#健身女孩

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留在家瑜伽🧘🏻‍♀️吧

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#Workout #Cardio #gym #Indoor #fitness #Traininggirl #Ladiesworkout #Girlsfitness #gains #Fullbodyworkout #weightloss #sport #lovegym #fitgirl #gymgirl #Morningexercise #MorningExercisedone #hiit #tabata #Motivation #lossweight #todayfitnessdone #garminfenix5s #garmin #健身女孩 #港女 #減肥 #愛運動女生 #運動女生
留在家瑜伽🧘🏻‍♀️吧 ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ #Workout #Cardio #gym #Indoor #fitness #Traininggirl #Ladiesworkout #Girlsfitness #gains #Fullbodyworkout #weightloss #sport #lovegym #fitgirl #gymgirl #Morningexercise #MorningExercisedone #hiit #tabata #Motivation #lossweight #todayfitnessdone #garminfenix5s #garmin #健身女孩 #港女 #減肥 #愛運動女生 #運動女生
After the hardest and favourite training 🍑
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Hi 我想認識妳 - 16人格測驗妳是哪一型?👇🏻⁣
⁣
在去年的播客,我分享了我的16人格測驗結果是 ENFP-A競選者⁣
⁣
💝28:閱讀10分鐘 - 成為這樣的我 Becoming - 蜜雪兒歐巴馬 - 終極心理測驗 - 16人格類型,妳是哪一型?⁣
podcast.lolalinocean.com/28⁣
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💬16人格測驗是世界知名的「認識自己」工具,把人格分成四種類型:⁣
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♦️分析家:建築師、邏輯學家、指揮官、辯論家⁣
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♦️外交家:提倡者、調停者、主人公、競選者⁣
⁣
♦️守護者:物流師、守護者、總經理、執政官⁣
⁣
♦️探險家:鑑賞家、探險家、企業家、表演者⁣
⁣
今天再次測驗,我仍然是外交家分類,只是成了「提倡者」INFJ-A。世界名人屬於此類的包括女神卡卡、妮可基嫚、德蕾莎修女、近藤馬里惠、馬丁路德金、尼爾森曼德拉💓⁣
⁣
「不到 1% 人口屬此類型,雖然非常稀少,他們對世界的貢獻不容忽視。 他們具有與生俱來的理想主義和道德感,真正令他們與其他理想主義人格類型區分開來的是,他們果斷決絕。不是懶散的空想家,而是能腳踏實地完成目標,留下深遠積極影響的人。⁣
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他們把幫助他人作為生活意義,你會在營救活動、慈善工作中發現他們的身影,他們真正理想是從根本上解決問題,讓人們一開始就不會陷入困境。」⁣
⁣
為什麼我說這是每個人必做的心理測驗?更是我的女超人客戶必須經歷的?➡️ 因為生命就是探索自己情緒🧠的旅程!⁣
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🔺我從ENFP-A 到 INFJ-A 代表的意義是 👇🏻⁣
⁣
我從E —> I :心智上如何與環境互動 - 從外向 —> 內向⁣
⁣
我的直覺力從77% —> 85%:我對能量的運用來源⁣
⁣
我做決定與處理情緒的本質從65% —> 61%單憑感覺⁣
⁣
我從P —> J:在創業、計畫與做重大決策上 - 從探勘 —> 判斷⁣
⁣
我的身份自我認同從86% —> 88%:我對自我能力與決策的自信程度⁣
⁣
我是蘿菈,我是提倡者人格INFJ-A,妳呢?⁣
⁣
👑中文線上測驗: 16personalities.com/ch⁣
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💭留言與我分享妳在這生命階段的16人格💖讓超能力夢想學校支持妳活出潛能👇🏻⁣
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#2020GUT90⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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#做自己 #女教練 #GUT90 #超能力 #愛自己 #荷爾蒙 #懷孕 #孕媽咪 #健身教練 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #減肥 #女超人 #健身女孩 #女健身教練 #健身 #健身餐 #瘦身 #星座 #瘦身減肥 #瘦身餐 #健康瘦身 #減肥方法 #健康減肥 #健康減重 #健康教練 #蛋白質 #減脂增肌⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Hi 我想認識妳 - 16人格測驗妳是哪一型?👇🏻⁣ ⁣ 在去年的播客,我分享了我的16人格測驗結果是 ENFP-A競選者⁣ ⁣ 💝28:閱讀10分鐘 - 成為這樣的我 Becoming - 蜜雪兒歐巴馬 - 終極心理測驗 - 16人格類型,妳是哪一型?⁣ podcast.lolalinocean.com/28⁣ ⁣ 💬16人格測驗是世界知名的「認識自己」工具,把人格分成四種類型:⁣ ⁣ ♦️分析家:建築師、邏輯學家、指揮官、辯論家⁣ ⁣ ♦️外交家:提倡者、調停者、主人公、競選者⁣ ⁣ ♦️守護者:物流師、守護者、總經理、執政官⁣ ⁣ ♦️探險家:鑑賞家、探險家、企業家、表演者⁣ ⁣ 今天再次測驗,我仍然是外交家分類,只是成了「提倡者」INFJ-A。世界名人屬於此類的包括女神卡卡、妮可基嫚、德蕾莎修女、近藤馬里惠、馬丁路德金、尼爾森曼德拉💓⁣ ⁣ 「不到 1% 人口屬此類型,雖然非常稀少,他們對世界的貢獻不容忽視。 他們具有與生俱來的理想主義和道德感,真正令他們與其他理想主義人格類型區分開來的是,他們果斷決絕。不是懶散的空想家,而是能腳踏實地完成目標,留下深遠積極影響的人。⁣ ⁣ 他們把幫助他人作為生活意義,你會在營救活動、慈善工作中發現他們的身影,他們真正理想是從根本上解決問題,讓人們一開始就不會陷入困境。」⁣ ⁣ 為什麼我說這是每個人必做的心理測驗?更是我的女超人客戶必須經歷的?➡️ 因為生命就是探索自己情緒🧠的旅程!⁣ ⁣ 🔺我從ENFP-A 到 INFJ-A 代表的意義是 👇🏻⁣ ⁣ 我從E —> I :心智上如何與環境互動 - 從外向 —> 內向⁣ ⁣ 我的直覺力從77% —> 85%:我對能量的運用來源⁣ ⁣ 我做決定與處理情緒的本質從65% —> 61%單憑感覺⁣ ⁣ 我從P —> J:在創業、計畫與做重大決策上 - 從探勘 —> 判斷⁣ ⁣ 我的身份自我認同從86% —> 88%:我對自我能力與決策的自信程度⁣ ⁣ 我是蘿菈,我是提倡者人格INFJ-A,妳呢?⁣ ⁣ 👑中文線上測驗: 16personalities.com/ch⁣ ⁣ 💭留言與我分享妳在這生命階段的16人格💖讓超能力夢想學校支持妳活出潛能👇🏻⁣ ⁣ #2020GUT90⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #做自己 #女教練 #GUT90 #超能力 #愛自己 #荷爾蒙 #懷孕 #孕媽咪 #健身教練 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #減肥 #女超人 #健身女孩 #女健身教練 #健身 #健身餐 #瘦身 #星座 #瘦身減肥 #瘦身餐 #健康瘦身 #減肥方法 #健康減肥 #健康減重 #健康教練 #蛋白質 #減脂增肌⁣⁣⁣⁣⁣⁣
昨天練整整待在健身房練了全身,整整待了三小時....今天屁股真酸!但好愛這種酸的感覺哦!以前剛接觸健身超討厭酸⋯⋯不知道你們是否也是?

