#짐홀릭

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서서 하는 상체 스트레칭은
이렇게 한번 해보세요😃 목, 어깨, 등, 허리의 동적
스트레칭으로 추천 드립니다^^
🎬유튜브 링크로 가셔서 같이 운동해요^^
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서서 하는 상체 스트레칭은 이렇게 한번 해보세요😃 목, 어깨, 등, 허리의 동적 스트레칭으로 추천 드립니다^^ 🎬유튜브 링크로 가셔서 같이 운동해요^^ #헬로시니어 #헬시tv #40대 #50대 #60대 #시니어운동 #홈트 #홈트레이닝 #스트레칭 #시니어모델 #산악회 #달림이 #시니어패션 #낙상예방 #부모님선물 #senior #의자운동 #맨몸운동 #수건운동 #실내운동 #운동에빠지다 #짐홀릭 #운동추천 #쉬운운동 #체조
시니어 홈트! #헬로시니어 #헬시tv
오늘은 옆으로 움직이는 7분 하체 운동 입니다.
시상면의 움직임을 활성화한 프로그램으로
하체의 기능을 회복하며,
둔근의 강화와 유산소 운동의 효과도
함께 구성 하였습니다.
🎬유튜브 링크로 가셔서 같이 운동해요^^
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시니어 홈트! #헬로시니어 #헬시tv 오늘은 옆으로 움직이는 7분 하체 운동 입니다. 시상면의 움직임을 활성화한 프로그램으로 하체의 기능을 회복하며, 둔근의 강화와 유산소 운동의 효과도 함께 구성 하였습니다. 🎬유튜브 링크로 가셔서 같이 운동해요^^ #40대 #50대 #60대 #시니어운동 #홈트 #홈트레이닝 #스트레칭 #시니어모델 #하체운동 #레그데이 #시니어패션 #낙상 #예방운동 #senior #의자운동 #맨몸운동 #수건운동 #실내운동 #운동에빠지다 #짐홀릭 #운동추천 #체조 #맨몸운동
김영균 교수님의 부상예방 운동 수업
(Injury Prevention Exercises)의 과제
보행 및 런닝 평가:
.
나의 런닝 신체 스펙
flat foot(평발)
bow leg(내반슬,오다리)
pelvic anterior tilt(골반전방경사 오리궁뎅)
를 동원한 pronation foot(회내발)

으로 팔자걸음에 조금만 오래 달리면 무릎외측이 아파온다. 
NDT(navicular drop test), FMS(functional movement system) MMT(Manual muscle test), ROM, over, thomas kendall test 등 할 수 있는 많은 측정을 통하여 몸의 상태를 확인 후.. 벌크업도 좋지만 몸의 기능을 살리며 가고싶기에 교정운동에 집중하고 있는 요즘.
.
개인적으로 부족한 부분들이 제기능을 찾을 때 3대운동 수행능력과, 평발 및 오다리, 무릎통증이 어떻게 개선 될지 참 궁금한 부분이다.
김영균 교수님의 부상예방 운동 수업 (Injury Prevention Exercises)의 과제 보행 및 런닝 평가: . 나의 런닝 신체 스펙 flat foot(평발) bow leg(내반슬,오다리) pelvic anterior tilt(골반전방경사 오리궁뎅) 를 동원한 pronation foot(회내발) 으로 팔자걸음에 조금만 오래 달리면 무릎외측이 아파온다. NDT(navicular drop test), FMS(functional movement system) MMT(Manual muscle test), ROM, over, thomas kendall test 등 할 수 있는 많은 측정을 통하여 몸의 상태를 확인 후.. 벌크업도 좋지만 몸의 기능을 살리며 가고싶기에 교정운동에 집중하고 있는 요즘. . 개인적으로 부족한 부분들이 제기능을 찾을 때 3대운동 수행능력과, 평발 및 오다리, 무릎통증이 어떻게 개선 될지 참 궁금한 부분이다.
내일 오전 10시 업로드가 되면 
총 10편의 운동이 완성됩니다😃
한 달 동안 헬시TV에 많은 관심과 응원이 있었고~
그래서 재밌게 제작하고 있습니다^^
많은분들이 운동을 좋아해 주시고~
운동효과 후기들도 많이 남겨주셔서 힘이 나네요😃
•
✔️누구나 쉽게라는 컨셉으로 오랜시간 계획하고
제작한 영상이며, 다음 운동 시리즈도 편집중에
있으니 기대해 주세요~
다음주부터 매트 운동으로 이어집니다
•
🎬유튜브 링크로 가셔서 같이 운동해요^^
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내일 오전 10시 업로드가 되면 총 10편의 운동이 완성됩니다😃 한 달 동안 헬시TV에 많은 관심과 응원이 있었고~ 그래서 재밌게 제작하고 있습니다^^ 많은분들이 운동을 좋아해 주시고~ 운동효과 후기들도 많이 남겨주셔서 힘이 나네요😃 • ✔️누구나 쉽게라는 컨셉으로 오랜시간 계획하고 제작한 영상이며, 다음 운동 시리즈도 편집중에 있으니 기대해 주세요~ 다음주부터 매트 운동으로 이어집니다 • 🎬유튜브 링크로 가셔서 같이 운동해요^^ • #헬로시니어 #헬시tv#시니어운동 #액티브시니어 #면역력 #홈트 #홈트레이닝 #스트레칭 #시니어모델 #하체운동 #레그데이 #시니어패션 #낙상예방 #예방운동 #senior #youngold #yold #의자운동 #맨몸운동 #수건운동 #실내운동 #운동에빠지다 #짐홀릭 #운동추천 #쉬운운동 #체조
#짐홀릭#움직임#보상#기술#선택#나의몫

보상패턴에 길들여져 무게를 들어 올릴것인가?
기술적패턴에 길들여져 무게를 들어 올릴것인가?
지금당장 빠른길을 선택 하면 좋을지 모르겠지만, 그만큼 종착지도 빠르게 도달 할 것이다. 한계점에 빠르게 도달 한다는 것은 오래 가지 못하는것 이다.
#짐홀릭#움직임#보상#기술#선택#나의몫 보상패턴에 길들여져 무게를 들어 올릴것인가? 기술적패턴에 길들여져 무게를 들어 올릴것인가? 지금당장 빠른길을 선택 하면 좋을지 모르겠지만, 그만큼 종착지도 빠르게 도달 할 것이다. 한계점에 빠르게 도달 한다는 것은 오래 가지 못하는것 이다.
#짐홀릭#탄수화물#로딩#완전대박

