#فیتنس

#已发帖 1289825
.
وجود چربی تو بدن هرانسانی طبیعیه اما اگر کبدی داری ۵ تا ۱۰ درصد چربی باشه کبدچرب نامیده میشه
از علائم کبدچرب میتونیم به : 
ضعف و بی حالی
زرد شدن رنگ چشم
کاهش وزن و اشتها
درد در مرکز و سمت راست بخش بالای شکم
مشکل در تمرکز و... اشاره کرد.
پک درمان کبد چرب دکتر بیز یه پک سالم مطمئن و موثر در کنترل و درمان کبدچربه که شامل :
✅ قهوه گانودرما که موثر در پاکسازی و سم زدایی کبد و احیا و بازسازی این عضو میتونه باشه
✅دمنوش مصفی خون و درمان کبدچرب که تنها دمنوش تخصصی برای درمان این بیماریه که در پژوهشکده گیاهان دارویی تولید شده
.
#کبدچرب #سلامت_محور #رژیم #دمنوش #کالری #کالری_شماری #رژیم_کالری_شماری #غذاهای_کم_کالری #سلامتی #کبد #لاغری #کاهش_وزن #تناسب_اندام #لاغری_شکم #کاهش_سایز #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #تغذیه_سالم #تغذیه_رژیمی #فیتنس #gym #ورزش_در_خانه
. وجود چربی تو بدن هرانسانی طبیعیه اما اگر کبدی داری ۵ تا ۱۰ درصد چربی باشه کبدچرب نامیده میشه از علائم کبدچرب میتونیم به : ضعف و بی حالی زرد شدن رنگ چشم کاهش وزن و اشتها درد در مرکز و سمت راست بخش بالای شکم مشکل در تمرکز و... اشاره کرد. پک درمان کبد چرب دکتر بیز یه پک سالم مطمئن و موثر در کنترل و درمان کبدچربه که شامل : ✅ قهوه گانودرما که موثر در پاکسازی و سم زدایی کبد و احیا و بازسازی این عضو میتونه باشه ✅دمنوش مصفی خون و درمان کبدچرب که تنها دمنوش تخصصی برای درمان این بیماریه که در پژوهشکده گیاهان دارویی تولید شده . #کبدچرب #سلامت_محور #رژیم #دمنوش #کالری #کالری_شماری #رژیم_کالری_شماری #غذاهای_کم_کالری #سلامتی #کبد #لاغری #کاهش_وزن #تناسب_اندام #لاغری_شکم #کاهش_سایز #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #تغذیه_سالم #تغذیه_رژیمی #فیتنس #gym #ورزش_در_خانه
حجم فوق‌العاده در وزن 72 کیلو گرم مربیه عزیز باشگا باشگاه کیان ، احسان اصغری قبل از مسابقات تهران.

ارائه برنامه تمرینی و غذایی توسط مربی با مدرک مجاز مربی گری و اراعه برنامه غذایی.

#باشگاه_بدنسازی #باشگاه_کیان #باشگاه_ورزشی #پرورش_اندام #باشگاه_بانوان #باشگاه #ورزش#فیتنس_بانوان #فیتنس #فیتنس_آقایان #برنامه_غذایی #پاورلیفتینگ #اصفهان #داران
حجم فوق‌العاده در وزن 72 کیلو گرم مربیه عزیز باشگا باشگاه کیان ، احسان اصغری قبل از مسابقات تهران. ارائه برنامه تمرینی و غذایی توسط مربی با مدرک مجاز مربی گری و اراعه برنامه غذایی. #باشگاه_بدنسازی #باشگاه_کیان #باشگاه_ورزشی #پرورش_اندام #باشگاه_بانوان #باشگاه #ورزش#فیتنس_بانوان #فیتنس #فیتنس_آقایان #برنامه_غذایی #پاورلیفتینگ #اصفهان #داران
#فیتنس
🛍
💥ست شرتک و تاپ💫
📊سایزبندی:
تاپ🎽:M/L/XL:از ۳۴تا۴۴
شرتک🤸🏻‍♀️:M/L/XL:از۳۶تا۴۴
💰قیمت:
تاپ:۶۸
شرتک:۷۸
🔮اطلاعاتی در مورد کالا:
جنس تاپ و شرتک:فلامنت ترکیه
قد شرتک/۳۷سانت
☘️رنگ شرتک بادمجونی میباشد☘️
___________ ‏‎#ست_ورزشی#تهران#ایران#مشهد#کیش#اصفهان#لگ#لگ_اسپرت#لگ_لیزیانا#لگ_لیسیانا#تاپ#تیشرت#کاور#فیتنس#بانوان#سلامتی#تغذیه#تناسب_اندام_پیلاتس#ایروبیک#زومبا#سی_ایکس#مد#زیبایی#استین_بلند#ورزش#فوتبال#استقلال#پرسپولیس#بسکتبال
🛍 💥ست شرتک و تاپ💫 📊سایزبندی: تاپ🎽:M/L/XL:از ۳۴تا۴۴ شرتک🤸🏻‍♀️:M/L/XL:از۳۶تا۴۴ 💰قیمت: تاپ:۶۸ شرتک:۷۸ 🔮اطلاعاتی در مورد کالا: جنس تاپ و شرتک:فلامنت ترکیه قد شرتک/۳۷سانت ☘️رنگ شرتک بادمجونی میباشد☘️ ___________ ‏‎#ست_ورزشی#تهران#ایران#مشهد#کیش#اصفهان#لگ#لگ_اسپرت#لگ_لیزیانا#لگ_لیسیانا#تاپ#تیشرت#کاور#فیتنس#بانوان#سلامتی#تغذیه#تناسب_اندام_پیلاتس#ایروبیک#زومبا#سی_ایکس#مد#زیبایی#استین_بلند#ورزش#فوتبال#استقلال#پرسپولیس#بسکتبال
🛍
💥ست شرتک و تاپ💫
📊سایزبندی:
تاپ🎽:M/L/XL:از ۳۴تا۴۴
شرتک🤸🏻‍♀️:M/L/XL:از۳۶تا۴۴
💰قیمت:
تاپ:۶۸
شرتک:۷۸
🔮اطلاعاتی در مورد کالا:
جنس تاپ و شرتک:فلامنت ترکیه
قد شرتک/۳۷سانت
☘️رنگ شرتک بادمجونی میباشد☘️
___________ ‏‎#ست_ورزشی#تهران#ایران#مشهد#کیش#اصفهان#لگ#لگ_اسپرت#لگ_لیزیانا#لگ_لیسیانا#تاپ#تیشرت#کاور#فیتنس#بانوان#سلامتی#تغذیه#تناسب_اندام_پیلاتس#ایروبیک#زومبا#سی_ایکس#مد#زیبایی#استین_بلند#ورزش#فوتبال#استقلال#پرسپولیس#بسکتبال
🛍 💥ست شرتک و تاپ💫 📊سایزبندی: تاپ🎽:M/L/XL:از ۳۴تا۴۴ شرتک🤸🏻‍♀️:M/L/XL:از۳۶تا۴۴ 💰قیمت: تاپ:۶۸ شرتک:۷۸ 🔮اطلاعاتی در مورد کالا: جنس تاپ و شرتک:فلامنت ترکیه قد شرتک/۳۷سانت ☘️رنگ شرتک بادمجونی میباشد☘️ ___________ ‏‎#ست_ورزشی#تهران#ایران#مشهد#کیش#اصفهان#لگ#لگ_اسپرت#لگ_لیزیانا#لگ_لیسیانا#تاپ#تیشرت#کاور#فیتنس#بانوان#سلامتی#تغذیه#تناسب_اندام_پیلاتس#ایروبیک#زومبا#سی_ایکس#مد#زیبایی#استین_بلند#ورزش#فوتبال#استقلال#پرسپولیس#بسکتبال
تمرین ترکیبی بالاتنه و پایین تنه با کش پاور باند 📌📌۳ست در حد توان هر حرکت انجام شود
شاید فکر کنید تمرین با کش بدنسازی در مقایسه با یک جفت دمبل یا هالتری که از استیل ساخته شده وسیله‌ی بیخودی است، اما نباید تاثیری را که این وسیله بر بدن‌تان دارد دست کم بگیرید. شما تنها با استفاده از همین کش بدنسازی می‌توانید تمرین‌های زیادی را انجام دهید.

اگر تمرین با دمبل، دل‌تان را زده، می‌توانید با کمک کش بدنسازی، در تمرینات خود تنوع ایجاد کنید و عضلات خود را به گونه‌ای متفاوت تمرین دهید. حتما این را می‌دانید که گاهی «باید» با روشی جدید به عضلات خود شوک وارد کنید. باند مقاومتی امتیازاتی دارد که دمبل و باربل ندارند.

تمرین با کش بدنسازی مقاومت‌های گوناگونی ایجاد می‌کند

وقتی شما از دمبل استفاده می‌کنید، وزنی که در اختیار دارید ثابت است. پانزده پوند همان پانزده پوند است و وزنی که با آن تمرین می‌کنید، در سراسر حرکت، ثابت می‌ماند. اما در مورد باند مقاومتی یا کش بدنسازی اینطور نیست؛ چون باند مقاومتی، مقاومت‌های متنوعی برای‌تان ایجاد می‌کند.

در طیف‌های حرکتی بیشتری می‌توانید تمرین کنید.
با استفاده از کش بدنسازی، بر خلاف وزنه، برای ایجاد مقاومت کاملا وابسته به جاذبه‌ی زمین نیستید. با کمک باند مقاومتی می‌توانید در جهت افقی و گردشی نیز تمرین کنید، نه فقط عمودی. ضمنا، تمرین عمودی با وزنه، فشردگی مفصل بیشتری نسبت به تمرین افقی ایجاد می‌کند.

استفاده‌ی کمتر از گشتاور

وقتی با دمبل تمرین می‌کنید، احتمال تقلب زیاد است! ممکن است وزنه را کمی تاب دهید یا بدن‌تان را کمی کج کنید تا از پس قسمت سخت تمرین بربیایید. شاید وقتی این کار را می‌کنید، احساس پیروزی داشته باشید و فکر کنید توانسته‌اید تمرین را کامل و بی‌نقص به پایان ببرید، اما این واقعیت را فراموش نکنید که با این تقلب‌ها، از فواید و تاثیر گزاری تمرین‌تان کاسته‌اید. اما با باند مقاومتی نمی‌توانید تقلب کنید. در واقع، باند مقاومتی وسیله‌ای ضد تقلب است! زیرا فشار و تنش آن از کشش می‌آید نه از جاذبه‌ی زمین. 
از فواید دیگر👈👈👈کاهش ریسک آسیب،کمک به ایجاد تمرینات کاربردی و قابل حمل بودن راحت آن است.

