#健身

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戰車開出來囉
啊 不是
是垃圾車
拉進垃圾車👌
#bodybuilding #fitnessmotivation #fitness #fitnessfactory #大甲芋頭 #我就爛👍 #健身 #負能量健身
戰車開出來囉 啊 不是 是垃圾車 拉進垃圾車👌 #bodybuilding #fitnessmotivation #fitness #fitnessfactory #大甲芋頭 #我就爛👍 #健身 #負能量健身
跟蔡依林合照😂之今天練硬舉🤗️ 拿啞鈴也沒比較輕鬆兩顆也40kg

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Sunday back day. Back in office again because next two days our team is forbidden to go back to try out the business continual plan. But... if paperwork also split into half the workload 😹 oh well.
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I just want to shake it off, shake if off! Shake off the alcohol I had last two nights 🤫
.
I know you have an ideal body in mind, and you start today! No plan is needed, I'll show you one step a day. Follow me and let's start right away! 😸
.
Today I did (total 25 minutes needed including breaks):
.
1️⃣ @chloe_t 's Do This Everyday to Lose Weight : https://youtu.be/2MoGxae-zyo
.
2️⃣ Also Chloe Ting's Get Abs in 2 Weeks : https://youtu.be/2pLT-olgUJs
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#SueFitnessJourney #day137 #fitness #fitnesssg #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessfam #beforeandafter #abs #plank #homeworkout #absworkout #dailyinspiration #healthylifestyle #hiit #tabata #postworkout #chloetingchallenge #fitspo #sgfitspo #activesg #hiit #bodygoal #SueFitnessTips #健身 #健身女孩 #腹肌 #核心訓練
I just want to shake it off, shake if off! Shake off the alcohol I had last two nights 🤫 . I know you have an ideal body in mind, and you start today! No plan is needed, I'll show you one step a day. Follow me and let's start right away! 😸 . Today I did (total 25 minutes needed including breaks): . 1️⃣ @chloe_t 's Do This Everyday to Lose Weight : https://youtu.be/2MoGxae-zyo . 2️⃣ Also Chloe Ting's Get Abs in 2 Weeks : https://youtu.be/2pLT-olgUJs . . . #SueFitnessJourney #day137 #fitness #fitnesssg #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessfam #beforeandafter #abs #plank #homeworkout #absworkout #dailyinspiration #healthylifestyle #hiit #tabata #postworkout #chloetingchallenge #fitspo #sgfitspo #activesg #hiit #bodygoal #SueFitnessTips #健身 #健身女孩 #腹肌 #核心訓練
今天的主題是「抗老化秘訣」

抵抗老化最好的方法就是對抗自由基,色彩愈豐富、味道愈嗆辣的食物
愈能抗氧化、清除自由基,日常生活中可多攝取下列八種抗老聖品: .
.
🍎蘋果
蘋果當中富含抗氧化、舒緩過敏症狀的槲皮
素,根據研究顯示,槲皮素可以抑制嗜鹼性
白血球等免疫細胞釋放大量的組織胺,有助
於預防氣喘及過敏疾病的發生。 .
.
🍅番茄
根據研究證實,番茄中的茄紅素可降低心血管
病變的機率,還可降低三成攝護腺癌的發生
率。由於茄紅素是脂溶性的成分,經烹調後更
有利於人體吸收,像是番茄炒蛋就是攝取茄紅
素的家常料理,此外,南瓜、紅色葡萄柚、紅
辣椒也都是攝取茄紅素的常見食材。 .
.
🍠地瓜
地瓜及紅蘿蔔中含有豐富的B-胡蘿蔔素;人體
吸收後可以轉化成維生素A,具有保護眼睛;
預防乾眼症的功能,除此之外,B-胡蘿蔔🥕素可
以清自由基,有助於免疫力的提升。 .
.
🍵綠茶
綠茶中含有抗氧化能力很強的兒茶素,
可以防止壞的膽固醇氧化,
減少血管壁中的斑塊堆積,
具有降血壓、降血脂,
以及減少體脂肪生成的功效。 .
.
🥗藍莓
藍莓以及葡萄、茄子等紫色系的食物;都含有
抗氧化能力極佳的花青素,能減少自由基對血
管的傷害,促進微細血管循環,眼睛是微細血
管密度最高的器官,花青素能提幫助眼内的微
血管帶走過多的能量,可預防白內障、黃斑部
退化以及視網膜病變。另外,花青素還可促進
視紫質的生成,視紫質是眼睛的感光物質,可
增強眼睛在黑暗中的視覺敏銳度。 .
.
🧄大蒜
大蒜中會產生強烈氣味以及辛辣味的;是一
種強力的抗氧化物-蒜素,目前已被證實具有
殺菌、防止腫瘤增生的功效,可預防大腸
癌、胃癌,以及高血壓、心肌梗塞、中風等
致命急症。

以下的9種你中了幾個
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
造成過多自由基的原因!