225kg 훅그립 생애 첫 도전!!
성공이다! ㅎㅎ
오늘 웜업에 감이 좋다 했더니 좋은결과
아주좋아~👍
어제는 곱창쌀국수+3번면추가
오늘은 칼만두국 + 면곱배기 추가
탄수화물이 터진다 터져!
@seol_a___  탄수로딩을 도와줘서
고맙사옵니다 설싸부👊
#짐홀릭#탄수화물#로딩#완전대박 225kg 훅그립 생애 첫 도전!! 성공이다! ㅎㅎ 오늘 웜업에 감이 좋다 했더니 좋은결과 아주좋아~👍 어제는 곱창쌀국수+3번면추가 오늘은 칼만두국 + 면곱배기 추가 탄수화물이 터진다 터져! @seol_a___ 탄수로딩을 도와줘서 고맙사옵니다 설싸부👊
매년 대회준비 할 시기에 올해는 전혀 다른
일들로 바쁘니 이상하네요~😂
짐홀릭과 헬시TV 외에도~ 대학원 스터디, 짐홀릭 홍보영상
촬영, 시니어 운동 인터뷰 등등...
신규회원님들도 많아져 바쁜 하루하루를 보내고 있습니다^^
힘든시기 잘 버텨가며 좋은 기회 놓치지 않도록 화이팅
하겠습니다🙌🏻
#짐홀릭 #이금호 #헬시TV
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#컨디셔닝 #다이어트 #대회준비
#선수트레이닝 #프로필촬영
#유튜브꿈나무 #인터뷰
#데일리 #유튜브채널 #헬시티비
매년 대회준비 할 시기에 올해는 전혀 다른 일들로 바쁘니 이상하네요~😂 짐홀릭과 헬시TV 외에도~ 대학원 스터디, 짐홀릭 홍보영상 촬영, 시니어 운동 인터뷰 등등... 신규회원님들도 많아져 바쁜 하루하루를 보내고 있습니다^^ 힘든시기 잘 버텨가며 좋은 기회 놓치지 않도록 화이팅 하겠습니다🙌🏻 #짐홀릭 #이금호 #헬시TV#서울교대 #교대역맛집 #교대pt #남부터미널 #서초동 #강남pt #시니어운동 #시니어모델 #시니어 #컨디셔닝 #다이어트 #대회준비 #선수트레이닝 #프로필촬영 #유튜브꿈나무 #인터뷰 #데일리 #유튜브채널 #헬시티비
헬로시니어~  헬시TV 입니다^^
누구나 쉽게 할 수 있는 운동 Part.5
오늘의 운동은 1~4편 운동 중에 13가지 운동을 모아봤습니다.

집에서 함께 해봐요😃
⚡️누구나 쉽게 시리즈 • 총 10편으로 구성하였습니다.
🎬유튜브 링크로 가셔서 같이 운동해요^^
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#헬로시니어 #헬시tv
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헬로시니어~ 헬시TV 입니다^^ 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 Part.5 오늘의 운동은 1~4편 운동 중에 13가지 운동을 모아봤습니다. 집에서 함께 해봐요😃 ⚡️누구나 쉽게 시리즈 • 총 10편으로 구성하였습니다. 🎬유튜브 링크로 가셔서 같이 운동해요^^ • #헬로시니어 #헬시tv#시니어운동 #액티브시니어 #면역력 #홈트 #홈트레이닝 #스트레칭 #시니어모델 #하체운동 #레그데이 #시니어패션 #낙상예방 #예방운동 #senior #youngold #yold #의자운동 #맨몸운동 #수건운동 #실내운동 #운동에빠지다 #짐홀릭 #운동추천 #쉬운운동 #
앉아서 하는 하체운동입니다^^
3편 하체 준비운동에 이어 오늘은 하체 본운동입니다~
집에서 함께 해봐요😃
⚡️누구나 쉽게 시리즈 • 총 10편으로 구성하였습니다.
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앉아서 하는 하체운동입니다^^ 3편 하체 준비운동에 이어 오늘은 하체 본운동입니다~ 집에서 함께 해봐요😃 ⚡️누구나 쉽게 시리즈 • 총 10편으로 구성하였습니다. 🎬유튜브 링크로 가셔서 같이 운동해요^^ • #헬로시니어 #헬시tv#시니어운동 #액티브시니어 #면역력 #홈트 #홈트레이닝 #스트레칭 #시니어모델 #하체운동 #레그데이 #시니어패션 #낙상예방 #예방운동 #senior #youngold #yold #의자운동 #맨몸운동 #수건운동 #실내운동 #운동에빠지다 #짐홀릭 #운동추천 #쉬운운동 #
앉아서 하는 의자운동입니다^^
본 영상 3편은 준비운동이며, 다음 4편은 하체운동으로
함께 하시면 좋습니다😃
⚡️누구나 쉽게 시리즈 • 총 10편으로 구성하였습니다.
유튜브 링크로 가셔서 같이 운동해요^^
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앉아서 하는 의자운동입니다^^ 본 영상 3편은 준비운동이며, 다음 4편은 하체운동으로 함께 하시면 좋습니다😃 ⚡️누구나 쉽게 시리즈 • 총 10편으로 구성하였습니다. 유튜브 링크로 가셔서 같이 운동해요^^ • #헬로시니어 #헬시tv#시니어운동 #액티브시니어 #다이나믹시니어 #홈트 #홈트레이닝 #스트레칭 #시니어모델 #하체운동 #레그데이 #시니어패션 #낙상예방 #예방운동 #senior #youngold #yold #의자운동 #맨몸운동 #수건운동 #실내운동 #운동에빠지다 #짐홀릭
#짐홀릭#운동하는남자#연습#훈련

운동에 대한 철학과 관점은
강조와 강제성이 아닌 의미 자체로
운동속에 스며드는 것이다.
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✔️서초 교대역 1:1 Personal Training
✔️면역력증가😷
✔️근력증가💪
✔️체력증진🏃
✔️다이어트💦
✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요!

@gymaholic_kr
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#커플#데이트#커플운동#운동그램

DL 225kg single
BP  95kg single

나는 쫄보니까! 최대한 빠르게🔥

Fast Pull & Push 👊

주말에도 열심히 운동하고 있는 우리❤️
앞으로도 더 힘을 내자!
@seol_a___  새로운 플랜 만들어줘서 고마워! 덕분에 많이 좋아졌다!
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#짐홀릭#스쿼트#밀리터리프레스#바벨

SQ 195kg single
MP  70kg  single

집중하고 전력을 다하면, 성공
두려워 하고 전의를 상실 하면, 실패
정신력, 근력 모두 강화를 해야 할 시기이다.
몸을 견고히 하기 위해서 꾸준히 내 몸에 맞는 적정량의 무게를 드는 것이 관절과 근육에 도움이 되며, 근력증진 및 신경계 발달에 도움이 될 것입니다.
#짐홀릭#스쿼트#밀리터리프레스#바벨 SQ 195kg single MP 70kg single 집중하고 전력을 다하면, 성공 두려워 하고 전의를 상실 하면, 실패 정신력, 근력 모두 강화를 해야 할 시기이다. 몸을 견고히 하기 위해서 꾸준히 내 몸에 맞는 적정량의 무게를 드는 것이 관절과 근육에 도움이 되며, 근력증진 및 신경계 발달에 도움이 될 것입니다.
비가 오는 주말이네요~
어제 어버이날을 맞아 감사의 표현은 하셨나요?😃
유튜브 링크로 건강을 선물해보시는건 어떨까요?
헬시TV 링크는 프로필에 있으니 참고해주세요✌🏻
#어버이날선물 #헬로시니어 #헬시tv
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#시니어운동 #부모님선물 #엑티브시니어
#홈트 #홈트레이닝 #스트레칭
#시니어모델 #시니어클럽 #시니어필라테스
#시니어요가 #시니어홈트 #시니어
#senior #의자운동 #맨몸운동 #수건운동
#실내운동 #가족모임 #어버이날
#운동에빠지다 #짐홀릭
#50대운동 #60대운동
#짐홀릭#데드리프트#오랜만에#중량운동

