#蜜桃臀

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20200221
其實我本來是很討厭運動的,甚至有點抗拒,即使有很多正確的觀念告訴我應該這麼做,還是無法抵擋自己的懶惰,心裡總是有很多理由跟藉口。
事實是「沒有任何人可以逼你做你不想做的事」直到你發自內心的認同且找到可以持之以恆的動力。
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曾經運動對我來說很困難,現在我覺得他是最簡單的,只要你願意跨出那步 不管是哪種型態的運動都能給你帶來正向的好處,它可以使你規律的生活,隨時有意識的保持端正的姿勢、更在意飲食的營養均衡、有結實健康的身體、正向且有自信、與自己相處了解自己 。
CP值根本就太高,畢竟我也不想以後有年紀了毛病一堆。
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我運動 我挑食 我選擇健康的生活
從來不是為了別人是為了自己 。 .
#自己的屁股自己練 
#八週翹臀計畫
 @may8572fit @cabfitnesstaipei 
即將進入第三週又是新挑戰,屁屁好像真的有一點點的變化,繼續操下去❣️ #健身房 #健身 #重訓 #重訓女孩 #重訓日記 #蜜桃臀 #翹臀 #增肌減脂 #增肌
20200221 其實我本來是很討厭運動的,甚至有點抗拒,即使有很多正確的觀念告訴我應該這麼做,還是無法抵擋自己的懶惰,心裡總是有很多理由跟藉口。 事實是「沒有任何人可以逼你做你不想做的事」直到你發自內心的認同且找到可以持之以恆的動力。 . 曾經運動對我來說很困難,現在我覺得他是最簡單的,只要你願意跨出那步 不管是哪種型態的運動都能給你帶來正向的好處,它可以使你規律的生活,隨時有意識的保持端正的姿勢、更在意飲食的營養均衡、有結實健康的身體、正向且有自信、與自己相處了解自己 。 CP值根本就太高,畢竟我也不想以後有年紀了毛病一堆。 . 我運動 我挑食 我選擇健康的生活 從來不是為了別人是為了自己 。 . #自己的屁股自己練 #八週翹臀計畫 @may8572fit @cabfitnesstaipei 即將進入第三週又是新挑戰,屁屁好像真的有一點點的變化,繼續操下去❣️ #健身房 #健身 #重訓 #重訓女孩 #重訓日記 #蜜桃臀 #翹臀 #增肌減脂 #增肌
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齁~我知道你的名字啦!
只是能遇到你讓我太開心太緊張了💗
完全不知道要怎麼跟你說話
Connie本人真的超美
比照片美100倍
而且身材真的超好👌
又超級好聊,人超nice
(天啊..我今天隨便穿邋遢出門,還好我至少有化妝)
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好高興認識你
追蹤你好久好久了
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你要繼續加油喔💪🏽
謝謝你跟我拍照
希望沒有打擾到你
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終於遇到我的女神啦!

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齁~我知道你的名字啦! 只是能遇到你讓我太開心太緊張了💗 完全不知道要怎麼跟你說話 Connie本人真的超美 比照片美100倍 而且身材真的超好👌 又超級好聊,人超nice (天啊..我今天隨便穿邋遢出門,還好我至少有化妝) . 好高興認識你 追蹤你好久好久了 一直都支持你喜歡你😍 你要繼續加油喔💪🏽 謝謝你跟我拍照 希望沒有打擾到你 . 終於遇到我的女神啦! #外拍 #外拍模特兒 #棚拍 #模特兒 #人體攝影 #歐美 #硬舉 #重訓 #健身 #瑜伽 #蜜桃臀 #翹臀 #運動內衣 #健身女孩 #powerpilates #yoga #workout #workoutgirl #bodybuilding #gym #muscle #fit #fitness #gymmotivation
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📒膝蓋在腳踝上方,不要讓重心變成膝蓋
📒膝蓋不能鎖死
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3⃣️基礎版 單腳棒式抬臀
4⃣️進階版 TRX單腳棒式抬臀
+屁股+核心
📒支撐腳的大腿要出力,分散上肢的壓力
📒抬臀的膝蓋打直 屁股才有發力
📒有種屁股往上收縮的感覺
📒臀部抬高時 腰不能塌下

