#腹肌

#已发帖 114460
.
想擁有 健康身型嗎? 👙21天 線上 塑身計劃💪🏻
- 提供 健康 營養代餐 ⬇️卡路里攝取
- 每天都有15-30分鐘 線上 燃脂運動
- 1對1 教練跟進 (就算不在你身邊亦可達到你想要的效果🔥)
===========
21Days Price List: 🅰️ 營養餐單+運動菜單 🅱️ 營養餐單+運動菜單 + 專業教練線上跟進
🆎 (*只適用於香港地區)
營養餐單+運動菜單 + 專業教練線上跟進 + 教練培訓課程
—————————————
📲: https://api.whatsapp.com/send?phone=85262447982&text=我想了解21天塑身計劃
-
☎️62447982 (COACH ELAM )
—————————————
#減肥 #武漢 #武漢肺炎 #尖沙咀 #佐敦 #香港 #運動 #塑身 #馬甲練 #腹肌 #減肥餐單 #program #workout #workoutroutine #體能 #教練 #健身教練 #跳舞人生  #zumba #yoga #whatsapp #herbalife #康寶萊 #補充品 #蛋白質 #奶粉 #瘦身 #瘦腿 #情侣 #排毒
. 想擁有 健康身型嗎? 👙21天 線上 塑身計劃💪🏻 - 提供 健康 營養代餐 ⬇️卡路里攝取 - 每天都有15-30分鐘 線上 燃脂運動 - 1對1 教練跟進 (就算不在你身邊亦可達到你想要的效果🔥) =========== 21Days Price List: 🅰️ 營養餐單+運動菜單 🅱️ 營養餐單+運動菜單 + 專業教練線上跟進 🆎 (*只適用於香港地區) 營養餐單+運動菜單 + 專業教練線上跟進 + 教練培訓課程 ————————————— 📲: https://api.whatsapp.com/send?phone=85262447982&text=我想了解21天塑身計劃 - ☎️62447982 (COACH ELAM ) ————————————— #減肥 #武漢 #武漢肺炎 #尖沙咀 #佐敦 #香港 #運動 #塑身 #馬甲練 #腹肌 #減肥餐單 #program #workout #workoutroutine #體能 #教練 #健身教練 #跳舞人生 #zumba #yoga #whatsapp #herbalife #康寶萊 #補充品 #蛋白質 #奶粉 #瘦身 #瘦腿 #情侣 #排毒
得閒拉下筋,發現盆骨位真係會鬆晒。😦
生之前隨便買了束腹帶,自己由胸骨紮到盆骨,穩定番啲骨,驚平時自己整傷。
由生到依家都有紮住,瘦未見到效果,不過紮住傷口不容易拉扯到。過多兩星期覆埋診先再搵專業紮肚。💕💕 我相信可以收番個假肚腩😂
.
.
#腹直肌分離 #腹直肌分離修復 #腹肌 #產後減肥 #產後瘦身 #產後護理 #剖腹產 #產後媽媽 #媽媽kol #kol #媽媽會 #產後運動 #紮肚
得閒拉下筋,發現盆骨位真係會鬆晒。😦 生之前隨便買了束腹帶,自己由胸骨紮到盆骨,穩定番啲骨,驚平時自己整傷。 由生到依家都有紮住,瘦未見到效果,不過紮住傷口不容易拉扯到。過多兩星期覆埋診先再搵專業紮肚。💕💕 我相信可以收番個假肚腩😂 . . #腹直肌分離 #腹直肌分離修復 #腹肌 #產後減肥 #產後瘦身 #產後護理 #剖腹產 #產後媽媽 #媽媽kol #kol #媽媽會 #產後運動 #紮肚
「所謂追求卓越,不是“想比他人優秀”的慾望,而是讓自己腳向前跨出一步,比昨天再往前走就可以。」--截自《被討厭的勇氣》。買了幾年的書,一直沒認真讀完,最近和朋友聊到,才又重新拜讀。
/

看到這段內文蠻有感觸的,我們避不開競爭世界,但阿德勒心理學家認為,所謂追求卓越,不是排擠他人一步步往上,不是為了贏把別人踩腳下;而是想像同樣平坦地面上,有人在前方一步步邁進,後面也有人跨步向前。也許走的距離、速度各不同,卻都往前邁進著。比現在的自己更往前一步,才是價值所在。
/
健身過程也是如此,較勁的是「理想中的自己」。回想起踏進健身房的原因,正是因為遭逢人生低谷,狼狽不堪,看著鏡子中反射想著,「如果連我都放棄自己,那誰會愛我?」才開始健身和飲食日記之路。
/
所以常在第一堂課就會逼著學生脫衣拍照😂,鼓勵他們記錄體態,我說,「不喜歡現在模樣也沒關係,要往前走了,等未來回頭看,會感謝自己的。」翻看舊照片,我很喜歡開始健身的自己。
「所謂追求卓越,不是“想比他人優秀”的慾望,而是讓自己腳向前跨出一步,比昨天再往前走就可以。」--截自《被討厭的勇氣》。買了幾年的書,一直沒認真讀完,最近和朋友聊到,才又重新拜讀。 / 看到這段內文蠻有感觸的,我們避不開競爭世界,但阿德勒心理學家認為,所謂追求卓越,不是排擠他人一步步往上,不是為了贏把別人踩腳下;而是想像同樣平坦地面上,有人在前方一步步邁進,後面也有人跨步向前。也許走的距離、速度各不同,卻都往前邁進著。比現在的自己更往前一步,才是價值所在。 / 健身過程也是如此,較勁的是「理想中的自己」。回想起踏進健身房的原因,正是因為遭逢人生低谷,狼狽不堪,看著鏡子中反射想著,「如果連我都放棄自己,那誰會愛我?」才開始健身和飲食日記之路。 / 所以常在第一堂課就會逼著學生脫衣拍照😂,鼓勵他們記錄體態,我說,「不喜歡現在模樣也沒關係,要往前走了,等未來回頭看,會感謝自己的。」翻看舊照片,我很喜歡開始健身的自己。
生活是自己選擇的~
價值也是自己創造出來的!

#減肥 #減重 #瘦身 #瘦身減肥
#減脂 #減重計劃 #體雕 #健身 
#馬甲線 #腹肌 #運動 #全省服務 
#教練 #健身教練 #1對1指導
最殘忍的事實⋯⋯
快站上體脂計面對啊啊啊🧐 
#減肥 #減重 #瘦身 #瘦身減肥
#減脂 #減重計劃 #體雕 #健身 
#馬甲線 #腹肌 #運動 #全省服務 
#教練 #健身教練 #1對1指導
❤️學員故事分享❤️.
.
.
她是聲怡,本身是一位護理人員,在醫院跟醫美診所都有工作過,從小都是胖胖的女生,雖然有專業護理知識,卻不知道怎麼樣好好照顧自己,也找不到可以幫自己健康減重的方法.
.
直到看到從小比自己胖的表姐有一天突然瘦下來,趕快請表姐介紹她給教練認識,也開始了自己的個人專屬規劃.
.
總共6個月
體重減去15公斤
體脂肪減了15%
認真與教練配合,她的屁股從XL變成XS,發現到原來認真配合教練收穫最多的是自己,真的很開心😄.
.
.
經歷了懷孕生產的過程,在產後一樣認真配合教練,用三個月的時間恢復產前身材,女兒頭好壯壯,自己健康家人也健康,真的很替妳開心☺️☺️.
.
.
.
.👉追蹤 @fit_love_kelly 教你吃
👉私訊 @fit_love_kelly 教你瘦

我們提供:
💫增肌減脂飲食菜單
💫 有氧運動免費課程
💫 體態形象免費諮詢

#小資女愛減肥

#可瑄教練 #教練 #增肌減脂 #減脂 #雕塑 #台北 #馬甲線 #腹肌 #美麗 #自信 #愛自己 #愛美 #減脂增肌 #體重管理 #飲食控制 #下半身肥胖 #s曲線 #減脂餐 #健康飲食 #瘦下身 #減重 #健康 #健康減肥 #健康減脂 #健康瘦身 #健康生活 #媽媽 #產後 #產後減肥
❤️學員故事分享❤️. . . 她是聲怡,本身是一位護理人員,在醫院跟醫美診所都有工作過,從小都是胖胖的女生,雖然有專業護理知識,卻不知道怎麼樣好好照顧自己,也找不到可以幫自己健康減重的方法. . 直到看到從小比自己胖的表姐有一天突然瘦下來,趕快請表姐介紹她給教練認識,也開始了自己的個人專屬規劃. . 總共6個月 體重減去15公斤 體脂肪減了15% 認真與教練配合,她的屁股從XL變成XS,發現到原來認真配合教練收穫最多的是自己,真的很開心😄. . . 經歷了懷孕生產的過程,在產後一樣認真配合教練,用三個月的時間恢復產前身材,女兒頭好壯壯,自己健康家人也健康,真的很替妳開心☺️☺️. . . . .👉追蹤 @fit_love_kelly 教你吃 👉私訊 @fit_love_kelly 教你瘦 我們提供: 💫增肌減脂飲食菜單 💫 有氧運動免費課程 💫 體態形象免費諮詢 #小資女愛減肥 #可瑄教練 #教練 #增肌減脂 #減脂 #雕塑 #台北 #馬甲線 #腹肌 #美麗 #自信 #愛自己 #愛美 #減脂增肌 #體重管理 #飲食控制 #下半身肥胖 #s曲線 #減脂餐 #健康飲食 #瘦下身 #減重 #健康 #健康減肥 #健康減脂 #健康瘦身 #健康生活 #媽媽 #產後 #產後減肥
📷 男體寫真🌈
👦🏻 Model @shangkuan1996 .
.
.
冷冷的天氣 記得多穿一件衣服❤️❤️
.
.
.
—————————————————————
#男孩日記#人像寫真#肌肉#腹肌#男神 #彩虹#寫真#workout#asianguy#asianboy#lgbt#hunk#asianhunk#lgbtq#boy#fitness#viteboy#bodybuilding#sixpacks#sexiguy#asianboy#hotasian#gym#gymlife#gymtime#menbody#portrait#boys#gay#gayboy
📷 男體寫真🌈 👦🏻 Model @shangkuan1996 . . . 冷冷的天氣 記得多穿一件衣服❤️❤️ . . . ————————————————————— #男孩日記#人像寫真#肌肉#腹肌#男神 #彩虹#寫真#workout#asianguy#asianboy#lgbt#hunk#asianhunk#lgbtq#boy#fitness#viteboy#bodybuilding#sixpacks#sexiguy#asianboy#hotasian#gym#gymlife#gymtime#menbody#portrait#boys#gay#gayboy
2019.10.13 ➡️ 2020.02.16
Inbody 健康評估:63>66(+3)
體重:67.7kg>62.2kg(-5.5kg)
脂肪(KG) 21.8kg > 19.6kg (-2.2kg)
體脂率 %:32.2%>31.5% (-0.7%)
BMI:26.4超標準>24.2標準(-2.2)
重點✴️
她4個月內去了3次旅行,並無反彈

訂閱我們的Youtube: Zoe Sport Diary 
我們提供的 #私人健身課程 包括:
1:1 / 1:2 個人 #健身訓練

由分配的駐場教練指導
•1小時weight train + 自用爆汗儀器
•度身訂造programme
•體重體脂分析報告
•配合卡路里攝取建議
🚩課後自助享用健身室