#بدنسازی#بدنسازی_بانوان#بدنسازی_تخصصی
#بدنسازی_طبیعی#تکواندو#فیتنس#بدنسازی_حرفه ای#بدنسازی_تغذیه#بدنسازی_رزمی#بدنسازی_دختران#تی ار ایکس#تکواندو_بانوان#تی ار ایکس_پیشرفته
#trx#trxworkout#fitness#fitnessathomeworkout#trx4sport#taekwondotraining#gym#sports#workout#lifestyle#exercise#core training#nutrition
تمرین ترکیبی بالاتنه و پایین تنه با کش پاور باند 📌📌۳ست در حد توان هر حرکت انجام شود شاید فکر کنید تمرین با کش بدنسازی در مقایسه با یک جفت دمبل یا هالتری که از استیل ساخته شده وسیله‌ی بیخودی است، اما نباید تاثیری را که این وسیله بر بدن‌تان دارد دست کم بگیرید. شما تنها با استفاده از همین کش بدنسازی می‌توانید تمرین‌های زیادی را انجام دهید. اگر تمرین با دمبل، دل‌تان را زده، می‌توانید با کمک کش بدنسازی، در تمرینات خود تنوع ایجاد کنید و عضلات خود را به گونه‌ای متفاوت تمرین دهید. حتما این را می‌دانید که گاهی «باید» با روشی جدید به عضلات خود شوک وارد کنید. باند مقاومتی امتیازاتی دارد که دمبل و باربل ندارند. تمرین با کش بدنسازی مقاومت‌های گوناگونی ایجاد می‌کند وقتی شما از دمبل استفاده می‌کنید، وزنی که در اختیار دارید ثابت است. پانزده پوند همان پانزده پوند است و وزنی که با آن تمرین می‌کنید، در سراسر حرکت، ثابت می‌ماند. اما در مورد باند مقاومتی یا کش بدنسازی اینطور نیست؛ چون باند مقاومتی، مقاومت‌های متنوعی برای‌تان ایجاد می‌کند. در طیف‌های حرکتی بیشتری می‌توانید تمرین کنید. با استفاده از کش بدنسازی، بر خلاف وزنه، برای ایجاد مقاومت کاملا وابسته به جاذبه‌ی زمین نیستید. با کمک باند مقاومتی می‌توانید در جهت افقی و گردشی نیز تمرین کنید، نه فقط عمودی. ضمنا، تمرین عمودی با وزنه، فشردگی مفصل بیشتری نسبت به تمرین افقی ایجاد می‌کند. استفاده‌ی کمتر از گشتاور وقتی با دمبل تمرین می‌کنید، احتمال تقلب زیاد است! ممکن است وزنه را کمی تاب دهید یا بدن‌تان را کمی کج کنید تا از پس قسمت سخت تمرین بربیایید. شاید وقتی این کار را می‌کنید، احساس پیروزی داشته باشید و فکر کنید توانسته‌اید تمرین را کامل و بی‌نقص به پایان ببرید، اما این واقعیت را فراموش نکنید که با این تقلب‌ها، از فواید و تاثیر گزاری تمرین‌تان کاسته‌اید. اما با باند مقاومتی نمی‌توانید تقلب کنید. در واقع، باند مقاومتی وسیله‌ای ضد تقلب است! زیرا فشار و تنش آن از کشش می‌آید نه از جاذبه‌ی زمین. از فواید دیگر👈👈👈کاهش ریسک آسیب،کمک به ایجاد تمرینات کاربردی و قابل حمل بودن راحت آن است. #بدنسازی#بدنسازی_بانوان#بدنسازی_تخصصی #بدنسازی_طبیعی#تکواندو#فیتنس#بدنسازی_حرفه ای#بدنسازی_تغذیه#بدنسازی_رزمی#بدنسازی_دختران#تی ار ایکس#تکواندو_بانوان#تی ار ایکس_پیشرفته #trx#trxworkout#fitness#fitnessathomeworkout#trx4sport#taekwondotraining#gym#sports#workout#lifestyle#exercise#core training#nutrition
میدونی رفیق،موفقیت هیچ رمز و رازی نداره
از خود خود تو شروع میشه،از زمانی شروع میشه که تصمیم میگیری تغییر کنی و زندگیتو تغییر بدی، ی چیزیو میدونی؟
موفقیت به سنت و زندگی گذشته تو و وضعیت فعلی تو کاری نداره،فقط شجاع باش و شروع کن تصمیم به عوض کردن زندگیت بگیر هر کی گفت نمیتونی توجه نکن فقط  بگو بشین و تماشا کن،خودتو به خودت ثابت کن جان من....
اروم اروم شروع کن به کار کردن و تلاش کردن،موفقیت خودش سر و صدا میکنهههه💜💛❤💙💚.
#لاغری #رژیم_کاهش_وزن #کاهشوزن #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين #چالشی #کیلوریزون #اوتمیل #کینوا #دایت #فیتنس
میدونی رفیق،موفقیت هیچ رمز و رازی نداره از خود خود تو شروع میشه،از زمانی شروع میشه که تصمیم میگیری تغییر کنی و زندگیتو تغییر بدی، ی چیزیو میدونی؟ موفقیت به سنت و زندگی گذشته تو و وضعیت فعلی تو کاری نداره،فقط شجاع باش و شروع کن تصمیم به عوض کردن زندگیت بگیر هر کی گفت نمیتونی توجه نکن فقط بگو بشین و تماشا کن،خودتو به خودت ثابت کن جان من.... اروم اروم شروع کن به کار کردن و تلاش کردن،موفقیت خودش سر و صدا میکنهههه💜💛❤💙💚. #لاغری #رژیم_کاهش_وزن #کاهشوزن #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين #چالشی #کیلوریزون #اوتمیل #کینوا #دایت #فیتنس
#تاپ_قهرمانی_زنانه
کد کالا 🔖:#۵
جنس کالا🧵: سوزنی تنفس دار
سایز بندی✂️: L Xl
رنگبندی🎨: مشکی طوسی سفید سبز  زرشکی آبی (طرح های مختلف)

قیمت:۳۸۰۰۰تومان

@number__one__new 
#تاپ #تاپ_زنانه #تاپ_ورزشی #لباس #فیتنس #ورزش_بانوان #پیلاتس #تی_آر_ایکس #ورزش_بانوان #خرید #خریدآنلاین #باشگاه
#تاپ_قهرمانی_زنانه کد کالا 🔖: جنس کالا🧵: سوزنی تنفس دار سایز بندی✂️: L Xl رنگبندی🎨: مشکی طوسی سفید سبز زرشکی آبی (طرح های مختلف) قیمت:۳۸۰۰۰تومان @number__one__new #تاپ #تاپ_زنانه #تاپ_ورزشی #لباس #فیتنس #ورزش_بانوان #پیلاتس #تی_آر_ایکس #ورزش_بانوان #خرید #خریدآنلاین #باشگاه
Die Frucht ist nach den Portugiesen benannt.  Sie kamen vor ungefähr 500 Jahren nach Indien und nachdem sie etwas über diese Frucht gelernt und ihre verschiedenen Sorten erforscht hatten, kamen sie auf moderne Sorten.  Eigenschaften: entzündungshemmend-gegen Krebs verbessernde kardiovaskuläre Funktion-Gedächtnisverbesserung-Gedächtnisverbesserung-Magengeschwüre lindern.#mango#gesundessen
#fitness#tee#gewichtsverlust#kerbs#gesundeernährung#trinken#gesundheit
نام این میوه را پرتغالی ها را روی آن گذاشته اند. آنها حدود 500 سال پیش وارد هندوستان شدند و پس از شناختن این میوه و تحقیقات بسیار روی واریته های گوناگون آن، به انواع امروزی رسیدند. خواص: ضد التهاب-ضد سرطان-بهبود عملکرد قلب و عروق-تقویت حافظه-تسکین زخم معده .#انبه #انبه🍋 #چای #زخممعده #کاهش_وزن #سرطان #سلامتی #فیتنس #دمنوش
Die Frucht ist nach den Portugiesen benannt. Sie kamen vor ungefähr 500 Jahren nach Indien und nachdem sie etwas über diese Frucht gelernt und ihre verschiedenen Sorten erforscht hatten, kamen sie auf moderne Sorten. Eigenschaften: entzündungshemmend-gegen Krebs verbessernde kardiovaskuläre Funktion-Gedächtnisverbesserung-Gedächtnisverbesserung-Magengeschwüre lindern.#mango#gesundessen #fitness#tee#gewichtsverlust#kerbs#gesundeernährung#trinken#gesundheit نام این میوه را پرتغالی ها را روی آن گذاشته اند. آنها حدود 500 سال پیش وارد هندوستان شدند و پس از شناختن این میوه و تحقیقات بسیار روی واریته های گوناگون آن، به انواع امروزی رسیدند. خواص: ضد التهاب-ضد سرطان-بهبود عملکرد قلب و عروق-تقویت حافظه-تسکین زخم معده .#انبه #انبه🍋 #چای #زخممعده #کاهش_وزن #سرطان #سلامتی #فیتنس #دمنوش
وی‌‌ایزوله ‌۳۶۰ Proteinworks

فروش انواع مکمل های اورجینال🇩🇪🇱🇷واردات از اروپا و آمریکا💪🏼ارسال به تمام نقاط جهت سفارش از طريق دايركت اقدام فرماييد

#پروتئين #وى #آمينو #ايزوله #باشگاه #تى_آرايكس #فیتنس #رژیم #بدنسازی #مكمل #رژيم #مسترالمپیا #مستر_المپیا #ورزش #باشگاه #زن #مرد #بدنسازی  #کراس_فیت #چاقی #لاغری #استایل #فیتنس #سلامتی #تندرستی #ورزش #مربی #کیک_بوکس #امادگی #جسمانی
وی‌‌ایزوله ‌۳۶۰ Proteinworks فروش انواع مکمل های اورجینال🇩🇪🇱🇷واردات از اروپا و آمریکا💪🏼ارسال به تمام نقاط جهت سفارش از طريق دايركت اقدام فرماييد #پروتئين #وى #آمينو #ايزوله #باشگاه #تى_آرايكس #فیتنس #رژیم #بدنسازی #مكمل #رژيم #مسترالمپیا #مستر_المپیا #ورزش #باشگاه #زن #مرد #بدنسازی #کراس_فیت #چاقی #لاغری #استایل #فیتنس #سلامتی #تندرستی #ورزش #مربی #کیک_بوکس #امادگی #جسمانی
.
👈#ست_پیشنهادی❤❤
.
سلام بچه ها امیدوارم اول هفتتون به خوبی و خوشی شروع شده باشه.
با یه ست پیشنهادی خوشگل دیگه اومدم پیشتون.
کیفیت و تنخور کار عالیه ، #جنسشون_نرم_و_لطیف
.
❌لطفا ورق بزنید و تنخور کارارو  ببینید.❌
#لگ 
جنس آیرو غواصی اعلا 
#ضد_تعریق
سایز ۳۶ تا ۴۲
قد لگ ۹۰
انعطاف پذیر و #ضد_حساسیت
قیمت ۸۰۰۰۰
.
نیم تنه
جنس و تنخور عالی
دارای #پد_متحرک
سایز ۳۸ تا ۴۴
قیمت ۷۰۰۰۰
.
#تیشرت
جنس آیس هوازی 
در ۶ رنگ زیبا و جذاب
سایز ۳۸ تا ۴۴
قیمت ۵۵۰۰۰
.
#ست_ورزشی #کاور #کاور_ورزشی #نیم_تنه #رنگ_گرم #لباس_ورزشی #تنخور_عالی #ورزش #تناسب_اندام💪 #فیتنس #هیپ_هاپ #ورزش_هوازی #سلامتی #ورزش_در_خانه #هورمون_شادی #روحیه_شاد #انتخاب_درست #حس_خوب
. 👈#ست_پیشنهادی❤❤ . سلام بچه ها امیدوارم اول هفتتون به خوبی و خوشی شروع شده باشه. با یه ست پیشنهادی خوشگل دیگه اومدم پیشتون. کیفیت و تنخور کار عالیه ، #جنسشون_نرم_و_لطیف . ❌لطفا ورق بزنید و تنخور کارارو ببینید.❌ #لگ جنس آیرو غواصی اعلا #ضد_تعریق سایز ۳۶ تا ۴۲ قد لگ ۹۰ انعطاف پذیر و #ضد_حساسیت قیمت ۸۰۰۰۰ . نیم تنه جنس و تنخور عالی دارای #پد_متحرک سایز ۳۸ تا ۴۴ قیمت ۷۰۰۰۰ . #تیشرت جنس آیس هوازی در ۶ رنگ زیبا و جذاب سایز ۳۸ تا ۴۴ قیمت ۵۵۰۰۰ . #ست_ورزشی #کاور #کاور_ورزشی #نیم_تنه #رنگ_گرم #لباس_ورزشی #تنخور_عالی #ورزش #تناسب_اندام💪 #فیتنس #هیپ_هاپ #ورزش_هوازی #سلامتی #ورزش_در_خانه #هورمون_شادی #روحیه_شاد #انتخاب_درست #حس_خوب
💪🏽
۱۰ مورد از فواید دوچرخه سواری:
۱_سلامت روان را تقویت میکند.
۲_کمک به کاهش وزن.
۳_عضله سازی.
۴_تقویت سلامت ریه ها.
۵_خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را کاهش میدهد.
۶_مهارت مسیریابی را افزایش میدهد.
۷_ خواب بهتر.
۸_قدرت مغز را افزایش میدهد.
۹_تقویت سیستم ایمنی.
۱۰_تقویت آگاهی موقعیتی.
Follow us✌🏽🌹
#fitness#fitnesslife#fitnesshealth#fitnesslifestyle#fitnessmotivation#fitnesstrainer#follow#fitnesscoach#fitnessmodel#fitnessgoals#bodybuilding#training#healthyfood#trainer#فیتنس#بدنسازی#تمرین#تمرینات_ورزشی#بدنسازی_آقایان#بدنسازی_بانوان#تغذیه_بدنسازی#علم_تمرین#مربی#برنامه_تمرینی#برنامه_غذایی#برنامه#مربی_بدنسازی#بسکتبال#رژیم_غذایی#رژیم_لاغری
💪🏽 ۱۰ مورد از فواید دوچرخه سواری: ۱_سلامت روان را تقویت میکند. ۲_کمک به کاهش وزن. ۳_عضله سازی. ۴_تقویت سلامت ریه ها. ۵_خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را کاهش میدهد. ۶_مهارت مسیریابی را افزایش میدهد. ۷_ خواب بهتر. ۸_قدرت مغز را افزایش میدهد. ۹_تقویت سیستم ایمنی. ۱۰_تقویت آگاهی موقعیتی. Follow us✌🏽🌹 #fitness#fitnesslife#fitnesshealth#fitnesslifestyle#fitnessmotivation#fitnesstrainer#follow#fitnesscoach#fitnessmodel#fitnessgoals#bodybuilding#training#healthyfood#trainer#فیتنس#بدنسازی#تمرین#تمرینات_ورزشی#بدنسازی_آقایان#بدنسازی_بانوان#تغذیه_بدنسازی#علم_تمرین#مربی#برنامه_تمرینی#برنامه_غذایی#برنامه#مربی_بدنسازی#بسکتبال#رژیم_غذایی#رژیم_لاغری
۱- هیپ تراست روی زانو(سفت و خوش فرم شدن باسن با کش)

قسمتی از کش را پشت خود به مکان محکمی متصل کنید. قسمت دیگر را دور کمر خود قرار دهید. زانوها و پنجه پاها روی زمین و باسن نزدیک به پاشنه پاها قرار داشته باشد. کف دستها را روی زانوها قرار دهید. ( حالت شروع ).
در حالیکه کش دور کمرتان قرار دارد، باسن را بافشار به جلو برانید. در این حالت ران ها بر زمین عمود می باشند.

نکات مهم

این تمرین علاوه بر تقویت باسن و پا، عضلات شکم و کمر را نیز درگیر می کند.

