰었담,,,,물 많이 마셔줘야겠담💧
아침 #시은다요트✨ . . 어제 밤에 먹고 싶었던 맘 꾹 참고 오늘 아침으로 자메이카통다리 하나!!! 좀 많이 짭짤하니까 현미밥 2스푼! 그리고 오이랑 계란장🥒🥚 계란장은 먹지말걸 그랬나 보다 많이 짰었담,,,,물 많이 마셔줘야겠담💧
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11/16 #토요일 #누리과정
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황금같은 토요일
9시부터 5시 30분까지 누리과정연수
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더 많이 놀이 할 수 있도록 교육과정을 계획하라는 내용이네요🎵
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식단 바리바리 싸들고 왔는데
같이 온 선생님들 점심 탐내지 않게 해주세요
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#운동하는엄마 #유치원교사 #교육중 #공복유산소 #일상룩
#다이어트 #다이어트식단 #운동하는여자 #체중관리 #체지방
. . 11/16 #토요일 #누리과정 . . 황금같은 토요일 9시부터 5시 30분까지 누리과정연수 . 더 많이 놀이 할 수 있도록 교육과정을 계획하라는 내용이네요🎵 . 식단 바리바리 싸들고 왔는데 같이 온 선생님들 점심 탐내지 않게 해주세요 . #운동하는엄마 #유치원교사 #교육중 #공복유산소 #일상룩 #다이어트 #다이어트식단 #운동하는여자 #체중관리 #체지방
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2019.11.16
🏷breakfast
그릭요거트(55)+영히의그래놀라 초콜렛(30)
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🏷workout
스미홈트 실내유산소운동 20분+
다노 레전드스트레칭15분
(공복몸무게 57.2)
• 2019.11.16 🏷breakfast 그릭요거트(55)+영히의그래놀라 초콜렛(30) . . 🏷workout 스미홈트 실내유산소운동 20분+ 다노 레전드스트레칭15분 (공복몸무게 57.2)
경희대 체육관에서 태권도반 및 공무원 단련반을 모집합니다. 🌻
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✔️ 현금 결제 or 지인과 함께 등록 시 추가 할인 가능합니다!
✔️ 도복비는 2개월부터 무료 지원해드리며 도복비는 25,000원입니다!
✔️ 속성 단증반은 추가 강습료 발생합니다!
✔️ 타임 변경은 자유롭게 가능합니다.(야간제외)
✔️ 실전태권도는 만 18세 이상부터, 그 외 프로그램은 만 15세 이상부터 가능합니다.
✔️ 다이어트 식단 상담은 결제 후 신청하시면 2~3일 내로 짜드립니다.
✔️ 홈트레이닝 강의는 신청하신 후 주말에 강습 가능하십니다.
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💟 태권도 문의 : 010.6722.2342 💟
💟 다이어트 문의 : 010.7707.8378 💟
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경희대 체육관에서 태권도반 및 공무원 단련반을 모집합니다. 🌻 . . . ✔️ 현금 결제 or 지인과 함께 등록 시 추가 할인 가능합니다! ✔️ 도복비는 2개월부터 무료 지원해드리며 도복비는 25,000원입니다! ✔️ 속성 단증반은 추가 강습료 발생합니다! ✔️ 타임 변경은 자유롭게 가능합니다.(야간제외) ✔️ 실전태권도는 만 18세 이상부터, 그 외 프로그램은 만 15세 이상부터 가능합니다. ✔️ 다이어트 식단 상담은 결제 후 신청하시면 2~3일 내로 짜드립니다. ✔️ 홈트레이닝 강의는 신청하신 후 주말에 강습 가능하십니다. . . . 💟 태권도 문의 : 010.6722.2342 💟 💟 다이어트 문의 : 010.7707.8378 💟 . . . #제주경희대체육관 #제주다이어트 #제주태권도 #제주공무원 #제주공무원체력 #태권도 #단증 #공무원가산점 #제주 #제주도 #신제주 #제원 #다이어트 #살빼기 #다이어트식단 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #건강 #다이어터 #소통 #좋아요 #좋아요반사 #선팔하면맞팔 #선팔맞팔 #jeju #daily #exercise #follow #followers ⠀ ⠀
어제 점심도 소고기 저녁도 소고기 #회식
측정불가
11월2일 시작한 다이어트 2.9kg감량
아침 클린해지고싶은 식단
#토마토 2개 70kcal
#밤고구마 2개 삶은것 201kcal
#콤부차 #티젠 1포 15kcal
#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #고도비만다이어트 #고도비만다이어터 #고도비만다이어트식단 #고도비만식단
어제 점심도 소고기 저녁도 소고기 #회식 측정불가 11월2일 시작한 다이어트 2.9kg감량 아침 클린해지고싶은 식단 #토마토 2개 70kcal #밤고구마 2개 삶은것 201kcal #콤부차 #티젠 1포 15kcal #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #고도비만다이어트 #고도비만다이어터 #고도비만다이어트식단 #고도비만식단
#잇메이트#닭가슴살갈비맛볶음밥#닭가슴살스테이크
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잇메이트 제품으로 아침 먹었는데,볶음밥만 먹기엔 심심한거 같아 스테이크 고추맛이랑 먹으면 안느끼할거 같아서 같이 먹었는데,갈비맛볶음밥은 밥이 너무 #진밥 이었고,,맛이 좀 이상🤔그래서인지 넘 느끼했고,내스탈 아님😰스테이크는 매콤했다,(속이 느글느글,,🥵)
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#잇메이트#닭가슴살갈비맛볶음밥#닭가슴살스테이크 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 잇메이트 제품으로 아침 먹었는데,볶음밥만 먹기엔 심심한거 같아 스테이크 고추맛이랑 먹으면 안느끼할거 같아서 같이 먹었는데,갈비맛볶음밥은 밥이 너무 #진밥 이었고,,맛이 좀 이상🤔그래서인지 넘 느끼했고,내스탈 아님😰스테이크는 매콤했다,(속이 느글느글,,🥵) ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
#아침식사

오늘은 아침 7시에가서 운동하고
오자마자 차려먹는 득근식😋
아침부터 닭가슴살 먹는건 고통이니 #닭쏘 🥖🥖 인님들 건강하고 맛난음식 많이드시고 즐토 보내세용^^
#아침식사 오늘은 아침 7시에가서 운동하고 오자마자 차려먹는 득근식😋 아침부터 닭가슴살 먹는건 고통이니 #닭쏘 🥖🥖 인님들 건강하고 맛난음식 많이드시고 즐토 보내세용^^
오늘의 아침은 #흑임자 대파티🖤
#스키니피그 의 흑임자맛 아이스크림부터
도야팡의 오독토독 씹히는 #흑임자볼
로맨스콘의 꼬독꼬독 로맨스콘 흑임자맛 , 그리고 
퐁신퐁신한 미타임의 흑임자팡드 ➰
__
단백질충전용 콩이랑 흑임자가루도 넣어주고
너무 텁텁하지 않게 블루베리도 살짝 넣어주면 끝 !