DL 225kg 1rep

오랜만에 다시 스모로 하니까 기분이 좋구나
역시 컨벤으루 하다 스모 해야 지면을 누를때
느낌이 다르구낭, 언제나 잘 되고 잘하는것만
하려고 하지 말아라.
약함을 알면 약한것부터 강도를 낮춰서
한번 쉬어 가듯 천천히 진행해도 나쁘지
않을 것이다.
#짐홀릭#데드리프트#오랜만에#중량운동 DL 225kg 1rep 오랜만에 다시 스모로 하니까 기분이 좋구나 역시 컨벤으루 하다 스모 해야 지면을 누를때 느낌이 다르구낭, 언제나 잘 되고 잘하는것만 하려고 하지 말아라. 약함을 알면 약한것부터 강도를 낮춰서 한번 쉬어 가듯 천천히 진행해도 나쁘지 않을 것이다.
헬로 시니어~😃
헬시TV의 첫 운동 영상입니다!
앉아서 하는 상체 준비운동편이며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동입니다^^
⚡️누구나 쉽게 시리즈 • 총 10편으로 구성하였습니다. 유튜브 링크로 가셔서 같이 운동해요^^
#헬로시니어 #헬시tv
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헬로 시니어~😃 헬시TV의 첫 운동 영상입니다! 앉아서 하는 상체 준비운동편이며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동입니다^^ ⚡️누구나 쉽게 시리즈 • 총 10편으로 구성하였습니다. 유튜브 링크로 가셔서 같이 운동해요^^ #헬로시니어 #헬시tv#시니어운동 #액티브시니어 #다이나믹시니어 #홈트 #홈트레이닝 #스트레칭 #시니어모델 #시니어모델아카데미 #시니어패션 #시니어클럽 #시니어필라테스 #시니어요가 #시니어홈트 #senior #youngold #yold #의자운동 #맨몸운동 #수건운동 #실내운동 #집홀릭 #운동에빠지다 #짐홀릭
#짐홀릭#어깨운동#밀리터리프레스#프레스

처음시도 하는 무게인 만큼 그립을 꽉잡고
텐션을 모아 두번의 Sticking point 를 지나
마침내 행복을 손에 거머 쥐었다.
내 머리 위로 들어올리는 무게를 보다 정확하고 확실하게 하기 위해서 더 많은 노력을 해야겠다.
성공한 나보다 더 좋아해줘서 고마어용~❤️
@seol_a___
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✔️면역력증가😷
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짐홀릭에 오랜만에 꽃입니다😃#프리지아
코로나로 힘들었을 선생님들을 위해 “힘내세요~”라는 의미로 회원님께서 꽃을 사오셨어요🌼
꽃선물을 어색하지 않게 하는 20대 초반 남학생 회원^^ 미래가 밝네요👍🏻 #꽃길만걸어요
짐홀릭에 꽃향기가 가득합니다^^
조금은 더운 5월이 시작되었습니다~ 다들 힘내시고~좋은주말 보내세요🙌🏻
.

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#서초pt #강남pt #남부터미널
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단
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짐홀릭에 오랜만에 꽃입니다😃#프리지아 코로나로 힘들었을 선생님들을 위해 “힘내세요~”라는 의미로 회원님께서 꽃을 사오셨어요🌼 꽃선물을 어색하지 않게 하는 20대 초반 남학생 회원^^ 미래가 밝네요👍🏻 #꽃길만걸어요 짐홀릭에 꽃향기가 가득합니다^^ 조금은 더운 5월이 시작되었습니다~ 다들 힘내시고~좋은주말 보내세요🙌🏻 . #운동에빠지다 #짐홀릭 #gymaholic #서초동 #서초 #서울교대 #교대역 #서초pt #강남pt #남부터미널 #교대맛집 #남부터미널맛집 #강남 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #바디프로필 #프로필촬영 #프로필사진 #요가 #yoga #gx #그룹피티 #그룹운동 #대회준비 #보디빌딩 #피지크 #스포츠모델
#짐홀릭#벤치프레스#가슴운동#근력운동

BP 76kg 5rep 2set 
@seol_a___  설코치😈 보고 있는가!?ㅋ
공휴일인데도 운동 같이 해줘서 너무 고마워.
같이 하는 운동은 항상 즐겁다!
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✔️서초 교대역 1:1 Personal Training
✔️면역력증가😷
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✔️체력증진🏃
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✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요!

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#짐홀릭#벤치프레스#가슴운동#근력운동 BP 76kg 5rep 2set @seol_a___ 설코치😈 보고 있는가!?ㅋ 공휴일인데도 운동 같이 해줘서 너무 고마워. 같이 하는 운동은 항상 즐겁다! ————————————————— ✔️서초 교대역 1:1 Personal Training ✔️면역력증가😷 ✔️근력증가💪 ✔️체력증진🏃 ✔️다이어트💦 ✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요! @gymaholic_kr @deadlift.an PT문의 DM 주세요!
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SQ 175kg 5rep 2set
케틀벨 바벨 원판 많은 센터에서 운동 하고 싶으다.....
바벨만 하니까 몸이 딱딱해지네...
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✔️체력증진🏃
✔️다이어트💦
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#헬시tv 오픈했습니다^^
시니어분들께서 집에서 따라하실 수 있도록 홈트레이닝 유튜브를 시작해서 링크 공유드려요~ 밖에서 운동하기 힘드실 때, 집에서 10분 정도씩 따라해보시고, 지인분들께도 많이많이 공유 부탁드려요^^ 오늘부터 매주 2편씩 업로드 예정입니다!
✔️프로필 링크 확인해주세요😃

좋은 하루 보내시고, 항상 행복하세요^^
#헬시티비 #헬로시니어 #hellosenior
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#헬시tv 오픈했습니다^^ 시니어분들께서 집에서 따라하실 수 있도록 홈트레이닝 유튜브를 시작해서 링크 공유드려요~ 밖에서 운동하기 힘드실 때, 집에서 10분 정도씩 따라해보시고, 지인분들께도 많이많이 공유 부탁드려요^^ 오늘부터 매주 2편씩 업로드 예정입니다! ✔️프로필 링크 확인해주세요😃 좋은 하루 보내시고, 항상 행복하세요^^ #헬시티비 #헬로시니어 #hellosenior . #홈트 #홈트레이닝 #맨몸운동 #스트레칭 #액티브시니어 #activesenior #다이나믹시니어 #dynamicsenior #yold #욜드 #opal #오팔 #5060 #시니어운동 #실버스포츠 #실버짐 #노인체육 #어르신운동 #유튜브 #youtube #gymaholic #짐홀릭 #운동에빠지다 #서초동
💪🏻
전 1년 반 동안 PT를 받고 있는데요. #서초 #서울교대 #짐홀릭 #이금호트레이너 쌤에게 받고 있어요. 저에게 달리기를 시키신(?) 분이십니다 ㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ 푸히히!