今天將豆乾當作麵條很好吃❤️ 熱量約:610cal

Carbohydrat碳水化合物:17g
Protein蛋白質:52g
Fat脂肪:37 g

#meal #gymgirls @g#cooking #foodie #workout👍 #fitness #fitnessgirl#自己煮 #loseweightfast #養生之道 #fitnessmeals #減肥日記 #減脂餐 #健身房 #健身女孩#飲食日記 #健康減肥 #healthyfood #heather#diyfood #減脂增肌 #健身餐 #均衡飲食 #美食
昨天練整整待在健身房練了全身,整整待了三小時....今天屁股真酸!但好愛這種酸的感覺哦!以前剛接觸健身超討厭酸⋯⋯不知道你們是否也是? 今天將豆乾當作麵條很好吃❤️ 熱量約:610cal Carbohydrat碳水化合物:17g Protein蛋白質:52g Fat脂肪:37 g #meal #gymgirls @g#cooking #foodie #workout👍 #fitness #fitnessgirl#自己煮 #loseweightfast #養生之道 #fitnessmeals #減肥日記 #減脂餐 #健身房 #健身女孩#飲食日記 #健康減肥 #healthyfood #heather#diyfood #減脂增肌 #健身餐 #均衡飲食 #美食
我地翻新後第一個引入既產品,
就係佢 - Fair Lady🔥🔥🔥
佢係一個瘦身配方,
產品得到認證!

主要客戶: 
有肥胖問題🐷
習慣暴飲暴食🍺🍔
體脂肪過高🙈
新陳代謝慢🏃🏻‍♀️ 😍窈窕淑女,君子好逑😍

女士們仲等啲咩?快啲wtsapp我查詢啦
#減肥 #瘦身 #keepfit #減肥食譜 #瘦腿 #瘦面 #健身女孩 #飲食控制 #暴飲暴食 #配方 #美女 #窈窕淑女 #代餐 #代餐減肥 #健康
我地翻新後第一個引入既產品, 就係佢 - Fair Lady🔥🔥🔥 佢係一個瘦身配方, 產品得到認證! 主要客戶: 有肥胖問題🐷 習慣暴飲暴食🍺🍔 體脂肪過高🙈 新陳代謝慢🏃🏻‍♀️ 😍窈窕淑女,君子好逑😍 女士們仲等啲咩?快啲wtsapp我查詢啦 #減肥 #瘦身 #keepfit #減肥食譜 #瘦腿 #瘦面 #健身女孩 #飲食控制 #暴飲暴食 #配方 #美女 #窈窕淑女 #代餐 #代餐減肥 #健康
#運動教學篇
6個動作不僅打造蜜桃臀
55歲照樣練出「少女腰」👙
·
每個動作15次(單邊動作左右各15次)
重復4組✌🏻
·
·
·
☛分享、收藏起來吧❤️
☛2020減脂計劃📥@yvette24fit
#運動教學篇 6個動作不僅打造蜜桃臀 55歲照樣練出「少女腰」👙 · 每個動作15次(單邊動作左右各15次) 重復4組✌🏻 · · · ☛分享、收藏起來吧❤️ ☛2020減脂計劃📥@yvette24fit
#winteroutfit 
Korea trip🇰🇷 朝ごはん編
@luft_coffee 귀여운 빵들💕🍞
#수가 参鶏湯・野菜粥🥣
この#삼계탕 の味が忘れられない😋
.
寒い国に行ってきました❄️
寒いの覚悟はしてたけどこの日だけ大雪😂
でも朝から夜までフル稼働して
1日で全部満喫コースでした👏
ちなみに写真はまだ朝ごはんだけ。。
.
いつも旅先では、ガマンしない!
家族みんな食べること大好きなので
今回もたくさん食べてエネルギー補給🍽
好きなもの食べて、夜更かしして
その分ショッピングやアクティビティ
など沢山歩いて消費するのがマイルールなのです👟
そして、帰国後にもまたたくさん動く👏
そうやって3日〜1週間の中で調整します。
.
今回も、帰国早々今週はエネルギーの必要になる
大事な1週間になりそうだったので
たっぷり食べて沢山買い物して
エナジーチャージの旅になりました✨
.
#韓国コスメ や #韓国ファッション 
また改めてポストします🌸

_____________________________
#yoga #fitnessinfluencer #fitnessmodel #yogateacher #healthylifestyle #フィットネスモデル #パーソナルトレーナー 
#ヨガ  #ヨガインストラクター  #ダイエット #ボディメイク  #ヘルシーライフスタイル  #인싸  #운동하는여자 #93년생 #오오티디 #韓国 #韓国料理 #韓国旅行 
#くびれ #アスレジャー  #粉我 #健身女孩 #健身教練 #減肥
#winteroutfit Korea trip🇰🇷 朝ごはん編 @luft_coffee 귀여운 빵들💕🍞 #수가 参鶏湯・野菜粥🥣 この#삼계탕 の味が忘れられない😋 . 寒い国に行ってきました❄️ 寒いの覚悟はしてたけどこの日だけ大雪😂 でも朝から夜までフル稼働して 1日で全部満喫コースでした👏 ちなみに写真はまだ朝ごはんだけ。。 . いつも旅先では、ガマンしない! 家族みんな食べること大好きなので 今回もたくさん食べてエネルギー補給🍽 好きなもの食べて、夜更かしして その分ショッピングやアクティビティ など沢山歩いて消費するのがマイルールなのです👟 そして、帰国後にもまたたくさん動く👏 そうやって3日〜1週間の中で調整します。 . 今回も、帰国早々今週はエネルギーの必要になる 大事な1週間になりそうだったので たっぷり食べて沢山買い物して エナジーチャージの旅になりました✨ . #韓国コスメ や #韓国ファッション また改めてポストします🌸 _____________________________ #yoga #fitnessinfluencer #fitnessmodel #yogateacher #healthylifestyle #フィットネスモデル #パーソナルトレーナー #ヨガ #ヨガインストラクター #ダイエット #ボディメイク #ヘルシーライフスタイル #인싸 #운동하는여자 #93년생 #오오티디 #韓国 #韓国料理 #韓国旅行 #くびれ #アスレジャー #粉我 #健身女孩 #健身教練 #減肥
極簡線條彈力褲 
530$
S/M/L/XL
黑/晴天藍/藻綠