地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層 (油麻地地鐵站C出口對面) 
Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
————————————————————————
📤歡迎inbox查詢/
📲Whatsapp 9515 7454(或直接按prifile連結)
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 #fitness #personaltrainer #gym  #瘦身 #減重 #腹肌 #健康減肥 #女健身教練 #男健身教練 #減脂 #增肌 #keepfit #九龍 #健身室 #fitnesscenter #女教練 #健身 #健身教練 #瘦腿 #健康飲食  #hkgym #新陳代謝 #HKPT #增肌減脂 #gymroom #香港健身 #香港健身教練 #餐單
2019.10.13 ➡️ 2020.02.16 Inbody 健康評估:63>66(+3) 體重:67.7kg>62.2kg(-5.5kg) 脂肪(KG) 21.8kg > 19.6kg (-2.2kg) 體脂率 %:32.2%>31.5% (-0.7%) BMI:26.4超標準>24.2標準(-2.2) 重點✴️ 她4個月內去了3次旅行,並無反彈 訂閱我們的Youtube: Zoe Sport Diary 我們提供的 #私人健身課程 包括: 1:1 / 1:2 個人 #健身訓練 由分配的駐場教練指導 •1小時weight train + 自用爆汗儀器 •度身訂造programme •體重體脂分析報告 •配合卡路里攝取建議 🚩課後自助享用健身室 地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層 (油麻地地鐵站C出口對面) Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心 ———————————————————————— 📤歡迎inbox查詢/ 📲Whatsapp 9515 7454(或直接按prifile連結) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 #fitness #personaltrainer #gym #瘦身 #減重 #腹肌 #健康減肥 #女健身教練 #男健身教練 #減脂 #增肌 #keepfit #九龍 #健身室 #fitnesscenter #女教練 #健身 #健身教練 #瘦腿 #健康飲食 #hkgym #新陳代謝 #HKPT #增肌減脂 #gymroom #香港健身 #香港健身教練 #餐單
#運動教學篇
6個動作不僅打造蜜桃臀
55歲照樣練出「少女腰」👙
·
每個動作15次(單邊動作左右各15次)
重復4組✌🏻
·
·
·
☛分享、收藏起來吧❤️
☛2020減脂計劃📥@yvette24fit
#運動教學篇 6個動作不僅打造蜜桃臀 55歲照樣練出「少女腰」👙 · 每個動作15次(單邊動作左右各15次) 重復4組✌🏻 · · · ☛分享、收藏起來吧❤️ ☛2020減脂計劃📥@yvette24fit
사진작가님 다섯 분과의 인물사진 작업.
JH작가님 작.
개인전 준비하시는 작가님들의 건승 기원합니다.
부족한 모델에게 좋은 사진 감사드립니다.
사진작가님 다섯 분과의 인물사진 작업. JH작가님 작. 개인전 준비하시는 작가님들의 건승 기원합니다. 부족한 모델에게 좋은 사진 감사드립니다.
Do you miss lunch time circuit training ?!💪🏻🔥
.
.
.
📩查詢/預約免費個人評估
Toby📲 +852 62156146
Jaycee📲 +852 54221287
告訴我您的需要:
https://bestcouple.typeform.com/to/ZSzkCn
🏠運動及營養工作室設於觀塘⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
#fitnesshk #觀塘fitness #營養餐 #減肥中心 #操肌 #一對一 #觀塘美食 #觀塘好去處 #蛋白粉 #香港健身 #增重 #增肌 #大隻 #腹肌 #安全減肥 #herbalifehk #香港康寶萊 #基因減肥 #減肥運動 #減肥餐 #觀塘瑜伽 #減脂肪 #減手臂 #減肚腩 #減大髀 #蛋白質 #午餐運動
Do you miss lunch time circuit training ?!💪🏻🔥 . . . 📩查詢/預約免費個人評估 Toby📲 +852 62156146 Jaycee📲 +852 54221287 告訴我您的需要: https://bestcouple.typeform.com/to/ZSzkCn 🏠運動及營養工作室設於觀塘⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . #fitnesshk #觀塘fitness #營養餐 #減肥中心 #操肌 #一對一 #觀塘美食 #觀塘好去處 #蛋白粉 #香港健身 #增重 #增肌 #大隻 #腹肌 #安全減肥 #herbalifehk #香港康寶萊 #基因減肥 #減肥運動 #減肥餐 #觀塘瑜伽 #減脂肪 #減手臂 #減肚腩 #減大髀 #蛋白質 #午餐運動
「✨獨家訂製-多功能防曬外套」
.
1. 透氣網紗運動薄布料,夏季防曬外套!🤭臉部加長口罩設計,防塵霾、防曬、騎車也很方便!
2.帽子大亮點✨,帽子做了可拉出馬尾長髮的隱形中空車線,👱🏻‍♀️長髮女孩不再困擾帶連帽壓頭髮!
3.腋下做了透氣拼接網眼,👋排汗通風!
4.外側做了口袋不稀奇,👏內層多了隱藏口袋更方便置物!
5.袖子指套設計,專為運動設計! 「❤️獨家少量訂製,預購從速!」
顏色
粉 白 綠
尺寸
S m L XL ✨私訊預購✨ 👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻 「布料親膚、排汗、彈性,CP值高的平價運動服等你來試試」
⚠️私訊或下單前,請務必看ig首頁精選動態「關於我們」🙋 ❤️請務必私訊問尺碼,每一款機能、設計不同,每個人需求也不同,不建議直接下單!請讓我們判斷正確尺寸!  #重訓#gym #training #body #腹肌 #rosyclouds #皮拉提斯 #fitnessgirl #性感
「✨獨家訂製-多功能防曬外套」 . 1. 透氣網紗運動薄布料,夏季防曬外套!🤭臉部加長口罩設計,防塵霾、防曬、騎車也很方便! 2.帽子大亮點✨,帽子做了可拉出馬尾長髮的隱形中空車線,👱🏻‍♀️長髮女孩不再困擾帶連帽壓頭髮! 3.腋下做了透氣拼接網眼,👋排汗通風! 4.外側做了口袋不稀奇,👏內層多了隱藏口袋更方便置物! 5.袖子指套設計,專為運動設計! 「❤️獨家少量訂製,預購從速!」 顏色 粉 白 綠 尺寸 S m L XL ✨私訊預購✨ 👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻 「布料親膚、排汗、彈性,CP值高的平價運動服等你來試試」 ⚠️私訊或下單前,請務必看ig首頁精選動態「關於我們」🙋 ❤️請務必私訊問尺碼,每一款機能、設計不同,每個人需求也不同,不建議直接下單!請讓我們判斷正確尺寸! #重訓#gym #training #body #腹肌 #rosyclouds #皮拉提斯 #fitnessgirl #性感
*
⭐️找到最適合你身體的方式⭐️ *

溝通、經驗、反應能力
一直是教練必備的
除此之外
還要能夠排解學生的心理困惑
「我看誰都這樣做」
「他這樣練也很巨呀」

每個人身體結構都有些微不同
例如:
肩峰的夾角
肩關節活動度
足弓、腳踝、脛骨長度

有的人就是可以這樣練
有的人就是不適合

要明確解釋出每個人身體的差異
又能針對問題找到
放鬆、調整的方式
最適合的角度、次數去訓練
才能把效果最大化
遠離受傷的風險

從我的教學生涯開始
到現在
溝通一直都是最難的部分
開始上課之前
我一定都會幫學生訂好明確的目標
因為
目標設定好 事情就已經完成一半了
剩下就是把每個階段該做的事情
做完而已

體感不錯 思考很快的學生
反饋也都相當的好

而跟身體不熟
想比較久的學生
常常跟我說
沒辦法 一邊做 一邊想

也會一直想用自己習慣的方式
去追求自己的身體
不適合的角度

我就會說
想好之後再做
做的時候不要想太多

有時候一個動作喬半天
實際做個幾下馬上就會了

因為身體需要時間
去對一個新的刺激產生反饋
即使關節位置對了
神經需要適應
才能讓肌肉在對的位置動起來

我以前學美術時也是
我的啟蒙老師跟我說的
不是要畫的多好

而是
去感覺
去思考

我一直認為
我不只是教人把重量移來移去而已
而是增進「感知」與「思考」
的能力
用更好的身體 去生活在這個世界

每個人都有更好的夢
但都是建築在你現實的身體
為基礎

看清身體的優劣
針對性去解決
花一點調整
後面的改變
你可能從沒有經歷過
也會發現跟自己的身體有多不熟😂
* ⭐️找到最適合你身體的方式⭐️ * 溝通、經驗、反應能力 一直是教練必備的 除此之外 還要能夠排解學生的心理困惑 「我看誰都這樣做」 「他這樣練也很巨呀」 每個人身體結構都有些微不同 例如: 肩峰的夾角 肩關節活動度 足弓、腳踝、脛骨長度 有的人就是可以這樣練 有的人就是不適合 要明確解釋出每個人身體的差異 又能針對問題找到 放鬆、調整的方式 最適合的角度、次數去訓練 才能把效果最大化 遠離受傷的風險 從我的教學生涯開始 到現在 溝通一直都是最難的部分 開始上課之前 我一定都會幫學生訂好明確的目標 因為 目標設定好 事情就已經完成一半了 剩下就是把每個階段該做的事情 做完而已 體感不錯 思考很快的學生 反饋也都相當的好 而跟身體不熟 想比較久的學生 常常跟我說 沒辦法 一邊做 一邊想 也會一直想用自己習慣的方式 去追求自己的身體 不適合的角度 我就會說 想好之後再做 做的時候不要想太多 有時候一個動作喬半天 實際做個幾下馬上就會了 因為身體需要時間 去對一個新的刺激產生反饋 即使關節位置對了 神經需要適應 才能讓肌肉在對的位置動起來 我以前學美術時也是 我的啟蒙老師跟我說的 不是要畫的多好 而是 去感覺 去思考 我一直認為 我不只是教人把重量移來移去而已 而是增進「感知」與「思考」 的能力 用更好的身體 去生活在這個世界 每個人都有更好的夢 但都是建築在你現實的身體 為基礎 看清身體的優劣 針對性去解決 花一點調整 後面的改變 你可能從沒有經歷過 也會發現跟自己的身體有多不熟😂
🔥2020全新最夯減重計畫🔥
擺脫以前教練課超高額的壓力
在這裡是團體教練課
課程是物理治療師設計
保證燃脂、有效、有趣、又好玩😚
重點是有一群跟你有共同目標的人
一起尖叫 一起完成❗️ 如果新的2020年你還是瘦不下來
來找我們吧 新朋友首次體驗有優惠唷🎈 -
21天體態體驗組/開放預約,請私訊💪🏾
90天完美體態改造計畫/開放預約,請私訊💪🏾
EMS20分鐘快速燃脂/開放預約,請私訊💪🏾
-
#gymboy #bodybuilding #physique #coach
#fitness #gym #gymshark #sports #workout #healthy #herbalife #nutrition #Taiwan 
#蛋白質 #健身男孩 #腹肌 #減重 #健身 #蜜桃臀 #歐美 #馬甲線 #瘦身 #增重 #翹臀
🔥2020全新最夯減重計畫🔥 擺脫以前教練課超高額的壓力 在這裡是團體教練課 課程是物理治療師設計 保證燃脂、有效、有趣、又好玩😚 重點是有一群跟你有共同目標的人 一起尖叫 一起完成❗️ 如果新的2020年你還是瘦不下來 來找我們吧 新朋友首次體驗有優惠唷🎈 - 21天體態體驗組/開放預約,請私訊💪🏾 90天完美體態改造計畫/開放預約,請私訊💪🏾 EMS20分鐘快速燃脂/開放預約,請私訊💪🏾 - #gymboy #bodybuilding #physique #coach #fitness #gym #gymshark #sports #workout #healthy #herbalife #nutrition #Taiwan #蛋白質 #健身男孩 #腹肌 #減重 #健身 #蜜桃臀 #歐美 #馬甲線 #瘦身 #增重 #翹臀
操Fit身材話咁易💪💪💯
逢星期一下晝兩點鐘🕑荃灣
同SeikEy LinDa 教練 齊齊開心玩運動🤪💃
笑住Fit笑住瘦😍😍
多元化運動🎉
try try never mind🤛🏻😽😼
唔試好鬼晒
試左包你話high🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Inbox /WhatsApp 查詢
6170 5453

#keepfit #靚 #健康 #馬夾線 #運動 #識飲識食 #瘦 #腹肌 #keepfit班 #Trx #Fitball #pilates #夏天 #Yoga #荔枝角 #長沙灣 #元朗 #朗屏 #荃灣 #減肥 #減肥藥 #減肥產品 #媽媽會 #媽咪瘦身 #皮膚 #增肌 #減
操Fit身材話咁易💪💪💯 逢星期一下晝兩點鐘🕑荃灣 同SeikEy LinDa 教練 齊齊開心玩運動🤪💃 笑住Fit笑住瘦😍😍 多元化運動🎉 try try never mind🤛🏻😽😼 唔試好鬼晒 試左包你話high🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Inbox /WhatsApp 查詢 6170 5453 #keepfit #靚 #健康 #馬夾線 #運動 #識飲識食 #瘦 #腹肌 #keepfit班 #Trx #Fitball #pilates #夏天 #Yoga #荔枝角 #長沙灣 #元朗 #朗屏 #荃灣 #減肥 #減肥藥 #減肥產品 #媽媽會 #媽咪瘦身 #皮膚 #增肌 #減
Jhope生日快樂
#20200208#腹肌#跳舞小馬#快樂病毒鄭號錫
おうちだと勉強集中できないよー💦
ぴえん
.
Why can't I concentrate on my studies at home?
.
#ぴえん #ユニ女 #めがね #眼鏡女子 #ベージュコーデ
おうちだと勉強集中できないよー💦 ぴえん . Why can't I concentrate on my studies at home? . #ぴえん #ユニ女 #めがね #眼鏡女子 #ベージュコーデ
力健身CPower VIP会员福利!加拿大国家注册专业厨师Enze教练每月一次的【力™大厨课堂】正式开课啦!想要既不辜负身材,又不辜负美食的同学们赶紧报名吧,仅剩3个名额。该系列课程对会员完全免费哦!
时间: 02/29/2020
@cpowerfitness @david_enze

力健身CPower Fitness
用心做 好私教|Train with Heart
高端定制VIP私教课程
3413 Wolfedale road, Mississauga

CPower®Assessment online booking
Link in bio
.
更多健身饮食知识和训练预约
请关注微信公众号:力健身CPower
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#健身教練 #健身 #健身女孩 #健身教學 #健身男孩 #健身日記 #健身房 #健身教练 #减脂增肌 #深蹲 #硬拉 #力量 #训练 #腹肌 #腹肌養成計畫 #腹肌是這樣練成的 #瘦身 #瘦身減肥 #健康瘦身 #多伦多 #力健身 #LiLiFitness #多伦多华人健身 #toronto #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #workout #workoutroutine #workoutmotivation
力健身CPower VIP会员福利!加拿大国家注册专业厨师Enze教练每月一次的【力™大厨课堂】正式开课啦!想要既不辜负身材,又不辜负美食的同学们赶紧报名吧,仅剩3个名额。该系列课程对会员完全免费哦! 时间: 02/29/2020 @cpowerfitness @david_enze 力健身CPower Fitness 用心做 好私教|Train with Heart 高端定制VIP私教课程 3413 Wolfedale road, Mississauga CPower®Assessment online booking Link in bio . 更多健身饮食知识和训练预约 请关注微信公众号:力健身CPower . . . . . . . . . #健身教練 #健身 #健身女孩 #健身教學 #健身男孩 #健身日記 #健身房 #健身教练 #减脂增肌 #深蹲 #硬拉 #力量 #训练 #腹肌 #腹肌養成計畫 #腹肌是這樣練成的 #瘦身 #瘦身減肥 #健康瘦身 #多伦多 #力健身 #LiLiFitness #多伦多华人健身 #toronto #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #workout #workoutroutine #workoutmotivation
我想了很久很久,
才決定發這樣的照片。

沒有什麼線條和肌肉的身材,
看了也不會讓人有感覺,
連色情都沾不上邊(我這裡的意思並不是我想拍出色情誘人的肉照)

如果我在這個屬於我的平台,
用各種方式,
去表現、展現我自己,
無論是想法、表達能力、
或者分享商品、
來呈現一個東西不同的面貌,
甚至是我赤裸裸的身體;
這樣廣泛的應用,
能得到多大的支持,
多少的嗤之以鼻,
能有多少人願意給予我每次分享後的指教。

透徹解析自己每一次接下來要呈現的這些東西,
丟出來之後,
我可以將它發揮到什麼境界?

