#다이어트

#已发帖 15876592
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🐰20191112 토끼의식탁 아침
🥕 #요빵정식
요거트볼과 빵으로 구성된 토끼의 최애 아침식단을 말한다.
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#아이러브요거트 (@iloveyougurt_official)
#와이쏘시리얼 #와이쏘귀리어스_허니 초코프로틴볼 (@whysocereal119)
#망넛이네 #통단호박파운드 (@mangnut2)
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드디어 와쏘씨를 먹었습니동🎉(박수함성)
이번에 굥님(@diet_kyong)🥰 공구로 와쏘시 모든 시리즈들 구입하게됐어요.(굥님 정말 애정하구요❤️ 내통장은 눈감아..🥺) 첫번째 픽은 이번에 새롭게 나온 허니시리즈로 골라봤어용🤎 굥님이 요거트랑 먹는걸 추천해주셔서 요거트에 씨리얼 뿌링해주었답니다. 생각보다 시리얼 양이 많았구요! 요거트랑 섞기 전에 시리얼만 먹어봤는데 그래놀라는 순정팝콘의 맛이 나고 식감은 상상했던 것과 달리 빠삭하지 않더라구요. 여기서 조금 놀랐어요. 초코프로틴볼은 코코볼 맛이구 빠삭빠삭 맛있었어요😋 그리구 허니팩에 같이 구성된 꿀도 뿌려먹었는데 달달하니 당충전 100프로 되겠더라구요! 오늘 퇴근길에 저지방우유랑 아브 언스위트맛 사서 다른 버전으로도 먹어보고 제 최애 와쏘시 조합을 찾아봐야겠어요!
그리고 오늘의 #망모닝은 통단호박파운드💛
배송받고 소분할 때 그 향..🤭잊지못해요..여러분 빵 소분할 때 조심하세요? 잘라놓은 파운드들 입으로 바로 들어가는거 전 못막았어요?? 진짜 한 입 베어물면 묵직하구요. 이름대로 그냥 입에 물자마자 그냥 단호박인데? 싶구요? 꼬숩한 호박씨들이 잘게 박혀서 오독오독 입안에서 댄스파티합니다💃🏻🕺
뉴페이스 등장으로 주절주절 길었네요. 모두들 행복하고 건강한 하루 되세요~🧡
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#diet#food#onthetable#healthyfood#goodeats#cleaneats#mealprep#다이어트#다이어터#유지어터#잇클린#클린식단#습관성형#식단일기#식단조절#식단관리#식단기록#식탁계정#다이어트식단#건강식#건강식단#요리#온더테이블
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⠀ 🐰20191112 토끼의식탁 아침 🥕 #요빵정식 요거트볼과 빵으로 구성된 토끼의 최애 아침식단을 말한다. ⠀ #아이러브요거트 (@iloveyougurt_official) #와이쏘시리얼 #와이쏘귀리어스_허니 초코프로틴볼 (@whysocereal119) #망넛이네 #통단호박파운드 (@mangnut2) ⠀ 드디어 와쏘씨를 먹었습니동🎉(박수함성) 이번에 굥님(@diet_kyong)🥰 공구로 와쏘시 모든 시리즈들 구입하게됐어요.(굥님 정말 애정하구요❤️ 내통장은 눈감아..🥺) 첫번째 픽은 이번에 새롭게 나온 허니시리즈로 골라봤어용🤎 굥님이 요거트랑 먹는걸 추천해주셔서 요거트에 씨리얼 뿌링해주었답니다. 생각보다 시리얼 양이 많았구요! 요거트랑 섞기 전에 시리얼만 먹어봤는데 그래놀라는 순정팝콘의 맛이 나고 식감은 상상했던 것과 달리 빠삭하지 않더라구요. 여기서 조금 놀랐어요. 초코프로틴볼은 코코볼 맛이구 빠삭빠삭 맛있었어요😋 그리구 허니팩에 같이 구성된 꿀도 뿌려먹었는데 달달하니 당충전 100프로 되겠더라구요! 오늘 퇴근길에 저지방우유랑 아브 언스위트맛 사서 다른 버전으로도 먹어보고 제 최애 와쏘시 조합을 찾아봐야겠어요! 그리고 오늘의 #망모닝은 통단호박파운드💛 배송받고 소분할 때 그 향..🤭잊지못해요..여러분 빵 소분할 때 조심하세요? 잘라놓은 파운드들 입으로 바로 들어가는거 전 못막았어요?? 진짜 한 입 베어물면 묵직하구요. 이름대로 그냥 입에 물자마자 그냥 단호박인데? 싶구요? 꼬숩한 호박씨들이 잘게 박혀서 오독오독 입안에서 댄스파티합니다💃🏻🕺 뉴페이스 등장으로 주절주절 길었네요. 모두들 행복하고 건강한 하루 되세요~🧡 ⠀ #diet#food#onthetable#healthyfood#goodeats#cleaneats#mealprep#다이어트#다이어터#유지어터#잇클린#클린식단#습관성형#식단일기#식단조절#식단관리#식단기록#식탁계정#다이어트식단#건강식#건강식단#요리#온더테이블 ⠀ ⠀
親方シリーズ
ビフォーアフター ・
・
やはりこの親方が一番わかりやすいな。笑
これでもmaxよりは3.4キロ痩せてるけどね^ - ^
・
・
私は自分でさ、何の根拠もないのに、固太り、筋肉質だから、痩せにくい、痩せないっておもってた。 ・
・
自分にリミッターつけてたの。
・
・
だからね、
騙されたと思って痩せてみな!
って、いつも自分に言い聞かせて奮い立たせてたっけな。

