#女生會運動

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每天都在努力的運動打卡想要減脂,想要線條,想要有型!
但是!肉肉還那麼頑強的在那裡!一點都沒有少!期盼的細腰翹臀也並沒有出現!
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10個小迷思,分為上中下集,看看是不是妳也犯了這些錯誤。

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每天都在努力的運動打卡
想要減脂,想要線條,想要有型!但是!肉肉還那麼頑強的在那裡!一點都沒有少!期盼的細腰翹臀也並沒有出現!
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好啦,天氣又驟降啦
這個造型感覺很暖
其實冷到爆🤣🤣
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#情人節快樂 
第二個情人節就這樣過了
想到昨天歡歡的就很好笑🤭
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〓睡前喝一小杯水
晚餐後新陳代謝較慢不建議喝水,易造成腎臟負擔及水腫,且也可能因為「夜尿」而影響睡眠品質,但因為睡眠時間長,這
段期間身體會缺水,使血液流較慢、血較濃稠,容易誘發心血管疾病,所以建議在睡前補充一杯水,約50-80cc即可。

#教練#女生會運動#成為更好的自己#堅持#健康生活#健身女孩#模特#健身#翹臀#蜜桃臀#肌肉#運動#教練#改變#時尚#美容#自信#腹肌#夢想#健身
〓睡前喝一小杯水 晚餐後新陳代謝較慢不建議喝水,易造成腎臟負擔及水腫,且也可能因為「夜尿」而影響睡眠品質,但因為睡眠時間長,這 段期間身體會缺水,使血液流較慢、血較濃稠,容易誘發心血管疾病,所以建議在睡前補充一杯水,約50-80cc即可。 #教練#女生會運動#成為更好的自己#堅持#健康生活#健身女孩#模特#健身#翹臀#蜜桃臀#肌肉#運動#教練#改變#時尚#美容#自信#腹肌#夢想#健身
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♥️睡前喝一小杯水♥️
晚餐後新陳代謝較慢不建議喝水,易造成腎臟負擔及水腫,且也可能因為「夜尿」而影響睡眠品質,但因為睡眠時間長,這段期間身體會缺水,使血液流較慢、血較濃稠,容易誘發心血管疾病,所以建議在睡前補充一杯水,約50-80cc即可。

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問題出在,臉的線條。
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快還我好天氣
我想去浪一下
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翅膀長在你肩膀上
若太在乎別人的對你飛行姿勢的評判
那你永遠也飛不起來
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過年都在打麻將
出門照片少的可以
相簿都是麻將的照片😝😝
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過完年 準備還債囉!
大家過年有捏捏自己的肚子
或是有站上磅秤 量一下增加了多少脂肪含量嗎?

尤其在這冷冷的天氣
是該流流汗 讓自己循環更好

知道武漢病情讓大家難免有些憂慮⋯所以我們也謹慎小心
1.進店一定先量體溫
2.用酒精消毒 雙手
3.會控制來運動的人數(所以一律都是採預約方式報名喲)
希望大家出門也記得戴口罩
保護自己也保護他人

#瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌
#viva運動俱樂部 
#免費體驗
#line帳號joanyang0209
過完年 準備還債囉! 大家過年有捏捏自己的肚子 或是有站上磅秤 量一下增加了多少脂肪含量嗎? 尤其在這冷冷的天氣 是該流流汗 讓自己循環更好 知道武漢病情讓大家難免有些憂慮⋯所以我們也謹慎小心 1.進店一定先量體溫 2.用酒精消毒 雙手 3.會控制來運動的人數(所以一律都是採預約方式報名喲) 希望大家出門也記得戴口罩 保護自己也保護他人 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌 #viva運動俱樂部 #免費體驗 #line帳號joanyang0209
親愛的婭庭今年19歲 
ㄧ直想減重 透過網路上認識了教練
透過健康的方式👇🏻👇🏻👇🏻
🥳6個月-20公斤 體脂肪-10%

#瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌
#line帳號Joanyang0209
#不怕你瘦太多只怕你不想瘦
親愛的婭庭今年19歲 ㄧ直想減重 透過網路上認識了教練 透過健康的方式👇🏻👇🏻👇🏻 🥳6個月-20公斤 體脂肪-10% #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌 #line帳號Joanyang0209 #不怕你瘦太多只怕你不想瘦
喝水好處多多〓〓〓 〓5:00~7:00
利用這時「大腸經」值班的時間,空腹先喝一杯水,有利腸胃蠕動,將累積一夜的毒素、廢物通通帶出體外。 〓9:00
一到公司第一件事別再是「沖杯咖啡」了!先來上杯溫水,有助於平穩匆忙的心情,提高工作效率,同時記得將水杯乘好水,放在辦公室前,提醒自己隨時都要記得補充水分。 〓15:00-17:00
這時是「膀胱經」當班,也是新陳代謝最快的時候,多喝1-2杯水,等於給身體下場大雨,能帶動體內的大循環,利用「排尿」就能將累積於體內的廢物毒素排出!
⚠️(不僅是排毒、減肥最佳時機,也是你和大肚肥油說掰掰的好時機唷! 〓晚餐前半小時(約6點)
晚餐不要吃太飽,所以建議在晚餐補充一杯水,會有飽足感、能降低食慾,且也有利於溶解晚餐攝取的「鹽分」,畢竟晚餐離睡眠時間比較近,過多鹽分若來不及消化吸收,易造成水腫,也會身體負擔。 ⚠️(飯後不建議立刻喝水,因為會沖淡胃液,使蛋白酶的活性減低,反而會影響到消化作用唷! 〓睡前喝一小杯水
晚餐後新陳代謝較慢不建議喝水,易造成腎臟負擔及水腫,且也可能因為「夜尿」而影響睡眠品質,但因為睡眠時間長,這
段期間身體會缺水,使血液流較慢、血較濃稠,容易誘發心血管疾病,所以建議在睡前補充一杯水,約50-80cc即可。

#活力旻旻
#夢想樂園輕食果昔❤️ #教練#女生會運動#成為更好的自己#堅持#健康生活#健身女孩#模特#健身#翹臀#蜜桃臀#肌肉#運動#教練#改變#時尚#美容#自信#腹肌#夢想#健身
喝水好處多多〓〓〓 〓5:00~7:00 利用這時「大腸經」值班的時間,空腹先喝一杯水,有利腸胃蠕動,將累積一夜的毒素、廢物通通帶出體外。 〓9:00 一到公司第一件事別再是「沖杯咖啡」了!先來上杯溫水,有助於平穩匆忙的心情,提高工作效率,同時記得將水杯乘好水,放在辦公室前,提醒自己隨時都要記得補充水分。 〓15:00-17:00 這時是「膀胱經」當班,也是新陳代謝最快的時候,多喝1-2杯水,等於給身體下場大雨,能帶動體內的大循環,利用「排尿」就能將累積於體內的廢物毒素排出! ⚠️(不僅是排毒、減肥最佳時機,也是你和大肚肥油說掰掰的好時機唷! 〓晚餐前半小時(約6點) 晚餐不要吃太飽,所以建議在晚餐補充一杯水,會有飽足感、能降低食慾,且也有利於溶解晚餐攝取的「鹽分」,畢竟晚餐離睡眠時間比較近,過多鹽分若來不及消化吸收,易造成水腫,也會身體負擔。 ⚠️(飯後不建議立刻喝水,因為會沖淡胃液,使蛋白酶的活性減低,反而會影響到消化作用唷! 〓睡前喝一小杯水 晚餐後新陳代謝較慢不建議喝水,易造成腎臟負擔及水腫,且也可能因為「夜尿」而影響睡眠品質,但因為睡眠時間長,這 段期間身體會缺水,使血液流較慢、血較濃稠,容易誘發心血管疾病,所以建議在睡前補充一杯水,約50-80cc即可。 #活力旻旻 #夢想樂園輕食果昔❤️ #教練#女生會運動#成為更好的自己#堅持#健康生活#健身女孩#模特#健身#翹臀#蜜桃臀#肌肉#運動#教練#改變#時尚#美容#自信#腹肌#夢想#健身
從事書記工作的君美因長期久
導致越來越胖 荷爾蒙也失調
因為胖受不了坐下時肚子一整塊壓著 所以嘗試各種可以減肥的方式 吃藥 運動 少吃 喝湯不吃飯什麼都試過😫就是沒有效還把身體搞壞!
因在網絡認識了教練
透過改變飲食 健康的方式
2个月就减了7公斤🥳🥳 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌
#line帳號Joanyang0209
#不怕你瘦太多只怕你不想瘦
從事書記工作的君美因長期久 導致越來越胖 荷爾蒙也失調 因為胖受不了坐下時肚子一整塊壓著 所以嘗試各種可以減肥的方式 吃藥 運動 少吃 喝湯不吃飯什麼都試過😫就是沒有效還把身體搞壞! 因在網絡認識了教練 透過改變飲食 健康的方式 2个月就减了7公斤🥳🥳 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌 #line帳號Joanyang0209 #不怕你瘦太多只怕你不想瘦
所有的動力都來自內心的熱情,如果你做不到一件事,無論是搞好關係,還是尋找愛人,還是減肥,都是因為你還沒有真正想做。

#瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌
#line帳號Joanyang0209
#不怕你瘦太多只怕你不想瘦
所有的動力都來自內心的熱情,如果你做不到一件事,無論是搞好關係,還是尋找愛人,還是減肥,都是因為你還沒有真正想做。 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌 #line帳號Joanyang0209 #不怕你瘦太多只怕你不想瘦
小風過去每天早餐要吃三到四人份,非常喜歡吃澱粉類的食物,所以胖在下半身!
上半身穿S號下半身穿XL,一直想要減肥,透過少吃多運動來減肥但沒有太大的效果,而且一停止運動就復胖!
使用健康的方式三個月就減了10公斤,下半身雕塑了12吋!產後2個月也減了12公斤

#瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌
#line帳號Joanyang0209
#不怕你瘦太多只怕你不想瘦
小風過去每天早餐要吃三到四人份,非常喜歡吃澱粉類的食物,所以胖在下半身! 上半身穿S號下半身穿XL,一直想要減肥,透過少吃多運動來減肥但沒有太大的效果,而且一停止運動就復胖! 使用健康的方式三個月就減了10公斤,下半身雕塑了12吋!產後2個月也減了12公斤 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌 #line帳號Joanyang0209 #不怕你瘦太多只怕你不想瘦
上上是中國醫藥大學畢業的學生
從幼稚園就超過30kg 三酸甘油脂過高,血很濃抽不出來的小胖妹
國小畢業就超過60kg 最後胖到76公斤 但用過很多減重方式 都不成功😫

用了健康的方式😊
除了瘦下來之外一個半月腰圍減了14cm 接下來要準備結婚當漂亮的新娘囉👰🏻🤵🏼 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌#結婚 #新娘 
#line帳號Joanyang0209
#不怕你瘦太多只怕你不想瘦
上上是中國醫藥大學畢業的學生 從幼稚園就超過30kg 三酸甘油脂過高,血很濃抽不出來的小胖妹 國小畢業就超過60kg 最後胖到76公斤 但用過很多減重方式 都不成功😫 用了健康的方式😊 除了瘦下來之外一個半月腰圍減了14cm 接下來要準備結婚當漂亮的新娘囉👰🏻🤵🏼 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌#結婚 #新娘 #line帳號Joanyang0209 #不怕你瘦太多只怕你不想瘦
生活要自律一點
身材要美一點
心情要好一點
冬天到了動起來
不然夏天怎麼看

歡迎加我賴 免費體驗運動
#line帳號Joanyang0209
#瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌#viva運動俱樂部 #台北市 #信義區#ootd
芮郢長期飲食習慣不好導致體重不斷上升,最嚴重便秘長達3個禮拜,曾經嘗試過中醫針灸埋線、少吃多運動、節食、斷食......等方式減重,但都沒有得到理想的結果,後來透過網路認識教練
簡單相信認真配合,5個月成功減去16.2公斤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
#瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌
#line帳號Joanyang0209
#不怕你瘦太多只怕你不想瘦
芮郢長期飲食習慣不好導致體重不斷上升,最嚴重便秘長達3個禮拜,曾經嘗試過中醫針灸埋線、少吃多運動、節食、斷食......等方式減重,但都沒有得到理想的結果,後來透過網路認識教練 簡單相信認真配合,5個月成功減去16.2公斤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌 #line帳號Joanyang0209 #不怕你瘦太多只怕你不想瘦
這不分享 我對不起我自己
親愛的珮瑩 從網路上認識我 選擇相信我
原本就沒有到非常胖的她 
因為對美的渴望很強烈 所以聽話照做
每個禮拜來找我量身 
現在已經瘦了7.3公斤 體脂肪也掉了7.4%
全身尺寸也是掉到一個誇張😎
我~~真~~的~~好~~感~~動❤️
#謝謝妳完全的相信我
#聽話照做準沒錯
#看妳開心我也開心 
#瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌 
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這不分享 我對不起我自己 親愛的珮瑩 從網路上認識我 選擇相信我 原本就沒有到非常胖的她 因為對美的渴望很強烈 所以聽話照做 每個禮拜來找我量身 現在已經瘦了7.3公斤 體脂肪也掉了7.4% 全身尺寸也是掉到一個誇張😎 我~~真~~的~~好~~感~~動❤️ #謝謝妳完全的相信我 #聽話照做準沒錯 #看妳開心我也開心 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌 #line帳號joanyang0209
每次快到月底 都會有很多來運動的學員 ㄧ直催促我課表😆 好麻好麻 來了麻~~ 天氣變冷了 還不動起來🤸🏻‍♂️🧘🏻‍♀️
變冷囤積脂肪速度也是快到你不注意的時候就已經黏著你不放了,所以呀~動一動 流流汗,相信我🤜🏻🤛🏻這個冬天還是暖呼呼的😊