我需要 #表達力 、 #行動力 和 #想像力

線條沒了,
我還沒到要減脂的階段,
離目標還要再增重四公斤💪🏻 #自主訓練 #健身 #健身房 #腹肌 
#workout #sixback #sport #gym #muscle #asian #asianboys #boy #boys #boylove #love #lifestyle #room #silver #lonely #fitness #bodybuilding #bodypositive #post
我想了很久很久, 才決定發這樣的照片。 沒有什麼線條和肌肉的身材, 看了也不會讓人有感覺, 連色情都沾不上邊(我這裡的意思並不是我想拍出色情誘人的肉照) 如果我在這個屬於我的平台, 用各種方式, 去表現、展現我自己, 無論是想法、表達能力、 或者分享商品、 來呈現一個東西不同的面貌, 甚至是我赤裸裸的身體; 這樣廣泛的應用, 能得到多大的支持, 多少的嗤之以鼻, 能有多少人願意給予我每次分享後的指教。 透徹解析自己每一次接下來要呈現的這些東西, 丟出來之後, 我可以將它發揮到什麼境界? 我需要 #表達力#行動力#想像力 線條沒了, 我還沒到要減脂的階段, 離目標還要再增重四公斤💪🏻 #自主訓練 #健身 #健身房 #腹肌 #workout #sixback #sport #gym #muscle #asian #asianboys #boy #boys #boylove #love #lifestyle #room #silver #lonely #fitness #bodybuilding #bodypositive #post
Sophia的臀腿训练 @sophia.chen127 @robv_dc  @cpowerfitness

力健身CPower Fitness
用心做 好私教|Train with Heart
高端定制VIP私教课程
3413 Wolfedale road, Mississauga

CPower®Assessment online booking
Link in bio
.
更多健身饮食知识和训练预约
请关注微信公众号:力健身CPower
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#健身教練 #健身 #健身女孩 #健身教學 #健身男孩 #健身日記 #健身房 #健身教练 #减脂增肌 #深蹲 #硬拉 #力量 #训练 #腹肌 #腹肌養成計畫 #腹肌是這樣練成的 #瘦身 #瘦身減肥 #健康瘦身 #多伦多 #力健身 #LiLiFitness #多伦多华人健身 #toronto #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #workout #workoutroutine #workoutmotivation
Sophia的臀腿训练 @sophia.chen127 @robv_dc @cpowerfitness 力健身CPower Fitness 用心做 好私教|Train with Heart 高端定制VIP私教课程 3413 Wolfedale road, Mississauga CPower®Assessment online booking Link in bio . 更多健身饮食知识和训练预约 请关注微信公众号:力健身CPower . . . . . . . . . #健身教練 #健身 #健身女孩 #健身教學 #健身男孩 #健身日記 #健身房 #健身教练 #减脂增肌 #深蹲 #硬拉 #力量 #训练 #腹肌 #腹肌養成計畫 #腹肌是這樣練成的 #瘦身 #瘦身減肥 #健康瘦身 #多伦多 #力健身 #LiLiFitness #多伦多华人健身 #toronto #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #workout #workoutroutine #workoutmotivation
☠️
有人跟我說經營IG就是要脫
看來是時候放出來嚇人了👻
可以邊工作邊練身體有點小小成果也是蠻開心的🥳
-
為什麼體脂比人家低
腹肌卻沒人家明顯😭
肌肉量也沒有比較低啊
難道要操到壞掉嗎?🤢
(雖然最近都不節制🤐
還有為什麼我身體看起來這麼長?🤣
#增肌 #減脂 #重訓 #腹肌 #很難練 #增肌減脂 #不要臉
☠️ 有人跟我說經營IG就是要脫 看來是時候放出來嚇人了👻 可以邊工作邊練身體有點小小成果也是蠻開心的🥳 - 為什麼體脂比人家低 腹肌卻沒人家明顯😭 肌肉量也沒有比較低啊 難道要操到壞掉嗎?🤢 (雖然最近都不節制🤐 還有為什麼我身體看起來這麼長?🤣 #增肌 #減脂 #重訓 #腹肌 #很難練 #增肌減脂 #不要臉
看 没有腹肌 #腹肌 #隔离
看 没有腹肌 #腹肌 #隔离
想要補充足夠的蛋白質嗎?
.
先了解生活中我們常接觸到的各種肉類
.
每一個的營養 熱量 蛋白質都不同喔
.
你今天吃了哪些呢?
.
.
#運動 #營養 #飲食 #飲食控制 #心態 #持之以恆 #觀念 #運動營養 #營養均衡 #個人成長 #熱情 #健身 #健身日記 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #減肥 #減重 #減重日記 #瘦身 #瘦肚子 #腹肌 #正面能量 #飢餓 #蛋白質 #蛋白質補充
想要補充足夠的蛋白質嗎? . 先了解生活中我們常接觸到的各種肉類 . 每一個的營養 熱量 蛋白質都不同喔 . 你今天吃了哪些呢? . . #運動 #營養 #飲食 #飲食控制 #心態 #持之以恆 #觀念 #運動營養 #營養均衡 #個人成長 #熱情 #健身 #健身日記 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #減肥 #減重 #減重日記 #瘦身 #瘦肚子 #腹肌 #正面能量 #飢餓 #蛋白質 #蛋白質補充
☀️ 全民健康 ,#疫境自強 🏃🏼‍♀️
.
日前去試玩空中瑜珈 🧘🏼‍♀️🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♂️ 係空中既感覺好爽!
一開始係擔心安全,但Miss好溫柔😍
好照顧我地第一次💕
搵到支點再擺動作其實好好玩,又幾輕鬆😆
.

究竟我前世係咩動物?✨ 空中/潛水都好中意🌤🌊🌎
.
.
.
____________________________________________________

@unme_fitness 
#UnmeFitness  #gym #fitness 
#keepFit  #keepHealth #yoga 
#gymnastics #gymtime 
#aerialyoga #aerialyogalove 
#yogagirl #fitnessgirl 
#gymgirl #sportgirl 
#hkgirl 
#健身 #瑜珈 🧘🏼‍♀️
#空中瑜伽 
#腹肌 #馬甲線 #人魚線 
#做gym #陽光女孩 🌤🌱🏖️
#健身女孩 #運動 
#腹肌女孩 👧🏻 #運動女孩 
#hkartist #moonnatam
☀️ 全民健康 ,#疫境自強 🏃🏼‍♀️ . 日前去試玩空中瑜珈 🧘🏼‍♀️🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♂️ 係空中既感覺好爽! 一開始係擔心安全,但Miss好溫柔😍 好照顧我地第一次💕 搵到支點再擺動作其實好好玩,又幾輕鬆😆 . 究竟我前世係咩動物?✨ 空中/潛水都好中意🌤🌊🌎 . . . ____________________________________________________ @unme_fitness #UnmeFitness #gym #fitness #keepFit #keepHealth #yoga #gymnastics #gymtime #aerialyoga #aerialyogalove #yogagirl #fitnessgirl #gymgirl #sportgirl #hkgirl #健身 #瑜珈 🧘🏼‍♀️ #空中瑜伽 #腹肌 #馬甲線 #人魚線 #做gym #陽光女孩 🌤🌱🏖️ #健身女孩 #運動 #腹肌女孩 👧🏻 #運動女孩 #hkartist #moonnatam
Be in the best shape of your life!👙
·
We are looking for 5 people who wants to shape up your body and challenge for 20 days!!
·
🍽Nutrition Meal Plan
💪🏻Workout Routine
📱Online Group Support
👩🏻‍🏫1-1 Coaching
·
·
·
#20daysowlcprogram
#bodytransformationchallenge
Be in the best shape of your life!👙 · We are looking for 5 people who wants to shape up your body and challenge for 20 days!! · 🍽Nutrition Meal Plan 💪🏻Workout Routine 📱Online Group Support 👩🏻‍🏫1-1 Coaching · · · #20daysowlcprogram #bodytransformationchallenge
복근 어디? 
腹肌没了怎么办?

#腹肌 
#减肥 
#星期一
복근 어디? 腹肌没了怎么办? #腹肌 #减肥 #星期一
#20daysowlcprogram
第21屆《減脂計劃》開跑啦🎉
·
不要低估氣質對單人的影響
也千萬不要低估自己的堅持帶來的改變
·
🍽飲食餐單
💪🏻運動教學
💻健康瘦身觀念
👩🏻‍💻專業教練1-1指導
➖➖➖
☛分享、tag給有需要的朋友
☛追蹤 @yvette24fit 看我【瘦】
☛私信 @yvette24fit 教你【瘦】
➖➖➖
#20daysowlcprogram 第21屆《減脂計劃》開跑啦🎉 · 不要低估氣質對單人的影響 也千萬不要低估自己的堅持帶來的改變 · 🍽飲食餐單 💪🏻運動教學 💻健康瘦身觀念 👩🏻‍💻專業教練1-1指導 ➖➖➖ ☛分享、tag給有需要的朋友 ☛追蹤 @yvette24fit 看我【瘦】 ☛私信 @yvette24fit 教你【瘦】 ➖➖➖
今個星期keep fit class, 我地有玩新野❤️
想唔想試下💪🏿只限今個星期咋🥰
Lets come and try😘

想試堂inbox/whatsapp我👇🏾
Whatsapp: +852 90274967
https://wa.me/85290274967

#wonderefitness #荔枝角 #元朗 #keepfit #增肌 #修身 #普拉提 #hkig #hkigshop #hkgirl #運動 #活力 #爆汗 #消脂 #比堅尼 #減肥 #開心  #減重 #夏天 #腹肌 #馬甲線 #瘦身 #紅館 #d2place #生日蛋糕 #生日禮物 #拍拖好去處 #食好西
今個星期keep fit class, 我地有玩新野❤️ 想唔想試下💪🏿只限今個星期咋🥰 Lets come and try😘 想試堂inbox/whatsapp我👇🏾 Whatsapp: +852 90274967 https://wa.me/85290274967 #wonderefitness #荔枝角 #元朗 #keepfit #增肌 #修身 #普拉提 #hkig #hkigshop #hkgirl #運動 #活力 #爆汗 #消脂 #比堅尼 #減肥 #開心 #減重 #夏天 #腹肌 #馬甲線 #瘦身 #紅館 #d2place #生日蛋糕 #生日禮物 #拍拖好去處 #食好西
今個星期keep fit class, 我地有玩新野❤️
想唔想試下💪🏿只限今個星期咋🥰
Lets come and try😘

想試堂inbox/whatsapp我👇🏾
Whatsapp: +852 90274967
https://wa.me/85290274967

#wonderEfitness #keepfit班 #keepfitclass #減肥班 #荔枝角 #長沙灣 #朗屏 #元朗 #荃灣 #屯門 #荔枝角友 #Trx #Fitball #pilates #Yoga #出汗 #減肥 #腹肌 #馬甲線 #做運動 #香工 #瘦身 #運動 #d2place #嘉誠 #千色店 #D2placemarkmet
今個星期keep fit class, 我地有玩新野❤️ 想唔想試下💪🏿只限今個星期咋🥰 Lets come and try😘 想試堂inbox/whatsapp我👇🏾 Whatsapp: +852 90274967 https://wa.me/85290274967 #wonderEfitness #keepfit班 #keepfitclass #減肥班 #荔枝角 #長沙灣 #朗屏 #元朗 #荃灣 #屯門 #荔枝角友 #Trx #Fitball #pilates #Yoga #出汗 #減肥 #腹肌 #馬甲線 #做運動 #香工 #瘦身 #運動 #d2place #嘉誠 #千色店 #D2placemarkmet
-
有人說我長得像大馬女神#林明禎
大概是腹肌有比較像一點 
是不是
#回不去了 -
-
 #腹肌 #川字肌 #馬甲線 
#健身日常 #運動女孩 
#重訓女孩 #陽光女孩
#workoutgirl #training #gymlife
- 有人說我長得像大馬女神#林明禎 大概是腹肌有比較像一點 是不是 #回不去了 - - #腹肌 #川字肌 #馬甲線 #健身日常 #運動女孩 #重訓女孩 #陽光女孩 #workoutgirl #training #gymlife
✨誰說瘦,就一定是美?💃🏻 👋🏻不想當沒有曲線又不健康的紙片人或泡芙人嗎~?👋🏻 💪🏻想擁有好身材,卻不想放棄各式各樣的美食嗎?🍟 那就快點開始肌力訓練(重訓)吧! 
女生要長肌肉,真的不容易~根本不用擔心重訓會變成金剛芭比啦~🏋️‍♀️🏋️‍♀️ 重訓只會讓你~屁股結實、體態挺、腰身細、腹部緊實;S
曲線更加明顯。👍🏻👍️👍🏼👍🏽👍🏾👍🏿 小編本身是個超愛吃的吃貨~也是個愛美的小女生~💅🏻 抗拒不了美食的誘惑~又不喜歡一直動動動🤣,身材和美食之間,到底要怎麼取得平衡呢!?😩 那就是重訓啦啦啦~🎉🎉🎉小編從小就超討厭運動,直到接觸重訓後,真的覺得超有趣又有成就感的啦~😍 訓練姿勢變化多樣、專業的教練溫柔又有趣、而且訓練當下就有感;還會讓你溼答答。💯💯 ❤️快來加入我的行列吧❤️ 按讚👍🏻分享,趕快私訊小編詢問啦~ 
填問卷~預約參觀再送小禮物喔~