〇常吃油炸、燒烤、含糖飲料
〇長期熬夜、睡眠不足
〇抽於、喝酒
〇壓力過大
〇不完全燃燒的汽油、柴油等空氣汙染傷害
〇用眼過度
〇過度攝取含有防腐劑、人工甘味劑等加工食品
〇過量的陽光紫外線以及輻射
〇吃到農藥、重金屬殘留的食物

以上的幾點你中了幾個
請地下留言~
🔍釘選、追蹤 @macabre020 運動飲食概念
✍🏻看更多 #韋德的運動教室
今天的主題是「抗老化秘訣」 抵抗老化最好的方法就是對抗自由基,色彩愈豐富、味道愈嗆辣的食物 愈能抗氧化、清除自由基,日常生活中可多攝取下列八種抗老聖品: . . 🍎蘋果 蘋果當中富含抗氧化、舒緩過敏症狀的槲皮 素,根據研究顯示,槲皮素可以抑制嗜鹼性 白血球等免疫細胞釋放大量的組織胺,有助 於預防氣喘及過敏疾病的發生。 . . 🍅番茄 根據研究證實,番茄中的茄紅素可降低心血管 病變的機率,還可降低三成攝護腺癌的發生 率。由於茄紅素是脂溶性的成分,經烹調後更 有利於人體吸收,像是番茄炒蛋就是攝取茄紅 素的家常料理,此外,南瓜、紅色葡萄柚、紅 辣椒也都是攝取茄紅素的常見食材。 . . 🍠地瓜 地瓜及紅蘿蔔中含有豐富的B-胡蘿蔔素;人體 吸收後可以轉化成維生素A,具有保護眼睛; 預防乾眼症的功能,除此之外,B-胡蘿蔔🥕素可 以清自由基,有助於免疫力的提升。 . . 🍵綠茶 綠茶中含有抗氧化能力很強的兒茶素, 可以防止壞的膽固醇氧化, 減少血管壁中的斑塊堆積, 具有降血壓、降血脂, 以及減少體脂肪生成的功效。 . . 🥗藍莓 藍莓以及葡萄、茄子等紫色系的食物;都含有 抗氧化能力極佳的花青素,能減少自由基對血 管的傷害,促進微細血管循環,眼睛是微細血 管密度最高的器官,花青素能提幫助眼内的微 血管帶走過多的能量,可預防白內障、黃斑部 退化以及視網膜病變。另外,花青素還可促進 視紫質的生成,視紫質是眼睛的感光物質,可 增強眼睛在黑暗中的視覺敏銳度。 . . 🧄大蒜 大蒜中會產生強烈氣味以及辛辣味的;是一 種強力的抗氧化物-蒜素,目前已被證實具有 殺菌、防止腫瘤增生的功效,可預防大腸 癌、胃癌,以及高血壓、心肌梗塞、中風等 致命急症。 以下的9種你中了幾個 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 造成過多自由基的原因! 〇常吃油炸、燒烤、含糖飲料 〇長期熬夜、睡眠不足 〇抽於、喝酒 〇壓力過大 〇不完全燃燒的汽油、柴油等空氣汙染傷害 〇用眼過度 〇過度攝取含有防腐劑、人工甘味劑等加工食品 〇過量的陽光紫外線以及輻射 〇吃到農藥、重金屬殘留的食物 以上的幾點你中了幾個 請地下留言~ 🔍釘選、追蹤 @macabre020 運動飲食概念 ✍🏻看更多 #韋德的運動教室
Feb,23,2020
在網路偷學的熊愛花生吐司🤩怎麼這麼勾錐,都捨不得咬下去😂自從知道花生可能是過敏源,已經很久沒吃花生醬啦!今天重回花生醬懷抱真是爽雙der🥰
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大家可以動手做做看,簡單好ㄘ又可以騙小孩😂
#早餐吃什麼
🍽花生香蕉莓果吐司
🍽炒兩顆蛋
🍽黑咖啡
,
今天台南太陽很大,記得出門曬個太陽殺殺菌🌞
喜歡熊愛花生吐司的冰友快收藏起來,記得與我分享你的作品喔❤️
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#tainan #breakfast #brunch #taiwan #handmade #toast #peanutbutter #bear #2eat2gether #lifestyle #eat #food #飲食記錄 #早午餐 #早餐 #台南美食 #熊 #花生吐司 #吐司 #花生醬 #花生控 #巧克力醬 #台南 #台灣 #健康 #健身 #手機先食
Feb,23,2020 在網路偷學的熊愛花生吐司🤩怎麼這麼勾錐,都捨不得咬下去😂自從知道花生可能是過敏源,已經很久沒吃花生醬啦!今天重回花生醬懷抱真是爽雙der🥰 , 大家可以動手做做看,簡單好ㄘ又可以騙小孩😂 #早餐吃什麼 🍽花生香蕉莓果吐司 🍽炒兩顆蛋 🍽黑咖啡 , 今天台南太陽很大,記得出門曬個太陽殺殺菌🌞 喜歡熊愛花生吐司的冰友快收藏起來,記得與我分享你的作品喔❤️ , #tainan #breakfast #brunch #taiwan #handmade #toast #peanutbutter #bear #2eat2gether #lifestyle #eat #food #飲食記錄 #早午餐 #早餐 #台南美食 #熊 #花生吐司 #吐司 #花生醬 #花生控 #巧克力醬 #台南 #台灣 #健康 #健身 #手機先食
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我們要花時間去思考和行動,一週又過了3月也快到了,最近天氣慢慢回暖你開始為自己的生活方式作一些調整了呢?增加自己的免疫能力跟大自然共存,我們需要陽光、空氣、水讓我們的身心都能舒服通而暢,每一周看到你們因行動而
變化感受到實踐並戰勝自己的喜悅也希望更多人一起來參加蜂刺體育課加入我們。#健身 #運動很好玩 #訓練要規劃 #草屯囝仔 #南投運動 #crossfit  #crossfiters #crossfittaiwan
我們要花時間去思考和行動,一週又過了3月也快到了,最近天氣慢慢回暖你開始為自己的生活方式作一些調整了呢?增加自己的免疫能力跟大自然共存,我們需要陽光、空氣、水讓我們的身心都能舒服通而暢,每一周看到你們因行動而 變化感受到實踐並戰勝自己的喜悅也希望更多人一起來參加蜂刺體育課加入我們。#健身 #運動很好玩 #訓練要規劃 #草屯囝仔 #南投運動 #crossfit #crossfiters #crossfittaiwan
小胖子给大家表演个 --倒立🙇‍♀️ིྀ(里面附赠一只小可爱)
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疫情期間 平日清潔衛生經已加倍 但為咗俾客人及員工一個最大嘅安心 我哋更加需要做一次謹慎嘅全方位消毒工序 務求大家玩得開心 學得放心💪🏻 #Saturday #Saturdayworkout #saturdayvibe
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雙槓臂屈伸(Dip) 係上肢訓練嘅皇牌動作,Dip 不僅能夠鍛煉到上肢(胸部,肱三頭肌)的力量,仲幫到你建立穩定嘅肩部核心和核心力量,係健身愛好者絕對不可忽略嘅動作之一!如果想增強上身嘅肌肉及力量,就快啲黎搵我地嘅教練教下你點樣做啦😆💪🏼 ...
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今朝一早同Natalie及聖雅各劉先生去荃灣福來邨派發口罩畀獨老👴🏻雙老👴🏻👵🏻隱蔽長者👤任務終於完成😍