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每次快到月底 都會有很多來運動的學員 ㄧ直催促我課表😆 好麻好麻 來了麻~~ 天氣變冷了 還不動起來🤸🏻‍♂️🧘🏻‍♀️ 變冷囤積脂肪速度也是快到你不注意的時候就已經黏著你不放了,所以呀~動一動 流流汗,相信我🤜🏻🤛🏻這個冬天還是暖呼呼的😊 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌 #viva運動俱樂部 #免費體驗 #line帳號joanyang0209
文鈞從小就是一個胖子,最胖的時候到達110公斤
嘗試許多方法,脫水、少吃、瘋狂運動,當然啦~少吃怎麼可能瘋狂運動

但胖的時候真的很不快樂、被嘲笑、沒自信、衣服只選最便宜的因為反正怎麼穿都不好看、每次吃東西沒有一次真的吃飽的,就開始被指指點點
甚至最不能接受的是因為胖導致打呼讓媽媽被嘲笑這是他最難過的

人真的只有痛到了,才會改變 👏🏻三個月認真健康減重瘦了30公斤👏🏻 #想了解直接賴我⬇️⬇️⬇️⬇️
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#瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌
文鈞從小就是一個胖子,最胖的時候到達110公斤 嘗試許多方法,脫水、少吃、瘋狂運動,當然啦~少吃怎麼可能瘋狂運動 但胖的時候真的很不快樂、被嘲笑、沒自信、衣服只選最便宜的因為反正怎麼穿都不好看、每次吃東西沒有一次真的吃飽的,就開始被指指點點 甚至最不能接受的是因為胖導致打呼讓媽媽被嘲笑這是他最難過的 人真的只有痛到了,才會改變 👏🏻三個月認真健康減重瘦了30公斤👏🏻 #想了解直接賴我⬇️⬇️⬇️⬇️ Line帳號 joanyang0209 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌
年前大改造  這非常重要
在這邊除了運動可以讓妳體態變得更完美以外,還讓你們了解飲食該如何吃才可以事半功倍😎
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#不怕你瘦太多只怕你不想瘦
年前大改造 這非常重要 在這邊除了運動可以讓妳體態變得更完美以外,還讓你們了解飲食該如何吃才可以事半功倍😎 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌 #line帳號Joanyang0209 #不怕你瘦太多只怕你不想瘦
因為工作關係
本來都不喝水的我
現在⋯
我一天喝4000以上的水唷!
😊😊😊
追蹤 @Vicky_.1116教你吃
私訊 @vicky_.1116教你瘦
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✅增肌減脂飲食菜單
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因為工作關係 本來都不喝水的我 現在⋯ 我一天喝4000以上的水唷! 😊😊😊 追蹤 @Vicky_.1116教你吃 私訊 @vicky_.1116教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #減重#減脂#女生會運動#成為更好的自己#堅持#健康生活#健身女孩#模特#健身運動#教練#改變#時尚#美容#自信#腹肌#夢想#喝水重要性#預防泌尿道感染
喝水就會瘦!!😊😊
你相信嗎?😀
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手機要更新 腦袋要更新
當然
身材也要要不斷的更新
看著減重學員ㄧ個比ㄧ個瘦
變得更有自信
把不敢穿的比基尼拿出來
把小兩個尺寸的褲子穿起來
這些都是當妳努力後甜美的結果

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#不怕你瘦太多只怕你不想瘦
手機要更新 腦袋要更新 當然 身材也要要不斷的更新 看著減重學員ㄧ個比ㄧ個瘦 變得更有自信 把不敢穿的比基尼拿出來 把小兩個尺寸的褲子穿起來 這些都是當妳努力後甜美的結果 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌 #line帳號Joanyang0209 #不怕你瘦太多只怕你不想瘦
生活要自律一點,身材要美一點,心情要好一點😊
想要有舒適的運動感 
吸濕排汗的運動服飾也不能少
#horizons #1981horizons #MIT #海樂森 #運動穿搭
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親愛的大咩
當初是從網路上認識我 詢問我減重,因為想讓自己變得更有自信,願意給自己一個機會下定決心開始減重!
透過健康的方式  大咩簡單瘦了8公斤♥ 
繼續往目標邁進👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌
親愛的大咩 當初是從網路上認識我 詢問我減重,因為想讓自己變得更有自信,願意給自己一個機會下定決心開始減重! 透過健康的方式 大咩簡單瘦了8公斤♥ 繼續往目標邁進👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌
很快的又進入到11月份了
大家有發現跟10月份課表哪裡不一樣嗎?
🔜「猜中的直接免費送你上一堂課程」🥊 我們的課程跟外面健身房有什麼不一樣呢?
🔺小班制 讓每個人有最好的運動品質
🔺運動完 附贈蛋白飲品 大大的提升肌肉量
🔺一對一讓你了解自己身體指數
🔺單次消費 不綁約 🔺更多的免費課程 
更多的諮詢歡迎賴我詢問😃
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邊動邊覺得運動真的是很現實的東西
你停止多久它就會退步多少
突然覺得人生根本是一條河流吧🙄
你不奮力游就是默默被帶著沖走
你選擇停擺就是無法進步
你選擇安逸就是永遠一樣
我們真的永遠都有選擇