___
🏷 흑임자아이스크림 @skinnypig.creamery 
흑임자볼 @doya_pang 
로맨스콘 @romantic_brown 
흑임자파운드 @me.time2019 
꺼내먹콩 @danoshop_ 
흑임자가루 @thenaturefarmers 
블루베리 @story_farmers
오늘의 아침은 #흑임자 대파티🖤 #스키니피그 의 흑임자맛 아이스크림부터 도야팡의 오독토독 씹히는 #흑임자볼 로맨스콘의 꼬독꼬독 로맨스콘 흑임자맛 , 그리고 퐁신퐁신한 미타임의 흑임자팡드 ➰ __ 단백질충전용 콩이랑 흑임자가루도 넣어주고 너무 텁텁하지 않게 블루베리도 살짝 넣어주면 끝 ! ___ 🏷 흑임자아이스크림 @skinnypig.creamery 흑임자볼 @doya_pang 로맨스콘 @romantic_brown 흑임자파운드 @me.time2019 꺼내먹콩 @danoshop_ 흑임자가루 @thenaturefarmers 블루베리 @story_farmers
11/16/토요일_아침식단
➰액티비아 플레인요거트
➰와이쏘귀리어스_허니1/3
➰블루베리
➰핏콩바_플레인
➰벨라쨈_블루베리2숟
➰오월의 어느날_완두콩백설기
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어제 운동가려다가 너무 피곤해서 집와서 간단홈트하구!엄마가 밤에 비와서 쌀쌀하다고 파전을 구웠지만 닭고야 먹은게 아까워서 꾸욱 참았지요~❤️어제 야식참은 상으로 아침거~하게 먹었습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ요거볼은 포기못하니 먹고싶은거 요것저것 담아주고 오랜만에 떡모닝🎶설탕을 최소한으로 사용하고 천일염사용해서 만들었데용!!다이어트할때 떡땡길때 먹으면 좋을꺼같아요 전 떡중에서 꿀떡,백설기,팥시루 이렇게 젤좋은데 여러분은용??👀오늘 전 집순이 합니다♥️다들 꿀주말 보내용✨
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아그리구 와쏘씨 이벤트 당첨자는 @berrys_daily 님입니당♥️
저에게 💌 부탁드려용✨➰
11/16/토요일_아침식단 ➰액티비아 플레인요거트 ➰와이쏘귀리어스_허니1/3 ➰블루베리 ➰핏콩바_플레인 ➰벨라쨈_블루베리2숟 ➰오월의 어느날_완두콩백설기 . . 어제 운동가려다가 너무 피곤해서 집와서 간단홈트하구!엄마가 밤에 비와서 쌀쌀하다고 파전을 구웠지만 닭고야 먹은게 아까워서 꾸욱 참았지요~❤️어제 야식참은 상으로 아침거~하게 먹었습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ요거볼은 포기못하니 먹고싶은거 요것저것 담아주고 오랜만에 떡모닝🎶설탕을 최소한으로 사용하고 천일염사용해서 만들었데용!!다이어트할때 떡땡길때 먹으면 좋을꺼같아요 전 떡중에서 꿀떡,백설기,팥시루 이렇게 젤좋은데 여러분은용??👀오늘 전 집순이 합니다♥️다들 꿀주말 보내용✨ . . 아그리구 와쏘씨 이벤트 당첨자는 @berrys_daily 님입니당♥️ 저에게 💌 부탁드려용✨➰
2019.11.16(토) 아침
브라우니 시리얼
(다노브라솔프로틴베리맛, 귀리보이, 다노프로틴브라우니)
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#다이어트식단 #다노완전체 #다노프로틴베리 #다노브라솔 #다노프로틴브라우니 #브라우니가 #형체없는 #괴물체처럼 #찍혔다 #그래도 #짱맛 #먹구 #요가갑니당
2019.11.16(토) 아침 브라우니 시리얼 (다노브라솔프로틴베리맛, 귀리보이, 다노프로틴브라우니) . . . . . #다이어트식단 #다노완전체 #다노프로틴베리 #다노브라솔 #다노프로틴브라우니 #브라우니가 #형체없는 #괴물체처럼 #찍혔다 #그래도 #짱맛 #먹구 #요가갑니당
170cm 61.7kg(+0.5kg)
회식으로 인한 몸무게 증가 😭
공복에 유산소 운동하러 갑니다 🏃‍♀️ #다이어트 #다이어트일기 #다이어트일기장 #다이어트일지 #다이어트식단 #다이어트계정 #다이어트그램 #다이어트스타그램
170cm 61.7kg(+0.5kg) 회식으로 인한 몸무게 증가 😭 공복에 유산소 운동하러 갑니다 🏃‍♀️ #다이어트 #다이어트일기 #다이어트일기장 #다이어트일지 #다이어트식단 #다이어트계정 #다이어트그램 #다이어트스타그램
#미뇽20191115
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뭔가 미션이 많았던 이번주!
내일 학교가기전에 마지막날인 금요일 마지막 미션이었던 1번동작 한시간까지 클리어💛
후후 보통 평소에 운동을 하든 뭘 하든 항상 노래를 틀어놓고 하는데, 딱 이시간만큼은 아무것도 듣고 보지 않고 내 몸의 균형과, 내 몸에서 나는 소리에만 집중 하고 싶어서 아무것도 없이 시작. 
10세트까지는 할만 했고, 15세트 지나가니 땀이 줄줄,, 30세트 지나가니 발바닥에 불날고 같고, 그 뒤론 잘 기억이 안남...^^
중간에 한번 포기 하고 싶었지만 그러기엔 스스로 너무 부끄러울거 같아서 마지막엔 거의 서있다시피 한거 깉지만 어쨌든 끝!
지루함이 조금 해결되면 더 쉽게 할수도 있을거 같으니 다른 방법으로 다시 시도해봐야지 꼭!🙏
그리고 호기롭게 도전했던 엘천티천은 ㅋㅋ 엘오백티천으로 조용하게 마무리 ㅋㅋㅋ
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내 걱정 가득한 목소리와 말투..내가 다시 씩씩하게 잘 하는 모습 보여줘야지🤍
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#미뇽하루운동
SNPE
1번동작 30초 유지 flow * 60세트
L무브 500개
T무브 1,000개
2번동작 20분
SC/SD무 각 20분 
C무브 30분
도깨비폼롤러로 하체 스트레칭
#미뇽20191115 - - 뭔가 미션이 많았던 이번주! 내일 학교가기전에 마지막날인 금요일 마지막 미션이었던 1번동작 한시간까지 클리어💛 후후 보통 평소에 운동을 하든 뭘 하든 항상 노래를 틀어놓고 하는데, 딱 이시간만큼은 아무것도 듣고 보지 않고 내 몸의 균형과, 내 몸에서 나는 소리에만 집중 하고 싶어서 아무것도 없이 시작. 10세트까지는 할만 했고, 15세트 지나가니 땀이 줄줄,, 30세트 지나가니 발바닥에 불날고 같고, 그 뒤론 잘 기억이 안남...^^ 중간에 한번 포기 하고 싶었지만 그러기엔 스스로 너무 부끄러울거 같아서 마지막엔 거의 서있다시피 한거 깉지만 어쨌든 끝! 지루함이 조금 해결되면 더 쉽게 할수도 있을거 같으니 다른 방법으로 다시 시도해봐야지 꼭!🙏 그리고 호기롭게 도전했던 엘천티천은 ㅋㅋ 엘오백티천으로 조용하게 마무리 ㅋㅋㅋ - 내 걱정 가득한 목소리와 말투..내가 다시 씩씩하게 잘 하는 모습 보여줘야지🤍 - - #미뇽하루운동 SNPE 1번동작 30초 유지 flow * 60세트 L무브 500개 T무브 1,000개 2번동작 20분 SC/SD무 각 20분 C무브 30분 도깨비폼롤러로 하체 스트레칭
#20191116 #온_아침 #온의하루일기
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▫️🍌🥛
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두유가 먹고시푼데 단독으로는 싫고~ 오늘 외식하니까 빵은 좀 그렇고~ 그래서 바나나 챱챱에 뮤즐리 찔끔✨ 아침부터 바나나로 당충전 제대로!! #서리태두유 는 처음인데 호불호없는
누구나 잘마실 그런맛이구요 저는 좋습니다 하하♥️
동생이 대구 놀러와서 오늘은 데이뚜할거에요〰️
#20191116 #온_아침 #온의하루일기 . ▫️🍌🥛 . 두유가 먹고시푼데 단독으로는 싫고~ 오늘 외식하니까 빵은 좀 그렇고~ 그래서 바나나 챱챱에 뮤즐리 찔끔✨ 아침부터 바나나로 당충전 제대로!! #서리태두유 는 처음인데 호불호없는 누구나 잘마실 그런맛이구요 저는 좋습니다 하하♥️ 동생이 대구 놀러와서 오늘은 데이뚜할거에요〰️
역시 다들 효소 좋은거 아시고 
많이 주문주셔서 원래 어제마감인데,
딱! 일욜까지만 더 주문받을께용 𖤐 ㅤㅤ
ㅤㅤ
가래떡으로 분해실험 해봣는뎅 짱이쥬?
저러니 효소 안먹을수 없다구요 ㅠ ㅠ
효소 먹으면 트름 뿡뿡 방구 뿡뿡🤣ㅤㅤ
소화되는걸 몸으로 느낄수 있어용 👍🏻 ㅤㅤ
소화가 잘되야 살도 안찌는거 아시쥬? ㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤ
🏷 일욜까지 구매링크 열어둘테니
구매 망설이셨던분들 막차타세효 ♥ ㅤㅤ
연말 술약속 많자나용 덜 쪄보자구효🤣ㅤㅤ
역시 다들 효소 좋은거 아시고 많이 주문주셔서 원래 어제마감인데, 딱! 일욜까지만 더 주문받을께용 𖤐 ㅤㅤ ㅤㅤ 가래떡으로 분해실험 해봣는뎅 짱이쥬? 저러니 효소 안먹을수 없다구요 ㅠ ㅠ 효소 먹으면 트름 뿡뿡 방구 뿡뿡🤣ㅤㅤ 소화되는걸 몸으로 느낄수 있어용 👍🏻 ㅤㅤ 소화가 잘되야 살도 안찌는거 아시쥬? ㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ 🏷 일욜까지 구매링크 열어둘테니 구매 망설이셨던분들 막차타세효 ♥ ㅤㅤ 연말 술약속 많자나용 덜 쪄보자구효🤣ㅤㅤ
그린쥬스 
키운 케일+ 사과 반

야채 과일 세정제 사용 하니
뽀드득하군.

홈트 집에서 운동하고
간식먹고

이제 할무니뵈러 ~ 고고

#다이어트식단#그린쥬스#사과#케일
#닭가슴살#야채세정제#뽀드득#홈트
#D-21
그린쥬스 키운 케일+ 사과 반 야채 과일 세정제 사용 하니 뽀드득하군. 홈트 집에서 운동하고 간식먹고 이제 할무니뵈러 ~ 고고 #다이어트식단#그린쥬스#사과#케일 #닭가슴살#야채세정제#뽀드득#홈트 #D-21
#20191116 
아침
- #요거트볼 
#브레이브퀸 #그릭요거트 + #코코넛청크 
#샤인머스캣 10알
#핏콩 #핏콩바 #핏콩바단호박 , #타이거넛츠분말 
#옐로욜로 #카카오칩 #카카오칩스 #옐로욜로카카오칩스 .