今次親身探訪長者的確令到我哋知多咗更多平時長者嘅問題🤔

今次疫情就更加麻煩😔 有好多長者新年到現時都未出過街😣 就係因為冇口罩🥺 
係探訪中見到佢哋收到口罩嘅感激同笑容🥰 仲有就係佢哋面對而家嘅狀況都積極面對💪🏻💪🏻 89歲婆婆仲分享咗佢少少嘅童年往事😁 可惜因為疫情問題我哋不能入屋詳談🙇‍♀️ 我會繼續用心,不隨波逐流💪💪 同上年口號一樣,只要大家有心學,點困難我都一定教💪💪可以從 而改變你地對運動理念,非常開心。😁😁 😁 如果大家想睇多啲,可到facebook  TM Fight Club睇😁😁 #tm_fight_club#泰拳#減肥#修身#運動#防身#深層肌肉#線條#纖體瘦身#體適能 #thaiboxing#boxing#kickboxing#fitness#healthy#平衡#肌力 #兒童體適能 #私人教練#訓練#hkfitness#training#健身 #拳擊#協調#消脂#健康#瘦身#hkgirl#行山  任何查詢可值接轉whatsapp聯絡 52869611
今朝一早同Natalie及聖雅各劉先生去荃灣福來邨派發口罩畀獨老👴🏻雙老👴🏻👵🏻隱蔽長者👤任務終於完成😍 今次親身探訪長者的確令到我哋知多咗更多平時長者嘅問題🤔 今次疫情就更加麻煩😔 有好多長者新年到現時都未出過街😣 就係因為冇口罩🥺 係探訪中見到佢哋收到口罩嘅感激同笑容🥰 仲有就係佢哋面對而家嘅狀況都積極面對💪🏻💪🏻 89歲婆婆仲分享咗佢少少嘅童年往事😁 可惜因為疫情問題我哋不能入屋詳談🙇‍♀️ 我會繼續用心,不隨波逐流💪💪 同上年口號一樣,只要大家有心學,點困難我都一定教💪💪可以從 而改變你地對運動理念,非常開心。😁😁 😁 如果大家想睇多啲,可到facebook  TM Fight Club睇😁😁 #tm_fight_club#泰拳#減肥#修身#運動#防身#深層肌肉#線條#纖體瘦身#體適能 #thaiboxing#boxing#kickboxing#fitness#healthy#平衡#肌力 #兒童體適能 #私人教練#訓練#hkfitness#training#健身 #拳擊#協調#消脂#健康#瘦身#hkgirl#行山  任何查詢可值接轉whatsapp聯絡 52869611
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❤️𝙋𝘼𝙉𝘿𝘼 儿童智能牙刷 多数宝宝都不爱刷牙 每天到了该刷牙的时候 宝宝就开始闹情绪,与家长斗智斗勇 在威逼利诱之下,宝宝终于拿起了牙刷 还没刷两下就说刷好了,家长也是拿他没办法 想要让宝宝由衷的爱上刷牙 推荐你唯爱儿童U型电动牙刷吧! #全防水设计、一年保家 𝙬𝙚𝙘𝙝𝙖𝙩:𝙡𝙤𝙫𝙚𝟏𝟎𝟐𝟏𝙘𝙚𝙘𝙚 𝙛𝙗 𝙥𝙖𝙜𝙚 :𝘾𝘾 𝙑𝙞𝙖𝙞𝙡𝙖 𝘽𝙚𝙖𝙪𝙩𝙮 𝙎𝙩𝙤𝙧𝙚 #ccviailabeautystore #viaila冷光美白牙齒 #viailateethwhiteningkit #viaila #viaila唯愛冷光牙齒美白儀 #viaila唯爱冷光牙齿美白仪 #viaila唯爱 #美白牙齿 #牙齿美白 #健身 #化妆 #美牙 #白牙 #男神 #女神 #爱美 #美白牙膏 #美白齿膜 #电动牙刷 #viailatoothpaste #viailateethwhiteningkit #viailateethbrush #viailatoothbrush #whiteningteeth #teethwhitening #黄牙救星 #口腔护理 #打救黄牙 #100%效果保证无效退款 #儿童牙刷
❤️𝙋𝘼𝙉𝘿𝘼 儿童智能牙刷