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邊動邊覺得運動真的是很現實的東西 你停止多久它就會退步多少 突然覺得人生根本是一條河流吧🙄 你不奮力游就是默默被帶著沖走 你選擇停擺就是無法進步 你選擇安逸就是永遠一樣 我們真的永遠都有選擇 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌
好有榮幸邀請到馬甲女王
大家運動完 整個線條立馬出現
運動在VIVA的氛圍 快樂的一起運動,真的都是帶著笑容回家😊

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好有榮幸邀請到馬甲女王 大家運動完 整個線條立馬出現 運動在VIVA的氛圍 快樂的一起運動,真的都是帶著笑容回家😊 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌 #免費預約體驗 ##line帳號joanyang0209
喝水好處多多😄😄 💧5:00~7:00
利用這時「大腸經」值班的時間,空腹先喝一杯水,有利腸胃蠕動,將累積一夜的毒素、廢物通通帶出體外。 💧9:00
一到公司第一件事別再是「沖杯咖啡」了!先來上杯溫水,有助於平穩匆忙的心情,提高工作效率,同時記得將水杯乘好水,放在辦公室前,提醒自己隨時都要記得補充水分。 💧15:00-17:00
這時是「膀胱經」當班,也是新陳代謝最快的時候,多喝1-2杯水,等於給身體下場大雨,能帶動體內的大循環,利用「排尿」就能將累積於體內的廢物毒素排出!
⚠️(不僅是排毒、減肥最佳時機,也是你和大肚肥油說掰掰的好時機唷! 💧晚餐前半小時(約6點)
晚餐不要吃太飽,所以建議在晚餐補充一杯水,會有飽足感、能降低食慾,且也有利於溶解晚餐攝取的「鹽分」,畢竟晚餐離睡眠時間比較近,過多鹽分若來不及消化吸收,易造成水腫,也會身體負擔。 ⚠️(飯後不建議立刻喝水,因為會沖淡胃液,使蛋白酶的活性減低,反而會影響到消化作用唷! 💧睡前喝一小杯水
晚餐後新陳代謝較慢不建議喝水,易造成腎臟負擔及水腫,且也可能因為「夜尿」而影響睡眠品質,但因為睡眠時間長,這段期間身體會缺水,使血液流較慢、血較濃稠,容易誘發心血管疾病,所以建議在睡前補充一杯水,約50-80cc即可。

#教練#女生會運動#成為更好的自己#堅持#健康生活#健身女孩#模特#健身#翹臀#蜜桃臀#肌肉#運動#教練#改變#時尚#美容#自信#腹肌#夢想#健身#減重 #減肥 #減脂肪 #增肌 #低脂 #低醣 #瘦身 #健身 #均衡飲食
喝水好處多多😄😄 💧5:00~7:00 利用這時「大腸經」值班的時間,空腹先喝一杯水,有利腸胃蠕動,將累積一夜的毒素、廢物通通帶出體外。 💧9:00 一到公司第一件事別再是「沖杯咖啡」了!先來上杯溫水,有助於平穩匆忙的心情,提高工作效率,同時記得將水杯乘好水,放在辦公室前,提醒自己隨時都要記得補充水分。 💧15:00-17:00 這時是「膀胱經」當班,也是新陳代謝最快的時候,多喝1-2杯水,等於給身體下場大雨,能帶動體內的大循環,利用「排尿」就能將累積於體內的廢物毒素排出! ⚠️(不僅是排毒、減肥最佳時機,也是你和大肚肥油說掰掰的好時機唷! 💧晚餐前半小時(約6點) 晚餐不要吃太飽,所以建議在晚餐補充一杯水,會有飽足感、能降低食慾,且也有利於溶解晚餐攝取的「鹽分」,畢竟晚餐離睡眠時間比較近,過多鹽分若來不及消化吸收,易造成水腫,也會身體負擔。 ⚠️(飯後不建議立刻喝水,因為會沖淡胃液,使蛋白酶的活性減低,反而會影響到消化作用唷! 💧睡前喝一小杯水 晚餐後新陳代謝較慢不建議喝水,易造成腎臟負擔及水腫,且也可能因為「夜尿」而影響睡眠品質,但因為睡眠時間長,這段期間身體會缺水,使血液流較慢、血較濃稠,容易誘發心血管疾病,所以建議在睡前補充一杯水,約50-80cc即可。 #教練#女生會運動#成為更好的自己#堅持#健康生活#健身女孩#模特#健身#翹臀#蜜桃臀#肌肉#運動#教練#改變#時尚#美容#自信#腹肌#夢想#健身#減重 #減肥 #減脂肪 #增肌 #低脂 #低醣 #瘦身 #健身 #均衡飲食
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10月份新課表 新氣象
不僅是課表上的課程 
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倪倪之前是廣告經紀人
常常加班 有時半夜也需要工作 
外食族又愛吃 常常不忌口
喜歡重鹹重辣 不愛喝水 愛熬夜
這時已達人生巔峰67.3公斤