오늘도 모닝그릭이 #브퀸모닝 ☀️
집에 샤인머스캣이 마침 있길래 넣었더니 오늘은 거의 #욕망의요거트볼 ㅋㅋㅋㅋ
샤인머스캣+코코넛청크 조합이 생각보다 좋았다는 꿀팁과~~ 핏콩바는 역시 asmr처럼 동영상 남겨줘야죠?ㅎㅎ
요거트볼로 에너지 충전⚡️ 해주고 오늘(또) 정미님 만나러갑니다 희희💚 
녹덕들의 모임이라 벌써부터 햄볶아유🥰
#다이어트 #다이어트식단 #스미식단
#20191116 아침 - #요거트볼 #브레이브퀸 #그릭요거트 + #코코넛청크 #샤인머스캣 10알 #핏콩 #핏콩바 #핏콩바단호박 , #타이거넛츠분말 #옐로욜로 #카카오칩 #카카오칩스 #옐로욜로카카오칩스 . 오늘도 모닝그릭이 #브퀸모닝 ☀️ 집에 샤인머스캣이 마침 있길래 넣었더니 오늘은 거의 #욕망의요거트볼 ㅋㅋㅋㅋ 샤인머스캣+코코넛청크 조합이 생각보다 좋았다는 꿀팁과~~ 핏콩바는 역시 asmr처럼 동영상 남겨줘야죠?ㅎㅎ 요거트볼로 에너지 충전⚡️ 해주고 오늘(또) 정미님 만나러갑니다 희희💚 녹덕들의 모임이라 벌써부터 햄볶아유🥰 #다이어트 #다이어트식단 #스미식단
1식👉닭찌80g 계란1 귀리밥150g 청국장 김치 땅콩버터5g
#20191116
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#식사기록 #1식 #아침식사 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트간식
1식👉닭찌80g 계란1 귀리밥150g 청국장 김치 땅콩버터5g #20191116 . . . #식사기록 #1식 #아침식사 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트간식
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쭈롱베이커리 인절미브라우니 엄청 꼬숩네( ⁼̴̤̆◡̶͂⁼̴̤̆ )
아주 만족스러운 주말의 디저트타임 ◡̈✿
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#191116 #뚜잉_후기 #뚜잉_아침식단 8:50am
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💜#뚜또빵 💜
@aiming_market #단호박파운드
@brave_queen_official #초코그릭요거트 #그릭요거트
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❤️#뚜믿사 ❤️
#쩡스챌린지 당첨자로 받은 에이밍 파운드🧡밍케팅에 늘 실패하던 새럼인데,,이렇게 먹어보네요😍
먹어보니 왜 에이밍,에이밍 하는 지 알겠어요,,이건 단호박 고 자체 아닌가요?!진짜 핵 갬동적인 맛!!!🧡
겉은 완전 바삭바삭한게 두껍게 있어서 씹는 맛 오지구~속은 완전 단호박을 뭉쳐놓은 것 처럼 완전 부드러운게 구황작물 러버 죽는다🧡
그리고 제가 욕심쟁이 인거 아시죠?! 원래 단호박&초코 조합 좋아해서 단호박파운드&초코그릭이 조합을 계획했는데,,그릭이에 콩가루 뿌는게 에이밍 사장님의 팁이길래,,그냥 둘 다 조합해 먹었어요😊절반은 그릭이랑 절반은 초코그릭이랑 먹는 거쥬~근데 인간은 늘 같은 실수를 반복하죠,,콩가루 욕심내서 먹다가 세번이나 뿜을 뻔 했어요ㅋㅋ그래도 맛있으니까 계속 욕심내서 먹었답니다~~
수능 끝나고 첫 주말인데,,뭐할까 매우매우 고민쓰되네요😌인친님들은 뭐 하실건가요?!🤓
#191116 #뚜잉_후기 #뚜잉_아침식단 8:50am . 💜#뚜또빵 💜 @aiming_market #단호박파운드 @brave_queen_official #초코그릭요거트 #그릭요거트 . ❤️#뚜믿사 ❤️ #쩡스챌린지 당첨자로 받은 에이밍 파운드🧡밍케팅에 늘 실패하던 새럼인데,,이렇게 먹어보네요😍 먹어보니 왜 에이밍,에이밍 하는 지 알겠어요,,이건 단호박 고 자체 아닌가요?!진짜 핵 갬동적인 맛!!!🧡 겉은 완전 바삭바삭한게 두껍게 있어서 씹는 맛 오지구~속은 완전 단호박을 뭉쳐놓은 것 처럼 완전 부드러운게 구황작물 러버 죽는다🧡 그리고 제가 욕심쟁이 인거 아시죠?! 원래 단호박&초코 조합 좋아해서 단호박파운드&초코그릭이 조합을 계획했는데,,그릭이에 콩가루 뿌는게 에이밍 사장님의 팁이길래,,그냥 둘 다 조합해 먹었어요😊절반은 그릭이랑 절반은 초코그릭이랑 먹는 거쥬~근데 인간은 늘 같은 실수를 반복하죠,,콩가루 욕심내서 먹다가 세번이나 뿜을 뻔 했어요ㅋㅋ그래도 맛있으니까 계속 욕심내서 먹었답니다~~ 수능 끝나고 첫 주말인데,,뭐할까 매우매우 고민쓰되네요😌인친님들은 뭐 하실건가요?!🤓
📂19.11.16_아침 #다니식단
⠀
▫️두부스테이크..?, 미니군고구마, 토마토
⠀
으깬 두부에 양파랑 닭가슴살 조금 넣구 계란물 입혀서 에프굽굽!! 의식의 흐름대로 만들었는데 비쥬얼이 뭔가 스테이크는 아닌듯한...🧐
그래도 단백질 빵빵! 맛도 빵빵! 대만족
어제 하루죙일 군고구마 먹고싶었는데
본집에 오니 고구마있어서 넘나 행복합니다🥰
📂19.11.16_아침 #다니식단 ⠀ ▫️두부스테이크..?, 미니군고구마, 토마토 ⠀ 으깬 두부에 양파랑 닭가슴살 조금 넣구 계란물 입혀서 에프굽굽!! 의식의 흐름대로 만들었는데 비쥬얼이 뭔가 스테이크는 아닌듯한...🧐 그래도 단백질 빵빵! 맛도 빵빵! 대만족 어제 하루죙일 군고구마 먹고싶었는데 본집에 오니 고구마있어서 넘나 행복합니다🥰
191116 #찌니_식단

아침: 사과1/2, 닭가슴살100g, 양파1/4, 사과식초+물
-
평소보다 아주 조촐한 식단입니됴...🙄
바디프로필이 딱 2주 남았고 2주동안은 트레이너쌤이 정해준 식단으로 바짝 쪼아보기로 했습니다! 저 작은그릇이 커보이는 매직✨
줄어드는게 아까워 애껴먹느라 천천히 먹게되는 장점 하나 있다😂
191116 #찌니_식단 아침: 사과1/2, 닭가슴살100g, 양파1/4, 사과식초+물 - 평소보다 아주 조촐한 식단입니됴...🙄 바디프로필이 딱 2주 남았고 2주동안은 트레이너쌤이 정해준 식단으로 바짝 쪼아보기로 했습니다! 저 작은그릇이 커보이는 매직✨ 줄어드는게 아까워 애껴먹느라 천천히 먹게되는 장점 하나 있다😂
❝ 3 ᴅᴀʏs ᴋɪᴛ _ ᴅᴀʏ 1 ❞
⠀ 
아침 10:00 ᴀᴍ : 촉촉란 1알
점심 14:00 ᴘᴍ : 닭가슴살 볶음밥 
저녁 18:00 ᴘᴍ : 닭가슴살 치즈볼
⠀ 
오늘부터 날신완성 저칼로리 고단백 건강식단
❛3 ᴅᴀʏs ᴋɪᴛ❜ 1일차 시작 (๑˃̵ᴗ˂̵)و
⠀ 
1 ) 3일동안 제공된 식사 외에 다른 음식이나 술,
음료 섭취 금지 ✗
2 ) 아메리카노와 티 종류는 하루 2~3잔 ☕️
3 ) 물 2~3리터 충분히 마시기
⠀ 
식단은 저녁식사 후 한꺼번에 올라감니다 ღ
⠀ 
#날신완성 #3daykit #3kg감량 #닥터정수봉 #다이어트 #관리하는여자 #맞춤식단 #식단관리 #체중관리 #일반식다이어트 #다이어트식단 #먹스타그램 #급찐급빠 #건강 #강남다이어트 #식단 #식단일기 #식단기록 #식이조절 #건강식 #건강식단 #다이어터 #유지어터 #다이어트맞팔 #다이어터맞팔 #diet
❝ 3 ᴅᴀʏs ᴋɪᴛ _ ᴅᴀʏ 1 ❞ ⠀ 아침 10:00 ᴀᴍ : 촉촉란 1알 점심 14:00 ᴘᴍ : 닭가슴살 볶음밥 저녁 18:00 ᴘᴍ : 닭가슴살 치즈볼 ⠀ 오늘부터 날신완성 저칼로리 고단백 건강식단 ❛3 ᴅᴀʏs ᴋɪᴛ❜ 1일차 시작 (๑˃̵ᴗ˂̵)و ⠀ 1 ) 3일동안 제공된 식사 외에 다른 음식이나 술, 음료 섭취 금지 ✗ 2 ) 아메리카노와 티 종류는 하루 2~3잔 ☕️ 3 ) 물 2~3리터 충분히 마시기 ⠀ 식단은 저녁식사 후 한꺼번에 올라감니다 ღ ⠀ #날신완성 #3daykit #3kg감량 #닥터정수봉 #다이어트 #관리하는여자 #맞춤식단 #식단관리 #체중관리 #일반식다이어트 #다이어트식단 #먹스타그램 #급찐급빠 #건강 #강남다이어트 #식단 #식단일기 #식단기록 #식이조절 #건강식 #건강식단 #다이어터 #유지어터 #다이어트맞팔 #다이어터맞팔 #diet
살 뺀만큼 현금으로 받아가는 머니백 이벤트😱
👉🏻 11월 15일 ~ 11월 29일 👈🏻
( 미리 접수 후 원하는 때 운동 시작 날짜 설정 가능 )
⠀
✅ 그룹pt 한달 160,000 👉🏻130,000
✅ 본인 몸무게의 1%당 1만원 현금 환급 !
ex) 70kg의 1%는 700g. 3.5kg 감량시 5만원 환급,
9.1kg 감량 시 전액 환급.