5⃣️基礎版 TRX划船
6⃣️進階版 TRX划船
+背
📒先啟動背部肌肉 帶動手肘
📒手肘彎曲時呈現90度,小手臂在腰際兩側
📒想像肘擊夾背 帶起身體
📒不要聳肩 不要用腰 脖子放鬆 ⠀
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我訓練的路上
我慶幸到目前為止,都不曾讓自己受傷過,我開始重訓的目地很明確,我想讓自己的身體更為強壯
讓自己的體能跟精神更好,當然還有最膚淺的理由,那就是希望自己的身材更好
我是一個非常小心、超級小心的那種學生(我老公認證的😂
我很確定我只有一個身體,我不想搞壞我的關節,我初學的時候,只要一點點覺得好像不對,我情願把重量降下來,等動作熟悉、神經連結更好時,才願意再往下嘗試
現在開始運動的女孩兒越來越多
我只希望拋開重量的迷思
也許重量是很容易有成就感,但也是跟浮雲般,轉眼即逝(一個禮拜不練就砍半了🤦🏼‍♀️
再來,剛開始的訓練,很多肌肉的神經連結沒這麼好,肌肉的控制度也沒那麼好,很容易有代償的問題
再來,對我來說,最嚴重的問題是
一但【腰】練粗了,基本上即便妳不太訓練了,腰也回不去了😢
.
所以先思考自己喜歡什麼樣的身型
再來制定自己的健身計畫,先把基本功學好,再來練些更進階的動作比較好
.
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我訓練的路上 我慶幸到目前為止,都不曾讓自己受傷過,我開始重訓的目地很明確,我想讓自己的身體更為強壯 讓自己的體能跟精神更好,當然還有最膚淺的理由,那就是希望自己的身材更好 我是一個非常小心、超級小心的那種學生(我老公認證的😂 我很確定我只有一個身體,我不想搞壞我的關節,我初學的時候,只要一點點覺得好像不對,我情願把重量降下來,等動作熟悉、神經連結更好時,才願意再往下嘗試 現在開始運動的女孩兒越來越多 我只希望拋開重量的迷思 也許重量是很容易有成就感,但也是跟浮雲般,轉眼即逝(一個禮拜不練就砍半了🤦🏼‍♀️ 再來,剛開始的訓練,很多肌肉的神經連結沒這麼好,肌肉的控制度也沒那麼好,很容易有代償的問題 再來,對我來說,最嚴重的問題是 一但【腰】練粗了,基本上即便妳不太訓練了,腰也回不去了😢 . 所以先思考自己喜歡什麼樣的身型 再來制定自己的健身計畫,先把基本功學好,再來練些更進階的動作比較好 . . #fitness #fitnessgirl #workout #workoutgirl #bodybuilding #booty #bikini #booty🍑 #training #健身女孩 #健身 #重訓女孩 #重訓 #蜜桃臀 #翹臀 #歐美臀 #減脂 #增肌 #小麥肌 #巧克力健人
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⚠️讓代謝率下降的NG習慣

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良好的生活習慣是提振新陳代謝的關鍵💪
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2018/03/17-2019/09/22
1Y6M🤸🏻‍♀️
還需要更努力堅持養臀🏃🏻‍♀️ 健身不是為了跟誰比較
是原來自己也可以這樣

沒有誰應該為誰做什麼/幫助誰什麼
從0開始摸索到有那麼一點成果
每個人的成績都是努力來的❤️ #蜜桃臀 #翹臀 #健身女孩 #健身 #重訓 #蛋白質 #微笑線
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👊今日的臀腿+肩膀訓練👊 ⠀⠀⠀⠀⠀
再不練~我真的要發霉了!!⠀⠀⠀⠀⠀
最近工作量爆炸,我上個禮拜竟然才練ㄧ次😭真的超能體會上班族加班後不想再去健身房的心情,但這禮拜我真的受不了了~再不運動發洩壓力不行!
⠀⠀⠀⠀⠀
所以為了省時間,今天上下半身一起練!
臀腿訓練往⬅️滑並儲存⠀⠀⠀⠀⠀
📌相撲式深蹲15下*4 ⠀⠀⠀⠀⠀
📌向後跨步各12下*4 ⠀⠀⠀⠀⠀
📌翹臀圈橋式30下*4 ⠀⠀⠀⠀⠀
📌啞鈴肩推15下*4 ⠀⠀⠀⠀⠀
📌徒手肩推15下*4 ⠀⠀⠀⠀⠀
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🍑翹臀圈 @teamjoined⠀⠀⠀⠀⠀
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大家都說高個子、養肌肉很困難?
只能說 有志著事竟成。

《🔥Top學員 增肌養成班 分享》
擁有阿諾史瓦辛格,同身高的波麗士大人,訓練前後成果比對圖分享。
對於健身你必須,找對方法/充滿熱忱/執著/設定目標,人人都有機會成功。
走健身這條路注定很艱苦、但回報你的將是一辈子的!