腰沒其他款這麼高,勞闆159穿一樣還是有過肚臍,版偏大、布料柔軟,但服貼度還是夠的。個人覺得非常適合穿去瑜伽! 📍試穿報告
159/58穿M服貼,L依然貼但是是可以當睡褲的那種舒適度。
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JOGYM anytime everywhere🏋🏻‍♂️
Kowloon Park Workout Class
逢星期三 7-8:30pm
學生$50 成人$80
一齊學習正確運動姿勢,歡迎大家踴躍參加💪🏻
#jogym_hk
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在家也能做的核心鍛鍊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
或當作訓練後的加碼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
把核心肌肉練起來🦾⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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來源💬 #網路⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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寒流真的好冷好冷
一早起床去健身
真的好掙扎阿😖

約了夥伴一起
似乎比較有動力
一起撐過去💪 《今日菜單》
奧槓深蹲
20kg(20*2)
50kg(8*6)
相撲硬舉
60kg(8*4)
50kg(12*2)
臀推器材
85kg(12*6)
保加利亞分腿蹲
啞鈴各10kg
(12*4/左右做完算一組)
髖外展+髖內收
190 lb/170 lb
(20*4/組間不休息)

#gym #gymlife #strengthtraining #workout #workoutroutine #workoutmotivation #legworkout #legs #hipworkout #hip #nicebody #progress #🍑#goals #進步 #翹臀養成 #翹臀 #重訓 #重訓女孩 #健身 #健人 #健身女孩 #健女人 #練好練滿 #減脂 #蜜桃臀 #bodybuilding #bodyline #leanmuscle #90daybodychallenge
寒流真的好冷好冷 一早起床去健身 真的好掙扎阿😖 約了夥伴一起 似乎比較有動力 一起撐過去💪 《今日菜單》 奧槓深蹲 20kg(20*2) 50kg(8*6) 相撲硬舉 60kg(8*4) 50kg(12*2) 臀推器材 85kg(12*6) 保加利亞分腿蹲 啞鈴各10kg (12*4/左右做完算一組) 髖外展+髖內收 190 lb/170 lb (20*4/組間不休息) #gym #gymlife #strengthtraining #workout #workoutroutine #workoutmotivation #legworkout #legs #hipworkout #hip #nicebody #progress #🍑#goals #進步 #翹臀養成 #翹臀 #重訓 #重訓女孩 #健身 #健人 #健身女孩 #健女人 #練好練滿 #減脂 #蜜桃臀 #bodybuilding #bodyline #leanmuscle #90daybodychallenge
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今日は凄い寒いって聞いてたけど
全然寒くない😌✨
.
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.それだけでラッキー🤞❤️
.
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Happy Tuesday☀️
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#蜜桃臀 #健身女子 #健身教練 #健身日记
. . . 今日は凄い寒いって聞いてたけど 全然寒くない😌✨ . . .それだけでラッキー🤞❤️ . . . Happy Tuesday☀️ . . .#exergirls .#dkd .#yuki .#fitnessmodel .#fitspo .#tflers .#yolo .#happy .#tuesday .#getlife .#health .#activeescapes .#revolvearoundtheworld .#피트니스모델 #패션  #健身#健身女孩 #健美 #照片 #今天的时装 #蜜桃臀 #健身女子 #健身教練 #健身日记
真心不騙的手炒黑糖
是不是,看看我們主廚的前臂多麼強壯💪

超級感謝小編妹抽空協助,她快被我煩慘了

至於小編姐姐我本人只負責吃跟訓練🤣🤣🤣🤣 老話一句,唯獨健康飲食才是根本

Video from @viviyou666  #手炒黑糖 #黑糖饅頭 #黑糖桂圓 #黑糖桂圓核桃 #核桃 #老麵 #老麵饅頭 #手作 #不添加化學添加劑 #嘉義 #嘉義美食 #全省宅配 #好吃 #健身 #健身女孩 #健力女子
真心不騙的手炒黑糖 是不是,看看我們主廚的前臂多麼強壯💪 超級感謝小編妹抽空協助,她快被我煩慘了 至於小編姐姐我本人只負責吃跟訓練🤣🤣🤣🤣 老話一句,唯獨健康飲食才是根本 Video from @viviyou666 #手炒黑糖 #黑糖饅頭 #黑糖桂圓 #黑糖桂圓核桃 #核桃 #老麵 #老麵饅頭 #手作 #不添加化學添加劑 #嘉義 #嘉義美食 #全省宅配 #好吃 #健身 #健身女孩 #健力女子
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1. 透氣網紗運動薄布料,夏季防曬外套!🤭臉部加長口罩設計,防塵霾、防曬、騎車也很方便!
2.帽子大亮點✨,帽子做了可拉出馬尾長髮的隱形中空車線,👱🏻‍♀️長髮女孩不再困擾帶連帽壓頭髮!
3.腋下做了透氣拼接網眼,👋排汗通風!
4.外側做了口袋不稀奇,👏內層多了隱藏口袋更方便置物!
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Day43 Feb 18/2020 Breakfast (Day 682)

又係一星期重新開始既來臨💪🏻呢星期要做足100分!🙌🏻💯
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Btw, 今日返公司搭巴士,多人到我想落車!cls!點解咁7多人架?! 🙄🦠🙄🦠 返到公司快洗隻手,之後搵個麵包令自己開心下!😍🥳今日食多小小,一陣做運動,點解無油糖減鹽法包都可以做得咁好食架!多謝 @hohomay.tw 代購,最多謝係 @2014bonappetit , 令我食到咁好食既法包❤️❤️❤️❤️❤️(4c1dairy)
。
2/5個約105g 義式塔香蕃茄法國麵包
1杯fat free yogurt
。
#week6ttllose2.7kg #week7 #thebestfatpoh #2020newprogram #fatpoh14weeksprogram #跑步女孩 #健身女孩 #gymgirl #fitnessgirl #abrandnewme #搣走咗5個10磅 #諗諗下都係唔好理體重 #向最好的自己sayhi #期待我的20%fatrate19%更完美 #減脂減肥 #增肌 #健康飲食 #運動 #workout #weighttraining #hkgirl #workoutgirl #nopainnogain #fitnessgirl #keepfit #perfectme #nutrition #running
Day43 Feb 18/2020 Breakfast (Day 682) 又係一星期重新開始既來臨💪🏻呢星期要做足100分!🙌🏻💯 . Btw, 今日返公司搭巴士,多人到我想落車!cls!點解咁7多人架?! 🙄🦠🙄🦠 返到公司快洗隻手,之後搵個麵包令自己開心下!😍🥳今日食多小小,一陣做運動,點解無油糖減鹽法包都可以做得咁好食架!多謝 @hohomay.tw 代購,最多謝係 @2014bonappetit , 令我食到咁好食既法包❤️❤️❤️❤️❤️(4c1dairy) 。 2/5個約105g 義式塔香蕃茄法國麵包 1杯fat free yogurt 。 #week6ttllose2.7kg #week7 #thebestfatpoh #2020newprogram #fatpoh14weeksprogram #跑步女孩 #健身女孩 #gymgirl #fitnessgirl #abrandnewme #搣走咗5個10磅 #諗諗下都係唔好理體重 #向最好的自己sayhi #期待我的20%fatrate19%更完美 #減脂減肥 #增肌 #健康飲食 #運動 #workout #weighttraining #hkgirl #workoutgirl #nopainnogain #fitnessgirl #keepfit #perfectme #nutrition #running
Morning workout to wake up a lovely day :) #美臀 #美臀女神 #健身 #健身女孩 #fitness #fit #workout
Morning workout to wake up a lovely day :) #美臀 #美臀女神 #健身 #健身女孩 #fitness #fit #workout
정지화면 아니구요 곱추 아니구요 나무늘보 아니구요 헬린이 아니구요 헬창입니다.
정지화면 아니구요 곱추 아니구요 나무늘보 아니구요 헬린이 아니구요 헬창입니다.
2020/02/17 早餐
C:25.17
P:21.32
F:18.47
Cal:355
鮪魚蛋吐司