✅ 무료 상담 후 달마다 개별 식단표 제공
⠀
👀참가 조건
- 만 16세 이상이면 누구나 (학생도 가능)
- 관절염이나 혈압, 호흡기 질환 등이 없는 분
⠀
🚗 위치
제주시 노연로 147 3층 Team 투지 체육관 (헬스장 ❌)
신제주 도호동 버스정류장에서 도보로 1분 (코스모스사거리)
⠀
🥊 트레이닝 타임
( 매주 일요일 휴무, 토요일은 10시부터 단일타임)
1️⃣ 평일 오전 10시 30분 ~ 오후 12시 00분
2️⃣ 평일 오후 07시 00분 ~ 오후 08시 30분
3️⃣ 평일 오후 08시 30분 ~ 오후 10시 00분
⠀
☎️ 상담 문의
- 010 7707 8378로 성함, 키와 체중, 원하는 시작 날짜, 첫날 오시는 시간을 문자 주세요 !
- 부담갖지 마시고 편하게 아무때나 연락주세요 늦은 시간도 괜찮습니다 😊
⠀
💪🏻 다이어트 전문 제주 경희대체육관
전문가와 함께 짜여진 프로그램으로 하는 운동이 훨씬 잘 빠집니다. 5년간 계속 공부하고 운영하며 많은 분들의 감량을 지켜본 저희가 선택한 지방 태우는 가장 좋은 운동 위주로 짜여진 프로그램이니 저렴하다고 의심 안하셔도 됩니다.
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💟 태권도 문의 : 010.6722.2342 💟
💟 다이어트 문의 : 010.7707.8378 💟
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#제주경희대체육관 #제주다이어트 #제주태권도 #제주공무원 #제주공무원체력 #태권도 #단증 #공무원가산점 #제주 #제주도 #신제주 #제원 #다이어트 #살빼기 #다이어트식단 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #건강 #다이어터 #소통 #좋아요 #좋아요반사 #선팔하면맞팔 #선팔맞팔 #jeju #daily #exercise #follow #followers
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늦은 아침
세이글+바질페스토+야채+계란
그래놀라 딸기맛+우유
늦은 아침 세이글+바질페스토+야채+계란 그래놀라 딸기맛+우유
내사랑 가지랑 소고기 뽂고
엄마표 깻잎, 산 김치
💎아침 눈뜨자마자 밥 챙겨먹눈 st.
내사랑 가지랑 소고기 뽂고 엄마표 깻잎, 산 김치 💎아침 눈뜨자마자 밥 챙겨먹눈 st.
요거트모닝
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주말이니까...🤣 과자 냠
요거트모닝 . . 주말이니까...🤣 과자 냠
급조된 대가족식사! 5분만에 장 후다닥봐서 해산물 크림 파스타와 샐러드, 검은콩 퀘사디아와 단호박퀘사디아! 정작 샐러드밖에 안먹는 내취향이 많이 반영된 메뉴들이지만... 모두가 잘먹어주니 행복한 식사! 😉 #지나디톡스챌린지 #집밥 #푸드스타그램 #쿡스타그램 #요리스타그램 #잇클린 #클린이팅 #건강식단 #다이어트 #디톡스 #다이어트식단 #주말 #대가족 #아이다섯 #점심 #lunch #bigfamily #weekend #homecook #eatclean #cleaneating #plantbased #healthyeating #wholefoods
급조된 대가족식사! 5분만에 장 후다닥봐서 해산물 크림 파스타와 샐러드, 검은콩 퀘사디아와 단호박퀘사디아! 정작 샐러드밖에 안먹는 내취향이 많이 반영된 메뉴들이지만... 모두가 잘먹어주니 행복한 식사! 😉 #지나디톡스챌린지 #집밥 #푸드스타그램 #쿡스타그램 #요리스타그램 #잇클린 #클린이팅 #건강식단 #다이어트 #디톡스 #다이어트식단 #주말 #대가족 #아이다섯 #점심 #lunch #bigfamily #weekend #homecook #eatclean #cleaneating #plantbased #healthyeating #wholefoods
#191116_🥄(SAT) #썬저널
☀️
#썬이아침(9am)
카레, 밥 1/2공기정도, 계란후라이 🍲
🔜 오늘 엄청 일찍 일어나섴ㅋㅋㅋㅋㅋ
아침이 너무너무 기다려졌다 배 넘 고파서 😛
그래서 엄마표카레 두둑히 한 끼 먹었단,,💛
점심은 간단하게 먹어야징
〰️〰️〰️〰️〰️
🧘🏻‍♀️
#썬모닝운동
✨#다노#눈뜨스 스트레칭 ✔️
#191116_🥄(SAT) #썬저널 ☀️ #썬이아침(9am) 카레, 밥 1/2공기정도, 계란후라이 🍲 🔜 오늘 엄청 일찍 일어나섴ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침이 너무너무 기다려졌다 배 넘 고파서 😛 그래서 엄마표카레 두둑히 한 끼 먹었단,,💛 점심은 간단하게 먹어야징 〰️〰️〰️〰️〰️ 🧘🏻‍♀️ #썬모닝운동#다노#눈뜨스 스트레칭 ✔️
#하임아침 💪
헬스장들어가는 키를 찾다가 안보여서 💦
집에서 공싸40분돌리고 먹눈 아침이에오 
1.요거트볼💩
(플레인100+사과1/2개,#온니스틱 레드6,치아씨드,트리플베리 약간+그래놀라약간)
2.#망넛이네 블랙얼그레이+초코두부크림
—> 초코두부크림 만들었는데, 안달고
다크다크해서 대만족👍👍😝
칼로리도 낮고 그래서 가끔 간식으로도 먹을 꺼 같아유 ㅎㅎㅎ😋
오늘 학원알바+교회(유년부행사😓)
그리고 전에 다니던 수학학원에서
고등학교 선택에 대해서 설명회 부탁하셔가지구  그것도 갑니도 ㅎㅎㅎ
(바쁘다 바빠💦💦💦)
그래서 든든하게! 먹었습니덩👐🏻👐🏻
오늘 푹 쉬세요 즐거운 주말입니당❤️
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#다이어트식단 #다이어트 #다이어트기록 #다이어트도시락 #식단조절 #식이조절 #다이어트일상 #일상기록 #아침식단 #다이어터 #다이어터그램 #잇클린 #식이조절 #입맛성형 #폭식증 #폭식증극복 #건강식단 #요거트볼  #플레이팅 #맞팔 #소통 #healtyfood #eatclean #건강일기 #습관성형 #습관  #요거트맛집 #요거트볼레시피
#하임아침 💪 헬스장들어가는 키를 찾다가 안보여서 💦 집에서 공싸40분돌리고 먹눈 아침이에오 1.요거트볼💩 (플레인100+사과1/2개,#온니스틱 레드6,치아씨드,트리플베리 약간+그래놀라약간) 2.#망넛이네 블랙얼그레이+초코두부크림 —> 초코두부크림 만들었는데, 안달고 다크다크해서 대만족👍👍😝 칼로리도 낮고 그래서 가끔 간식으로도 먹을 꺼 같아유 ㅎㅎㅎ😋 오늘 학원알바+교회(유년부행사😓) 그리고 전에 다니던 수학학원에서 고등학교 선택에 대해서 설명회 부탁하셔가지구 그것도 갑니도 ㅎㅎㅎ (바쁘다 바빠💦💦💦) 그래서 든든하게! 먹었습니덩👐🏻👐🏻 오늘 푹 쉬세요 즐거운 주말입니당❤️ . .. . . . . . . #다이어트식단 #다이어트 #다이어트기록 #다이어트도시락 #식단조절 #식이조절 #다이어트일상 #일상기록 #아침식단 #다이어터 #다이어터그램 #잇클린 #식이조절 #입맛성형 #폭식증 #폭식증극복 #건강식단 #요거트볼 #플레이팅 #맞팔 #소통 #healtyfood #eatclean #건강일기 #습관성형 #습관 #요거트맛집 #요거트볼레시피
디디미니언니 공구로 산 칼레스+핀크리스프세트🤹🏻‍♂️
오매불망하던 칼레스, 첫 레시피는 디디미니언니가 올린걸로 따라해보았다(⊼⌔⊼ ) 
언니는 삶은 감자 작은것도 으깨넣었다는데 감자가 없는 나는 꼬수운 잇츠베러 마요를 쓰윽 짜넣었다. 크래커만 먹으면 이게 식이섬유의 맛이구나...싶은 짭쓸한맛,,,, 기적의 스프레드가 있다면 핀크리스프도 다 먹을수있을듯ㅎ 오늘도 잘먹었습니당 ♥︎ @dd.mini 
#다이어트식단 #칼레스 #잇츠베러
디디미니언니 공구로 산 칼레스+핀크리스프세트🤹🏻‍♂️ 오매불망하던 칼레스, 첫 레시피는 디디미니언니가 올린걸로 따라해보았다(⊼⌔⊼ ) 언니는 삶은 감자 작은것도 으깨넣었다는데 감자가 없는 나는 꼬수운 잇츠베러 마요를 쓰윽 짜넣었다. 크래커만 먹으면 이게 식이섬유의 맛이구나...싶은 짭쓸한맛,,,, 기적의 스프레드가 있다면 핀크리스프도 다 먹을수있을듯ㅎ 오늘도 잘먹었습니당 ♥︎ @dd.mini #다이어트식단 #칼레스 #잇츠베러
#금요일
아침 - 고구마+서양탕국(라떼)
점심 - 을지로 골목식당 청국장 + 보쌈 5점 + 오징어볶음 +밥 1/2공기 + 계란후라이
간식+저녁 패스
.