さあどうなるか!のるかそるか!
ってな感じでね^ - ^
・
・
で結果これ。痩せました。笑
・
・
あの親方時代の痩せないって自信なんだったんだろ。。笑
・
・
やっぱ何事もやってみなきゃわからんですね🥰
・
・
まずは一歩!
皆様一緒にがんばりましょ^ - ^
・
・
#食事管理#選ばれるのを待つより選ぶ人生を#食事管理アドバイザー#ザ世界仰天ニュース#トレーニング#東京#鬼maki式食事管理#筋トレ#減量#モデル#ダイエット#親方#ヒルナンデス#筋トレ女子#ワークアウト#セミナー#パーソナルトレーナー#鬼トレ#尻トレ#살빼기#다이어트#大会#筋肉#workout#親方シリーズ#ビフォーアフター#マイナス43キロからの挑戦
親方シリーズ ビフォーアフター ・ ・ やはりこの親方が一番わかりやすいな。笑 これでもmaxよりは3.4キロ痩せてるけどね^ - ^ ・ ・ 私は自分でさ、何の根拠もないのに、固太り、筋肉質だから、痩せにくい、痩せないっておもってた。 ・ ・ 自分にリミッターつけてたの。 ・ ・ だからね、 騙されたと思って痩せてみな! って、いつも自分に言い聞かせて奮い立たせてたっけな。 さあどうなるか!のるかそるか! ってな感じでね^ - ^ ・ ・ で結果これ。痩せました。笑 ・ ・ あの親方時代の痩せないって自信なんだったんだろ。。笑 ・ ・ やっぱ何事もやってみなきゃわからんですね🥰 ・ ・ まずは一歩! 皆様一緒にがんばりましょ^ - ^ ・ ・ #食事管理#選ばれるのを待つより選ぶ人生を#食事管理アドバイザー#ザ世界仰天ニュース#トレーニング#東京#鬼maki式食事管理#筋トレ#減量#モデル#ダイエット#親方#ヒルナンデス#筋トレ女子#ワークアウト#セミナー#パーソナルトレーナー#鬼トレ#尻トレ#살빼기#다이어트#大会#筋肉#workout#親方シリーズ#ビフォーアフター#マイナス43キロからの挑戦
11/12 점심 
먹기 전에 미리 올리기! 🤗 
오늘은 #닭호야먹었굥 💜 넘 마시따 ㅠㅠ🥰 
미니 단호박 반쪽에 치즈 하나 올려서 전자레인지 돌려주고, @cocovillgram #광양불고기 맛 스테이크랑 큼지막한 #대추방울토마토 까지! 
오늘 즁말 #클린식단 맞쬬? 🥰 
단호박도 너무 달달하구 맛있다 ㅠㅠ 
닭가슴살 스테이크는 말해뭐해, 한 입 넣자마자 스르르 녹는다 녹아 😆♥️ 오늘도 잘 먹겠습니다🙏🏻 #다이어트 #식단일기 #점심 #치즈단호박 #닭가슴살 #스테이크 #방울토마토 #학생다이어터 #감량기식단 #칼식단 #다이어트맞팔환영
11/12 점심 먹기 전에 미리 올리기! 🤗 오늘은 #닭호야먹었굥 💜 넘 마시따 ㅠㅠ🥰 미니 단호박 반쪽에 치즈 하나 올려서 전자레인지 돌려주고, @cocovillgram #광양불고기 맛 스테이크랑 큼지막한 #대추방울토마토 까지! 오늘 즁말 #클린식단 맞쬬? 🥰 단호박도 너무 달달하구 맛있다 ㅠㅠ 닭가슴살 스테이크는 말해뭐해, 한 입 넣자마자 스르르 녹는다 녹아 😆♥️ 오늘도 잘 먹겠습니다🙏🏻 #다이어트 #식단일기 #점심 #치즈단호박 #닭가슴살 #스테이크 #방울토마토 #학생다이어터 #감량기식단 #칼식단 #다이어트맞팔환영
#오전11시30분
오늘 사람 엄청 많네유~👫🚶🏽‍♂️🚶‍♀️
#더블에잇휘트니스삼송점
#운동맛집
.
#혼자하체운동할까
.
팔 안올라가는 사람
하체운동 준비하라구하셨는데..
저..
팔이 안올라가요💁‍♀️🤷‍♀️🙆‍♀️🤦‍♀️
망했다....
같이 운동합시다~~~얼른와용🤗😵
.
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💓더블에잇휘트니스 삼송점💓
📩운영시간
평일 6:00~ 1:00
토요일 9:00~21:00
일요일 공휴일 10:00~18:00
(2,4,5번째 일요일 휴무)
❣️문의 02.381.7998
💌인스타 pdoradora DM
📮카톡 jee115
헬스/개인pt/바디케어/통증관리
다이어트/산후관리/체형교정/바디프로필
삼송pt 문의주세요~😌
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#오전11시30분 오늘 사람 엄청 많네유~👫🚶🏽‍♂️🚶‍♀️ #더블에잇휘트니스삼송점 #운동맛집 . #혼자하체운동할까 . 팔 안올라가는 사람 하체운동 준비하라구하셨는데.. 저.. 팔이 안올라가요💁‍♀️🤷‍♀️🙆‍♀️🤦‍♀️ 망했다.... 같이 운동합시다~~~얼른와용🤗😵 . . . 💓더블에잇휘트니스 삼송점💓 📩운영시간 평일 6:00~ 1:00 토요일 9:00~21:00 일요일 공휴일 10:00~18:00 (2,4,5번째 일요일 휴무) ❣️문의 02.381.7998 💌인스타 pdoradora DM 📮카톡 jee115 헬스/개인pt/바디케어/통증관리 다이어트/산후관리/체형교정/바디프로필 삼송pt 문의주세요~😌 . . . #삼송헬스 #삼송헬스장 #삼송pt #삼송요가 #삼송필라테스 #운동하는여자 #운동하는남자 #fitgirl #웨이트 #운동 #fit #헬스타그램 #운스타그램 #fitness #몸스타그램 #비키니 #관리하는여자 #고양스타필드 #일상 #다이어트 #다이어터
🍴🍶🍴
요새 요거트 
계속 망작이네요😂

그래도 맛은 같아요😝

날씨가 더 추워져야되나봐요 .
집에 모기가 아직도 있어요🤣
.
.
.
#다이어트 #다이어터그램 #그릭요거트
#수제그래놀라
🍴🍶🍴 요새 요거트 계속 망작이네요😂 그래도 맛은 같아요😝 날씨가 더 추워져야되나봐요 . 집에 모기가 아직도 있어요🤣 . . . #다이어트 #다이어터그램 #그릭요거트 #수제그래놀라
체크짐
no.1 회원관리프로그램

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월 3만원
1년일시불 24만원 
터치시스템 구매비용 38만원

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신청문의 010.9209.0448

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체크짐 no.1 회원관리프로그램 회원관리의 꼭 필요한 모든기능 월 3만원 1년일시불 24만원 터치시스템 구매비용 38만원 www.onerm.net 네이버 "체크짐" 검색 신청문의 010.9209.0448 #골프스타그램#광주 fit#웨이트#머슬매니아#헬스장#헬스#근육#gym#training#체형교정#식단관리#운동스타그램#운동#몸짱#피트니스#헬스타그램#보디빌딩#바디체크#트레이너#휘트니스#fitness#bodybuilding#pt#피티#fitnessmotivation#health#다이어트#weight#golf#체크짐
몸살.
오랜만이야😷😷
.
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#아퍼 #아프다구 #뿌에엥
몸살. 오랜만이야😷😷 . . . #아퍼 #아프다구 #뿌에엥
안녕하세요~
#diet  #workout #헬린이 #블루바디 #미사PT #미사피티 #하남피티 
#하남PT #미사 #헬스장 #다이어트 #하남 
#미사강변 #PT #피티 #강일피티 #체형교정 
#전문 #바디컨설턴트담 입니다~
​
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BB프로그램
Back to Basic Program 은
​
10주 주 3회로 권장됩니다.
물론 경우에따라 주 2회로 쭈욱 15주로 연장될 수 있지만,
​
​
10회차에 한번씩 중간중간
실제 몸사진을 한번씩 촬영합니다.
​
​
-두눈으로 직접 확인하지 않으면 
실제 변화를 알기 어렵죠.
​
​
또,
10일에 한번씩 인바디를 측정하고
줄자로 실측을 합니다.
​
​
분명 인바디는 한계가 있습니다.
체수분을 이용한 체전극 측정방식이라,
사실 손에 땀이 많이나거나, 
식사 한끼에 따라서도 많이 달라집니다.
​
​
그래서 실제 측정할 수 있는 
도구가 필요하죠.
​

그렇게 30회가 끝나고나면,
BB프로그램 수료증과
​
​
그 수료증 옆엔
제일 처음 인바디와 
처음 실측했던 신체 사이즈,
​
​
그리고 제일 마지막 인바디와 
제일 마지막 신체사이즈,
​
​
그리고 마지막 신체 사이즈가
표기된 줄자를 함께 드립니다.
​
​
언제든 제일 최상인 지금의 몸상태과
실제 사이즈를 기억하시며
앞으로도 내 몸을
체크하기 위해서 말이죠 ^^
​
​