 🔍指導教練: @ivanhsu83 

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傳聞の花蓮第一家露天健身房😂😂😂

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おはようございますakaneです☺️‼️
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これまたオフショットー❤️
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先日うちのかもちゃんがお誕生日で🎉🎂おめでとう🎊㊗️🎊🎈
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こうやってメンバーのお誕生日を重ねていきたいなんて思いが募るばかりであります‼️
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コロナウイルス蔓延中…
少しでも皆んなを元気付けられる何かを届けたいです。
どんな形でもいいので。
エクサーガールズは、それぞれがフィットネスに関わるお仕事をしています。
その中でもpyonceチームは、特に、笑顔や笑い、一体感をお届けしたい思いのある子が揃ってます❤️
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ただ今準備中ですがどんどん発信していくと思うのでしばしお待ちをー‼️🙋‍♀️💕
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本日も良い一日を‼️
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#fatburn #exeirgirls #pyonce #エクサガールズ #ピョンス #ピョントレ #楽しくエクササイズ #美尻 #美脚 #くびれ #脂肪燃焼 #90秒エクササイズ#健身#健身女孩 #蜜桃臀#健美
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おはようございますakaneです☺️‼️ . . これまたオフショットー❤️ . . 先日うちのかもちゃんがお誕生日で🎉🎂おめでとう🎊㊗️🎊🎈 . . こうやってメンバーのお誕生日を重ねていきたいなんて思いが募るばかりであります‼️ . . コロナウイルス蔓延中… 少しでも皆んなを元気付けられる何かを届けたいです。 どんな形でもいいので。 エクサーガールズは、それぞれがフィットネスに関わるお仕事をしています。 その中でもpyonceチームは、特に、笑顔や笑い、一体感をお届けしたい思いのある子が揃ってます❤️ . . ただ今準備中ですがどんどん発信していくと思うのでしばしお待ちをー‼️🙋‍♀️💕 . . 本日も良い一日を‼️ . . #fatburn #exeirgirls #pyonce #エクサガールズ #ピョンス #ピョントレ #楽しくエクササイズ #美尻 #美脚 #くびれ #脂肪燃焼 #90秒エクササイズ#健身#健身女孩 #蜜桃臀#健美 #蜜桃臀 #健美 #健身女子 #健身健美 #健身教練 #健身日记
「維鈺學員的瘋狂效果」

因為在去年五月的時候,
維鈺有一次吃完火鍋吃到飽隔天量體重到達維鈺人生的巔峰,體重快破80公斤,內心崩潰,所以下定決心要狠狠的減肥,因而找上我們!
因為教練說了一句話奠定在維鈺心中,
👉🏻這次一定要是這輩子最後一次減重‼️‼️ 讓維鈺覺得很心動,也覺得第一次有人說這件事,所以當下選擇相信,
認真的配合教練,用運動結合營養的方式
在五個月瘦了20公斤,體脂下降14%,內臟脂肪下降了4,去年的體檢報告的許多紅字,今年的體檢報告出來後也都變成正常了❤️體力也比之前好了很多🔥🔥 #艾迪的瘋狂效果
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「維鈺學員的瘋狂效果」 因為在去年五月的時候, 維鈺有一次吃完火鍋吃到飽隔天量體重到達維鈺人生的巔峰,體重快破80公斤,內心崩潰,所以下定決心要狠狠的減肥,因而找上我們! 因為教練說了一句話奠定在維鈺心中, 👉🏻這次一定要是這輩子最後一次減重‼️‼️ 讓維鈺覺得很心動,也覺得第一次有人說這件事,所以當下選擇相信, 認真的配合教練,用運動結合營養的方式 在五個月瘦了20公斤,體脂下降14%,內臟脂肪下降了4,去年的體檢報告的許多紅字,今年的體檢報告出來後也都變成正常了❤️體力也比之前好了很多🔥🔥 #艾迪的瘋狂效果 - 21天體態體驗組/開放預約,請私訊💪🏾 90天完美體態改造計畫/開放預約,請私訊💪🏾 EMS20分鐘快速燃脂/開放預約,請私訊💪🏾 - #gymboy #bodybuilding #physique #coach #fitness #gym #gymshark #sports #workout #healthy #herbalife #nutrition #Taiwan #蛋白質 #健身男孩 #腹肌 #減重 #健身 #蜜桃臀 #歐美 #馬甲線 #瘦身 #增重 #翹臀
今期興食 #瘦瘦飯 🤣🤣🤣
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很久沒上教練課,竟然上的了60kg。教練說:真的有在練喔~~~
只是好好維持而已沒有認真啦!上半年太忙了,真的沒時間像以前那樣ㄧ週練個三五次,但至少ㄧ週會訓練一次。