靠著苦命慢跑+中藥減肥+節食
等不正確的減重方式 好不容易瘦5公斤,但又在一個月內馬上復胖
用了健康的減重方式
120天減了 8KG 10%體脂肪 全身掉41cm
現在也還在持續努力💪🏻
倪倪目標是2019年底瘦到馬甲線!
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#不怕你瘦太多只怕你不想瘦
倪倪之前是廣告經紀人 常常加班 有時半夜也需要工作 外食族又愛吃 常常不忌口 喜歡重鹹重辣 不愛喝水 愛熬夜 這時已達人生巔峰67.3公斤 靠著苦命慢跑+中藥減肥+節食 等不正確的減重方式 好不容易瘦5公斤,但又在一個月內馬上復胖 用了健康的減重方式 120天減了 8KG 10%體脂肪 全身掉41cm 現在也還在持續努力💪🏻 倪倪目標是2019年底瘦到馬甲線! #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌 #line帳號Joanyang0209 #不怕你瘦太多只怕你不想瘦
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〓學習生活減肥小tips
✅教你瘦到底✅永不復胖

喝水好處多多〓〓〓 〓5:00~7:00
利用這時「大腸經」值班的時間,空腹先喝一杯水,有利腸胃蠕動,將累積一夜的毒素、廢物通通帶出體外。 〓9:00
一到公司第一件事別再是「沖杯咖啡」了!先來上杯溫水,有助於平穩匆忙的心情,提高工作效率,同時記得將水杯乘好水,放在辦公室前,提醒自己隨時都要記得補充水分。 〓15:00-17:00
這時是「膀胱經」當班,也是新陳代謝最快的時候,多喝1-2杯水,等於給身體下場大雨,能帶動體內的大循環,利用「排尿」就能將累積於體內的廢物毒素排出!
⚠️(不僅是排毒、減肥最佳時機,也是你和大肚肥油說掰掰的好時機唷! 〓晚餐前半小時(約6點)
晚餐不要吃太飽,所以建議在晚餐補充一杯水,會有飽足感、能降低食慾,且也有利於溶解晚餐攝取的「鹽分」,畢竟晚餐離睡眠時間比較近,過多鹽分若來不及消化吸收,易造成水腫,也會身體負擔。 ⚠️(飯後不建議立刻喝水,因為會沖淡胃液,使蛋白酶的活性減低,反而會影響到消化作用唷! 〓睡前喝一小杯水
晚餐後新陳代謝較慢不建議喝水,易造成腎臟負擔及水腫,且也可能因為「夜尿」而影響睡眠品質,但因為睡眠時間長,這
段期間身體會缺水,使血液流較慢、血較濃稠,容易誘發心血管疾病,所以建議在睡前補充一杯水,約50-80cc即可。

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段期間身體會缺水,使血液流較慢、血較濃稠,容易誘發心血管疾病,所以建議在睡前補充一杯水,約50-80cc即可。

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#不怕你瘦太多只怕你不想瘦
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美好的未來只屬於每天都努力做好準備的人,每一天做的事都是在為將來做準備,當一個人做了充分準備,機會來臨時才是他的,如果沒有做好準備,不管任何機會到了眼前都只會溜走。

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- 美好的未來只屬於每天都努力做好準備的人,每一天做的事都是在為將來做準備,當一個人做了充分準備,機會來臨時才是他的,如果沒有做好準備,不管任何機會到了眼前都只會溜走。 #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌
佳玉以前是一位音樂老師
在練琴時瘋狂吃餅乾
所以長時間坐著都胖在下半身
現在透過健康的方式2個半月瘦了10公斤 體脂肪掉了12%
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我瘦了27公斤維持了14年
這是妳想要的效果嗎?

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最大的感動 ❤️
就是看到自己的減重學員
一天一天 讓自己蛻變更有自信
一點一點 讓自己變得更有魅力

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時隔兩年我們又來啦啦啦啦啦🔥🔥🔥
又來上咖啡吃抹茶冰了啊啊啊啊啊啊
只是上次只有兩個神經病這次是三個
哈哈哈哈哈哈😂😂
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〓‍♀️「在家快樂做深蹲」〓‍♂️
深蹲它是一個全身性的運動,看似簡單,但卻是一門小小學問,只要做正確姿勢,它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌,以及發展核心力量,同時也可以增強骨骼唷〓

深蹲解說及注意〓
「深蹲」最重要的是讓核心肌群保持緊繃,每一下都要用到你的核心肌群,因為這可以維持你整個驅幹的穩定性,讓你可以將力量從地面傳回來!