무엇보다.
30회가 끝나고 나면
이미 코치가 시키지 않아도
스스로 운동을 하고 있는 모습을 보게 됩니다.
​
​
매일 하루도 빠지지 않고 
조금씩 조금씩 
숙제를 했던 것을 기억하며,
​
​
그저 하던대로 하면되니까
어려울 것이 없습니다^^
​
​
코치와함께 하는 것으로 
몸을 만들었지만,
이 몸을 유지하는데는 
큰 노력이 필요하지 않습니다.
​
​
조금 더 낫게 만드는 일도
늘 배운대로 하며,
그저 시간만 필요할 뿐이죠.
​
​
물고기만 잡아줘선
진정한 변화라 할 수 없습니다.
​
​
지식이 필요하고,
노하우가 필요하고,
기본기가 가장 튼튼해야합니다.
​
​
특별한 것은 없습니다.
그저 매일 운동하는 것을 
습관화시키고,
​
​
어떻게 먹는지
영양학을 기반으로
배우는 것일뿐,
​
​
블루바디엔 특별한 것이 없습니다.
​
​
"몸은 우리가 생각하는대로 된다"
안녕하세요~ #diet #workout #헬린이 #블루바디 #미사PT #미사피티 #하남피티 #하남PT #미사 #헬스장 #다이어트 #하남 #미사강변 #PT #피티 #강일피티 #체형교정 #전문 #바디컨설턴트담 입니다~ ​ ​ BB프로그램 Back to Basic Program 은 ​ 10주 주 3회로 권장됩니다. 물론 경우에따라 주 2회로 쭈욱 15주로 연장될 수 있지만, ​ ​ 10회차에 한번씩 중간중간 실제 몸사진을 한번씩 촬영합니다. ​ ​ -두눈으로 직접 확인하지 않으면 실제 변화를 알기 어렵죠. ​ ​ 또, 10일에 한번씩 인바디를 측정하고 줄자로 실측을 합니다. ​ ​ 분명 인바디는 한계가 있습니다. 체수분을 이용한 체전극 측정방식이라, 사실 손에 땀이 많이나거나, 식사 한끼에 따라서도 많이 달라집니다. ​ ​ 그래서 실제 측정할 수 있는 도구가 필요하죠. ​ 그렇게 30회가 끝나고나면, BB프로그램 수료증과 ​ ​ 그 수료증 옆엔 제일 처음 인바디와 처음 실측했던 신체 사이즈, ​ ​ 그리고 제일 마지막 인바디와 제일 마지막 신체사이즈, ​ ​ 그리고 마지막 신체 사이즈가 표기된 줄자를 함께 드립니다. ​ ​ 언제든 제일 최상인 지금의 몸상태과 실제 사이즈를 기억하시며 앞으로도 내 몸을 체크하기 위해서 말이죠 ^^ ​ ​ 무엇보다. 30회가 끝나고 나면 이미 코치가 시키지 않아도 스스로 운동을 하고 있는 모습을 보게 됩니다. ​ ​ 매일 하루도 빠지지 않고 조금씩 조금씩 숙제를 했던 것을 기억하며, ​ ​ 그저 하던대로 하면되니까 어려울 것이 없습니다^^ ​ ​ 코치와함께 하는 것으로 몸을 만들었지만, 이 몸을 유지하는데는 큰 노력이 필요하지 않습니다. ​ ​ 조금 더 낫게 만드는 일도 늘 배운대로 하며, 그저 시간만 필요할 뿐이죠. ​ ​ 물고기만 잡아줘선 진정한 변화라 할 수 없습니다. ​ ​ 지식이 필요하고, 노하우가 필요하고, 기본기가 가장 튼튼해야합니다. ​ ​ 특별한 것은 없습니다. 그저 매일 운동하는 것을 습관화시키고, ​ ​ 어떻게 먹는지 영양학을 기반으로 배우는 것일뿐, ​ ​ 블루바디엔 특별한 것이 없습니다. ​ ​ "몸은 우리가 생각하는대로 된다"
#미야한끼 오늘 점심은 오빠랑 같이 닭찌스테이크 욤 🖤 (망고는 걍 오늘도 실패해서 파냄 ㅋㅋ 아보카도 같은 시키)
#미야한끼 오늘 점심은 오빠랑 같이 닭찌스테이크 욤 🖤 (망고는 걍 오늘도 실패해서 파냄 ㅋㅋ 아보카도 같은 시키)
아침에 필수~~~코스 ㅎㅎ
오늘도 화이팅💪🏻💪🏻💪🏻
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☑️단기 전체!상체!하체!💣
☑️1:1맞춤! !👙
☑️선물도 팡팡🎉🎉
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채윤코치랑👄
상담은 요기로 👉🏻💓카톡 : Lk4952💓
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⚠본제품은약이아니므로진단치료혹은특정질병의예방목적으로사용해서는안됩니다.
⚠이러한결과는일반적이지않으며개인에따라
차이가나타날수있습니다
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#허벌 #허벌효과 #허벌라이프 #허벌다이어트 #허벌라이프후기 #다이어트 #다이어터 #다이어트추천 #다이어트기록 #다이어트제품 #다이어트사진 #허벌라이프효과 #보충제 #팔뚝살빼기 #가을여신 #웨딩다이어트 #키토제닉 #시서스가루 #가을코디 #요가복
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아침에 필수~~~코스 ㅎㅎ 오늘도 화이팅💪🏻💪🏻💪🏻 . . ☑️단기 전체!상체!하체!💣 ☑️1:1맞춤! !👙 ☑️선물도 팡팡🎉🎉 . . 채윤코치랑👄 상담은 요기로 👉🏻💓카톡 : Lk4952💓 👉🏻 @uni_4952프로필문진표 클릭💌 . . ⚠본제품은약이아니므로진단치료혹은특정질병의예방목적으로사용해서는안됩니다. ⚠이러한결과는일반적이지않으며개인에따라 차이가나타날수있습니다 ⠀ ⠀ #허벌 #허벌효과 #허벌라이프 #허벌다이어트 #허벌라이프후기 #다이어트 #다이어터 #다이어트추천 #다이어트기록 #다이어트제품 #다이어트사진 #허벌라이프효과 #보충제 #팔뚝살빼기 #가을여신 #웨딩다이어트 #키토제닉 #시서스가루 #가을코디 #요가복
오늘부터 해독 시작합니다
해독이 되면서 부작용으로 다이어트 되는~

#해독 #TR90 #다이어트
오늘부터 해독 시작합니다 해독이 되면서 부작용으로 다이어트 되는~ #해독 #TR90 #다이어트
🦔아침공복몸무게: 59.6kg/ 오늘도 늦잠이지만 어제보단 일찍 일어났다! #아침공복산책 #다이어트
🦔아침공복몸무게: 59.6kg/ 오늘도 늦잠이지만 어제보단 일찍 일어났다! #아침공복산책 #다이어트
입술통통이가 되고싶어서 #오버립 💋
입술통통이가 되고싶어서 #오버립 💋
191112. 월. #달려라팔랑⭐
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야근하느라 바빠서, 
마라톤 이후 일주일만에 러닝🏃‍♂️
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주말에 #여주아울렛 가서 #러닝화 랑 #바람막이 샀음😘
추위에 대비한 런린이의 자세랄까..?😎
#나이키줌페가수스 샀는데, 비가와서 바닥이 퐁신퐁신해 진줄 알았다 쿠션감...👍
그동안 신고뛰었던신발은 그냥 라이프화였나봄...... 어쩐지 마라톤뛰고 발바닥이 아프더라니...😭
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좋은 아이템들과 겨울도 열심히 달려봐야지😊🔥🔥
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#다이어트#다이어터#다이어트기록#다이어트그램#러닝#Running#런스타그램#NRC
191112. 월. #달려라팔랑⭐ - 야근하느라 바빠서, 마라톤 이후 일주일만에 러닝🏃‍♂️ - 주말에 #여주아울렛 가서 #러닝화#바람막이 샀음😘 추위에 대비한 런린이의 자세랄까..?😎 #나이키줌페가수스 샀는데, 비가와서 바닥이 퐁신퐁신해 진줄 알았다 쿠션감...👍 그동안 신고뛰었던신발은 그냥 라이프화였나봄...... 어쩐지 마라톤뛰고 발바닥이 아프더라니...😭 - 좋은 아이템들과 겨울도 열심히 달려봐야지😊🔥🔥 - #다이어트#다이어터#다이어트기록#다이어트그램#러닝#Running#런스타그램#NRC
점심 🍴
리코타치즈닭가슴살샐러드
호밀호두식빵 1조각 (2조각먹을지 고민중)
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매번 먹기전에 찍어야한다는 생각을 못해서
먹다가 부랴부랴 사진찍기
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#식단 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #운동 #운동하는여자 #다이어터식단 #식단일기 #져니식단 #점심 #기록 #일상
점심 🍴 리코타치즈닭가슴살샐러드 호밀호두식빵 1조각 (2조각먹을지 고민중) - 매번 먹기전에 찍어야한다는 생각을 못해서 먹다가 부랴부랴 사진찍기 - #식단 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #운동 #운동하는여자 #다이어터식단 #식단일기 #져니식단 #점심 #기록 #일상
커피마시러 총총 ☕️
커피마시러 총총 ☕️
헬린이의 다이어트는 힘들어 2탄
헬린이의 다이어트는 힘들어 2탄
어제의 집가는 길
발목 아픈와중에 걸어간다고 염병떠는 나..
발목보호대 하고 가야지
살빠지게 나오는 경남대 엘베필터샷
ㅋㅋㅋㅋ
1주일 다이어트 오져버리게 하기 시작!