補一下昨天 (*¯︶¯*)
還多了一杯薑茶
冷冷的天早上來一杯薑茶真的很溫暖
吃飽去訓練一波 💪
#瑞穗鮮乳土司 #吐司 #麵包 #澱粉控 #bread #whitebread #健康飲食 #健身女孩 #增肌#早餐 #breakfast #goodmorning #fitness #trista早餐 #熱量#calories#鮪魚蛋吐司 #荷包蛋#鮪魚
2020/02/17 早餐 C:25.17 P:21.32 F:18.47 Cal:355 鮪魚蛋吐司 補一下昨天 (*¯︶¯*) 還多了一杯薑茶 冷冷的天早上來一杯薑茶真的很溫暖 吃飽去訓練一波 💪 #瑞穗鮮乳土司 #吐司 #麵包 #澱粉控 #bread #whitebread #健康飲食 #健身女孩 #增肌#早餐 #breakfast #goodmorning #fitness #trista早餐 #熱量#calories#鮪魚蛋吐司 #荷包蛋#鮪魚
肌肉并不是在鍛煉時成長,而是在遭到破壞后經由休息+蛋白質攝取來完成修復與成長.而休息是為了走更長遠的路。⁠
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肌肉并不是在鍛煉時成長,而是在遭到破壞后經由休息+蛋白質攝取來完成修復與成長.而休息是為了走更長遠的路。⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #健身 #新手 #訓練 #重訓 #重量訓練 #菜鳥 #日記 #菜鳥分享 #健身女孩 #習慣 #養成 #正能量 #減肥 #減脂 #減肥日記 #健身日記 #健身房 #態度 #生活態度 #健身正能量 #健身勵志 #運動 #挑戰 #飲食控制 #料理 #生活 #日常 #心態 #重训#重量训练⁠
He She Fits提供優質的 1對1 或 1對2 私人健身教練服務,我們提供專業指導及於課堂後用心跟進,務求令學員達到最理想的效果! 除此之外,我們更為學員度身設計課後的自我訓練📋💪🏻及營養餐單🥗,希望為學員帶來360°的協助

上堂地點: 銅鑼灣| 旺角 | 葵興
交通方便、設備齊全、彈性上課時間,滿足您的不同需要💯

4⃣大運動方案協助您達至最佳效果
🏋🏻阻力訓練 → 塑造身形
🤸🏻‍♂功能性訓練 → 提升運動表現
🥊拳擊訓練 → 極速減脂
🧘🏻‍♀伸展治療及肌肉放鬆 → 改善都市痛症

專業教練 信心之選👍🏼
🇭🇰前港隊運動員
⭐星級健身教練
🕺🏻全港健美錦標賽獲獎選手

唔好聽人講有幾好,自己試過先知道😍
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2020/02/17
Snacks between meals ( not out of control!) .

晚飯Dinner🍽: .
三文魚 Salmon
牛扒 Steak
意大利麵 Spaghetti 
Asparagus 
西蘭花Broccoli .
—————————-
Workout🏋🏻‍♀️ #37
Back & shoulder 
Ellipticals 30mins
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Ffs who cooks salmon with soy sauce? Like srsly???? And well-done steak?? Jeez. I usually do medium rare for steaks cuz I love the juiciness and the taste of blood (Yep!). 鼓油煮三文魚..十成熟的牛扒...天啊.....
所以我只吃了一點哈哈哈 
唯一值得高興的是晚飯終於有點蛋白質
.
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這星期給自己訂個目標
(上星期訂的失敗了)
晚飯後不能吃!!!!
New goal 🎯 : 
No food of any kinds after dinner!!!
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#減脂 #減脂日記 #增肌減脂 #瘦身 #增肌 #愛吃 #飲食 #暴食 #飲食日記 #暴食症康復 #暴食症 #健身 #健身女孩 #暴吃 #飲食失調 #bingeeating #food #binge #loseweight #keepfit #gym #gymgirl #gymmotivation #losefat #foodaddict #foodaddiction #bingeeatingrecovery #intuitiveeating #nutrition
2020/02/17 Snacks between meals ( not out of control!) . 晚飯Dinner🍽: . 三文魚 Salmon 牛扒 Steak 意大利麵 Spaghetti Asparagus 西蘭花Broccoli . —————————- Workout🏋🏻‍♀️ #37 Back & shoulder Ellipticals 30mins . ———————- Ffs who cooks salmon with soy sauce? Like srsly???? And well-done steak?? Jeez. I usually do medium rare for steaks cuz I love the juiciness and the taste of blood (Yep!). 鼓油煮三文魚..十成熟的牛扒...天啊..... 所以我只吃了一點哈哈哈 唯一值得高興的是晚飯終於有點蛋白質 . —————————— 這星期給自己訂個目標 (上星期訂的失敗了) 晚飯後不能吃!!!! New goal 🎯 : No food of any kinds after dinner!!! . . . . . . #減脂 #減脂日記 #增肌減脂 #瘦身 #增肌 #愛吃 #飲食 #暴食 #飲食日記 #暴食症康復 #暴食症 #健身 #健身女孩 #暴吃 #飲食失調 #bingeeating #food #binge #loseweight #keepfit #gym #gymgirl #gymmotivation #losefat #foodaddict #foodaddiction #bingeeatingrecovery #intuitiveeating #nutrition
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时间: 02/29/2020
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好好訓練
你會得到你要的成果
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Sophia的臀腿训练 @sophia.chen127 @robv_dc  @cpowerfitness

