#하체운동

#已发帖 233538
대퇴이두 박살내기!!!!
더 깊숙히 파내봅시다💪💪💪
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#헬린이 #헬창 #불금 #하체운동 #스티프데드리프트 #대퇴이두
대퇴이두 박살내기!!!! 더 깊숙히 파내봅시다💪💪💪 . . . . . . . . #헬린이 #헬창 #불금 #하체운동 #스티프데드리프트 #대퇴이두
허벅지 불태우기
허벅지 불태우기
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이번주 하체끝....
좀 나와라 이놈아...😭
밥도먹었으니 이제 곧 2차 어깨 하자....!!!!!
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#오늘도 #감사합니다 #맑음
. 이번주 하체끝.... 좀 나와라 이놈아...😭 밥도먹었으니 이제 곧 2차 어깨 하자....!!!!! . . . . . . #오늘도 #감사합니다 #맑음
운동동동💛💚💛💚
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#운동#불금
#아보카도
운동동동💛💚💛💚 . . . . #운동#불금 #아보카도
#운동중
오늘은.. 하체.. 하체에.. 너무 무섭다..
경건하게.. 스트레칭 하고..🏋🏻‍♂️
내일 다리가 매우 아플 예정입니다😱
하체는.. 왜 할때마다 무섭지?😖
#운동중 오늘은.. 하체.. 하체에.. 너무 무섭다.. 경건하게.. 스트레칭 하고..🏋🏻‍♂️ 내일 다리가 매우 아플 예정입니다😱 하체는.. 왜 할때마다 무섭지?😖
5월 29일 #식단일기 #운동일기
#마마3주급빠챌린지_nayeong_lee_lucia 
@ksh.kimama 
Total 1000 kcal 이하로 먹고 
빡시게 하루종일 운동하기 일주일 클리어

잘버텼다 😅 
오늘은 저녁 싸이클만 타면 끝 😭
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오후운동으로 저놈의 안벅지 스쿼트 4set,버피 80개, 윗몸일으키키 120개, 덤벨런지 40개 (한쪽20씩),
멀티조인트 운동 80개 하고 나니 
손등까지 땀이 절절 터짐 ㅋㅋ
힘들어서 입이 삐죽삐죽 움직여짐 
입근육도 연결되어있나???? ㅋㅋㅋㅋㅋ
#muscleup #sweat #💪
😖

허벅지 안쪽도 완전 불구상태
시원하다. 근자극 짱!! 🔥 .
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#헬린이 #운동하는여자 #불금
#득근 #🙏 #🚴🏽‍♀️ #다이어트 #diet 
#내일쉰다아싸 #1000kcal 
#건강 #웰빙 #체지방 #하체운동 
#다음주는지옥훈련 #주말 #신나
#workout #korea #koreangirl 
#늘씬다리만들기 #탄탄다리만들기 #안벅지운동
5월 29일 #식단일기 #운동일기 #마마3주급빠챌린지_nayeong_lee_lucia @ksh.kimama Total 1000 kcal 이하로 먹고 빡시게 하루종일 운동하기 일주일 클리어 잘버텼다 😅 오늘은 저녁 싸이클만 타면 끝 😭 . . 오후운동으로 저놈의 안벅지 스쿼트 4set,버피 80개, 윗몸일으키키 120개, 덤벨런지 40개 (한쪽20씩), 멀티조인트 운동 80개 하고 나니 손등까지 땀이 절절 터짐 ㅋㅋ 힘들어서 입이 삐죽삐죽 움직여짐 입근육도 연결되어있나???? ㅋㅋㅋㅋㅋ #muscleup #sweat #💪 😖 허벅지 안쪽도 완전 불구상태 시원하다. 근자극 짱!! 🔥 . . #헬린이 #운동하는여자 #불금 #득근 #🙏 #🚴🏽‍♀️ #다이어트 #diet #내일쉰다아싸 #1000kcal #건강 #웰빙 #체지방 #하체운동 #다음주는지옥훈련 #주말 #신나 #workout #korea #koreangirl #늘씬다리만들기 #탄탄다리만들기 #안벅지운동
[ 불금에는 하체운동이죠 : 코로나-18타파! 더위 타파! 우울증 타파! 부정적인 모든 요소를 타파하는 타파짐에서 송준영 트레이너와 함께 운동하시죠!!! 😁]
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아이고 힘들다
#안산#24시간탁구장#탁구#취미#일상#탁구장#안산탁구#중앙역#안산데이트#안산가볼만한곳#안산헬스#데이트코스#안산카페#안산운동#하체운동#탁구왕#중앙동

안산시 단원구 이삭로 4 탁구친구
24시간 영업 (밤 12시 이후 전화예약)
(중앙역 2번출구 편강한의원 뒷건물)

YouTube 탁구친구
https://www.youtube.com/channel/UCDawG6BkCGqnCumIgPhmwhw

오픈채팅방: [탁구친구]안산탁구모임 https://open.kakao.com/o/gVtlpYDb

소모임:  탁구친구(안산탁구모임)
http://somoim.friendscube.com/g/aae6f5d8-2cca-11e8-92f4-22000aae9d6f1