هنگام کشیدن کش، چند ثانیه ای عضلات باسن را منقبض کنید.

در هنگام انقباض باسن، کمر صاف و سینه را به بیرون برانید.

برای افزایش فشار در این تمرین، از یک کش محکمتر استفاده کنید. همچنین می توانید فاصله خود را با مکانی که کش به آن متصل است افزایش دهید.

#حرکات_بدنسازی#فیتنس #فینس_بانوان #آموزش_حرکات_بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_با_کش #کش_پاور_بند#حرکات_پا#حرکت_باسن#عضلات_پایین_تنه#آموزش_بدنسازی
۱- هیپ تراست روی زانو(سفت و خوش فرم شدن باسن با کش) قسمتی از کش را پشت خود به مکان محکمی متصل کنید. قسمت دیگر را دور کمر خود قرار دهید. زانوها و پنجه پاها روی زمین و باسن نزدیک به پاشنه پاها قرار داشته باشد. کف دستها را روی زانوها قرار دهید. ( حالت شروع ). در حالیکه کش دور کمرتان قرار دارد، باسن را بافشار به جلو برانید. در این حالت ران ها بر زمین عمود می باشند. نکات مهم این تمرین علاوه بر تقویت باسن و پا، عضلات شکم و کمر را نیز درگیر می کند. هنگام کشیدن کش، چند ثانیه ای عضلات باسن را منقبض کنید. در هنگام انقباض باسن، کمر صاف و سینه را به بیرون برانید. برای افزایش فشار در این تمرین، از یک کش محکمتر استفاده کنید. همچنین می توانید فاصله خود را با مکانی که کش به آن متصل است افزایش دهید. #حرکات_بدنسازی#فیتنس #فینس_بانوان #آموزش_حرکات_بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_با_کش #کش_پاور_بند#حرکات_پا#حرکت_باسن#عضلات_پایین_تنه#آموزش_بدنسازی
لانگز به پهلو با هالترEZ
.
💪عضلات درگیر:چهارسرران(پهن خارجی)،سرینی بزرگ.
.
🔐آموزش عمومی بدنسازی
.
♨برای هایپرتروفی یا حجم حین تمرین باید ذخائر گلیکوژن تا حد ممکن خالی باشه...اگر شما قبل تمرین یا حین تمرین ماده ای مصرف کنید(مثل خرما ، بیسکوییت یا آب میوه یا آب هویج و شکلات های شیرین ) که انسولین خون رو بیش از حد معقول بالا ببره ... بدن جهت ذخیره گلوکز انسولین ترشح میکنه و از اون طرف هم بدن حین تمرین به تکاپو میافته که گلیکوژن رو بشکنه و این مساله با تضاد روبه رو هست ...در بین گروه ورزشکاران آموزش های غلطی در مورد کربوهیدرات ها شده هست یکی از نشانه های این موضوع سوال مکرر و غلط اینکه قبل تمرین چی بخوریم.
‌.
♨ولی در تمرینات استقامتی چطور؟
یکی از مهمترین شاخص های افزایش Vo2max بیوژنز میتوکندریایی است .
قبلا گفتیم برای افزایش Vo2max به یک پروتکل درون سلولی نیاز داریم و برای اینکه میتوکندری ها زیاد شوند باید (پروتیین PGC1آلفا:شاخص افزایش سیستم هوازی) زیاد شود.
.
♨در تمرینات طولانی مدت و کم سرعت ما انقباضات عضلانی مکرر داریم که با افزایش کلسیم درون سلولی باعث فعال شدن آلفاPGC_1 و در نتیجه سازگاری در تمرینات استقامتی میشود.
.
♨همانطور که میدانیم ذخایر گلیکوژن‌ عضلانی سوخت اصلی بدن در تمرینات استقامتی است که تنظیم کننده آلفا PGC_1 از طریق دو مسیر آنزیمی AMPk و p38MAPK است.زمانی که شما به صورت ناشتا تمرین میکنید یعنی شرایطی که غلظت گلیکوژن عضله پایین باشد AMPK و p38MAPK افزایش خواهند داشت که باعث فعال سازی آلفا PGC_1 میشوند...بنابراین زمانی که غلظت گلیکوژن عضله بالا باشد‌، عکس فرایند گفته شده رخ میدهد و گلیکوژن عضله PGC_1 را مهار میکند.بنابراین مصرف غذا نه تنها پیش از فعالیت های مقاومتی باعث عدم سازگاری میشود در تمرینات استقامتی هم سازگاری به فعالیت ورزشی را تحت تاثیر قرار میدهد... پس تمرینات استقامتی پیش از صبحانه(ناشتا)از ارکان اصلی تمرینات میباشد.. #بدنسازی#فیتنس#تغذیه#بدنسازی اقایان#بدنسازی بانوان#تغذیه سالم#باشگاه_بانوان #باشگاه_بدنسازی #budybuilding #baby #barbershop #fitnessjourney #fishing #varzesh #varzesh3 #bodypaint
لانگز به پهلو با هالترEZ . 💪عضلات درگیر:چهارسرران(پهن خارجی)،سرینی بزرگ. . 🔐آموزش عمومی بدنسازی . ♨برای هایپرتروفی یا حجم حین تمرین باید ذخائر گلیکوژن تا حد ممکن خالی باشه...اگر شما قبل تمرین یا حین تمرین ماده ای مصرف کنید(مثل خرما ، بیسکوییت یا آب میوه یا آب هویج و شکلات های شیرین ) که انسولین خون رو بیش از حد معقول بالا ببره ... بدن جهت ذخیره گلوکز انسولین ترشح میکنه و از اون طرف هم بدن حین تمرین به تکاپو میافته که گلیکوژن رو بشکنه و این مساله با تضاد روبه رو هست ...در بین گروه ورزشکاران آموزش های غلطی در مورد کربوهیدرات ها شده هست یکی از نشانه های این موضوع سوال مکرر و غلط اینکه قبل تمرین چی بخوریم. ‌. ♨ولی در تمرینات استقامتی چطور؟ یکی از مهمترین شاخص های افزایش Vo2max بیوژنز میتوکندریایی است . قبلا گفتیم برای افزایش Vo2max به یک پروتکل درون سلولی نیاز داریم و برای اینکه میتوکندری ها زیاد شوند باید (پروتیین PGC1آلفا:شاخص افزایش سیستم هوازی) زیاد شود. . ♨در تمرینات طولانی مدت و کم سرعت ما انقباضات عضلانی مکرر داریم که با افزایش کلسیم درون سلولی باعث فعال شدن آلفاPGC_1 و در نتیجه سازگاری در تمرینات استقامتی میشود. . ♨همانطور که میدانیم ذخایر گلیکوژن‌ عضلانی سوخت اصلی بدن در تمرینات استقامتی است که تنظیم کننده آلفا PGC_1 از طریق دو مسیر آنزیمی AMPk و p38MAPK است.زمانی که شما به صورت ناشتا تمرین میکنید یعنی شرایطی که غلظت گلیکوژن عضله پایین باشد AMPK و p38MAPK افزایش خواهند داشت که باعث فعال سازی آلفا PGC_1 میشوند...بنابراین زمانی که غلظت گلیکوژن عضله بالا باشد‌، عکس فرایند گفته شده رخ میدهد و گلیکوژن عضله PGC_1 را مهار میکند.بنابراین مصرف غذا نه تنها پیش از فعالیت های مقاومتی باعث عدم سازگاری میشود در تمرینات استقامتی هم سازگاری به فعالیت ورزشی را تحت تاثیر قرار میدهد... پس تمرینات استقامتی پیش از صبحانه(ناشتا)از ارکان اصلی تمرینات میباشد.. #بدنسازی#فیتنس#تغذیه#بدنسازی اقایان#بدنسازی بانوان#تغذیه سالم#باشگاه_بانوان #باشگاه_بدنسازی #budybuilding #baby #barbershop #fitnessjourney #fishing #varzesh #varzesh3 #bodypaint
باسلام خدمته همه دوستان خوبو گلو بامرام هرکجا هستین دلتون شاد آرامش و از زندگیتون تا میتونید از ثانیه هاش لذت ببرید والا دوستان این لامپها سوخته هستن برای همین باید صندلی بزاریم بریم بالا بکنمیش بندازیم دور من اومد کارو راحت کردم ثابقه داری طی کردم😁😁😁😁 #هنری #فیتنس #هاشتاق #معماری #ارومیه #عشاء #هرمز #عيد_ميلاد #خلفيات #عطورات #جزم #حصري #قهوتي #قديم#عاشق #عروس #عکس #مدلینگ #هاشتاقات #جالب #جديد #فان #سلامتی #فله #گل_آرایی #ستايل #مكياج #چالش #طب #دعا
باسلام خدمته همه دوستان خوبو گلو بامرام هرکجا هستین دلتون شاد آرامش و از زندگیتون تا میتونید از ثانیه هاش لذت ببرید والا دوستان این لامپها سوخته هستن برای همین باید صندلی بزاریم بریم بالا بکنمیش بندازیم دور من اومد کارو راحت کردم ثابقه داری طی کردم😁😁😁😁 #هنری #فیتنس #هاشتاق #معماری #ارومیه #عشاء #هرمز #عيد_ميلاد #خلفيات #عطورات #جزم #حصري #قهوتي #قديم#عاشق #عروس #عکس #مدلینگ #هاشتاقات #جالب #جديد #فان #سلامتی #فله #گل_آرایی #ستايل #مكياج #چالش #طب #دعا
کفش رانینگ و فیتنس یونیسکس یزی۳۸۰👟 | Yeezy 380 Mens Womens Outdoor Sports Fitness Running Sneakers⠀
⠀
• • • ⠀
⠀
📞 مشاوره و اطلاعات بیشتر : ۰۹۱۷۳۰۱۶۹۹۲⠀
شروع قیمت : ۲.۶۰۰.۰۰۰ تومان
خرید و ارسال به ایران 🚚
⠀
• • • ⠀
⠀
⠀
⠀
• • • ⠀
⠀
⠀⠀⠀
‎برآورد قیمت و سفارش از طریق تالارگفتگو، دایرکت یا تلگرام⠀⠀⠀
irandeliver.com/forum⠀⠀⠀
telegram.me/ghahari⠀⠀⠀
telegram.me/ideliver⠀⠀⠀
⠀
• • • ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
#خریدآنلاین #کفش_اسپرت #کفش #کفش_رانینگ #کفش_فیتنس #فیتنس #رانینگ #کفش_زنانه #یزی #یزی۳۵۰ #آدیداس #کفش_ورزشی #خریدازآمریکا #خریدازانگلیس #خریدازامارات #نایک #نایک_اورجینال #نایکی_اورجینال #خریدازنایک #خریدازآدیداس #یونیسکس #آندرآرمور #نیوبالانس #نیوبالانس_اورجینال #اسکیچرز_اورجینال #اسکیچرز #پوما_اورجینال #پوما #پوما_اصل #اسیکس_اورجینال
کفش رانینگ و فیتنس یونیسکس یزی۳۸۰👟 | Yeezy 380 Mens Womens Outdoor Sports Fitness Running Sneakers⠀ ⠀ • • • ⠀ ⠀ 📞 مشاوره و اطلاعات بیشتر : ۰۹۱۷۳۰۱۶۹۹۲⠀ شروع قیمت : ۲.۶۰۰.۰۰۰ تومان خرید و ارسال به ایران 🚚 ⠀ • • • ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ • • • ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ‎برآورد قیمت و سفارش از طریق تالارگفتگو، دایرکت یا تلگرام⠀⠀⠀ irandeliver.com/forum⠀⠀⠀ telegram.me/ghahari⠀⠀⠀ telegram.me/ideliver⠀⠀⠀ ⠀ • • • ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #خریدآنلاین #کفش_اسپرت #کفش #کفش_رانینگ #کفش_فیتنس #فیتنس #رانینگ #کفش_زنانه #یزی #یزی۳۵۰ #آدیداس #کفش_ورزشی #خریدازآمریکا #خریدازانگلیس #خریدازامارات #نایک #نایک_اورجینال #نایکی_اورجینال #خریدازنایک #خریدازآدیداس #یونیسکس #آندرآرمور #نیوبالانس #نیوبالانس_اورجینال #اسکیچرز_اورجینال #اسکیچرز #پوما_اورجینال #پوما #پوما_اصل #اسیکس_اورجینال
©️
برای دیدن ویدئو ورق بزنید
توضیحات مطالعه شود

اجرای حرکت کرانچ معکوس یا زیر شکم خوابیده میز شیبدار

عضله هدف: راست شکمی

روی میز شیبدار بخوابید
دستها را از بالشتک یا دستگیره ی بالای میز بگیرید
زانو ها را به هم چسبانده و پاها را بالا بکشید
در زاویه 90 درجه ی پا و تنه، باسن  و کمر را از روی میز بلند کرده و به روی کتف رفته،
در نقطه بالا مکث کنید به آرامی به نقطه شروع بازگردید. 
با لایک، نظرات و به اشتراک گذاشتن صفحه ما را در بهتر شدن یاری کنید