#다이어트#경남대#운동장#엘레베이터샷 #발목 #보호대 #필라테스 #헬스 #고민중 #창원#마산 #선팔#맞팔#다이어트는끝나지않았다
어제의 집가는 길 발목 아픈와중에 걸어간다고 염병떠는 나.. 발목보호대 하고 가야지 살빠지게 나오는 경남대 엘베필터샷 ㅋㅋㅋㅋ 1주일 다이어트 오져버리게 하기 시작! #다이어트#경남대#운동장#엘레베이터샷 #발목 #보호대 #필라테스 #헬스 #고민중 #창원#마산 #선팔#맞팔#다이어트는끝나지않았다
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am 11:40 간식
. am 11:40 간식
왕카라가 뽀인트인 퍼프니트 👻
하양하양하네잉 
오늘도 ㅃㅏㅅㅑ ♥️
왕카라가 뽀인트인 퍼프니트 👻 하양하양하네잉 오늘도 ㅃㅏㅅㅑ ♥️
어제 마지막타임,,🔥
추우니까 슬슬 다시 실내운동으로,,
열심히 불태우고🤸🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
고객님들이 최고 좋아하는 커피쉐이크 한잔ღ
운동하면서는 허브티 한잔ღ
이 두가지만으로도 다이어트 충분히 할수있다구요~~😉
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어제 마지막타임,,🔥 추우니까 슬슬 다시 실내운동으로,, 열심히 불태우고🤸🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ 고객님들이 최고 좋아하는 커피쉐이크 한잔ღ 운동하면서는 허브티 한잔ღ 이 두가지만으로도 다이어트 충분히 할수있다구요~~😉 : : #일상#데일리#daily#셀카#청주점핑#청주#복대동운동#하복대#비하동#점핑#점핑다이어트#다이어트#다이어터#diet#허벌라이프#허벌라이프코치#출산다이어트#산후관리#육아맘#예신#직장인#몸매관리#맞춤관리#다이어트코치#다이어트그램#단백질#식단관리#식단조절#소통
원장님 아따챙피하게  소근소근얘기햐도될것을
#비만이체중이디스크가하반신마비#뭐그렇케까지겁을주야#내도체면이란것이있는데
#장건강 과 #다이어트 까지 동시에 
#셀티바 #프로바이오틱 으로 챙겨요 
@celtiva 의 프로바이오틱 언박싱+체험후기 보기▶️
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✔ 장에 좋다는 유산균 알고 먹자 
프로바이오틱스와 프리바이오틱스 이름도 비슷하고 헷갈리기 마련인데 프로바이오틱스는 장에 건강한 유익균을 뜻하는 말이고 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹을거리라고 해요
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✔프로바이오틱스 로 #장건강 뿐만 아니라 #다이어트 까지 ?
식약처 최초로  체지방 감소 기능성을 인정 받았다고 하니 더 믿을수 있어요. .
✔셀티바 프로바이오틱스에는 많은 유익균이 들어 있는데 그 중에 핵심은 바로 락토바실러스가세리 균이에요. 가세리균은 모유에서 분리한 유산균이라고 해요. 아기들에게도 모유가 중요하다고 하잖아요. 초유만은 꼭 먹여야 한다고하는게 다 아기에게 좋은 유익균들이 많이 들어가 있기 때문이에요. .
✔식약처 인증 받은 최초제품인데다 #다이어트 쪽으로 특화되었다고 하니 더 눈길이 가요 
#하루에한알 먹으면 되기 때문에 간편하게 섭취할 수 있어요. 가방에 쏙 넣고 다니면 참 좋겠지만 NO!
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✔락토바실러스루테리가 외부환경에 민감한 녀석이라 항상 냉장보관이 필수!! 그래서 첫 박스에도 아이스팩에 곱게 쌓여서 와요 받자마자 바로 냉장고에 넣어서 아침마다 한개씩 먹어주는 것이 중요해요 .
✔ 하루에 1알을 먹는데 항상 먹는 시간에 먹어주면 좋다고 하니 꾸준한 시간에 꾸준히 먹어주도록 하는게 좋을것 같아요
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✔유산균 전용용기에 넣어져 있으므로 용기를 안바꾸는게 좋아요
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일단 한달 꾸준히 먹어보고 결정해보렵니다! 다들 다이어트 화이팅
#셀티바 #다이어트유산균 #유산균다이어트 #다이어트 #유산균 #프로바이오틱다이어트 #프로바이오틱스 #다이어트식품 #체지방감소 #모유유산균 #공팔리터 #08L
#장건강#다이어트 까지 동시에 #셀티바 #프로바이오틱 으로 챙겨요 @celtiva 의 프로바이오틱 언박싱+체험후기 보기▶️ . . ✔ 장에 좋다는 유산균 알고 먹자 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 이름도 비슷하고 헷갈리기 마련인데 프로바이오틱스는 장에 건강한 유익균을 뜻하는 말이고 프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹을거리라고 해요 . ✔프로바이오틱스 로 #장건강 뿐만 아니라 #다이어트 까지 ? 식약처 최초로 체지방 감소 기능성을 인정 받았다고 하니 더 믿을수 있어요. . ✔셀티바 프로바이오틱스에는 많은 유익균이 들어 있는데 그 중에 핵심은 바로 락토바실러스가세리 균이에요. 가세리균은 모유에서 분리한 유산균이라고 해요. 아기들에게도 모유가 중요하다고 하잖아요. 초유만은 꼭 먹여야 한다고하는게 다 아기에게 좋은 유익균들이 많이 들어가 있기 때문이에요. . ✔식약처 인증 받은 최초제품인데다 #다이어트 쪽으로 특화되었다고 하니 더 눈길이 가요 #하루에한알 먹으면 되기 때문에 간편하게 섭취할 수 있어요. 가방에 쏙 넣고 다니면 참 좋겠지만 NO! . ✔락토바실러스루테리가 외부환경에 민감한 녀석이라 항상 냉장보관이 필수!! 그래서 첫 박스에도 아이스팩에 곱게 쌓여서 와요 받자마자 바로 냉장고에 넣어서 아침마다 한개씩 먹어주는 것이 중요해요 . ✔ 하루에 1알을 먹는데 항상 먹는 시간에 먹어주면 좋다고 하니 꾸준한 시간에 꾸준히 먹어주도록 하는게 좋을것 같아요 . ✔유산균 전용용기에 넣어져 있으므로 용기를 안바꾸는게 좋아요 . . 일단 한달 꾸준히 먹어보고 결정해보렵니다! 다들 다이어트 화이팅 #셀티바 #다이어트유산균 #유산균다이어트 #다이어트 #유산균 #프로바이오틱다이어트 #프로바이오틱스 #다이어트식품 #체지방감소 #모유유산균 #공팔리터 #08L
#곧

