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主要重量訓練動作模式-軀幹旋轉

主要訓練部位:軀幹旋轉肌群(腹內外斜肌)
離心拮抗部位:對側腹內外斜肌

健身運動有風險
訓練飲食有得有失
開始前請諮詢專業人士
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主要訓練部位:前臂肌群、上背肩胛肌群
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主要重量訓練動作模式-上肢垂直拉

主要訓練部位:背闊肌
次要訓練部位:肱二頭肌
離心拮抗部位:三角肌

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觀塘店:觀塘柏秀中心8A, APM旁邊

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🎯動滋動滋🎯

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處理一下...
我剪掉很多浮誇的尖叫聲⋯ 【youtube】🔍 島灰 DaoHui 【Facebook】🔍 島灰 DoaHui 健貨指南 【Instagram】🔍 noise_05_30

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高興的一天由一個營養早餐開始❤️
抹茶粉+雲喱拿味shake shake+綠茶味脆脆
#反胖2月

營養早餐知多少?

一杯細胞營養蛋白素:
優質蛋白質=20克燕窩
抗氧化物對抗衰老 =1份水果
鈣質維持骨骼健康 =半杯鮮奶
鐵質預房貧血 =1塊牛扒
纖維素促進腸道健康 =2份蔬菜

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You’re not alone. Everyone has insecurities about something, but there are ways to deal with them:

1) Focus on your strength, be proud of the great features, talents, characteristics that you have! 
2) Acknowledge your flaws and work on them. Things don’t get better if you just sit there and complain. Make plans, then implement them. Always work to be the best version of yourself! 
3) Be kind to yourself. Give yourself advice like you would to other people. Don’t put yourself down too much. -
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好好善用自己探步,觀察對方守防位置,只要有足夠空間,即可出手。😎🔥 @lam__1223 -
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It’s hard to be a nice, kind, genuine, merciful girl. Reality always makes me savage🦖
試圖當個有愛的人,但經常畫風一轉暗黑又兇殘🤪

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如何在IG網路平台人性化經營生意❤️
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04-12-2019
Shoulder press 160kg

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最愛的菲律賓沙灘
潛水的旅遊勝地
殘廢的潛水旅程

大海裡的自然風情
陸地上的純樸風情
鬧區的觀光風情
夜生活的撫媚風情

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船潛-我愛來菲律賓的原因之一
最輕鬆的潛水方式

能到達美麗潛點的方式
最能享受潛水的輕鬆與自在

感謝菲律賓小工
讓我能如此輕鬆的潛水

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沈船-人工漁礁
我最愛的海底風情景觀

自然與人工的結合
自然與科技的共存

來PG島不去看沈船
不能說自己來過

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《#我的小故事 》
要從小時候說起,我國中時期可說是一個運動健將,天生是跑步的料,可能是因為我小時候常常在鄉下山間狂奔,自以為是忍者,所以我身材一直都還不錯,有一點點難民腹肌那種,當然健康狀況就滿好的。
直到我後來讀五專快畢業時,我發現我越來越胖,也不知道為什麼,完全沒有觀念是與飲食有很大的關係,只知道要去運動然後喝豆漿,戒飲料戒炸物,但是對我來說沒什麼效率,我還去買過類似減肥藥的東西,花了我8千元,完全沒效,我還有試過很長期的節食,節到一天只吃一餐那種,還吃很垃圾的食物。
然後五專又住去土木系的校外實習,總之我吃得很好,發福了起來,實習結束後沒多久,我因為#細菌感染 住院了,我連住院期間都在亂吃東西,我出院之後整個身體超虛弱,我有點嚇到,怎麼身體變成這樣,剛好我爸爸喝酒喝到病危,我阿公也因為未知的病去世了,總覺得怎麼大家都在生病(這時我也還不知道與飲食生活習慣有很大的關係),但我恢復了之後,需要錢就去打工了,當時的店長矮矮的肚子非常大,我看她在某個健身房運動後整個肚子變平的,我就很好奇,就認識到自癒力中心。
我被健康管理師管控飲食,同時學習很多營養知識,我這時才知道原來大家為什麼會生病我才知道蛋白質是什麼東西,我因為計畫,四個月體脂減4%、體重減4公斤,雖然沒有很多,但是我的體態#差很多 ,我還因為好好吃東西,精神體力比我國中時還好很多,下一篇會給大家看我的照片。
我後來也對於營養,花了很多心力在學習,聽了很多營養師的課程,我也還在不停的學習中,目前有實體的店面教大家怎麼樣吃和練,給予有目標的人計畫,幫助人完成他想達到的效果(減脂、增重、增加肌力..)
總之都是為了健康一點。
(少來了大家只是希望美一點帥一點😄)
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《#經營理念 》
因為我自己的遭遇,我了解到健康很重要。
小時候總會聽到很多長輩的客套話,說要注意自己得身體健康,還有學校寫卡片會寫祝福身體健健康康,但是到底要怎樣才會健康,可不是祝福就有效,小時候也不會去想這些。