밴드: 안산 탁구친구 [문의]  010-4321-2721  카카오톡: heoyunho  인스타: heoyunho685
아이고 힘들다 #안산#24시간탁구장#탁구#취미#일상#탁구장#안산탁구#중앙역#안산데이트#안산가볼만한곳#안산헬스#데이트코스#안산카페#안산운동#하체운동#탁구왕#중앙동 안산시 단원구 이삭로 4 탁구친구 24시간 영업 (밤 12시 이후 전화예약) (중앙역 2번출구 편강한의원 뒷건물) YouTube 탁구친구 https://www.youtube.com/channel/UCDawG6BkCGqnCumIgPhmwhw 오픈채팅방: [탁구친구]안산탁구모임 https://open.kakao.com/o/gVtlpYDb 소모임: 탁구친구(안산탁구모임) http://somoim.friendscube.com/g/aae6f5d8-2cca-11e8-92f4-22000aae9d6f1 밴드: 안산 탁구친구 [문의] 010-4321-2721 카카오톡: heoyunho 인스타: heoyunho685
하체운동하는날 안전하게 자전거타고 출퇴근
퇴근을 5시간동안했으.... #자전거 #하체운동 #운동스타그램
하체운동하는날 안전하게 자전거타고 출퇴근 퇴근을 5시간동안했으.... #자전거 #하체운동 #운동스타그램
🤫
허리 안 꺾고 싶은데, 
골반이 작아 슬픈 솨람이라소...
조큼 마니 슬프네 허허 
#허짧골작 #쥬륵 #외쿡언니들워너비
🤫 허리 안 꺾고 싶은데, 골반이 작아 슬픈 솨람이라소... 조큼 마니 슬프네 허허 #허짧골작 #쥬륵 #외쿡언니들워너비
아이스아매리카노 마실타임🍹
아이스아매리카노 마실타임🍹
하체 뿌시기!!!!!🔥🔥
하체 뿌시기!!!!!🔥🔥
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사타구니 아파서 거의 한달간 
못했던 하체운동!! 운동볼륨 올려갑니다🔥
#squat 100kg*10rep
80kg*21rep
간만에 100kg라 상체각이 좀 죽는 느낌
80영상은 뒤에 좀 잘렸습니다.
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#부산 #대연동 #대연 #못골 #피티 #피티샵 #다이어트 #운동 #식단 #운동하는남자 #운동하는여자 #하체운동 #운동스타그램 #workout #instadaily #instagram #인스타그램
. 사타구니 아파서 거의 한달간 못했던 하체운동!! 운동볼륨 올려갑니다🔥 #squat 100kg*10rep 80kg*21rep 간만에 100kg라 상체각이 좀 죽는 느낌 80영상은 뒤에 좀 잘렸습니다. . . . . . . . . #부산 #대연동 #대연 #못골 #피티 #피티샵 #다이어트 #운동 #식단 #운동하는남자 #운동하는여자 #하체운동 #운동스타그램 #workout #instadaily #instagram #인스타그램
정신없는 하체운동 🤪

스쿼트 20 60 80 100 120 140 160 
레그프레스 240 320 400x3 x 30-20
스플릿스쿼트 d.b 20씩 20x4
프론트스쿼트 18x30x4
시티드레그컬 70x30x4
정신없는 하체운동 🤪 스쿼트 20 60 80 100 120 140 160 레그프레스 240 320 400x3 x 30-20 스플릿스쿼트 d.b 20씩 20x4 프론트스쿼트 18x30x4 시티드레그컬 70x30x4
너므 더워썰 😖🔥 #여름이다
너므 더워썰 😖🔥 #여름이다
#so0o_weight 🏋🏽‍♂️
⠀
#다리운동
레그컬 15x4set
스쿼트 7set(20,30,40,50,60,50,40kg)
런지 12x4set (30,30,35,30kg)
레스익스텐션 15x4set (25,30,35,40kg)
레그프레스 15x4set
⠀
#서세환짐
#so0o_weight 🏋🏽‍♂️ ⠀ #다리운동 레그컬 15x4set 스쿼트 7set(20,30,40,50,60,50,40kg) 런지 12x4set (30,30,35,30kg) 레스익스텐션 15x4set (25,30,35,40kg) 레그프레스 15x4set ⠀ #서세환짐
퇴근후 하체 운동 조질려 했는데..
하루종일 하체 조짐 당했네.. 계단오르고 내리기가 관절염에 좋다던데 관절염 걱정 안해도되겠지?ㅋㅋ🤔 #생활속운동 #운동중독 #맨몸운동 #하체운동 #계단오르기 #125층 #2만걸음 #운동
퇴근후 하체 운동 조질려 했는데.. 하루종일 하체 조짐 당했네.. 계단오르고 내리기가 관절염에 좋다던데 관절염 걱정 안해도되겠지?ㅋㅋ🤔 #생활속운동 #운동중독 #맨몸운동 #하체운동 #계단오르기 #125층 #2만걸음 #운동
오늘은 #워밍업
#노동요 #싸이_낙원
하체 뿌셔😡
하체 뿌셔😡
발목 아프다고 유치원 안가시더니..
잘만 뛰어다니네😐😐
기운없어서 하기 싫지만.. 오늘도!! 힘을 내서
하체운동을 해보았다.
확실히 힙 모양이 달라졌구나. 자세도 나아진듯
운동후 치킨이라니.. 느끼해😬😬
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#뭔데자꾸운동영상??
#하체운동 #와이드스쿼트 #운동하는여자 
#향남헬스 #6세남아의꾀병 
#입맛이없다
#계속없다
#그냥없다
#노다지없다
발목 아프다고 유치원 안가시더니.. 잘만 뛰어다니네😐😐 기운없어서 하기 싫지만.. 오늘도!! 힘을 내서 하체운동을 해보았다. 확실히 힙 모양이 달라졌구나. 자세도 나아진듯 운동후 치킨이라니.. 느끼해😬😬 . . . . . . #뭔데자꾸운동영상?? #하체운동 #와이드스쿼트 #운동하는여자 #향남헬스 #6세남아의꾀병 #입맛이없다 #계속없다 #그냥없다 #노다지없다
#스모데드리프트  ㅠㅠㅠㅠ어렵다3대운동
ㅡㅡ 혼자서도될때까지해야지~~
그게올해 내가가져가야할숙제
이젠혼자서해야할께많을듯~~ .
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#운동하는여자 
#대구피티
#수성구피티
#운동녀
#헬스녀
#하체운동
#스모데드리프트 ㅠㅠㅠㅠ어렵다3대운동 ㅡㅡ 혼자서도될때까지해야지~~ 그게올해 내가가져가야할숙제 이젠혼자서해야할께많을듯~~ . . #운동하는여자 #대구피티 #수성구피티 #운동녀 #헬스녀 #하체운동
하체가 고민인 친구에게 서비스로 하체 박살 내줄 것들로만 줬어요🎁
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친구라고 더 챙겨주고 그런거 없어요ㅋㅋ
모두에게 평등하게 서비스 많이 드리기 때문에 차별하지 않는다는 점😉
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그나저나 저 오늘 스케줄 다 소화할 수 있겠죠..?
한시간 텀으로 4분 만납니다😊🙌🏻
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이따 남은분들 만나용❤️
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연락이 늦더라도 이해해주세요😂🙏🏻
하체가 고민인 친구에게 서비스로 하체 박살 내줄 것들로만 줬어요🎁 . 친구라고 더 챙겨주고 그런거 없어요ㅋㅋ 모두에게 평등하게 서비스 많이 드리기 때문에 차별하지 않는다는 점😉 . 그나저나 저 오늘 스케줄 다 소화할 수 있겠죠..? 한시간 텀으로 4분 만납니다😊🙌🏻 . 이따 남은분들 만나용❤️ . 연락이 늦더라도 이해해주세요😂🙏🏻
퇴사 선물 너무 감사드려요💕
덕분에 기분좋게 마무리를했다.