선생님은 #시니어운동 전문가세요! #한체대 에서 #노인체육복지학과 전공하시고 #차의과학대학교 #스포츠의학대학원 에서 석사 과정중이세요🙋🏻‍♀️ 모르시는 게 없으신 분👍🏻 그리고 여러 대회에서 우승하신 분! 운동에 자부심 갖고 가르쳐주시는 분이에요~ 원래 운동 한정 끈기 없는 저인데 지금까지 운동하게 하신 놀라운 분이십니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이번에 시니어 운동과 관련된 유튜브를 개설하셨어요! 첫 영상 제가 스트레칭할 때 자주하는 자세들이에요~ 하고 나면 엄청 개운합니다!✨ 달리기 하기 전후로 하면 좋을 거 같아서 공유해요!

그리고 서초에 사시는 분들 중 #pt센터 찾으시는 분들, 짐홀릭 @gymaholic_kr 추천드려요🙆🏻‍♀️✨ 영상 링크는 바이오에 둘게요!

#PT #운동 #스트레칭 #유튜브채널 #유튜브 #달리기 #런린이 #천천히는있어도포기는없다
💪🏻 전 1년 반 동안 PT를 받고 있는데요. #서초 #서울교대 #짐홀릭 #이금호트레이너 쌤에게 받고 있어요. 저에게 달리기를 시키신(?) 분이십니다 ㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ 푸히히! 선생님은 #시니어운동 전문가세요! #한체대 에서 #노인체육복지학과 전공하시고 #차의과학대학교 #스포츠의학대학원 에서 석사 과정중이세요🙋🏻‍♀️ 모르시는 게 없으신 분👍🏻 그리고 여러 대회에서 우승하신 분! 운동에 자부심 갖고 가르쳐주시는 분이에요~ 원래 운동 한정 끈기 없는 저인데 지금까지 운동하게 하신 놀라운 분이십니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번에 시니어 운동과 관련된 유튜브를 개설하셨어요! 첫 영상 제가 스트레칭할 때 자주하는 자세들이에요~ 하고 나면 엄청 개운합니다!✨ 달리기 하기 전후로 하면 좋을 거 같아서 공유해요! 그리고 서초에 사시는 분들 중 #pt센터 찾으시는 분들, 짐홀릭 @gymaholic_kr 추천드려요🙆🏻‍♀️✨ 영상 링크는 바이오에 둘게요! #PT #운동 #스트레칭 #유튜브채널 #유튜브 #달리기 #런린이 #천천히는있어도포기는없다
새로운 도전! 생각을 실천하기~😎
#헬로시니어 #헬시TV
오래도 걸렸다...일단 시작하기가 어렵지,
별거 아닌걸ㅎㅎㅎ
시니어운동으로 유튜브에서 만나요🙌🏻
(시니어에 기준은 없다...너도나도 시니어)

내일부터 유튜브에서 헬시TV / 헬로시니어
많이 찾아주세요^^
미리 감사합니다😃

#헬시티비 #hellosenior
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새로운 도전! 생각을 실천하기~😎 #헬로시니어 #헬시TV 오래도 걸렸다...일단 시작하기가 어렵지, 별거 아닌걸ㅎㅎㅎ 시니어운동으로 유튜브에서 만나요🙌🏻 (시니어에 기준은 없다...너도나도 시니어) 내일부터 유튜브에서 헬시TV / 헬로시니어 많이 찾아주세요^^ 미리 감사합니다😃 #헬시티비 #hellosenior . #홈트 #홈트레이닝 #맨몸운동 #스트레칭 #액티브시니어 #activesenior #다이나믹시니어 #dynamicsenior #yold #욜드 #opal #오팔 #5060 #시니어운동 #실버스포츠 #실버짐 #노인체육 #어르신운동 #유튜브 #youtube #gymaholic #짐홀릭 #운동에빠지다 #서초동
#짐홀릭#어깨운동#어깨뽕#어깨깡패

OHP 63kg 5rep 2set

헬요일도 활기차게 읏쨔~ 읏쨔~
힘차게 한주를 시작 합시돠👊
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✔️서초 교대역 1:1 Personal Training
✔️면역력증가😷
✔️근력증가💪
✔️체력증진🏃
✔️다이어트💦
✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요!

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#짐홀릭#어깨운동#어깨뽕#어깨깡패 OHP 63kg 5rep 2set 헬요일도 활기차게 읏쨔~ 읏쨔~ 힘차게 한주를 시작 합시돠👊 ————————————————— ✔️서초 교대역 1:1 Personal Training ✔️면역력증가😷 ✔️근력증가💪 ✔️체력증진🏃 ✔️다이어트💦 ✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요! @gymaholic_kr @deadlift.an PT문의 DM 주세요!
감사합니다🙇🏻‍♂️ 서초구 재난안전대책본부
코로나19 예방 및 확산방지을 위해 철저한 예방으로 함께 힘쓰겠습니다.
#서초구 #재난안전대책본부
#짐홀릭 #청정지역
#운동에빠지다 #gymaholic
.
#면마스크 #비접촉식체온계 #체온계
#향균필름 #소독제
#사회적거리두기
감사합니다🙇🏻‍♂️ 서초구 재난안전대책본부 코로나19 예방 및 확산방지을 위해 철저한 예방으로 함께 힘쓰겠습니다. #서초구 #재난안전대책본부 #짐홀릭 #청정지역 #운동에빠지다 #gymaholic . #면마스크 #비접촉식체온계 #체온계 #향균필름 #소독제 #사회적거리두기
#짐홀릭#벤치프레스#가슴운동#꾸준함

BP 86kg 5rep 2set

묵묵히 자기 자리에서 최선을 다하기.
날씨 좋은데!! 우리도 등산가자!!
@seol_a___  고고씽!!🔥
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✔️서초 교대역 1:1 Personal Training
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#짐홀릭#벤치프레스#가슴운동#꾸준함 BP 86kg 5rep 2set 묵묵히 자기 자리에서 최선을 다하기. 날씨 좋은데!! 우리도 등산가자!! @seol_a___ 고고씽!!🔥 ————————————————— ✔️서초 교대역 1:1 Personal Training ✔️면역력증가😷 ✔️근력증가💪 ✔️체력증진🏃 ✔️다이어트💦 ✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요! @gymaholic_kr @deadlift.an PT문의 DM 주세요!
#짐홀릭#스쿼트#근력운동#애플힙#만들자

166kg 5rep 2set
롱~~~~~수파인~!!
스프링을 누르고 눌러서!
최대한 몸을 길게 늘리자! —————————————————
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#짐홀릭#회원님#인증샷#데드리프트

100kg 가볍게 성공! 인증샷
여러가지 테크닉, 좋은 방법 수많은 티칭 방법이 있지만 제일 좋은 방법은 심플하고
간결하고 기본에 입각한 트레이닝으로 만들고 부상을 야기 하지 않게 늦더라도 천천히 그러나 단단히 내 운동 신념에 맞게 저를 믿고 꾸준히 따라와주시는 회원님
내일 회사가서 자랑 하신다니 뿌듯하구나
회원님께서 기록이 나와서 좋은게 아니다.
데드리프트를 할때 무너지지 않게 잘 하고 계신게 너무 뿌듯하고 대견 스러울 수가 없다!
뭐든 빨리빨리를 강요하는 시대이지만,
조금 느려도 단단히 강해지는게 오래가는것입니다.
트레이너를 믿고 기다려주세요, 반드시 믿음에 보답해 드릴것 입니다.
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✔️면역력증가😷
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#짐홀릭#어깨운동#오버헤드프레스#일상