今天自主訓練正式回歸60KG🤗
也差不多可以回歸該有的訓練量,一週先兩次就好🤫
重點來了,比基尼的季節快到了,差不多要開始配合飲控減脂了🤐 🤪高體脂的健人

#動吃
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很久沒上教練課,竟然上的了60kg。教練說:真的有在練喔~~~ 只是好好維持而已沒有認真啦!上半年太忙了,真的沒時間像以前那樣ㄧ週練個三五次,但至少ㄧ週會訓練一次。 今天自主訓練正式回歸60KG🤗 也差不多可以回歸該有的訓練量,一週先兩次就好🤫 重點來了,比基尼的季節快到了,差不多要開始配合飲控減脂了🤐 🤪高體脂的健人 #動吃 #健身女孩 #馬甲線 #重訓 #重訓女孩 #workout #fit #增肌 #減脂 #girls #fitlife #travel #硬舉 #深蹲 #fitnessmotivation #sport #keepgoing #gym #美食 #蜜桃臀 #健身房 #減肥 #瘦大腿 #bodykey #蛋白素 #life #workforit #健身魂 #運動 #eat
2013 vs 2020

好像有點勵志
看回以前的照片
雖然是瘦的,可是看起來很泡芙
那時候的體重有點忘記了
好像是43kg-45kg左右吧
現在的體重46kg上下
可是看起來的體態和那時候真的很大差別,至少我自己看回去很有感
而且那時候還沒生孩子也沒有想過今天的我是兩個孩子的媽😂

覺得房間要有一個全身鏡很重要
因為每天換衣服一定會看見鏡中的自己
生完第二胎之後過了6個月的某一天看見鏡子中的自己覺得
天吶!這是我嗎
虎背熊腰  肚子上的脂肪還是那麼多
手臂臀腿的脂肪好像也很頑強
那時候都不想要什麼打扮還是穿美美
也完全不想照鏡子之類的
直到我一位辣媽朋友 @meilynnnnnnn 
說要帶我去買衣服 她鼓勵我說生完孩子也是可以穿美美的 拜託我打扮一下自己
就是那天起買了衣服回家就決定要認真好好運動好好吃飯好好生活
這樣才會對得起我的衣服啊😂
應該說是才對得起自己的人生啊!

不然我要身材沒身材
就算好看的衣服穿上去也不好看吧
生完之後的身體自己知道真的很腫
但是為什麼不是胸部腫呢🤣🤣🤣
既然前面沒什麼看頭
至少其他地方是有看頭的吧
就是這樣的想法讓我有想要堅持下去的毅力!💪🏻
雖然目前還沒有達到我想要的目標
但是看著鏡中的自己每天都很有活力
如果當時候就這樣繼續臃腫下去
如果當時候沒有這股毅力
就沒有現在的自己
當媽媽之後自己的時間很有限
煮飯家務事處理小孩很多時候都要自己好好分配時間
雖然現在每天都好累好忙碌
他們睡覺都只想要躺平放空
可是每次想想還是堅持一下
拜六禮拜我就可以休息一下😉