https://forms.gle/LRP1MHuY5JEDT6Yy7
#高雄鳳山洛克健身房 
#鳳山健身房 #高雄健身房 #健身房
#大學生免入會費
#健康 #運動 #健身 #養身 
#功能性訓練 
#女人 #女孩 #男人 #男孩 #翹臀 #馬甲線 #腹肌 #胸肌 #洛克單次入場不限使用時間 #大吃也不怕 #開心瘦身 #維持身材 #長青者健身 #blvd #愛台灣
✨誰說瘦,就一定是美?💃🏻 👋🏻不想當沒有曲線又不健康的紙片人或泡芙人嗎~?👋🏻 💪🏻想擁有好身材,卻不想放棄各式各樣的美食嗎?🍟 那就快點開始肌力訓練(重訓)吧! 女生要長肌肉,真的不容易~根本不用擔心重訓會變成金剛芭比啦~🏋️‍♀️🏋️‍♀️ 重訓只會讓你~屁股結實、體態挺、腰身細、腹部緊實;S 曲線更加明顯。👍🏻👍️👍🏼👍🏽👍🏾👍🏿 小編本身是個超愛吃的吃貨~也是個愛美的小女生~💅🏻 抗拒不了美食的誘惑~又不喜歡一直動動動🤣,身材和美食之間,到底要怎麼取得平衡呢!?😩 那就是重訓啦啦啦~🎉🎉🎉小編從小就超討厭運動,直到接觸重訓後,真的覺得超有趣又有成就感的啦~😍 訓練姿勢變化多樣、專業的教練溫柔又有趣、而且訓練當下就有感;還會讓你溼答答。💯💯 ❤️快來加入我的行列吧❤️ 按讚👍🏻分享,趕快私訊小編詢問啦~ 填問卷~預約參觀再送小禮物喔~ https://forms.gle/LRP1MHuY5JEDT6Yy7 #高雄鳳山洛克健身房 #鳳山健身房 #高雄健身房 #健身房 #大學生免入會費 #健康 #運動 #健身 #養身 #功能性訓練 #女人 #女孩 #男人 #男孩 #翹臀 #馬甲線 #腹肌 #胸肌 #洛克單次入場不限使用時間 #大吃也不怕 #開心瘦身 #維持身材 #長青者健身 #blvd #愛台灣
每次晚上的时间都嘴馋吗?
嘴馋很难熬,不懂可以吃些什么?
来看看以上的建议的小零嘴
但是还是要控制好自己的卡路里喔😉 🔻🔻
☛分享、tag给有需要的朋友
☛追踪 @fitwith_carol
☛追踪 @fitwith_carol
☛追踪 @fitwith_carol

#增肌 #减脂 #健康 #肌肉 #运动 #健康饮食 #健康生活 #健康瘦身 #增肌减脂 #减脂增肌 #健康人生 #饮食控制 #健身 #腹肌 #翘臀 #重量训练 #马甲线 #瘦身 #workout #减肥 #瑜伽 #健康饮食 #健康生活 #热量控制 #健康减肥 #减脂脂
每次晚上的时间都嘴馋吗? 嘴馋很难熬,不懂可以吃些什么? 来看看以上的建议的小零嘴 但是还是要控制好自己的卡路里喔😉 🔻🔻 ☛分享、tag给有需要的朋友 ☛追踪 @fitwith_carol ☛追踪 @fitwith_carol ☛追踪 @fitwith_carol #增肌 #减脂 #健康 #肌肉 #运动 #健康饮食 #健康生活 #健康瘦身 #增肌减脂 #减脂增肌 #健康人生 #饮食控制 #健身 #腹肌 #翘臀 #重量训练 #马甲线 #瘦身 #workout #减肥 #瑜伽 #健康饮食 #健康生活 #热量控制 #健康减肥 #减脂脂
New week. Bring it on! 🔥🔥
.
Let's be workout buddies? 👭 The follow button is right above 😽
.
.
.
New week. Bring it on! 🔥🔥 . Let's be workout buddies? 👭 The follow button is right above 😽 . . .
💘 @cupid75823 
有夠冷 你們說是不是‼️
有沒有男友可以抱睡💘
Get the attention you deserve! 🛒www.attentionwear.com  


#attnwear #attentionwear  #hotguys #腹肌 #胸肌 #underwear #underwearmodel #ass #briefs #jocks #hotboy #jockstraps #shorts #BeProud #trunks #boxerbriefs #shorts #boyfriend #男友短褲
💘 @cupid75823 有夠冷 你們說是不是‼️ 有沒有男友可以抱睡💘 Get the attention you deserve! 🛒www.attentionwear.com    #attnwear #attentionwear #hotguys #腹肌 #胸肌 #underwear #underwearmodel #ass #briefs #jocks #hotboy #jockstraps #shorts #BeProud #trunks #boxerbriefs #shorts #boyfriend #男友短褲
推薦大家運動的好地方👍
EZ Fitness健身教室

優惠持續中🎉🎉
🔷課程任選不綁約:TRX、燃脂減重、綜合肌力、核心美腹、基礎重訓…
🔷個位數小班制🔷專業教練課🔷免入會
🔷時間彈性,可請假
#腹肌 #馬甲線 #增肌減脂

目前新北共有15間教室
新莊、板橋、樹林、土城、中和、三峽、泰山都有教室,歡迎洽詢~

EZ Fitness 三重館
https://www.facebook.com/ezfitnesssanchong/
地址:新北市三重區大智街136號2樓 (近捷運三重國小站)
電話:02-89853655
推薦大家運動的好地方👍 EZ Fitness健身教室 優惠持續中🎉🎉 🔷課程任選不綁約:TRX、燃脂減重、綜合肌力、核心美腹、基礎重訓… 🔷個位數小班制🔷專業教練課🔷免入會 🔷時間彈性,可請假 #腹肌 #馬甲線 #增肌減脂 目前新北共有15間教室 新莊、板橋、樹林、土城、中和、三峽、泰山都有教室,歡迎洽詢~ EZ Fitness 三重館 https://www.facebook.com/ezfitnesssanchong/ 地址:新北市三重區大智街136號2樓 (近捷運三重國小站) 電話:02-89853655
迷妹們嗨起來(?)#哥哥的腿不是腿 #剪映 #动漫 #希望上推薦 #戀與製作人 #周淇洛 #李澤言 #許墨 #白起 #腹肌

https://vt.tiktok.com/2rC7Uc/
好習慣會因為時間定型
同樣的,壞習慣肯定也是如此

我們的感受、情緒、思考、與行為模式,都是學習而來的,那麼,你會選擇哪個習慣多一點?

微笑。

🔥歡迎你追蹤我
@easonlife_h24
我會定期分享運動健康營養的文章
好習慣會因為時間定型 同樣的,壞習慣肯定也是如此  我們的感受、情緒、思考、與行為模式,都是學習而來的,那麼,你會選擇哪個習慣多一點?  微笑。  🔥歡迎你追蹤我 @easonlife_h24 我會定期分享運動健康營養的文章
【身體哪裡的脂肪危害最大?】#fit1world小知識
好好瞭解你身體的肉肉‼️哪裡的脂肪危害最大?🤔
累積的原因又是什麼?

1⃣️皮下脂肪
只影響外型,最容易減
👉🏻解決方法:飲食+運動配合減 
2⃣️內臟脂肪
略危險,會造成很多慢性疾病,也會危及生命
👉🏻解決方法:慢慢調整飲食模式

3⃣️血管脂肪
最危險,直接危害生命
👉🏻解決方法:決心+馬上改變飲食模式

-
🌈11天線上減肥計劃招生中!
我們提供的服務:
📝免費體質分析(限香港🇭🇰 需提前預約)
🥗個人化飲食餐單
🧾減脂增肌食材清單&食譜
👭一對一教練跟進服務
🏋🏻‍♂️恆常運動班
🌐健康教練事業機會
-
👉🏻Click 入🔗𝙇𝙞𝙣𝙠 𝙞𝙣 𝘽𝙞𝙤🔗 了解+預約🔥
或直接Whatsapp📲 Beryl +852 68468466

-
#去水腫 #減脂 #代餐 #hkfitness #增肌減脂 #飲食日記 #營養餐 #蛋白質 #肥妹 #減肥食譜 #瑜珈 #腹肌 #減肥餐單 #營養 #康寶萊 #拜拜肉 #肥 #運動營養 #運動班 #營養早餐 #飲食控制 #觀塘 #減重 #健身 #增肌 #瘦肚腩 #減肥產品 #排毒 #keepfitwithberyl ⁣
【身體哪裡的脂肪危害最大?】#fit1world小知識 好好瞭解你身體的肉肉‼️哪裡的脂肪危害最大?🤔 累積的原因又是什麼? 1⃣️皮下脂肪 只影響外型,最容易減 👉🏻解決方法:飲食+運動配合減  2⃣️內臟脂肪 略危險,會造成很多慢性疾病,也會危及生命 👉🏻解決方法:慢慢調整飲食模式  3⃣️血管脂肪 最危險,直接危害生命 👉🏻解決方法:決心+馬上改變飲食模式  - 🌈11天線上減肥計劃招生中! 我們提供的服務: 📝免費體質分析(限香港🇭🇰 需提前預約) 🥗個人化飲食餐單 🧾減脂增肌食材清單&食譜 👭一對一教練跟進服務 🏋🏻‍♂️恆常運動班 🌐健康教練事業機會 - 👉🏻Click 入🔗𝙇𝙞𝙣𝙠 𝙞𝙣 𝘽𝙞𝙤🔗 了解+預約🔥 或直接Whatsapp📲 Beryl +852 68468466  - #去水腫 #減脂 #代餐 #hkfitness #增肌減脂 #飲食日記 #營養餐 #蛋白質 #肥妹 #減肥食譜 #瑜珈 #腹肌 #減肥餐單 #營養 #康寶萊 #拜拜肉 #肥 #運動營養 #運動班 #營養早餐 #飲食控制 #觀塘 #減重 #健身 #增肌 #瘦肚腩 #減肥產品 #排毒 #keepfitwithberyl
拳館而家咩消毒清潔用品都有齊,再加上館主每日加密清潔消毒次數,各位可以安心嚟上堂打拳,記住喺呢段時間都要Keep住做運動,提昇體能,增強免疫力,強健身體💪

觀塘區衞生泰拳館🥊
Revival Muay Thai & Fitness

強身消脂泰拳班現正招生👊

查詢/預約試堂 whatsapp: 98582896 "Revival Muay Thai & Fitness" 👊星期一至星期日均有課堂
👊場地整潔衛生,每日早晚大清潔
👊地點交通方便,距離觀塘港鐵站 6分鐘
👊除小組訓練班外,更設有私人訓練及  自組小組訓練
👊適合減肥瘦身人仕 (特設女仕極速瘦身泰拳班)
👊環境衞生,場內設有空氣清新機
👊設用獨立更衣室、淋浴間、水機
👊免費租借儲物櫃
👊不收會費,絕無隱藏收費 ✔歡迎私人/公司/機構/團體自組課堂 📲查詢/預約試堂 whatsapp: 9858 2896  https://bit.ly/2M3Mlsi

#觀塘衞生拳館 #男仕增肌收身 #瘦身泰拳
 #女仕泰拳班 #觀塘泰拳班 #泰藉教練
#早上媽媽泰拳班 #將軍澳泰拳 #私人泰拳訓練
#快速減肥 #減肚腩 #腹肌 
#減byebye肉 #免費送拳套
#泰拳減肥 #泰拳教練 #泰藉教練
#光復香港 #時代革命 #香港教練
#觀塘良心拳館 #觀塘衞生拳館
#支持黃色經濟圈 #香港人加油
#提昇體能 #强身自衛 #磨練意志 
#sparringclass #強身自衛訓練 
#觀塘良心拳館 #全民抗疫 #提昇免疫力
拳館而家咩消毒清潔用品都有齊,再加上館主每日加密清潔消毒次數,各位可以安心嚟上堂打拳,記住喺呢段時間都要Keep住做運動,提昇體能,增強免疫力,強健身體💪 觀塘區衞生泰拳館🥊 Revival Muay Thai & Fitness 強身消脂泰拳班現正招生👊 查詢/預約試堂 whatsapp: 98582896 "Revival Muay Thai & Fitness" 👊星期一至星期日均有課堂 👊場地整潔衛生,每日早晚大清潔 👊地點交通方便,距離觀塘港鐵站 6分鐘 👊除小組訓練班外,更設有私人訓練及 自組小組訓練 👊適合減肥瘦身人仕 (特設女仕極速瘦身泰拳班) 👊環境衞生,場內設有空氣清新機 👊設用獨立更衣室、淋浴間、水機 👊免費租借儲物櫃 👊不收會費,絕無隱藏收費 ✔歡迎私人/公司/機構/團體自組課堂 📲查詢/預約試堂 whatsapp: 9858 2896 https://bit.ly/2M3Mlsi #觀塘衞生拳館 #男仕增肌收身 #瘦身泰拳 #女仕泰拳班 #觀塘泰拳班 #泰藉教練 #早上媽媽泰拳班 #將軍澳泰拳 #私人泰拳訓練 #快速減肥 #減肚腩 #腹肌 #減byebye肉 #免費送拳套 #泰拳減肥 #泰拳教練 #泰藉教練 #光復香港 #時代革命 #香港教練 #觀塘良心拳館 #觀塘衞生拳館 #支持黃色經濟圈 #香港人加油 #提昇體能 #强身自衛 #磨練意志 #sparringclass #強身自衛訓練 #觀塘良心拳館 #全民抗疫 #提昇免疫力
每一環節我地都會教得好仔細,盡力用心教好你地每一位💪

觀塘區强身消脂泰拳館🥊
Revival Muay Thai & Fitness

強身消脂泰拳班現正招生👊

查詢/預約試堂 whatsapp: 98582896 "Revival Muay Thai & Fitness" 👊星期一至星期日均有課堂
👊場地整潔衛生,每日早晚大清潔
👊地點交通方便,距離觀塘港鐵站 6分鐘
👊除小組訓練班外,更設有私人訓練及  自組小組訓練
👊適合減肥瘦身人仕 (特設女仕極速瘦身泰拳班)
👊環境衞生,場內設有空氣清新機
👊設用獨立更衣室、淋浴間、水機
👊免費租借儲物櫃
👊不收會費,絕無隱藏收費 ✔歡迎私人/公司/機構/團體自組課堂 📲查詢/預約試堂 whatsapp: 9858 2896  https://bit.ly/2M3Mlsi