최근들어 매일같이 만보찍고, 식단 조절 대신 먹는 양을 줄여가면서 운동은 거의 못했지만, 먹는 양 조절로 감량이 되고 있는 듯 합니다😆
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입 터지면 며칠이고 몇주고 계속 먹는데 또 먹는걸 줄이다 보면 덜 먹어지는 습성이라😂😂
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목요일에 회식이 있고 주말엔 여행계획이라 그전까지 쫙 빼놔야 이번주 뒷자리 5로 만들고 유지 할 수 있을것 같네요😍
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점심에 뭐 먹을지가 고민되네요😅 맛점 시간 금방이네요~ 맛점 하셔용😍😍
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#다이어트#diet#다이어트일기#다이어트기록#식단일기#식단기록#식단조절#간헐적단식#운동#저녁운동#절식#절주#야식금지#과식금지#귤#망고푸딩#아침
#곧 최근들어 매일같이 만보찍고, 식단 조절 대신 먹는 양을 줄여가면서 운동은 거의 못했지만, 먹는 양 조절로 감량이 되고 있는 듯 합니다😆 . 입 터지면 며칠이고 몇주고 계속 먹는데 또 먹는걸 줄이다 보면 덜 먹어지는 습성이라😂😂 . 목요일에 회식이 있고 주말엔 여행계획이라 그전까지 쫙 빼놔야 이번주 뒷자리 5로 만들고 유지 할 수 있을것 같네요😍 . 점심에 뭐 먹을지가 고민되네요😅 맛점 시간 금방이네요~ 맛점 하셔용😍😍 . . . #다이어트#diet#다이어트일기#다이어트기록#식단일기#식단기록#식단조절#간헐적단식#운동#저녁운동#절식#절주#야식금지#과식금지#귤#망고푸딩#아침
빨리와라...부스터마셔서 따끔거린단 마리야...
기다리는 이순간 #근손실 나는기분ㅋㅋㅋ
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필라테스를 필라테스답게
배우려면 여우공간으로!!♥
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쌀쌀하진 날씨 움츠려들수록 
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#여우공간필라테스 필라테스를 필라테스답게 배우려면 여우공간으로!!♥ - 쌀쌀하진 날씨 움츠려들수록 더욱더 운동필수라는거 아시죠? 필라테스 어디로 가야할지 고민되신다면 여우공간으로 오세요!! - *전문강사진 *체계적인회원관리 *쾌적하고 상쾌한 최신시설 이보다 더 좋을순 없다!!♥ - ♥위례서일로30 위례헤리움4층 ♥여성전용 Private Studio ♥1:1 기구필라테스/1:4 그룹레슨/임산부레슨 ♥친절상담문의. 카톡 hasy0126 - #필라테스 #운동스타그램 #필라테스강사 #위례필라테스 #여우공간필라테스 #자세교정 #체형교정 #다이어트 #기구필라테스 #위례푸르지오 #우남역필라테스 #운동하는여자 #운동스타그램 #필라테스그램 #창곡동필라테스 #위례맛집
건국대태권도동아리와 한체대태권도동아리가 ITC와 함께 했습니다~

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2019년 보다 강력해진 성인태권도ITC!!
20대부터 70대까지. 초급자부터 전공자까지. 내.외국인 모두가 함께하는 대한민국 진짜 성인태권도장.
https://cafe.naver.com/wbycafe/1084
Enjoy Taekwondo with ITC
평일 오전&저녁&야간반. 주말(토) 오후반 운영
성인태권도에 비전을 제시하다!! 👊ITC성인태권도장👊
아직도 성인태권도 안하세요??
ITC와 즐겁고 행복한 태권도 수련을 함께 하세요^^
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4. 원하는 수련종목만 선택수강
5. 자유로운 수련시간과 일정
고민할 필요가 있을까요? 여기 진짜가 있습니다. 도전하세요~
카톡문의: tomspeople  전화문의: 010 3443 8957
대한민국 성인태권도의 새로운 패러다임을 제시합니다.#성인태권도ITC 와 함께 하세요~!
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건국대태권도동아리와 한체대태권도동아리가 ITC와 함께 했습니다~ ITC수련생분들을 위한 다양한 특강&행사&세미나&정기모임&대회출전이 준비되어 있습니다. ITC와 함께 하세요^^ 성인태권도.실버태권도 활성화의 중심!! 2019년 보다 강력해진 성인태권도ITC!! 20대부터 70대까지. 초급자부터 전공자까지. 내.외국인 모두가 함께하는 대한민국 진짜 성인태권도장. https://cafe.naver.com/wbycafe/1084 Enjoy Taekwondo with ITC 평일 오전&저녁&야간반. 주말(토) 오후반 운영 성인태권도에 비전을 제시하다!! 👊ITC성인태권도장👊 아직도 성인태권도 안하세요?? ITC와 즐겁고 행복한 태권도 수련을 함께 하세요^^ 1. 합리적인 수련비 결제 시스템 2. 무료주차가능 3. 쾌적한 수련시설과 샤워실 완비 4. 원하는 수련종목만 선택수강 5. 자유로운 수련시간과 일정 고민할 필요가 있을까요? 여기 진짜가 있습니다. 도전하세요~ 카톡문의: tomspeople 전화문의: 010 3443 8957 대한민국 성인태권도의 새로운 패러다임을 제시합니다.#성인태권도ITC 와 함께 하세요~! #성인태권도 #성인태권도장 #성인취미 #직장인취미 #성인부태권도 #다이어트 #성인태권도전문도장 #운동스타그램 #ITC태권도 #ITC태권도장 #실버태권도 #타격 #품새 #시범 #호신술 #시합겨루기 #겨루기 #실전태권도 #실전겨루기 #승단심사 #태권도심사 #태권도동아리 #오륜교회 #태권도 #tkd #seoultkd #taekwondo #blackbelts #올림픽공원
아침마다 나의 건강을 책임져주는 
#티알쉐이크 #단백질파우더

제가 매일 
12가지 비타민을
아침마다 챙겨먹어요
비타민 챙겨먹기 힘드시죠?

#티알쉐이크 에는 
12가지 #비타민 은 물론,
4가지 미네랄 식이섬유 뿐만 아니라 
한포당 15g의 단백질이 함유되어 있어 
든든하고 건강하게  체중조절을 할 수  있도록 도와줍니다.

#다이어트 #영양밸런스 #비타민
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미잉
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겨울 꼬까옷ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
👍👍👍👍👍👍👍
따뜻하게 입어야지ㅋㅋㅋㅋ
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등운동 롱풀(long pull)
견갑(날개뼈scapula)의 움직임을 먼저 이해하고 수행하는게 중요합니다
그립을 세게 잡기보다는 손은 고리 역할을 하게 가볍게 쥐고 먼저 날개뼈 견갑의 수축을 우선시 한뒤 팔꿈치를 자연스럽게 뒤로 보내주는 것을 연습한 뒤 수행하는게 좋습니다.
그립을 꽉 잡고 무조건 당기는것 보다는 처음에는 날개뼈에 수축을 먼저 연습 한 뒤 팔꿈치를 뒤로 당겨주는 움직임을 연습하여서 익숙해지면 동영상과 같이 한번에 구분 동작 없이 이어서 수행하면 됩니다
놓치기 쉬운 부분은 근육의 수축도 중요하지만 늘어나면서 힘이 들어가는 신장성 수축을(eccentric contraction) 더 신경 써주시면 좋습니다
등운동 롱풀(long pull) 견갑(날개뼈scapula)의 움직임을 먼저 이해하고 수행하는게 중요합니다 그립을 세게 잡기보다는 손은 고리 역할을 하게 가볍게 쥐고 먼저 날개뼈 견갑의 수축을 우선시 한뒤 팔꿈치를 자연스럽게 뒤로 보내주는 것을 연습한 뒤 수행하는게 좋습니다. 그립을 꽉 잡고 무조건 당기는것 보다는 처음에는 날개뼈에 수축을 먼저 연습 한 뒤 팔꿈치를 뒤로 당겨주는 움직임을 연습하여서 익숙해지면 동영상과 같이 한번에 구분 동작 없이 이어서 수행하면 됩니다 놓치기 쉬운 부분은 근육의 수축도 중요하지만 늘어나면서 힘이 들어가는 신장성 수축을(eccentric contraction) 더 신경 써주시면 좋습니다
#아들.딸#폭풍성장#다이어트
많이컷다 내새끼들~
#아들.딸#폭풍성장#다이어트 많이컷다 내새끼들~
🤔자 소리내어 읽어보시오🤔
“시작은 미약하나 그 끝은 S라인”
“여자가 안 예쁜 것은 게으른 것이다”
“고통은 지나간다 아름다움은 남는다”
“방사능에 오염돼 죽을 확률보다 내장지방으로 죽을 확률이 훨씬 더 높다”
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이 글귀를 보고 뜨끔하셨다면 ❓
지금 당장 남산점 무지개휘트니스를 방문하시오.
📞051-517-4445
📞010-8280-5059
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🤔자 소리내어 읽어보시오🤔 “시작은 미약하나 그 끝은 S라인” “여자가 안 예쁜 것은 게으른 것이다” “고통은 지나간다 아름다움은 남는다” “방사능에 오염돼 죽을 확률보다 내장지방으로 죽을 확률이 훨씬 더 높다” . 이 글귀를 보고 뜨끔하셨다면 ❓ 지금 당장 남산점 무지개휘트니스를 방문하시오. 📞051-517-4445 📞010-8280-5059 . . #무지개휘트니스 #무지개휘트니스남산점 #무지개휘트니스1호점 #남산동헬스 #남산동피티 #남산동요가 #남산동스피닝 #남산동필라테스 #남산동줌바 #범어사헬스 #범어사피티 #범어사요가 #범어사필라테스 #범어사스피닝 #범어사줌바 #다이어트 #일상 #데일리 #좋아요
★Premium EMS & P.T shop M-body Studio★