앞으론 내가 좋아하는일을 하면서 행복하게 잘살자

화이팅💪🏽
퇴사 선물 너무 감사드려요💕 덕분에 기분좋게 마무리를했다. 앞으론 내가 좋아하는일을 하면서 행복하게 잘살자 화이팅💪🏽
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스쿼트 자세 체크.ㅜ #pt 받고싶다 교정좀하고싶음 ㅜ.ㅜ #하체운동 #불금 #스쿼트 #운동하는남자
스쿼트 자세 체크.ㅜ #pt 받고싶다 교정좀하고싶음 ㅜ.ㅜ #하체운동 #불금 #스쿼트 #운동하는남자
5/29 (아침) - 하체
+
사이드 레그레이즈
스티프
스쿼트 20~40kg
런지 5kg
파워 레그 프레스 35kg
힙 스티프
+
와 적고 보니카
하체 개대충했넼ㅋㅋㅋ
보충을 해야할까...?^^...ㅋ
5/29 (아침) - 하체 + 사이드 레그레이즈 스티프 스쿼트 20~40kg 런지 5kg 파워 레그 프레스 35kg 힙 스티프 + 와 적고 보니카 하체 개대충했넼ㅋㅋㅋ 보충을 해야할까...?^^...ㅋ
5/29 #운동루틴 #등운동 #하체운동
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근육이는 1도 안보이는 밋밋 등짝이지만
평생 매달리기 0초였던 사람의 
장족의 발전🙌
#솟아라힘💪 #솟아라근육
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항상 오전에 젖먹던 힘까지 짜내고
오후에는 겔겔....😅
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오늘도 차곡차곡 쌓아갑니다아아🏃‍♀️🏃‍♀️
#썸머의운동 #헬린이 #근육아솟아라 #근육0 #출산9개월 #엄마의운동 #팔운동 #하체운동 #스쿼트 #글쓰기 #초고✍
5/29 #운동루틴 #등운동 #하체운동 . 근육이는 1도 안보이는 밋밋 등짝이지만 평생 매달리기 0초였던 사람의 장족의 발전🙌 #솟아라힘💪 #솟아라근육 . 항상 오전에 젖먹던 힘까지 짜내고 오후에는 겔겔....😅 . 오늘도 차곡차곡 쌓아갑니다아아🏃‍♀️🏃‍♀️ #썸머의운동 #헬린이 #근육아솟아라 #근육0 #출산9개월 #엄마의운동 #팔운동 #하체운동 #스쿼트 #글쓰기 #초고✍
하아,,,체조지는날 언제나 내가 씹다만 쥐포 되는날🤦‍♂️ . .