很多时候 我們缺的不是能力
而是如蝸牛般的 毅力和堅持
蝸牛🐌 它雖然爬得很慢....
但它一直堅持前進!💪🏻💪🏻 #workout
#fit
#fitness
#health
#健身
#健心
#馬甲線
#蜜桃臀
#二寶媽
#育兒生活
#angelting920229 
#照片是今天拍的
#20200220
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💫今夏一起馬甲吧🥳
一個人運動很容易放棄🤣
一群人運動才有趣🤩🤩
姐姐妹妹動起來💪💪💪
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功效🔎
✅4次療程後 醫學研究證實
▫️手臂91%認同明顯改善
▫️腹部93%認同明顯改善
▫️大腿92%認同明顯改善
✅改善妊娠紋
✅消除淺層深層頑固脂肪
✅擊退鬼崇部位脂肪,如拜拜肉,後背,腿內側,副乳等難減部位
✅消除橙皮紋
✅撫平皺紋
✅同時緊緻修形和強效消脂
✅塑造S完美身形
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「可選:副乳/拜拜肉/肚腩/腰側/後背/臀部/大腿/小腿」
🔺建議次數4-6次 🔺 .
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📋醫學實證 4-6次療程keep足一年🔝
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#Squatwithchloe
Maturity is when you stop complaining and making excuses in your life; you realize everything that happens in life is a result of the previous choice you’ve made and start making new choices to change your life.
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阿兵哥郊遊去~

第幾天才會打電話來勒@@

希望這個月順順的!加油加油~ 💪💪💪💪
大量徵招體態代言人!
歡迎你成為我的代言人!