운동
1시간 상체위주 pt
사이클 30분
.
이팀장님 합류하셔서 다같이 점심먹으어 go
할머니가 직접 담근 청국장에 계란후라이 넣고 쓱쓱 비벼먹으니 자극적이지 않아서 넘 맛났다
점심에 일반식 먹어서인지 오후에 너무 바빠서인지
배고프지 않아서 간식이나 저녁은 패스
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비오는 퇴근길 지연된 지하철 1호선과 만원버스..
헬스장까지 10분 걷고 바로 pt시작
운동끝나고 집에와서 바로 기절
하루끝
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#운동 #헬린이 #다이어터 #헬스 #pt #머슬어택 #식단일기 #하루일기 #다이어트식단 #점심다이어트 #아침다이어트  #아침식단 #점심식단 #을지로골목식당 #청국장맛집 #직장인 #을지로맛집 #고구마 #다이어트요리 #맛있는다이어트 #불금 #퇴근 #쿡스타그램 #먹스타그램 #일상 #DietDiary #diary #diet
#금요일 아침 - 고구마+서양탕국(라떼) 점심 - 을지로 골목식당 청국장 + 보쌈 5점 + 오징어볶음 +밥 1/2공기 + 계란후라이 간식+저녁 패스 . 운동 1시간 상체위주 pt 사이클 30분 . 이팀장님 합류하셔서 다같이 점심먹으어 go 할머니가 직접 담근 청국장에 계란후라이 넣고 쓱쓱 비벼먹으니 자극적이지 않아서 넘 맛났다 점심에 일반식 먹어서인지 오후에 너무 바빠서인지 배고프지 않아서 간식이나 저녁은 패스 . 비오는 퇴근길 지연된 지하철 1호선과 만원버스.. 헬스장까지 10분 걷고 바로 pt시작 운동끝나고 집에와서 바로 기절 하루끝 . . #운동 #헬린이 #다이어터 #헬스 #pt #머슬어택 #식단일기 #하루일기 #다이어트식단 #점심다이어트 #아침다이어트 #아침식단 #점심식단 #을지로골목식당 #청국장맛집 #직장인 #을지로맛집 #고구마 #다이어트요리 #맛있는다이어트 #불금 #퇴근 #쿡스타그램 #먹스타그램 #일상 #DietDiary #diary #diet
2019.11.16. 토요일
♦️아침
- 사과1/2
- 퐁당오 인절미(124kcal)
- 소이라떼(유산균전두유80kcal)
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공복싸이클22분하고 먹는 아침
배고파서 손이 덜덜덜
그래서 공싸는 20분정도만!!
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#다이어트 #유지어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트도시락 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #식단 #식단일기 #식단기록 #식단관리 #식단조절 #직장인다이어트 #직장인다이어터 #빵순이 #떡순이 #빵떡순이 #클린식단 #밀프렙도시락 #직장인도시락 
#아침식단 #파라디소칸초네 #퐁당오 #퐁당오인절미 #소이라떼 #유산균전두유
2019.11.16(다이어트200일차) #또빵_아침
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• #스타벅스 돌체라떼
• #또빵_메이드 단호박샌드위치 (단호박 @cr_trade), 닭가슴살샌드위치 (닭가슴살스테이크 @heodak), #방울토마토
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오늘은 덩생 논술셤투어다니는 날🙃,, 어무니 혼자 기나긴 시간을 보내게 하긴 싫어서 휴무 반납하고 아침부터 나들이(?) 나왔어요 헿
오전 시험 끝내고 오후 시험까지 밥 먹을 시간 없이 돌아다닐 동생 위해 저녁에 부지런히 생듸츼 싸줬고 지금은 엄마랑 스벅에서 뇸뇸뇸 중이랍니돠ㅏㅏ~~~✨🤤 엄마는 닭찌스테이크 넣은 샌듸츼, 저눈 단호박샌듸츼!!! 단호박에 사과까지 넣어주니까 달콤상콤 너모 마싯네 (〃ω〃)❤️
2019.11.16(다이어트200일차) #또빵_아침 ⠀ • #스타벅스 돌체라떼 • #또빵_메이드 단호박샌드위치 (단호박 @cr_trade), 닭가슴살샌드위치 (닭가슴살스테이크 @heodak), #방울토마토 ⠀ 오늘은 덩생 논술셤투어다니는 날🙃,, 어무니 혼자 기나긴 시간을 보내게 하긴 싫어서 휴무 반납하고 아침부터 나들이(?) 나왔어요 헿 오전 시험 끝내고 오후 시험까지 밥 먹을 시간 없이 돌아다닐 동생 위해 저녁에 부지런히 생듸츼 싸줬고 지금은 엄마랑 스벅에서 뇸뇸뇸 중이랍니돠ㅏㅏ~~~✨🤤 엄마는 닭찌스테이크 넣은 샌듸츼, 저눈 단호박샌듸츼!!! 단호박에 사과까지 넣어주니까 달콤상콤 너모 마싯네 (〃ω〃)❤️
토요일 아침

주말 아침은 대보선식 흑콩흑깨로 출발!
흑콩흑깨는 꼬수운데다가 단백질 함량도 높아서 선호하는 편!
(앞으로 평일 저녁에 이 쉐이크랑 레몬단백빵 먹을 예정이다.🤗)
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부산 부평시장 34년 전통 선식명가로 70여 가지의 곡물로 맞춤선식을 전문으로 하는 대보선식!
(방부제/첨가물❌, 당일생산/당일발송!)
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✓ 현지맛집 배송 서비스
#인생식탁 #대보선식 @localtable.co.kr
토요일 아침 주말 아침은 대보선식 흑콩흑깨로 출발! 흑콩흑깨는 꼬수운데다가 단백질 함량도 높아서 선호하는 편! (앞으로 평일 저녁에 이 쉐이크랑 레몬단백빵 먹을 예정이다.🤗) - 부산 부평시장 34년 전통 선식명가로 70여 가지의 곡물로 맞춤선식을 전문으로 하는 대보선식! (방부제/첨가물❌, 당일생산/당일발송!) - - ✓ 현지맛집 배송 서비스 #인생식탁 #대보선식 @localtable.co.kr
🔥오늘의 아침🔥

까먹고있다 이제올리는 아침..! 아니근데 왜저렇게 분잡스럽져..?ㅋㅋㅋㅋ찍울땐몰랐는디😅 일단 본식(?)전에 #대장사랑 털업🤟🏻 그리구 오늘두 아침두 오트밀~~! 오트밀에는 콩개루뿌리링&사과는 시내몬뿌리링✨=존맛. 빠질수없는 #라라스팜 구운두부랑 깻잎땡초👊🏻 그리구 어제온 #치폴레마요 랑 #청양간장마요 두개섞섞해서해서 야무지게 두부찍어 쌈싸묵기..! .