Leg extension 챌린지👊
@dh____tt @js__22_s @jae_hyun_kim @_hwxx @s.y327 
지목하겠습니다 .
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@2_rwa_e #선팔 #맞팔 #선팔맞팔 #팔로우 #일상 #데일리 #일상스타그램 #데일리스타그램
#follow #follow4follow #fff #f4f #likeforlike
#igers #운동하는남자 #헬스타그램#하체운동 #ootd#daily#gym ​
오늘 #하체운동 
스트레칭 
복부 10분 
덩키킥 20*3set 
데드리프트 15*3set/10kg 
레그프레스  15*3set/40kg 
레그익스텐션 15*3set/20kg 
레그컬 10*5*5/10kg 
#다이어트 #다이어터 #유지어터 #눈바디 #헬린이 #헬스
오늘 #하체운동 스트레칭 복부 10분 덩키킥 20*3set 데드리프트 15*3set/10kg 레그프레스 15*3set/40kg 레그익스텐션 15*3set/20kg 레그컬 10*5*5/10kg #다이어트 #다이어터 #유지어터 #눈바디 #헬린이 #헬스
🐜W3D3
HSQ
175kg x2 x2
170kg x2 x3
140kg 3
160kg 2

CDL
145kg 3
150kg 3
155kg 3

첫 셋트부터 깔리길래 어찌어찌 하다가 하도 마음에 안들어서 중량 낮추고 뭐가 문제였는지 보니 복압을 하나도 신경 안썼더라ㅋㅋㅋㅋ

고반복 한번 때려넣어서 느낌좀 제대로 잡아놔야겠음
🐜W3D3 HSQ 175kg x2 x2 170kg x2 x3 140kg 3 160kg 2 CDL 145kg 3 150kg 3 155kg 3 첫 셋트부터 깔리길래 어찌어찌 하다가 하도 마음에 안들어서 중량 낮추고 뭐가 문제였는지 보니 복압을 하나도 신경 안썼더라ㅋㅋㅋㅋ 고반복 한번 때려넣어서 느낌좀 제대로 잡아놔야겠음
선생님께서 열심히 하라하셔서 
안빼먹구 열심히~~
#몸이좋아진다
#힙쓰러스트
#하체운동
#오늘하체가슴삼두
선생님께서 열심히 하라하셔서 안빼먹구 열심히~~ #몸이좋아진다 #힙쓰러스트 #하체운동 #오늘하체가슴삼두
백스쾃 고작 50kg에 땀이 줄줄💦
백스쾃 고작 50kg에 땀이 줄줄💦
시바랑 하체운동🦵
시바랑 하체운동🦵
#바디프로필준비
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👀#눈바디
#복근 복근이 왜 안생기지ㅜ 특히 아랫배.. 복근운동 밤에 조금씩 하고 자봐야겠다. 옆구리는 좀 빠짐!
#삼두 지방속에 파묻혀 안보임 ^.ㅠ
#이두 그나마 뽈록거림
#엉덩이 커질 생각을 안함 ㅎㅎ 밑에 근육이 진짜 잘 안생기는거 같다ㅠ 
다음부턴 동영상으로 남기기!!
체지방이 10kg 밑으로 내려가야 근육이 조금 보이기 시작한단다..
다들 바프 찍을 때 체지방률 15% 는 잡던데 나도 목표를 정해봐야겠다!
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🏋🏻‍♀️#오늘의운동 : 하체 집중 (하체만 5set씩)
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#하체운동 
1️⃣#스쿼트 10kgx2, 8x5set
-> 저번주에 7.5kg 겨우 했던거 같은데 조금 가볍게 느껴져서 10kg 로 올림!! 8개 하는 달에는 중량 욕심내기😆
-> 헬스 시작할때 바벨에 아무것도 없이 했었는데 이럴때 진짜 희열을 느낀다👍🏻
-> 영상보면 넘어질까봐 끝까지 못내려간다ㅠ 다음번엔 두려움을 이겨내고 끝까지 내려가보자!!
2️⃣#데드리프트 10kgx2, 8x3set/ 7.5kgx2, 8x1set/ 5kgx2, 8x1set
-> 허리밴드, 손목밴드 꼭 착용하기
(2set 에서 허리 나가는줄;)
-> 7.5kg 였는데 레벨업!! 10kg 할때 진짜 이게 데드리프트인가 싶을 정도로 지옥을 맛봤다. 근데 확실히 엉덩이 밑에 부분에 자극이 느껴져서 이때까지 가볍게 하고 있었나라는 생각이 들었다; 근데 3set 이상은 도저히ㅠ.ㅠ
3️⃣#레그컬 20, 8x4set/ 15, 8x1set
-> 다음번엔 20으로 5set 해보자!
-> 잘 안된다고 엉덩이 올리면 안됨.. 순수하게 엉덩이 밑근육 힘으로만!!
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진짜 땀 안 흘리는 체질인데 서있기만 해도 땀이 흐른다.. 마스크까지 낄려니 정말 답답ㅠ 물에 뛰어들고 싶다🏊‍♀️
#운동기록 남겨두니 다음 운동때 볼 수 있어 너무 편해 이걸 왜 이제 시작했지ㅎ
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#운동하는여자 #헬스하는여자 #웨이트 #다이어터
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#바디프로필준비 - 👀#눈바디 #복근 복근이 왜 안생기지ㅜ 특히 아랫배.. 복근운동 밤에 조금씩 하고 자봐야겠다. 옆구리는 좀 빠짐! #삼두 지방속에 파묻혀 안보임 ^.ㅠ #이두 그나마 뽈록거림 #엉덩이 커질 생각을 안함 ㅎㅎ 밑에 근육이 진짜 잘 안생기는거 같다ㅠ 다음부턴 동영상으로 남기기!! 체지방이 10kg 밑으로 내려가야 근육이 조금 보이기 시작한단다.. 다들 바프 찍을 때 체지방률 15% 는 잡던데 나도 목표를 정해봐야겠다! - 🏋🏻‍♀️#오늘의운동 : 하체 집중 (하체만 5set씩) - #하체운동 1️⃣#스쿼트 10kgx2, 8x5set -> 저번주에 7.5kg 겨우 했던거 같은데 조금 가볍게 느껴져서 10kg 로 올림!! 8개 하는 달에는 중량 욕심내기😆 -> 헬스 시작할때 바벨에 아무것도 없이 했었는데 이럴때 진짜 희열을 느낀다👍🏻 -> 영상보면 넘어질까봐 끝까지 못내려간다ㅠ 다음번엔 두려움을 이겨내고 끝까지 내려가보자!! 