OHP 62kg 5rep 2set

이세상은 마음먹은대로 마음대로 되지 않지만, 그렇다고 아무것도 안하면 변하지 않을것이다.
변화를 꾀하려면 나도 변해야 한다.
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✔️서초 교대역 1:1 Personal Training
✔️면역력증가😷
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#짐홀릭#어깨운동#오버헤드프레스#일상 OHP 62kg 5rep 2set 이세상은 마음먹은대로 마음대로 되지 않지만, 그렇다고 아무것도 안하면 변하지 않을것이다. 변화를 꾀하려면 나도 변해야 한다. ————————————————— ✔️서초 교대역 1:1 Personal Training ✔️면역력증가😷 ✔️근력증가💪 ✔️체력증진🏃 ✔️다이어트💦 ✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요! @gymaholic_kr @deadlift.an PT문의 DM 주세요!
#짐홀릭#데드리프트#피할수없으면즐겨라

DL 177kg 5rep 2set “피할수 없으면, 즐겨라‼️👊”
힘든 상황에서 이겨내기 위해 할 수 있는말.
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#짐홀릭#토요일#오전#벤치프레스#가슴

BP 84kg 5rep 2set
금주 한주도 마무리 하는 운동!
오늘 세탁기 돌리다 사망한 내 반바지...
부디 A/S가 되길 바라며..
열심히 일 해서 새거 사라는 신의 계시로 알고 헤질때 까지 운동 하쟛!
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#짐홀릭#토요일#오전#벤치프레스#가슴 BP 84kg 5rep 2set 금주 한주도 마무리 하는 운동! 오늘 세탁기 돌리다 사망한 내 반바지... 부디 A/S가 되길 바라며.. 열심히 일 해서 새거 사라는 신의 계시로 알고 헤질때 까지 운동 하쟛! ————————————————— ✔️서초 교대역 1:1 Personal Training ✔️면역력증가😷 ✔️근력증가💪 ✔️체력증진🏃 ✔️다이어트💦 ✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요! @gymaholic_kr @deadlift.an PT문의 DM 주세요!
#짐홀릭#스쿼트#하체운동#불금#금요일

BSQ 162kg 5rep 2set
불타는 금요일, 요즘 같이 스트레스 많을때
스쿼트 만큼 효과 적인게 없다.
스쿼트는 인생이다.
내가 앉기전에 무섭고 두렵지만,
일단 앉기 시작하면 두려움과 맞서 집중하고
다 앉고 나서는 끈기로 버티고 힘내어
일어서려 할땐 세상 모든걸 짊어진 무게
하지만 일어나고 나면 성공했다는 기쁨과
시작전의 두려움 따위는 없다.

해낼수 있을까? 에서 해내다! 가 되는 순간이다.
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#짐홀릭#스쿼트#하체운동#불금#금요일 BSQ 162kg 5rep 2set 불타는 금요일, 요즘 같이 스트레스 많을때 스쿼트 만큼 효과 적인게 없다. 스쿼트는 인생이다. 내가 앉기전에 무섭고 두렵지만, 일단 앉기 시작하면 두려움과 맞서 집중하고 다 앉고 나서는 끈기로 버티고 힘내어 일어서려 할땐 세상 모든걸 짊어진 무게 하지만 일어나고 나면 성공했다는 기쁨과 시작전의 두려움 따위는 없다. 해낼수 있을까? 에서 해내다! 가 되는 순간이다. ————————————————— ✔️서초 교대역 1:1 Personal Training ✔️면역력증가😷 ✔️근력증가💪 ✔️체력증진🏃 ✔️다이어트💦 ✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요! @gymaholic_kr @deadlift.an PT문의 DM 주세요!
#첫줄

DL 173kg 5rep 2set
결혼 준비에도 운동은 열심히 하자.
항상 운동 열심히 할 수 있게 옆에서 도와줘서 정말 너무 고마운 내 여자친구 설아😍
오늘 하루도 정말 고생 많았어요!
영상 찍어줘서 너무 고마우다요❣️
@seol_a___
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#첫줄 DL 173kg 5rep 2set 결혼 준비에도 운동은 열심히 하자. 항상 운동 열심히 할 수 있게 옆에서 도와줘서 정말 너무 고마운 내 여자친구 설아😍 오늘 하루도 정말 고생 많았어요! 영상 찍어줘서 너무 고마우다요❣️ @seol_a___ ————————————————— ✔️서초 교대역 1:1 Personal Training ✔️면역력증가😷 ✔️근력증가💪 ✔️체력증진🏃 ✔️다이어트💦 ✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요! @gymaholic_kr @deadlift.an PT문의 DM 주세요!
짐혹릭은 사회적 거리두기로 2주간의
휴관 후,안전수칙을 철저히 지키며 운영중 입니다.
어제 구청의 현장 점검도 완벽히 통과하였고,
잘 시행하고 있다는 평가를 받았습니다.
매일 수시로 소독과 환기, 체온측정등
예방과 안전에 최대한 주의하며 운영하겠습니다.
😷

운동오시는 회원님들께선 아래사항(정부의 권고사항)을
꼭 준수해 주시길 바랍니다.

1. 마스크 미착용 입장금지
2. 입장 시 손소독 필수
3. 입장 시 비접촉 체온측정
4. 설문지 작성
5. 개인운동복 지참
6. 샤워장 및 수건 사용금지
7. 외부 운동화 및 슬리퍼 사용금지
8. 3층 트레드밀 1대만 이용

위 사항이 지켜지지 않을시 운동이 제한되시니 꼭
지켜주시기 바랍니다👌🏻
#짐홀릭
짐혹릭은 사회적 거리두기로 2주간의 휴관 후,안전수칙을 철저히 지키며 운영중 입니다. 어제 구청의 현장 점검도 완벽히 통과하였고, 잘 시행하고 있다는 평가를 받았습니다. 매일 수시로 소독과 환기, 체온측정등 예방과 안전에 최대한 주의하며 운영하겠습니다. 😷 운동오시는 회원님들께선 아래사항(정부의 권고사항)을 꼭 준수해 주시길 바랍니다. 1. 마스크 미착용 입장금지 2. 입장 시 손소독 필수 3. 입장 시 비접촉 체온측정 4. 설문지 작성 5. 개인운동복 지참 6. 샤워장 및 수건 사용금지 7. 외부 운동화 및 슬리퍼 사용금지 8. 3층 트레드밀 1대만 이용 위 사항이 지켜지지 않을시 운동이 제한되시니 꼭 지켜주시기 바랍니다👌🏻 #짐홀릭
#첫줄

BP 83kg 5rep 2set
나름 규칙적으로 내가 할 수 있는 한 최선을 다한다.