多数宝宝都不爱刷牙
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宝宝就开始闹情绪,与家长斗智斗勇
在威逼利诱之下,宝宝终于拿起了牙刷
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早就跟你說來一起運動嘛!
你看兩年過去了,我變成這樣,你還是那樣!
#運動 #健康飲食 #改變體態 #自信 #健身 #重訓 #規律作息
早就跟你說來一起運動嘛! 你看兩年過去了,我變成這樣,你還是那樣! #運動 #健康飲食 #改變體態 #自信 #健身 #重訓 #規律作息
【專健】SOYPRO 《專業健身》 『主要成分』:大豆、吉林人參 157大卡
SoyPro專健,擁有豐富的 #植物性蛋白質,能快速提供肌肉所需的九種氨基酸,有效幫助增強瘦肌肉、保持肌肉纖維健康、提升肌肉質量!運動時喝【專健】可以修復肌肉、#幫助燃燒脂肪。【專健】還加入了優質的吉林人參,身體劇烈運動時,會產生過多的自由基,導致細胞結構和功能的破壞。#吉林人參能阻止自由基對肝組織的損傷,加快對疲勞的消除作用。

#讓運動更有效果
您是否希望每天好好運動,但卻總是「力不從心」?您有沒有經驗過,騎自行車時「有心無力」?打球時前半場打得不錯,後半場卻因為疲憊而表現不佳?大量運動時面臨氧氣不足的情況?您是否渴望提高身體耐力,在朋友面前表現得更青春活力,令人羨慕?那就快來喝一杯專健吧!

SoyPro專健,擁有豐富的植物性蛋白質,能快速提供肌肉所需的九種氨基酸,有效幫助增強瘦肌肉、保持肌肉纖維健康、提升肌肉質量!運動時喝【專健】可以修復肌肉、幫助燃燒脂肪。國際運動營養協會ISSN建議:在激烈運動後攝取「植物性蛋白質」,能快速補充肌肉中耗損的肝醣,並消化成氨基酸進入肌肉細胞。 【專健】還加入了優質的吉林人參,身體劇烈運動時,會產生過多的自由基,導致細胞結構和功能的破壞。吉林人參能 #阻止自由基對肝組織的損傷,加快對 #疲勞的消除作用。

研究報告顯示:吉林人參可為身體提供更多能量,減輕劇烈運動時的疲勞,它增加您在常壓下耐缺氧的時間、增加供氧量、#改善身體缺氧狀態。多項研究還發現:人參在我們運動時能有效提升力量、運動次數、集中力、警覺性、甚至心理素質。

如果您家裡有老人家經常晨運,您擔心他們的骨骼脆弱,【專健】絕對是他們最好的守護聖品!

如果您關注孩子的生長發育,希望孩子長得又高又壯,讓他天天喝【專健】! 【專健】提供最天然純淨的植物性蛋白質,並提供豐富的抗氧化劑與植物營養素。 【專健】讓您 #肌肉緊實、讓您體態優美、讓您健康有魄力、讓您安心享受運動! 【專健】自然的豆香味、淡淡清香的人參味,您一定會迷戀上它!

SoyPro專健,是特別設計給熱愛運動和雕塑體態的您!
SoyPro專健,是注重質量人士們,最明智的選擇!