오늘은 주말이니까 애호박도 좀 구워주구여?💪🏻 아조그냥 맛난아침완성💛 이제 손목병원가따가 운동가따가올라구영 주사안맞구싶다..😞 근데 오늘날씨 어어엄청좋네요🤭 부산은 어제두좋았는디 오늘은 더좋운너낌..? 어차피 집수니는 암때두안갈꺼지만 괜히설레네유🙈
그럼 전 이만 총총꒰✩’ω`ૢ✩꒱
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#쭈야_식단 #쭈야바프 #바프준비중 #바디프로필 #다이어터 #다이어터그램 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트기록 #나인웨어 #잇츠베러 #잇츠베러마요 #구운두부 #오나오 #오트밀 #클린식 #클린식단 #감량기 #감량식단 #식단기록 #식단일기
🔥오늘의 아침🔥 까먹고있다 이제올리는 아침..! 아니근데 왜저렇게 분잡스럽져..?ㅋㅋㅋㅋ찍울땐몰랐는디😅 일단 본식(?)전에 #대장사랑 털업🤟🏻 그리구 오늘두 아침두 오트밀~~! 오트밀에는 콩개루뿌리링&사과는 시내몬뿌리링✨=존맛. 빠질수없는 #라라스팜 구운두부랑 깻잎땡초👊🏻 그리구 어제온 #치폴레마요#청양간장마요 두개섞섞해서해서 야무지게 두부찍어 쌈싸묵기..! . 오늘은 주말이니까 애호박도 좀 구워주구여?💪🏻 아조그냥 맛난아침완성💛 이제 손목병원가따가 운동가따가올라구영 주사안맞구싶다..😞 근데 오늘날씨 어어엄청좋네요🤭 부산은 어제두좋았는디 오늘은 더좋운너낌..? 어차피 집수니는 암때두안갈꺼지만 괜히설레네유🙈 그럼 전 이만 총총꒰✩’ω`ૢ✩꒱ . . . #쭈야_식단 #쭈야바프 #바프준비중 #바디프로필 #다이어터 #다이어터그램 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트기록 #나인웨어 #잇츠베러 #잇츠베러마요 #구운두부 #오나오 #오트밀 #클린식 #클린식단 #감량기 #감량식단 #식단기록 #식단일기
🍋
다정이님들
좋은 아침이에요오 🕺🏼🌱
요며칠 아침 햇살 보기어려워 아쉽지만
즐겁게 빵모닝으로 하루 시작 💌
어제 한 다정이님께서 
노밀가루 버전의 칙피 스틱 요청을 주셔서,
코코넛가루를 넣어서 만들어 봤어요
그리고 또 코코넛과 레몬🍋의 
알흠다운 조합을 놓칠 수 없으니.
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📌 VG GF 
줄리네 코코넛 레몬🍋 칙피스틱
(❌ 밀가루,설탕,버터,계란,우유,생크림 ❌)
-
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요청 주셔서 감사해요 🙆🏻‍♀️❤️
그런 의미에서
내일은 베이킹 라방으로
대동빵결해보면 어떨까 싶은데 🤭
헤헤 다정이님들 생각이 궁금해효
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따뜻 따뜻한 주말 보내시길 바랄게요 🙆🏻‍♀️
#빵 #빵모닝 #베이킹 #홈베이킹 #baking #homebaking #비건 #비건빵 #vegan #건강빵 #다이어트빵 #빵순이 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터 #유지어터 #유지어터그램 #유지어터식단 #빵순이다이어터 #운동하는여자 #인스타푸드 #맛스타그램 #빵스타그램
🍋 다정이님들 좋은 아침이에요오 🕺🏼🌱 요며칠 아침 햇살 보기어려워 아쉽지만 즐겁게 빵모닝으로 하루 시작 💌 어제 한 다정이님께서 노밀가루 버전의 칙피 스틱 요청을 주셔서, 코코넛가루를 넣어서 만들어 봤어요 그리고 또 코코넛과 레몬🍋의 알흠다운 조합을 놓칠 수 없으니. - - - 📌 VG GF 줄리네 코코넛 레몬🍋 칙피스틱 (❌ 밀가루,설탕,버터,계란,우유,생크림 ❌) - - - 요청 주셔서 감사해요 🙆🏻‍♀️❤️ 그런 의미에서 내일은 베이킹 라방으로 대동빵결해보면 어떨까 싶은데 🤭 헤헤 다정이님들 생각이 궁금해효 - - 따뜻 따뜻한 주말 보내시길 바랄게요 🙆🏻‍♀️ #빵 #빵모닝 #베이킹 #홈베이킹 #baking #homebaking #비건 #비건빵 #vegan #건강빵 #다이어트빵 #빵순이 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터 #유지어터 #유지어터그램 #유지어터식단 #빵순이다이어터 #운동하는여자 #인스타푸드 #맛스타그램 #빵스타그램
오늘도 열심히 운동했슙니닷! 💪💪💪😅
운동한 후 샤워하고 나올때가  제일 상쾌...할 줄 알았지만
춥다........ 😳
👉오늘의 운동👈
ㆍP.T 수업 1시간
- 암 워킹 - 풀업
- 복부운동 15개씩 5세트
- 시티드로우(팔꿈치 붙이기)
- 유산소 3시간
.
.
#집중집중집중🏃
#유산소운동
#지방컷팅가즈아
#몸은거짓말하지않는다
#더이상먹이를주지마시오
#헬스#운동하는여자💪🚴🏋#헬린이의일상
#다이어트#다이어트식단#식단관리#건강한식단
#칼식단#지방컷팅중#다이어터
오늘도 열심히 운동했슙니닷! 💪💪💪😅 운동한 후 샤워하고 나올때가 제일 상쾌...할 줄 알았지만 춥다........ 😳 👉오늘의 운동👈 ㆍP.T 수업 1시간 - 암 워킹 - 풀업 - 복부운동 15개씩 5세트 - 시티드로우(팔꿈치 붙이기) - 유산소 3시간 . . #집중집중집중🏃 #유산소운동 #지방컷팅가즈아 #몸은거짓말하지않는다 #더이상먹이를주지마시오 #헬스#운동하는여자💪🚴🏋#헬린이의일상 #다이어트#다이어트식단#식단관리#건강한식단 #칼식단#지방컷팅중#다이어터
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아침식단 
늦게 일어났지 뭐야 ㅠ
맛있게 먹고 운동가야지
.
어젠 점심 때려먹어서 운동 피티에 유산소 빡시게 했지만
또 쪄버렸지 뭐야
역시 적당히 먹는게 답인듯 .
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#다이어트 #다이어트식단 #다이어트식단기록 #마지막_다이어트
#아침식단 #닭고야 #닭가슴살샐러드 #고구마 #아메리카노
. 아침식단 늦게 일어났지 뭐야 ㅠ 맛있게 먹고 운동가야지 . 어젠 점심 때려먹어서 운동 피티에 유산소 빡시게 했지만 또 쪄버렸지 뭐야 역시 적당히 먹는게 답인듯 . . . #다이어트 #다이어트식단 #다이어트식단기록 #마지막_다이어트 #아침식단 #닭고야 #닭가슴살샐러드 #고구마 #아메리카노
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#눈바디
#공복운동
#공복유산소
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늦잠후 후다닥 삼형제 밥주고
#사이클 타기🚴‍♀️
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#해피주말보내세요🎶
· #눈바디 #공복운동 #공복유산소 · · 늦잠후 후다닥 삼형제 밥주고 #사이클 타기🚴‍♀️ · · #해피주말보내세요🎶
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오랜만에 주방갬성 〰️ 테이블까지 가기 귀찮아서 .. 헤헤 😌 어제따라 오늘 아침에 뭐먹을지 고민이 얼마나 되든지 🤔 오늘도 모닝빵 빔에 맞아 피융피유웅..
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 오랜만에 주방갬성 〰️ 테이블까지 가기 귀찮아서 .. 헤헤 😌 어제따라 오늘 아침에 뭐먹을지 고민이 얼마나 되든지 🤔 오늘도 모닝빵 빔에 맞아 피융피유웅..
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✔️ 191116 아침
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➰ #하트너 #프로틴귀리빵 #달콤한미래
➰ #핏콩 #핏콩바 고구마 6개
➰ #아몬드브리즈 언스윗
➰ #푸드바 말차, 코코넛
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어제 밤 11시까지 열심히 먹었지만 아침 포기 모퉤 ...~
공복 그게 뭐죠 (?) 흐흐 아침도 어김없이 #빵모닝 ♥️
하트너 빵은 언제 먹어도 맛있단 말이지~?