#觀塘衞生拳館 #男仕增肌收身 #瘦身泰拳
 #女仕泰拳班 #觀塘泰拳班 #泰藉教練
#早上媽媽泰拳班 #將軍澳泰拳 #私人泰拳訓練
#快速減肥 #減肚腩 #腹肌 
#減byebye肉 #免費送拳套
#泰拳減肥 #泰拳教練 #泰藉教練
#光復香港 #時代革命 #香港教練
#觀塘良心拳館 #觀塘衞生拳館
#支持黃色經濟圈 #香港人加油
#提昇體能 #强身自衛 #磨練意志 
#sparringclass #強身自衛訓練 
#觀塘良心拳館 #全民抗疫 #提昇免疫力
每一環節我地都會教得好仔細,盡力用心教好你地每一位💪 觀塘區强身消脂泰拳館🥊 Revival Muay Thai & Fitness 強身消脂泰拳班現正招生👊 查詢/預約試堂 whatsapp: 98582896 "Revival Muay Thai & Fitness" 👊星期一至星期日均有課堂 👊場地整潔衛生,每日早晚大清潔 👊地點交通方便,距離觀塘港鐵站 6分鐘 👊除小組訓練班外,更設有私人訓練及 自組小組訓練 👊適合減肥瘦身人仕 (特設女仕極速瘦身泰拳班) 👊環境衞生,場內設有空氣清新機 👊設用獨立更衣室、淋浴間、水機 👊免費租借儲物櫃 👊不收會費,絕無隱藏收費 ✔歡迎私人/公司/機構/團體自組課堂 📲查詢/預約試堂 whatsapp: 9858 2896 https://bit.ly/2M3Mlsi #觀塘衞生拳館 #男仕增肌收身 #瘦身泰拳 #女仕泰拳班 #觀塘泰拳班 #泰藉教練 #早上媽媽泰拳班 #將軍澳泰拳 #私人泰拳訓練 #快速減肥 #減肚腩 #腹肌 #減byebye肉 #免費送拳套 #泰拳減肥 #泰拳教練 #泰藉教練 #光復香港 #時代革命 #香港教練 #觀塘良心拳館 #觀塘衞生拳館 #支持黃色經濟圈 #香港人加油 #提昇體能 #强身自衛 #磨練意志 #sparringclass #強身自衛訓練 #觀塘良心拳館 #全民抗疫 #提昇免疫力
你有沒有試過以下情況?@fitfitfood_ @wowwellness_
明明吃很少東西,但胃和肚卻常常鼓起了?肚內有一股氣,想吐又吐不出?你可能是吃太多容易脹氣的食物了。 
今天小編把這些食物歸納為四大類跟大家分享!如果在飲食方面注意一點,或者已能避免這些問題了!

第一類是含脹氣因子的食物,消化過程中會產生二氧化碳、氫氣、甲烷等氣體,導致腹脹🤒 包括高澱粉食物 (e.g. 蕃薯、芋頭、薯仔、花生、南瓜、栗子)、某些蔬果 (e.g. 韭菜、椰菜花、西蘭花、椰菜、蘋果、洋蔥、西瓜) 和豆類製品 (e.g. 豆漿、豆腐、豆乾、豆皮、豆花) 
第二類是在製作過程中會加入或產生氣體的食物,進食這類食品也會增加消化道的氣體,引致脹氣 🤢 例子包括含氣食物 (e.g. 有氣飲料、酒、發泡鮮奶油)、較難消化的食物 (e.g. 糯米、米) 和膨脹或經過發酵食物 
第三類是較難消化的食物,它們在腸道停留的時間較長,食物因而發酵產生氣體,例子包括油炸物等高油脂食品及精製食品。

對缺少乳糖酶的乳糖不耐症患者而言,奶類及奶製品 (e.g. 牛奶、芝士、乳酪) 也是難消化的食物之一!

最後一類食物是口香糖,咀嚼口香糖時會吞下許多空氣,增加胃腸脹氣的機會,尢其是含山梨醇或木糖醇的香口膠,會令脹氣機會翻倍😱

除了改善飲食,定期通腹部經絡也可以幫助改善肚脹問題 @wowwellness_
— 透過疏通帶脈、緊緻皮膚、收緊腰間線條、調理腸胃、通腸排毒、改善便秘
— 去除宮寒、散瘀清宮、暖宮養生、調理痛經
— 改善女性更年期症狀、改善睡眠

做一個位置可以同時調理這麼多地方,一舉多得!

保養肚子是非常重要的!快來嘗試一下吧

通腹部帶脈療程
正價$698 心動試做價$398 30分鐘 💛

@分享給你容易脹氣的朋友吧😍

歡迎隨時WhatsApp 5178 8688 預約試做 @wowwellness_
你有沒有試過以下情況?@fitfitfood_ @wowwellness_
明明吃很少東西,但胃和肚卻常常鼓起了?肚內有一股氣,想吐又吐不出?你可能是吃太多容易脹氣的食物了。 今天小編把這些食物歸納為四大類跟大家分享!如果在飲食方面注意一點,或者已能避免這些問題了! 第一類是含脹氣因子的食物,消化過程中會產生二氧化碳、氫氣、甲烷等氣體,導致腹脹🤒 包括高澱粉食物 (e.g. 蕃薯、芋頭、薯仔、花生、南瓜、栗子)、某些蔬果 (e.g. 韭菜、椰菜花、西蘭花、椰菜、蘋果、洋蔥、西瓜) 和豆類製品 (e.g. 豆漿、豆腐、豆乾、豆皮、豆花) 第二類是在製作過程中會加入或產生氣體的食物,進食這類食品也會增加消化道的氣體,引致脹氣 🤢 例子包括含氣食物 (e.g. 有氣飲料、酒、發泡鮮奶油)、較難消化的食物 (e.g. 糯米、米) 和膨脹或經過發酵食物 第三類是較難消化的食物,它們在腸道停留的時間較長,食物因而發酵產生氣體,例子包括油炸物等高油脂食品及精製食品。

對缺少乳糖酶的乳糖不耐症患者而言,奶類及奶製品 (e.g. 牛奶、芝士、乳酪) 也是難消化的食物之一!

最後一類食物是口香糖,咀嚼口香糖時會吞下許多空氣,增加胃腸脹氣的機會,尢其是含山梨醇或木糖醇的香口膠,會令脹氣機會翻倍😱 除了改善飲食,定期通腹部經絡也可以幫助改善肚脹問題 @wowwellness_
— 透過疏通帶脈、緊緻皮膚、收緊腰間線條、調理腸胃、通腸排毒、改善便秘
— 去除宮寒、散瘀清宮、暖宮養生、調理痛經
— 改善女性更年期症狀、改善睡眠

做一個位置可以同時調理這麼多地方,一舉多得!

保養肚子是非常重要的!快來嘗試一下吧

通腹部帶脈療程
正價$698 心動試做價$398 30分鐘 💛 @分享給你容易脹氣的朋友吧😍

歡迎隨時WhatsApp 5178 8688 預約試做 @wowwellness_
🌈 𝔹𝕖 𝕥𝕙𝕖 𝕓𝕖𝕤𝕥 𝕧𝕖𝕣𝕤𝕚𝕠𝕟 𝕠𝕗 𝕪𝕠𝕦
🌟HIIT Night🌟 逢星期三7:30pm!約定你🤙🏻
來把所有的情緒都化為汗水💦
不管開心、不開心、悲傷、不安、憤怒、壓力全都釋放出來,發洩一翻!

HIIT(高強度間歇式訓練),原理是「運動+小休」相間的運動模式,通過於短時間內作高強度運動訓練和短暫休息作循環訓練,達至燃燒卡路里的效果。

HIIT有咩好處?
🔥在短時間內燃燒大量的熱量
🔥運動後也會繼續燃燒脂肪
🔥幫助建造肌群,維持肌肉質量
🔥提高肌肉耗氧量
🔥幫助血液循環和血管擴張
🔥提升運動表現
🔥減低細胞的老化,阻礙肌肉退化

WE are all here waiting for you!! FH希望可以為大家發放健康,開心,正能量💞
————————————————————
🅕🅘🅣🅝🅔🅢🅢 🅗🅔🅡🅞 🅢🅣🅤🅓🅘🅞
📥𝕎𝕙𝕒𝕥𝕤𝕒𝕡𝕡 𝟞𝟟𝟛𝟜𝟝𝟞𝟚𝟞 阿晴
📥 𝕀𝔾 𝕚𝕟𝕓𝕠𝕩 𝕞𝕖𝕤𝕤𝕒𝕘𝕖 @ching_fitnesshero
📍荃灣德士古道𝟞𝟚-𝟟𝟘號寶業大廈𝔸座𝟙𝟙樓𝟜𝔹室
————————————————————
歡迎查詢及報名🙆🏼‍♀️ 單堂收費💰
🎖𝔽ℍ 𝕁𝕌𝕄ℙ 有氧彈床
🎖ℍ𝕀𝕀𝕋 高強度間竭訓練
🎖𝕋ℝ𝕏懸掛訓練
🎖𝕐𝕆𝔾𝔸瑜珈
🎖𝔸𝔼ℝ𝕀𝔸𝕃 𝕐𝕆𝔾𝔸空中瑜伽
🎖ℤ𝕌𝕄𝔹𝔸 跳舞
.
.
.
.
.
.
#減脂 #運動 #瑜珈 #減肥 #增肌 #排毒 
#代餐 #伴娘 #婚禮 #瘦身 #減壓 #結婚
#跑步 #消脂 #出汗 #腹肌 #荃灣 #修身
#彈床班 #大窩口 #減大脾 #馬甲線 
#即食雞胸 #產後修身 #空中瑜伽
#荃灣運動班 # Zumba #TRX #yoga #HIIT
🌈 𝔹𝕖 𝕥𝕙𝕖 𝕓𝕖𝕤𝕥 𝕧𝕖𝕣𝕤𝕚𝕠𝕟 𝕠𝕗 𝕪𝕠𝕦 🌟HIIT Night🌟 逢星期三7:30pm!約定你🤙🏻 來把所有的情緒都化為汗水💦 不管開心、不開心、悲傷、不安、憤怒、壓力全都釋放出來,發洩一翻! HIIT(高強度間歇式訓練),原理是「運動+小休」相間的運動模式,通過於短時間內作高強度運動訓練和短暫休息作循環訓練,達至燃燒卡路里的效果。 HIIT有咩好處? 🔥在短時間內燃燒大量的熱量 🔥運動後也會繼續燃燒脂肪 🔥幫助建造肌群,維持肌肉質量 🔥提高肌肉耗氧量 🔥幫助血液循環和血管擴張 🔥提升運動表現 🔥減低細胞的老化,阻礙肌肉退化 WE are all here waiting for you!! FH希望可以為大家發放健康,開心,正能量💞 ———————————————————— 🅕🅘🅣🅝🅔🅢🅢 🅗🅔🅡🅞 🅢🅣🅤🅓🅘🅞 📥𝕎𝕙𝕒𝕥𝕤𝕒𝕡𝕡 𝟞𝟟𝟛𝟜𝟝𝟞𝟚𝟞 阿晴 📥 𝕀𝔾 𝕚𝕟𝕓𝕠𝕩 𝕞𝕖𝕤𝕤𝕒𝕘𝕖 @ching_fitnesshero 📍荃灣德士古道𝟞𝟚-𝟟𝟘號寶業大廈𝔸座𝟙𝟙樓𝟜𝔹室 ———————————————————— 歡迎查詢及報名🙆🏼‍♀️ 單堂收費💰 🎖𝔽ℍ 𝕁𝕌𝕄ℙ 有氧彈床 🎖ℍ𝕀𝕀𝕋 高強度間竭訓練 🎖𝕋ℝ𝕏懸掛訓練 🎖𝕐𝕆𝔾𝔸瑜珈 🎖𝔸𝔼ℝ𝕀𝔸𝕃 𝕐𝕆𝔾𝔸空中瑜伽 🎖ℤ𝕌𝕄𝔹𝔸 跳舞 . . . . . . #減脂 #運動 #瑜珈 #減肥 #增肌 #排毒 #代餐 #伴娘 #婚禮 #瘦身 #減壓 #結婚 #跑步 #消脂 #出汗 #腹肌 #荃灣 #修身 #彈床班 #大窩口 #減大脾 #馬甲線 #即食雞胸 #產後修身 #空中瑜伽 #荃灣運動班 # Zumba #TRX #yoga #HIIT
🌈 𝔹𝕖 𝕥𝕙𝕖 𝕓𝕖𝕤𝕥 𝕧𝕖𝕣𝕤𝕚𝕠𝕟 𝕠𝕗 𝕪𝕠𝕦
🌟HIIT Night🌟 逢星期三7:30pm!約定你🤙🏻
來把所有的情緒都化為汗水💦
不管開心、不開心、悲傷、不安、憤怒、壓力全都釋放出來,發洩一翻!