پژمان قرائیان
09126163224

#شکم_مکعوس_میز_شیبدار#کرانچ_معکوس_میز_شیبدار#شکم_خوابیده_میز_شیبدار#راست_شکمی#زیرشکم_خوابیده_میز_شیبدار#آموزش#بدنسازی#ورزشی#فیتنس#تناسب#حرکات#اصول#نحوه_صحیح_اجرا#فیزیک#بادی_کلاسیک#بادی_بیلدینگ#فیزیک_کلاسیک#تیم_نهایت_قدرت#پژمان_قرائیان#پرورش_اندام#تناسب_اندام#مربی#برنامه_نویسی
©️ برای دیدن ویدئو ورق بزنید توضیحات مطالعه شود اجرای حرکت کرانچ معکوس یا زیر شکم خوابیده میز شیبدار عضله هدف: راست شکمی روی میز شیبدار بخوابید دستها را از بالشتک یا دستگیره ی بالای میز بگیرید زانو ها را به هم چسبانده و پاها را بالا بکشید در زاویه 90 درجه ی پا و تنه، باسن و کمر را از روی میز بلند کرده و به روی کتف رفته، در نقطه بالا مکث کنید به آرامی به نقطه شروع بازگردید. با لایک، نظرات و به اشتراک گذاشتن صفحه ما را در بهتر شدن یاری کنید پژمان قرائیان 09126163224 #شکم_مکعوس_میز_شیبدار#کرانچ_معکوس_میز_شیبدار#شکم_خوابیده_میز_شیبدار#راست_شکمی#زیرشکم_خوابیده_میز_شیبدار#آموزش#بدنسازی#ورزشی#فیتنس#تناسب#حرکات#اصول#نحوه_صحیح_اجرا#فیزیک#بادی_کلاسیک#بادی_بیلدینگ#فیزیک_کلاسیک#تیم_نهایت_قدرت#پژمان_قرائیان#پرورش_اندام#تناسب_اندام#مربی#برنامه_نویسی
کاپیتان خوش اخلاق تر از این دوتا سراغ دارین؟
آیا میدانستید با فالو کردن پیجمون عاشق ورزش میشید؟