길가에 벌써 벚꽃이 만개 하였네,
이제 봄도 가고 곧 여름이 찾아오겠구나
아자아자 힘을 내자!
#첫줄 BP 83kg 5rep 2set 나름 규칙적으로 내가 할 수 있는 한 최선을 다한다. 길가에 벌써 벚꽃이 만개 하였네, 이제 봄도 가고 곧 여름이 찾아오겠구나 아자아자 힘을 내자!
#짐홀릭#스쿼트#하체운동#3대운동

BSQ 160kg 5rep 2set
지난주도 열심히 쌓았다, 앞으로 험난한 길은 연속적으로 발생 할 것이다.
이고비만 넘으려고 하지 않을 것이다.
지금 보다 더 높고 멀리 내다 보고 움직이자.
#짐홀릭#스쿼트#하체운동#3대운동 BSQ 160kg 5rep 2set 지난주도 열심히 쌓았다, 앞으로 험난한 길은 연속적으로 발생 할 것이다. 이고비만 넘으려고 하지 않을 것이다. 지금 보다 더 높고 멀리 내다 보고 움직이자.
정부의 권고에 의한 휴관은 이제 절반이 지났네요~ 아직 코로나사태가 진정되지 않아 아쉬울 뿐입니다. ‘사회적 거리두기’ 행동지침을 잘 준수하여 예전처럼 평범한 일상으로 빨리 복귀하길 바라고 있습니다🙏🏻
한주동안 짐홀릭 홈트레이닝을 잘 따라해주시고 인증해주셔서 감사합니다^^ 앞으로 1주일 더  홈트레이닝으로 만나요😃
#짐홀릭 #집홀릭
#운동에빠지다 #gymaholic
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#서초동 #서울교대 #교대역
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#사회적거리두기
#곧만나요
#🙏🏻
정부의 권고에 의한 휴관은 이제 절반이 지났네요~ 아직 코로나사태가 진정되지 않아 아쉬울 뿐입니다. ‘사회적 거리두기’ 행동지침을 잘 준수하여 예전처럼 평범한 일상으로 빨리 복귀하길 바라고 있습니다🙏🏻 한주동안 짐홀릭 홈트레이닝을 잘 따라해주시고 인증해주셔서 감사합니다^^ 앞으로 1주일 더 홈트레이닝으로 만나요😃 #짐홀릭 #집홀릭 #운동에빠지다 #gymaholic #짐홀릭홈트 #홈트 #홈트레이닝 #서초동 #서울교대 #교대역 #교대pt #강남pt #pt맛집 #다이어트 #컨디셔닝 #그룹pt #사회적거리두기 #곧만나요 #🙏🏻
사회적 거리두기 동참
..... 제발 멈춰줘 코로나!!!!!! #사회적거리두기 #거리두기캠페인 #동참해주세요 #짐홀릭 #서초동 #서초동pt #운동에빠지다
사회적 거리두기 동참 ..... 제발 멈춰줘 코로나!!!!!! #사회적거리두기 #거리두기캠페인 #동참해주세요 #짐홀릭 #서초동 #서초동pt #운동에빠지다
짐홀릭 홈트 2일차💪🏻
오늘의 소개 영상은 종아리 스트레칭 입니다^^
✔️폼롤러를 활용한 롤링과 맨몸운동입니다🧘🏻🧘🏻‍♀️
✔️폼롤러가 없을경우 위험하지 않은 동그란 형태의 물건을 활용해 보세요
✔️모든 동작은 천천히 반복해주세요 
#짐홀릭 #홈트
#운동에빠지다 #gymaholic
#짐홀릭챌린지 #홈트레이닝
#폼롤러 #종아리스트레칭
#근막이완 #서초동
#서울교대 #남부터미널
짐홀릭 홈트 2일차💪🏻 오늘의 소개 영상은 종아리 스트레칭 입니다^^ ✔️폼롤러를 활용한 롤링과 맨몸운동입니다🧘🏻🧘🏻‍♀️ ✔️폼롤러가 없을경우 위험하지 않은 동그란 형태의 물건을 활용해 보세요 ✔️모든 동작은 천천히 반복해주세요 #짐홀릭 #홈트 #운동에빠지다 #gymaholic #짐홀릭챌린지 #홈트레이닝 #폼롤러 #종아리스트레칭 #근막이완 #서초동 #서울교대 #남부터미널
1일차 수건운동
-만세 5회
-사이드밴드 10회
-로테이션 10회
-어깨 회전 5회
-풀업 앞으로5회 / 뒤로5회
-로우 10회

운동 영상이나 사진으로 #짐홀릭 #짐홀릭홈트 #짐홀릭챌린지 해쉬태그와 함께 인증하세요!
짐홀릭 팔찌를 선물로 드립니다^^ 어려운시기~ 우리 모두 함께 잘 극복해 나가요😃

#운동에빠지다 #gymaholic #홈트 #수건운동 #맨몸운동 #🙌🏻
1일차 수건운동 -만세 5회 -사이드밴드 10회 -로테이션 10회 -어깨 회전 5회 -풀업 앞으로5회 / 뒤로5회 -로우 10회 운동 영상이나 사진으로 #짐홀릭 #짐홀릭홈트 #짐홀릭챌린지 해쉬태그와 함께 인증하세요! 짐홀릭 팔찌를 선물로 드립니다^^ 어려운시기~ 우리 모두 함께 잘 극복해 나가요😃 #운동에빠지다 #gymaholic #홈트 #수건운동 #맨몸운동 #🙌🏻
#짐홀릭#숄더프레스#어깨운동#어깨뽕

OHP 60kg 5rep 2set
훈련은 매일매일 게흘리 하지 않고,
최선을 다해 노력하기.
요즘 들어 다시 드는 생각이지만 미래를
바라보지 않고 미래를 생각하지 않아
현재에 나에게 노력하지 않고 고인물처럼
정체 되어있는 트레이너의 모습을 볼때 마다 안타깝다. 같은 트레이너 일을 하지만
미래가 없는 트레이너는 정말 암울 한것 같다.
운동으로 몸 공부를 하던지,
책을 읽고 머리 공부를 해야 한다고
오늘 다시금 반성의 시간을 갖는다.—————————————————
✔️서초 교대역 1:1 Personal Training
✔️면역력증가😷
✔️근력증가💪
✔️체력증진🏃
✔️다이어트💦
✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요!