#soypro #健身 #鍛鍊 #肌肉 #蛋白質 #大豆 #植物性食物 #抗氧化劑 #運動 #sport #專健 #發育 #成長 #營養 #活力 #氨基酸 #疲勞
#兒童 #睡眠 #health
【專健】SOYPRO 《專業健身》 『主要成分』:大豆、吉林人參 157大卡 SoyPro專健,擁有豐富的 #植物性蛋白質,能快速提供肌肉所需的九種氨基酸,有效幫助增強瘦肌肉、保持肌肉纖維健康、提升肌肉質量!運動時喝【專健】可以修復肌肉、#幫助燃燒脂肪。【專健】還加入了優質的吉林人參,身體劇烈運動時,會產生過多的自由基,導致細胞結構和功能的破壞。#吉林人參能阻止自由基對肝組織的損傷,加快對疲勞的消除作用。 #讓運動更有效果 您是否希望每天好好運動,但卻總是「力不從心」?您有沒有經驗過,騎自行車時「有心無力」?打球時前半場打得不錯,後半場卻因為疲憊而表現不佳?大量運動時面臨氧氣不足的情況?您是否渴望提高身體耐力,在朋友面前表現得更青春活力,令人羨慕?那就快來喝一杯專健吧! SoyPro專健,擁有豐富的植物性蛋白質,能快速提供肌肉所需的九種氨基酸,有效幫助增強瘦肌肉、保持肌肉纖維健康、提升肌肉質量!運動時喝【專健】可以修復肌肉、幫助燃燒脂肪。國際運動營養協會ISSN建議:在激烈運動後攝取「植物性蛋白質」,能快速補充肌肉中耗損的肝醣,並消化成氨基酸進入肌肉細胞。 【專健】還加入了優質的吉林人參,身體劇烈運動時,會產生過多的自由基,導致細胞結構和功能的破壞。吉林人參能 #阻止自由基對肝組織的損傷,加快對 #疲勞的消除作用。 研究報告顯示:吉林人參可為身體提供更多能量,減輕劇烈運動時的疲勞,它增加您在常壓下耐缺氧的時間、增加供氧量、#改善身體缺氧狀態。多項研究還發現:人參在我們運動時能有效提升力量、運動次數、集中力、警覺性、甚至心理素質。 如果您家裡有老人家經常晨運,您擔心他們的骨骼脆弱,【專健】絕對是他們最好的守護聖品! 如果您關注孩子的生長發育,希望孩子長得又高又壯,讓他天天喝【專健】! 【專健】提供最天然純淨的植物性蛋白質,並提供豐富的抗氧化劑與植物營養素。 【專健】讓您 #肌肉緊實、讓您體態優美、讓您健康有魄力、讓您安心享受運動! 【專健】自然的豆香味、淡淡清香的人參味,您一定會迷戀上它! SoyPro專健,是特別設計給熱愛運動和雕塑體態的您! SoyPro專健,是注重質量人士們,最明智的選擇! #soypro #健身 #鍛鍊 #肌肉 #蛋白質 #大豆 #植物性食物 #抗氧化劑 #運動 #sport #專健 #發育 #成長 #營養 #活力 #氨基酸 #疲勞 #兒童 #睡眠 #health
❤️𝙋𝘼𝙉𝘿𝘼 儿童智能牙刷

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Thx @ring_inggg 
這兩年的努力是不會白費的
🤔還記得剛開始不愛做運動
💥好容易做運動頭暈眼花
💥本身偏瘦嘅女生又缺乏鍛鍊背部肌肉
💥好容易會有寒背😔 ❤️💙現在當然改善咗寒背
體能上和肌肉量都增加左好多

記得做運動健康係為了自己
所以有多忙都要抽時間為自己而戰  #健身  #人魚線 #完美身 #健身  #人魚線 #完美身形 #model #專業 #wowfitness #wowfitnesstst #fit #fitbody #fitnesshk #keepfit #減肥 #燃燒脂肪 #私人教練 #私人教練一對一 🎈不需要年費、入會費 🎈完全不需要買會籍