آیا میدونید استوریامون درجه یک هستن؟

پیجمونو فالو کنید به دوستاتون معرفی کنید👇👇👇.
.
🆔️ @ajayebe.varzesh 🆔️
🆔️ @ajayebe.varzesh 🆔️
🆔️ @ajayebe.varzesh 🆔️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
#مسی#رونالدو#رکورد#کرونا#استقلال#پرسپولیس#ورزش#عجایب#شگفت_انگیز#فوتسال#زیدان#والیبال#بسکتبال#حقایق#ارز#بورس#بدنسازی#فیتنس#گل_برتر#لیگ#وریا_غفوری#بیرانوند#زانتی#گیگز#منچستر#اینتر#کاپیتان
کاپیتان خوش اخلاق تر از این دوتا سراغ دارین؟ آیا میدانستید با فالو کردن پیجمون عاشق ورزش میشید؟ آیا میدونید استوریامون درجه یک هستن؟ پیجمونو فالو کنید به دوستاتون معرفی کنید👇👇👇. . 🆔️ @ajayebe.varzesh 🆔️ 🆔️ @ajayebe.varzesh 🆔️ 🆔️ @ajayebe.varzesh 🆔️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️ #مسی#رونالدو#رکورد#کرونا#استقلال#پرسپولیس#ورزش#عجایب#شگفت_انگیز#فوتسال#زیدان#والیبال#بسکتبال#حقایق#ارز#بورس#بدنسازی#فیتنس#گل_برتر#لیگ#وریا_غفوری#بیرانوند#زانتی#گیگز#منچستر#اینتر#کاپیتان
.
✅ سلام اساتید.همیشه با وجود مقالات مشخص بر روی میزان استراحت و مکانیزم اثر ان بحث هست.چطور میزان استراحت را شخصی سازی کنیم؟؟
.
✅ همانطور ک قبلا گفتم وزنه اول شما باید طبق تکرار مشخص باید نزدیک به ناتوانی انتخاب شود و سنگین ترین وزنه ممکن.اگر قرار است ده تکرار انجام دهید باید وزنه ای انتخاب کنید که ده تکرار تا ناتوانی یا نزدیک ب ان انجام شود
.
✅ اگر در ست اخر با همان وزنه دیدید که ده تکرار اول به زیر پنج تکرار رسیده و شما توانایی برای بیشتر از این تکرار را ندارید بدانید ک در زمان استراحت خود کوتاهیی کرده اید
.
✅ چرا تا الان متوجه این موضوع نشده ایم؟ ب دلیل اینکه افراد با خسته شدن در پی ست سنگین و استراحت کمتر وزنه ها را کم کرده و همان تکرار قبل را اجرا می کنند؟ با این حرکت شما ب دور خود دور زده اید
.
✅ تکرار های شما در پی یک وزنه ثابت نباید کمتر از نصف تکرار های اول شود
.
✅ لطفا سوالات خود را در کامنت بپرسید و از پرسش سوال اجتناب نکنید
@persiascience.ins 
#بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #ورزش #مکمل #فیتنس #پرورش_اندام  #چربیسوزی #عضله_سازی #فیتنس_آقایان #بدنسازی_خانمها #چربی_سوز #زمان_استراحت #اشتها #حجم_تمرین #رژیم_کاهش_وزن #خواب  #تغذیه_ورزشی #تغذیه_حرفه_ای #تستسترون #تغذیه_بدنسازی #استراحت #پرشیا_ساینس #متابولیسم #کمبود_خواب #استراحت_بین_ست
. ✅ سلام اساتید.همیشه با وجود مقالات مشخص بر روی میزان استراحت و مکانیزم اثر ان بحث هست.چطور میزان استراحت را شخصی سازی کنیم؟؟ . ✅ همانطور ک قبلا گفتم وزنه اول شما باید طبق تکرار مشخص باید نزدیک به ناتوانی انتخاب شود و سنگین ترین وزنه ممکن.اگر قرار است ده تکرار انجام دهید باید وزنه ای انتخاب کنید که ده تکرار تا ناتوانی یا نزدیک ب ان انجام شود . ✅ اگر در ست اخر با همان وزنه دیدید که ده تکرار اول به زیر پنج تکرار رسیده و شما توانایی برای بیشتر از این تکرار را ندارید بدانید ک در زمان استراحت خود کوتاهیی کرده اید . ✅ چرا تا الان متوجه این موضوع نشده ایم؟ ب دلیل اینکه افراد با خسته شدن در پی ست سنگین و استراحت کمتر وزنه ها را کم کرده و همان تکرار قبل را اجرا می کنند؟ با این حرکت شما ب دور خود دور زده اید . ✅ تکرار های شما در پی یک وزنه ثابت نباید کمتر از نصف تکرار های اول شود . ✅ لطفا سوالات خود را در کامنت بپرسید و از پرسش سوال اجتناب نکنید @persiascience.ins #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #ورزش #مکمل #فیتنس #پرورش_اندام  #چربیسوزی #عضله_سازی #فیتنس_آقایان #بدنسازی_خانمها #چربی_سوز #زمان_استراحت #اشتها #حجم_تمرین #رژیم_کاهش_وزن #خواب  #تغذیه_ورزشی #تغذیه_حرفه_ای #تستسترون #تغذیه_بدنسازی #استراحت #پرشیا_ساینس #متابولیسم #کمبود_خواب #استراحت_بین_ست
.
۷۵% ترکیبات عضلات بدن از آب است 
چند درصد آن را پروتئین تشکیل می دهد ؟؟🤔
____
.
شما هم این استرس را تجربه کرده اید؟! لطفاً راهکارهای خودتان را با ما در میان بگذارید
_______________
@fit___health
@jahanara_fc 
________________
پشتیبانی ۲۴ ساعته از طریق واتساپ : ۰۹۰۲۲۰۲۰۱۷۸
.
آدرس سایت : www.jahanara-fc.ir
________________
#وقت_تغییره💪
#پروتئین
#آب
#تغذیه
#گلیکوژن
#چربی 
#فیتنس_بانوان 
#فیتنس_آقایان
#سلامتی 
#فیتنس
. ۷۵% ترکیبات عضلات بدن از آب است چند درصد آن را پروتئین تشکیل می دهد ؟؟🤔 ____ . شما هم این استرس را تجربه کرده اید؟! لطفاً راهکارهای خودتان را با ما در میان بگذارید _______________ @fit___health @jahanara_fc ________________ پشتیبانی ۲۴ ساعته از طریق واتساپ : ۰۹۰۲۲۰۲۰۱۷۸ . آدرس سایت : www.jahanara-fc.ir ________________ #وقت_تغییره💪 #پروتئین #آب #تغذیه #گلیکوژن #چربی #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #سلامتی #فیتنس
✌🏽
My Workouts 👉🏽 #yoga #fitness #crossfit #swimming #rockclimbing #martial #naturalman #فیتنس #یوگا
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
آستین حلقه ای کلاهدار‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔸🔸🔸‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌سایز : فیری سایز‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔹🔹🔹
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌جنس : فلامنت درجه یک
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔸🔸🔸‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
رنگ : ارتشی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔹🔹🔹‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌قیمت : ۷۵۰۰۰ تومان ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔸🔸🔸‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌نحوه خرید : در قسمت پروفایل پیج پلیکان مد ، روی لینک خرید آنلاین کلیک کنید و بعد از ورود به فروشگاه و انتخاب محصول مورد نظرتان ، خریدتان را انجام دهید
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔹🔹🔹
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌نحوه دیگر : سفارش در دایرکت یا ای دی تلگرام : @pelikan_mode
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔸🔸🔸
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ارسال برای تهرانی ها ۲۴ ساعت 
و شهرستان ۴۸ ساعت و هزینه پست به عهده مشتری میباشد ‌‌ مشاهده قیمتها و سایر مدلهای متنوع در کانال تلگرام پلیکان مد : ‏https://t.me/pelikanmode ‌‌
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔹🔹🔹
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#شلوار_اسلش#شلوارک_باشگاهی#شلوارک_استرچ_باشگاهی#لباس#تولیدی#پخش_لباس_عمده#ورزش#پوشاک_ورزشی#لباس_ورزشی#لباس_ورزشی_بانوان#لباس_ورزشی_آقایان#باشگاه#فیتنس#بدنسازی#زومبا#اپاور_لیفتینگ#رکابی#شلوارک#جوانان#مد_روز#لاکچری#پوشاک_ارزان#لباس_شیک#پلیکان_مد
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ آستین حلقه ای کلاهدار‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔸🔸🔸‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌سایز : فیری سایز‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔹🔹🔹 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌جنس : فلامنت درجه یک ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔸🔸🔸‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ رنگ : ارتشی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔹🔹🔹‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌قیمت : ۷۵۰۰۰ تومان ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔸🔸🔸‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌نحوه خرید : در قسمت پروفایل پیج پلیکان مد ، روی لینک خرید آنلاین کلیک کنید و بعد از ورود به فروشگاه و انتخاب محصول مورد نظرتان ، خریدتان را انجام دهید ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔹🔹🔹 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌نحوه دیگر : سفارش در دایرکت یا ای دی تلگرام : @pelikan_mode ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔸🔸🔸 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ارسال برای تهرانی ها ۲۴ ساعت و شهرستان ۴۸ ساعت و هزینه پست به عهده مشتری میباشد ‌‌ مشاهده قیمتها و سایر مدلهای متنوع در کانال تلگرام پلیکان مد : ‏https://t.me/pelikanmode ‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔹🔹🔹 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#شلوار_اسلش#شلوارک_باشگاهی#شلوارک_استرچ_باشگاهی#لباس#تولیدی#پخش_لباس_عمده#ورزش#پوشاک_ورزشی#لباس_ورزشی#لباس_ورزشی_بانوان#لباس_ورزشی_آقایان#باشگاه#فیتنس#بدنسازی#زومبا#اپاور_لیفتینگ#رکابی#شلوارک#جوانان#مد_روز#لاکچری#پوشاک_ارزان#لباس_شیک#پلیکان_مد
..
چای سبز به دلیل داشتن ماده‌ای به نام《پلی‌فنول》میتواند به افزایش حرارت درونی بدن کمک کرده و به این ترتیب میزان سوخت انرژی موجود در سلول‌های چربی را افزایش دهد به شرطی که افراد چاق یا دارای اضافه وزن در روند رژیم غذایی خود و مقدار کالری روزانه‌ای که دریافت می‌کنند نیز تجدید نظر کنند.
اینگونه نیست که ما هرمیزان کالری که دوست داریم به بدن برسانیم و توقع داشته باشیم با نوشیدن یک تا ۲لیوان چای سبز در روز لاغر شویم و کالری بسوزانیم.
همچنین چای سبزرا عاملی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان میدانند.
چای سبز روند پیری را به تعویق می اندازد.
..
لطفا دوستان ورزشکار خود را تگ کنید. ...
#fit_gilrls #fitness #bodybuilding #body #exercise #dance #love_body #legday
#leg #dietfood
#diet #gym #trx #sixpac #cardio
فیتنس_بانوان #کاردیو #فیتنس #بادیبیلدینگ_آقایان_بانوان #دختران_ورزشکار #جلو_بازو #پشت_بازو #پرس_سینه 
#ژیمناستیک #شادی #زیبایی_اندام #خوش_اندام_باشیم #اسکات #روز_پا #پرس_پا #ورزش_در_خانه
✅💎
.. چای سبز به دلیل داشتن ماده‌ای به نام《پلی‌فنول》میتواند به افزایش حرارت درونی بدن کمک کرده و به این ترتیب میزان سوخت انرژی موجود در سلول‌های چربی را افزایش دهد به شرطی که افراد چاق یا دارای اضافه وزن در روند رژیم غذایی خود و مقدار کالری روزانه‌ای که دریافت می‌کنند نیز تجدید نظر کنند. اینگونه نیست که ما هرمیزان کالری که دوست داریم به بدن برسانیم و توقع داشته باشیم با نوشیدن یک تا ۲لیوان چای سبز در روز لاغر شویم و کالری بسوزانیم. همچنین چای سبزرا عاملی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان میدانند. چای سبز روند پیری را به تعویق می اندازد. .. لطفا دوستان ورزشکار خود را تگ کنید. ... #fit_gilrls #fitness #bodybuilding #body #exercise #dance #love_body #legday #leg #dietfood #diet #gym #trx #sixpac #cardio فیتنس_بانوان #کاردیو #فیتنس #بادیبیلدینگ_آقایان_بانوان #دختران_ورزشکار #جلو_بازو #پشت_بازو #پرس_سینه #ژیمناستیک #شادی #زیبایی_اندام #خوش_اندام_باشیم #اسکات #روز_پا #پرس_پا #ورزش_در_خانه ✅💎
🍃جدیدترین متد کاهش و افزایش وزن🍃
کاهش وزن ایده آل ۱۴ کیلوگرم خانوم امیریان طی ۲ دوره استفاده از پک اسپشیال طبق برنامه ریزی و رعایت نکات معمول روزانه (با تیمی مجرب و با سابقه همراهیتان می کنیم)
⚡️۸ کیلو کاهش وزن در ۳۰ روز ⚡️
(برای مشاوره رایگان و دریافت پک مناسب به دایرکت ما مراجعه فرمایید)
📲
@green_slimming
@green_slimming
#کاهش-وزن #افزایش_وزن #لاغری #چاقی #چربیسوزی #رژیم#برنامه_غذایی #طبیعی #تضمینی #بدون_بازگشت #انگیزه #اعتماد #پشتکار #هدف #بانوان #آقایان #ورزشکاران #تناسب_اندام #انرژی #فیتنس #شکم #پهلو #ران
🍃جدیدترین متد کاهش و افزایش وزن🍃 کاهش وزن ایده آل ۱۴ کیلوگرم خانوم امیریان طی ۲ دوره استفاده از پک اسپشیال طبق برنامه ریزی و رعایت نکات معمول روزانه (با تیمی مجرب و با سابقه همراهیتان می کنیم) ⚡️۸ کیلو کاهش وزن در ۳۰ روز ⚡️ (برای مشاوره رایگان و دریافت پک مناسب به دایرکت ما مراجعه فرمایید) 📲 @green_slimming @green_slimming #کاهش-وزن #افزایش_وزن #لاغری #چاقی #چربیسوزی #رژیم#برنامه_غذایی #طبیعی #تضمینی #بدون_بازگشت #انگیزه #اعتماد #پشتکار #هدف #بانوان #آقایان #ورزشکاران #تناسب_اندام #انرژی #فیتنس #شکم #پهلو #ران
🔴 تخفیف ویژه 🔴
کفش asics 
کد 1037
فقط سایز 41
❌قیمت قبل 360
✔️قیمت آف 290 تومان
جهت سفارش لطفا به دایرکت مراجعه کنید📥
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#ورزش #اصفهان #اصفهانیا #قرنطینه #خرید #فیتنس #بدنسازی #اسپرت #کفش #رژیم #سلامتی #لایک #میانسال #بدن_سازی #کفشasics #پسرونه #لوازم_ورزشی  #کفش_اسپرت #تخفیف_ویژه #قیمت_مناسب #کفش_خارجی #فروش_ویژه #تخفیف
🔴 تخفیف ویژه 🔴 کفش asics کد 1037 فقط سایز 41 ❌قیمت قبل 360 ✔️قیمت آف 290 تومان جهت سفارش لطفا به دایرکت مراجعه کنید📥 . . . . . . . . . . . . #ورزش #اصفهان #اصفهانیا #قرنطینه #خرید #فیتنس #بدنسازی #اسپرت #کفش #رژیم #سلامتی #لایک #میانسال #بدن_سازی #کفشasics #پسرونه #لوازم_ورزشی #کفش_اسپرت #تخفیف_ویژه #قیمت_مناسب #کفش_خارجی #فروش_ویژه #تخفیف
✌🏽
My Workouts 👉🏽 #yoga #fitness #crossfit #swimming #rockclimbing #martial #naturalman #فیتنس #یوگا
‎راستی بچه ها این پستهارو لایک یا سیو 
کنید و یا کامنت بذارید تو آپدیت جدید اینستاگرام اگر فعال نباشید توی پیج اتوماتیک پیجو واستون آنفالو میکنید بعد همش میاید بمن میگید چجوری پیجتون پاک شده
🗓ثبت نام چالش طلایی یکماهه روزه فیتنسفارسی 🎯هدف: کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی
📍میزان کاهش وزن: ۵ کیلو تضمینی
📍نوع رژیم غذایی: کاهش وزن و فیتنس
📍نحوه پذیرش: غیر حضوری (آنلاین)
💊مکمل مصرفی: ندارد 🤸🏽‍♂️ورزش : ندارد 📍نوع رژیم : تخصصی کاهش وزن و شامل همه گروه های غذایی 📝نحوه تنظیم : براساس BMI بدن فرد 📲پشتیبانی: تا انتهای دوره دارد 📍برنامه کاملا تخصصی و کاربردی توسط کارشناس ارشد تغذیه ورزشی بر اساس BMI هست
📍براى شركت در دوره به ادمين تلگرام یا واتس اپ پيام بدين
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
‏Telegram ID: @Fitnessfarsi
‏Telegram ID: @Fitnessfarsi
‏WhatsApp NUm: 09024919382
#بهار #موفقیت #تلاش #انرژی #پوست #مسابقه #تبلیغات #لاغری #تخفیف #چالش #میان_وعده_انگیزشی #لاغری_شکم #باشگاه #فیتنسفارسی #فیتنس_بانوان #فیتنس #زیبا #سلامت #ایران #تهران #مکمل #تبلیغات_ارزان #پیلاتس #زیبایی #آیامیدانید #دوباره_میسازمت_بدن #کرونا #خرداد #تبلیغ
‎راستی بچه ها این پستهارو لایک یا سیو کنید و یا کامنت بذارید تو آپدیت جدید اینستاگرام اگر فعال نباشید توی پیج اتوماتیک پیجو واستون آنفالو میکنید بعد همش میاید بمن میگید چجوری پیجتون پاک شده 🗓ثبت نام چالش طلایی یکماهه روزه فیتنسفارسی 🎯هدف: کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی 📍میزان کاهش وزن: ۵ کیلو تضمینی 📍نوع رژیم غذایی: کاهش وزن و فیتنس 📍نحوه پذیرش: غیر حضوری (آنلاین) 💊مکمل مصرفی: ندارد 🤸🏽‍♂️ورزش : ندارد 📍نوع رژیم : تخصصی کاهش وزن و شامل همه گروه های غذایی 📝نحوه تنظیم : براساس BMI بدن فرد 📲پشتیبانی: تا انتهای دوره دارد 📍برنامه کاملا تخصصی و کاربردی توسط کارشناس ارشد تغذیه ورزشی بر اساس BMI هست 📍براى شركت در دوره به ادمين تلگرام یا واتس اپ پيام بدين 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 ‏Telegram ID: @Fitnessfarsi ‏Telegram ID: @Fitnessfarsi ‏WhatsApp NUm: 09024919382 #بهار #موفقیت #تلاش #انرژی #پوست #مسابقه #تبلیغات #لاغری #تخفیف #چالش #میان_وعده_انگیزشی #لاغری_شکم #باشگاه #فیتنسفارسی #فیتنس_بانوان #فیتنس #زیبا #سلامت #ایران #تهران #مکمل #تبلیغات_ارزان #پیلاتس #زیبایی #آیامیدانید #دوباره_میسازمت_بدن #کرونا #خرداد #تبلیغ
در طول هفته چند بار تخم مرغ مصرف می‌کنید؟
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 ‎راستی بچه ها این پستهارو لایک یا سیو 
کنید و یا کامنت بذارید تو آپدیت جدید اینستاگرام اگر فعال نباشید توی پیج اتوماتیک پیجو واستون آنفالو میکنید بعد همش میاید بمن میگید چجوری پیجتون پاک شده
🗓ثبت نام چالش طلایی یکماهه روزه فیتنسفارسی 🎯هدف: کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی
📍میزان کاهش وزن: ۵ کیلو تضمینی
📍نوع رژیم غذایی: کاهش وزن و فیتنس
📍نحوه پذیرش: غیر حضوری (آنلاین)
💊مکمل مصرفی: ندارد 🤸🏽‍♂️ورزش : ندارد 📍نوع رژیم : تخصصی کاهش وزن و شامل همه گروه های غذایی 📝نحوه تنظیم : براساس BMI بدن فرد 📲پشتیبانی: تا انتهای دوره دارد 📍برنامه کاملا تخصصی و کاربردی توسط کارشناس ارشد تغذیه ورزشی بر اساس BMI هست
📍براى شركت در دوره به ادمين تلگرام یا واتس اپ پيام بدين
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
‏Telegram ID: @Fitnessfarsi
‏Telegram ID: @Fitnessfarsi
‏WhatsApp NUm: 09024919382
#بهار #موفقیت #تلاش #انرژی #پوست #مسابقه #تبلیغات #لاغری #تخفیف #چالش #میان_وعده_انگیزشی #لاغری_شکم #باشگاه #فیتنسفارسی #فیتنس_بانوان #فیتنس #زیبا #سلامت #ایران #تهران #مکمل #تبلیغات_ارزان #پیلاتس #زیبایی #آیامیدانید #دوباره_میسازمت_بدن #کرونا #خرداد #تبلیغ
در طول هفته چند بار تخم مرغ مصرف می‌کنید؟ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 ‎راستی بچه ها این پستهارو لایک یا سیو کنید و یا کامنت بذارید تو آپدیت جدید اینستاگرام اگر فعال نباشید توی پیج اتوماتیک پیجو واستون آنفالو میکنید بعد همش میاید بمن میگید چجوری پیجتون پاک شده 🗓ثبت نام چالش طلایی یکماهه روزه فیتنسفارسی 🎯هدف: کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی 📍میزان کاهش وزن: ۵ کیلو تضمینی 📍نوع رژیم غذایی: کاهش وزن و فیتنس 📍نحوه پذیرش: غیر حضوری (آنلاین) 💊مکمل مصرفی: ندارد 🤸🏽‍♂️ورزش : ندارد 📍نوع رژیم : تخصصی کاهش وزن و شامل همه گروه های غذایی 📝نحوه تنظیم : براساس BMI بدن فرد 📲پشتیبانی: تا انتهای دوره دارد 📍برنامه کاملا تخصصی و کاربردی توسط کارشناس ارشد تغذیه ورزشی بر اساس BMI هست 📍براى شركت در دوره به ادمين تلگرام یا واتس اپ پيام بدين 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 ‏Telegram ID: @Fitnessfarsi ‏Telegram ID: @Fitnessfarsi ‏WhatsApp NUm: 09024919382 #بهار #موفقیت #تلاش #انرژی #پوست #مسابقه #تبلیغات #لاغری #تخفیف #چالش #میان_وعده_انگیزشی #لاغری_شکم #باشگاه #فیتنسفارسی #فیتنس_بانوان #فیتنس #زیبا #سلامت #ایران #تهران #مکمل #تبلیغات_ارزان #پیلاتس #زیبایی #آیامیدانید #دوباره_میسازمت_بدن #کرونا #خرداد #تبلیغ
در طول هفته چند بار تخم مرغ مصرف می‌کنید؟
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 ‎راستی بچه ها این پستهارو لایک یا سیو 
کنید و یا کامنت بذارید تو آپدیت جدید اینستاگرام اگر فعال نباشید توی پیج اتوماتیک پیجو واستون آنفالو میکنید بعد همش میاید بمن میگید چجوری پیجتون پاک شده
🗓ثبت نام چالش طلایی یکماهه روزه فیتنسفارسی 🎯هدف: کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی
📍میزان کاهش وزن: ۵ کیلو تضمینی
📍نوع رژیم غذایی: کاهش وزن و فیتنس
📍نحوه پذیرش: غیر حضوری (آنلاین)
💊مکمل مصرفی: ندارد 🤸🏽‍♂️ورزش : ندارد 📍نوع رژیم : تخصصی کاهش وزن و شامل همه گروه های غذایی 📝نحوه تنظیم : براساس BMI بدن فرد 📲پشتیبانی: تا انتهای دوره دارد 📍برنامه کاملا تخصصی و کاربردی توسط کارشناس ارشد تغذیه ورزشی بر اساس BMI هست
📍براى شركت در دوره به ادمين تلگرام یا واتس اپ پيام بدين
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
‏Telegram ID: @Fitnessfarsi
‏Telegram ID: @Fitnessfarsi
‏WhatsApp NUm: 09024919382
#بهار #موفقیت #تلاش #انرژی #پوست #مسابقه #تبلیغات #لاغری #تخفیف #چالش #میان_وعده_انگیزشی #لاغری_شکم #باشگاه #فیتنسفارسی #فیتنس_بانوان #فیتنس #زیبا #سلامت #ایران #تهران #مکمل #تبلیغات_ارزان #پیلاتس #زیبایی #آیامیدانید #دوباره_میسازمت_بدن #کرونا #خرداد #تبلیغ
در طول هفته چند بار تخم مرغ مصرف می‌کنید؟ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 ‎راستی بچه ها این پستهارو لایک یا سیو کنید و یا کامنت بذارید تو آپدیت جدید اینستاگرام اگر فعال نباشید توی پیج اتوماتیک پیجو واستون آنفالو میکنید بعد همش میاید بمن میگید چجوری پیجتون پاک شده 🗓ثبت نام چالش طلایی یکماهه روزه فیتنسفارسی 🎯هدف: کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی 📍میزان کاهش وزن: ۵ کیلو تضمینی 📍نوع رژیم غذایی: کاهش وزن و فیتنس 📍نحوه پذیرش: غیر حضوری (آنلاین) 💊مکمل مصرفی: ندارد 🤸🏽‍♂️ورزش : ندارد 📍نوع رژیم : تخصصی کاهش وزن و شامل همه گروه های غذایی 📝نحوه تنظیم : براساس BMI بدن فرد 📲پشتیبانی: تا انتهای دوره دارد 📍برنامه کاملا تخصصی و کاربردی توسط کارشناس ارشد تغذیه ورزشی بر اساس BMI هست 📍براى شركت در دوره به ادمين تلگرام یا واتس اپ پيام بدين 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 ‏Telegram ID: @Fitnessfarsi ‏Telegram ID: @Fitnessfarsi ‏WhatsApp NUm: 09024919382 #بهار #موفقیت #تلاش #انرژی #پوست #مسابقه #تبلیغات #لاغری #تخفیف #چالش #میان_وعده_انگیزشی #لاغری_شکم #باشگاه #فیتنسفارسی #فیتنس_بانوان #فیتنس #زیبا #سلامت #ایران #تهران #مکمل #تبلیغات_ارزان #پیلاتس #زیبایی #آیامیدانید #دوباره_میسازمت_بدن #کرونا #خرداد #تبلیغ
کد 579 
#نور 
#سعادت_آباد 
ویلا تریبلکس شیک و مدرن 
زمین 450 متر زمین 
بنا 430 متر 
4 خواب مستر 
سند تک برگ و پایان کار 
شهرک برند با نگهبانی  24ساعته 
دارای استخر روباز با سیستم سرد و گرم 
وان جکوزی و سونا خشک 
کابیت ممبران  کلیه ای متریال درجه  1
پنجره های دو جداره upvc
نور پردازی زیبا و حرفه ای 
قیمت 4.200 میلیارد 
بصورت نقد و اقساط 
یحیایی 09901067442