@gymaholic_kr
@deadlift.an
PT문의 DM 주세요!
#짐홀릭#숄더프레스#어깨운동#어깨뽕 OHP 60kg 5rep 2set 훈련은 매일매일 게흘리 하지 않고, 최선을 다해 노력하기. 요즘 들어 다시 드는 생각이지만 미래를 바라보지 않고 미래를 생각하지 않아 현재에 나에게 노력하지 않고 고인물처럼 정체 되어있는 트레이너의 모습을 볼때 마다 안타깝다. 같은 트레이너 일을 하지만 미래가 없는 트레이너는 정말 암울 한것 같다. 운동으로 몸 공부를 하던지, 책을 읽고 머리 공부를 해야 한다고 오늘 다시금 반성의 시간을 갖는다.————————————————— ✔️서초 교대역 1:1 Personal Training ✔️면역력증가😷 ✔️근력증가💪 ✔️체력증진🏃 ✔️다이어트💦 ✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요! @gymaholic_kr @deadlift.an PT문의 DM 주세요!
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DL 170kg 5rep 2set
어느덧 봄이 거즘 다가 왔네, 날이 점점 따뜻해지고 있다.
모두가 갑자기 운동을 해야 할 시즌이 곧 찾아 오지 않을까 모쪼록 부상방지 예방을 위한 운동을 선택하는게 옳지 않을까 싶다.—————————————————
✔️서초 교대역 1:1 Personal Training
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#짐홀릭#데드리프트#꽃샘추위#물러가라 DL 170kg 5rep 2set 어느덧 봄이 거즘 다가 왔네, 날이 점점 따뜻해지고 있다. 모두가 갑자기 운동을 해야 할 시즌이 곧 찾아 오지 않을까 모쪼록 부상방지 예방을 위한 운동을 선택하는게 옳지 않을까 싶다.————————————————— ✔️서초 교대역 1:1 Personal Training ✔️면역력증가😷 ✔️근력증가💪 ✔️체력증진🏃 ✔️다이어트💦 ✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요! @gymaholic_kr @deadlift.an PT문의 DM 주세요!
#짐홀릭#벤치프레스#가슴운동#집중력

BP 81kg 5rep 2set
분위기는 은둔고수 같지만 은둔고수는 아님, 은둔고수 놀이 하기!
조용한 곳에서 집중하기 딱 좋다.
신체 단련은 강한 정신력을 만든다
힘들수록 운동은 더 구쭌히 열심히 하기—————————————————
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#짐홀릭#벤치프레스#가슴운동#집중력 BP 81kg 5rep 2set 분위기는 은둔고수 같지만 은둔고수는 아님, 은둔고수 놀이 하기! 조용한 곳에서 집중하기 딱 좋다. 신체 단련은 강한 정신력을 만든다 힘들수록 운동은 더 구쭌히 열심히 하기————————————————— ✔️서초 교대역 1:1 Personal Training ✔️면역력증가😷 ✔️근력증가💪 ✔️체력증진🏃 ✔️다이어트💦 ✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요! @gymaholic_kr @deadlift.an PT문의 DM 주세요!
#짐홀릭#불금#열정#스쿼트#하체운동

SQ 156kg 5rep 2set
오랜만에 간 고투강남역점 한달만에 갔는데
여유롭게 운동 하고 왔다.
항상 매세트 사이 혹은 한종목 운동후
손세척 및 세네타이저 이용은 필수.
그래도 스쿼트는 잘된거 같아서 매우 기분이 좋으다. 점점 감각이 다시 돌아오고 있다—————————————————
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#짐홀릭#불금#열정#스쿼트#하체운동 SQ 156kg 5rep 2set 오랜만에 간 고투강남역점 한달만에 갔는데 여유롭게 운동 하고 왔다. 항상 매세트 사이 혹은 한종목 운동후 손세척 및 세네타이저 이용은 필수. 그래도 스쿼트는 잘된거 같아서 매우 기분이 좋으다. 점점 감각이 다시 돌아오고 있다————————————————— ✔️서초 교대역 1:1 Personal Training ✔️면역력증가😷 ✔️근력증가💪 ✔️체력증진🏃 ✔️다이어트💦 ✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요! @gymaholic_kr @deadlift.an PT문의 DM 주세요!
#짐홀릭#숄더프레스#운동영상#촬영

OHP 58kg 5rep 2set
바른루틴 바른자세 바른랙 바른움직임
운동하는 사람이라면 앞으로 운동을 배우실 분이라도 누구나 꿈꾸는 최고의 운동목적이 아닐까 싶다.
알고 하는것과 모르고 하는것에 대한 차이는 엄청 클 것이다.—————————————————
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#짐홀릭#숄더프레스#운동영상#촬영 OHP 58kg 5rep 2set 바른루틴 바른자세 바른랙 바른움직임 운동하는 사람이라면 앞으로 운동을 배우실 분이라도 누구나 꿈꾸는 최고의 운동목적이 아닐까 싶다. 알고 하는것과 모르고 하는것에 대한 차이는 엄청 클 것이다.————————————————— ✔️서초 교대역 1:1 Personal Training ✔️면역력증가😷 ✔️근력증가💪 ✔️체력증진🏃 ✔️다이어트💦 ✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요! @gymaholic_kr @deadlift.an PT문의 DM 주세요!
#짐홀릭#데드리프트#등운동#움직임

DL 166kg 5rep 2set
지금 보다 더 나은 움직임을 위해,
컨밴 하면 할 수록 조금씩 변화가 보이는거 같아서 다행이지만 지도자 로써 앞으로 더 노력하자
—————————————————
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#짐홀릭#매일#도전#벤치프레스#훈련

BP 80kg 5rep 2set
매일 매일 도전 하는 마음으로
꾸준한 운동이 답이다.
항상 손을 깨끗히 씻고 소독하고
운동하기
—————————————————
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#짐홀릭#스쿼트#화창한날#맑음

BSQ 153kg 5rep 2set
오늘 날씨는 화창하고 맑은데 바람은 무지 차다. 날씨가 좋으니 기분도 상쾌하니 좋구나 오늘도 힘내자!—————————————————
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#짐홀릭#밀리터리프레스#숄더프레스

OHP 57kg 5rep 2set
마음을 가다듬고  처음처럼 처음과 같이,
운동을 처음 시작할때 처럼
초심을 잃지 말고, 열정을 잃지 말고
오늘 하루도 힘을 내서 화이팅 하자.—————————————————
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#짐홀릭#밀리터리프레스#숄더프레스 OHP 57kg 5rep 2set 마음을 가다듬고 처음처럼 처음과 같이, 운동을 처음 시작할때 처럼 초심을 잃지 말고, 열정을 잃지 말고 오늘 하루도 힘을 내서 화이팅 하자.————————————————— ✔️서초 교대역 1:1 Personal Training ✔️면역력증가😷 ✔️근력증가💪 ✔️체력증진🏃 ✔️다이어트💦 ✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요! @gymaholic_kr @deadlift.an PT문의 DM 주세요!
#짐홀릭#데드리프트#운동하는남자#근력

CDL 163kg 5rep 2set
한번을 하더라도 신중히 최선을 다해서
척추정렬 자세정렬 상태 확인
머리로 움직이는 내 몸 만들기—————————————————
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#짐홀릭#벤치프레스#가슴운동#으라차차

BP 78kg 5rep 2set
한번을 하더라도 최선을 다해,
온몸의 감각을 이용해서
집중하고 생각하며 운동하기—————————————————
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#짐홀릭#벤치프레스#가슴운동#으라차차 BP 78kg 5rep 2set 한번을 하더라도 최선을 다해, 온몸의 감각을 이용해서 집중하고 생각하며 운동하기————————————————— ✔️서초 교대역 1:1 Personal Training ✔️면역력증가😷 ✔️근력증가💪 ✔️체력증진🏃 ✔️다이어트💦 ✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요! @gymaholic_kr @deadlift.an PT문의 DM 주세요!
짐홀릭 “케틀벨” 클래스
3월 현재 평일저녁반 진행중
4월반 모집 및 오픈클래스 신청 받습니다.
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✔️<평일 클래스 안내>
월, 수 저녁 8시 (50분)
1개월반 총8회, 2개월반 총 16회, 3개월반 총24회수업
소수정예 6명 선착순 등록받습니다.