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Hit those legs before the weekend!
🍗 preloaded barbell conventional deadlift. 10reps/3sets
(Squeeze at the top, don’t mind the ugly prune look buttcheeks🙈🤷🏻‍♀️, hinge you’re hips at the bottom, and do not hyperextend your back at the top!)
🍗 kettlebell sumo stance squat. 10reps/3sets (Elevating the feet to get more range of motion.)
🍗 cable curtsy lunges.10reps/3 sets
(This kills my quads but also hits my glutes.)
🍗Smith machine reversed lunges. 10-8reps/4 sets (My all time favorite—unilateral variation)
Enjoy the burn!🔥🍑
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✅ 2份蔬菜🥬:高纖易代謝脂脂,蔬菜種類愈多愈好喔。 .
✅ 1份肉(蛋白質) 🐟:選擇魚肉、家禽肉、堅果、豆腐、豆類;限制牛肉、豬肉、羊肉和起司;避免培根、火腿、香腸和其他加工肉製品。 .
✅ 1份澱粉🍚:全穀類如糙米、大麥、全麥麵包等;避免白米飯、白麵包和大部分麵條。 .
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⚠️減重期間最好不要喝湯,以水取代。
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⬅️左滑有食物🌟影片&照片🌟,熱量及營養成分都標示清楚囉✏️
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今天便當有豬腱肉🍖那就來聊聊豬肉怎麼買好了🧺
。
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我曾經有整整一年都沒有吃豬肉,因為我太喜歡迷你豬了🐷
但回台灣後,實在太多食品是豬肉製成的,所以就又默默破戒了嗚嗚~😫
。
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通常我們在超市, 最常看到的豬肉不外乎是:
✔️梅花肉片(拿來煮火鍋🍲的那種)
✔️五花肉(長長厚厚肥肥的一塊,很適合做成烤鹹豬肉)
✔️大里肌肉(通常是切片賣>有逛超市的應該不陌生)
✔️豬絞肉(做麻婆豆腐跟肉排不可或缺)
✔️加工肉品(火腿,熱狗,香腸,貢丸等)
。
。
好👌所以到底要怎麼挑呢?
🔜建議大家買
1️⃣大里肌肉
這個是豬的背脊部位,油脂少,也是最常拿來炸豬排🍤的部位唷~
大里肌肉不適合煮太久,不然容易硬掉。
通常我都會抹點鹽巴&胡椒🧂, 蒸個15分鐘就差不多了(太久你會以為自己在吃豬肉乾XD)
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2️⃣小里肌肉(也就是常常聽到的~腰內肉)
腰內肉是豬豬🐖最不常運動到的部位,所以肉質很嫩,也沒有什麼油花
但因為價格💰較高,所以大家斟酌一下
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3️⃣豬腱肉(豬的後腿肉)
其實就跟牛腱一樣,算是低脂的部位
比較少看到超市在賣,都是熟食攤位才有🥡
我覺得吃起來是軟嫩的,吃膩牛腱的可以來試一下哈!
價格也是不親民,省錢的還是買大里肌吧~
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4️⃣梅花肉,五花肉,豬絞肉
白色的部分越多就越肥🥓 口感也越軟嫩,煮久一點反而會化掉,很好吃但可能要適量~
。
。
。
以上🔝是我買豬肉的小小心得,有什麼撇步歡迎👏私訊告訴我呀~~
。
。
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#減醣 #減醣飲食 #減醣料理 #低醣 #低醣飲食 #增肌減脂 #低醣便當 #馬甲線 #減脂餐 #減脂 #健身女孩 #減脂便當 #均衡飲食 #減肥 #手作便當 #熱量控制 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #便当 #棉花糖女孩 #重訓女孩 #蜜桃臀 #便當日記 #bentobox #lunchbox #便當 #電鍋料理 #午餐吃什麼
- #健身吃便當 ⬅️左滑有食物🌟影片&照片🌟,熱量及營養成分都標示清楚囉✏️ 。 。 今天便當有豬腱肉🍖那就來聊聊豬肉怎麼買好了🧺 。 。 我曾經有整整一年都沒有吃豬肉,因為我太喜歡迷你豬了🐷 但回台灣後,實在太多食品是豬肉製成的,所以就又默默破戒了嗚嗚~😫 。 。 通常我們在超市, 最常看到的豬肉不外乎是: ✔️梅花肉片(拿來煮火鍋🍲的那種) ✔️五花肉(長長厚厚肥肥的一塊,很適合做成烤鹹豬肉) ✔️大里肌肉(通常是切片賣>有逛超市的應該不陌生) ✔️豬絞肉(做麻婆豆腐跟肉排不可或缺) ✔️加工肉品(火腿,熱狗,香腸,貢丸等) 。 。 好👌所以到底要怎麼挑呢? 🔜建議大家買 1️⃣大里肌肉 這個是豬的背脊部位,油脂少,也是最常拿來炸豬排🍤的部位唷~ 大里肌肉不適合煮太久,不然容易硬掉。 通常我都會抹點鹽巴&胡椒🧂, 蒸個15分鐘就差不多了(太久你會以為自己在吃豬肉乾XD) - 2️⃣小里肌肉(也就是常常聽到的~腰內肉) 腰內肉是豬豬🐖最不常運動到的部位,所以肉質很嫩,也沒有什麼油花 但因為價格💰較高,所以大家斟酌一下 - 3️⃣豬腱肉(豬的後腿肉) 其實就跟牛腱一樣,算是低脂的部位 比較少看到超市在賣,都是熟食攤位才有🥡 我覺得吃起來是軟嫩的,吃膩牛腱的可以來試一下哈! 價格也是不親民,省錢的還是買大里肌吧~ - 4️⃣梅花肉,五花肉,豬絞肉 白色的部分越多就越肥🥓 口感也越軟嫩,煮久一點反而會化掉,很好吃但可能要適量~ 。 。 。 以上🔝是我買豬肉的小小心得,有什麼撇步歡迎👏私訊告訴我呀~~ 。 。 。 #減醣 #減醣飲食 #減醣料理 #低醣 #低醣飲食 #增肌減脂 #低醣便當 #馬甲線 #減脂餐 #減脂 #健身女孩 #減脂便當 #均衡飲食 #減肥 #手作便當 #熱量控制 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #便当 #棉花糖女孩 #重訓女孩 #蜜桃臀 #便當日記 #bentobox #lunchbox #便當 #電鍋料理 #午餐吃什麼
みなさん、こんばんは💓