HIIT(高強度間歇式訓練),原理是「運動+小休」相間的運動模式,通過於短時間內作高強度運動訓練和短暫休息作循環訓練,達至燃燒卡路里的效果。

HIIT有咩好處?
🔥在短時間內燃燒大量的熱量
🔥運動後也會繼續燃燒脂肪
🔥幫助建造肌群,維持肌肉質量
🔥提高肌肉耗氧量
🔥幫助血液循環和血管擴張
🔥提升運動表現
🔥減低細胞的老化,阻礙肌肉退化

WE are all here waiting for you!! FH希望可以為大家發放健康,開心,正能量💞
————————————————————
🅕🅘🅣🅝🅔🅢🅢 🅗🅔🅡🅞 🅢🅣🅤🅓🅘🅞
📥𝕎𝕙𝕒𝕥𝕤𝕒𝕡𝕡 𝟞𝟟𝟛𝟜𝟝𝟞𝟚𝟞 阿晴
📥 𝕀𝔾 𝕚𝕟𝕓𝕠𝕩 𝕞𝕖𝕤𝕤𝕒𝕘𝕖 @ching_fitnesshero
📍荃灣德士古道𝟞𝟚-𝟟𝟘號寶業大廈𝔸座𝟙𝟙樓𝟜𝔹室
————————————————————
歡迎查詢及報名🙆🏼‍♀️ 單堂收費💰
🎖𝔽ℍ 𝕁𝕌𝕄ℙ 有氧彈床
🎖ℍ𝕀𝕀𝕋 高強度間竭訓練
🎖𝕋ℝ𝕏懸掛訓練
🎖𝕐𝕆𝔾𝔸瑜珈
🎖𝔸𝔼ℝ𝕀𝔸𝕃 𝕐𝕆𝔾𝔸空中瑜伽
🎖ℤ𝕌𝕄𝔹𝔸 跳舞
.
.
.
.
.
.
#減脂 #運動 #瑜珈 #減肥 #增肌 #排毒 
#代餐 #伴娘 #婚禮 #瘦身 #減壓 #結婚
#跑步 #消脂 #出汗 #腹肌 #荃灣 #修身
#彈床班 #大窩口 #減大脾 #馬甲線 
#即食雞胸 #產後修身 #空中瑜伽
#荃灣運動班 # Zumba #TRX #yoga #HIIT
🌈 𝔹𝕖 𝕥𝕙𝕖 𝕓𝕖𝕤𝕥 𝕧𝕖𝕣𝕤𝕚𝕠𝕟 𝕠𝕗 𝕪𝕠𝕦 🌟HIIT Night🌟 逢星期三7:30pm!約定你🤙🏻 來把所有的情緒都化為汗水💦 不管開心、不開心、悲傷、不安、憤怒、壓力全都釋放出來,發洩一翻! HIIT(高強度間歇式訓練),原理是「運動+小休」相間的運動模式,通過於短時間內作高強度運動訓練和短暫休息作循環訓練,達至燃燒卡路里的效果。 HIIT有咩好處? 🔥在短時間內燃燒大量的熱量 🔥運動後也會繼續燃燒脂肪 🔥幫助建造肌群,維持肌肉質量 🔥提高肌肉耗氧量 🔥幫助血液循環和血管擴張 🔥提升運動表現 🔥減低細胞的老化,阻礙肌肉退化 WE are all here waiting for you!! FH希望可以為大家發放健康,開心,正能量💞 ———————————————————— 🅕🅘🅣🅝🅔🅢🅢 🅗🅔🅡🅞 🅢🅣🅤🅓🅘🅞 📥𝕎𝕙𝕒𝕥𝕤𝕒𝕡𝕡 𝟞𝟟𝟛𝟜𝟝𝟞𝟚𝟞 阿晴 📥 𝕀𝔾 𝕚𝕟𝕓𝕠𝕩 𝕞𝕖𝕤𝕤𝕒𝕘𝕖 @ching_fitnesshero 📍荃灣德士古道𝟞𝟚-𝟟𝟘號寶業大廈𝔸座𝟙𝟙樓𝟜𝔹室 ———————————————————— 歡迎查詢及報名🙆🏼‍♀️ 單堂收費💰 🎖𝔽ℍ 𝕁𝕌𝕄ℙ 有氧彈床 🎖ℍ𝕀𝕀𝕋 高強度間竭訓練 🎖𝕋ℝ𝕏懸掛訓練 🎖𝕐𝕆𝔾𝔸瑜珈 🎖𝔸𝔼ℝ𝕀𝔸𝕃 𝕐𝕆𝔾𝔸空中瑜伽 🎖ℤ𝕌𝕄𝔹𝔸 跳舞 . . . . . . #減脂 #運動 #瑜珈 #減肥 #增肌 #排毒 #代餐 #伴娘 #婚禮 #瘦身 #減壓 #結婚 #跑步 #消脂 #出汗 #腹肌 #荃灣 #修身 #彈床班 #大窩口 #減大脾 #馬甲線 #即食雞胸 #產後修身 #空中瑜伽 #荃灣運動班 # Zumba #TRX #yoga #HIIT
🌈 𝔹𝕖 𝕥𝕙𝕖 𝕓𝕖𝕤𝕥 𝕧𝕖𝕣𝕤𝕚𝕠𝕟 𝕠𝕗 𝕪𝕠𝕦
🌟HIIT Night🌟 逢星期三7:30pm!約定你🤙🏻
來把所有的情緒都化為汗水💦
不管開心、不開心、悲傷、不安、憤怒、壓力全都釋放出來,發洩一翻!

HIIT(高強度間歇式訓練),原理是「運動+小休」相間的運動模式,通過於短時間內作高強度運動訓練和短暫休息作循環訓練,達至燃燒卡路里的效果。

HIIT有咩好處?
🔥在短時間內燃燒大量的熱量
🔥運動後也會繼續燃燒脂肪
🔥幫助建造肌群,維持肌肉質量
🔥提高肌肉耗氧量
🔥幫助血液循環和血管擴張
🔥提升運動表現
🔥減低細胞的老化,阻礙肌肉退化

WE are all here waiting for you!! FH希望可以為大家發放健康,開心,正能量💞
————————————————————
🅕🅘🅣🅝🅔🅢🅢 🅗🅔🅡🅞 🅢🅣🅤🅓🅘🅞
📥𝕎𝕙𝕒𝕥𝕤𝕒𝕡𝕡 𝟞𝟟𝟛𝟜𝟝𝟞𝟚𝟞 阿晴
📥 𝕀𝔾 𝕚𝕟𝕓𝕠𝕩 𝕞𝕖𝕤𝕤𝕒𝕘𝕖 @ching_fitnesshero
📍荃灣德士古道𝟞𝟚-𝟟𝟘號寶業大廈𝔸座𝟙𝟙樓𝟜𝔹室
————————————————————
歡迎查詢及報名🙆🏼‍♀️ 單堂收費💰
🎖𝔽ℍ 𝕁𝕌𝕄ℙ 有氧彈床
🎖ℍ𝕀𝕀𝕋 高強度間竭訓練
🎖𝕋ℝ𝕏懸掛訓練
🎖𝕐𝕆𝔾𝔸瑜珈
🎖𝔸𝔼ℝ𝕀𝔸𝕃 𝕐𝕆𝔾𝔸空中瑜伽
🎖ℤ𝕌𝕄𝔹𝔸 跳舞
.
.
.
.
.
.
#減脂 #運動 #瑜珈 #減肥 #增肌 #排毒 
#代餐 #伴娘 #婚禮 #瘦身 #減壓 #結婚
#跑步 #消脂 #出汗 #腹肌 #荃灣 #修身
#彈床班 #大窩口 #減大脾 #馬甲線 
#即食雞胸 #產後修身 #空中瑜伽
#荃灣運動班 # Zumba #TRX #yoga #HIIT
🌈 𝔹𝕖 𝕥𝕙𝕖 𝕓𝕖𝕤𝕥 𝕧𝕖𝕣𝕤𝕚𝕠𝕟 𝕠𝕗 𝕪𝕠𝕦 🌟HIIT Night🌟 逢星期三7:30pm!約定你🤙🏻 來把所有的情緒都化為汗水💦 不管開心、不開心、悲傷、不安、憤怒、壓力全都釋放出來,發洩一翻! HIIT(高強度間歇式訓練),原理是「運動+小休」相間的運動模式,通過於短時間內作高強度運動訓練和短暫休息作循環訓練,達至燃燒卡路里的效果。 HIIT有咩好處? 🔥在短時間內燃燒大量的熱量 🔥運動後也會繼續燃燒脂肪 🔥幫助建造肌群,維持肌肉質量 🔥提高肌肉耗氧量 🔥幫助血液循環和血管擴張 🔥提升運動表現 🔥減低細胞的老化,阻礙肌肉退化 WE are all here waiting for you!! FH希望可以為大家發放健康,開心,正能量💞 ———————————————————— 🅕🅘🅣🅝🅔🅢🅢 🅗🅔🅡🅞 🅢🅣🅤🅓🅘🅞 📥𝕎𝕙𝕒𝕥𝕤𝕒𝕡𝕡 𝟞𝟟𝟛𝟜𝟝𝟞𝟚𝟞 阿晴 📥 𝕀𝔾 𝕚𝕟𝕓𝕠𝕩 𝕞𝕖𝕤𝕤𝕒𝕘𝕖 @ching_fitnesshero 📍荃灣德士古道𝟞𝟚-𝟟𝟘號寶業大廈𝔸座𝟙𝟙樓𝟜𝔹室 ———————————————————— 歡迎查詢及報名🙆🏼‍♀️ 單堂收費💰 🎖𝔽ℍ 𝕁𝕌𝕄ℙ 有氧彈床 🎖ℍ𝕀𝕀𝕋 高強度間竭訓練 🎖𝕋ℝ𝕏懸掛訓練 🎖𝕐𝕆𝔾𝔸瑜珈 🎖𝔸𝔼ℝ𝕀𝔸𝕃 𝕐𝕆𝔾𝔸空中瑜伽 🎖ℤ𝕌𝕄𝔹𝔸 跳舞 . . . . . . #減脂 #運動 #瑜珈 #減肥 #增肌 #排毒 #代餐 #伴娘 #婚禮 #瘦身 #減壓 #結婚 #跑步 #消脂 #出汗 #腹肌 #荃灣 #修身 #彈床班 #大窩口 #減大脾 #馬甲線 #即食雞胸 #產後修身 #空中瑜伽 #荃灣運動班 # Zumba #TRX #yoga #HIIT
如果健美代表更專業的話,我會盡力去達成🏃‍♀️
2020 送 #腹肌 給自己做生日禮物🎁
謝謝各位嘅祝福🍾✨ #HappyBirthday
#madfitclub 
#superwife
#成為更好的自己
#減脂增肌
如果健美代表更專業的話,我會盡力去達成🏃‍♀️ 2020 送 #腹肌 給自己做生日禮物🎁 謝謝各位嘅祝福🍾✨ #HappyBirthday #madfitclub #superwife #成為更好的自己 #減脂增肌
教你成功做到引體上升

引體上升對大部分人嚟講係不可能的任務,但呢個動作係垂直拉( vertical pulling)主要訓練。

所以今日我會同大家介紹翻一個訓練流程,讓各位都有機會做到最少一下嘅標準Pull Up。

1. Leg Assisted Pull Up
2. Eccentric Contract Pull Up
3. Resistance Band Assisted Pull Up

如果想了解更多垂直拉訓練,可以DM 我
————————————————
聯絡方法:

WhatsApp 📱: +852 5930 4915 
Instagram:coach.ac.prehab_functional 
Email:andycoach.pt@gmail.com ———————————————— .
#教練 #健身教練 #瘦身 #減肥 #肌肉 #鍛鍊 #修身 #健身 #訓練 #運動 #舉重 #阻力訓練 #解剖學 #力量訓練 #肌力 #香港 #腹肌 #personaltrainer #fitness #gym #coach #trainer #training #fit #sport #sportscience #hk #workout #core #stength
教你成功做到引體上升 引體上升對大部分人嚟講係不可能的任務,但呢個動作係垂直拉( vertical pulling)主要訓練。 所以今日我會同大家介紹翻一個訓練流程,讓各位都有機會做到最少一下嘅標準Pull Up。 1. Leg Assisted Pull Up 2. Eccentric Contract Pull Up 3. Resistance Band Assisted Pull Up 如果想了解更多垂直拉訓練,可以DM 我 ———————————————— 聯絡方法: WhatsApp 📱: +852 5930 4915 Instagram:coach.ac.prehab_functional Email:andycoach.pt@gmail.com ———————————————— . #教練 #健身教練 #瘦身 #減肥 #肌肉 #鍛鍊 #修身 #健身 #訓練 #運動 #舉重 #阻力訓練 #解剖學 #力量訓練 #肌力 #香港 #腹肌 #personaltrainer #fitness #gym #coach #trainer #training #fit #sport #sportscience #hk #workout #core #stength
#vv增肌減脂食譜
#vv400cal食譜
#324卡亞麻可可海鹽爆米花

晚安 星期一⭐️
今天北部10度以下溫度,真的超級冷,想躲被窩看書追劇搭配零食嗎?來來,今天分享這一道健康的零食324卡亞麻可可海鹽爆米花,滿足想吃爆米花又不想吃進飽和脂肪和精製糖的妳,換成omega3滿滿的亞麻仁油和無糖可可粉,加點海鹽超級搭喔👍!
.
亞麻可可海鹽爆米花食材:
🔹爆米花玉米40克
🔹亞麻仁油15克
🔹無糖可可粉15克
🔹海鹽適量