2️⃣#데드리프트 10kgx2, 8x3set/ 7.5kgx2, 8x1set/ 5kgx2, 8x1set -> 허리밴드, 손목밴드 꼭 착용하기 (2set 에서 허리 나가는줄;) -> 7.5kg 였는데 레벨업!! 10kg 할때 진짜 이게 데드리프트인가 싶을 정도로 지옥을 맛봤다. 근데 확실히 엉덩이 밑에 부분에 자극이 느껴져서 이때까지 가볍게 하고 있었나라는 생각이 들었다; 근데 3set 이상은 도저히ㅠ.ㅠ 3️⃣#레그컬 20, 8x4set/ 15, 8x1set -> 다음번엔 20으로 5set 해보자! -> 잘 안된다고 엉덩이 올리면 안됨.. 순수하게 엉덩이 밑근육 힘으로만!! - 진짜 땀 안 흘리는 체질인데 서있기만 해도 땀이 흐른다.. 마스크까지 낄려니 정말 답답ㅠ 물에 뛰어들고 싶다🏊‍♀️ #운동기록 남겨두니 다음 운동때 볼 수 있어 너무 편해 이걸 왜 이제 시작했지ㅎ - #운동하는여자 #헬스하는여자 #웨이트 #다이어터 -
다요트는 식사량을 줄이는것이 아니얌
다섯끼를 먹고도 살이 빠져야해
이 말뜻을 잘 생각해보면 다요트의 본질을 알 수 있어🤩
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요즘은 여섯끼 🐷🐖
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#조치킨 #유투버 #네추럴 #네추럴보디빌딩
▶️ 유투브 검색 '조치킨'
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#파워리프팅 #피트니스 #다이어트 #요가 #필라테스 #헬스타그램 #치킨 #바프 #소통 #셀카 #일상 #데드리프트 #중앙로 #헬린이 #바디프로필 #구미헬스 #구미피티 #대구피티 #대구헬스 #김천혁신도시 #하체운동 #스쿼트 #선팔 #맞팔 #선팔하면맞팔
다요트는 식사량을 줄이는것이 아니얌 다섯끼를 먹고도 살이 빠져야해 이 말뜻을 잘 생각해보면 다요트의 본질을 알 수 있어🤩 . 요즘은 여섯끼 🐷🐖 . . #조치킨 #유투버 #네추럴 #네추럴보디빌딩 ▶️ 유투브 검색 '조치킨' . #파워리프팅 #피트니스 #다이어트 #요가 #필라테스 #헬스타그램 #치킨 #바프 #소통 #셀카 #일상 #데드리프트 #중앙로 #헬린이 #바디프로필 #구미헬스 #구미피티 #대구피티 #대구헬스 #김천혁신도시 #하체운동 #스쿼트 #선팔 #맞팔 #선팔하면맞팔
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등을 조지자
#원암덤벨로우 #onearmdumbellrow
마지막 힐링쓰
마지막 힐링쓰
계속 깔리다보면 키가 줄어드는 기분.
#legday
계속 깔리다보면 키가 줄어드는 기분. #legday
오늘은 하체운동을 열심히 하시는 지희선생님😊
여름도 다가오고 있는데 탄력있는 하체를 위해 바디힐짐에서 함께 운동해보시는 것은 어떠신가요??ㅎㅎ .
.
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병원 경력 메디컬 트레이너로 구성!
건강하고 올바르게 운동하는 바디힐짐!
#청라에일린의뜰 맞은편 
#곤트란쉐리에 건물 9층
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문의:032-562-2996
주소:청라커낼로 288번길 10 더스페이스타워 901호
블로그
http://blog.naver.com/bodyhealgym
회원의 생생한 후기들을 블로그로 확인해보세요!
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#바디힐짐 #청라 #인천청라 #청라호수공원 #호수공원 #청라피티 #청라재활 #청라다이어트 #청라맛집 #청라카페 #청라헬스 #청라피티샵 #청라pt #맞팔 #일상 #헬스타그램 #운동스타그램 #청라에뜰 #다이어트 #selfie #gym #health #body #하체운동 #런지 #스미스런지 #운동하는여자 #운동하는남자
오늘은 하체운동을 열심히 하시는 지희선생님😊 여름도 다가오고 있는데 탄력있는 하체를 위해 바디힐짐에서 함께 운동해보시는 것은 어떠신가요??ㅎㅎ . . . . 병원 경력 메디컬 트레이너로 구성! 건강하고 올바르게 운동하는 바디힐짐! #청라에일린의뜰 맞은편 #곤트란쉐리에 건물 9층 . 문의:032-562-2996 주소:청라커낼로 288번길 10 더스페이스타워 901호 블로그 http://blog.naver.com/bodyhealgym 회원의 생생한 후기들을 블로그로 확인해보세요! . #바디힐짐 #청라 #인천청라 #청라호수공원 #호수공원 #청라피티 #청라재활 #청라다이어트 #청라맛집 #청라카페 #청라헬스 #청라피티샵 #청라pt #맞팔 #일상 #헬스타그램 #운동스타그램 #청라에뜰 #다이어트 #selfie #gym #health #body #하체운동 #런지 #스미스런지 #운동하는여자 #운동하는남자
#휴가 
아침 일찍 서울가서 @s_young_jin 하체쓰🤦‍♂️
파트너운동 쵝오다 진짜💪💪
운동 끝나니까 감사하게 치즈케익이랑 에이드👍
@benjamin_ceremony
@eunahs_
타이밍 오졌고 진짜 JMT👍👍
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 #팀스파르타짐방화 진짜 너무좋다..
오늘도 @ifbbpro_kang 형님 덕분에
운동 잘했습니다 항상 감사해요❤