#شمال #تهران #مازندران #ویلا #شمال_ايران #نوشهر #رویان #آمل #محمودآباد #مدل #فیتنس #مدلینگ #اصفهان #شیراز #همدان #خبر #فروش #فوری #اخبار
کد 579 #نور #سعادت_آباد ویلا تریبلکس شیک و مدرن زمین 450 متر زمین بنا 430 متر 4 خواب مستر سند تک برگ و پایان کار شهرک برند با نگهبانی 24ساعته دارای استخر روباز با سیستم سرد و گرم وان جکوزی و سونا خشک کابیت ممبران کلیه ای متریال درجه 1 پنجره های دو جداره upvc نور پردازی زیبا و حرفه ای قیمت 4.200 میلیارد بصورت نقد و اقساط یحیایی 09901067442 #شمال #تهران #مازندران #ویلا #شمال_ايران #نوشهر #رویان #آمل #محمودآباد #مدل #فیتنس #مدلینگ #اصفهان #شیراز #همدان #خبر #فروش #فوری #اخبار
ست پر فروش مردانه💥
رکابی (M,L,XL,XXL): 95000
شلوارک پارچه آیرو(M,L,XL):125000
💪کیفیت و قیمت شامل ضمانت 💪
برای ثبت سفارش به دایرکت مراجعه کنید ‌.🙏
۷ روز ضمانت تعویض کالا📃
📬ارسال رایگان به تمامی نقاط کشور📬
#sport#nike#adidas#reebok#under_armour#ورزشی#بدنسازی#یوگا#فیتنس#فوتبال#کوهنوردی#شنا#تیشرت#رکابی_بدنسازی_نخی
ست پر فروش مردانه💥 رکابی (M,L,XL,XXL): 95000 شلوارک پارچه آیرو(M,L,XL):125000 💪کیفیت و قیمت شامل ضمانت 💪 برای ثبت سفارش به دایرکت مراجعه کنید ‌.🙏 ۷ روز ضمانت تعویض کالا📃 📬ارسال رایگان به تمامی نقاط کشور📬 #sport#nike#adidas#reebok#under_armour#ورزشی#بدنسازی#یوگا#فیتنس#فوتبال#کوهنوردی#شنا#تیشرت#رکابی_بدنسازی_نخی
ست پر فروش مردانه💥
رکابی (M,L,XL,XXL): 95000
شلوارک پارچه آیرو(M,L,XL):125000
💪کیفیت و قیمت شامل ضمانت 💪
برای ثبت سفارش به دایرکت مراجعه کنید ‌.🙏
۷ روز ضمانت تعویض کالا📃
📬ارسال رایگان به تمامی نقاط کشور📬
#sport#nike#adidas#reebok#under_armour#ورزشی#بدنسازی#یوگا#فیتنس#فوتبال#کوهنوردی#شنا#تیشرت#رکابی_بدنسازی_نخی
ست پر فروش مردانه💥 رکابی (M,L,XL,XXL): 95000 شلوارک پارچه آیرو(M,L,XL):125000 💪کیفیت و قیمت شامل ضمانت 💪 برای ثبت سفارش به دایرکت مراجعه کنید ‌.🙏 ۷ روز ضمانت تعویض کالا📃 📬ارسال رایگان به تمامی نقاط کشور📬 #sport#nike#adidas#reebok#under_armour#ورزشی#بدنسازی#یوگا#فیتنس#فوتبال#کوهنوردی#شنا#تیشرت#رکابی_بدنسازی_نخی
استوری روببیین😂😂
چه میکنه این بازیکن😂😂
دوستاتونو تگ کنید🙂
استوری هارو نگاه کن جدیدترین خبررررها
💙💙💙💙💙
.
.
.
اخبار داغ آخرین استوری رو ببین
بقیشو ببین حال کردی باهاش فالو کن
فالو شون کنید
@sana_taji4
@zibalongsoz
@soosan_taji
. .
.
.
🔵تو اکسپلور میبینید پیجمو دنبال کنید 💞
🔵تو اکسپلور میبینید پیجمو دنبال کنید 💞
.
.
.
♡♡♡♡♡♡♡
💎حمایت یادتون نره عشقا دلم به شماها قرصه💎
♡♡♡♡♡♡♡
#تاج #تاج_کبیر #استقلال #تهران #استقلالی #لنگی_سوز #پرسپولیس #شایع  #بارسلونا #لیورپول #لباس #عروس #بانوی_تاجی #فیتنس #کفش  #آسمان #لیگ_برتر #فوتبال #باشگاه  #رپ #گنگ #رونالدو
استوری روببیین😂😂 چه میکنه این بازیکن😂😂 دوستاتونو تگ کنید🙂 استوری هارو نگاه کن جدیدترین خبررررها 💙💙💙💙💙 . . . اخبار داغ آخرین استوری رو ببین بقیشو ببین حال کردی باهاش فالو کن فالو شون کنید @sana_taji4 @zibalongsoz @soosan_taji . . . . 🔵تو اکسپلور میبینید پیجمو دنبال کنید 💞 🔵تو اکسپلور میبینید پیجمو دنبال کنید 💞 . . . ♡♡♡♡♡♡♡ 💎حمایت یادتون نره عشقا دلم به شماها قرصه💎 ♡♡♡♡♡♡♡ #تاج #تاج_کبیر #استقلال #تهران #استقلالی #لنگی_سوز #پرسپولیس #شایع  #بارسلونا #لیورپول #لباس #عروس #بانوی_تاجی #فیتنس #کفش  #آسمان #لیگ_برتر #فوتبال #باشگاه  #رپ #گنگ #رونالدو
#فیتنس #fitness
ست پر فروش زنانه💥
لگ کمر پهن (M,L,XL): 110000
کاور(Free size): 55000
نیم تنه(Free size): 85000
💪کیفیت و قیمت شامل ضمانت 💪
برای ثبت سفارش به دایرکت مراجعه کنید ‌.🙏
۷ روز ضمانت تعویض کالا📃
📬ارسال رایگان به تمامی نقاط کشور📬
#sport#nike#adidas#reebok#under_armour#ورزشی#بدنسازی#یوگا#فیتنس#فوتبال#کوهنوردی#شنا#تیشرت#رکابی_بدنسازی
ست پر فروش زنانه💥 لگ کمر پهن (M,L,XL): 110000 کاور(Free size): 55000 نیم تنه(Free size): 85000 💪کیفیت و قیمت شامل ضمانت 💪 برای ثبت سفارش به دایرکت مراجعه کنید ‌.🙏 ۷ روز ضمانت تعویض کالا📃 📬ارسال رایگان به تمامی نقاط کشور📬 #sport#nike#adidas#reebok#under_armour#ورزشی#بدنسازی#یوگا#فیتنس#فوتبال#کوهنوردی#شنا#تیشرت#رکابی_بدنسازی
استارت همکاری با قهرمان حرفه ای مرتضی مشایخ عزیز از شهر زیبای نوشهر  برای کسب افتخارات  بزرگتر  در مسیر حرفه ای  این قهرمان خوش استیل دویستو دوازده پوندی .
@ifbbpro.morteza_mashayekh ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #استروئید #پپتاید #بادی_بیلدینگ #بدنسازی #سارم #دارو #پرورش_اندام  #bodybuilding #باشگاه #کرونا #تستسترون  #فیزیک #دارو  #پروستات #ژنتیک #هورمون #مسابقات #شهروزرحیمی #shahroozfitness #فیزیک #پپتید #فیتنس#مکمل_غذایی
#sarms  #بادیکلاسيک##آنتیاکسیدان #پاکسازی #دوره_حجم
#fitness #hormon #therapy
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
@fit.shoow1
@yaser.razmjo 
@tajrobevarzesh
@iranmuscle 
@iran.probody 
@iranmuscleheroes 
@iran.hashie
@body_fars_ 
@bodynews1
@proobody
@khabarfit1 
@bashir.online
استارت همکاری با قهرمان حرفه ای مرتضی مشایخ عزیز از شهر زیبای نوشهر برای کسب افتخارات بزرگتر در مسیر حرفه ای این قهرمان خوش استیل دویستو دوازده پوندی . @ifbbpro.morteza_mashayekh ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #استروئید #پپتاید #بادی_بیلدینگ #بدنسازی #سارم #دارو #پرورش_اندام  #bodybuilding #باشگاه #کرونا #تستسترون  #فیزیک #دارو  #پروستات #ژنتیک #هورمون #مسابقات #شهروزرحیمی #shahroozfitness #فیزیک #پپتید #فیتنس#مکمل_غذایی #sarms  #بادیکلاسيک##آنتیاکسیدان #پاکسازی #دوره_حجم #fitness #hormon #therapy ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @fit.shoow1 @yaser.razmjo @tajrobevarzesh @iranmuscle @iran.probody @iranmuscleheroes @iran.hashie @body_fars_ @bodynews1 @proobody @khabarfit1 @bashir.online
استوریا چک بشه🔥🔥
خیلیا باید مرامو از ایشون یاد بگیرن💙💙😍😍
سس ماست پلیز😁😍
بقیه پستامو ببینید حتما💪💪
.
💟استوریامم یه سر بزنید..اخبار داغ استفلال
.
♦️پیجمو به دوستاتون معرفی کنید🥰
✔از پستم خوشتون اومد به پینج یه سر بزنید💋
.
🔵تو اکسپلور میبینید پیجمو دنبال کنید 💞
🔵تو اکسپلور میبینید پیجمو دنبال کنید 💞
.
@soosan_taji
@taj_bano0
.
.
♡♡♡
💎حمایت یادتون نره عشقا دلم به شماها قرصه💎
♡♡♡
#تاج #ایران #استقلال #تهران #پرسپولیس  #لنگی_سوز #دیاباته #💙 #دختر #لباس #بانوی_تاجی #فیتنس #کفش #مشهد #لیگ_برتر #فوتبال #کلیپ #موسیقی #دخترونه #rap #دختر_استقلالی #football #الماس #هوادار #دخترونه  #خدا #tattoo #tataloo #fitness
استوریا چک بشه🔥🔥 خیلیا باید مرامو از ایشون یاد بگیرن💙💙😍😍 سس ماست پلیز😁😍 بقیه پستامو ببینید حتما💪💪 . 💟استوریامم یه سر بزنید..اخبار داغ استفلال . ♦️پیجمو به دوستاتون معرفی کنید🥰 ✔از پستم خوشتون اومد به پینج یه سر بزنید💋 . 🔵تو اکسپلور میبینید پیجمو دنبال کنید 💞 🔵تو اکسپلور میبینید پیجمو دنبال کنید 💞 . @soosan_taji @taj_bano0 . . ♡♡♡ 💎حمایت یادتون نره عشقا دلم به شماها قرصه💎 ♡♡♡ #تاج #ایران #استقلال #تهران #پرسپولیس #لنگی_سوز #دیاباته #💙 #دختر #لباس #بانوی_تاجی #فیتنس #کفش #مشهد #لیگ_برتر #فوتبال #کلیپ #موسیقی #دخترونه #rap #دختر_استقلالی #football #الماس #هوادار #دخترونه #خدا #tattoo #tataloo #fitness
ست پر فروش زنانه💥
لگ کمر پهن کریستال (M,L,XL): 65000
کاور(Free size): 55000
نیم تنه(Free size): 85000
💪کیفیت و قیمت شامل ضمانت 💪
برای ثبت سفارش به دایرکت مراجعه کنید ‌.🙏
۷ روز ضمانت تعویض کالا📃
📬ارسال رایگان به تمامی نقاط کشور📬
#sport#nike#adidas#reebok#under_armour#ورزشی#بدنسازی#یوگا#فیتنس#فوتبال#کوهنوردی#شنا#تیشرت#رکابی_بدنسا
ست پر فروش زنانه💥 لگ کمر پهن کریستال (M,L,XL): 65000 کاور(Free size): 55000 نیم تنه(Free size): 85000 💪کیفیت و قیمت شامل ضمانت 💪 برای ثبت سفارش به دایرکت مراجعه کنید ‌.🙏 ۷ روز ضمانت تعویض کالا📃 📬ارسال رایگان به تمامی نقاط کشور📬 #sport#nike#adidas#reebok#under_armour#ورزشی#بدنسازی#یوگا#فیتنس#فوتبال#کوهنوردی#شنا#تیشرت#رکابی_بدنسا
تنهایی کافه رفتن امتحان کنین...
تنهایی بیرون رفتن امتحان کنین...
تنهایی خرید کردن امتحان کنین...
تنهایی سفر کردن امتحان کنین...
تنهایی دور دور کردن ،قدم زدن ،پرسه تو کوچه خیابون امتحان کنین...
تنهایی سینما رفتن و رستوران رفتن امتحان کنین...
مهمتر ار همه تنهایی ورزش کردن امتحان کنین...
کلا تنهایی زندگی کردن رو امتحان کنین...
یاد بگیرین اگه هیچکس نبود با خودتون خوش بگذرونین.
تامااام.
پیمان🤘💪🥊👊❤💙💎👑♾🧿
#modeling #fitnessmodel #fitness #boxing #bodybuilding #crossfit #positivemind #beyourself #becrazy #luxurylifestyle #happiness 
#مدلینگ_تهران #فیتنس_مدل #مدل_ورزشی #بوکس #فیتنس #بدنسازی_تخصصی #کراس_فیت #مثبت_فکر_کن #خودت_باش #تسلیم_نشو #زندگی_شاد
تنهایی کافه رفتن امتحان کنین... تنهایی بیرون رفتن امتحان کنین... تنهایی خرید کردن امتحان کنین... تنهایی سفر کردن امتحان کنین... تنهایی دور دور کردن ،قدم زدن ،پرسه تو کوچه خیابون امتحان کنین... تنهایی سینما رفتن و رستوران رفتن امتحان کنین... مهمتر ار همه تنهایی ورزش کردن امتحان کنین... کلا تنهایی زندگی کردن رو امتحان کنین... یاد بگیرین اگه هیچکس نبود با خودتون خوش بگذرونین. تامااام. پیمان🤘💪🥊👊❤💙💎👑♾🧿 #modeling #fitnessmodel #fitness #boxing #bodybuilding #crossfit #positivemind #beyourself #becrazy #luxurylifestyle #happiness #مدلینگ_تهران #فیتنس_مدل #مدل_ورزشی #بوکس #فیتنس #بدنسازی_تخصصی #کراس_فیت #مثبت_فکر_کن #خودت_باش #تسلیم_نشو #زندگی_شاد
جعبه و بسته بندی زیبا 🌹😍
.
.
.