2019년 11월 10일_ 
주말엔 데이트_

금정산에 위치한 #헤이든신씨어 _

저기 가운데가 SNS용 사진 핫스팟_

근데 줄서야됨😅_

그래서 난 저 멀리 뒤에서 찍음😎_

스쳐도 -5kg감량 되는 #mbodystudio _

#mbodystudio 는 헬스장 아님_

1:1레슨 전문 #ems & #pt샵 _ ⭐️11월엔 “제12회 바디체인지” 기념이벤트⭐️ ☎️문의전화055-636-8309☎️ #거제피티 #거제도 #거제맘 #거제pt #다이어트 #운동하는여자 #거제pt샵 #거제도맘 #거사모 #거맘비 #거제ems #거제ems트레이닝 #거제다이어트 #거제헬스 #거제휘트니스 #거제휘트니스센터 #거제개인트레이닝 #거제퍼스널트레이닝 #거제댁 #수월맘 #수월댁 #거제수월피티샵 #거제pt샵 #거제피티샵 #거제수월피티
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어떻게 찍으면 날씬해 보일까...
.
어떤 각도가 다리 길어 보일까...
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요렇게 저렇게 찍어보고
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옷도 넣어 입어보공..😭🤣🤣🤣
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정답은 .
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그냥 살빼서 날씬해야 하고😰😰
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다리길이는 타고 나야한다는 현실만 ...😅😅
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아무리 애를써도 사진은 나 생긴대로 나오는구나~~😭😭
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다시 다욧을 해볼까나~~😅😅
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어떻게 찍으면 날씬해 보일까... . 어떤 각도가 다리 길어 보일까... . 요렇게 저렇게 찍어보고 . 옷도 넣어 입어보공..😭🤣🤣🤣 . 정답은 . . 그냥 살빼서 날씬해야 하고😰😰 . 다리길이는 타고 나야한다는 현실만 ...😅😅 . 아무리 애를써도 사진은 나 생긴대로 나오는구나~~😭😭 . 다시 다욧을 해볼까나~~😅😅 . . #일상 #사진 #무보정 #사진 #용쓰기 #사진은현실 #다욧이답 #평생 #다이어트 #ㅠㅠㅠ
모두 맛점하세요🍽🙏🏻 —————————————————
#브레스요가
📍청주시 강서동 463번지 G타워 501호
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헬린이의 다이어트는 힘들어 1탄