那什麼是讓核心肌群保持緊繃呢?〓
你要做的是讓你的臀部和胸部同時移動,就在你深蹲要起身的時候,剛開始深蹲到最下面的時候,人們常會分開來做,有時胸部會先動,身體往前請之後舉起來讓身體大直,或是在最下面的時候他們會使用多一點髖關節,髖關節會先往後做,這樣臀肌會用得更多,會減輕股四頭肌的壓力,之後再完成往上的動作,但會讓股四頭肌輕鬆了不少,也許是因為不夠強壯,也許是因為疲勞了,不管是哪個理由,當到最下面的時候,要同時移動臀部和胸部!

所以你做對了嗎?切記臀部和胸部要同時移動嘿〓〓〓
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欣琳之前是在新加坡賣跑車銷售員,不愛喝水,作息不正常而且愛吃宵夜,重點還一直覺得自己身材還不錯,一直到後來站上體脂器才發現原指數不標準。
開始認真搭配健康的方式減重成功在三個月裡總共減了13公斤、體脂肪也降8%連三個星期大便一次的嚴重便秘也能天天都看到黃金先生😃
#已維持5年沒復胖還可以享瘦美食
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想到學生時期聽到老師說的
如果你覺得眼前的路很黑暗
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不然你只是再抱怨而已

哈😄時間太久了有點忘了
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不管運動或飲食控制,都不會把脂肪變成肌肉〓

脂肪細胞和肌肉細胞的的功能完全各不相干,絕對不會變成一種〓。 但肌肉可以幫助燃燒卡路里,而脂肪的形成是熱量過盛,以脂肪形式暫存起來,它什麼事也都不會做唷〓

但一般來說是可以同時增肌減脂,但這麼做的效率並不會是最有效的唷,除非有專業的運動及飲食管理教練,才有可能同時達到增肌減脂效果。

一般人建議拆成兩件事來做,一次先專心在一件事上,想打造肌肉,先消滅脂肪吧,消滅了脂肪,就可以來打造完美體態及肌肉囉〓〓〓 趕快把仍然以為脂肪燃燒完就會變肌肉的朋友標記起來唄〓‍♀,好好先釐清脂肪與肌肉的觀念吧✌

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姵君過去工作是補習班老師,三餐不定時、壓力非常大、作息又不正常,導致身體非常差,還有嚴重便秘問題
只是透過健康的方式 改變飲食兩個月-8公斤體脂肪-7%

另一伴Sammy以前只懂運動,不懂營養,所以為了身材好看一點,非常認真每週運動5天,但還是有一個大肚子
也透過健康的方式 2個月減7%體脂肪,3個月增肌5公斤
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睡前喝一小杯水
晚餐後新陳代謝較慢不建議喝水,易造成腎臟負擔及水腫,且也可能因為「夜尿」而影響睡眠品質,但因為睡眠時間長,這
段期間身體會缺水,使血液流較慢、血較濃稠,容易誘發心血管疾病,所以建議在睡前補充一杯水,約50-80cc即可

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教你怎麼吃怎麼瘦⬇️
line👉chris0956053567
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親愛的梃洵過去的生活作息不正常日夜顛倒導致身體不好
荷爾蒙失調越來越胖😭😭
用了 少吃多運動、節食減肥、減肥藥都沒有效果✖️甚至花大錢抽脂卻越抽越肥 ☑️透過健康的減重方式
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#不怕你瘦太多只怕你不想瘦
親愛的梃洵過去的生活作息不正常日夜顛倒導致身體不好 荷爾蒙失調越來越胖😭😭 用了 少吃多運動、節食減肥、減肥藥都沒有效果✖️甚至花大錢抽脂卻越抽越肥 ☑️透過健康的減重方式 👍🏻在兩個月的時間-14公斤 體脂降了8% #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌 #line帳號Joanyang0209 #不怕你瘦太多只怕你不想瘦
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晚餐不要吃太飽,所以建議在晚餐補充一杯水,會有飽足感、能降低食慾,且也有利於溶解晚餐攝取的「鹽分」,畢竟晚餐離睡眠時間比較近,過多鹽分若來不及消化吸收,易造成水腫,也會身體負擔。 ⚠️(飯後不建議立刻喝水,因為會沖淡胃液,使蛋白酶的活性減低,反而會影響到消化作用唷! 🔔睡前喝一小杯水
晚餐後新陳代謝較慢不建議喝水,易造成腎臟負擔及水腫,且也可能因為「夜尿」而影響睡眠品質,但因為睡眠時間長,這
段期間身體會缺水,使血液流較慢、血較濃稠,容易誘發心血管疾病,所以建議在睡前補充一杯水,約50-80cc即可。