食譜特色:
🔸低熱量無負擔的健康零食
🔸亞麻仁油omega3滿滿
🔸好油、好碳水、好吃😋
.
💓食譜的食材購買、VV的增肌減脂食譜書👉 @vivi.isafit 首頁連結
.
#recipes #healthyrecipes #fit #eatclean #asianfood #workout #diet #chickpeaflour #healthysnacks #abs #腹肌 #減脂餐 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #fitfood #getfit #nutrition #飲食控制 #減脂計畫 #減肥 #飲食控制 #popcorn
#vv增肌減脂食譜 #vv400cal食譜 #324卡亞麻可可海鹽爆米花 晚安 星期一⭐️ 今天北部10度以下溫度,真的超級冷,想躲被窩看書追劇搭配零食嗎?來來,今天分享這一道健康的零食324卡亞麻可可海鹽爆米花,滿足想吃爆米花又不想吃進飽和脂肪和精製糖的妳,換成omega3滿滿的亞麻仁油和無糖可可粉,加點海鹽超級搭喔👍! . 亞麻可可海鹽爆米花食材: 🔹爆米花玉米40克 🔹亞麻仁油15克 🔹無糖可可粉15克 🔹海鹽適量 食譜特色: 🔸低熱量無負擔的健康零食 🔸亞麻仁油omega3滿滿 🔸好油、好碳水、好吃😋 . 💓食譜的食材購買、VV的增肌減脂食譜書👉 @vivi.isafit 首頁連結 . #recipes #healthyrecipes #fit #eatclean #asianfood #workout #diet #chickpeaflour #healthysnacks #abs #腹肌 #減脂餐 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #fitfood #getfit #nutrition #飲食控制 #減脂計畫 #減肥 #飲食控制 #popcorn
安捏真的母湯😓😓.
.
.
.
.👉追蹤 @fit_love_kelly 教你吃
👉私訊 @fit_love_kelly 教你瘦

我們提供:
💫增肌減脂飲食菜單
💫 有氧運動免費課程
💫 體態形象免費諮詢

#小資女愛減肥

#可瑄教練 #教練 #增肌減脂 #減脂 #雕塑 #台北 #馬甲線 #腹肌 #美麗 #自信 #愛自己 #愛美 #減脂增肌 #體重管理 #飲食控制 #下半身肥胖 #s曲線 #減脂餐 #健康飲食 #瘦下身 #笑 #搞笑 #爆笑 #每日一笑 #男朋友 #女朋友 #哭 #流淚 #手機
安捏真的母湯😓😓. . . . .👉追蹤 @fit_love_kelly 教你吃 👉私訊 @fit_love_kelly 教你瘦 我們提供: 💫增肌減脂飲食菜單 💫 有氧運動免費課程 💫 體態形象免費諮詢 #小資女愛減肥 #可瑄教練 #教練 #增肌減脂 #減脂 #雕塑 #台北 #馬甲線 #腹肌 #美麗 #自信 #愛自己 #愛美 #減脂增肌 #體重管理 #飲食控制 #下半身肥胖 #s曲線 #減脂餐 #健康飲食 #瘦下身 #笑 #搞笑 #爆笑 #每日一笑 #男朋友 #女朋友 #哭 #流淚 #手機
-
#健身吃便當 🍱
⬅️左滑有食物份量🌟影片&照片🌟
熱量&營養成分也標示上去囉📝
想知道該吃多少的人看圖片跟影片即可
想知道要怎麼著手做便當, 可以往下看⤵️
———————————————————
👩‍🍳今天來聊聊,當初建立這個帳號的目的好了~
-
🍽決定開始天天帶便當的原因,不外乎就是為了能夠吃的健康一點 &順便減肥🏃‍♀️ (哈! 減肥是每個女人的畢生任務吧~)
剛好租屋處有一個15人份的大同電鍋,就跟男友協議看要不要改成吃電鍋便當🍱
畢竟他也是超九晚五的工程師,中午都外食到膩了,肚子也日益"茁壯"🤰
或許清淡一點的菜色能讓他的巴豆消風一點(後來他說真的有小了一點!)
-
-
於是就開啟了我的煮婦人生, 每天最開心的就是下班去逛超市
想著要買什麼菜色🥬🥩🥒🧀🥦🥓, 要怎麼料理,開發新的菜單🧾
買到便宜的食材就會開心老半天(雖然真的很歐巴桑,但偶爾買到打折的鮭魚跟海鮮真的會很開心🥳)
男友看到升級的菜色也會吃得很開心
逛超市還可以順便看到有什麼新推出的零食🍘🍫🍩(不是說要減肥??)
-
-
因為平常都要上班💼,不太可能去傳統市場買菜.都是趁假日去超市採買
🔸分享我最常去的幾家:
✔️家樂福(選擇最多,琳琅滿目逛的最爽)
✔️全聯(最近推出了很多小包裝食材,很適合租屋一族)
✔️頂好(那裏的奇異果🥝最便宜)
-
-
雖然現在搬回家裡🏠住了,料理器材不再侷限於電鍋。但之前也做電鍋料理幾個月,也累積了一些心得跟小技巧~
內容大概是:
1️⃣怎麼善用時間,下班後一小時搞定電鍋料理🍛
2️⃣如何運用簡單調味🧂做出好吃的電鍋料理
3️⃣怎麼抓採買預算💰(畢竟月初跟月底的伙食費多少有差嘛哈哈)
4️⃣平日怎麼備菜跟如何保存食材🥕
-
-
一般上班族租屋處通常不會很大, 可能也無法到非常通風.
沒有瓦斯爐的房子裡,電鍋真的很推薦
沒有油煙,料理起來也不會太油膩~
只要算好時間下去蒸,不用顧爐子,就可以去洗澡🛁跟做自己的事情啦! 
而且不要太暴力,都不用一直洗鍋子~
-
-
你們會想看我的分享文嗎? 留言+1
超過20人我在打好了✏️不想擾民哈哈❣️
-
-
-
#減醣 #減醣好好 #減醣料理 #低醣 #低醣飲食 #增肌減脂 #馬甲線 #腹肌 #減脂餐 #減脂 #健身女孩 #健康瘦身 #均衡飲食 #減肥 #手作便當 #熱量計算 #熱量控制 #減脂餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #便當 #棉花糖女孩 #重訓女孩 #蜜桃臀 #便當日記 #bentobox #lunchbox #便當菜 #電鍋料理
- #健身吃便當 🍱 ⬅️左滑有食物份量🌟影片&照片🌟 熱量&營養成分也標示上去囉📝 想知道該吃多少的人看圖片跟影片即可 想知道要怎麼著手做便當, 可以往下看⤵️ ——————————————————— 👩‍🍳今天來聊聊,當初建立這個帳號的目的好了~ - 🍽決定開始天天帶便當的原因,不外乎就是為了能夠吃的健康一點 &順便減肥🏃‍♀️ (哈! 減肥是每個女人的畢生任務吧~) 剛好租屋處有一個15人份的大同電鍋,就跟男友協議看要不要改成吃電鍋便當🍱 畢竟他也是超九晚五的工程師,中午都外食到膩了,肚子也日益"茁壯"🤰 或許清淡一點的菜色能讓他的巴豆消風一點(後來他說真的有小了一點!) - - 於是就開啟了我的煮婦人生, 每天最開心的就是下班去逛超市 想著要買什麼菜色🥬🥩🥒🧀🥦🥓, 要怎麼料理,開發新的菜單🧾 買到便宜的食材就會開心老半天(雖然真的很歐巴桑,但偶爾買到打折的鮭魚跟海鮮真的會很開心🥳) 男友看到升級的菜色也會吃得很開心 逛超市還可以順便看到有什麼新推出的零食🍘🍫🍩(不是說要減肥??) - - 因為平常都要上班💼,不太可能去傳統市場買菜.都是趁假日去超市採買 🔸分享我最常去的幾家: ✔️家樂福(選擇最多,琳琅滿目逛的最爽) ✔️全聯(最近推出了很多小包裝食材,很適合租屋一族) ✔️頂好(那裏的奇異果🥝最便宜) - - 雖然現在搬回家裡🏠住了,料理器材不再侷限於電鍋。但之前也做電鍋料理幾個月,也累積了一些心得跟小技巧~ 內容大概是: 1️⃣怎麼善用時間,下班後一小時搞定電鍋料理🍛 2️⃣如何運用簡單調味🧂做出好吃的電鍋料理 3️⃣怎麼抓採買預算💰(畢竟月初跟月底的伙食費多少有差嘛哈哈) 4️⃣平日怎麼備菜跟如何保存食材🥕 - - 一般上班族租屋處通常不會很大, 可能也無法到非常通風. 沒有瓦斯爐的房子裡,電鍋真的很推薦 沒有油煙,料理起來也不會太油膩~ 只要算好時間下去蒸,不用顧爐子,就可以去洗澡🛁跟做自己的事情啦! 而且不要太暴力,都不用一直洗鍋子~ - - 你們會想看我的分享文嗎? 留言+1 超過20人我在打好了✏️不想擾民哈哈❣️ - - - #減醣 #減醣好好 #減醣料理 #低醣 #低醣飲食 #增肌減脂 #馬甲線 #腹肌 #減脂餐 #減脂 #健身女孩 #健康瘦身 #均衡飲食 #減肥 #手作便當 #熱量計算 #熱量控制 #減脂餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #便當 #棉花糖女孩 #重訓女孩 #蜜桃臀 #便當日記 #bentobox #lunchbox #便當菜 #電鍋料理
非常時期,zolar fitness 全力支持大家

為了大家的目標和訓練進度,我們不會停業,我們會360全方位加強消毒,同時提供PT課強身健體 🚩大家也請合作遵守板規維持zolar 衛生

祝身壯力健。免疫力爆滿

訂閱我們的Youtube: Zoe Sport Diary 
我們提供的 #私人健身課程 包括:
1:1 / 1:2 個人 #健身訓練

由分配的駐場教練指導
•1小時weight train + 自用爆汗儀器
•度身訂造programme
•體重體脂分析報告
•配合卡路里攝取建議
🚩課後自助享用健身室

地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層 (油麻地地鐵站C出口對面) 
Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
————————————————————————
📤歡迎inbox查詢/
📲Whatsapp 9515 7454(或直接按prifile連結)
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 #fitness #personaltrainer #gym  #瘦身 #減重 #腹肌 #健康減肥 #女健身教練 #男健身教練 #減脂 #增肌 #keepfit #九龍 #健身室 #fitnesscenter #女教練 #健身 #健身教練 #瘦腿 #健康飲食  #hkgym #新陳代謝 #HKPT #增肌減脂 #gymroom #香港健身 #香港健身教練 #餐單
非常時期,zolar fitness 全力支持大家 為了大家的目標和訓練進度,我們不會停業,我們會360全方位加強消毒,同時提供PT課強身健體 🚩大家也請合作遵守板規維持zolar 衛生 祝身壯力健。免疫力爆滿 訂閱我們的Youtube: Zoe Sport Diary 我們提供的 #私人健身課程 包括: 1:1 / 1:2 個人 #健身訓練 由分配的駐場教練指導 •1小時weight train + 自用爆汗儀器 •度身訂造programme •體重體脂分析報告 •配合卡路里攝取建議 🚩課後自助享用健身室 地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層 (油麻地地鐵站C出口對面) Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心 ———————————————————————— 📤歡迎inbox查詢/ 📲Whatsapp 9515 7454(或直接按prifile連結) 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 #fitness #personaltrainer #gym #瘦身 #減重 #腹肌 #健康減肥 #女健身教練 #男健身教練 #減脂 #增肌 #keepfit #九龍 #健身室 #fitnesscenter #女教練 #健身 #健身教練 #瘦腿 #健康飲食 #hkgym #新陳代謝 #HKPT #增肌減脂 #gymroom #香港健身 #香港健身教練 #餐單
為什麼不建議節食減肥呢?
看完它的危害妳就明白! 
_
都說「 胖 」從口入,吃多了容易長肉,不少人為了讓自己瘦得更快,每天少吃點,再少吃點。即使餓得頭暈眼花都忍住不吃,覺得這樣就能瘦。但一味地少吃,並不是控制飲食,反而可能踏入了節食的巨坑,自己挨餓受罪不說,還達不到你想要的減肥效果!
_
什麼的減肥行為稱為節食?
想要避開節食帶來的傷害,你必須要了解自己是否處於節食狀態。如果你有以下情形之一,就屬於節食。
❌ 三餐都只吃單一的食物,如水果、蔬菜。
❌ 一味拒絕主食、油脂或者肉類,忽視營養均衡。
❌ 不吃早餐、午餐或晚餐。
❌ 每天攝入的熱量低於1200大卡。
-
危害 1⃣️ 造成生理期紊亂
因為身體快速減肥的時候,長期處於熱量不夠,或者體脂率過低的狀態下。會造成體內激素分泌異常,身體很聰明,它會認為你無法孕育後代或者沒有孕育後代的條件,就會停止排卵,停止排卵接著就會停經。
-
危害 2⃣️ 體內引起脫水症狀
剛開始節食的那段時間,不少人的體重可能會下降,但這減掉的並不是脂肪。因為節食時,我們攝入的熱量不足,在血液中的糖原被用盡之後,身體為了維持各器官的正常運轉,就會分解肝糖來供能,而肝糖原分解後會通過尿液的形式排出體外,身體分解1克肝糖原需要4克的水分。
-
危害 3⃣️ 肌肉流失嚴重
當你節食一段時間後,身體儲存的肝糖原基本被消耗完,那麼身體會消耗脂肪和肌糖原來供能。隨著時間的推移,雖然你能減掉一定的脂肪,但也造成了肌肉的流失,這會導致基礎代謝降低,更不利減肥,也加劇了反彈的可能性。
-
危害 4⃣️ 心情煩躁、無精打采
其次減肥期間脾氣暴躁還有專業依據的,相比較來說健康的減肥方式對脾氣的影響還並不是太明顯,尤其採用節食減肥來說影響特別大。很多減肥方法提倡不吃澱粉不吃肉,甚至連晚餐都不吃,只讓吃些蔬菜水果。這樣的做法會導致人體的荷爾蒙水平波動,因此大腦對血清素的變化會更敏感,血清素也會被大量消耗,所以情緒波動也會變大,
「 這也是為什么女性在月經前期、產後和更年期等期間情緒受很大影響的原因。」
-
危害 5⃣️ 基礎代謝率下降
剛說了這樣快速減脂會讓我們瘦體重,也就是我們肌肉減少。肌肉和內臟是維持我們正常生活的器官,就算它們不運動也會消耗能量。所以它們流失之後就會造成我們基礎代謝率降低,基礎代謝率降低你以後減肥就會越來越難。接著就會很容易出現瓶頸。
-
危害 6⃣️ 便秘,排便不暢
腸道內糞便量過少,就難以將糞便擠出體外,自然就會影響正常排便。節食減肥過程中,由於限制進食量常常引起膳食纖維攝入不足,糞便形成的原料減少,直接影響正常排便量。此外,由於進食量減少,直接影響正常排便量。此外,由於進食量減少,攝入水分也會隨之減少。這就使得糞便中水分不足,更容易形成便秘。在節食減肥的過程中,經常會嚴格限制脂肪的攝入量,油脂減少會導致糞便乾燥難以成形,這也是造成排便困難的主要原因之一。
-
危害 7⃣️ 對頭髮、肌膚造成傷害
身體吸收營養不夠,體內脂肪和蛋白質均供應不足,頭髮若缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最後的結果必然導致大量脫發,因此,飲食要均衡營養,不要盲目節食減肥。
-
危害 8⃣️ 皮膚鬆弛、胸臀乾癟
瘦体重也就是我们肌肉减少会造成我们皮肤松弛。
“为什么体重掉下去了,但体型依然很难看,看起来还是很多赘肉,没有任何线条”。
因为没有减掉多少脂肪,而是减掉大部分的水份和肌肉。而且还会造成我们臀部、胸部干瘪的一种状态,说简单点这就是肌肉量不够造成的。我们要做的是增加肌肉,减少脂肪,而不是肌肉和脂肪一起减,没有肌肉哪来的线条和体型呢?
_
減肥這件事呢其實說到底,難的不是快,而是不反彈而且不損害健康。
這才叫真正的減肥。
所有快速減肥的方法往往都是不靠譜的,正確的減肥方法往往都是緩慢需要時間的。
絕對不能一個月十幾斤二十斤這樣子減。
請你接受這個事實,一定不要用這種極端的方式,以健康的代價去減肥
回想一下妳減肥的初衷,就是為了讓自己更好看,自己更健康對吧?
如果這樣造成你的健康損失。那不是違背妳的初衷? 
_
有一句話說得好「選擇正確的方式才是你成功的第一步,如果你一上來就選錯了,那麼錯誤的路是不可能到達最終的重點」
———————— 🍀
我們提供 👇🏻
🍽 飲食營養計劃
📝 運動營養瘦身課
💪🏻 增肌,減脂,體態雕塑