단점은.. 여길오면 다른곳에서 운동하기 힘들어짐😁😁😁
#휴가 아침 일찍 서울가서 @s_young_jin 하체쓰🤦‍♂️ 파트너운동 쵝오다 진짜💪💪 운동 끝나니까 감사하게 치즈케익이랑 에이드👍 @benjamin_ceremony @eunahs_ 타이밍 오졌고 진짜 JMT👍👍 . #팀스파르타짐방화 진짜 너무좋다.. 오늘도 @ifbbpro_kang 형님 덕분에 운동 잘했습니다 항상 감사해요❤ 단점은.. 여길오면 다른곳에서 운동하기 힘들어짐😁😁😁
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등을 만들자
#시티드로우 #롱풀 #seatedrow
. 등을 만들자 #시티드로우 #롱풀 #seatedrow
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[블랙아웃 시그니처 스포츠 양말]­­
코마사, 바이오맥스 원단을 사용하고
블랙아웃 시그니처 로고가 들어간 스포츠 양말로­­­­
애슬레져룩 스트릿 패션에도 스타일리쉬하게 어울리는 제품입니다.­­
­­­­­­
●특징­­­­
-2중 에어매쉬 소재 사용­­­­
일반 양말보다 우수한 통기성을 자랑합니다.­­­­
­­­­
-발등과 발목을 감싸는 밴딩처리­­­­
고급 고무 90/70을 사용해 격한 스포츠나 발의 움직임에도
양말이 돌아가지 않고 발을 안정감있게 잡아줍니다.­­­­
­­­­
-2중직 쿠션기술­­­­
착용시 뒤틀림을 방지하고
편안하고 폭신한 착용감으로 발의 피로도를 줄여줍니다. ­­­­
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*아디** 나이* 같은 탑 브랜드의 스포츠양말 같은 편안한 착화감을 느끼실 수 있습니다.­­­­
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#블랙아웃짐웨어 #여름나시 #짐웨어나시 #운동짐웨어 #운동하는남자 #운동하는여자 #스포츠양말 #운동나시 #좋아요 #피트니스짐웨어 #하체운동 #workouy #헬스나시 #커플나시 #커플양말 #양말스타그램 #양말
­­ [블랙아웃 시그니처 스포츠 양말]­­ 코마사, 바이오맥스 원단을 사용하고 블랙아웃 시그니처 로고가 들어간 스포츠 양말로­­­­ 애슬레져룩 스트릿 패션에도 스타일리쉬하게 어울리는 제품입니다.­­ ­­­­­­ ●특징­­­­ -2중 에어매쉬 소재 사용­­­­ 일반 양말보다 우수한 통기성을 자랑합니다.­­­­ ­­­­ -발등과 발목을 감싸는 밴딩처리­­­­ 고급 고무 90/70을 사용해 격한 스포츠나 발의 움직임에도 양말이 돌아가지 않고 발을 안정감있게 잡아줍니다.­­­­ ­­­­ -2중직 쿠션기술­­­­ 착용시 뒤틀림을 방지하고 편안하고 폭신한 착용감으로 발의 피로도를 줄여줍니다. ­­­­ ­­­­ ­­­­ *아디** 나이* 같은 탑 브랜드의 스포츠양말 같은 편안한 착화감을 느끼실 수 있습니다.­­­­ ­­­­ . . . . . . . #블랙아웃짐웨어 #여름나시 #짐웨어나시 #운동짐웨어 #운동하는남자 #운동하는여자 #스포츠양말 #운동나시 #좋아요 #피트니스짐웨어 #하체운동 #workouy #헬스나시 #커플나시 #커플양말 #양말스타그램 #양말
빈약한 삼두도 채워야하고...갈 길이 먼 헬린이
빈약한 삼두도 채워야하고...갈 길이 먼 헬린이
#아일리 필라테스#의류지원#카인다미#요가복#필라테스강사
⠀
아낌없이 주시는 우리 원장님💛
직원들과 예쁜옷 같이 입으면 좋을것 같다고 주신 옷👗
언제나 에너지 넘치고 밝은 노력하는 선생님 될게요
감사합니다💗
⠀
⠀
—————————————————————
상담은 예약제로 진행되며 시설과 가격만보고 가시는
센터가 아닌,회원님의 체성분과 체형을 운동전문가들이
운동처방을 진행하고 최소 30분이상 상담이 진행되니
여유있는 시간으로 상담 예약부탁드립니다❤️
⠀
상담과 수업은 예약제로 운영되고 있습니다.
수업 중에는 답변이 늦어질 수 있으니
예약 변경,취소는 문자메세지로 보내주세요🙏🏻😍
—————————————————————
⠀
아일리필라테스
Premium Pilates Studio
경기도 김포시 풍무 1로 69(아크로폴리스) 8층
•상담문의•
Tel. 031)997-7769
Mobile. 010-5127-7769