@moya_brand
@moya_brand .
 @moya_brand
@moya_brand .
@moya_brand
@moya_brand .
 @moya_brand
@moya_brand .
.
.
. ❎ ❌این پست صرفا جهت معرفی است و این ساعت ناموجود میباشد ❌ ❎ ❌ناموجود ❌ناموجود.
.
. ❌ناموجو ❌ناموجود ❌ناموجود
❌ناموجود .
.
.

برای اطلاع از موجودی،رنگبندی و یا ثبت سفارش انواع ساعت های ما ابتدا پیج مارا فالو کنید سپس دایرکت همین صفحه و یا به ایدی MOYA_WATCH در تلگرام  پیام دهید $ *

#ساعت #ساعتمچی #ساعت_مچی #ساعت_لاکچری#جواهرات #ساعت_خاص #ساعت_دخترانه #بدلیجات #هدیه #کادو #کادو_تولد #لاکچری #جواهر #ساعت_زیبا #ساعت_شیک #هدیه #کادوتولد #کادو #ساعت_زنانه #موزیک  #باکس #آرایشی #آرایشگاه_زنانه  #سکه  #فیتنس#فیتنس_بانوان #دلار #طلا #زیورآلات  #جلیوس #فانتزی #ساعت_فانتزی
جعبه و بسته بندی زیبا 🌹😍 . . . @moya_brand @moya_brand . @moya_brand @moya_brand . @moya_brand @moya_brand . @moya_brand @moya_brand . . . . ❎ ❌این پست صرفا جهت معرفی است و این ساعت ناموجود میباشد ❌ ❎ ❌ناموجود ❌ناموجود. . . ❌ناموجو ❌ناموجود ❌ناموجود ❌ناموجود . . . برای اطلاع از موجودی،رنگبندی و یا ثبت سفارش انواع ساعت های ما ابتدا پیج مارا فالو کنید سپس دایرکت همین صفحه و یا به ایدی MOYA_WATCH در تلگرام پیام دهید $ * #ساعت #ساعتمچی #ساعت_مچی #ساعت_لاکچری#جواهرات #ساعت_خاص #ساعت_دخترانه #بدلیجات #هدیه #کادو #کادو_تولد #لاکچری #جواهر #ساعت_زیبا #ساعت_شیک #هدیه #کادوتولد #کادو #ساعت_زنانه #موزیک #باکس #آرایشی #آرایشگاه_زنانه #سکه #فیتنس#فیتنس_بانوان #دلار #طلا #زیورآلات #جلیوس #فانتزی #ساعت_فانتزی
👌داشتن شکمی بدون چربی با رعایت این 3 اصل ✅ اصل اول :  تغذیه👇
1️⃣ مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید
2️⃣ مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید
3️⃣ مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید ✅ اصل دوم :  تمرین👇
1️⃣تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد
2️⃣تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید ✅ اصل سوم : استراحت 👇
1️⃣ حداقل 8 ساعت بخوابید 
2️⃣ به خود استرس وارد نکنید 👌بهترین زمان برای تمرینات شکم انتهای تمرین می باشد
دریافت برنامه از طریق ایدی زیر
@leily9291
#ورزش #بدنسازی
#فیتنس #تناسب_اندام #کمرباریک #چربیسوزی #کاهش_دورکمر #شکم #پهلو #سیکسپک #ورزش_در_خانه #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #راهکار_سلامت
👌داشتن شکمی بدون چربی با رعایت این 3 اصل ✅ اصل اول : تغذیه👇 1️⃣ مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید 2️⃣ مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید 3️⃣ مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید ✅ اصل دوم : تمرین👇 1️⃣تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد 2️⃣تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید ✅ اصل سوم : استراحت 👇 1️⃣ حداقل 8 ساعت بخوابید 2️⃣ به خود استرس وارد نکنید 👌بهترین زمان برای تمرینات شکم انتهای تمرین می باشد دریافت برنامه از طریق ایدی زیر @leily9291 #ورزش #بدنسازی #فیتنس #تناسب_اندام #کمرباریک #چربیسوزی #کاهش_دورکمر #شکم #پهلو #سیکسپک #ورزش_در_خانه #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #راهکار_سلامت
می توان با مدیریت مصرف کربوهیدرات ها توده عضلانی را افزایش داد و یا در صورت لزوم چربی سوزی نیز انجام شود.پژوهش های مختلف نشان می دهد برای دست یابی به حداکثر رشد و قدرت عضلانی بدون افزایش توده چربی،بدن انسان نیازمند روزانه ۳ تا ۴ گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است.سوخت و ساز بدن هر شخصی منحصر به خود فرد است این تفاوت در مصرف کربوهیدرات را می توان از طریق آزمون و خطا به دست آورد.
Reference: ( Cribb, P. J., et al. 2007. Resistance training on muscle hypertrophy. Medicine &science in sports &exercise )