#做運動可以強身健體
#幫你增強抵抗力和增加免疫能力
#對抗病菌多做運動
 Ps:心肺功能好咗 患慢性疾病 例如心血管病、內分泌系統疾、同埋呼吸系統疾病嘅機會都會比較低 🔥🔥🔥
Thx @ring_inggg 這兩年的努力是不會白費的 🤔還記得剛開始不愛做運動 💥好容易做運動頭暈眼花 💥本身偏瘦嘅女生又缺乏鍛鍊背部肌肉 💥好容易會有寒背😔 ❤️💙現在當然改善咗寒背 體能上和肌肉量都增加左好多 記得做運動健康係為了自己 所以有多忙都要抽時間為自己而戰 #健身 #人魚線 #完美身 #健身 #人魚線 #完美身形 #model #專業 #wowfitness #wowfitnesstst #fit #fitbody #fitnesshk #keepfit #減肥 #燃燒脂肪 #私人教練 #私人教練一對一 🎈不需要年費、入會費 🎈完全不需要買會籍 #做運動可以強身健體 #幫你增強抵抗力和增加免疫能力 #對抗病菌多做運動 Ps:心肺功能好咗 患慢性疾病 例如心血管病、內分泌系統疾、同埋呼吸系統疾病嘅機會都會比較低 🔥🔥🔥
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幾天低碳加斷食204跟重訓後的臉
好像變兇狠了😆
但死守豐胸翹臀才是最重要的💁‍♀️
After few days low carb fasting 20/4 and workout 
Now I have a resting bitch face
But I am glad to keep my butt and boobs, that's all that really matter
💪🙏😎🍑❤️
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 #glutes#workout#健身#gymgirls#筋トレ#ワークアウト#ジム#フィットネス #badass #fitspo#thick#curvy#peachy#bodybuilding#training#muscles#gymselfie#strength#strong#gymaddict#instafit#fitfam#gains#fitgirl#health#strong#routine#betterthanyesterday #bubblebutt#legday#justbeyou
. 幾天低碳加斷食204跟重訓後的臉 好像變兇狠了😆 但死守豐胸翹臀才是最重要的💁‍♀️ After few days low carb fasting 20/4 and workout Now I have a resting bitch face But I am glad to keep my butt and boobs, that's all that really matter 💪🙏😎🍑❤️ . . . . #glutes#workout#健身#gymgirls#筋トレ#ワークアウト#ジム#フィットネス #badass #fitspo#thick#curvy#peachy#bodybuilding#training#muscles#gymselfie#strength#strong#gymaddict#instafit#fitfam#gains#fitgirl#health#strong#routine#betterthanyesterday #bubblebutt#legday#justbeyou
「在忙碌中,到底要怎麼說服自己開始下廚?」#part2 .
再忙,都要照顧自己,並為妳下廚。
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料理的迷人,除了自己吃的喜歡,吃的營養,更讓身邊的家人朋友感受幸福。
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前幾天到 @candice_sweatlife 家做些料理拍攝,看這個女孩與團隊的用心,為了共同目標奮鬥!除了感恩自己也參與其中,而我能做的,大概就是做美美又好吃的料理給大家吃😋如果妳問我為什麼再忙都不忘煮菜,我想很大一部分,就是能看見大家在品嚐我做的料理時的幸福感吧。
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謝謝我超會煮菜的外婆,我的廚師老爸,我最會煮獅子頭的咖啡師媽媽,我加拿大的父母:謝謝妳們透過料理對我的愛,讓我也立志要用美味,傳遞愛,分享愛。
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愛自己,愛護身邊的人,都從吃好開始!
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#享吃吧 #愛自己從吃好開始 #你的健康美 #飲食知識  #愛自己 #生活 #時尚 #女人 #荷爾蒙 #營養 #減脂 #增肌 #健身 #運動 #整體健康教練 #成為自己期待的樣子 #jesstalk #health #foodiefitness #women #diet #sisterhood #selfcare #selflove #fitness
「在忙碌中,到底要怎麼說服自己開始下廚?」#part2 . 再忙,都要照顧自己,並為妳下廚。 . 料理的迷人,除了自己吃的喜歡,吃的營養,更讓身邊的家人朋友感受幸福。 . 前幾天到 @candice_sweatlife 家做些料理拍攝,看這個女孩與團隊的用心,為了共同目標奮鬥!除了感恩自己也參與其中,而我能做的,大概就是做美美又好吃的料理給大家吃😋如果妳問我為什麼再忙都不忘煮菜,我想很大一部分,就是能看見大家在品嚐我做的料理時的幸福感吧。 . 謝謝我超會煮菜的外婆,我的廚師老爸,我最會煮獅子頭的咖啡師媽媽,我加拿大的父母:謝謝妳們透過料理對我的愛,讓我也立志要用美味,傳遞愛,分享愛。 . 愛自己,愛護身邊的人,都從吃好開始! . . . . . . . #享吃吧 #愛自己從吃好開始 #你的健康美 #飲食知識 #愛自己 #生活 #時尚 #女人 #荷爾蒙 #營養 #減脂 #增肌 #健身 #運動 #整體健康教練 #成為自己期待的樣子 #jesstalk #health #foodiefitness #women #diet #sisterhood #selfcare #selflove #fitness
〓一日之計在於晨〓
【你平常早餐吃哪一個套餐呢?】〓 〓鬆餅+奶茶
〓燒餅+油條
〓蔬菜沙拉 〓鬆餅+奶茶➡高GI 
高升糖指數(GI)的糖,會讓血糖在短時間內衝高,身體為了讓血糖降下會大量分泌胰島素。
胰島素的第一個作用,就是促進熱量進入脂肪細胞幫助脂肪累積〓

〓燒餅+油條➡高油脂 
吃起來不油的燒餅,其實有1/4的熱量都來自脂肪,油條更是熱量炸彈,小一根就和一碗白飯相同熱量,其中8成的熱量都來自脂肪〓

〓蔬菜沙拉➡低蛋白
如果早餐只吃蔬菜沙拉,恐怕會造成蛋白質不足,無法提供肌肉、腦補足夠的營養
也容易造成午餐吃得更多〓 〓建議早餐選擇低GI及蛋白質早餐最佳

追蹤 @james_healthycoach 教你吃
私訊 @james_healthycoach 讓妳瘦 🔅我們提供
✅增肌減脂飲食菜單昂
✅有氧運動免費課程
✅增肌重量訓練計劃