所以我創立這個帳號,希望透過媒體傳達更多健康觀念,你的身邊一定也有很多不健康還不自知的人,快來分享這裡讓更多人知道!
趕快追蹤我👉@healthyourself_hank 
對了,帳號會這樣取是因為希望大家可以透過學習讓自己能夠健康一點哦,因為你永遠不會因為某項事物馬上改變自己的狀態,重點是自己應該要行動起來~
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#我的小故事 》 要從小時候說起,我國中時期可說是一個運動健將,天生是跑步的料,可能是因為我小時候常常在鄉下山間狂奔,自以為是忍者,所以我身材一直都還不錯,有一點點難民腹肌那種,當然健康狀況就滿好的。 直到我後來讀五專快畢業時,我發現我越來越胖,也不知道為什麼,完全沒有觀念是與飲食有很大的關係,只知道要去運動然後喝豆漿,戒飲料戒炸物,但是對我來說沒什麼效率,我還去買過類似減肥藥的東西,花了我8千元,完全沒效,我還有試過很長期的節食,節到一天只吃一餐那種,還吃很垃圾的食物。 然後五專又住去土木系的校外實習,總之我吃得很好,發福了起來,實習結束後沒多久,我因為#細菌感染 住院了,我連住院期間都在亂吃東西,我出院之後整個身體超虛弱,我有點嚇到,怎麼身體變成這樣,剛好我爸爸喝酒喝到病危,我阿公也因為未知的病去世了,總覺得怎麼大家都在生病(這時我也還不知道與飲食生活習慣有很大的關係),但我恢復了之後,需要錢就去打工了,當時的店長矮矮的肚子非常大,我看她在某個健身房運動後整個肚子變平的,我就很好奇,就認識到自癒力中心。 我被健康管理師管控飲食,同時學習很多營養知識,我這時才知道原來大家為什麼會生病我才知道蛋白質是什麼東西,我因為計畫,四個月體脂減4%、體重減4公斤,雖然沒有很多,但是我的體態#差很多 ,我還因為好好吃東西,精神體力比我國中時還好很多,下一篇會給大家看我的照片。 我後來也對於營養,花了很多心力在學習,聽了很多營養師的課程,我也還在不停的學習中,目前有實體的店面教大家怎麼樣吃和練,給予有目標的人計畫,幫助人完成他想達到的效果(減脂、增重、增加肌力..) 總之都是為了健康一點。 (少來了大家只是希望美一點帥一點😄) - 《#經營理念 》 因為我自己的遭遇,我了解到健康很重要。 小時候總會聽到很多長輩的客套話,說要注意自己得身體健康,還有學校寫卡片會寫祝福身體健健康康,但是到底要怎樣才會健康,可不是祝福就有效,小時候也不會去想這些。 所以我創立這個帳號,希望透過媒體傳達更多健康觀念,你的身邊一定也有很多不健康還不自知的人,快來分享這裡讓更多人知道! 趕快追蹤我👉@healthyourself_hank 對了,帳號會這樣取是因為希望大家可以透過學習讓自己能夠健康一點哦,因為你永遠不會因為某項事物馬上改變自己的狀態,重點是自己應該要行動起來~ - #健康 #減脂 #增肌減脂 #瘦身 #瘦身減肥 #肌力訓練 #分享 #知識 #故事 #理念 #教練 #協槓青年 #healthy #workout #story
船潛-我愛來菲律賓的原因之一
最輕鬆的潛水方式

能到達美麗潛點的方式
最能享受潛水的輕鬆與自在

感謝菲律賓小工
讓我能如此輕鬆的潛水

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沈船-人工漁礁
我最愛的海底風情景觀

自然與人工的結合
自然與科技的共存

來PG島不去看沈船
不能說自己來過

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