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最近很多朋友說我胖了
這不禁讓我陷入思考
我怎麼會有這麼多朋友??
我的朋友是不是太多了??
感覺要邁進人馬座的屁股🤣🤣。
#小丸子驚點語錄
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在轉身以後
你再也不會忘記我
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妳/你硬舉腳的位子對嗎?
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#文末抽獎💜
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操作非常簡單❗️
固定式的角度讓你腿後踢非常有感
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1️Booty Coaster 
2️臀推 
3️啞鈴跨步蹲 
#留言抽獎
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※Booty Coaster目前可在以下分店使用:站前店、南京店、板橋府中店、台北長春店、公館店、台北松仁店、北新莊店、大直店、天母德行店、新店店、景平店、台北民權西店、台北民權東店、三重店、復興店、桃園內壢店。
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最近又參加了神力女超人計畫!
開始練!加上努力克制飲食!真的是減脂好不容易。很容易破功偷吃。重點我又整天在廚房工作😭
誘惑啊~~~~~~
為了二個月後減脂對比我要在更乾!
希望我可以加油💪吃好練滿

熱量約:484cal

Carbohydrat碳水化合物:42g
Protein蛋白質:35g
Fat脂肪:18g

#meal #gymgirls @g#cooking #foodie #workout👍 #fitness #fitnessgirl#自己煮 #loseweightfast #養生之道 #fitnessmeals #減肥日記 #減脂餐 #健身房 #健身女孩#飲食日記 #健康減肥 #healthyfood #heather#diyfood #減脂增肌 #健身餐 #均衡飲食 #美食
最近又參加了神力女超人計畫! 開始練!加上努力克制飲食!真的是減脂好不容易。很容易破功偷吃。重點我又整天在廚房工作😭 誘惑啊~~~~~~ 為了二個月後減脂對比我要在更乾! 希望我可以加油💪吃好練滿 熱量約:484cal Carbohydrat碳水化合物:42g Protein蛋白質:35g Fat脂肪:18g #meal #gymgirls @g#cooking #foodie #workout👍 #fitness #fitnessgirl#自己煮 #loseweightfast #養生之道 #fitnessmeals #減肥日記 #減脂餐 #健身房 #健身女孩#飲食日記 #健康減肥 #healthyfood #heather#diyfood #減脂增肌 #健身餐 #均衡飲食 #美食
「Day279」0216 腿 肩

聚餐後 立馬健身
爆炸練 練爆炸
髖關節內縮破紀錄!🎉
教練朋友說 妳也太猛了吧!🤣.
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⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️.
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0216 腿 肩
側弓箭步 啞鈴 單8kg 3x10
啞鈴直膝硬舉 單8kg 4x12
啞鈴畫圓肩推 單3kg 4x15
髖關節內縮 32kgx15; 36kg 3x10
大腿伸展 29kg 3x10

#igfitness #fitfam #fitness #instafit #fitnessmotivation #fitgirls #fitlife #fitspiration #fitnesslife #gym #gymworld #健身女孩 #健身日記 #workout
「Day279」0216 腿 肩 聚餐後 立馬健身 爆炸練 練爆炸 髖關節內縮破紀錄!🎉 教練朋友說 妳也太猛了吧!🤣. . ⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️⚜️. . 0216 腿 肩 側弓箭步 啞鈴 單8kg 3x10 啞鈴直膝硬舉 單8kg 4x12 啞鈴畫圓肩推 單3kg 4x15 髖關節內縮 32kgx15; 36kg 3x10 大腿伸展 29kg 3x10 #igfitness #fitfam #fitness #instafit #fitnessmotivation #fitgirls #fitlife #fitspiration #fitnesslife #gym #gymworld #健身女孩 #健身日記 #workout
人會焦慮,是表示處在「不確定感中」

有人面對這些未知的不確定感,會逃避不去想,有些人則會一直想,想破頭還是焦慮不已。

所以,放過自己吧!

不要讓自己陷入不確定感太久,要消除這種感覺,只有「立刻行動」才有辦法消除。

因為大多時候面對未知事情我們都習慣想得太嚴重。

如果就此在問題前停下,那問題終究永遠會是問題。

#gym #gymmotivation #gymlife #gymgirl #gymgirlsdaily #fitnessmotivation #fitness #fitnessmodel #personaltraining #hikingadventures #hikingtrails #hikinggirl #lovehiking #healthylifestyle #taiwan #taiwanesegirl #like4likes #台灣女生日常 #爬山 #愛爬山的谷 #健行 #台中景點 #台中 #桃山 #健身女孩 #健身 #重訓女孩
人會焦慮,是表示處在「不確定感中」 有人面對這些未知的不確定感,會逃避不去想,有些人則會一直想,想破頭還是焦慮不已。 所以,放過自己吧! 不要讓自己陷入不確定感太久,要消除這種感覺,只有「立刻行動」才有辦法消除。 因為大多時候面對未知事情我們都習慣想得太嚴重。 如果就此在問題前停下,那問題終究永遠會是問題。 #gym #gymmotivation #gymlife #gymgirl #gymgirlsdaily #fitnessmotivation #fitness #fitnessmodel #personaltraining #hikingadventures #hikingtrails #hikinggirl #lovehiking #healthylifestyle #taiwan #taiwanesegirl #like4likes #台灣女生日常 #爬山 #愛爬山的谷 #健行 #台中景點 #台中 #桃山 #健身女孩 #健身 #重訓女孩
。
營養師說營養不足會導致細胞膜都是破洞,所以細菌容易跑進去,就容易生病😷
現在肺炎跟流感都好可怕好嚇人😭
大家在搶口罩的同時不要忘記👋
把身體顧好保持健康才是最重要最根本的💪
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抖音最近很流行從洗衣機裡面拉出男朋友,覺得很不合理⋯
所以我就拍了一個從冰箱拿出一顆草莓🍓
是不是合理多了😂
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。 營養師說營養不足會導致細胞膜都是破洞,所以細菌容易跑進去,就容易生病😷 現在肺炎跟流感都好可怕好嚇人😭 大家在搶口罩的同時不要忘記👋 把身體顧好保持健康才是最重要最根本的💪 - 抖音最近很流行從洗衣機裡面拉出男朋友,覺得很不合理⋯ 所以我就拍了一個從冰箱拿出一顆草莓🍓 是不是合理多了😂 - #healthylife #l4l #l4f #like4likes #likeforlikes #likeforfollow #tflers #taiwan #girls #taiwanesegirl #herbalifenutrition #healthcoach #健身 #健身女孩 #教練 #私人教練 #台北 #新北 #中和 #桃園 #中壢 #減重 #減脂 #增肌 #雕塑 #營養 #減肥 #減重 #飲食控制
瘦身女子年冠軍🏆
倒數44天
即便疲累
冠軍的態度
還是要拿出來
2000m Get !
收工回家洗洗睡