공복에 180~200들고 그러는 분들은 뭐에요 대체...?? #instadaily #instagood #f4f f #선팔하면맞팔 #여행 #소통 #데일리 #일상스타그램 #셀피 #셀카 #헬스타그램 #운동스타그램 #운동 #다이어트
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#배불뚝이
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옷이 많이커졌는데..? 꾸준하게 운동하긴하는데 
꾸준히먹고..
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#다이어트 #운동 #복싱 #스타일 #배고파
#춥다 #겨울 이오고있다..
#배불뚝이 . 옷이 많이커졌는데..? 꾸준하게 운동하긴하는데 꾸준히먹고.. . . . . . #다이어트 #운동 #복싱 #스타일 #배고파 #춥다 #겨울 이오고있다..
#20191111_이또니 #ㅇㄷㄴ_한끼
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영롱한 김밥은 기록에 남겨야쥬🧏🏻‍♀️🌯♥️
#디디미니레시피 #연어왕김밥 #민또김 #또또김 !
저녁약속에서 먹고 남은 회 포장해와서 후토마끼로 말아버리기 !
연어왕김밥은 말다가 좀 아슬아슬해서 김 한 장 위에 쌈무 깔아주고 돌돌 말았는데 쌈무가 킥😏
야채도 가득🥬🥒🌶🥕 영양만점 김밥 아니겠나요👏🏻👏🏻👏🏻
눈 감고도 챡챡 마는 이또니가 될 때까지 to be continued..,
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#20191111_이또니 #ㅇㄷㄴ_한끼 - 영롱한 김밥은 기록에 남겨야쥬🧏🏻‍♀️🌯♥️ #디디미니레시피 #연어왕김밥 #민또김 #또또김 ! 저녁약속에서 먹고 남은 회 포장해와서 후토마끼로 말아버리기 ! 연어왕김밥은 말다가 좀 아슬아슬해서 김 한 장 위에 쌈무 깔아주고 돌돌 말았는데 쌈무가 킥😏 야채도 가득🥬🥒🌶🥕 영양만점 김밥 아니겠나요👏🏻👏🏻👏🏻 눈 감고도 챡챡 마는 이또니가 될 때까지 to be continued.., - #다이어트식단 #다이어트 #다이어트일상 #다이어트기록 #다이어트소통 #식단기록 #다이어터 #유지어터 #식단 #식단조절 #식단관리 #잇클린 #미니언쥬리프레쉬기간 #디디미니언쥬 #다이어터계정
11월12일 공복유산소 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2시간 !
히마리가 없어요~~~~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#가은운동기록
11월12일 공복유산소 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2시간 ! 히마리가 없어요~~~~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #가은운동기록
😗
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히말라야에서 바라본 일출 
태양의 존재,
자연의 존재,
그리고 
우리의 존재 
자체가 위대하다는 것을 느끼게 해주었다.
그 무엇과도 바꿀 수 없는 경험.
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#히말라야
#일출
히말라야에서 바라본 일출 태양의 존재, 자연의 존재, 그리고 우리의 존재 자체가 위대하다는 것을 느끼게 해주었다. 그 무엇과도 바꿀 수 없는 경험. . . #히말라야 #일출
여러분들의 건강, 안녕하신가요? 1일1샐러드가 단숨에 건강을 뒤집어 놓진 못해요. 그저 좋은 성분들을 우리 몸 속에 차곡차곡 쌓으면, 그 힘은 자연스럽게 나타날 것 이라고 믿습니다. 자신과 가족의 건강은 누가 대신 챙겨주지 않습니다. 스스로 챙기는 것이지요. 많은 샐러드 업체들이 있사오니 하루한끼, 일주일에 한끼, 한달에 한끼 정도는 건강하고 맛있는 샐러드 드시면서 건강에 대해서 이야기를 나누어보는것은 어떨련지요^^
여러분들의 건강, 안녕하신가요? 1일1샐러드가 단숨에 건강을 뒤집어 놓진 못해요. 그저 좋은 성분들을 우리 몸 속에 차곡차곡 쌓으면, 그 힘은 자연스럽게 나타날 것 이라고 믿습니다. 자신과 가족의 건강은 누가 대신 챙겨주지 않습니다. 스스로 챙기는 것이지요. 많은 샐러드 업체들이 있사오니 하루한끼, 일주일에 한끼, 한달에 한끼 정도는 건강하고 맛있는 샐러드 드시면서 건강에 대해서 이야기를 나누어보는것은 어떨련지요^^
(오늘 식단은 끝 ㅜ! 너무 빨리 먹은것 같긴하지만 
시간대가 애매해서,,, ㅜ 잘 참아볼게용😣) 아침 💜#네컵 연두부1개+단감 2조각+토마토1개 +파인애플 4조각+#바나나 1/2+#크래미 1개  점심
💜#바나나 1개+#프로닭 매운 후랑크 닭가슴살 소시지+ #매일견과 블루베리 
프로닭 닭가슴살 소시지는 먹어본 닭쏘중에 최고,,👍🏻
탱글탱글 하고 퍽퍽하지도 않고 맛도 너무 잘나요,,,
정말 최고⭐️ 💜간식
#닥터리브 곤약젤리 애플망고+복숭아 1개씩
(오늘 식단은 끝 ㅜ! 너무 빨리 먹은것 같긴하지만 시간대가 애매해서,,, ㅜ 잘 참아볼게용😣) 아침 💜#네컵 연두부1개+단감 2조각+토마토1개 +파인애플 4조각+#바나나 1/2+#크래미 1개 점심 💜#바나나 1개+#프로닭 매운 후랑크 닭가슴살 소시지+ #매일견과 블루베리 프로닭 닭가슴살 소시지는 먹어본 닭쏘중에 최고,,👍🏻 탱글탱글 하고 퍽퍽하지도 않고 맛도 너무 잘나요,,, 정말 최고⭐️ 💜간식 #닥터리브 곤약젤리 애플망고+복숭아 1개씩
유산소 실내 사이클 30분 ⭕️
두유+딸기+블루베리 쉐이크 👍🏻
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요즘 김밥이 너무 먹고싶어서 미니님 유튭보고 만들오따 역시 너무 맛있구 배 완전 든든쓰✨ 이제 스벅 가서 할 일 해야딩
요즘 김밥이 너무 먹고싶어서 미니님 유튭보고 만들오따 역시 너무 맛있구 배 완전 든든쓰✨ 이제 스벅 가서 할 일 해야딩
#더제이핏 
최근 근래에 들은 세미나중에 최고라고 말할수 있었던 세미나  한국오자마자 짐도 안풀고 공부하러 갔다 역시 배움은 끝이 없고 새로 알아가는 재미가 상당하다!내몸부터 이해하고 적용시키자 표길영선생님의 세미나는 진짜 추천이다!!
과대광고 허위광고가 너무 많다 ㅠㅠ실제로 도움을 주고 싶고 운동이 이런거다 가르쳐 주고 싶다 ㅎㅎㅎ열심히는 기본 잘하자!
#더제이핏 최근 근래에 들은 세미나중에 최고라고 말할수 있었던 세미나 한국오자마자 짐도 안풀고 공부하러 갔다 역시 배움은 끝이 없고 새로 알아가는 재미가 상당하다!내몸부터 이해하고 적용시키자 표길영선생님의 세미나는 진짜 추천이다!! 과대광고 허위광고가 너무 많다 ㅠㅠ실제로 도움을 주고 싶고 운동이 이런거다 가르쳐 주고 싶다 ㅎㅎㅎ열심히는 기본 잘하자!
#비움의미학 
14-16 공구 예요♥️
제가 일년째 마시고 공구 하고 있는 비움의미학 👉🏻👈🏻 효과 최고 ❤️ 아침 운동후 비미 한포 마시고 복부 마사지 다녀올게요👋🏻 #점심맛있게드세요 😋
#비움의미학 14-16 공구 예요♥️ 제가 일년째 마시고 공구 하고 있는 비움의미학 👉🏻👈🏻 효과 최고 ❤️ 아침 운동후 비미 한포 마시고 복부 마사지 다녀올게요👋🏻 #점심맛있게드세요 😋
이소주 내가 입으로 간식도 쪼개주고
강아지들이 좋아하는 음악도 틀어줬는데
나만 싫어해 나만 🥺그치만 너무 기여오 .. 😌♥️♥️💛♥️💜
#소주 #이소주 #귀여운강아지
이소주 내가 입으로 간식도 쪼개주고 강아지들이 좋아하는 음악도 틀어줬는데 나만 싫어해 나만 🥺그치만 너무 기여오 .. 😌♥️♥️💛♥️💜 #소주 #이소주 #귀여운강아지
화.목 09:30 #삼산웰핏 식구들 소그룹
회원님들 에너지에 제가 더 힘 받구 있어요. 이번달도 파이팅❗
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삼대육백 지엑스룸 포징가능
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일욜 밤에 갔던 프로스트
헌팅술집이라지만 운동복입고 헌팅하시는 분
리스펙 근성가이
#이태원#프로스트#호브로이#목살스테이크
#롱아일랜드#샹그리아#근성#김성모#럭키짱#비만
#다이어트
일욜 밤에 갔던 프로스트 헌팅술집이라지만 운동복입고 헌팅하시는 분 리스펙 근성가이 #이태원#프로스트#호브로이#목살스테이크 #롱아일랜드#샹그리아#근성#김성모#럭키짱#비만 #다이어트
고객요청 그 두번째✅
효소만큼이나, 제가 맬 아침식사 대신 마시는 한통쏙
단백질 쉐이크에요 !! 우리 부모님도 너무 좋아하시는 한통쏙
고객요청으로 3일간 온오프라인 최저가 오픈되었구
저처럼 금방 드시는 분들응 위해 다섯묶음 패키지를 만들었어요😊😊 다섯묶음 주문시 추가로 4500원 할인+배송비무료 남는것두 없는데 고객요청인 만큼 수익을 창출하는 목적보다 꼭한번 드셔보시길 바라며 준비한 공구입니다 코쿜
단백질쉐이크는 리턴리이프가 갑이라고 감히감히 말합니다🙌🏼
바삭바삭 씹히는 이 맛을 따라올 자가 없어요😝
사이트로 달려가기♥️
고객요청 그 두번째✅ 효소만큼이나, 제가 맬 아침식사 대신 마시는 한통쏙 단백질 쉐이크에요 !! 우리 부모님도 너무 좋아하시는 한통쏙 고객요청으로 3일간 온오프라인 최저가 오픈되었구 저처럼 금방 드시는 분들응 위해 다섯묶음 패키지를 만들었어요😊😊 다섯묶음 주문시 추가로 4500원 할인+배송비무료 남는것두 없는데 고객요청인 만큼 수익을 창출하는 목적보다 꼭한번 드셔보시길 바라며 준비한 공구입니다 코쿜 단백질쉐이크는 리턴리이프가 갑이라고 감히감히 말합니다🙌🏼 바삭바삭 씹히는 이 맛을 따라올 자가 없어요😝 사이트로 달려가기♥️
A.M 9: 00
괜히 밥이 먹고싶은 날,
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어제 저녁 운동 끝나고 햇반을 사온다는게 깜박했지 뭐에요😔 그래서 고구마를 삶다가 문득 덮밥 주문해놓은게 생각나서 오늘은 #마이코치 시금치커리덮밥🌱으로!!
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모자란 단백질은 닭가슴살 갈릭맛으로 채워주고, 먹다가 달걀프라이가 있었으면 좋갰다...싶어서 얼른 팬을 달궜는데...달걀도 똑 떨어졌네요🙈 아쉽지만 오늘은 올리브와 치로만 살짝 곁들여 든든하게 맛있게 배를 채웠어요🤗
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많이 자극적이지도않고 딱 적당하고 맛있어요, 밥은 현미에 곤약밪이다보니 찰지지는 않고 푸슬푸슬 날리는 식감이에요🤗 입안에서 톡톡 터지는 식감이 좋아요💗
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하나하나 더 궁금해지고 기대되는 맛이네요^^천천히 리뷰해 드릴게요💗 마이코치 할인링크는상단 프로필에 있어요☝🏻
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#먹스타그램#점심#다이어트#다이어터#유지어터#다이어트식단#식단조절#식이조절#식단코칭#다이어트요리#밀프렙#브런치#볶음밥#일상#주말#닭가슴살도시락#닭가슴살볶음밥#운동하는여자#운동식단#요리영상#마이코치닭가슴살#아침#시금치커리#카레#덮밥#마이코치덮밥#도시락#간편식#다이어트요리
A.M 9: 00 괜히 밥이 먹고싶은 날, . 어제 저녁 운동 끝나고 햇반을 사온다는게 깜박했지 뭐에요😔 그래서 고구마를 삶다가 문득 덮밥 주문해놓은게 생각나서 오늘은 #마이코치 시금치커리덮밥🌱으로!! . 모자란 단백질은 닭가슴살 갈릭맛으로 채워주고, 먹다가 달걀프라이가 있었으면 좋갰다...싶어서 얼른 팬을 달궜는데...달걀도 똑 떨어졌네요🙈 아쉽지만 오늘은 올리브와 치로만 살짝 곁들여 든든하게 맛있게 배를 채웠어요🤗 . . 많이 자극적이지도않고 딱 적당하고 맛있어요, 밥은 현미에 곤약밪이다보니 찰지지는 않고 푸슬푸슬 날리는 식감이에요🤗 입안에서 톡톡 터지는 식감이 좋아요💗 . . 하나하나 더 궁금해지고 기대되는 맛이네요^^천천히 리뷰해 드릴게요💗 마이코치 할인링크는상단 프로필에 있어요☝🏻 . . #먹스타그램#점심#다이어트#다이어터#유지어터#다이어트식단#식단조절#식이조절#식단코칭#다이어트요리#밀프렙#브런치#볶음밥#일상#주말#닭가슴살도시락#닭가슴살볶음밥#운동하는여자#운동식단#요리영상#마이코치닭가슴살#아침#시금치커리#카레#덮밥#마이코치덮밥#도시락#간편식#다이어트요리
<19.05.11부터 시작된 나의 다이어트 기록>
예쁘고 소중한 20대 초반을 보내고 싶어 시작한 다이어트🏃🏻‍♀️ 80키로가 넘는 몸무게를 지고 다니면서 겉으론 자신감 넘쳤어도 자존감은 굉장히 바닥이었다😭 그때는 그 몸에 맞는 예쁜 옷은 일부러 사지도 않았다,, 제대로 내가 준비가 되었을 때 입고 싶었다👯‍♀️👯‍♀️
(사람마다 추구하는 미의 기준 차이일 뿐, 그 당시 나는 내 몸이 싫었기에 준비가 되지 않았다고 생각한 것)