kamoです🦆💕

ひとりだけ名字です。笑
是非kamoちゃんと呼んでいただけたら嬉しい限りです🦆

今日の投稿動画は、私たちのデビュー日2月10日に
初のマスコミお披露目会をさせて頂いた際
本番呼ばれる直前のリアルな動画です😆笑

緊張すると言っていた割に
みんな笑顔😍❤️🎵✨


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みなさん、こんばんは💓  kamoです🦆💕  ひとりだけ名字です。笑 是非kamoちゃんと呼んでいただけたら嬉しい限りです🦆  今日の投稿動画は、私たちのデビュー日2月10日に 初のマスコミお披露目会をさせて頂いた際 本番呼ばれる直前のリアルな動画です😆笑  緊張すると言っていた割に みんな笑顔😍❤️🎵✨   #fitness #fatburn #exercise #workout  #exeirgirls #pyonce #エクサガールズ #ピョンス #ピョントレ #楽しくエクササイズ #美尻 #美脚 #くびれ #脂肪燃焼 #90秒エクササイズ#健身#健身女孩 #蜜桃臀#健美 #蜜桃臀 #健美 #健身女子 #健身健美 #健身教練 #健身日记
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Get it lean and then bulking. Been intermittent fasting at night recently. I want to finish the cutting period soon and then become curvy 🎉
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🏋🏻‍♀️functional training class
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Joyce98762336
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🏋🏻‍♀️functional training class 💰$3000 (13堂) ⏰每堂1小時(一班二人) • • • 💡另有一對一課堂 💰$500(每堂1小時) 🆙一次過需購買10堂起 • • • 📅所有課堂須在四個月內完成 📍天后區 📞歡迎致電或信息查詢 預約試堂 🌟試堂價$100🌟 Joyce98762336 @karen_tai97048669 • • • #健身女教練 #女健身教練#女教練 #香港健身教練 #香港健身女教練 #私人教練 #私人女教練 #大坑健身 #天后健身#小班教學 #增肌 #減肥 #產後修身 #消脂 #瘦身#蜜桃臀#減大髀#減肚腩#健康#線條#婚前瘦身#運動班 #體能班#閠蜜班#二人班 #myfitnessparadise#doglover#trainer#coach#femaletrainer
~
就說我的學生都很辣吧❤️❤️❤️
吸引力法則~~~
我要組辣妹軍團💪💪💪💪
誰想要跟上❤️❤️❤️
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~ 就說我的學生都很辣吧❤️❤️❤️ 吸引力法則~~~ 我要組辣妹軍團💪💪💪💪 誰想要跟上❤️❤️❤️ . . . . . . . . . . . . #吸引力法則 #辣妹 #學生 #重量訓練 #女教練 #客製化訓練 #絕對瘦 #線條 #蜜桃臀 #腰臀比
把握開學前的美好假期用力出去玩🎒👣👒
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我弟說他喜歡這件leggings, 白色的線條就像海鷗的翅膀☺️
話說,老弟的攝影技術好像不輸黃了欸👍🏻
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Top, leggings & 帽踢 @1981horizons .
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把握開學前的美好假期用力出去玩🎒👣👒 - 我弟說他喜歡這件leggings, 白色的線條就像海鷗的翅膀☺️ 話說,老弟的攝影技術好像不輸黃了欸👍🏻 - Top, leggings & 帽踢 @1981horizons . #健康 #跟著mia來運動 #girl #fitnessgirl #leg #workout #運動女孩 #蜜桃臀 #mia運動日記 #sportygirls #sportyoutfit #健身女孩 #健身 #taipeitravel #fitnessoutfit #shorthair #運動穿搭 #leggings #訓練 #馬甲線 #mit #吸濕排汗 #popootd #波波打卡 #台北景點 #長腿
有好多人都會有同一個問題🤔,就係點解我戴Day Bra都見唔到有效果?到底點樣戴Day Bra先為之戴得靚?點樣戴先有育乳效果?
.
1, 佩戴Day Bra之後,應先拉緊肩帶至緊貼胸部位置、包覆整個副乳位置
2, 應盡量避免谷間位置留有空位
3, 戴至形成谷間為最佳效果(如下圖)
.
持續佩戴3️⃣個月便可見成果👍🏻👍🏻
購買1套(共3件)只需$1️⃣0️⃣8️⃣0️⃣
購買3套(共9件)只需$2️⃣8️⃣8️⃣8️⃣
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在此購買:http://www.mirobra.com
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只需輪入優惠代碼 "KK2888"
即可享以上優惠😚😚
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📲WhatsApp: +852 6147 8075