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#아일리 필라테스#의류지원#카인다미#요가복#필라테스강사 ⠀ 아낌없이 주시는 우리 원장님💛 직원들과 예쁜옷 같이 입으면 좋을것 같다고 주신 옷👗 언제나 에너지 넘치고 밝은 노력하는 선생님 될게요 감사합니다💗 ⠀ ⠀ ————————————————————— 상담은 예약제로 진행되며 시설과 가격만보고 가시는 센터가 아닌,회원님의 체성분과 체형을 운동전문가들이 운동처방을 진행하고 최소 30분이상 상담이 진행되니 여유있는 시간으로 상담 예약부탁드립니다❤️ ⠀ 상담과 수업은 예약제로 운영되고 있습니다. 수업 중에는 답변이 늦어질 수 있으니 예약 변경,취소는 문자메세지로 보내주세요🙏🏻😍 ————————————————————— ⠀ 아일리필라테스 Premium Pilates Studio 경기도 김포시 풍무 1로 69(아크로폴리스) 8층 •상담문의• Tel. 031)997-7769 Mobile. 010-5127-7769 —————————————————————
#이두
혈관 터지는 줄 알았다...더 커지고싶다😃
#이두 혈관 터지는 줄 알았다...더 커지고싶다😃
정말오랜만에 정지스쿼트
저무게들로 그냥하면 양심없지^ㅇ^
1. 정지스쿼트 240Kg
2. 정지스쿼트 220Kg
3. 정지스쿼트 180Kg
4. 정지스쿼트 140Kg
5. 굳모닝 180Kg
#광주광역시 #광주헬스장 #광주헬스 #하체운동 #스쿼트 #운동하는남자 #운동하는여자 #금요일
정말오랜만에 정지스쿼트 저무게들로 그냥하면 양심없지^ㅇ^ 1. 정지스쿼트 240Kg 2. 정지스쿼트 220Kg 3. 정지스쿼트 180Kg 4. 정지스쿼트 140Kg 5. 굳모닝 180Kg #광주광역시 #광주헬스장 #광주헬스 #하체운동 #스쿼트 #운동하는남자 #운동하는여자 #금요일
트루그린 으로 식후 입가심과ㅎㅎ
콜라겐간식 먹기!!😁
.
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#시너지
#디톡스코치
#시너지코치
#시너지디톡스
#시너지다이어트
트루그린 으로 식후 입가심과ㅎㅎ 콜라겐간식 먹기!!😁 . . #시너지 #디톡스코치 #시너지코치 #시너지디톡스 #시너지다이어트
오늘 #하체운동 인증샷
맥도날드 앞에서 합니다 🙊
ᆞ
ᆞ
맨날 이쁘다 해주시기 힘드실까봐 ?^^
점심사진 패스하려 했찌만은
#관종의삶 인 저는..
오늘두 젤 잘나온거 들고 일상컷 업뎃하는
저라는 녀쟈🤭🤭 유훗~~
ᆞ
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#사랑하는인친님들
#아낌없는칭찬 먹구 #무럭무럭 #성장할꼬에요
ᆞ
#감사합니다🙏 😁😁
오늘 #하체운동 인증샷 맥도날드 앞에서 합니다 🙊 ᆞ ᆞ 맨날 이쁘다 해주시기 힘드실까봐 ?^^ 점심사진 패스하려 했찌만은 #관종의삶 인 저는.. 오늘두 젤 잘나온거 들고 일상컷 업뎃하는 저라는 녀쟈🤭🤭 유훗~~ ᆞ ᆞ #사랑하는인친님들 #아낌없는칭찬 먹구 #무럭무럭 #성장할꼬에요#감사합니다🙏 😁😁
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#Repost @jaybody_fit -
이번 2020 FITNESSSTAR 대회에서 1등하신 재윤님!!!!!👍🏾
엄지엄지척💯
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훈남에 백점짜리 바디까지 다가지시면 곤란합니다😍
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재윤님은 폭스밸리제품을 애용하다 현재 폭스밸리셀러로 활동중이셔요💕
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인스타공구가로 저렴하게 무배혜택까지 받으시려면 👉🏾 @jaybody_fit ‼️
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#폭스밸리#무릎보호대#피트니스스타#피트니스모델#운동하는남자#운동하는여자#운동#헬스#헬스장#트레이너#하체운동#근력운동#몸짱#모델
- #Repost @jaybody_fit - 이번 2020 FITNESSSTAR 대회에서 1등하신 재윤님!!!!!👍🏾 엄지엄지척💯 - 훈남에 백점짜리 바디까지 다가지시면 곤란합니다😍 - 재윤님은 폭스밸리제품을 애용하다 현재 폭스밸리셀러로 활동중이셔요💕 - 인스타공구가로 저렴하게 무배혜택까지 받으시려면 👉🏾 @jaybody_fit ‼️ . . . . #폭스밸리#무릎보호대#피트니스스타#피트니스모델#운동하는남자#운동하는여자#운동#헬스#헬스장#트레이너#하체운동#근력운동#몸짱#모델
Bodybuilding 식으로