喜歡記得按❤️標記有需要的朋友 😘
———————— 🍀
#coachirene #coachwellnessirene #增肌 #減脂 #健康 #肌肉 #運動 #健康飲食 #健康生活 #健康瘦身 #增肌減脂 #減脂增肌 #健康人生 #飲食控制 #健身 #腹肌 #翹臀 #重量訓練 #馬甲線 #瘦身 #workout #減肥 #瑜伽 #健康飲食 #健康生活 #熱量控制 #健康減肥 #減脂餐 #享受食物 #享受美食
為什麼不建議節食減肥呢? 看完它的危害妳就明白! _ 都說「 胖 」從口入,吃多了容易長肉,不少人為了讓自己瘦得更快,每天少吃點,再少吃點。即使餓得頭暈眼花都忍住不吃,覺得這樣就能瘦。但一味地少吃,並不是控制飲食,反而可能踏入了節食的巨坑,自己挨餓受罪不說,還達不到你想要的減肥效果! _ 什麼的減肥行為稱為節食? 想要避開節食帶來的傷害,你必須要了解自己是否處於節食狀態。如果你有以下情形之一,就屬於節食。 ❌ 三餐都只吃單一的食物,如水果、蔬菜。 ❌ 一味拒絕主食、油脂或者肉類,忽視營養均衡。 ❌ 不吃早餐、午餐或晚餐。 ❌ 每天攝入的熱量低於1200大卡。 - 危害 1⃣️ 造成生理期紊亂 因為身體快速減肥的時候,長期處於熱量不夠,或者體脂率過低的狀態下。會造成體內激素分泌異常,身體很聰明,它會認為你無法孕育後代或者沒有孕育後代的條件,就會停止排卵,停止排卵接著就會停經。 - 危害 2⃣️ 體內引起脫水症狀 剛開始節食的那段時間,不少人的體重可能會下降,但這減掉的並不是脂肪。因為節食時,我們攝入的熱量不足,在血液中的糖原被用盡之後,身體為了維持各器官的正常運轉,就會分解肝糖來供能,而肝糖原分解後會通過尿液的形式排出體外,身體分解1克肝糖原需要4克的水分。 - 危害 3⃣️ 肌肉流失嚴重 當你節食一段時間後,身體儲存的肝糖原基本被消耗完,那麼身體會消耗脂肪和肌糖原來供能。隨著時間的推移,雖然你能減掉一定的脂肪,但也造成了肌肉的流失,這會導致基礎代謝降低,更不利減肥,也加劇了反彈的可能性。 - 危害 4⃣️ 心情煩躁、無精打采 其次減肥期間脾氣暴躁還有專業依據的,相比較來說健康的減肥方式對脾氣的影響還並不是太明顯,尤其採用節食減肥來說影響特別大。很多減肥方法提倡不吃澱粉不吃肉,甚至連晚餐都不吃,只讓吃些蔬菜水果。這樣的做法會導致人體的荷爾蒙水平波動,因此大腦對血清素的變化會更敏感,血清素也會被大量消耗,所以情緒波動也會變大, 「 這也是為什么女性在月經前期、產後和更年期等期間情緒受很大影響的原因。」 - 危害 5⃣️ 基礎代謝率下降 剛說了這樣快速減脂會讓我們瘦體重,也就是我們肌肉減少。肌肉和內臟是維持我們正常生活的器官,就算它們不運動也會消耗能量。所以它們流失之後就會造成我們基礎代謝率降低,基礎代謝率降低你以後減肥就會越來越難。接著就會很容易出現瓶頸。 - 危害 6⃣️ 便秘,排便不暢 腸道內糞便量過少,就難以將糞便擠出體外,自然就會影響正常排便。節食減肥過程中,由於限制進食量常常引起膳食纖維攝入不足,糞便形成的原料減少,直接影響正常排便量。此外,由於進食量減少,直接影響正常排便量。此外,由於進食量減少,攝入水分也會隨之減少。這就使得糞便中水分不足,更容易形成便秘。在節食減肥的過程中,經常會嚴格限制脂肪的攝入量,油脂減少會導致糞便乾燥難以成形,這也是造成排便困難的主要原因之一。 - 危害 7⃣️ 對頭髮、肌膚造成傷害 身體吸收營養不夠,體內脂肪和蛋白質均供應不足,頭髮若缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最後的結果必然導致大量脫發,因此,飲食要均衡營養,不要盲目節食減肥。 - 危害 8⃣️ 皮膚鬆弛、胸臀乾癟 瘦体重也就是我们肌肉减少会造成我们皮肤松弛。 “为什么体重掉下去了,但体型依然很难看,看起来还是很多赘肉,没有任何线条”。 因为没有减掉多少脂肪,而是减掉大部分的水份和肌肉。而且还会造成我们臀部、胸部干瘪的一种状态,说简单点这就是肌肉量不够造成的。我们要做的是增加肌肉,减少脂肪,而不是肌肉和脂肪一起减,没有肌肉哪来的线条和体型呢? _ 減肥這件事呢其實說到底,難的不是快,而是不反彈而且不損害健康。 這才叫真正的減肥。 所有快速減肥的方法往往都是不靠譜的,正確的減肥方法往往都是緩慢需要時間的。 絕對不能一個月十幾斤二十斤這樣子減。 請你接受這個事實,一定不要用這種極端的方式,以健康的代價去減肥 回想一下妳減肥的初衷,就是為了讓自己更好看,自己更健康對吧? 如果這樣造成你的健康損失。那不是違背妳的初衷? _ 有一句話說得好「選擇正確的方式才是你成功的第一步,如果你一上來就選錯了,那麼錯誤的路是不可能到達最終的重點」 ———————— 🍀 我們提供 👇🏻 🍽 飲食營養計劃 📝 運動營養瘦身課 💪🏻 增肌,減脂,體態雕塑 喜歡記得按❤️標記有需要的朋友 😘 ———————— 🍀 #coachirene #coachwellnessirene #增肌 #減脂 #健康 #肌肉 #運動 #健康飲食 #健康生活 #健康瘦身 #增肌減脂 #減脂增肌 #健康人生 #飲食控制 #健身 #腹肌 #翹臀 #重量訓練 #馬甲線 #瘦身 #workout #減肥 #瑜伽 #健康飲食 #健康生活 #熱量控制 #健康減肥 #減脂餐 #享受食物 #享受美食
第一次畫腹肌,有夠快樂(?
然後萊姆說他想戴面具所以
。
。
。
#畫 #畫畫 #畫畫畫 #畫圖 #水彩 #水彩画 #腹肌 #塗鴉 #drawing #draw #art
第一次畫腹肌,有夠快樂(? 然後萊姆說他想戴面具所以 。 。 。 #畫 #畫畫 #畫畫畫 #畫圖 #水彩 #水彩画 #腹肌 #塗鴉 #drawing #draw #art
#yogaevent 
@qnoir_official AOYAMA
外苑前駅すぐの複合型シェアサロン #qnoir #クノア 
のクローズドイベントにて
1月・2月ヨガクラスを開講🧘‍♀️
専門家や経営者の男女の皆さんに
マットヨガと#イスヨガ を行いました✨
今日はバレンタインだけど、
一足お先に可愛いハートクッキーも🍪
ごちそうさまでした😋💕
.
ここは、心身を磨くトータルビューティサロンとして
美容の専門家がたくさん在籍し
個室や少人数スタジオ・美容室・エステなど
好きなスペースでクラスやパーソナルセッションができます🌿
出来たばかりのピカピカオシャレなスペースなので
気分が上がるし、色んなプロフェッショナルのコンテンツが受けられる💐
もちろん専門家もレンタルスペース・お客様とのマッチング
として利用できるのでチェックしてみてね🌙

_____________________________
#yogaevent @qnoir_official AOYAMA 外苑前駅すぐの複合型シェアサロン #qnoir #クノア のクローズドイベントにて 1月・2月ヨガクラスを開講🧘‍♀️ 専門家や経営者の男女の皆さんに マットヨガと#イスヨガ を行いました✨ 今日はバレンタインだけど、 一足お先に可愛いハートクッキーも🍪 ごちそうさまでした😋💕 . ここは、心身を磨くトータルビューティサロンとして 美容の専門家がたくさん在籍し 個室や少人数スタジオ・美容室・エステなど 好きなスペースでクラスやパーソナルセッションができます🌿 出来たばかりのピカピカオシャレなスペースなので 気分が上がるし、色んなプロフェッショナルのコンテンツが受けられる💐 もちろん専門家もレンタルスペース・お客様とのマッチング として利用できるのでチェックしてみてね🌙 _____________________________
#healthyeating 
@qol_official 
最近、乾燥や栄養不足なのか
肌荒れや唇の腫れを繰り返していたので🌵
改めてビタミンB・Cや多めの水分、
クリーンなものを摂るようになって
改善されてきた✨

他にも部屋は必ず加湿器マックスで
暖房はお風呂上がり意外なるべくつけないように。 
肌には1枚100円以下のパックを毎日つけてます😋
内外ケアでもう少し乾燥の冬を乗り切ろうー🌿
.
冬の東京や砂漠への旅行など
乾燥しがちなところや
疲れが溜まりやすいとき飲むのが
人工甘味料、保存料、合成着色料不使用のBRA 
#ビューティーリカバリーエイド 
21種類のリカバリー成分やコラーゲン、エイジングケアのグルコサミンやコンドロイチン
そしてビタミン類が取れるので
水分補給のついでに栄養補給🌈

_____________________________
#healthyeating @qol_official 最近、乾燥や栄養不足なのか 肌荒れや唇の腫れを繰り返していたので🌵 改めてビタミンB・Cや多めの水分、 クリーンなものを摂るようになって 改善されてきた✨ 他にも部屋は必ず加湿器マックスで 暖房はお風呂上がり意外なるべくつけないように。  肌には1枚100円以下のパックを毎日つけてます😋 内外ケアでもう少し乾燥の冬を乗り切ろうー🌿 . 冬の東京や砂漠への旅行など 乾燥しがちなところや 疲れが溜まりやすいとき飲むのが 人工甘味料、保存料、合成着色料不使用のBRA #ビューティーリカバリーエイド 21種類のリカバリー成分やコラーゲン、エイジングケアのグルコサミンやコンドロイチン そしてビタミン類が取れるので 水分補給のついでに栄養補給🌈 _____________________________
#adventure .
「自分を表現する」獅子座満月🌕の日
今日は舞台に立つように、自信に満ちたエネルギーの月。
ただ、無理に大きく見せたりニセの自分を作るより
“ありのままの自分”を表現することが大事。

今日は、月のパワーをかりて
自分をもっと信じてあげよう✨
そして、
“好きなこと、ワクワクすることへのチョイス”
“何者でもない自分という存在を認める”
ことを改めて意識する夜にしてみましょ💫

最近人生初めての事を始めようとしていて
不安がたっぷりなんだけど
今日の満月パワーで
ワクワクの方向へ進んで行けそう☺️
いつでも大事なのは、「今の自分がおもうきもち」

_____________________________
#adventure . 「自分を表現する」獅子座満月🌕の日 今日は舞台に立つように、自信に満ちたエネルギーの月。 ただ、無理に大きく見せたりニセの自分を作るより “ありのままの自分”を表現することが大事。 今日は、月のパワーをかりて 自分をもっと信じてあげよう✨ そして、 “好きなこと、ワクワクすることへのチョイス” “何者でもない自分という存在を認める” ことを改めて意識する夜にしてみましょ💫 最近人生初めての事を始めようとしていて 不安がたっぷりなんだけど 今日の満月パワーで ワクワクの方向へ進んで行けそう☺️ いつでも大事なのは、「今の自分がおもうきもち」 _____________________________
Download index side qrcode