#瘦身#雕塑 #減肥#增肌 #減脂 
#增肌減脂#健康 #健康飲食 #健身 #健康飲食 #上班族 #彈跳床 #有氧 #減脂生活 #生活語錄#美食#馬甲線#運動#fit#運動營養#代謝
〓一日之計在於晨〓 【你平常早餐吃哪一個套餐呢?】〓 〓鬆餅+奶茶 〓燒餅+油條 〓蔬菜沙拉 〓鬆餅+奶茶➡高GI 高升糖指數(GI)的糖,會讓血糖在短時間內衝高,身體為了讓血糖降下會大量分泌胰島素。 胰島素的第一個作用,就是促進熱量進入脂肪細胞幫助脂肪累積〓  〓燒餅+油條➡高油脂 吃起來不油的燒餅,其實有1/4的熱量都來自脂肪,油條更是熱量炸彈,小一根就和一碗白飯相同熱量,其中8成的熱量都來自脂肪〓  〓蔬菜沙拉➡低蛋白 如果早餐只吃蔬菜沙拉,恐怕會造成蛋白質不足,無法提供肌肉、腦補足夠的營養 也容易造成午餐吃得更多〓 〓建議早餐選擇低GI及蛋白質早餐最佳 追蹤 @james_healthycoach 教你吃 私訊 @james_healthycoach 讓妳瘦 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單昂 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 #瘦身#雕塑 #減肥#增肌 #減脂 #增肌減脂#健康 #健康飲食 #健身 #健康飲食 #上班族 #彈跳床 #有氧 #減脂生活 #生活語錄#美食#馬甲線#運動#fit#運動營養#代謝
一大早跑來做重訓,幾乎沒有人
培養自己的免疫力
#重訓
#健身
#運動
#gym
一大早跑來做重訓,幾乎沒有人 培養自己的免疫力 #重訓 #健身 #運動 #gym
He She Fits提供優質的 1對1 或 1對2 私人健身教練服務,我們提供專業指導及於課堂後用心跟進,務求令學員達到最理想的效果! 除此之外,我們更為學員度身設計課後的自我訓練📋💪🏻及營養餐單🥗,希望為學員帶來360°的協助

上堂地點: 銅鑼灣| 旺角 | 葵興
交通方便、設備齊全、彈性上課時間,滿足您的不同需要💯

4⃣大運動方案協助您達至最佳效果
🏋🏻阻力訓練 → 塑造身形
🤸🏻‍♂功能性訓練 → 提升運動表現
🥊拳擊訓練 → 極速減脂
🧘🏻‍♀伸展治療及肌肉放鬆 → 改善都市痛症

專業教練 信心之選👍🏼
🇭🇰前港隊運動員
⭐星級健身教練
🕺🏻全港健美錦標賽獲獎選手

唔好聽人講有幾好,自己試過先知道😍
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學員尊享優惠🎉🎉🎉
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💰彈性現金分期付款

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【運動前可以吃什麼? 該怎麼選擇才不會對身體造成負擔?】
下班之後直接跑健身房,通常都是在空腹狀態下運動有時感到一陣飢腸轆轆,想吃點什麼但又怕會影響運動效果嗎?那運動前可以攝取那些食物,可以幫身體補充能量又不會負擔呢?就讓我們接著看下去~
⏱運動前2小時內可以補充少量的碳水化合物、脂肪、咖啡因、蛋白質正確的補充對肌肉的動表現都有提升的效果對於時間繁忙的上班族來說,可以從以下食物獲取上述的營養
1⃣碳水化合物- 香蕉、營養棒、地瓜
2⃣脂肪- 酪梨、堅果
3⃣咖啡因- 無糖黑咖啡、無糖茶
4⃣蛋白質- 水煮蛋、乳清

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你是‎否知‎道⁉️
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😎လ Macho WILL လ
လလလလ
🌙夜間撮影! 
ဓဓဓဓဓဓ
💪🏽猛男威 마초 윌💪🏽
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♨️夜の飯坂温泉町で散歩♨️
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👟十綱橋 👟
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ユーチューブ=
https://m.youtube.com/channel/UCio1P_u3HQFGh6AagY4AjVA
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《全聯 買得到》重訓&健身結束可以到『💪蛋白質補給站🐔』快速充肌 FPP Unbox & ASMR(完整影片→Youtube) #全聯 #全聯美食 #全聯福利中心 #低碳 #asmr #asmrfood #asmreating #asmr #asmrvideo #asmreatingsounds #asmrrelax #asmrsound #mukbang #mukbangfood #mukbangasmr #ASMRist #fppasmr #eatingsound #realsound #生酮 #健身
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以前食過一隻叫Bxxx60嘅減肥產品😐
食完又暈又頭痛又行路冇力🤕好辛苦
所以後來食歐若拉果凍覺得好神奇😂‼️
真係好似食緊零食咁🍮
又唔會暈又唔會痾
唔影響日常生活‼️‼️
真正嘅輕鬆變瘦😚
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📄售後服務 跟進減肥情況
🌿只賣安全有效的產品 並親自試用
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☎️DM
☎️WhatsApp : +852 65869252
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YouTubeまたまた更新しました!

前回動画でアップしたハイカーボデーの前後の変化です。

炭水化物を沢山食べて代謝を上げるダイエットテクニックの応用編です。

ぜひ見ていってください!

プロフィールからリンク飛べます!
👇👇👇
@tasuku64

#workout #loseweight #weightloss #gym #fitness #motivation #diet #muscle #健身 #減肥 #健身房 #减肥 #肌肉 #筋トレ #ダイエット #ジム #筋トレ女子 #マッチョ #japanese #japanesegirl #筋トレ #workout #フィジーク#食べて痩せる #お洒落さんと繋がりたい #フォロー返し #フォロー返します #相互フォロー #相互フォロー希望
YouTubeまたまた更新しました! 前回動画でアップしたハイカーボデーの前後の変化です。 炭水化物を沢山食べて代謝を上げるダイエットテクニックの応用編です。 ぜひ見ていってください! プロフィールからリンク飛べます! 👇👇👇 @tasuku64 #workout #loseweight #weightloss #gym #fitness #motivation #diet #muscle #健身 #減肥 #健身房 #减肥 #肌肉 #筋トレ #ダイエット #ジム #筋トレ女子 #マッチョ #japanese #japanesegirl #筋トレ #workout #フィジーク#食べて痩せる #お洒落さんと繋がりたい #フォロー返し #フォロー返します #相互フォロー #相互フォロー希望
慢跑。日常。
重新啟程跟著大家跑,雖然只是一小段路,但..還是完成自己設定的目標😆