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❤️心動不如馬上行動❤️ 免費輔導!免費健康分析,飲食指導! ➡️只要拍照、教練幫你規劃3餐 ➡️提供低卡美味餐單 ➡️教練一路陪伴你直到達到目標 🌟🌟有專業教練跟進🌟🌟 💙學習生活減肥小tips ✅教你瘦到底✅永不復胖 喝水好處多多〓〓〓 🔔5:00~7:00 利用這時「大腸經」值班的時間,空腹先喝一杯水,有利腸胃蠕動,將累積一夜的毒素、廢物通通帶出體外。 🔔9:00 一到公司第一件事別再是「沖杯咖啡」了!先來上杯溫水,有助於平穩匆忙的心情,提高工作效率,同時記得將水杯乘好水,放在辦公室前,提醒自己隨時都要記得補充水分。 🔔15:00-17:00 這時是「膀胱經」當班,也是新陳代謝最快的時候,多喝1-2杯水,等於給身體下場大雨,能帶動體內的大循環,利用「排尿」就能將累積於體內的廢物毒素排出! ⚠️(不僅是排毒、減肥最佳時機,也是你和大肚肥油說掰掰的好時機唷! 〓晚餐前半小時(約6點) 晚餐不要吃太飽,所以建議在晚餐補充一杯水,會有飽足感、能降低食慾,且也有利於溶解晚餐攝取的「鹽分」,畢竟晚餐離睡眠時間比較近,過多鹽分若來不及消化吸收,易造成水腫,也會身體負擔。 ⚠️(飯後不建議立刻喝水,因為會沖淡胃液,使蛋白酶的活性減低,反而會影響到消化作用唷! 🔔睡前喝一小杯水 晚餐後新陳代謝較慢不建議喝水,易造成腎臟負擔及水腫,且也可能因為「夜尿」而影響睡眠品質,但因為睡眠時間長,這 段期間身體會缺水,使血液流較慢、血較濃稠,容易誘發心血管疾病,所以建議在睡前補充一杯水,約50-80cc即可。 想了解私訊我➡️ https://line.me/ti/p/kRcp2_-EoZ #教練#女生會運動#成為更好的自己#堅持#健康生活#健身女孩#模特#健身#翹臀#蜜桃臀#肌肉#運動#教練#改變#時尚#美容#自信#腹肌#夢想#健身
毓琇過去是壹傳媒動新聞擔任動畫演員,因為從不拒絕美食,下午茶零食飲料宵夜樣樣都來,加上熬夜及不愛運動,讓她體重攀上人生顛峰,天天被媽媽嫌沒有腰!
嘗試過少吃多動、中醫針灸卻讓我體脂越來越高 ⋯挨餓就會胃痛的她,直到2014年為了拍婚紗零死角
健康的減重方式4個月就減去11公斤,體脂降12%!
去年她懷胎十月全程一樣補充營養
「養胎不養肉」
讓他產後跟比產前身材維持的更好❤️ #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌#養胎不養肉
#line帳號Joanyang0209
#不怕你瘦太多只怕你不想瘦
毓琇過去是壹傳媒動新聞擔任動畫演員,因為從不拒絕美食,下午茶零食飲料宵夜樣樣都來,加上熬夜及不愛運動,讓她體重攀上人生顛峰,天天被媽媽嫌沒有腰! 嘗試過少吃多動、中醫針灸卻讓我體脂越來越高 ⋯挨餓就會胃痛的她,直到2014年為了拍婚紗零死角 健康的減重方式4個月就減去11公斤,體脂降12%! 去年她懷胎十月全程一樣補充營養 「養胎不養肉」 讓他產後跟比產前身材維持的更好❤️ #瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌#養胎不養肉 #line帳號Joanyang0209 #不怕你瘦太多只怕你不想瘦
捷瑄因為很愛吃美食 從小胖到大 又想穿上好看的衣服 想減肥很久了!!
後來經期不正常 診斷出有多囊性卵巢 醫生告訴她要減肥 自己試過跑步 飲食控制一個月瘦了3公斤 因為工作關係 三餐不正常 讓她一路胖到66公斤
透過健康的飲食方式 讓捷瑄已經成功-10kg -10體脂肪

#瘦身 #美容 #健身 #雕塑 #時尚 #自信 #腹肌 #女生會運動 #成為更好的自己 #堅持 #減重 #減脂 #健康生活 #健身女孩 #翹臀 #蜜桃臀 #減肥 #肌肉 #運動 #教練 #瘦身 #改變 #增肌
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