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瘦身女子年冠軍🏆 倒數44天 即便疲累 冠軍的態度 還是要拿出來 2000m Get ! 收工回家洗洗睡 #健身 #健身女孩 #瘦身 #增肌 #減脂 #六塊肌 #馬甲線 #運動 #瘦身日常 #好身材 #重啟人生計畫 #年度女子瘦身冠軍 #冠軍的心 #瘦身減脂找Even #Even的運動日記
20/02/17
健身魂
自己很喜歡的興趣除了工作以外就是健身,
每每到健身房除了享受重量對於肌肉的作用和姿勢的調整以外,就是享受和自己相處的時間,
除了釋放情緒外也是聆聽自己的聲音,很少與人對練。
但經過這次與朋友的對練和相處,
似乎有些悸動,相互的幫助,姿勢的調整,
相互的督促和鼓勵
堅持的都是共同興趣,對每個動作都有相對的共鳴
很多時候真的是一個人都無法注意到的事
雖然總認為自己似乎了解夠深
但往往忽略了細節調整
真的,魔鬼藏在細節裡
雖然這次只是幾小時對練
但也讓自己真正的面對自己不同面向的心靈成長
能夠有相互的學習對象是多麼大的福氣
人永遠都在學習中成長,學無止境
健身路上和工作路上
能遇上相互成長鼓勵的對象我會好好珍惜
這些都是貴人
當我能給的時候,
希望這些貴人能再讓我擁抱

健身是一輩子的事

#健身魂 #朋友 #朋友圈 #健身 #健身女孩 #健身日記 #gym #gymlife #gymtime #gymgirls #instagram #instadaily #instamood #inspire #gymlifestyle #sprit #gymsoul #prettygirls #photo #workout #dumbbells #back #backday #taipei#mtf#mtf
20/02/17 健身魂 自己很喜歡的興趣除了工作以外就是健身, 每每到健身房除了享受重量對於肌肉的作用和姿勢的調整以外,就是享受和自己相處的時間, 除了釋放情緒外也是聆聽自己的聲音,很少與人對練。 但經過這次與朋友的對練和相處, 似乎有些悸動,相互的幫助,姿勢的調整, 相互的督促和鼓勵 堅持的都是共同興趣,對每個動作都有相對的共鳴 很多時候真的是一個人都無法注意到的事 雖然總認為自己似乎了解夠深 但往往忽略了細節調整 真的,魔鬼藏在細節裡 雖然這次只是幾小時對練 但也讓自己真正的面對自己不同面向的心靈成長 能夠有相互的學習對象是多麼大的福氣 人永遠都在學習中成長,學無止境 健身路上和工作路上 能遇上相互成長鼓勵的對象我會好好珍惜 這些都是貴人 當我能給的時候, 希望這些貴人能再讓我擁抱 健身是一輩子的事 #健身魂 #朋友 #朋友圈 #健身 #健身女孩 #健身日記 #gym #gymlife #gymtime #gymgirls #instagram #instadaily #instamood #inspire #gymlifestyle #sprit #gymsoul #prettygirls #photo #workout #dumbbells #back #backday #taipei#mtf#mtf
20200217
原本開學的日ㄗ😚
今天特別順順順
昨天偷懶是對ㄉ😜

相撲 2*2 RP8
傳統 5*5 70%

小腹頂起來 💪
#健身女孩
#健力三項 
#硬舉
#fitness
20200217 原本開學的日ㄗ😚 今天特別順順順 昨天偷懶是對ㄉ😜 相撲 2*2 RP8 傳統 5*5 70% 小腹頂起來 💪 #健身女孩 #健力三項 #硬舉 #fitness
【咦!怎麼越吃越瘦?】 今天要來跟大家分享
這四年來瘦身不復胖的關鍵

為什麼是分享飲食呢?
因為會跟著我們一輩子的就是生活型態
其中生活型態 飲食佔瘦身的80%
畢竟一年365天都需要吃東西
但是你不一定需要每天運動

所以今天要教大家
六六平常到底吃些什麼?吃多少量?

每一餐飲食種類/量
1⃣澱粉(一個拳頭)
2⃣蔬菜(一個拳頭)
3⃣動物蛋白(一個掌心)
4⃣植物蛋白(一個拳頭)

一天加起來的總量是3333
這個飲食幾乎所有的人都試用
選擇食物以原型食物為主
不要吃太多的加工品

如果你本身是有一些疾病的患者
不太適合太多蛋白質
這種得另外討論

#30後的保養人生#瘦身調理找六六#增肌減脂 #瘦身#調理#變瘦#健康飲食 #均衡飲食 #3333均衡飲食 #增肌#健身女孩 #健身
#減肥#減脂#減脂計畫#生活型態#好身材#甲狀腺低下#tr90
【咦!怎麼越吃越瘦?】 今天要來跟大家分享 這四年來瘦身不復胖的關鍵 為什麼是分享飲食呢? 因為會跟著我們一輩子的就是生活型態 其中生活型態 飲食佔瘦身的80% 畢竟一年365天都需要吃東西 但是你不一定需要每天運動 所以今天要教大家 六六平常到底吃些什麼?吃多少量? 每一餐飲食種類/量 1⃣澱粉(一個拳頭) 2⃣蔬菜(一個拳頭) 3⃣動物蛋白(一個掌心) 4⃣植物蛋白(一個拳頭) 一天加起來的總量是3333 這個飲食幾乎所有的人都試用 選擇食物以原型食物為主 不要吃太多的加工品 如果你本身是有一些疾病的患者 不太適合太多蛋白質 這種得另外討論 #30後的保養人生#瘦身調理找六六#增肌減脂 #瘦身#調理#變瘦#健康飲食 #均衡飲食 #3333均衡飲食 #增肌#健身女孩 #健身 #減肥#減脂#減脂計畫#生活型態#好身材#甲狀腺低下#tr90
你有沒有
很認真的 很認真的