핏콩바는 이제 뭐... 거의 고정 .. 하나만 먹으려 했는데 실패
아침만 아휴.. 1700칼로리네 .......~
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#다이어트 #다이어트음식 #다이어트간식 #다이어트식단 #다이어트계정 #다이어트레시피 #다이어터 #유지어터 #식단일기 #식단기록 #다이어트일기 #다이어트식단일기 #폭식증 #폭식증극복 #잇클린 #습관성형 #일상 #소통 #맞팔 #다이어트맞팔 #diet #food
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⠀ ⠀ ✔️ 191116 아침 ⠀ ➰ #하트너 #프로틴귀리빵 #달콤한미래#핏콩 #핏콩바 고구마 6개 ➰ #아몬드브리즈 언스윗 ➰ #푸드바 말차, 코코넛 ⠀ 어제 밤 11시까지 열심히 먹었지만 아침 포기 모퉤 ...~ 공복 그게 뭐죠 (?) 흐흐 아침도 어김없이 #빵모닝 ♥️ 하트너 빵은 언제 먹어도 맛있단 말이지~? 핏콩바는 이제 뭐... 거의 고정 .. 하나만 먹으려 했는데 실패 아침만 아휴.. 1700칼로리네 .......~ ⠀ ⠀ #다이어트 #다이어트음식 #다이어트간식 #다이어트식단 #다이어트계정 #다이어트레시피 #다이어터 #유지어터 #식단일기 #식단기록 #다이어트일기 #다이어트식단일기 #폭식증 #폭식증극복 #잇클린 #습관성형 #일상 #소통 #맞팔 #다이어트맞팔 #diet #food
2019.11.16.SAT
아침 AM 09:00
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아침: 그래놀라 시리얼 한그릇
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어젯밤에 다행히도 군것질 안하고 잠들었다! 그리고 일어나서 이번에 새로산 프로틴그래놀라를 기대하면서 먹었는데 꿀맛...!!!! 맛있고 건강한 아침이어서 기분이 좋다☺️
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#su_diet
#today #오늘 #하루 #오늘아침 #한끼 #식사
#다이어트#다이어트식단#다이어트식단일기
2019.11.16.SAT 아침 AM 09:00 ⠀ 아침: 그래놀라 시리얼 한그릇 ⠀ 어젯밤에 다행히도 군것질 안하고 잠들었다! 그리고 일어나서 이번에 새로산 프로틴그래놀라를 기대하면서 먹었는데 꿀맛...!!!! 맛있고 건강한 아침이어서 기분이 좋다☺️ ⠀ #su_diet #today #오늘 #하루 #오늘아침 #한끼 #식사 #다이어트#다이어트식단#다이어트식단일기
#쿠나볼
뉴트로 스똬일 쿠나볼 박스🍿
담엔 팝콘통도 준비해야지🌝
#쿠나볼 뉴트로 스똬일 쿠나볼 박스🍿 담엔 팝콘통도 준비해야지🌝
#2019116 아침 (9:20)
🔸홍시1개
🔸요거트80g
🔸네이처밸리1개
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어제 과식 ..을 해부려서 ㅎ허허 아침에 
#공복운동 30분 해주고 먹는 아침!!!냠 ..
사실 이조합 어제 저녁부터 생각했던 조합 
오랜만에 운동하니 힘듈댜 ,, 하지만 어제의 나를 반성하기 위해! 
식단기록장 보니까 이번주는 간식도 먹고 ,운동도 못했다 !다음주는 운동+식단을 더 지키고 싶당
아침머꾸 엄마랑 김장재료 사러 가야ㅈ”ㅣ~~💃🏼
#2019116 아침 (9:20) 🔸홍시1개 🔸요거트80g 🔸네이처밸리1개 - 어제 과식 ..을 해부려서 ㅎ허허 아침에 #공복운동 30분 해주고 먹는 아침!!!냠 .. 사실 이조합 어제 저녁부터 생각했던 조합 오랜만에 운동하니 힘듈댜 ,, 하지만 어제의 나를 반성하기 위해! 식단기록장 보니까 이번주는 간식도 먹고 ,운동도 못했다 !다음주는 운동+식단을 더 지키고 싶당 아침머꾸 엄마랑 김장재료 사러 가야ㅈ”ㅣ~~💃🏼
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191116 Sat
👉 고구마 하나 달걀 두개
👉 #청양알리오올리오
👉 푸드바 1/2개
👉 생선구이
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오늘도 날이 어둑어둑하네요?🥺
저희집쪽은 안개까지 잔뜩 꼈어요
햇빛은 없지만 분위기 있는거 같아요
오늘은 페퍼론치노 대신에 청양고추🌶
@mocha.diet.film 모카언니 유튭보다가
나도 만들어먹어야지! 해서 넣어봤답니다🙌🏻
토마토도 이번에는 선드라이 토마토를 넣어봤어요
점심이 너무 기다려진다요🤤
어둑한 주말이지만 오늘도 빠이팅💪🏼❤️
- 191116 Sat 👉 고구마 하나 달걀 두개 👉 #청양알리오올리오 👉 푸드바 1/2개 👉 생선구이 - 오늘도 날이 어둑어둑하네요?🥺 저희집쪽은 안개까지 잔뜩 꼈어요 햇빛은 없지만 분위기 있는거 같아요 오늘은 페퍼론치노 대신에 청양고추🌶 @mocha.diet.film 모카언니 유튭보다가 나도 만들어먹어야지! 해서 넣어봤답니다🙌🏻 토마토도 이번에는 선드라이 토마토를 넣어봤어요 점심이 너무 기다려진다요🤤 어둑한 주말이지만 오늘도 빠이팅💪🏼❤️
굿모뉭🤗 요겉흐 먹을 생각에 눈이 번쩍😳 떠지지 모에여?ㅎ (코쓱) 제 욕망을 담기엔 그릇이 너무 작은 것 같네오.. (머쓱) 모두들 기분 좋은 주말 하루 되세요오 🥰

#융거트볼 #융또빵 
1식❣️#키위 #베리 #딸기빵 #요거트볼 
#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #식단기록 #맛있는다이어트 #클린식단 #잇클린 #과일 #과일요거트 #카카오닙스 #망넛이네 #비건빵 #diet #dietfood #healthyfood #eatclean #cleaneating #yogurt #yogurtbowl #kiwi #fruit #fruityogurt #yogurtlover #veganbread
굿모뉭🤗 요겉흐 먹을 생각에 눈이 번쩍😳 떠지지 모에여?ㅎ (코쓱) 제 욕망을 담기엔 그릇이 너무 작은 것 같네오.. (머쓱) 모두들 기분 좋은 주말 하루 되세요오 🥰 #융거트볼 #융또빵 1식❣️#키위 #베리 #딸기빵 #요거트볼 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #식단기록 #맛있는다이어트 #클린식단 #잇클린 #과일 #과일요거트 #카카오닙스 #망넛이네 #비건빵 #diet #dietfood #healthyfood #eatclean #cleaneating #yogurt #yogurtbowl #kiwi #fruit #fruityogurt #yogurtlover #veganbread
- #TR90
웃쨔😃😃. 난 초식공룡이댜아아
die.어트 +5day
- #TR90 웃쨔😃😃. 난 초식공룡이댜아아 die.어트 +5day
#쿠나볼
오늘 아침은 츄러스볼에
그릭요거트으🥛
#쿠나볼 오늘 아침은 츄러스볼에 그릭요거트으🥛
#191116 #아침식단
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아침 : 사과 1개
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모닝 사과 뚝딱해버렸따!! 으 날씨가 추워지니까 몸이 안움직인다.. 원래 겨울이 취약하긴한데 또 살찌는건 무섭구..😢 진짜 요즘 몸무게도 많이 나가고 똥똥해지고.. 이거 탈출하는 방법 아는 새럼🤚🏻 주말 클린하게 보내기 시이이이작🤜🏻
#191116 #아침식단 . 아침 : 사과 1개 . 모닝 사과 뚝딱해버렸따!! 으 날씨가 추워지니까 몸이 안움직인다.. 원래 겨울이 취약하긴한데 또 살찌는건 무섭구..😢 진짜 요즘 몸무게도 많이 나가고 똥똥해지고.. 이거 탈출하는 방법 아는 새럼🤚🏻 주말 클린하게 보내기 시이이이작🤜🏻
#20191116 #샐리_식단 #샐리_아침
08시 05분 : 부사 1개, 삶은 계란 2개
_
#샐리_운동 : 레베카루이스 복근운동(31분) + 플랭크(240초)
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아침에 근력운동했으니까 단백질 그득히 채워주려고 어무니께서 삶아주신 계란 두 개 까고 빠질 수 없는 스리라차 쀼리링🖍 그리고 나의 뭘닝메이트 부사 1개🍎 옴뇸뇸
삶은 계란 때문인지 그 어느 때보다 배가 두둑해요! 앞으로는 사과 1개에 계란 1개 추가해서 아침식단에 변화를 줘볼까 고민하고 있어요➰
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제가 카페인에 무지무지 약한 사람이에여,,, 낮에 커피가 아닌 얼그레이차만 마셔도 잠 잘 못자고 새벽 두 시에 간신히 잠 드는 사람인데 어제 녹차 마셨더니만 새벽 두 시쯤 잠 든 것 같아요😢 그래도 상쾌하게 여섯 시에 눈 떠서(저는 보통 네 시에 기상해요🔆) 뒹굴됭굴 하다가 레베카 언니와 복근 뙇 운동하고 어무니 아부지의 데이트에 꼽사리 껴볼랍니듕♥️ 다들 꿀주말 보내세요~! 감기 조심해요오🥺