더위와 추위 그리고 가장 큰 벽이었던 게으름을 발로 차버리면서 미친듯이 운동하고 미친듯이 안먹었더니 정말 노력은 배신하지 않는다,,는 걸 산 오르듯 느꼈다.

산 정상에 올라갈 땐 그저 힘들기만 하고 내가 어느 위치에 있는 지 알 수 없다. 하지만 어느 정도 와서 내가 지금껏 올라온 것들을 위에서 내려다볼 때 “나 정말 많이 왔구나 많이 노력했구나” 
마찬가지. 하루하루 운동할 땐 내 몸의 변화를 느끼지 못하지만, 사두었던 사이즈 작은 옷들이 하나씩 맞기 시작할 때, 그리고 그 옷들이 점점 나에게 커지기 시작할때, 그래서 더 예쁜 옷들을 내 몸에 직접 대 보며 고르기 시작할 때 “나 정말 많이 왔구나 많이 노력했구나”

But...아직 갈 길이 멀다,, 처음엔 죽어라 런닝머신 타고 줄넘기를 하루에 만개 이상을 하며 무식하게 운동했지만 이젠 조금 더 똑똑하게 다이어트를 하고 싶어졌다. 그래서 새로운 운동들을 병행하기 시작했고 두달 채 되지 않았다..🌬 그래서 갈 길이 멀다. 단순히 몸무게가 줄어드는 건 이제 바라지 않는다 ㅜㅜ 탄탄한 몸!!! 이게 정말 중요하다🥺

아차차, 글이 참 두서가 없지만 이렇게 내가 글을 쭉쭉 써 내려간 이유는 다시 또 열심히 시작하고 싶기 때문! 그 새로운 시작의 다짐을 내 공간에 글로 적고 싶었다🔥 공개적으로 해놓은 말이 있으니까 적어도 꼼수 피우진 않겠지하고 바라는 마음에서˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑ (이러고 요요와서 다시 원상복구되면 나 창피해서 인스타지우고 잠수타야지 ㅋ)

아무튼 앞으로 더 열심히 해보자^^. 아직 엉덩이도 안들어가는 치마 하나 있잖아-^^_ 그리고 지금까지 잘 견뎌왔으니 (무려 6개월을?) 시작이 반이다 벌써 50프로 이상은 했으니 앞으로도 더 불태울 수 있다! 아자아자🔥 더 더 욱 건강한 몸이 되자구 ^^* 파이팅 🏃🏻‍♀️
<19.05.11부터 시작된 나의 다이어트 기록> 예쁘고 소중한 20대 초반을 보내고 싶어 시작한 다이어트🏃🏻‍♀️ 80키로가 넘는 몸무게를 지고 다니면서 겉으론 자신감 넘쳤어도 자존감은 굉장히 바닥이었다😭 그때는 그 몸에 맞는 예쁜 옷은 일부러 사지도 않았다,, 제대로 내가 준비가 되었을 때 입고 싶었다👯‍♀️👯‍♀️ (사람마다 추구하는 미의 기준 차이일 뿐, 그 당시 나는 내 몸이 싫었기에 준비가 되지 않았다고 생각한 것) 더위와 추위 그리고 가장 큰 벽이었던 게으름을 발로 차버리면서 미친듯이 운동하고 미친듯이 안먹었더니 정말 노력은 배신하지 않는다,,는 걸 산 오르듯 느꼈다. 산 정상에 올라갈 땐 그저 힘들기만 하고 내가 어느 위치에 있는 지 알 수 없다. 하지만 어느 정도 와서 내가 지금껏 올라온 것들을 위에서 내려다볼 때 “나 정말 많이 왔구나 많이 노력했구나” 마찬가지. 하루하루 운동할 땐 내 몸의 변화를 느끼지 못하지만, 사두었던 사이즈 작은 옷들이 하나씩 맞기 시작할 때, 그리고 그 옷들이 점점 나에게 커지기 시작할때, 그래서 더 예쁜 옷들을 내 몸에 직접 대 보며 고르기 시작할 때 “나 정말 많이 왔구나 많이 노력했구나” But...아직 갈 길이 멀다,, 처음엔 죽어라 런닝머신 타고 줄넘기를 하루에 만개 이상을 하며 무식하게 운동했지만 이젠 조금 더 똑똑하게 다이어트를 하고 싶어졌다. 그래서 새로운 운동들을 병행하기 시작했고 두달 채 되지 않았다..🌬 그래서 갈 길이 멀다. 단순히 몸무게가 줄어드는 건 이제 바라지 않는다 ㅜㅜ 탄탄한 몸!!! 이게 정말 중요하다🥺 아차차, 글이 참 두서가 없지만 이렇게 내가 글을 쭉쭉 써 내려간 이유는 다시 또 열심히 시작하고 싶기 때문! 그 새로운 시작의 다짐을 내 공간에 글로 적고 싶었다🔥 공개적으로 해놓은 말이 있으니까 적어도 꼼수 피우진 않겠지하고 바라는 마음에서˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑ (이러고 요요와서 다시 원상복구되면 나 창피해서 인스타지우고 잠수타야지 ㅋ) 아무튼 앞으로 더 열심히 해보자^^. 아직 엉덩이도 안들어가는 치마 하나 있잖아-^^_ 그리고 지금까지 잘 견뎌왔으니 (무려 6개월을?) 시작이 반이다 벌써 50프로 이상은 했으니 앞으로도 더 불태울 수 있다! 아자아자🔥 더 더 욱 건강한 몸이 되자구 ^^* 파이팅 🏃🏻‍♀️
나도 배배 먹고 싶은데,
나도 배배 먹고 싶은데,
모리 잘라야 돼 ‎¯ࡇ¯
모리 잘라야 돼 ‎¯ࡇ¯
가을과 너무 잘 어울리는 XZ페스티벌💓
노을지는 노들섬에서 사랑하는 사람과 함께 좋은 추억 만들기!
#ttogaja #또가자축제박람회
가을과 너무 잘 어울리는 XZ페스티벌💓 노을지는 노들섬에서 사랑하는 사람과 함께 좋은 추억 만들기! #ttogaja #또가자축제박람회
우연히 좋은 취지의 스마일RUN을 알게되어 사이좋게 5K 뛰며 구강암 환자 돕기에 동참하였습니다 ◡̈⃝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
매년 참석하여 적게나마 힘을 보태겠습니다🙌🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#스마일런페스티벌 #스마일런X뉴발란스
우연히 좋은 취지의 스마일RUN을 알게되어 사이좋게 5K 뛰며 구강암 환자 돕기에 동참하였습니다 ◡̈⃝ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 매년 참석하여 적게나마 힘을 보태겠습니다🙌🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #스마일런페스티벌 #스마일런X뉴발란스
울엄마 입원했다고 맛있는거 사들고오는 사랑둥이 덕분에 맛저 💗
울엄마 입원했다고 맛있는거 사들고오는 사랑둥이 덕분에 맛저 💗
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