想過⋯⋯ 無論發生什麼事情都要
樂觀的渡過

因為每次回頭想想
其實事情都沒有很嚴重

相信自己 一定會渡過一切
就會過去了~~ #健身女孩
#堅強女孩
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#鄧小可
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你有沒有 很認真的 很認真的 想過⋯⋯ 無論發生什麼事情都要 樂觀的渡過 因為每次回頭想想 其實事情都沒有很嚴重 相信自己 一定會渡過一切 就會過去了~~ #健身女孩 #堅強女孩 #台中設計師 #鄧小可 #伊豆鎂EDMHAIRCLUB #Micoteng
ゆっくりゆっくり落ちましょ!
筋肉がもったいない🤣
ゆっくりゆっくり落ちましょ! 筋肉がもったいない🤣
☀️ 全民健康 ,#疫境自強 🏃🏼‍♀️
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日前去試玩空中瑜珈 🧘🏼‍♀️🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♂️ 係空中既感覺好爽!
一開始係擔心安全,但Miss好溫柔😍
好照顧我地第一次💕
搵到支點再擺動作其實好好玩,又幾輕鬆😆
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究竟我前世係咩動物?✨ 空中/潛水都好中意🌤🌊🌎
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☀️ 全民健康 ,#疫境自強 🏃🏼‍♀️ . 日前去試玩空中瑜珈 🧘🏼‍♀️🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♂️ 係空中既感覺好爽! 一開始係擔心安全,但Miss好溫柔😍 好照顧我地第一次💕 搵到支點再擺動作其實好好玩,又幾輕鬆😆 . 究竟我前世係咩動物?✨ 空中/潛水都好中意🌤🌊🌎 . . . ____________________________________________________ @unme_fitness #UnmeFitness #gym #fitness #keepFit #keepHealth #yoga #gymnastics #gymtime #aerialyoga #aerialyogalove #yogagirl #fitnessgirl #gymgirl #sportgirl #hkgirl #健身 #瑜珈 🧘🏼‍♀️ #空中瑜伽 #腹肌 #馬甲線 #人魚線 #做gym #陽光女孩 🌤🌱🏖️ #健身女孩 #運動 #腹肌女孩 👧🏻 #運動女孩 #hkartist #moonnatam
Day 15 - 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 nothing to write... just want to record my different everyday... #workout #fitnessjourney #ashley甩油日记 #挑战 #100天变身計畫 #challenge100days #健身女孩
Day 15 - 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 nothing to write... just want to record my different everyday... #workout #fitnessjourney #ashley甩油日记 #挑战 #100天变身計畫 #challenge100days #健身女孩
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約6ヶ月前の身体〜肩編〜
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この時も少し出てき始めたかな?
って所からこの半年、肩を
頑張ってきたから今より小さい肩。
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元々撫で肩だったから華奢にみえたりするけど、無いものねだりもあるかもしれないけのど肩幅ほしくて...
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それはなぜかというと、
肩鍛えると小顔効果(視覚で錯覚)や
服で似合うものが変わったり
ウエストのくびれが強調されたりするから🙋‍♀️💗
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そして私は踊るときに肩が上がりやすい癖があったんだけど、肩を鍛える様にしてから、逆にあがるのが少し抑えられてる気がする🙏🏽!!
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そんな理由で肩を頑張っていて
引き続きお尻も頑張る。
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あ〜今日1日踊りまくって幸せ感じた。
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踊るの好き。
人によってトレーニングする理由とか
経緯はちがうけど、
私はダンスの為にトレーニング始めて良かった。
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#고운피부 #피부미인  #美尻トレーニング #美尻 #肩トレ #マイプロテイン #ワークアウト #トレーニング #トレーニング女子 #ジム #ダイエット #トレーニングウェア  #セクシー #胸 #レギンス #エニタイムフィットネス #エニタイム #ダイエット #フィットネスモデル  #ブラトップ #ボディメイク #パーソナルトレーニング #japanesegirl #健身#健身女孩 #健美
#蜜桃臀 #健美  #健身女子 #健身健美 #健身教練 #健身日记
. . . 約6ヶ月前の身体〜肩編〜 . . . この時も少し出てき始めたかな? って所からこの半年、肩を 頑張ってきたから今より小さい肩。 . . . 元々撫で肩だったから華奢にみえたりするけど、無いものねだりもあるかもしれないけのど肩幅ほしくて... . . それはなぜかというと、 肩鍛えると小顔効果(視覚で錯覚)や 服で似合うものが変わったり ウエストのくびれが強調されたりするから🙋‍♀️💗 . . . . . そして私は踊るときに肩が上がりやすい癖があったんだけど、肩を鍛える様にしてから、逆にあがるのが少し抑えられてる気がする🙏🏽!! . . . . そんな理由で肩を頑張っていて 引き続きお尻も頑張る。 . . . . あ〜今日1日踊りまくって幸せ感じた。 . 踊るの好き。 人によってトレーニングする理由とか 経緯はちがうけど、 私はダンスの為にトレーニング始めて良かった。 . . . . . . #고운피부 #피부미인 #美尻トレーニング #美尻 #肩トレ #マイプロテイン #ワークアウト #トレーニング #トレーニング女子 #ジム #ダイエット #トレーニングウェア #セクシー #胸 #レギンス #エニタイムフィットネス #エニタイム #ダイエット #フィットネスモデル  #ブラトップ #ボディメイク #パーソナルトレーニング #japanesegirl #健身#健身女孩 #健美 #蜜桃臀 #健美 #健身女子 #健身健美 #健身教練 #健身日记
Be in the best shape of your life!👙
·
We are looking for 5 people who wants to shape up your body and challenge for 20 days!!
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🍽Nutrition Meal Plan
💪🏻Workout Routine
📱Online Group Support
👩🏻‍🏫1-1 Coaching
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#20daysowlcprogram
#bodytransformationchallenge
Be in the best shape of your life!👙 · We are looking for 5 people who wants to shape up your body and challenge for 20 days!! · 🍽Nutrition Meal Plan 💪🏻Workout Routine 📱Online Group Support 👩🏻‍🏫1-1 Coaching · · · #20daysowlcprogram #bodytransformationchallenge
前陣子飲食比較沒控制運動量也減少
體脂肪變高了😅
肚子變明顯了 
我雖然看起來不胖
但其實體脂肪有24% 😱
就是泡芙人🤦🏻‍♀️
安內真的很母湯 😂

但沒有關係
重新檢視自己
給自己一段時間
達到理想體態

我兩個月後身材一定不會是這樣 💪🏻💪🏻 

#健身情侶 #台南 #高雄 #健身 #情侶 #運動 #雕塑 #馬甲線 #情人節 #couple #fitness #valentines #健身CP #健身女孩 #網紅 #體態代言人 #目標設定 #充實自己 #動力來源#valentines
前陣子飲食比較沒控制運動量也減少 體脂肪變高了😅 肚子變明顯了  我雖然看起來不胖 但其實體脂肪有24% 😱 就是泡芙人🤦🏻‍♀️ 安內真的很母湯 😂  但沒有關係 重新檢視自己 給自己一段時間 達到理想體態  我兩個月後身材一定不會是這樣 💪🏻💪🏻   #健身情侶 #台南 #高雄 #健身 #情侶 #運動 #雕塑 #馬甲線 #情人節 #couple #fitness #valentines #健身CP #健身女孩 #網紅 #體態代言人 #目標設定 #充實自己 #動力來源#valentines
월요병은 없는데 화수목금병이 있다는 말 공감하시는 분?🙋🏻‍♀️
#하루는버틸만해#나머지가문제야#진짜맞는말
월요병은 없는데 화수목금병이 있다는 말 공감하시는 분?🙋🏻‍♀️ #하루는버틸만해#나머지가문제야#진짜맞는말
#yogaevent 
@qnoir_official AOYAMA
外苑前駅すぐの複合型シェアサロン #qnoir #クノア 
のクローズドイベントにて
1月・2月ヨガクラスを開講🧘‍♀️
専門家や経営者の男女の皆さんに
マットヨガと#イスヨガ を行いました✨
今日はバレンタインだけど、
一足お先に可愛いハートクッキーも🍪
ごちそうさまでした😋💕
.
ここは、心身を磨くトータルビューティサロンとして
美容の専門家がたくさん在籍し
個室や少人数スタジオ・美容室・エステなど
好きなスペースでクラスやパーソナルセッションができます🌿
出来たばかりのピカピカオシャレなスペースなので
気分が上がるし、色んなプロフェッショナルのコンテンツが受けられる💐
もちろん専門家もレンタルスペース・お客様とのマッチング
として利用できるのでチェックしてみてね🌙