今天有我愛的綠豆地瓜甜湯😋
鴨母寮市場布丁大推,好好吃

#晨跑 #跑步 #慢跑 
#慢跑人生 #就是要跑步
#run #running #runlife #runner
#跑步人生 #運動 #健身
#向前跑 #好事會發生
#湖內路跑團 #鴨母寮市場布丁
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※懶人午餐※ 
主角是:豆包 + @40eatbetternotless #霹靂辣味舒肥雞胸肉 
這樣醃醬可以讓豆包入味,蛋白質很夠很夠,所以給自己個快樂的青蔥豬肉水餃放縱一下。

#mealprep #soeasy #fit #eatwell #stayhappy #staystrong #stayfit #stayhealthy #stayfocused #foody #beancurd #bean #macros #chickenbreast #40四食 #ilovefood #youarewhatyoueat #protein #gains #lunch #foodchoices #fitness #takecareofyourself #foody #foodlover  #吃 #雞胸肉 #健身 #原型食物
Really getting into straps!

Thanks to coach @claire_life_record ♥️
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微信WeChat:  hsyzjc
頂級復刻支持面交/支持貨到付款
各大品牌手錶,應有盡有
各大復刻有現貨,日日賣超過幾十件
小弟在廣州開檔,一手貨源
#潮牌#奢侈品复刻#复刻#定制#gvc#gucci#lv#留学生#私人订制#巴黎世家#balenaciaga#纪梵希#三里屯#巴宝莉#健身#跑车#復刻#台湾#香港#娃娃#hotel#love#happy#slp#交友#北美#上海#温哥华#英国
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今日如此不傷邊福
頭又無洗 帶住傻仔眼鏡 衫都無襯好 塊臉仲因為口罩起紅點
因為我得好短時間做gym就要去公園接返我呀媽
所以我爭取時間
點知就係呢個時候
俾人認出 問係咪本人😭😭
呀 大崩潰😂😂😂😂
雖然我知你應該有睇到呢個post🤣🤣🤣🤣 #重訓#gym#伸展#伸展導師#減肥#減脂#減肥日記#健身#健康飲食#低醣#ketodiet#生酮#重訓女孩#gymgirls#操腳#legday#肌肉寶寶#squat#deadlift#legextandion#
今日如此不傷邊福 頭又無洗 帶住傻仔眼鏡 衫都無襯好 塊臉仲因為口罩起紅點 因為我得好短時間做gym就要去公園接返我呀媽 所以我爭取時間 點知就係呢個時候 俾人認出 問係咪本人😭😭 呀 大崩潰😂😂😂😂 雖然我知你應該有睇到呢個post🤣🤣🤣🤣 #重訓#gym#伸展#伸展導師#減肥#減脂#減肥日記#健身#健康飲食#低醣#ketodiet#生酮#重訓女孩#gymgirls#操腳#legday#肌肉寶寶#squat#deadlift#legextandion#
I built it, not bought it😎
The best part of workout is result
When I look into the mirror 
I am so proud ✨ 
Be a bad ass with a good ass
.
.
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I built it, not bought it😎 The best part of workout is result When I look into the mirror I am so proud ✨ Be a bad ass with a good ass . . .
☕️
・
Learn from yesterday, live for today, hope for tomorrow🦍
・
-去年の背中-
左右のバランス
中部と下部の凹凸
背中全体の厚み
背中だけでもめちゃくちゃ課題はある
マッスルコネクションを意識して
コツコツ美しい理想のフィジークにしていこう
・
#健身魂
☕️ ・ Learn from yesterday, live for today, hope for tomorrow🦍 ・ -去年の背中- 左右のバランス 中部と下部の凹凸 背中全体の厚み 背中だけでもめちゃくちゃ課題はある マッスルコネクションを意識して コツコツ美しい理想のフィジークにしていこう ・ #健身魂
☕️
・
Throwback Thursday☑️
・
Missing Summer Missing Them🌊
・
#tbt #宜蘭
☕️ ・ Throwback Thursday☑️ ・ Missing Summer Missing Them🌊 ・ #tbt #宜蘭
☕️
・
あっ俺です
半年ぐらい前の俺です
毎日お腹が減ってた俺です
HIITトレーニング後の俺です
台湾の大会に向けて減量中だった俺です
あっ俺ですTAKAです🙋
・
今年はどこのどの大会出よう🤨???
・
#健身魂soulfit大安店
☕️ ・ あっ俺です 半年ぐらい前の俺です 毎日お腹が減ってた俺です HIITトレーニング後の俺です 台湾の大会に向けて減量中だった俺です あっ俺ですTAKAです🙋 ・ 今年はどこのどの大会出よう🤨??? ・ #健身魂soulfit大安店
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