#20191116 #샐리_식단 #샐리_아침 08시 05분 : 부사 1개, 삶은 계란 2개 _ #샐리_운동 : 레베카루이스 복근운동(31분) + 플랭크(240초) _ 아침에 근력운동했으니까 단백질 그득히 채워주려고 어무니께서 삶아주신 계란 두 개 까고 빠질 수 없는 스리라차 쀼리링🖍 그리고 나의 뭘닝메이트 부사 1개🍎 옴뇸뇸 삶은 계란 때문인지 그 어느 때보다 배가 두둑해요! 앞으로는 사과 1개에 계란 1개 추가해서 아침식단에 변화를 줘볼까 고민하고 있어요➰ . 제가 카페인에 무지무지 약한 사람이에여,,, 낮에 커피가 아닌 얼그레이차만 마셔도 잠 잘 못자고 새벽 두 시에 간신히 잠 드는 사람인데 어제 녹차 마셨더니만 새벽 두 시쯤 잠 든 것 같아요😢 그래도 상쾌하게 여섯 시에 눈 떠서(저는 보통 네 시에 기상해요🔆) 뒹굴됭굴 하다가 레베카 언니와 복근 뙇 운동하고 어무니 아부지의 데이트에 꼽사리 껴볼랍니듕♥️ 다들 꿀주말 보내세요~! 감기 조심해요오🥺
전신운동 40분 (죽다가 살아남), 유산소 런닝 25분 
이번주 동안 2키로 감량 
근데 주말이 문제임...🤨
할머니가 김장하셔서 고기에 김치먹자고 하시는데 솔직히 할머니 음식은 ㅇㅈ? 😆😆😆 맛있고 적게 먹자 제발 
#주피다이어트 #다이어트 #일상 #diet #식단 #다이어트식단 #샐러드도시락 #도시락만들기 #도시락 #샐러드도시락만들기 #다이어트도시락 #살빼기 #살 #운동 #헬스장 #헬스 #헬린이 #무산소 #유산소 #웨이트트레이닝 #운동하는여자 #운동하는직장인 #직장인다이어트 #직장인 #다이어트일기 #다이어트기록 #기록 #일상 #데일리 #데일리헬스
전신운동 40분 (죽다가 살아남), 유산소 런닝 25분 이번주 동안 2키로 감량 근데 주말이 문제임...🤨 할머니가 김장하셔서 고기에 김치먹자고 하시는데 솔직히 할머니 음식은 ㅇㅈ? 😆😆😆 맛있고 적게 먹자 제발 #주피다이어트 #다이어트 #일상 #diet #식단 #다이어트식단 #샐러드도시락 #도시락만들기 #도시락 #샐러드도시락만들기 #다이어트도시락 #살빼기 #살 #운동 #헬스장 #헬스 #헬린이 #무산소 #유산소 #웨이트트레이닝 #운동하는여자 #운동하는직장인 #직장인다이어트 #직장인 #다이어트일기 #다이어트기록 #기록 #일상 #데일리 #데일리헬스
20191116 #지야_아침
✍🏻바나나두부쉐이크
✍🏻칙피스틱(@danha_bakery)
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아침에 퇴근하고 너무 배고파서 못 잘거같아서 간단하게 챙겨먹기! 요며칠 못먹엇더니 더욱 생각나는 #바나나두부쉐이크 에 #칙피스틱 올리고 #코코넛청크 랑 #그래놀라 같이 넣어 먹음😖 칙피스틱은 저만큼만 먹을랫는데 넘나 맛잇어서 한 개 다 먹은건 안비밀🤪 한숨자고 일어나서 이제 가구 정리하고 오늘은 #린챌린지 하고 출근해야딩👊
20191116 #지야_아침 ✍🏻바나나두부쉐이크 ✍🏻칙피스틱(@danha_bakery) . 아침에 퇴근하고 너무 배고파서 못 잘거같아서 간단하게 챙겨먹기! 요며칠 못먹엇더니 더욱 생각나는 #바나나두부쉐이크#칙피스틱 올리고 #코코넛청크#그래놀라 같이 넣어 먹음😖 칙피스틱은 저만큼만 먹을랫는데 넘나 맛잇어서 한 개 다 먹은건 안비밀🤪 한숨자고 일어나서 이제 가구 정리하고 오늘은 #린챌린지 하고 출근해야딩👊
#day19 #d_41 #민_식단 
주말 밀프랩과 오늘 아침 😊 
퍽퍽이 밤호박에 꾸덕한 브퀸 요거트 꿀맛 😭💕
#day19 #d_41 #민_식단 주말 밀프랩과 오늘 아침 😊 퍽퍽이 밤호박에 꾸덕한 브퀸 요거트 꿀맛 😭💕
#20191115 #온_저녁 #온의하루일기
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▫️🍠🍌🧀🍳
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#오랩오믈렛 해먹으려고 날달걀 사와서 렌지에 윙윙 돌렷는데~~ 알고보니 달걀2갴ㅋㅋㅋㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ
어쩐지 계속 기름만 따로 남더라니 멍충쓰😅 제대로된 오믈렛은 실패이지만 치즈의 짭쪼롬함으로 내 마음을 달랫숩니당🙌🏻 모자란 단백질은 구운란 하나해주고 고구미 바나나로 끝끝❗️ 휴,, 하루가 정말 금방 지나가네요오
#20191115 #온_저녁 #온의하루일기 . ▫️🍠🍌🧀🍳 . #오랩오믈렛 해먹으려고 날달걀 사와서 렌지에 윙윙 돌렷는데~~ 알고보니 달걀2갴ㅋㅋㅋㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ 어쩐지 계속 기름만 따로 남더라니 멍충쓰😅 제대로된 오믈렛은 실패이지만 치즈의 짭쪼롬함으로 내 마음을 달랫숩니당🙌🏻 모자란 단백질은 구운란 하나해주고 고구미 바나나로 끝끝❗️ 휴,, 하루가 정말 금방 지나가네요오
2019.11.15. 금요일
♦️저녁
- 라라스팜넓은면두부 1/2 40g(47kcal)
- 러브잇슬라이스닭가슴살훈제(138kcal)
- 가지,당근,양파1/4,청양고추1
- 카레가루
- 나랑드사이다
⠀⠀⠀⠀
면두부의 매력에 흠뻑 빠져버림
⠀⠀⠀⠀
#다이어트 #유지어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트도시락 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #식단 #식단일기 #식단기록 #식단관리 #식단조절 #직장인다이어트 #직장인다이어터 #빵순이 #떡순이 #빵떡순이 #클린식단 #밀프렙도시락 #직장인도시락 
#저녁식단 #면두부 #러브잇슬라이스닭가슴살
2019.11.15. 금요일 ♦️저녁 - 라라스팜넓은면두부 1/2 40g(47kcal) - 러브잇슬라이스닭가슴살훈제(138kcal) - 가지,당근,양파1/4,청양고추1 - 카레가루 - 나랑드사이다 ⠀⠀⠀⠀ 면두부의 매력에 흠뻑 빠져버림 ⠀⠀⠀⠀ #다이어트 #유지어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트도시락 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #식단 #식단일기 #식단기록 #식단관리 #식단조절 #직장인다이어트 #직장인다이어터 #빵순이 #떡순이 #빵떡순이 #클린식단 #밀프렙도시락 #직장인도시락 #저녁식단 #면두부 #러브잇슬라이스닭가슴살
2019.11.15. 금요일
♦️간식
- 린프로틴바 초콜렛&쿠키도우(153kcal)
⠀⠀⠀⠀
스트레스 받아서 달다구리 땡기고
하루종일 말해서 엄청 배고프고
서랍속 프로틴바 꺼내먹기
린프로틴바는 정말 내스타일
간식으로 먹기 딱 좋음!!!!!
⠀⠀⠀⠀
#다이어트 #유지어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트도시락 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #식단 #식단일기 #식단기록 #식단관리 #식단조절 #직장인다이어트 #직장인다이어터 #빵순이 #떡순이 #빵떡순이 #클린식단 #밀프렙도시락 #직장인도시락 
#마이프로틴 #마이프로틴린프로틴바 #린프로틴바
2019.11.15. 금요일 ♦️간식 - 린프로틴바 초콜렛&쿠키도우(153kcal) ⠀⠀⠀⠀ 스트레스 받아서 달다구리 땡기고 하루종일 말해서 엄청 배고프고 서랍속 프로틴바 꺼내먹기 린프로틴바는 정말 내스타일 간식으로 먹기 딱 좋음!!!!! ⠀⠀⠀⠀ #다이어트 #유지어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트도시락 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #식단 #식단일기 #식단기록 #식단관리 #식단조절 #직장인다이어트 #직장인다이어터 #빵순이 #떡순이 #빵떡순이 #클린식단 #밀프렙도시락 #직장인도시락 #마이프로틴 #마이프로틴린프로틴바 #린프로틴바
2019.11.15. 금요일
♦️점심
- 밤고구마80g
- 다노닭미니볼매운맛(165kcal)
- 당근볶음53g
- 씻은묵은지
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어제도 오늘도 같은 메뉴
헤헿 다노닭미니볼매운맛은 밥이랑 꼭 먹어봐야징
씻은묵은지 넘나 맛있다ㅠㅜ
당분간 도시락에 싸댕겨야징
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#점심식단 #닭고야 #밤고구마 #다노닭미니볼매운맛 #다노닭미니볼
2019.11.15. 금요일 ♦️점심 - 밤고구마80g - 다노닭미니볼매운맛(165kcal) - 당근볶음53g - 씻은묵은지 ⠀⠀⠀⠀ 어제도 오늘도 같은 메뉴 헤헿 다노닭미니볼매운맛은 밥이랑 꼭 먹어봐야징 씻은묵은지 넘나 맛있다ㅠㅜ 당분간 도시락에 싸댕겨야징 ⠀⠀⠀⠀ #다이어트 #유지어터 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트도시락 #다이어트간식 #다이어트그램 #diet #dieter #식단 #식단일기 #식단기록 #식단관리 #식단조절 #직장인다이어트 #직장인다이어터 #빵순이 #떡순이 #빵떡순이 #클린식단 #밀프렙도시락 #직장인도시락 #점심식단 #닭고야 #밤고구마 #다노닭미니볼매운맛 #다노닭미니볼
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