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#yogaevent @qnoir_official AOYAMA 外苑前駅すぐの複合型シェアサロン #qnoir #クノア のクローズドイベントにて 1月・2月ヨガクラスを開講🧘‍♀️ 専門家や経営者の男女の皆さんに マットヨガと#イスヨガ を行いました✨ 今日はバレンタインだけど、 一足お先に可愛いハートクッキーも🍪 ごちそうさまでした😋💕 . ここは、心身を磨くトータルビューティサロンとして 美容の専門家がたくさん在籍し 個室や少人数スタジオ・美容室・エステなど 好きなスペースでクラスやパーソナルセッションができます🌿 出来たばかりのピカピカオシャレなスペースなので 気分が上がるし、色んなプロフェッショナルのコンテンツが受けられる💐 もちろん専門家もレンタルスペース・お客様とのマッチング として利用できるのでチェックしてみてね🌙 _____________________________
#officeyoga 
大事なのは、ながらヨガすること✨

最近の#オフィスヨガ クラス🧘‍♀️
色んな大手企業さんへの出張で
お仕事終わりの方々に参加して頂きました✨

よし!やるぞ!って意気込んでマットを用意しなくても
椅子の上やベッドの上でできることがたくさんある🌸
特にイスに座ったままできる#チェアヨガ 
のレパートリーは果てしない…✨
特に、デスクワークの方やパソコン作業する方が増えていく中で
肩コリや腰痛が全くない人の方が珍しくなってきていて🤔
お仕事終わりの時間にあるクラスで必ず
「今日痛い場所・こっている場所ありますか?」
と聞くと肩、腰、ヒザ、足むくみも…💡
1日同じ体勢でいれば、私だって痛くなる😢
.
そこで大切なのは、デスクでたまにほぐしてあげること🙋‍♀️
座ったまま(もしかしたらバレずに)出来る
ながらポーズがたくさんあります笑
だからいつもクラスでは覚えられるような内容に✨
固まった身体はその時ほぐすのが1番効くのです☺️ .
.
企業/学校向けヨガクラス(イス・マット)のご依頼は
DM or メール📩へお待ちしてます🙏✨
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#officeyoga 大事なのは、ながらヨガすること✨ 最近の#オフィスヨガ クラス🧘‍♀️ 色んな大手企業さんへの出張で お仕事終わりの方々に参加して頂きました✨ よし!やるぞ!って意気込んでマットを用意しなくても 椅子の上やベッドの上でできることがたくさんある🌸 特にイスに座ったままできる#チェアヨガ のレパートリーは果てしない…✨ 特に、デスクワークの方やパソコン作業する方が増えていく中で 肩コリや腰痛が全くない人の方が珍しくなってきていて🤔 お仕事終わりの時間にあるクラスで必ず 「今日痛い場所・こっている場所ありますか?」 と聞くと肩、腰、ヒザ、足むくみも…💡 1日同じ体勢でいれば、私だって痛くなる😢 . そこで大切なのは、デスクでたまにほぐしてあげること🙋‍♀️ 座ったまま(もしかしたらバレずに)出来る ながらポーズがたくさんあります笑 だからいつもクラスでは覚えられるような内容に✨ 固まった身体はその時ほぐすのが1番効くのです☺️ . . 企業/学校向けヨガクラス(イス・マット)のご依頼は DM or メール📩へお待ちしてます🙏✨ _____________________________
#healthyeating 
@qol_official 
最近、乾燥や栄養不足なのか
肌荒れや唇の腫れを繰り返していたので🌵
改めてビタミンB・Cや多めの水分、
クリーンなものを摂るようになって
改善されてきた✨

他にも部屋は必ず加湿器マックスで
暖房はお風呂上がり意外なるべくつけないように。 
肌には1枚100円以下のパックを毎日つけてます😋
内外ケアでもう少し乾燥の冬を乗り切ろうー🌿
.
冬の東京や砂漠への旅行など
乾燥しがちなところや
疲れが溜まりやすいとき飲むのが
人工甘味料、保存料、合成着色料不使用のBRA 
#ビューティーリカバリーエイド 
21種類のリカバリー成分やコラーゲン、エイジングケアのグルコサミンやコンドロイチン
そしてビタミン類が取れるので
水分補給のついでに栄養補給🌈

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#healthyeating @qol_official 最近、乾燥や栄養不足なのか 肌荒れや唇の腫れを繰り返していたので🌵 改めてビタミンB・Cや多めの水分、 クリーンなものを摂るようになって 改善されてきた✨ 他にも部屋は必ず加湿器マックスで 暖房はお風呂上がり意外なるべくつけないように。  肌には1枚100円以下のパックを毎日つけてます😋 内外ケアでもう少し乾燥の冬を乗り切ろうー🌿 . 冬の東京や砂漠への旅行など 乾燥しがちなところや 疲れが溜まりやすいとき飲むのが 人工甘味料、保存料、合成着色料不使用のBRA #ビューティーリカバリーエイド 21種類のリカバリー成分やコラーゲン、エイジングケアのグルコサミンやコンドロイチン そしてビタミン類が取れるので 水分補給のついでに栄養補給🌈 _____________________________
#adventure .
「自分を表現する」獅子座満月🌕の日
今日は舞台に立つように、自信に満ちたエネルギーの月。
ただ、無理に大きく見せたりニセの自分を作るより
“ありのままの自分”を表現することが大事。

今日は、月のパワーをかりて
自分をもっと信じてあげよう✨
そして、
“好きなこと、ワクワクすることへのチョイス”
“何者でもない自分という存在を認める”
ことを改めて意識する夜にしてみましょ💫

最近人生初めての事を始めようとしていて
不安がたっぷりなんだけど
今日の満月パワーで
ワクワクの方向へ進んで行けそう☺️
いつでも大事なのは、「今の自分がおもうきもち」

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#adventure . 「自分を表現する」獅子座満月🌕の日 今日は舞台に立つように、自信に満ちたエネルギーの月。 ただ、無理に大きく見せたりニセの自分を作るより “ありのままの自分”を表現することが大事。 今日は、月のパワーをかりて 自分をもっと信じてあげよう✨ そして、 “好きなこと、ワクワクすることへのチョイス” “何者でもない自分という存在を認める” ことを改めて意識する夜にしてみましょ💫 最近人生初めての事を始めようとしていて 不安がたっぷりなんだけど 今日の満月パワーで ワクワクの方向へ進んで行けそう☺️ いつでも大事なのは、「今の自分がおもうきもち」 _____________________________
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