각 개월수별 등록가능
1개월👉🏻 25만원
2개월👉🏻 49만원
3개월👉🏻 70만원

강사 : 안병관 트레이너 (SFG / SFL)
수강대상 : 케틀벨의 기본 움직임, 좋은 움직임으로
기능 트레이닝을 하고싶은 분, sfg 준비 중이신 분
수강기간 : 기간소진제 정해진 기한내 수강 가능
정원 : 소수정예로 진행, 최대 6명

요즘 트렌드인 Functional Training의 기초를 다지고,
Strength 훈련의 베이스를 만들어 줄 수 있는
하드스타일식 케틀벨 운동법을 소개합니다.
몸을 보다 기능적으로 사용하며 탄도성 운동의
최대 이점을 이용하여 강력한 파워, 움직임, 심폐지구력,
재미 등 다양한 요소를 즐길 수 있는 프로그램입니다.
현대 사회에서 고질적인 관절 움직임을 개선하며,
Conditioning, Strength, Functional Training을 활용한
케틀벨 클래스로 다양한 경험을 할 수 있습니다.
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#운동에빠지다 #짐홀릭 #gymaholic #kettlebell
#스윙 #겟업 #케틀벨스윙
#교대PT #남부터미널PT #일상  #서초PT #교대역PT #남부터미널역PT
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#kettlebell #sfg #sfg1 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동하는직장인
짐홀릭 “케틀벨” 클래스 3월 현재 평일저녁반 진행중 4월반 모집 및 오픈클래스 신청 받습니다. . . . ✔️<평일 클래스 안내> 월, 수 저녁 8시 (50분) 1개월반 총8회, 2개월반 총 16회, 3개월반 총24회수업 소수정예 6명 선착순 등록받습니다. 각 개월수별 등록가능 1개월👉🏻 25만원 2개월👉🏻 49만원 3개월👉🏻 70만원 강사 : 안병관 트레이너 (SFG / SFL) 수강대상 : 케틀벨의 기본 움직임, 좋은 움직임으로 기능 트레이닝을 하고싶은 분, sfg 준비 중이신 분 수강기간 : 기간소진제 정해진 기한내 수강 가능 정원 : 소수정예로 진행, 최대 6명 요즘 트렌드인 Functional Training의 기초를 다지고, Strength 훈련의 베이스를 만들어 줄 수 있는 하드스타일식 케틀벨 운동법을 소개합니다. 몸을 보다 기능적으로 사용하며 탄도성 운동의 최대 이점을 이용하여 강력한 파워, 움직임, 심폐지구력, 재미 등 다양한 요소를 즐길 수 있는 프로그램입니다. 현대 사회에서 고질적인 관절 움직임을 개선하며, Conditioning, Strength, Functional Training을 활용한 케틀벨 클래스로 다양한 경험을 할 수 있습니다. . . #운동에빠지다 #짐홀릭 #gymaholic #kettlebell #스윙 #겟업 #케틀벨스윙 #교대PT #남부터미널PT #일상  #서초PT #교대역PT #남부터미널역PT #서초동 #교대역 #남부터미널역 #서울교대 #서울교육대학교 #케틀벨 #kettlebell #sfg #sfg1 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동하는직장인
#짐홀릭#스쿼트#하체운동#레그데이

BSQ 150kg 5rep 2set
매일매일 운동은 빼놓지 않고 힘들어도
열심히 운동 하기, 운동전 케틀벨 빠짐없이
훈련해서 더이상 기량이 떨어지지 않도록
매일매일 훈련해서 항상 준비되어있는 사람이 되어야지.
—————————————————
✔️서초 교대역 1:1 Personal Training
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#짐홀릭#스쿼트#하체운동#레그데이 BSQ 150kg 5rep 2set 매일매일 운동은 빼놓지 않고 힘들어도 열심히 운동 하기, 운동전 케틀벨 빠짐없이 훈련해서 더이상 기량이 떨어지지 않도록 매일매일 훈련해서 항상 준비되어있는 사람이 되어야지. ————————————————— ✔️서초 교대역 1:1 Personal Training ✔️면역력증가😷 ✔️근력증가💪 ✔️체력증진🏃 ✔️다이어트💦 ✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요! @gymaholic_kr @deadlift.an PT문의 DM 주세요!
#짐홀릭#어깨운동#기본#원칙#철학

OHP 56kg 5rep 2set
운동에 오늘도 정진 또 정진!
지금 보다 더 나은 내일은 위해👊
—————————————————
✔️서초 교대역 1:1 Personal Training
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#짐홀릭#데드리프트#3대운동#건강관리

DL 160kg 5rep 2set
천천히 보다 정확하게 움직임에 집중해서 무게를 들어올리기, 기술과 기술의 상호 보완작용을 연습하기!
힘들수록 더욱 내 할 일에 집중하기.
—————————————————
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#짐홀릭#데드리프트#3대운동#건강관리 DL 160kg 5rep 2set 천천히 보다 정확하게 움직임에 집중해서 무게를 들어올리기, 기술과 기술의 상호 보완작용을 연습하기! 힘들수록 더욱 내 할 일에 집중하기. ————————————————— ✔️서초 교대역 1:1 Personal Training ✔️면역력증가😷 ✔️근력증가💪 ✔️체력증진🏃 ✔️다이어트💦 ✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요! @gymaholic_kr @deadlift.an PT문의 DM 주세요!
#짐홀릭#벤치프레스#가슴운동#운동일지

BP 76kg 5rep 2set
하루도 거르지 않고 열심히 하루하루 최선을 다해서 열심히 운동하자.
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#짐홀릭#개인레슨#피티모집

코로나로 인한 비상시국이지만,
코로나가 끝나고 나면 자기 관리 건강관리
목적으로 방문 하였을때 더 나은 수업으로
보답 해드리겠습니다!
보다 더 나은 내일을 위해 같이 화이팅 하시죠—————————————————
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#짐홀릭#숄더프레스#어깨운동

OHP 33kg 12rep
셋업의 중요성을 깨닳을 수 있엇던 운동,
모든 바벨의 운동은 셋업부터가 시작이다.
리프팅 서적을 읽으면 모든이가 말 한다.
가장중요하면서도 가장 기본적인것
과연 나는 잘 하고 있을까?
—————————————————
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#짐홀릭#숄더프레스#어깨운동 OHP 33kg 12rep 셋업의 중요성을 깨닳을 수 있엇던 운동, 모든 바벨의 운동은 셋업부터가 시작이다. 리프팅 서적을 읽으면 모든이가 말 한다. 가장중요하면서도 가장 기본적인것 과연 나는 잘 하고 있을까? ————————————————— ✔️서초 교대역 1:1 Personal Training ✔️면역력증가😷 ✔️근력증가💪 ✔️체력증진🏃 ✔️다이어트💦 ✔️전문트레이닝 센터 짐홀릭으로 오세요! @gymaholic_kr @deadlift.an PT문의 DM 주세요!
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