#ورزشکار_باشید #ورزش #فیتنس #فیتنس_فود #فیتنسی #فیتنسکاران #فیتنس_ورزش_تندرستی #فیت_باشید #فیت #تغییر_سبک_زندگی #تناسب_اندام 
#fit4health #fitness #fit #fitnessmotivation #healthylifestyle #healthyfood #healthylife #healthyliving #healthyrecipesforweightloss #healthyeating
می توان با مدیریت مصرف کربوهیدرات ها توده عضلانی را افزایش داد و یا در صورت لزوم چربی سوزی نیز انجام شود.پژوهش های مختلف نشان می دهد برای دست یابی به حداکثر رشد و قدرت عضلانی بدون افزایش توده چربی،بدن انسان نیازمند روزانه ۳ تا ۴ گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است.سوخت و ساز بدن هر شخصی منحصر به خود فرد است این تفاوت در مصرف کربوهیدرات را می توان از طریق آزمون و خطا به دست آورد. Reference: ( Cribb, P. J., et al. 2007. Resistance training on muscle hypertrophy. Medicine &science in sports &exercise ) #ورزشکار_باشید #ورزش #فیتنس #فیتنس_فود #فیتنسی #فیتنسکاران #فیتنس_ورزش_تندرستی #فیت_باشید #فیت #تغییر_سبک_زندگی #تناسب_اندام #fit4health #fitness #fit #fitnessmotivation #healthylifestyle #healthyfood #healthylife #healthyliving #healthyrecipesforweightloss #healthyeating
به مناسبت روز جهانی بهداشت قاعدگی 📚ورزش در دوران قاعدگی🏋️‍♀️⛹️‍♀️🚣‍♀️🏌️‍♀️🤸‍♀️🤾‍♀️
خیلی ها بر این باور هستند که در این دوران به دلیل مشکلات روحی و درد های فراوان باید ورزش کردن را متوقف نمود.اما اگر بر این باور هستید سخت در اشتباهید.به جز معدود افرادی که در این دوران دارای درد های شدید و مزمن هستند که حتی منجر به بیمارستان رفتن می شوند بقیه بانوان باید به ورزش روتین و همیشه بپردازند.
@mohamnad_javad_kani
به چند دلیل:
اولین دلیل تولید آندروفین که خود مُسکنی قوی به حساب می اید و میتواند با کاهش درد و از بین بردن حالت روحی بد ،شما را به لذت بردن از زندگی در این دوران کمک کند.
به حالات این دوران اعم از کمر درد دل درد حالت بد روحی و... pms میگویند که ترشح آندروفین میتواند pms را کاهش یا از بین ببرد.
حالات روحی بد خانم ها در این دوران به دلیل کاهش شدید استروژن و پروژسترون می باشد.
البته نباید ازین مورد گذشت که کاهش این دو هورمون احتمالا با افزایش قدرت و توان شما همراه خواهد بود.
بهتر است تمرین را در دو روز اول با شدت کمتر انجام داد و رفته رفته به شدت آن افزود.
در روز های اولیه ورزش مخصوصا ورزش های هوازی کم شدت می تواند به از بین بردن pms یا کاهش آن کمک شایانی کند.
پس با خیال راحت ورزش کنید و از ورزش کردن در این دوران لذت ببرید.
یکی از دلائلی که خانم ها نسبت به آقایان در افزایش یا کاهش وزن کند تر هستند(جدایی از بحث هورمونی)همین دوران قایدگی است که به اشتباه ورزش نمیکنند که یک اشتباه بزرگ است.🤦‍♂️
ورزش برای خانم ها یک نیاز است و کمبود و فقدان آن در سن های بالای ۴۰ نمایان خواهد شد.
تقدیم به بانوان ورزشکار سرزمینم🥇
محمد جواد کنی
مربی رسمی فدراسیون
دانشجو علوم ورزشی
مربی بدنساز فوتبال و فوتسال
#ورزش_بانوان#محمدجوادکنی#فیتنس#fitness#خوش_اندام_شوید#فیت#فیتلند#مربی#برنامه_غذایی#رژیم#بدنسازی#کاردیو#قائدگی#کاردیو#مربی_انلاین#فیت_شو#برنامه_تمرینی
به مناسبت روز جهانی بهداشت قاعدگی 📚ورزش در دوران قاعدگی🏋️‍♀️⛹️‍♀️🚣‍♀️🏌️‍♀️🤸‍♀️🤾‍♀️ خیلی ها بر این باور هستند که در این دوران به دلیل مشکلات روحی و درد های فراوان باید ورزش کردن را متوقف نمود.اما اگر بر این باور هستید سخت در اشتباهید.به جز معدود افرادی که در این دوران دارای درد های شدید و مزمن هستند که حتی منجر به بیمارستان رفتن می شوند بقیه بانوان باید به ورزش روتین و همیشه بپردازند. @mohamnad_javad_kani به چند دلیل: اولین دلیل تولید آندروفین که خود مُسکنی قوی به حساب می اید و میتواند با کاهش درد و از بین بردن حالت روحی بد ،شما را به لذت بردن از زندگی در این دوران کمک کند. به حالات این دوران اعم از کمر درد دل درد حالت بد روحی و... pms میگویند که ترشح آندروفین میتواند pms را کاهش یا از بین ببرد. حالات روحی بد خانم ها در این دوران به دلیل کاهش شدید استروژن و پروژسترون می باشد. البته نباید ازین مورد گذشت که کاهش این دو هورمون احتمالا با افزایش قدرت و توان شما همراه خواهد بود. بهتر است تمرین را در دو روز اول با شدت کمتر انجام داد و رفته رفته به شدت آن افزود. در روز های اولیه ورزش مخصوصا ورزش های هوازی کم شدت می تواند به از بین بردن pms یا کاهش آن کمک شایانی کند. پس با خیال راحت ورزش کنید و از ورزش کردن در این دوران لذت ببرید. یکی از دلائلی که خانم ها نسبت به آقایان در افزایش یا کاهش وزن کند تر هستند(جدایی از بحث هورمونی)همین دوران قایدگی است که به اشتباه ورزش نمیکنند که یک اشتباه بزرگ است.🤦‍♂️ ورزش برای خانم ها یک نیاز است و کمبود و فقدان آن در سن های بالای ۴۰ نمایان خواهد شد. تقدیم به بانوان ورزشکار سرزمینم🥇 محمد جواد کنی مربی رسمی فدراسیون دانشجو علوم ورزشی مربی بدنساز فوتبال و فوتسال #ورزش_بانوان#محمدجوادکنی#فیتنس#fitness#خوش_اندام_شوید#فیت#فیتلند#مربی#برنامه_غذایی#رژیم#بدنسازی#کاردیو#قائدگی#کاردیو#مربی_انلاین#فیت_شو#برنامه_تمرینی
همه چیز در مورد سویا
Soya
نام علمی:
Glycine max
در ابتدا باید سوالاتی که همیشه در مورد سویا طرح میشود و بیان و سپس پاسخ دهم.
📚آیا منبع خوب پروتیینی برای ورزشکاران هست؟
📚آیا سطح تستسترون را کاهش می دهد؟
📚ایا در بانوان مانع سرطان سینه میشود؟
📚آیا بر تیرویید تاثیر منفی می گذارد؟
@mohammad_javad_kani
. 👨‍💻تا نام سویا شنیده میشود ذهن اغلب افراد به سمت پروتیین زیاد و مناسب برای ورزشکاران میرود.باید عرض کنم که میزان‌پروتیین بالا یک چیز و جذب پروتیین و تکمیل بودن تمام آمینو اسید ها یک چیز دیگر است.شاید میزان پروتیین بالایی دارد اما اولا این پروتیین کامل نیست و دارای تمامی آمینو اسید ها نیست و ثانیا با طبخ مقداری ازین پروتیین ها از بین خواهد رفت و اگر به عنوان یک منبع خوب پروتیینی به آن نگاه میکنید سخت در اشتباهید🤦‍♂️.
👨‍💻در سویا ایزوفلاوون های وجود دارند که از آنها به عنوان استروژن های گیاهی یاد میشود و خواص استروژنیک داشته و می توانند به گیرنده های استروژن متصل شوند و این موضوع باعث شد تا برخی بر این باور باشند که مصرف سویا باعث کاهش سطح تشتسترون خواهد شد که طبق تحقیقاتی که در سال های اخیر انجام شد دانشمندان به این نتیجه رسیدند که سویا با اینکه دارای ایزوفلاوون است هیچ تاثیری بر سطح تستسترون ندارد.
👨‍💻طبق تحقیقاتی که بر روی زنان آسیای شرقی (که از کودکی به مصرف سویا پرداخته اند) انجام شد نتایج به گونه ای بود که چیزی بالغ بر ۳۰ درصد کمتر به سرطان سینه مبتلا شده بودند.
👨‍💻تحقیقاتی بر روی اثرات منفی سویا بر تیرویید انجام شد که آن را تایید کردند ولی مقالاتی نیز آن را تکذیب کردند.این موضوع هنوز در دست مطالعه است و هنوز به اثبات نرسیده.🤷‍♂️
👨‍💻از خواص دیگر سویا میتوان به؛
📚کمک به باروری
📚کنترل یائسگی در بانوان
📚پایین آوردن سطح کلسترول بد خون
امیدوارم‌مفید و کاربردی واقع شده باشد.
ارادتمند شما
محمد جواد کنی🌹
@mohammad_javad_kani
#ورزش_بانوان#محمدجوادکنی#فیتنس#fitness#خوش_اندام_شوید#فیت#فیتلند#مربی#برنامه_غذایی#رژیم#بدنسازی#کاردیو_فیتنس #کاردیو#مربی_انلاین#فیت_شو#برنامه_تمرینی#مربی_رسمی_فدراسیون#علوم ورزشی#physical_education#trainer
همه چیز در مورد سویا Soya نام علمی: Glycine max در ابتدا باید سوالاتی که همیشه در مورد سویا طرح میشود و بیان و سپس پاسخ دهم. 📚آیا منبع خوب پروتیینی برای ورزشکاران هست؟ 📚آیا سطح تستسترون را کاهش می دهد؟ 📚ایا در بانوان مانع سرطان سینه میشود؟ 📚آیا بر تیرویید تاثیر منفی می گذارد؟ @mohammad_javad_kani . 👨‍💻تا نام سویا شنیده میشود ذهن اغلب افراد به سمت پروتیین زیاد و مناسب برای ورزشکاران میرود.باید عرض کنم که میزان‌پروتیین بالا یک چیز و جذب پروتیین و تکمیل بودن تمام آمینو اسید ها یک چیز دیگر است.شاید میزان پروتیین بالایی دارد اما اولا این پروتیین کامل نیست و دارای تمامی آمینو اسید ها نیست و ثانیا با طبخ مقداری ازین پروتیین ها از بین خواهد رفت و اگر به عنوان یک منبع خوب پروتیینی به آن نگاه میکنید سخت در اشتباهید🤦‍♂️. 👨‍💻در سویا ایزوفلاوون های وجود دارند که از آنها به عنوان استروژن های گیاهی یاد میشود و خواص استروژنیک داشته و می توانند به گیرنده های استروژن متصل شوند و این موضوع باعث شد تا برخی بر این باور باشند که مصرف سویا باعث کاهش سطح تشتسترون خواهد شد که طبق تحقیقاتی که در سال های اخیر انجام شد دانشمندان به این نتیجه رسیدند که سویا با اینکه دارای ایزوفلاوون است هیچ تاثیری بر سطح تستسترون ندارد. 👨‍💻طبق تحقیقاتی که بر روی زنان آسیای شرقی (که از کودکی به مصرف سویا پرداخته اند) انجام شد نتایج به گونه ای بود که چیزی بالغ بر ۳۰ درصد کمتر به سرطان سینه مبتلا شده بودند. 👨‍💻تحقیقاتی بر روی اثرات منفی سویا بر تیرویید انجام شد که آن را تایید کردند ولی مقالاتی نیز آن را تکذیب کردند.این موضوع هنوز در دست مطالعه است و هنوز به اثبات نرسیده.🤷‍♂️ 👨‍💻از خواص دیگر سویا میتوان به؛ 📚کمک به باروری 📚کنترل یائسگی در بانوان 📚پایین آوردن سطح کلسترول بد خون امیدوارم‌مفید و کاربردی واقع شده باشد. ارادتمند شما محمد جواد کنی🌹 @mohammad_javad_kani #ورزش_بانوان#محمدجوادکنی#فیتنس#fitness#خوش_اندام_شوید#فیت#فیتلند#مربی#برنامه_غذایی#رژیم#بدنسازی#کاردیو_فیتنس #کاردیو#مربی_انلاین#فیت_شو#برنامه_تمرینی#مربی_رسمی_فدراسیون#علوم ورزشی#physical_education#trainer
چیتوسان📚(chitosan)(کیتوسان): چیتوسان در واقع یک ترکیب آمینو پلی ساکارید است که در پوست سخت پوستان یافت میشود و از پوست سخت پوستانی مانند خرچنگ و میگو استخراج میشودوچیتوسان نیز مانند فیبرهای رژیمی قابل هضم نیست اما تاثیرات مثبتی را بر سیستم معدهای-رودهای فرد میگذارد. چیتوسان همچنین بر فعالیت باکتریهای مفید موجود در روده تاثیر مثبت دارد. چیتوسان دارای بار مثبت یونی است ومیتواند با چربی ذخیره، کلسترول، فلزات سنگین و مواد سمی باندشود ، و از گردش خون حذف شوند و مانع ذخیره و جذب آنها در بدن میگردد. چیتوسان ماده غذایی ضروری مورد نیاز بدن نیست و در اثر عدم استفاده از آن در بدن هیچ مشکلی رخ نخواهد داد اما مقالاتی موصوع جذب نشدن  چربی در بدن در اثر مصرف آن را اثبات کرده اند که هنوز جای مطالعه بیشتری دارد.
 در بسته بندی های تجاری و تبلیغاتی استفاده روزانه 3 تا 6 گرم چیتوسان برای درمان کلسترول بالا و درمان نارسایی کلیوی ،کم خونی، از دست دادن قدرت و اشتها، و مشکلات خواب (بی خوابی).و همچنین کمک به کاهش وزن توصیه میشود.
@mohammad_javad_kani 
کیتوسان یا همان چیتوسان مانع جذب چربی،کاهش کلسترول،کاهش گلوکز،و کاهش تری گلیسرید میشود.
و ادعایی که شرکت های تولید کننده روی آن مانور می دهند کاهش میزان اشتها و جذب نشدن چربی است.
@mohammad_javad_kani
البته شایان ذکر است که این تمام ادعای شرکت های تولید کننده می باشد و فعلا مقالات علمی صد دردصد اعلام نکرده و هنوز در دست مطالعه و بررسی می باشد.
محمد جواد کنی
مربی رسمی فدراسیون 
دانشجو علوم ورزشی و تربیت بدنی
#ورزش_بانوان#محمدجوادکنی#فیتنس#fitness#خوش_اندام_شوید#فیت#فیتلند#مربی#برنامه_غذایی#رژیم#بدنسازی#کاردیو_فیتنس #کاردیو#مربی_انلاین#فیت_شو#برنامه_تمرینی#مربی_رسمی_فدراسیون#علوم_ورزشی#physical_education#trainer#سیستم_تمرینی#coach#مربی_درجه۳#legday#آکادمی_فیتلند#acadeni_fitland
چیتوسان📚(chitosan)(کیتوسان): چیتوسان در واقع یک ترکیب آمینو پلی ساکارید است که در پوست سخت پوستان یافت میشود و از پوست سخت پوستانی مانند خرچنگ و میگو استخراج میشودوچیتوسان نیز مانند فیبرهای رژیمی قابل هضم نیست اما تاثیرات مثبتی را بر سیستم معدهای-رودهای فرد میگذارد. چیتوسان همچنین بر فعالیت باکتریهای مفید موجود در روده تاثیر مثبت دارد. چیتوسان دارای بار مثبت یونی است ومیتواند با چربی ذخیره، کلسترول، فلزات سنگین و مواد سمی باندشود ، و از گردش خون حذف شوند و مانع ذخیره و جذب آنها در بدن میگردد. چیتوسان ماده غذایی ضروری مورد نیاز بدن نیست و در اثر عدم استفاده از آن در بدن هیچ مشکلی رخ نخواهد داد اما مقالاتی موصوع جذب نشدن چربی در بدن در اثر مصرف آن را اثبات کرده اند که هنوز جای مطالعه بیشتری دارد. در بسته بندی های تجاری و تبلیغاتی استفاده روزانه 3 تا 6 گرم چیتوسان برای درمان کلسترول بالا و درمان نارسایی کلیوی ،کم خونی، از دست دادن قدرت و اشتها، و مشکلات خواب (بی خوابی).و همچنین کمک به کاهش وزن توصیه میشود. @mohammad_javad_kani کیتوسان یا همان چیتوسان مانع جذب چربی،کاهش کلسترول،کاهش گلوکز،و کاهش تری گلیسرید میشود. و ادعایی که شرکت های تولید کننده روی آن مانور می دهند کاهش میزان اشتها و جذب نشدن چربی است. @mohammad_javad_kani البته شایان ذکر است که این تمام ادعای شرکت های تولید کننده می باشد و فعلا مقالات علمی صد دردصد اعلام نکرده و هنوز در دست مطالعه و بررسی می باشد. محمد جواد کنی مربی رسمی فدراسیون دانشجو علوم ورزشی و تربیت بدنی #ورزش_بانوان#محمدجوادکنی#فیتنس#fitness#خوش_اندام_شوید#فیت#فیتلند#مربی#برنامه_غذایی#رژیم#بدنسازی#کاردیو_فیتنس #کاردیو#مربی_انلاین#فیت_شو#برنامه_تمرینی#مربی_رسمی_فدراسیون#علوم_ورزشی#physical_education#trainer#سیستم_تمرینی#coach#مربی_درجه۳#legday#آکادمی_فیتلند#acadeni_fitland
Download index side qrcode