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#豐胸 #網店 #原創 #onlineshopping #onlineshop
有好多人都會有同一個問題🤔,就係點解我戴Day Bra都見唔到有效果?到底點樣戴Day Bra先為之戴得靚?點樣戴先有育乳效果? . 1, 佩戴Day Bra之後,應先拉緊肩帶至緊貼胸部位置、包覆整個副乳位置 2, 應盡量避免谷間位置留有空位 3, 戴至形成谷間為最佳效果(如下圖) . 持續佩戴3️⃣個月便可見成果👍🏻👍🏻 購買1套(共3件)只需$1️⃣0️⃣8️⃣0️⃣ 購買3套(共9件)只需$2️⃣8️⃣8️⃣8️⃣ . 在此購買:http://www.mirobra.com . 只需輪入優惠代碼 "KK2888" 即可享以上優惠😚😚 . ------------------------------ . // 想了解更多育乳資訊📝 歡迎whatsapp美乳專家查詢📳 📲WhatsApp: +852 6147 8075 #mirobra #daybra #nightbra #明星 #無鋼圈內衣 #24hourbreathingbra #明星之選 #升級介紹 #育乳 #無鋼圈 #蜜桃臀 #消副乳 #舒適 #貼身 #育乳之選 #daybra著法 #豐胸 #網店 #原創 #onlineshopping #onlineshop
背部最近很有長進
辛苦都是值得的😌 《今日菜單》
背部下拉
20kg(15*2)
30kg(12*6/窄握寬握各3)
划船
20kg(12*6)
闊背下拉
30kg(12*6)
槓鈴划船
20kg(15*6/正反握各三)
單臂啞鈴划船
12.5kg(12*6/左右做完算一組)
Cable下拉
左右各7.5kg(15*6)

#gym #gymlife #strengthtraining #workout #workoutroutine #workoutmotivation #backworkout #back #babyback #nicebody #progress #🍑#goals #進步 #翹臀養成 #翹臀 #重訓 #重訓女孩 #健身 #健人 #健身女孩 #健女人 #練好練滿 #減脂 #蜜桃臀 #bodybuilding #bodyline #90daychallenge #90天減脂 #leanmuscle
背部最近很有長進 辛苦都是值得的😌 《今日菜單》 背部下拉 20kg(15*2) 30kg(12*6/窄握寬握各3) 划船 20kg(12*6) 闊背下拉 30kg(12*6) 槓鈴划船 20kg(15*6/正反握各三) 單臂啞鈴划船 12.5kg(12*6/左右做完算一組) Cable下拉 左右各7.5kg(15*6) #gym #gymlife #strengthtraining #workout #workoutroutine #workoutmotivation #backworkout #back #babyback #nicebody #progress #🍑#goals #進步 #翹臀養成 #翹臀 #重訓 #重訓女孩 #健身 #健人 #健身女孩 #健女人 #練好練滿 #減脂 #蜜桃臀 #bodybuilding #bodyline #90daychallenge #90天減脂 #leanmuscle
《🔥Top學員 體態雕塑班 分享》

好身材 只留给有毅力的人!

 🔍指導教練: @1995_mf 

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🍑𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐒𝐜𝐮𝐥𝐩𝐭𝐢𝐧𝐠•美體改造🍑
#SquatWithChloe
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比起体重的变化
把目光放在围度上
可以更好地知道自己的训练成果
过于关注体重起伏只会越来越焦虑
围度变化才是正道哈💪🏽
#fitnessmotivation 
#健身 #蜜桃臀
比起体重的变化 把目光放在围度上 可以更好地知道自己的训练成果 过于关注体重起伏只会越来越焦虑 围度变化才是正道哈💪🏽 #fitnessmotivation #健身 #蜜桃臀
【1️⃣次效果 = 2️⃣萬次sit up 🔥】 .
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圖中為一次療程30分鐘效果
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Emsculpt™️增肌減脂👩🏻‍⚕
(試做價$980 市場價$4000-10000)
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功效🔎
✅ 1次療程後,↑92%脂肪細胞凋亡率
✅增肌16%
✅減脂19%
✅腰圍平均減少4.37cm
✅塑造馬甲線及人魚線
✅打造蜜桃臀
✅有效收緊提升臀部,回復緊實翹臀
✅減少腹直肌分離16.6%,有效收緊產後腹部
✅改善因腹直肌分離而變得鬆弛的腹部肌肉
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「可選:肚腩/臀部/大腿/byebye肉」
🔺建議2星期完成4次療程🔺 —————————————
📚附送術後保養 延長療程效果
📋醫學實證 4-6次療程keep足一年🔝
🎗良心價錢 歡迎單次收費 不設顧問房
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🔍 Direct @confident_lab .
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