스쾃 60,80,100,120kg

스티프레그 데드리프트 ㄱㄱ

#하체운동 #헬린이 #스쿼트 #데드리프트
Bodybuilding 식으로 스쾃 60,80,100,120kg 스티프레그 데드리프트 ㄱㄱ #하체운동 #헬린이 #스쿼트 #데드리프트
16시간 공복지키기 4일차,
그동안 무럭무럭 찐 살 뺐다‼️
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4일동안 점심엔 먹고 싶은 거 먹는 대신 과식하지 말자라는 생각으로 즐겁게 먹었는데☺️ 몸무게가 줄어서 더 기분이 조타!
(육회,비빔면,오삼불고기,보쌈,떡튀순김밥,,등)
아무래도 #간헐적단식 이 나랑 맞는 거 같다😛
.
오랜만에 사이클 8단으로 타니 궁디가 불탄다🔥
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✅5/28운동체크✅
굿모닝 바벨 2.5k*20*3
스티프 데드 바벨 20*3?4?
프리 바벨 런지+캐틀벨 런지..
얼마나 했는지 ㄱ이..어젠 그냥 런지의 날이었다..
바벨 스쿼트 프리 20*3
바벨 스쿼트 스미스머신 5k*12*3
레그익스텐션 5~15k*20*5
사이드 레그레이즈 플레이트5k*15*3
유산소 사이클 8단 30분
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#jokaradiet #diet
#하체운동 #맞팔
16시간 공복지키기 4일차, 그동안 무럭무럭 찐 살 뺐다‼️ . 4일동안 점심엔 먹고 싶은 거 먹는 대신 과식하지 말자라는 생각으로 즐겁게 먹었는데☺️ 몸무게가 줄어서 더 기분이 조타! (육회,비빔면,오삼불고기,보쌈,떡튀순김밥,,등) 아무래도 #간헐적단식 이 나랑 맞는 거 같다😛 . 오랜만에 사이클 8단으로 타니 궁디가 불탄다🔥 . ✅5/28운동체크✅ 굿모닝 바벨 2.5k*20*3 스티프 데드 바벨 20*3?4? 프리 바벨 런지+캐틀벨 런지.. 얼마나 했는지 ㄱ이..어젠 그냥 런지의 날이었다.. 바벨 스쿼트 프리 20*3 바벨 스쿼트 스미스머신 5k*12*3 레그익스텐션 5~15k*20*5 사이드 레그레이즈 플레이트5k*15*3 유산소 사이클 8단 30분 . . #jokaradiet #diet #하체운동 #맞팔
소주 한병 먹고 새벽 3시 탁구
#안산#24시간탁구장#탁구#취미#일상#탁구장#안산탁구#중앙역#안산데이트#안산가볼만한곳#안산헬스#데이트코스#안산카페#안산운동#하체운동#탁구왕#중앙동

안산시 단원구 이삭로 4 탁구친구
24시간 영업 (밤 12시 이후 전화예약)
(중앙역 2번출구 편강한의원 뒷건물)

YouTube 탁구친구
https://www.youtube.com/channel/UCDawG6BkCGqnCumIgPhmwhw

오픈채팅방: [탁구친구]안산탁구모임 https://open.kakao.com/o/gVtlpYDb

소모임:  탁구친구(안산탁구모임)
http://somoim.friendscube.com/g/aae6f5d8-2cca-11e8-92f4-22000aae9d6f1

밴드: 안산 탁구친구 [문의]  010-4321-2721  카카오톡: heoyunho  인스타: heoyunho685
소주 한병 먹고 새벽 3시 탁구 #안산#24시간탁구장#탁구#취미#일상#탁구장#안산탁구#중앙역#안산데이트#안산가볼만한곳#안산헬스#데이트코스#안산카페#안산운동#하체운동#탁구왕#중앙동 안산시 단원구 이삭로 4 탁구친구 24시간 영업 (밤 12시 이후 전화예약) (중앙역 2번출구 편강한의원 뒷건물) YouTube 탁구친구 https://www.youtube.com/channel/UCDawG6BkCGqnCumIgPhmwhw 오픈채팅방: [탁구친구]안산탁구모임 https://open.kakao.com/o/gVtlpYDb 소모임: 탁구친구(안산탁구모임) http://somoim.friendscube.com/g/aae6f5d8-2cca-11e8-92f4-22000aae9d6f1 밴드: 안산 탁구친구 [문의] 010-4321-2721 카카오톡: heoyunho 인스타: heoyunho685
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😇노벨트 노스트랩은 죽음뿐이다😇
😇그만 먹자 제발😇

작고 소중한 #프론트스쿼트 입문
20*10*3, 25*8*3 
풀스쿼트 40*10*1, 50*8*2, 60*5*2, 65*3*2
유산소 15분
폼롤러 15분

#하체운동 #루틴 #헬스타그램 #헬린이 #헬스 #운동하는여자 #운스타그램
😇노벨트 노스트랩은 죽음뿐이다😇 😇그만 먹자 제발😇 작고 소중한 #프론트스쿼트 입문 20*10*3, 25*8*3 풀스쿼트 40*10*1, 50*8*2, 60*5*2, 65*3*2 유산소 15분 폼롤러 15분 #하체운동 #루틴 #헬스타그램 #헬린이 #헬스 #운동하는여자 #운스타그램
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